六式床上增高瑜伽 快速长高几厘米
以下六式增高瑜伽非常简单，适宜刚开始练习瑜伽的人，此套增高瑜伽体式都可以在床上进行练习，每天早晨醒来可以先做几分钟增高瑜伽再起床哦，回报很诱人哦：让你长高几厘米!
六式床上增高瑜伽 快速长高几厘米
1、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
2、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
step1仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
step2双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧伸腿
step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
step2慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
以上六式瑜伽可谓是随时随地挤时间练习增高瑜伽，而且是动作简单，效果迅速的增高瑜伽体式哦。你练习感觉到效果后不妨也向你身边的朋友推荐哦!
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穿越火线之英雄有梦
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【新增内容】
1、修炼宝箱：新增修炼宝箱，服务器等级&50，在世界各地随机出现修炼宝箱，开启修炼宝箱可以获得修炼经验
【优化调整】
&　1）帮派发言调整为帮派活跃头衔，点击自己的活跃头衔可设置帮派频道发言显示的头衔类型
　2）降低了帮派维护费用
2、招式动画：加快霹雳火和白无忧角色&破军六式&的动画速度
3、结婚结拜
　1）与新婚状态角色组队全队可获得&喜气洋洋&状态，除魔和魔王任务获得经验增加2%
　2）红娘NPC增加结婚纪念日查询
　1）破法：调整为有10%概率使受到的法术伤害变为1点
　2）高级破法：调整为有20%概率使受到的法术伤害变为1点
　3）调整使用宠物碎片增加当前资质的波动值
　4）调整25级疾风狼、35级大棕熊、狐美人的天生携带技能
5、帮派商店：调整了帮派商店道具数量和种类
6、队长标志：增加染色功能，在&时装-队标&选择&我的队标&可消耗染料对已拥有的队长标志进行染色
7、伙伴：伙伴等级将跟随人物等级自动提升到30级
8、剧情相关
　1）提高了部分低级剧情的道具奖励
　2）调整了天空之城剧情的部分任务流程
　3）调整了部分剧情任务战斗难度
　1）绑定帐号的奖励调整为25级显示
　2）20级升级礼包中赠送的宠物&锦毛鼠&调整&大脚鸟&
　3）取消了角色升40级赠送的限时头饰
10、商城：降低了宝石礼包的价格和可获得的宝石包数量
11、新手指引
　1）调整了部分成长引导的奖励
　2）增加了组队迷宫的指引内容
　1）招式诅咒：招式诅咒增加扣生命上限
　2）悬壶济世：调整为对多个目标施放多层悬壶状态，悬壶状态下受到攻击时会消耗所有单位的一层悬壶状态回复一定生命
　3）子午心灯：施放时有30%概率回合+1
　4）有系别封印招式（定身符、禁锢术、画地为牢、沉默陷阱）增加对没装备&治疗&天赋单位封印概率提高的描述
　5）悬壶济世装备格子由4格调整为3格
　6）饮鸩止渴装备格子由5格调整为4格
13、炼药：
　1）上调九转还魂丹治疗效果
　2）生生再造丹持续恢复生命状态调整为死亡不消失
14、悬赏令：优化悬赏令在帮派中的显示
15、物品赠送
　1）增加显示获赠道具数量
　2）好友聊天界面下方增加便捷领取图标
　3）优化物品栏满时的提示
16、积分商城：副本积分商城增加70级装备灵、70级如意宝玉和潜能丹Ⅳ兑换
【玩法调整】
　1）副本允许中途离场
　2）副本增加宠物碎片投放
2、门派闯关
　1）门派闯关增加传功导师
　2）门派闯关有概率出现首席配偶出战
　3）门派首席设置配偶显示后，活动时有几率出战，战斗结束队伍中一个玩家将获得特殊奖励
　4）门派闯关排行榜的称谓获取调整为前5名可获得称谓
3、首席弟子：取消初始首席积分设置，首席积分只根据战斗胜负情况进行计算
　1）优化决斗规则，当决斗双方均进入决斗准备厅后，系统自动匹配战斗
　2）决斗准备厅增加决斗指引人，决斗剩余时间不足增加信件提醒
5、四方祝福
　1）增加了前5波怪物的刷新量
　2）降低了新人玩家的战斗难度
　3）圣兽的副怪名字增加了技能偏向的提示
6、弹珠竞赛：增加活动期间获取的总积分显示
【BUG修复】
1、修复剧情战斗中技能重复领悟的问题
2、修复单人排行榜数据显示异常问题
3、修复在有其它减伤状态时，会导致触发格挡/高级格挡时，不触发1点伤害的问题
4、修复除魔任务第10环没有获得寻物任务异常问题
5、修复画魂击杀单位不偷取招式的问题
长按关注官方微信领取礼包官方微信号：mxsj3d增高瑜伽 六式增高瑜伽让你长个子
责编：葛宇
发表时间： 16:09
　　现在很多都市白领，工薪阶层都喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处可以说是很多的，最主要的还是，练瑜伽并不需要花费很多时间和精力。今天，小编就给大家讲解六式可以让个子不那么理想的MM能增高的的瑜伽动作。大家一起来学习吧!
　　这套动作很简单，一学就会。对于那些从来没有学习过瑜伽的人非常适合。每天只需要花几分钟，就可以让你的个子，增高那么几厘米。这可是非常的划算哦!
　　1、仰卧抬腿式
　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地。
　　并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
　　2、仰卧扭转
　　躺在地上，两条腿要伸直，不可以弯曲。手抱住头，然后，腿不动，上升向右边旋转。
　　并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
　　3、桥式
　　仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
　　双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
　　4、仰卧伸腿
　　躺在床上，背和床不能有空隙。手臂要伸直，然后将左腿微微弯曲。右腿要拉直，并且稍微抬高一点。
　　使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
　　慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
　　5、四肢朝天姿势
　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢。
　　同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
　　6、肩倒立式
　　仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起。
　　双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖如图中姿势。
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