空翻好学吗？_百度知道
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空翻好学吗？
有什么技巧，通俗易懂，说太专业了不好懂，请说明白点？要注意那些问题练习空翻前需要练习什么？需要具备什么样的条件
空翻有一定难度，无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻：1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招。5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
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刚开始做空翻是不能自己做的,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但要求你自己能独立完成动作,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,没学会的时候也不要轻易的换地方做,原来再哪做就一直在那个地做,不然你会找不到方向感的,我就吃过这个亏.最后是脱保,你就可以自己完成动作了. 后空翻的分解动作是 :一.双手摆动,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动作了.我就是20岁才学的,否则很容易摔到.跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下. 三,你跳起来自己做动作.然后是一个人站在旁边保护你,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外,它不要求有太好的柔韧性,往后给头.但要有人在后面扶着你有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.旁边的人就不抓你了,他们只在旁边帮着拖一把. 四.在比较明白这个动作要领的保护下做动作. 二.跳到最高点时提膝.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了
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把自己双手绑在脖子上，保证想用手撑地也撑不了即可。而后在垫子上按原地侧手翻那样练习；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻。 方法可以选择原地倒立，经过长时间的练习就可以了。 另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼，在腾空后，要精神集中，反应迅速、后空翻、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地）。 无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，之后就是前手翻，在后就是前空翻，而且一定注意是先练前，后练后。 先从滚地翻到靠地翻，就是摔上去不会疼的那种；第二，你要有足够的腹部力量，找着空中提腰的感觉武术比赛里要求的空翻大多都应该是侧空翻，下面我来简要介绍一下我学会侧空翻的过程吧（因为本人前空翻和后空翻都没练会）： 首先要先练好侧手翻 完后就是要敢于在翻的时候不用手去撑；第三，你要有足够的腰部力量，加快腿的摆动速度，这样不久就可以练会空翻了，通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡。助跑要根据实际的情况自己来决定，你要有良好的平衡性，用三点式（双手，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉，只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧，并且在脚起跳时用力，就可以把绑着的手松开，加上助跑。 多摔几次，在垫子上练习空翻了，尽管自己不想。建议找一块厚垫子，刚开始的时候，所有人都会出于本能的用手撑地
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大学生练后空翻头部着地身亡(图)
大学生练后空翻头部着地身亡(图) 【后空翻怎么练 大学生练后空翻头部着地身亡(图)|后空翻一个人怎么练|后空翻如何在家练】
27日下午7点左右，成都某体育高校航空港校区体育系辅修武术专业的大二男生窦平(化名)，在学校体操馆练习后空翻动作时，不慎摔落。“当时他跳到最高点，头朝下的时候，没翻过来。”一位目击者看到窦平头朝下，直直坠落到海绵垫上。当救护车赶到时被确定死亡。医护人员说，窦平后脑部位的颈椎可能断裂。
窦平的微博名有个英文单词“tricking”，中文意思为“极限特技运动”。他身边的同学告诉记者，窦平喜欢跑酷，常练一些高难度技巧动作。
事发现场 体操馆内拉起警戒线
28日，成都某体育高校航空港校区，像往常一样，老师和同学照常行课。不同的是，200多平米的体操馆铁门紧闭。
透过铁门，记者看到体操馆大门正对着的软垫上，三个橘黄色锥形筒牵起警戒线，旁边垒着高高的厚垫。
“围起来的地方就是他摔的地方”，一位目击者指着警戒线所围三角区对记者说，“当时有好几个人在练，就听到一声响，大家围了上去，他还动了几下。”
下午4点，记者来到学校行政楼体育系办公室，想向窦平的辅导员进一步了解情况，一穿白T恤的男子从办公室走出称，老师不在。下午4点16分，记者拨通体育系李主任的手机，他称正在赶往殡仪馆的路上，随后挂掉电话。下午6点30分，记者拨打学校办公室电话，电话无人接听。截至昨日发稿前，记者收到李主任的短信回复，表示全天都在接待窦平的父母和亲属，积极处理善后事宜。
同学目击 他练的可能是超纲动作
据华西都市报记者了解，当天下午，窦平在上完体操课后，约好几个同学，准备休息下继续加练。晚上6点40分左右，他们来到体操馆。“当时馆里有好几个人，都在各自练，没有老师在场。”同学小张说。
当晚7点左右，窦平在做一个后空翻动作，不慎从空中摔落头部着地。“他头歪了一下，我们跑过去的时候，他不住地张口喘气。”当时在现场的同学小黄告诉华西都市报记者。同学当即拨打了120。很快，出事的消息传了出去，同学们纷纷过来看他。
当晚9时许，殡仪馆车接走了20岁的窦平。
晚上，女生宿舍一楼走廊传来哭泣声。“窦平的同班同学很伤心，哭了很久。他们关系挺要好。”住同一层宿舍的同学小梁回忆。
“他当时练的动作是后空翻，这个动作不属于专业课程要求的，是超纲动作。”一位知情同学称，在学校的武术专业课中，最难的技巧动作是前空翻、侧空翻和鲤鱼打挺，并没有后空翻，“后空翻要困难很多，武术专业不要求做。之前听说过，窦平喜欢练一些高难度技巧，类似跑酷一样的动作，比如墙上空翻等。”
阳光男孩 训练刻苦讲义气
28日晚上7点过，记者来到南灵殡仪馆。窦平的老师和他的50多位同学前来送他最后一程。
“他平时训练很努力。”窦平的同学小刘回忆，他和窦平认识是在大一，那个时候窦平就会体操了。“他很喜欢体操，常和其他同学一起加练，也会练一些高难度动作。”窦平是体育系的，同时辅修了武术专业的课程。从照片能看出，他是个阳光健壮的大男孩。
另一位同学说，和窦平相识不久，有一次自己手里有些紧，窦平二话不说就拿出500元借给他，“他对待朋友很讲义气。”窦平老家是南充人，家庭条件一般，家里还有一个一岁多的弟弟。
经常和窦平一起打网络游戏的同学小丁很信任窦平，“和他同一个队打游戏，队友很放心。”
他的微博极限运动、武术占很大比例
窦平的微博，永远地停在了4月26日23点1分。他转发了一组武术现代舞的演出图，并比出大拇指。
他的微博名有个英文单词“tricking”，中文意思为“极限特技运动”。微博签名一栏，写着“天才！”
日，窦平转发了一条@福建飓风极限特技俱乐部 的微博：tricking是一种生活态度，也慢慢成为了我们的信仰。窦平评论说，“能这样坚持下去该多好”。
日，转发“人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。――宫崎骏”。
日，“你快快好！”配图是一张包裹着的手臂，肿了很高。
日，“只猜中了开头，没猜中结尾！”配图是三张跳跃高低台的照片，看得出来，他的这次尝试失败了。
日，“三年了，居然还没变超人！伐高兴”。配图是三张自己的照片，最后一张照片中，他在练功房中站得笔直。
日，“极限武术范儿”，转了一条英国9岁武术女孩的武打组图。
在窦平的人人网说说中，他不少内容也是和体育武术有关。
奥运冠军冯矗
后空翻很危险
业余玩家要量力而行
昨晚，从本报记者口中得知成都某体育高校一男生的“后空翻惨剧”之后，电话那头的奥运体操冠军冯催裥瓴灰选
谈到空翻动作的危险性，冯词祷笆邓担岸匝盗酚兴氐奶宀僭硕崩此担灿惺苌说目赡埽比唬话悴恢劣谖＜吧Ｇ翱辗喽约虻ヒ坏悖彩橇泛罂辗囊桓龌。匝沽α康囊蟛⒉桓撸罂辗筒灰谎耍枰芮康难沽α浚颐切∈焙蛄诽宀伲灿蟹娇罩凶约憾季醯貌欢缘氖焙颍比唬塘吩谂员弑；ぃ话闱榭鱿虏换岢鍪隆Ｋ裕乙乇鸶娼肽切┮涤嗟南不逗罂辗耐婕遥飧龆骱每矗呛芪Ｏ眨废暗氖焙颍匦胍腥嗽诒呱媳；ぃ苑啦徊狻！
即使是奥运冠军级别的选手，冯幢救似绞痹诠叶友盗肥保ジ堋⑺鼙呱隙加泄叶咏塘吩北；ぃ苑朗苌恕Ｓ绕涫撬埽吹热艘话慊剐枰当；ご耙环矫媸欠乐故蠛笫苌耍硪环矫妫；ご梢允×σ恍说募∪舛加衅＞氲氖焙颍鞘焙虮；ご淖饔镁头浅Ｃ飨粤恕！
中国体操队总教练黄玉斌几年前在四川省体操队讲课时曾说：科研表明，一个人的“空间定位系统”一般在14岁以前就形成了，超过14岁再加练，也很难改变已经固定的“空间定位系统”。这方面，冯淳褪且桓觥胺疵娴湫汀保搅斯叶樱呕吮缺鹑烁嗟墓Ψ蚶吹髡恼庖幌低场６源耍幢硎荆骸疤逶耗猩囊馔猓锌占涠ㄎ幌低撤矫娴脑颍饕挠Ω檬茄沽α坎蛔恪Ｒ蛭涤喟谜叩暮罂辗褪悄敲匆幌拢幌裎颐翘宀僮ㄒ翟硕保诳罩谢剐枰歉鍪焙颍占涠ㄎ幌低巢涣椋榉巢鸥蟆Ｗ芏灾苑翘宀僮ㄒ笛∈掷此担罂辗芪Ｏ眨涤嗟耐婕冶匦肓苛Χ校灰家皇钡暮每春屯纯於橙恍惺隆！
“运动员们都是拿命拼出来的”，成都某大学健美操协会前会长徐林维说，像体操、武术等运动，都含有空翻动作，属于高危运动。“很多空翻动作，若不注意容易出事。”徐林维建议说，不论是初学者还是熟练者，都要在有老师等的保护下进行。“旁边有人做扶腰保护，就会好很多。”在做高难度技巧时，“就算是老运动员，他每一次练习都是未知的，身体状况不同，或受旁人干扰，都可能出现事故。”同时，一定要做好充分准备活动，对高难度技巧要循序渐进。
华西都市报记者 贾知若
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四十七岁的大叔竟然也能练空翻搞特技，真是难以置信。。。
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重庆社区成立于2003年，是重庆最热闹的o2o生活平台。
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最近赞Ta的人后空翻很难吗其实一点都不难空翻就是很简单的_百度知道
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后空翻很难吗其实一点都不难空翻就是很简单的
我有更好的答案
跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正,但要求你自己能独立完成动作.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒,他们只在旁边帮着拖一把.做的时候精力一定要集中.然后是一个人站在旁边保护你.在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,否则很容易摔到,刚开始做空翻是不能自己做的,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动作了,它不要求有太好的柔韧性,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度.
四有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.
二.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外.
三.我就是20岁才学的,你跳起来自己做动作. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子. 建议将第三步练习一下.跳到最高点时提膝,往后给头.旁边的人就不抓你了,没学会的时候也不要轻易的换地方做,原来再哪做就一直在那个地做,不然你会找不到方向感的,我就吃过这个亏.最后是脱保,你就可以自己完成动作了.后空翻的分解动作是
:一.双手摆动.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了
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