资源合辑｜假期观影指南，拒绝烂片，这13部千万不能错过
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FILM LOVERS影评许可证公众号[2017]第89期划重点：后台（电影发烧友）回复“2017国庆”即可获得以下全部资源，有一部神秘电影，因为限制的原因，不能发上来，不过有资源哦~说实话小友已经蛮长一段时间没去影院刷电影了，上一次还是《看不见的客人》。原本让我满心期待的芳华可以说是这个国庆档最值得一看的影片，可惜，无奈，撤档了。院线不值得一看，唯有在家撸片，躲开人山人海，还一个人的清静。令人兴奋以及感觉幸福的事情是好多高分影片都出了资源，在此分享十来部好电影。是不是有你期待已久的影片呢？第1部豆瓣评分 8.4人生密密缝(2017)导演: 荻上直子编剧: 荻上直子制片国家/地区: 日本主演: 生田斗真 / 桐谷健太 / 柿原玲佳 / 米姆拉类型：同性，家庭友子（柿园玲佳 饰）和母亲过着相依为命的生活，母亲常常徘徊在不同的男人之间，每天都喝到深夜才回来，友子虽然年幼，却早已经习惯了这样的生活。某日，母亲在丢下了生活费后又不知所踪，无奈之下，友子只能找到舅舅政男（铜鼓健太 饰），暂时住在他的家里。在舅舅家，友子见到了政男的同居“女友”伦子（生田斗真 饰），伦子虽然拥有着柔软的胸脯，却是个货真价实的男人。在伦子面前，友子展现出了无限的温柔和体贴，渐渐让伦子找回了缺失的母爱，三个人组成了一个奇异却充满了温暖的家庭。可爱乖巧的伦子让友子渐渐产生了想要将她永远留在身边的念头，可就在此时，友子的母亲回来了。第2部豆瓣评分 8.1生存家族导演: 矢口史靖编剧: 矢口史靖主演: 小日向文世 / 深津绘里 / 泉泽祐希 / 葵若菜类型：喜剧，家庭《生存家族》讲述了这么一个故事，突然有一天家里的电器全部无法运转，车，自来水，电池，手机和电视等等都不能使用了，在东京生活的铃木一家决定骑自行车去乡下，逃离东京…第3部豆瓣评分 7.8战争天堂(2016)导演: 安德烈·康查洛夫斯基编剧: 安德烈·康查洛夫斯基 / 埃伦娜·基斯勒瓦制片国家/地区: 俄罗斯 / 德国主演: 尤利娅·维索茨卡娅 / 彼得·库尔特 / 维克托·苏霍卢科夫类型：剧情，战争1942年战时的欧洲，奥尔加，移民到法国的俄国贵族女人，同时是法国抵抗组织成员，被盖世太保发现她在自己公寓藏匿两名犹太儿童而被捕，她的案子被分配到盖世太保掌控下的法国警察局长朱尔斯手里，奥尔加想用身体交易换取自己的自由，然而好色又胆小的法国人还在犹豫不决，就被抵抗组织一枪送去见了上帝。朱尔斯被枪杀后奥尔加被关进犹太集中营，遇到了一个认识的德国军官赫尔穆特，在战争开始前，两人曾在托斯卡纳和朋友们一起度过愉快的假期，在那里，赫尔穆特曾对奥尔加一见钟情。如今，貌美迷人的俄国贵族成了为一点点生存可能抢死人靴子、为了两根香烟给集中营里的女监工提供服务的阶下囚，而热爱音乐和契科夫的德国青年，放弃家产和一切，全身心投入到他所相信和追随的纳粹事业中来。在每天都要死一万多人的地狱般的集中营里，两人踏上一段扭曲的关系。在战争后期纳粹全面失利的时候，赫尔穆特做好了假护照决定带奥尔加一起逃往南美德国殖民地，这让对生存有巨大渴望的奥尔加激动得无以复加。然而奥尔加在集中营里偶遇自己曾在巴黎公寓里藏匿过的两个犹太男孩儿，让她一念之差，在最后关头改变了主意第4部荣耀蚀刻导演: 克里斯蒂娜·戈洛佐娃 / 佩塔尔·瓦查诺夫编剧: 克里斯蒂娜·戈洛佐娃 / 佩塔尔·瓦查诺夫 / 德绰·塔拉勒兹科夫制片国家/地区: 保加利亚 / 希腊主演: 斯特凡·德诺利博夫 / 玛吉塔·戈施瓦 / 安娜·布拉托娃类型：剧情铁道工人善科（斯特凡·德诺利博夫 Stefan Denolyubov 饰）在执勤的过程中，意外发现洒落遍地的钞票。忠厚老实的他，没想太多便决定报警处理。适逢弊案频传，首席公关尤莉亚（玛吉塔·戈施瓦 Margita Gosheva 饰）决定炒作他的义举，力图扭转政府形象。然而，精明干练的她，竟在表扬典礼上意外弄丢了善科心爱的旧表，事后还不断敷衍搪塞，意图使人知难而退。还了钜款却赔上父亲唯一遗物的善科，决定不惜一切卯上国家，要回他仅有的珍宝与尊严。第5部豆瓣评分 7.7鱿鱼和鲸(2005)导演: 诺亚·鲍姆巴赫编剧: 诺亚·鲍姆巴赫制片国家/地区: 美国主演: 欧文·克莱恩 / 杰夫·丹尼尔斯 / 劳拉·琳妮类型：剧情，喜剧伯克曼一家正面临一场家庭危机。老爸伯纳德（杰夫·丹尼尔斯 Jeff Daniels 饰）事业正在走下坡路，曾是畅销作家的他如今变得湮没无闻，反而是妻子琼（劳拉·琳妮 Laura Linney 饰）而今在写作上声名鹊起，令伯纳德倍感落差，并选择用尖酸刻薄嘴脸面对妻子的成功，二人不得不面临婚姻破裂的结局。两个儿子必定要因父母关系受到困扰。大儿子沃尔特（杰西·艾森伯格 Jesse Eisenberg 饰）16岁了，正值青春萌动，他坚决站在父亲一边，不料自己喜欢的女生竟然上了父亲的床；小儿子弗兰克（欧文克莱恩 Owen Kline 饰）12岁，将父母离婚视作世界末日，甚至开始喝酒，因支持母亲变得和哥哥势不两立。一家四口的不知所措深深印在两个孩子的成长里面……第6部豆瓣评分 7.6鬼魅浮生导演: 大卫·洛维编剧: 大卫·洛维主演: 卡西·阿弗莱克 / 鲁妮·玛拉 / 肯妮莎·汤普森类型：剧情，爱情M（鲁妮·玛拉 Rooney Mara 饰）和C（卡西·阿弗莱克 Casey Affleck 饰）是一对十分恩爱的恋人，在一场车祸中，C不幸死去，将心碎欲绝的M孤零零的留在这个世界之中。然而，C却并没有真正的离开，他依然以灵魂的形式留在他和M一起生活过的那幢房子里，留在M的身边，沉默而又深情的看着他生前的恋人的一举一动。C的离开让M陷入了绝望和痛苦之中，她哭泣、抑郁、自闭，仿佛生活在真空里。M决定从房子里搬出去，可是C无法离开，他只能继续的等待着等待着，支持着C的，是M曾经留在墙缝里的一张字条。新的住客来了又走，无限的时间永恒的流逝着，某日，拆迁队将C所在的屋子拆除了，一片废墟之中，C发现，原来被困在无尽的等待中的，并非只有他一个。第7部豆瓣评分 7.3牛奶配送员的奇幻人生导演: 埃米尔·库斯图里卡编剧: 埃米尔·库斯图里卡制片国家/地区: 塞尔维亚 / 英国 / 美国主演: 埃米尔·库斯图里卡 / 莫妮卡·贝鲁奇 / 斯洛沃达·米卡拉维奇类型：喜剧，奇幻讲述一个男人（埃米尔·库斯图里卡 饰）生命的三个阶段：第一阶段战时幸运的送奶工；第二阶段婚姻出轨爱上情人（莫妮卡·贝鲁奇 饰），第三阶段出家为僧。上海电影节的时候导演亲临现场，作为电影节的片子，这次一次奇幻的旅行。第8部豆瓣评分 7.2丛林法则导演: 安托南·佩里提亚可编剧: 安托南·佩里提亚可 / 弗雷德里克·西里耶制片国家/地区: 法国主演: 樊尚·马凯涅 / 维马拉·庞斯 / 帕斯卡·雷吉蒂米类型：喜剧2016法国电影手册十佳的第八， 故事讲的是圭亚那雨林秘境中，所催生的一段不可思议爱情。据说是一部讽刺官僚主义的癫狂喜剧片。第9部豆瓣评分 6.9双面情人导演: 弗朗索瓦·欧容编剧: 乔伊思·卡罗尔·奥特兹 / 弗朗索瓦·欧容 / 菲利普·皮亚佐制片国家/地区: 法国 / 比利时主演: 玛丽恩·瓦科特 / 热雷米·勒尼埃 / 杰奎琳·比塞特类型：爱情，惊悚陷入抑郁症的克洛伊寻求心理医生保罗的帮助，没想到却爱上了保罗。几个月后两人同居。可是克洛伊逐渐发现，保罗对她隐瞒了真实身份...第10部某种女人导演: 凯莉·雷查德编剧: 梅尔·梅洛伊 / 凯莉·雷查德主演: 克里斯汀·斯图尔特 / 米歇尔·威廉姆斯 / 劳拉·邓恩寒凉严峻的美国西北小镇，命运交织的平凡人生兀自翻涌著。因为劳工索赔被拒，心有不甘的男子愤而携枪挟持人质，迫使女律师不得不硬著头皮隻身涉险劝说；为了建造新家，一对夫妻努力说服当地老人家出售他囤积多年的沙岩，却也让他们的婚姻裂痕隐隐浮现；为了担任法律课程的讲师，年轻女律师千里迢迢地来到偏远小社区，意外与牧场女工逐渐亲密。第11部豆瓣评分 6.5安娜贝尔2：诞生导演: 大卫·F·桑德伯格编剧: 加里·多伯曼主演: 斯黛芬妮·西格曼 / 特丽莎·贝特曼 / 露露·威尔逊类型：惊悚，恐怖塞缪尔·穆林斯（安东尼·拉帕格利亚饰）和埃丝特·穆林斯（米兰达·奥图饰）是一对夫妻，他们有个非常可爱的女儿，一家人幸福地生活在美国中西部地区，但随着女儿安娜贝尔（萨玛拉·李饰）在一场车祸中不幸丧生，这个家庭陷入了悲痛之中，穆林斯夫妇也渐渐与世隔绝。多年后，夫妻俩决定把自家的房子用作孤儿院，收留修女夏洛特（斯黛芬尼·西格曼饰）收养的孩子们，名叫J珍妮丝和琳达的小朋友不听劝闯进了安娜贝尔原来的房间，引发了一系列诡异而恐怖的事件 。第12部豆瓣评分 6.0牡丹花下导演: 索菲亚·科波拉编剧: 索菲亚·科波拉 / 托马斯·卡利南 / 艾伯特·马尔茨 / 艾琳·坎普主演: 科林·法瑞尔 / 妮可·基德曼 / 克斯汀·邓斯特 / 艾丽·范宁故事背景设置在美国内战期间的南方，柯林·法瑞尔饰演的受重伤的北方士兵，得到由妮可·基德曼带领的一所女子寄宿学校的帮助。他伤势不断好转的同时，英俊的外表也吸引着学院里女学生的注意，最终打破了这里的宁静。导演|阅读|生活|电影|牢骚电影发烧友film lovers只做原创，如需转载请注明出处，谢谢电影就是每秒24格的真理，我愿与你分享电影因为梦想始于剧本，而终结于电影电影 | 导演 | 结构 | 书籍 | 生活感谢您能耐心读完全文，是出于对电影的热爱，希望能把这份热爱传递给更多的人。电影发烧友——每周更新，敬请期待
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　　今早港股开盘后三大指数急跌，地产板块重挫，相关成分股出现普跌现象。值得注意的是，港地产板块从10月中旬以来，明显走弱。　　截至10时58分，恒生中国内地地产指数跌超3%，指数盘中见近一个半月新低。中国宏泰发展(06166)表现垫底，跌7.57%，报价3.91港元。　　住建部、发改委等九部门日前联合印发的通知明确，各地要搭建住房租赁交易平台。专家和券商分析人士指出，住房租赁市场或成蓝海，租赁住房资产证券化等金融创新有望提速。　　此外，有市场人士指出，租房贷款的产生，说明了住房制度正在加速转变。未来租房需求会随着金融等配套措施的跟进而加速增加，相应的购房需求会快速触顶然后逐渐回落。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp家住纽约皇后区的华人秦先生平时自己一个人住，没有任何室友。日前，他回家后发现居室乱成一团，以为是进入了小偷。询问公寓管理员后，才知道因为房屋漏水，管理员在没有通知他的情况下，擅自开门入内检查漏水，检查完后更没有将物品归位，让他觉得隐私权遭到侵犯，希望起诉房东，要求赔偿。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp律师戴先生表示，房客在租下房屋后，仅拥有房屋使用权，房屋所有权仍属于房东。因此，房客在租下房屋后，房东都会另外持有一份钥匙，以备不时之需。戴先生解释，若房东需要进入到房屋内时，通常必须先告知房客，取得房客同意后才可入内，但在紧急情况下，房东可以不用先行告知就直接开门入内。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp他说明，紧急情况包括火警、刑事调查等，房东可以不用先行通知，而漏水因为会危害到房东财产，在严重的情况下同样属于紧急情况之一。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp戴先生进一步表示，秦先生如果认为隐私权遭到侵犯，可以要求房东说明有入内检查漏水情况的必要，并提出证据。若房东无法提出合理证据，最后证明房东径直闯入租屋且无先行告知，房客可以以违反租约内容为由起诉房东。另外，如果在房东入内时造成房客私人财物损失，房客也可起诉房东，要求赔偿。斯蒂芬&威廉&霍金（Stephen William Hawking）在腾讯 WE 大会中进行了独家视频演讲11月5日，北京展览馆剧场，当代最重要的广义相对论和宇宙论家，20世纪享有国际盛誉的伟人之一斯蒂芬&威廉&霍金（Stephen William Hawking），在2017腾讯 WE 大会（详情可关注特别专题《未来预想家&腾讯 WE 大会》）中进行了独家视频演讲，并展示了他为太空探索带来的杰出贡献与最新成果。&我们拥有可以毁灭自己居住的星球的科技，却还没有发展出逃离它的能力&。在开场的独家视频中，霍金直言这一现状，他用&摩肩接踵&形容未来世界的生存状态，同时表示电力巨大的消耗将会让地球变为火球，要想避免世界末日的到来，最好的方式就是移民到太空。因此，霍金在去年推出了&突破摄星&长期研发计划，目标让星际旅行变成现实。在今年，&突破摄星&与欧洲南方天文台携手合作，进一步探寻半人马座阿尔法星系的宜居行星。希望人类已经延续了二百万年的火种，能够继续延续下个一百万年。霍金还在演讲中具体展示了&突破摄星&计划中将会使用到的最新迷你太空飞行器。其中&星芯片&是尺寸被缩小到仅几厘米、但功能完备的太空探测器，它将附着于&光帆&上。&光帆&由超材料制成，重量仅有几克。霍金及其团队设想，一千个由 &星芯片&和 &光帆&组成的纳米飞行器将被送入轨道，并通过光束来驱动纳米飞行器，可以在一小时内抵达火星，几天内到达冥王星，一周内就可以追上并超过旅行者号探测器，并在仅二十年后到达半人马座阿尔法星系。2016年4月，霍金联合互联网投资人尤里&米尔纳推出了&突破摄星&计划&如果&突破摄星&计划能传回毗邻星系中宜居星球的图像，这对人类的未来必将产生深远影响。如果人类想要延续下一个一百万年，我们就必须大胆前行，涉足无前人所及之处！&霍金在演讲结束时表示。（本文首发，记者/苏建勋）以下为霍金的演讲原文，经编辑后发布：你好，北京！我是史蒂芬&霍金。欢迎来到腾讯WE大会。我今天的演讲，是关于在宇宙这一背景下，地球和人类所扮演的角色。为了最好地阐述，我需要从两个维度出发，一是思考人类的未来，二是研究我们探索太空、寻求其他潜在宜居星球的选择。我今天的目的，是问大家两个问题。首先，我们需要做什么才能够确保，在力所能及的范围内，人类的未来达到尽可能完美？其次，我们为什么要考虑探索其他宜居星球？一个原因是，对我们来说，地球变得太小了。在过去二百年中，人口增长率是指数级的，即每年人口以相同比例增长。目前这一数值约为1.9%。 这听起来可能不是很多，但它意味着，每四十年世界人口就会翻一番。 2022年，我将庆祝自己80岁的生日，而在我人生的这段历程中，世界人口比我出生时膨胀了四倍。这样的指数增长不能持续到下个千年。 到2600年，世界将拥挤得 &摩肩擦踵&，电力消耗将让地球变成&炽热&的火球。这是岌岌可危的。然而我是个乐观主义者，我相信我们可以避免这样的世界末日，而最好的方法就是移民到太空，探索人类在其他星球上生活的可能。但是理由充分吗？难道留在地球上不是更好？ 在某种程度上，今天的情况就如同1492年前的欧洲。当时的人们很可能坚信，哥伦布的探险注定是徒劳无功。 然而，新世界的发现，对旧世界带来了深远的影响。对于那些被剥夺权利地位、走投无路的人来说，新世界成为了他们的乌托邦。人类向太空的拓展，甚至将会产生更深远的影响，这将彻底改变人类的未来，甚至会决定我们是否还有未来。它不会解决地球上任何迫在眉睫的问题，但它将提供解决这些问题的全新视角，让我们着眼于更广的空间，而不是拘泥眼下。希望这能够让我们团结起来，面对共同的挑战。当我们进入太空时，会有怎样的发现呢？会找到外星生命，还是发现我们终将在宇宙中踽踽独行？我们相信，生命在地球上是自然而生的，是在漫长的进化后，实现了与地球资源的高度契合。因此，在其他条件适宜的星球上，生命的存在也必定是可能的。即使这种可能性极小，但宇宙是无限的，我们还是可以假设，生命会在某处出现。不过，如果概率很低，那么出现生命的两个星球间的距离，可能将异常遥远。在太阳系中，月球和火星是太空移民地最显而易见的选择。水星和金星太热，而木星和土星是巨大的气体星球，没有坚实的表面。火星的卫星非常小，并不比火星本身更优。木星和土星的一些卫星也存在可能。比如木星的卫星之一欧罗巴，它的表面是冰层，但其下可能会有液态水，也就可能会孕育生命。那么我们如何确定这种可能？是否必须登陆欧罗巴，然后钻一个洞？星际航行必然是一个长期的目标。我所说的长期，是指未来二百到五百年。但是，还有另一种选择。去年，我与企业家尤里&米尔纳（Yuri Milner）一起，推出了长期研发计划&&&突破摄星&，目标是让星际旅行变成现实。如果成功，在座各位有些人的有生之年内，我们将向太阳系最近的星提到宋祖儿，你会想起什么呢？这个98年的妹子可是越来越不得了咯！她在2007年的时候就登上过中央电视台春节联欢晚会的舞台，2009年搭档焦恩俊，舒畅出演《宝莲灯前传》，她饰演三太子哪吒。之后又和一系列实力派演员合作，出演了很多作品。今年7月，她和TFboys一起合作的《我们的少年时代》在湖南卫视播出，取得了不错的成绩。另外，她还参加了真人秀《花儿与少年第三季》的录制，相信不少观众是通过这档节目认识她的。目前，她正在拍摄《全职高手》，饰演电竞高手苏沐橙，搭档的对象是当红小生杨洋。去年杨洋和郑爽合作的《微微一笑很倾城》可是热了一个暑假，各种话题讨论度居高不下。
腓特烈二世腓特烈二世，亦称腓特烈大帝，普鲁士王国国王，欧洲历史上著名军事家、政治家，腓特烈在他的父亲"士兵国王"腓特烈?威廉一世严格、强硬和军事式的教育下长大。1740年，腓特烈二世登基，时年28岁。受法国启蒙哲学思想熏陶的腓特烈二世，继位被当时人们认为这将是一位善于思考的开明国王，甚至可能偏于文弱。在他的倡导下于1772年，波兰被第一次瓜分。当时奥地利和1764年新近与普鲁士结盟的俄罗斯处于武装冲突边缘。为了自身利益，腓特烈二世用波兰的土地去满足两国对土地的欲望。普鲁士武力兼并了所谓的波兰-普鲁士，即是西普鲁士。从此他自称为腓特烈大帝。腓特烈二世即使忽略他作为政治家的作为和他对立法所做的贡献，单凭他在军事上的表现，就足以使他在历史上占一席位。在西方军事历史学家的著作中，腓特烈大帝是公认与亚历山大大帝、凯撒大帝、汉尼拔、古斯塔夫二世、拿破仑齐名的军事伟人。七年战争中，腓特烈大帝遇挫愈强，以惊人的毅力和顽强以普鲁士一个小国之力，独抗法、俄、奥三大强国，其疯狂程度，可与瑞典国王查理十二世或者希特勒相媲美。罗斯巴赫会战更是腓特烈斜线阵势完美的表演之一，今天被美国西点军校选作那个时代的经典战役，以大模型重现在它的军事博物馆陈列中。军事史家亦把此战与洛伊滕会战许为腓特烈大帝军事艺术的巅峰之作，就象拿破仑的奥斯特里茨战役一样。腓特烈二世
【环球网科技综合报道 记者 魏悦】韩国《亚洲经济》报道称，苹果公司为庆祝iPhone十周年推出的iPhone X手机将于11月24日在韩国上市。64GB内存的价格为142万韩元(约合人民币8453元)，而相同机型在美国的售价为999美元(约合人民币6631元)，256GB内存在美国的出厂价为1149美元，但在韩国的价格则达到了163万韩元（约合人民币9780元）。如果再计入韩国移动通信公司的分期付快手续费，iPhone X的售价几乎是全球最高。据悉，过去历代iPhone在韩国的售价也都比美国和日本等首批销售国家的价格要高。但苹果从未公开过具体的定价标准。报道称，苹果公司通过iPhone X赚取的利润也是史无前例的丰厚。据IT分析企业Tech Insights消息，64GB的iPhone X所有硬件的价格总和以及制作费用共357.5美元，而在美国当地的售价就达999美元。
　　很多健身爱好者通常在日常生活中都有过因为种种原因，无论是工作还是生活上的忙碌无法挤出训练的时间，很多时候想去健身房，可是就是时间上安排不当，最终导致训练的延误。那么今天就给大家分享几个提高训练效率的小技巧，来节省在健身房的时间。　　1。提前计划　　虽然这个可能和提高在健身房的效率关系不大，但是它可以确保你在今天有时间能健身，就像你原本打算的那样。首先，你应该做的是规划好自己的训练，就像规划工作一样。这不是一个可有可无的选项，并不是说在有空的时候才去健身，而是把训练提上日程并确保一定有时间能去。如果你这一天都被工作和其他事情占满了，你仍然会确保为自己留出了训练的时间。如果你对自己说如果下班之后没什么事，我就去健身房吧。那么你就会发现你需要不断重新规划训练时间。到了健身房以后，也有一些可以加快训练进程的小技巧，毕竟大多数人都不愿意在健身房花上三个小时以上的时间吧。　　2。放弃拉伸和泡沫轴热身　　首先要说的是，这并不代表说拉伸和泡沫轴热身可以忽略，但如果你的时间非常紧凑，那么建议放弃过多的热身流程。相信大家都知道并且了解过在练前热身以及拉伸的重要性，但是在没有充分训练时间的前提下，建议把更多的时间放在正式训练上，没有足够的时间完成规定的训练，或者想就这么算了或是草草收尾，最终导致训练计划没有完成。所以还是更建议把时间放在正式组上。当你发现你做的时候状态不佳，或者身体僵硬无法完成动作，建议找一个靠谱的教练学习正确的动作要领。建议先从空杆开始，渐渐找到发力感觉后再进入正式组热身。　　3。训练不要玩手机　　大家应该都知道为什么要把这点提出来，本身时间就不多了，别再花时间在手机上，刷刷微博朋友圈再自拍几张，十分钟时间一晃就过去了，但你可能还没有意识到你在那里坐了多久，也许还占着器械。如果你不看手机只是静静的坐着休息，可能不到3，5分钟，你就能精神饱满的投入到下一组训练了。在时间紧迫的情况下，建议关掉手机或者不带到健身房，你会发现整个世界都清净多了，你的时间也就能被充分利用起来，当然，你的健身也会变得高效起来。　　4。给组间休息计时　　通常不建议过多的压缩组间休息时间，比如在做大重量深蹲时，组间休息一分钟那就太不合理了。通常上半身训练组间休息建议在2-3分钟，下半身训练可能会更长3-5分钟不能再多，当你休息了过长时间，你的训练节奏就会别打乱，肌肉的感受也会大大降低，还会影响到你的训练时长。　　5。省掉过多辅助训练　　在时间不多的情况下，建议把精力花在主要的推，拉，举动作上。所有那些你花费在固定器械和绳索辅助训练上的精力，都可以节省下来更好的用在多做一组深蹲或卧推上。并不是说辅助训练没用，但是如果你训练时间不充裕，把有限的时间重点放在主要的训练以及变式上，它可以让你使用更大的重量，训练到更多的肌群，在做单关节动作时，先把主要动作做好做到位。　　如果你做到以上这几点，那么训练将会变得更加有效率，好钢花在刀刃上，不要不重视你的训练，也不要花费过多的时间在健身房，你应该合理高效的分配好时间，这样才能做到训练工作两不误，希望可以对大家有所帮助。}