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一扇内家大门，一处养生圣地！
武当师行功夫馆——中国5A太极养生圣地，华中地区最高规格的传统武馆。始创于日，位于湖北省十堰市武当山太极湖新区，占地面积一万三千余平方米。她，东依武当山太极湖畔，西邻武当古建源头五龙宫古神道；她，三面环山、藏风聚气、环境清幽；她，独树一帜，引领当今中国武术养生新潮流！
九年来，我们认真做好一件事&做中国最好的内家功夫学府&，并开创了&三首三最&中国5A太极养生圣地，堪称国内最具道家传统文化底蕴的武馆！从这里，我们将踏着先人的足迹，寻觅武当武学的真谛，让武当武学走向世界，造福于民！
三清台练功场习练太极拳有十大好处
　　(一)人人都易接受&
　　太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的.&
　　(二)是健康食品&
　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。一个人的身体或生命状况，主要受衣、食、住、行的综合影响。食是一主要方面。但是科学研究发现，在同等的衣、食、住、行条件下，同体质的人群中，其中坚持进行习练的人们身体状况或寿限要长的多。无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。&
　　(三)是陶冶性情&
　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主&柔&，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张&柔化刚发、慢劲快打&，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多；性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得&干练&了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为？&
　　(四)是调节身心&
　　进入21世纪信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成生理、心理疾病，如：心悸、失眠、头脑发胀、损害正常人们健康的病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。&
　　(五)是增强自信&
　　习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过坚持训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者；也能使一名性情暴烈者，在生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠；更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活工作中的强者。&
　　(六)是培养毅力&
　　一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练，就会发现，太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。你想急，你急不了；你想缓，你也缓不成，动作太软不行；太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨炼自己的过程。从这个意义上讲，习练太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。&
　　(七)是果敢精神&
　　太极拳讲求舒缓慢匀，轻灵圆活，最忌拖泥带水。通过习练太极拳，让你感悟到什么叫&游刃有余&，什么叫&不卑不亢&以及什么情况下力发千钧，什么情况下，柔似绵羊，方为上上之策。这种果敢精神气度的培养，实为太极文化之瑰宝。&
　　(八)是协调能力&
　　习练太极拳，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受；从自我生理机能调节上达到和谐统一。功夫这样，生活中也是如此。可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以致于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。所以太极拳的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界上柔化。培养一个人的综合协调能力，习练太极拳不失为一个文武双全的妙策。&
　　(九)是防身自卫&
　　不少人认为，太极拳是&花拳秀腿&，而不具备技击防卫功能，其实这是后人对前人总结的误解。武术的本质属性就是技击性，太极拳能立中华武林，不可能脱离技击性而在武术圈内长期存在。之所以有花拳秀腿之说基于三个原因：一是习武的初衷是为了阻止争斗，预防流血事件发生，保一方和平。和平是人类的共同追求，武斗是不得已而为之的事，是下之下策；二是搏斗本身与民族和平相背离，太极拳只是&非困而不发&，而不是主动进击，仅为防身自卫作用罢了。三是太极拳所追求的最高境界是修心养性、修性养命；是求&延年益寿不老春&；是珍惜生命，热爱生活的。太极拳的历代大师在轻松保身的前提下，后发制人，犯者立仆。这种潇洒举动，令人由衷敬佩！&
　　(十)是开启智慧&
　　太极拳还强调开掘人的潜力、开启人的智慧层次。这决不是故弄玄虚。太极拳大师不事张扬，不露声色，圆转走化，不正是我们生活工作中的&高人&的表现吗？；太极拳在制人时，不顶不丢、引进落空、借力打力、堵不如疏的应用原则，不正暗合了行政管理的基本思想吗？打个不太恰当的比方：如果说学习太极拳，掌握了&敌一个&的能力；那么由此深化感悟到的拳理，那就是具备了&万人敌&的功夫。所以说太极拳值得中华儿女继承学习并发扬光大其它特色课程
武当山特区道家无极功夫馆——武当山特区道家无极功夫馆，驻扎在世界文化遗产5A级景区武当仙山，一个环境优美，功法正宗而上乘，服务优质而温馨理想的养生，功夫，丹道的学习胜地。养生环境优越，交通方便，设施齐全；可为学员提供学，吃、住等配套施；
陈理圣(亦名陈理胜），道号灵虚子，武当玄武派第十五代传人，中国道教学院研究生学历。自幼喜爱中国传统文化，1997年到湖北武当山习武学道，师承武当派内家拳宗游玄德道长。擅长武当太极拳、武当丹剑、武当秘传太乙逍遥掌、武当秘传五行养生功、形意拳 、八卦拳、太乙五行拳等武当玄武派功夫。
教室外练功场
教室外练功场
宿舍外练功场
索道广场练功地
天台丹道打坐地
活动目的：为了更好地传播武当文化与武术养生，让更多人了解它们并从中获益，陈理圣馆长宣讲国学与修养，传授大众学生道学知识与武当养生功法。
1：陈理圣馆长将利用在山上的教学时间空档无偿接受全国高校和公益社会组织免费义务教学讲座和太极传授邀请！有心有缘者与陈理圣馆长秘书联系
2：凡是入住武当山琼台宾馆，武当山太和紫隐宾馆的客人可以免费参加陈理圣馆长的体验课程，
3：武当山景区管理局，武当山门票管理局，武当山文物宗教局，武当山教育局，武当山党政办公室和政府各部门领导推荐的客人享受陈理圣馆长的免费体验课程。
4：贫困人员（有相关证明介绍信）可以免费参加陈理圣馆长的免费体验课程。
陈理圣馆长的免费体验课程（武当无极桩功；内丹打坐功；武当太极升降、开合、虚步、独立守神等太极基本
功；养生讲座）
武当山特区道家无极功夫馆 版权所有
地址：湖北省十堰市武当山名门B棟3单元负101　邮编：442714
武当派传承基地--理圣武当道家文化研究室，武当道家养生传播室，武当山道家无极功夫馆，武当大道内丹修炼室吴式太极拳-太极养生-武当道士如何修练内功
太极内功之---太极养生
&&&&&太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。&&&&&&一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。&&&&二、掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部３６次。&&&&三、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击３６次。&&&&四、摇头晃脑：头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做３６次。&&&&五、面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部３６次，双手上行吸气，下行呼气。&&&&六、旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转３６次，再反方向旋转３６次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。&&&&七、敷眼贯气：两掌心劳宫穴相对，距胸约一尺，如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中，然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作，待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。&&&&八、指揉太阳：双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉３６次。&&&&九、鱼际擦鼻：双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦３６次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。&&&&十、天鼓齐鸣：双手掌心捂住耳孔，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，做３６次后双手猛然向两边松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋转６圈，然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣耳聋均有良效。&&&&十一、调理颈肌：先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉３６次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋（斜方肌），从上而下依次掐捏３６次。
十二、赤龙搅海：以舌头在口中先由左向右搅动３６次，再反方向搅３６次，口中产生之唾液，称之为"金律玉液"，分三口（意念分别代表精、气、神）缓缓咽入腹中，谓之"玉液还丹"。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。&&&&十三、鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊３６次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。&&&&&十四、叩齿固肾：口轻闭，前后牙齿各上下叩击３６次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。&&&&十五、宽胸顺气：中指伸出，大拇指与食指捏住中第二指节，无名指与小指屈曲贴于掌心，然后以此点穴指快速点叩两乳头连线中点之中丹田膻中穴３６次，再按顺逆时针各旋揉６次，而后以两手大拇指从膻中穴向下经腹部分两股捋至腹股沟外侧，同时细长匀缓地深呼气，意念将胸中浊气经手之导引向下通过脚心入地。此式左右手分别点叩后各做９次。&&&&十六、丹田内转：双手交叠放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按顺逆时针各揉动丹田３６次，注意手上行时吸气，下行时呼气，同时意念下丹田随手的揉动而内转。&&&&十七、双手缠丝：双手手背贴于两腰侧，先前旋３６次，再后旋３６次，此功不但可以练习手腕之灵活，同时也是陈式太极擒拿法之一。&&&&十八、旋腰转胯：右臂反搭于后颈部，左臂搭于后腰部，然后身向左转，双眼注视右脚脚后跟，连转９次再反方向旋转９次。祖国医学认为，腰为肾之府，腰旋肾气生，故旋腰转胯可有效防治肾虚腰痛等疾患。&&&&十九、升清降浊：双手交叠置于下丹田关元穴处，指尖向下，然后双腿缓缓下蹲，同时双手向下分别经两侧大腿沿膝盖、小腿至脚踝，意念将周身之浊气通过手的导引从脚心涌泉穴入地化为乌有，而后双手再按原路线上行返回下丹田，意念将大地里的精华之气上引入全身。连做９次。&&&&二十、屈指强心：小指伸出，其余四指握拢，然后小指向里用力勾出８１次。根据中医经络学说，小指乃手少阴心经循行之末端，故而常做此功有循经强心之效。另外，以一手拇指按压点揉另一手内关穴（腕横纹上二寸）８１次，换手亦然，同具强心之效。
二十一、周身拍打：双手掌从上至下依次拍打周身，其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋，左掌拍右肩肘手及右胸肋，然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿，再反手拍打腰背部，然后一腿提起，另腿独立，双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时，抬手吸气，拍击呼气或闭气，刚开始拍击力量要轻，以后逐步加重力量。&&&&二十二、掌擦涌泉：晚上临睡前，用热水烫过脚后晾干，然后以左手擦搓右脚脚心，右手擦搓左脚脚心，各擦３６次后，再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各８１次。&&&&二十三、指点会阴：仰卧位，先以右手点穴指快速点按会阴穴（阴囊与肛门连线之中点）８１次，再按顺逆时针各旋转８１次，换左手亦然。&&&&二十四、掌搓双肾：双手快速搓热之后，以掌心贴住双肾区旋转搓擦３６次。&&&&二十五、拉捏双耳：中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿，是人体各组织器官的"微缩点"，所以用双手反复拉捏整个耳部，有调理周身之功效。练习太极内功养生法，我的体会是，不一定天天按次序都做一遍，可根据自身情况择其要者而行之。另外，要遵循太极拳的松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合，如此，方可收事半功倍之效。&&&&太极拳治疗阳萎&&&&阳痿，现多称为ED（ERECTILEDYS&FUNCTION勃起功能障碍），是指性交时阴茎不能勃起，或虽勃起但勃起不坚，或勃起不能维持，以致不能完成性交全过程的一种病症。&&&&阳痿是临床上最常见的男性功能障碍，阳痿广义上分为功能性阳痿和器质性阳痿两种，但也有不少患者是两种兼有的混合性阳痿。功能性阳痿的病因大多是由精神因素所致，各种精神因素导致大脑皮质对性兴奋的抑制作用加强，则可引发阳痿。此外，长期频繁的手淫或恣情纵欲，也可使神经系统经常处于高度兴奋状态，最终因兴奋过度而衰竭，脊髓勃起中枢兴奋性减退，导致功能性阳痿。器质性阳痿的病因较为复杂，主要包括血管病变、神经源性、内分泌性、药物影响、炎症性、机械性、创伤及手术并发症，各器官系统病变也是发生阳痿的病因。情志不畅、肝郁气滞是阳痿常见的病因。现代医学认为，阳痿是勃起中枢受到抑制所致，除部分器质性病变外，多数与心理因素有关，因精神刺激而导致神经内分泌调节失调，造成阴茎海绵体供血不足而致。因此，疏肝通络，调气活血是治疗阳痿的关键。阳痿是一种心身疾病，其发生、发展、愈后，转归与心理因素有密切的关系，阳痿在发病机制上与心理因素紧密相关，而在阳痿的治疗上，又都离不开心理治疗的手段，不论是功能性阳痿或是器质性阳痿，都存在心理性因素，因此，任何阳痿的治疗，均离不开性心理治疗。大多数人知道体育运动可以提高身体素质、增强体力，但却很少人知道某些运动有治疗阳痿的作用，打太极拳的疗效尤为显著。太极拳动作的最基本要求，是不强用拙力，以意导形，上下相随，呼吸自然，使中和之气充盈身体之中，浸润百骸之内，无处不达，内外合一，循环不息，开合动静即阴阳变化，从而达到机体自我调节的作用。太极拳锻炼有三调的特点：一、调身；二、调息；三、调心。调身练形：调整身体的动作姿势，练习身形步法；调息养气：在运动中自觉地调控呼吸（息是指气息，一呼一吸为一息）；调心养神：调控心理活动，通过意念集中，达到排除杂念，集意宁神。心主神明，通过调心，使神清气爽，主明则下安。调整脏腑的功能，调节气血的运行。因为神能驭气，气行则血行，气血顺畅、阴平阳秘脏腑安和。调息可以调整阴阳，协调脏腑的功能，培补先，后天之本。调整呼吸、消化、神经等系统的生理功能，还可以加强心、肺、胃、肠等脏腑的功能，改善内脏的血液循环，调身就是调畅气血，柔筋健骨，疏通经络，调动内气运行。通过练形的肢体运动，使五脏安和，内外协调，整体的功能得到加强。同时，调身还可以作为调心、调息的手段，达到形神统一，意气相合，形气相感，使形体内外和谐、动静得宜、宁神和气、安舒体康。太极拳强调意念的锻炼，有自我调节情绪，保持中和状态的效果，是调养精神的良好妙法。打太极拳能提高性功能，治疗阳痿的机理主要有四点：一、打太极拳时以意导形，以一意代万念，排除杂念，消除烦恼，体内“荷尔蒙”分泌自然增加，人的情绪点的兴奋度加强，能唤起性欲；二、太极拳锻炼增强身体的柔韧性和腰胯的灵活性，松胯圆裆、气沉丹田的动作，能强化性器官、提高性欲、令精力充沛；三、打太极拳以形导气，以意导气，气机调畅，促动身体血流量加大，阴茎之用，以气血为本，气血旺盛，则阴茎得以充养而健，可提高阴茎勃起的能力；四、人的性机能兴衰的重点在腰和腿上，太极拳对腰、腿负荷的锻炼非常大，通过招式动作的反复练习，使支配阴茎勃起的神经结构“躯体神经”（感觉和运动神经）和“自主神经”（交感和副交感神经以及会阴肌肉、肌强直和直肠外括约肌）以及十四经脉都得到运动刺激，提高性激素的作用，增强阴茎勃起功能。阳痿患者必理上的痛苦远远超过生理上的痛苦，因不能性交带来的心理失衡，家庭危机等负面影响，令阳痿患者精神负担加重。由于传统观念的影响，男子一旦患了阳痿，都被认为肾亏，不少患者滥用“壮阳”药，以为能用“壮阳”药来提高性欲和治疗阳痿。不少患者在大量服用了补肾壮阳的药后，不仅病情没有好转，反而引发了舌生疮、牙龈出血、口干舌燥等副作用。若长期大量服用壮阳病，还可抑制男性下丘脑―垂体―睾丸轴的兴奋。而由高血压、糖尿病、冠心病等引起的阳痿患者，不慎过量服用温热的壮阳药，有可能会发生意外事故。太极拳是一种合乎生理规律的养生运动，循序渐进、持之以恒，能从根本上改善体质、治愈阳痿
&&& 装上太极妙可以让你在短时间内练出气感，有了气感，不管是练拳还是治疗各种慢性疾病都有帮助，装太极妙需要本人亲自到我们这里。如果没有时间亲自来，并且还想自己练出来气感，请参考以下内功内容自己修炼。
&&& 以下内容强烈推荐：以前站桩感到枯燥，时间站不长的习练者，听着我们的内功可以持续站桩1个小时以上，还不会感觉累。
&&& 以前站桩或静坐时有自发功现象出现，但是不知道如何正确引导的习练者，听着我们的内功可以让你自由控制自发功。&&& 为了让更多的内功习练者快速找到气感，我们专门为没有师傅亲自引导的国内外的内功爱好者，编制的3盘内功修炼语音引导内功。分别是内功之百日筑基，内功之打通小周天和内功之提高性能力。
&&& 目前这种语音引导修练内功的方法，是结合古代道士的修炼心法和现代的语音科技，编制而成。通过语音引导，让你首先进入松静空的状态，听着语音引导就可以练出来气感，然后慢慢的引导你气自由的运行。这种语音引导克服了，目前国内外内功修炼者只可以看着网上下载的书籍和功法没有目的性练习的问题，让练内功不在枯燥和没有目的性。让你快速实现百日筑基和打通小周天等一系列内功的高层境界。
&&& 每个内功视频全长都是90分钟，为了方便习练者在室外练习，我们特别制作成mp4格式，凡支持mp4的手机都可以收看。
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内功太极拳练习步骤：&&&
太极拳内功修炼的程序：<FONT face=黑体 color=#、&&2、&&3、&&4、&&5、&&6、&&7、
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武当道士如何修练内功
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&&&&本网站全部文章内容都是自己得了糖尿病以后，通过各种锻炼身体的方法，学到的各种降血糖的常识。&&&&&&&让自己不但重新变成了一个健康的人，而且还学会了很多以前都没有接触过的东西。&&&&&&&全部围绕太极妙、百日筑基、打通小周天、提高性能力、牛更草降血糖等，本人的亲身经历和接触过的老师、师兄弟、以及糖尿病论坛里的糖友等各种人物，编写的原创文章。&&&&国内第一个中国太极拳内功网原创内容网站，希望大家喜欢，批评指正。牛更草降血糖
一个方子结善缘神奇而又珍贵的偏方-----用牛更草治疗糖尿病&&&&&&&&用牛更草治疗糖尿病好处很多。&&&&1、药源丰富，在东北有山的地方都有；自己到山上采摘1袋子就够喝1年的了。&&&&2、不花钱就可以治大病，减轻了广大患者的经济压力。&&&&3、见效快，只要不是依赖型的，服用10天左右就可取得疗效。长期坚持服用,就能把血糖,尿糖都降下来,口渴,尿频等症状就会减轻或消失。&&&&4、牛更草生长于山地，不受农药的污染，无毒副作用。&&&&采制：此草不是一年四季都有，只有每年的3月份左右才有。必须在未开花前连根挖取，除掉枯叶及须根，洗净，晒干后一年都可以服用。&&&&用法：每天抓一把放在杯子里泡水喝就可以，就像喝茶一样,味道甘美。&&&&&本人就是一个糖尿病患者，深知糖友的痛苦，所以愿意无偿的说出这个偏方让大家都知道，祝大家早日离开降糖药物。行善积德修练太极内功行是行为&善是无私&行为的无私就是行善&　　积德是行善的必然结果&　　与对方没有关系　　利于别人的行为与思想就是善!　　“积善之家，必有余庆。”出自《周易坤文言》。&&&&太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。这里的太极架指的是形体动作,太极术指的是内功心法,太极道指道德修养。&&&&太极拳的最高境界就是太极道&&&&福莫大于无祸，德莫长于化道。太极，道也。凡是有糖尿病的患者,希望可以通过牛更草这个偏方控制住血糖，不再吃降糖药物。希望我的善举可以换来更多人的幸福和快乐。结善缘&&&修内功&&&悟道也太&极&养&生此栏目精彩内容，没时间写。期待吧。。待续中。。
10、太极妙帮助我快速打通小周天
11、太极妙如何提高性能力
12、太极妙在太极起式中的作用&
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6、糖尿病降血糖血糖高我选择了运动&&
7、太极拳和牛更草让2型糖尿病人不再吃药&
8、牛更草一个神奇的治疗糖尿病的偏方
什么是百日筑基&
为何要百日筑基&
百日筑基提高太极拳内功
太极妙让你快速百日筑基&
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为何要百日筑基&
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