低头玩手机的危害有多大？一堆毛病等着你！
低头玩手机的危害有多大？一堆毛病等着你！
日常生活中，随处可见低头玩手机的人群，公交车上、地铁上、餐桌上，甚至路上比比皆是。手机不离身已经成为常态。目前，手机的普及率已经从成年到儿童，家长为了能方便的联系小孩，防止小孩走失，不管是出于什么原因，儿童使用手机也成为现代社会的一种常见现象。近日，欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头玩手机时，相当于在脖子上压了50多斤的重量，正常成人头部重约10斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉要承受50斤以上的重量。那么低头玩手机，到底对人体造成的危害有多大呢？首先，颈部肌肉为对抗低头产生的压力一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，其次长此以往还可能会使颈椎因受力不平衡导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。从长远看，颈椎长时间受压迫还会影响到周边神经，继发其他一系列不适。第一，胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。第二，肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。第三，腱鞘炎。玩手机时，拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。第四，头晕、头痛。颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。如何正确姿势玩手机，给颈椎减压，以下建议：1.减少手机使用时间。最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。2.避免长时间低头。玩手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，或将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。3.不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。日常放松按摩方法：1.身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。2.站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。有症状了怎么办？对于已经出现颈椎问题的，也不用太过紧张，推荐各位一种针对颈椎问题非常有效的自我疗法——艾灸。【灸法】可使用多联随身灸覆盖整个颈背部，每次30分钟。7-10日一个疗程，中间间隔1-2天，如果较严重者可前三天每天一次，后几天隔天一次。【取穴】阿是穴、大椎穴、颈夹脊阿是穴：局部疼痛点（哪里痛哪里就是穴位）大椎：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。颈夹脊：在颈部，当第一颈椎至第七颈椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧7个穴位。版权所有：老艾授权古艾地品牌使用。更多中医艾灸请咨询“古艾地”特邀艾灸师：老艾laoaishuo 或留言古艾地即可。
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作者最新文章【提问】怎样改掉老公爱玩手机的毛病_百度宝宝知道
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【提问】怎样改掉老公爱玩手机的毛病
我有两个小公举
宝宝10个月LV.24
面对现在网络发达的时代，不管是大人小孩老人几乎都会玩手机，也包括我自己，我并不反对玩手机，但是也得有个度啊
我和老公结婚七年以来一直都和公婆住一起，我和婆婆到没啥什么婆媳问题，就是老公太爱玩手机了，玩游戏，看小说，聊天。
上班吧，看他下班回来累让他玩下我也不说什么了，休息在家也不帮我带下孩子，大的小的都我一个人，每次叫他跟孩子们多互动互动，他居然躲起我来了看他这样真的很想发火，感情孩子就是我一人的。
索性还好是跟公婆住一起，洗衣做饭都是婆婆，我只带孩子，看着这点份上我也是一忍再忍了。一度我也认为是因为跟公婆住一起的原因，导致他还有依赖父母的想法，感觉自己还没长大一样，但现在我已经搬出来住了，可他还是这样，我真不知道该怎么办了，吵也吵过，闹也闹过，也冷战过都不管用
有一次吵得最厉害的是我摔了他的手机，那次吵的最凶，后来我都不想跟他说话了，不理他，我们分床睡了。有什么办法治治着沉迷手机的毛病？
木子麻麻～
宝宝3个月LV.15
都是这样，似乎带娃只是当妈的一个人的事，按我大姑姐的话来说就是欠收拾。你自己找个理由不做，让他自己带娃试试，感受一下你的辛苦。
宸阳妈妈爱气球
宝宝2岁8个月LV.17
这个还真不知道，我和老公都爱玩。哈哈，不过带娃时候主动收起来。
183*****971_jTob
宝宝1岁9个月LV.2
吵吵闹闹只会破坏彼此的感情，可以尝试一下新奇玩意，改变现状哦，关我，偷偷告诉你
宝宝11个月LV.24
亲，现在问题有得到改善吗？
楼主我有两个小公举
宝宝10个月LV.24
我也不跟他吵了，因为二宝他改变了哈?因为二宝现在八个多月了，我的奶水不足了，正准备尝试让她接受奶粉，可是二宝很拒绝老是哭，只能辛苦宝爸多哄哄咯?
l飞儿y:亲，现在问题有得到改善吗？
宝宝11个月LV.24
那就好，[开心][开心][开心]
我有两个小公举:我也不跟他吵了，因为二宝他改变了哈?因为二宝现在八个多月了，我的奶水不足了，正准备尝试让她接受奶粉，可是二宝很拒绝老是哭，只能辛苦宝爸多哄哄咯?
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不想买指纹在后面的，前置指纹左右手机，有推荐的吗？不打游戏，平时看新闻，打个电话。
给我妈买了一个，3+32G版本，她老人家聊电话看微信玩消消乐，一天下来大概用40-60%的电，因为快充，所以充电时间大概一小时以内解决对比去年给她买的魅蓝note2好评如潮，只是拍照略弱，还没有已经淘汰的三棒note3好…[s:ac:擦汗]其他…她没有跟我反映，新机到手我都是直接把所有推送关掉再给她的
魅蓝x和小米5
朋友用着mx6，做工颜值真不错，电我看还行，只要pushme不要太流氓可以考虑
用着还不错，电量没太注意，不过一天打个几把王者荣耀刷刷消息啥的完全没问题[s:ac:上]
买魅蓝X。低配1400左右。高配1600左右。比涨价后的NOTE5值
神族的手机有一个致命缺点就是不停的推送
[quote][pid=]Reply[/pid] [b]Post by [uid=]云南段正淳[/uid] ( 02:27):[/b]神族的手机有一个致命缺点就是不停的推送[/quote][img]./mon_/c4Q13b-cge1ZlT3cS16o-186.jpg[/img]惆怅自从有了这玩意儿之后，只拦截了几条饿了么顿感寂寞跪求多来几条推送
作为一个魅族死忠粉，现在手里有6部魅族手机。魅蓝note5，按这个价格，是不错的。快充良心，电池良心，正常使用1天，限定时间大型游戏，问题不大。全网通，挺好。可以升级flyme6，系统简洁，个人挺喜欢。推荐购买。
建议魅蓝x，这是整个16年魅族唯一的可拿出手的机器。其他都没啥意思
[quote][pid=]Reply[/pid] [b]Post by [uid=141986]karyo[/uid] ( 07:18):[/b]建议魅蓝x，这是整个16年魅族唯一的可拿出手的机器。其他都没啥意思[/quote]魅蓝x的p20属于什么水平？从性能和功耗来说
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=]修罗无妄[/uid] ( 07:43)[/b]骁龙625[s:ac:心]
[s:a2:你看看你]发布后竟然官方涨价了
我就想问问通话怎么样？
[quote][pid=]Reply[/pid] [b]Post by [uid=]云南段正淳[/uid] ( 02:27):[/b]神族的手机有一个致命缺点就是不停的推送[/quote]每次有魅族的帖子 总有人跳出来说 这个
没用过的人老这样误导人 真的好吗？[img]./mon_/-7Q6bk0-9oshKzT1kSg0-qo.jpg[/img]
你们都没有出现边缘误触的情况么？我这个单手操作时候特别频繁，尤其是back上面。每次翻帖子都能有可能误触到某一楼
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=836660[/uid] ( 07:58)[/b]真的会误触！屏幕好评快充和金属感不错，用来玩游戏就差了，拍照渣渣。1099入手的，习惯了系统，继续用。p10m，哈哈哈。
论坛里说再也不买魅族的一般都是mx,mx4,mx4pro用户像pro5,note1,note3用户基本都是点赞居多....so...昨天看科技美学的pro6plus真的好心水啊
请问这手机的耳机接口不是3.5mm的吗，一般的3.5耳机用不了？
[b]Reply to [pid=]Reply[/pid] Post by [uid=]Easyreal[/uid] ( 11:20)[/b][s:ac:愁]note1用户在此，品控贼牛逼，保修一年一到，屏幕就花了。写作业，学习的时候，总是学一会儿，玩一会儿，这种臭毛病怎么改？也不是玩手机，手边有什么就玩什么，_百度知道
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写作业，学习的时候，总是学一会儿，玩一会儿，这种臭毛病怎么改？也不是玩手机，手边有什么就玩什么，
断断续续，太浪费时间了写作业，学习的时候，总是学一会儿，玩一会儿，这种臭毛病怎么改，抠抠指甲之类的？也不是玩手机，手边有什么就玩什么，胡乱写写画画
我有更好的答案
和我有点像呢。我也是常常不能专心做事，老是做着做着就想吃点东西或玩一下手机哈哈。等他沉浸在完成作业或者做作业的过程中时。比如可以先看着他，让他专心。要想抵制诱惑，就要把身边的诱惑尽量消除
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　大学的学习生活没有高中那么紧张，当你决定后，在备考的过程中会经常出现懈怠的情况，最常见的就是玩手机，时间就这样一分一秒的溜走了，那么考生该如何解决这个问题呢，尤其是自制力不是那么好的考生，下面就是为大家整理的详细介绍!
　　考研人复习陋习之最是玩手机?其实这是冤枉了手机，为什么?我们可以先看看陋习的选项有哪些：“玩手机”“走神”“执行力差”“睡眠问题”“没有信心”“其他”。咦，没了?怎么没有其他选项呢?怎么没有看电视、看课外书、玩游戏、上网、看新闻、玩牌、跟朋友聊天呢?因为，这些东西全部被手机取代了，也就是说，如果换成前些年手机还没有大屏幕、没有网络的时代，玩手机是不会成为复习陋习之最的。
　　然而，其他所有娱乐的百分比，全部汇聚为玩手机的27.9%了，所以我们要看清事物的本质，手机不是祸害之源，它不过是所有娱乐的综合体。
　　问题不是出在手机上，即便是把手机收掉，最多只是回到无手机时代，想玩的人依旧可以玩别的，就是不学习。或者有些同学认为使用旧式的只能发短信和玩贪吃蛇的手机，能更专注地复习，其实很可能会演变成狂发短信和玩贪食蛇，因为早期没有手机网络的时代，学生们就是在干这种事。
　　想戒掉手机，可以采取最简单粗暴的方法，在手腕上套一个橡皮筋，每当你想玩手机的时候，你就不停地拉橡皮筋，一拉一松，弹到手腕疼痛，直至玩手机的想法消失。这种行为疗法对其他“陋习”同样奏效。
　　这是强制的方法，要从根本上解决，还是要在心理上作出调整。
　　首先，你得知道你自己为什么要坐在自习室里，别人在玩，你在看书。通常学生以为自己是为了考高分而念书，虽然考高分的目的是为了进好学校，进好学校是为了以后找好工作。这个道理学生都知道，但是知道不等于有动力，就像很多人都知道运动对健康有益，但是不会有很多人只是因为知道这件事就去运动。他一定是为了达到某些目的，有了足够的动力才会去运动。同样，要让自己对读书有足够的动力，就必须把焦点从“分数”拔高到更远大的目标或梦想。拿出一张纸，写下你想要的未来：
　　1.想赚多少钱来获得高物质的生活水平?
　　2.是想开出租车还是当高级白领?
　　3.是每天为了生存下来还是可以享受生活?
　　4.是当个“啃老族”还是靠自己的能力供养父母?
　　写完后想想，你可以通过什么方式获得你想要的未来?
　　其次，同学们要懂得“种瓜得瓜，种豆得豆”这个道理，以及“延迟满足”的心理学原理。一个人今天花时间和精力在什么上，以后在这方面就会开花结果，如果今天花时间在游戏上，那么以后玩游戏的技巧将会越来越高，但是功课上就会退步。然而，如果把时间精力都花在读书上，功课会越来越好，但是游戏技巧就可能会“逊弊了”，这是必然的结果。那么，同学们要自己好好想想，自己想得到的是什么，孰重孰轻，相信大家会自行判断。
　　那什么是“延迟满足”呢?“延迟满足”就是指一个人为了满足更大的目标，会暂时放下阻碍目标的小欲望，等到自己的目标达成后，才去满足之前未满足的欲望。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，需要放松，上上网，然后就开始拖延。从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感，想想因为玩乐、休闲而拖延了学习后的负罪感和焦虑感就知道了。
　　最后，要有竞争的危机意识。今天考试成绩的结果不是绝对结果，而是比较的结果。不是看你考多少分，而是看有多少人考这个分。今天你松懈的时候，有许多人正在努力超越你，那么你被刷下来的几率就变大了。同样，如果今天别的同学松懈了，那么这正是你加足马力，努力超越他们的时候。你每懈怠1分钟，别人就比你多努力1分钟，你懈怠2小时，别人就比你多储存2小时，这样日积月累下来，差距岂能不大，想到这儿还不觉得冒冷汗吗?
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