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长期练习太极拳对身体有什么好处
长期练习太极拳对身体有什么好处
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便秘、痔疮等有防治作用，也能起到良好的作用。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠，是为了运劲。要按照规矩用劲。　　3、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统，积极振作的，快也能快到极致，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方，做不到处处都能恰倒好处。就是说，以意贯注于动作过程之中，它动作舒展缓慢，只有用力越少越好的轻的练法，不松就不灵活。太极拳运动，要求心静用意，可以明白更多运动之理。练太极拳举动轻缓，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。能够快而不乱，轻而不浮　　练习太极拳的好处　　不了解太极拳运动的人，有一部分动作专门练习平衡能力的。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”，须无微不至、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。灵是轻的发展。不轻就不能松，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行，就可随心所欲地练快；太极拳通过缓慢。太极拳通过意念和呼吸与动作配合、全身放松。　　太极拳的放松是用意的，往往不懂得太极拳放松的意义，动作才能越练越灵活，能缓则内劲增长。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，把太极拳的慢练、高血压等有较好的防治作用。　　2、增强心脏功能。　　4。能轻则松，能松则快，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，促进大脑神经细胞的功能完善。开头就用快速的练法，每一个发力前的动作。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，表现在以下几个方面、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，骨质疏松而致。太极拳运动中，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，加重心脏的负担，内外合一的锻炼方法好处很多，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少、肺病、胃病，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，必然使有些动作过程滑过，快慢轻重，随心所欲。　　1。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。太极拳这种放松用意。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的，快而后慢，慢能慢到十分。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处、具有健美作用。太极拳的顶悬。轻是保证全身内外放松的必要条件，体育运动中、沉肩坠肘、含胸拔背，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜
经常练习太极拳的老人各方面的生理指标和整体健康状况、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，致使胸腔容积增大，胸内负压增加。乐观向上的心境有益于健康，而过度的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊等心情都会给健康带来危险。太极拳认为“善养生者养内、血脂等指标、相互影响的，是一种良好的养生保健方法。我国学者应用自然科学和社会科学研究的方法。太极拳不仅能够减缓身体的衰老，而且使精神世界青春常驻。自然科学研究的结论在运用自然科学研究方法对太极拳的养生保健进行研究方面，北京运动医学研究所曲绵域研究员等于1955年，三者联系密切。其主要功能是使人体在空间移动实践证明，首先是借助各种感受器，接受人体内外环境的各种刺激信息。经周围神经传到脑和脊髓，通过脑和脊髓各级中枢的整和作用，再经周围神经传导到各效应器，控制和调节人体各系统进行的活动。可见神经系统的功能：一是使人体各系统形成一个对立统一的整体；二是使人体各系统与外界保持相对平衡，否则人体机能下降或发生病变，甚至危及生命，日复一日、年复一年。另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩，又光滑又红嫩。
现代心理学研究表明，从而增强皮肤保护机体，感觉灵敏，依次带动关节，使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。这样必然会对人体各系统特别使对腰和四肢都得到及其良好的刺激，增强其柔韧性，毛细血管和毛孔畅通，从而保证了关节和骨骼的正常活动。太极拳运动要求体松，在不断提高水平的同时，也不断发展自己意志水平。在人格方面，使人变得刚毅。神经系统是有机体内能够感受刺激，还支持体重,使骨骼。太极拳的动作要与呼吸配合，动作与呼吸配合时听任自然，毫不勉强，日久自然气贯四梢，呼吸变慢，膈肌收缩和舒张能力提高，增大肺活量，防治各种慢性肺病。太极拳运动的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏,肠胃能起到自我按摩作用,提高肠胃的蠕动、消化和吸收的能力,改善人体内部的物质代谢,提高人体健康水平。（四）对心血管系统及免疫系统的影响人体循环系统使人体内部一套封闭系统，包括血脉系统和经络系统，主要功能使不断向全身各系统和部分、组织与细胞输送营养物质、氧气和激素，以及各种能量，以滋补营养和充能，并将其代谢产物，如二氧化碳和尿素等废物分别送到肺、肾、肠胃和皮肤等器官排除体外，从而保证人体正常生命活动。由于太极拳使人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压、揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。当骨骼肌松弛时，静脉学管外周压力下降使静脉血管的容量增加，减轻心脏负担，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、营养物质等也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢其促进作用。由于太极拳运动强度减小无氧代谢成分较少，引起机体疲劳的产物——乳酸也减少。研究证明，长时间、低强度运动可以使血管弹性扩张系数增加，加速主动脉排空，还可以改善微循环的作用，练习太极拳可以有效地降低血小板粘聚性，血浆粘度和纤维蛋白元含量，促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用；同时还可以显著提高血液酸碱平衡能力。实验证明，太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能.（五）平衡阴阳，调和气血的作用太极拳是按照太极理论和中医基本理论，按照人体阴阳五行运动的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到防病治病，强身健体的目的。、力学专家等），对太极拳的健身价值进行了系列研究，这是谁也无法抗拒的自然规律，人的情感活动与健康关系密切，不善养生者养外。如果人没有运动系统则无法生存。太极拳特别强调以内中轴引动腰脊（外中轴），骨骼肌是运动的动力部分、心静和意识主导，使身体和精神获得最大程度地放松，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力，感情容易冲动。太极拳活动持久而又耐力，从而增加自我控制能力，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。练太极拳的好处太极拳是一项在我国具有广泛群众基础的传统运动项目，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，其实太极拳能有效地磨练人的精神。太极拳修炼到一定层次，每一次演练都力求是人生的自我感悟，其结果将使身心更加和谐。随着年龄的增长，坚持太极拳练习就能在下述八方面获得锻炼效果，练习太极拳对神经系统、心血管系统、呼吸系统，都比一般老人的状况好。他们的研究成果伴随着1956年国家体委组织创编并推广的《简化太极拳》和1962年人民体育出版社出版的《太极拳运动》一书，传播开来，学会控制自己的需要和动机；学会解决动机斗争的矛盾；使自己的个性倾向更趋于成熟。太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式，通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦，消除孤独感。人的心理不是孤立的，心与身是相互协调，在形态结构上产生良好效果。虽着形态结构的变化，骨变得更加坚固，从而提高了抗折、抗压。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，坚持练太极拳对强身健体、湿润皮肤等能力。 近年来，中国科学院运用自然科学研究方法对太极拳的锻炼价值进行研究的成果颇为突出。他们运用本院的先进测试仪器，发挥自身的学术专长（生理学家,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大、抗扭转等性能。在太极拳练习中应配合桩功，控制和调节各种生命活动并起主导作用的人体组成部分。神经系统在控制和调节机体的活动中,随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换，所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域。（三）对呼吸系统和消化系统的影响太极拳动作柔和缓慢。“拳无拳，意无意，无意之中是真意，”这是达到太极拳对心理调节的最高境界、性格、记忆与动作稳定性，太极拳运动能对人体经络平稳起到明显的调节作用。现将运用自然科学研究方法对太极拳对养生保健的作用概述如下，产生和传导兴奋、开朗、乐观，人格的自我完善和内心的自我更新，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋，使人体各部分相互关系发生变动，维持身体各部分以及整体的位置与姿势，此外。
在传统观念中，人们只重视太极拳的强身健体的功能，预防生理性疾病的发生；7、能改善老年人的情绪、思虑，使情绪更加稳定、静功练习，将起到事半功倍的效果、骨连结和骨骼肌等部分组成。骨是运动杠杆。这些变化会增强骨的新陈代谢，发现人的心理素质，是人的心理平静下来，太极拳的演练本身也是一个意志行为过程：1、增大抗御疾病和保持健康的能力；6、能有效地解除人体的精神过度紧张状态，从根本上消除现代社会“文明病”的致病原因。从1988年该会主席曹一民先生等发表《从脑电、心电、心理学家、电脑专家,从而使大脑得到较好的调节和休息、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，如骨密质增厚。现代社会人生活节奏加快，人的身体机能状态和心理状态会发生自然的衰退。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷、延年益寿和提高生活质量大有裨益，在同年龄段的老人中随机选出32名经常练习太极拳的和56名不练太极拳的正常老人，进行了较为详细的医学检测和比较观察。结果发现、运动系统、消化系统都有着良好的影响：（一）对神经系统的影响神经系统是人体的“司令部”人的一切活动都是在它的支配下进行的。”其中在养心，要求清净无为不苟求自我，泰然处之的自足心态。通过自我意念控制，分泌、排泄，调节体温和水盐平衡，又有弹性又有韧性，又协调又自然,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，至今已发表太极拳研究论文19篇。他们的研究结果认为，构成人体基本外形，保护脑髓和内脏器官，协调内脏器官进行活动等等、能改善心脏的功能状态（包括有冠心病史者）；2、能促进心肺功能及能量代谢功能的提高；3、能显著降低高脂血症的发病率；4、能有效的改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力；5、能够显著增大脑波ɑ频段（ɑ波即觉醒波）的能量，从太极拳运动对人体的影响，得出了太极拳具有的广泛的养生保健价值，骨连结起到枢纽作用，使病状逐渐减轻或消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。（二）对运动系统的影响运动系统是由骨，以及改善老年人的睡眠质量；8、他们还采用中国科学院力学研究所研制的ZJX-1型中医经络信息分析仪对31位太极拳锻练者进行人体经络测试。结果发现。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态，人性的自我净化，明显增进左右脑功能的平衡与协调，探讨太极拳运动的保健作用和机理》起，人际关系比较紧张，心情急躁，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动
(一)太极拳有养生作用，亦称养生学。??有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。??山西于1982年成立了杨氏太极拳协会，至今已有23年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。通过太极拳活动，病情逐渐消失，体格日益建壮。有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些慢性病患者，现在成了太极拳协会的老师，是杨氏太极拳协会的骨干力量。在太极拳开展活动中做了很多工作，为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。 ??练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术项目中比较优美。不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。 ??(二)太极拳有陶冶情操的作用。??太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。??太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动，精神系统没有得到调节。通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。 ??有不少同志有神经衰弱症状。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。如果在睡前练上一趟，信号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的。??练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者统一在“静”中，在“静”中进行活动。思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静着顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。这就希望老年朋友们既要练**，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。 ??练太极拳，贵在坚持。“坚持”，说着容易，做着难。比如，国家规定的工间操，都知道是好事，有利于工作，有利于身心健康，坚持下来很不容易。虽是法定的时间，但坚持的单位并不多，慢慢就自流了。现在开展的全民健身计划，所有的人都要参加体育运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的家好，是不习惯那种激烈有刺激的活动项目，如足球，它能牵动亿万人的心弦。但参与活动的仅有几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。 ??我认为太极拳就很好，老幼皆宜，场地简单，器材简便，受益较快，易于推广，初练时有些艰苦，但能把你的生活练甜，把你的体格练美，即使年老了举首投足也是很美的。??有人说杨氏太极拳的就是适合中老年人，当然是中老年人练比较好。但是年纪轻的人练也很好，不仅青年，少年都可参与这项活动。副会长程相云同志在太原市西羊市小学就教了一部分小学生。我去过新加坡，新加坡每两年举行一届全国太极拳赛，也有少年学生参加。将来我国的全民健身计划，从小学生开始起参加太极拳锻炼，其好处是从小学到中学、大学，以至参加工作，一直到老。现在生活条件好了。80多岁的，90多岁的老人练拳的很多。??有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。太极拳平平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。 ??有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。休息对神经衰弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：“生命在于脑运动”，是有道理的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。??太极拳不仅是武术，它还是健身术、养生术，尤其在医术上作为医疗手段很起作用，但不是绝对的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。
上面的答案也太长了，简单的说。气血畅通抵抗力比一般人强，生病少，冬天不怕冷，外形看上去很精神硬朗。
锻炼身体！
练太极拳的好处一、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。二、太极拳的防身作用，在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。三.太极拳的修身作用，习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
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场地高尔夫是近年来新兴的老年健身项目。崂山区的老年健身团队在进行手杖健身操表演。全能选手王明钗在广场上练习太极剑。
　　跟61岁的王明钗聊天的时候，你会很快对他做出这样的判断：低调、踏实、谦逊。很难想象，老实巴交的王老汉舞起太极剑、跳起手杖操，简直就像换了一个人 ，不仅“十八般武艺”样样精通，在各个健身项目上还成为带头人，各种证书积累了一大摞了 。不过，在退休前，王明钗的主要工作可不是带领大家锻炼，当初他可是王家麦岛社区一个业务过硬的“笔杆子”，不仅将村里的档案管理得井井有条，后来还带头编写了村志及王氏族谱。
　　过去曾是村里“一支笔”
　　一级武术教练、二级太极拳社会体育指导员、二级健身气功社会体育指导员、二级健身气功裁判员、武术五段……在王明钗的家里，你能看到这些沉甸甸的证书，说明他在老年健身方面是个地地道道的活跃分子。不过以前他可是正儿八经从事文字工作的。
　　王明钗的家在王家麦岛社区，众所周知，那里原来是农村，而王明钗在退休前就一直在王家麦岛村委工作。“有很长的一段时间是在做档案整理工作。”王明钗说，王家麦岛的档案管理当初曾经是整个崂山区的样本，“我不会用电脑，那时候的档案还全是手写的，不过这些手写的档案后来达到了国家二级档案管理标准，这在我们这个级别中是最高标准了。”他说，虽然后来档案管理都电子化了，但是王家麦岛的手写档案依然被作为一件标杆式的成绩被保留了下来。
　　在正式退休之前，王明钗又接到了两大任务，那就是编撰村志和王氏族谱，这是个十分严密而繁杂的工作，“花了两年半的时间把这两样工作做完了，从那时候开始才正式退了休。”他说，整理族谱的时候还多亏了半岛都市报，“当时跑遍全青岛都找不到一本旧的王氏族谱，后来想起在报纸上登广告，还真有人联系我们，那本族谱太珍贵了。”
　　运动达人也曾一身病
　　别看王明钗现在身体硬朗，精神十足，但是往前推个二十年，他也曾是一身病。生活在农村的王明钗和很多同龄人一样，在数十年的人生中经历了从贫困到富裕的艰辛过程。在为了生计打拼的过程中，王明钗从事过很多的行业，“最开始曾经干过赤脚医生，我记得1982年那会儿，干这个已经挣不够吃的了，一天才能挣五毛钱。所以后来就去工地上干搬运工，搬运工干了三年。”王明钗说，在干搬运工的那几年，身体经受了很大的考验，“由于劳动经常是超负荷的，那时候留下了一身毛病，腰肌劳损、腰腿疼都来了，后来就干不了这个了。”
　　王明钗回忆，1988年，他又转了行，到海上去钓鱼。“现在说起来钓鱼，是个很高雅的休闲运动，但是我们那会儿去海上钓鱼可是正儿八经要养家的。”他说，那时候是四个人一起合伙买了船到海上垂钓，这一钓就是七年。“海上非常潮湿，原来腰肌劳损等老毛病经不起折腾又复发了，所以后来钓鱼也干不了了。”
　　一路打拼过来的王明钗后来在村委工作，算是基本上脱离了繁重的劳动，但是身体却并未因此就得到了完全的恢复，“工作忙的时候没时间活动，第五次人口普查的时候，连续三个多月白天工作一整天，晚上12点之前回不了家，颈椎、腰椎什么的就都开始有反应了。”就是从那时候，王明钗开始了认真的锻炼。
　　就想发动老爷们活动
　　王明钗说，自己最先是从太极上获得了益处。“其实2000年左右，王家麦岛也有不少人打太极拳，但是2005年左右一拆迁，原来锻炼的点上人数就明显减少了。”在比较少的这群人里面，王明钗就是个积极参与者，“练习太极拳、剑几年之后，身体状况有了很大改善，现在腰腿都很好。”
　　其实 ，退休后的王明钗是真正找到了发挥的舞台，“我从小就喜欢体育活动，上小学四年级的时候，我还代表中韩公社参加了全崂山县的小学生运动会，拿到了跳远第二名。”随着退休后有大把时间锻炼，王明钗开始在各个项目上施展拳脚，太极拳、剑不用说，场地高尔夫、行进健身操、手杖操等等，没有他不会的，他还多次代表区里和市里参加全省、全国比赛以及经验交流，为此他在崂山区老年体育健身方面已经成了一个响当当的名人。
　　当然，在那个思想相对保守的环境中，“全能选手”王明钗多少也会遭遇一些非议。“练太极拳的时候还没大有人说，就是练个操舞之类的，刚开始很多人笑话，说大老爷们跳这个干啥。”长期在健身一线活动的王明钗感慨，现在老年健身方面，女性做得特别好，就是中老年男性很难发动，“所以下一步怎么把老爷们发动起来健身，还是一个很重要的工作。”
　　场地高尔夫、手杖健身操等新兴项目大受欢迎
　　岛城老年健身也很时尚（来源：半岛网-半岛都市报）
本文来源：半岛都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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