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一般跑1000米、5000米和10000米需要多长时间?只须回答男子 如果没有什么新的答案 就请不要再留言了 难道就是为了积分?
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男子 1000米 及格成绩 3分405000米 成年男子 26分钟左右 女子30分钟左右1w米 男子45-50分钟
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(颜控四临)
第三方登录：一万米长跑多少时间及格？_百度知道
色情、暴力
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一万米长跑多少时间及格？
以下均为三级为达到及格条件。一、年龄≤29岁等级 & & & 时间一级：44:00:00二级：50:00:00三级：56:00:00二、年龄30~44岁等级 & & & 时间一级：50:00:00二级：56:00:00三级：1:03:00三、年龄在45-59岁等级 & & &时间一级：56:00:00二级：1:03:00三级：1:10:30四、年龄在60岁以上等级 & & & 时间一级：1:03:00二级：1:10:30三级：1:20:00全国田径锻炼等级标准
采纳率：82%
来自团队：
那个叫柯南007的，回答人家问题先百度一下世界纪录好不好。我跑1万43-46分钟吧。
本回答被提问者采纳
感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可。 六、顶风时最好跑在第二、三位 七。 四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人，应在正常发挥的同时注意节省体力、跟随跑还是变速跑 领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。 十。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时。冲刺时尽力加大摆臂动作， “第二次呼吸”也就出现了。极点是800米跑时一种正常生理现象。适时加速、拉开，不必用力过度):如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，防止冲撞，以免受伤，实力相当时,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动. 十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，应将舌尖上翘，微微舔住上腭，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三，因此，跑一段时间后，水平明显有差距，那么你就用“领跑法”。 跟随法，就会不同程度地出现呼吸困难，一般情况下，称“极点”，采用“变速跑”跑进，出场较迟时，它的反应程度与训练水平高低、可在最后150~200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。 第三，应竭尽全力争取排序靠前。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强， “极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分。 五、采用领跑。 第二，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和。 十三，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走　　一万米大概是45分钟左右及格　　长跑技巧：　　一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多，人多拥挤时可适当减速和换位，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉、冲过终点后尽快离开跑道、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面:如果你平时训练水平较好。 十一。 八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏
40分钟以内
一万米长跑如果能达到37分钟就说明你是一个10000米的普通高手,在该项目有一定的成就。合格成绩是45分钟左右。关于“一万米长跑”：田径运动会中的一个跑步项目。比赛前一段时间每天跑5000米，前3--5天用25分钟跑完，逐渐提高跑的速度。最后到比赛前2--3天可以跑米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完。要有信心和恒心。
额，牛叉，我最多比赛才跑过2100，但还不算累，下次试试一万的
我也想跑一下 一万米
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