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莫言解说 刀战鹰爪走位技巧 有本事你近身
发布时间：15-04-23 10:11 来源：爱拍 作者：莫言
本次给大家带来的是CF个人竞技刀战模式视频,由CF爆破卡点教学大师.鹰爪是非常不错的一把近身武器,攻击速度非常开,但是距离比较近.
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七十二绝技之鹰爪手_鹰爪功_大力金刚
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陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功
陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功
原文地址：陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功
目录一、鹰爪门源流二、鹰爪功与鹰爪门拳功之关系三、鹰爪功与擒拿点穴之关系四、鹰爪内功与外功之关系五、练武要旨与修养六、指功之练法及异同七、鹰爪神功行动步骤及劲法秘诀八、陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功 练法（含鹰爪混元指功）九、鹰爪近身自卫训练及应用指导十、鹰爪桩功秘法十一、指功伤人治病述要一、鹰爪门源流鹰爪门拳术，原系象形。因鹰为猛禽类之一，其性猛，其爪利，运用爪之抓力，即可战胜它含。其拳曰联手，乃鹰爪力之总名也。此种手法．与他家拳术迎异．事以抓打擒拿，分筋错骨为主．敌愈近愈易制胜。敌虽具铜皮铁骨，未有不披靡者。考鹰爪门拳术之源流，明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要》中就记有“古今拳家，宋太祖有三十二式长拳，又有六步拳、猴拳、化拳．名势各有所称，而实大同小异。至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪翻、十二短．此亦善之善者也。吕红八下虽刚，未及组张短打。山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌、张伯敬之打，少林寺之棍与青田棍法相兼，杨氏枪法与巴子拳棍，皆今之有名者。”由上述可见，当时鹰爪拳术已盛行于民问。然我国武术，向乏记载，元、明二代已不知传于何人矣。据陈子正先生曰．其术源于沥泉憎，后沥泉僧以此术授与岳武穆，故世以岳氏鹰手呼之。但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生曰，其术源于岳飞，后清代有沥泉僧者，得承真传，惟沥泉僧本为翻子门名僧．因见该拳鹰爪手法可取．故将鹰爪之手法，渗入翻子拳术中，兼而练之。后辗转传于道济和尚．道济又传于法成僧，继传于保定刘士俊，士俊而发扬光大之也。以上二说，关键之处沥泉增为何代人．然因乏记载，实已无从考据矣。有史可考者．其拳发扬于刘士俊。士俊为隶雄县孤庄村人。家贫。尝以佣工糊口，嗜武技．昼虽劳瘁，夜仍练拳不辍．人咸奇之。年二十许，技击已有心得，每贩菜毕．即空场练之．习以为常．人亦不怪之。村有某寺，每值担休息．即练身手。适为寺僧道济咨见．奇其力猛腿快，不禁喝采。即毕、憎曰：“技虽佳、惜不足搏人耳。”俊不服，请与较，僧不答．立而不动．俊即上步，反自扑倒。始大惊，经询，方知僧身怀岳氏鹰手绝技遂膝行请为弟子。僧曰：“孺子可教也。”自此俊随师学艺．后又从师师伯法成僧。士俊经多年苦练．技乃大成后辞师来京，以授艺为生。时北京名手辈出．精技击者．多下场与较，悉败，被誉为“大杆子刘”，遂名扬京城，威震京南也。鹰爪门功夫，得士俊真传，厥为刘成有。成有初学技于飞腿扬景山，继受业于刘德全、刘士俊、董宪周．深得少林派之神髓，尤精岳氏连拳、八翻散手．雄踞燕冀。成有再传其子刘启文、外甥陈子正。子正深得刘师真传．秉意发扬鹰爪拳技，曾先后任教于上海精武体育会、香港精武会．并在先辈把岳氏连拳及翻子门融为一体的基础上．吸收少林嫡派鹰爪手法．首创鹰爪翻子门，以鹰爪门绝技名震武林。民国十七年,南京举办第一次国术大考．以选拔国术人材。先生在无法推却的情况下，遂登台，不意先声夺人，致寒敌胆。遇所编对夫，皆不战自退．甘败下风，先生默然曰：“神州英雄果如此乎，吾甚悔此一行”。自此世呼“鹰爪王”二、鹰爪功与鹰爪门拳功之关系鹰爪门拳术，虽系象形，但它只运用鹰爪叼抓之长，而不突出形象之相似也，非今大陆之表演类象形鹰爪拳。该门除鹰爪十路行拳、五十路连拳外还有罗汉拳、大雄拳、八步追、八面追及对练等。其术源于岳氏鹰手（一名散手）一百零八擒拿术及翻子门拳法、少林嫡派鹰爪功法。专按人体周身薄弱环节、关节、要害、事以抓打擒拿。分筋错骨。点穴闭气、以静制胜、以柔克刚、雍容儒雅、行无所事，极尽分筋、错骨、点穴、闭气之能事也。故先师陈子正先生常曰：“ 鹰爪拳法，简而快捷，以抓打擒拿、分筋错骨、点穴闭气为主。运用时贯力足，贯劲整，临敌应用，方显其妙。”拳谚云：“手见手，无处走，”敌愈近愈易制胜，与敌交手，敌虽具铜皮铁骨，施用爪力未有不披靡者。其拳以刚为主，刚柔相济。劲法采长拳翻子以刚为主之劲法，短拳翻子，岳氏连拳，刚柔相济之劲法及少林嫡派神功鹰爪功刚柔相济之撑、缩、提、拧劲法融铸神明于一体，遂成鹰爪门拳术阴、阳、刚、柔、弹、寸、脆七种劲力。其掷人与擒拿肘靠纯用阴脆二力，抓用寸力阴力，打用阳、刚、弹、寸、脆六种合力，翻崩用弹力，分筋错骨用阴寸脆力，沾衣们脉用阴柔合力。号、拿、降、守用阴刚力，七劲混合，变化而神明，无隙可乘，混元一气，得内家之精华，世罕其匹。凡点穴错骨之功，莫不从此家传出，其技神矣。其门独传鹰爪绝技，乃为鹰爪门必习之重要功法，其七力皆由此为基而出，以拳法显现也。无此不足以显其神威！盖拳脚为应用之动作，而功夫为拳脚之根本，世未有精拳脚而不练功夫，即可胜人者。拳与功相辅而行，则拳以功而充其实；功以拳而致其用，相得益彰，庶可无敌。此古今武术家，莫不如是者也。故曰练拳者，尤须先练功夫，以充实力，功夫既成，即身体强健，刀剑不伤，疾病不侵，风雨寒暑不能贼，再益以灵妙活泼之拳脚，互相为用，无往不胜也。故欲习分筋措骨，点穴擒拿法者，必先习鹰爪功。否则临之以敌，纵其善使巧劲，熟知其法，恐也不能应手奏效也。力弱者更无论矣。三、鹰爪功与擒拿点穴之关系该爪功夫，本系少林，为少彻两派七十二艺之一。陈门子正先生得承其师成有少林真传，而融铸神明，遂成鹰爪绝学。其功主事分筋错骨．点穴擒拿，故言鹰爪者，必言点穴与擒拿也。惟点穴一法．需以气血循行为主。如我知某时气血，当行何宫，而其穴位，适于用拿法者，即以指拿之，稍用气力，敌人之气血，因受压而停顿，势必全身麻木，不复转动矣。但此事言之非艰，行之亦殊不易．非于人身之穴道，用功研之．否则难望其成就也。且人身无数穴道．可用拿法者甚少。依少林拿穴谱．只有二十四穴可拿，而此二十四穴，车之是否其不为空穴，尚在不可知数。但擒拿一术专以施用巧劲取胜，分筋错骨，即不必定拿穴道，已是胜人，故二相比较，擒拿之法远较点穴轻松，合用耳。擒拿一术，既异于拳法，又异于各种功夫，实为专借巧动以制敌之法，固非徒持拙力者所可同日而语也。盖与敌相斗，敌之实力胜于已，欲与之角力，因无取胜之理，乃使巧劲以制之也。故善擒拿法者，恒能于敌无意之间。运其三指以制胜。然擒与拿本为二种手法．以掌捉人而统握者谓之擒；以大中食三指之指头，互相叩合，依拈物状，以提敌之紧要部位，运其功力以制人者谓之拿。擒拿之法实主在于拿而次在于擒，而拿法得力处又在大中食三指，惟平常之人，实力虽大，用于拳掌有余，若用于指头，恐也感不足。因指端之力，至有限也，力弱者更无论美。擒拿虽善使巧劲之法，然不加功夫，而欲用指端有限之力以制敌，恐也不能应手奏效。故欲习擒拿法者，必先将大中食三指，练出一种功劲，可以透入人身，方足以应用。鹰爪门嫡传鹰爪绝技乃为练习此种指劲之绝妙功夫也，其功外以撑、缩、提、拧四法行功，内练鹰爪混元指力。功成，其指劲之大，已足驾人，若所学团只在于自卫者，已足制敌矣。如若再学以巧妙之法，拳功并济，相得益彰，何坚不摧，何敌不克。临敌之时，轻描淡写，一举手间，即可使强敌折服，如吹毛拾芥，不费周章也。四、鹰爪内功与外功之关系陈子正先生曰；“鹰爪门拳术以气为主，以血为辅， 盖气为血之先导，故气充则血畅；血为养份输送之媒，故 气盛则体健 J 单练外而不练内，或读能以气运血，而皮 肤不知加以锻炼，二者皆难收实用之效。”故谚云：“内练一口气，外练筋骨皮。”诚哉是语也。鹰爪门鹰爪内功，以练气为主，行气入膜，运行气血以充实全身，盖气为力之先导，无气则不能有力也。其主旨在于以神役气，以气使力，劲达指尖，精、气、神三者循回往复，周行不息，则自然身健而指坚矣。盖吾人之生，固全恃乎气血，而气之运行，完全在于内腑，而外与血液依筋络而循行相应，而体箭之间，气固不能达。鹰爪内功，即将气运于指尖，而使身健指强之法。其功以鹰爪门名师刘法孟先生（陈子正嫡传高徒）之鹰爪点石功及 鹰爪混元指为绝妙之法是也。鹰爪门鹰爪外功，以少林嫡派七十二艺鹰爪功为主，兼习旋拧之法，以练皮练劲为宗，乃练劲贯指之法 也。至鹰爪内功与外功之关系，实为互为助益、互相维系者也。有外功而无内功，难以登峰造极；有内功而无外功，亦难收实用之效。苟内外兼修，互相为用，方可称神勇也。功成，自然指力坚凝，刚柔相济，引达于外，劲透人身，始克得鹰爪之妙，用之应手。以之自卫制敌，敌势必知难而退，不战而胜也。五、练武要旨与修养练习武术之要旨，固在于强身健体，坚实筋肉，抗暴 御侮。然此非空言所能致效，必须认真从事练习，依法修练，不荒不怠，而后能成。练功有三要五忌七伤，三 要为 渐进、恒心、节欲是也（其已在“百日速成铁砂掌功”中讲述，不再重述）。五忌为：忌荒惰、忌骄矜、忌躁急、忌越滚、忌酒色是也。七伤为：近色伤精、暴怒伤气、思虑伤神、善爱伤心、滥饮伤血、懒惰伤筋、躁急伤骨。知此三要五戒七伤，始可言练功。学者如有恒心，依法循序渐进，则无不能成者。 学习武事之人，对于道德之修养，亦为最重要之事。若不讲道德，专事武功，虽未始力足以屈人于一时，然终不能使人永久佩服，即力足以屈人之身，而不能屈人之心也。见武术功深之人，谦恭有礼，如蔼可亲，纵使辱之于通街，击之于广市，彼亦能忍受，韬晦功深，不肯轻举妄动以至人于伤残。彼功夫既精，若不如此，则举手投足间，皆足以伤人杀人，故不为也。习武者尚德不尚力，此等功夫，非万不得已，不可妄用，惟略得一二手势。粗知武功皮毛者，则粗心浮气，扬手掷足，欲自显其能力。尤为小事，甚则好勇斗狠，动辄与人挥拳，胜亦无益，败或残身。且偶然之胜，亦不可终恃，结果必有胜我之人，此俗语所谓有丈一还有丈二者是也＊等举动．实为自杀之道，离学武之本旨远矣。以项羽之勇，而终败于乌江，非武功之不逮，德不及也。故德性之修养，宜与武功同时并进，而品性犹良之人习武事，则保身无祸。性。精残暴之人习武事，则惹祸招非，此一定不易之理也。昔闻有投身少林学习武事者，主僧默察其人，趾高气扬．傲慢特甚，与之语，尚豪侠·乃留诸寺中，初不教以武技·惟每日命之入山采樵，日必若干束，虽风雨霜雪，亦不能间断。不满其数，则继之以夜，稍许意志，鞭挞立志·其人历尽折磨，惟以欲得其持，含忍待之，经三年之久，娇气消磨殆尽，主僧始授以技。此非故欲折磨之，实以其骄矜之气太重，学得武功，深恐其在外肇祸，累及少林名誉也。顾此乃他人消磨之．非自己修养也，少林十条戒约之中，亦有戒杀及好勇斗狠一条，此又可见少林武术．对于德性之修养，亦甚注意也。凡武术精深之人，于自身之修养外，对于收徒一事，亦须特加注意，务必择性情况良之人，始传以衣钵。若性情强暴者，尽可挥诸门外。宁使所学失传，不可将就。因此辈学得武术之后，好勇斗狠，固足害人。甚且流为盗贼，杀人越货，尤足为师门之累，是不可不注意也。既收徒之后，平日除督促其练习功夫之外，对助德性之修养，亦宜兼顾。如此熏陶．则其人将来学成必不至越礼逾分矣。六、指功之练法及异同练习武技，间须用指，故指力之练习，乃习武不可少之事。若专习点穴擒拿、分筋错骨者，则更必须练习指功矣。然用指却有二种，一种为以指插入，一种为以指抓人，顾指功之练法，亦至不一。即同一功法，亦因习者本身之门派经验不同，而至有异矣。以指插人之法较以指抓人之法为艰，其主利用指顶点戮之力以制人也。其功入手之初，当以鹰爪点石功及鹰爪混元指练至有一定成绩之后方可习之，而不可并练。若初练即习，则只指尖有力，而指之体部不坚，难臻妙境，且流于外壮事倍而功半矣。故世之练此功而达成功之境者，实百不得一，即因此也。本门中以北平国术馆二区国术社社长、陈子正嫡传高徒、鹰爪门名师郭述唐先生专擅此功。与人交手曾在一招之内即将人穿成血洞数处而闻名矣。一九二八年在南京国术馆大会中，乃与神腿杜心武之徒万籁声并列第一。至其练法，与插豆类也，更以内功，药物辅之，二者须相辅相承，却不可脱离，否则流于外壮，难臻神明之境矣。至以指抓人之法，其主利用指之抓劲制人，功虽略异，收效团也相同，且因其行功易，故习者众。然今虽世传练指之法众多，但多形似而抑格，失其真义。习者可略得其皮毛而未知其精髓，流于外壮，事倍而功半也。至指功之练法，常见者有，以指提坛者，其亦名鹰爪功，与本门鹰爪神功外功练法形似，而专于外壮。至力不神，效不速，更逞论精、气、神三者合一。其法可见坊间各书，在此不赘述，其功约三年功成。次为石养功，此功之练法，与提坛类，而性则略异，且所练部位与鹰爪功稍异，鹰爪功力在指头，此在指面耳，与龙爪功、拈花功类也。凡练指面之功，均入手较难，因坛尚有边缘可以借力，而练指面，所用之物边沿均需滑下溜手或需拈旋着力，故成也较迟缓，今之练者罕也。另有拔桩、锁指、悬身等，皆为练指之法，然成期亦较迟缓。此外复有卧虎功，亦为练指之法，既可用于点按，亦可用于抓逃，乃为练手指之劲与足趾之力者。然初习即以指触地行之，因指力不强，无意之间，极易受伤。均不可贸然行之！如先以掌行之，再易掌为拳，易拳为指，则又成期较长，亦不甚适宜。故最好先将鹰爪点石功练至有相当成就之后，再进而练此，则较易成，其功亦列为本门高级法门之一也。至其练法，将在高级班中专题详述，初习切勿急躁求功，否则非但不能猛进，反足以减小其进步，欲速而不达。习者只需按教材依法行功，历行不息，进步自能神速，指功练成，再习其它各部功夫，即可迎刃而解矣。七、鹰爪神功行功步骤及劲法秘诀
凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之劲法秘诀。若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路也。古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真够诀窍之故也。不知其次序，则易生畏难而徘徊不进；未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属 下乘矣。鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点石功（外功）及鹰爪提坛功（外功）行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹田，劲贯指尖之法也。内外兼修，其效乃速。上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，盖力充则气沛也。以收速成实用之效。以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日即能依法如意往来，则大功成矣。其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。功成，不用之时，与常人无异，外不露形。用时，聚力于指，五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无形。倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚或于生命危难中致敌于死地！虽顽强之敌亦可折服。陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。（具体修练安排请见《修练指导书人“修练进度表”一节）。习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐 进，则可成矣。然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可劲意相随，进展神速。否则，劲无所依，气无所注，神气不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，永难克臻上乘和成功矣。故旧时武林有“传功不传诀”之说，盖因千金易得，一诀难求也。所谓鹰爪劲法秘诀即指在修练鹰爪神功之时所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。简而言之，即在意念的支配下，通过气息吐纳和肌肉松紧舒缩变化而修练出上乘鹰爪劲力的方法和诀窍，下面即将鹰爪神功修练秘诀分述如下：l、撑字诀——撑者，指尖之力向外撑抗之意也。其诀主练鹰爪指尖撑按之力，以用于点穴擒拿。运用之法，则以鹰爪点石功行之是也。运用之时，要求手似鹰爪，三指指尖垂直触壁，虎口圆撑，劲意贯指，如指破坚壁，心手相应，神气合一。运全身之力，由丹田而催气至指端也。倘行功百日，气即由丹田，而渐达指端，血行舒畅，内劲及指力亦即大增矣。2、提字诀一提者，手臂之力提起之意也。其快主练手臂上提之力，以用于实战之时，抓提对方手臂或身体各处，引动对方重心失衡倾斜，配合鹰爪实行擒拿锁扣。其诀至简，惟行功之时有向上提拉之意即可。但行功之时肩部不可上耸，否则难以贯劲于指。至其运用之法，则与下述之“缩”字诀及“拧”字诀并行于鹰爪提坛功是也。 3、缩字诀——缩者，手指如鹰爪向内用力扣紧，如囹撰物之意也。其诀主练鹰爪手指抓扣之力，以用于擒拿锁扣，分筋错骨。其法运用之时，以大中食三指依三角形而扣于坛口边缘之处，向上提起。然而在提之际，尤须虎口国撑，劲意贯指，以阴劲内缩、扣牢，视坛口为敌骨，劲到骨碎，意、气、力三者合一。如此心手相印，形神兼备，方可收事半而功倍之效矣。但练习之初，指力不坚，提坛尚甚吃力，故不宜立即按诀行之。一月之后，其气渐凝，指劲日增，方可渐次加力紧缩内扣，以练鹰爪锁扣之力。入手之初，切勿即骤然加力内扣，否则欲速不达 也。 4、拧字诀——拧者，手腕向左向右或向上向下旋拧之意也。其诀主练手腕旋拧之力，以配合鹰爪施以分们错骨。其诀乃为在鹰爪提坛功行功之时，配合提、缩二劲，手腕左右或上下拧转。惟入手之初，需以阴柔之劲。陕．拧缓运求功，意如拧敌千斤之臂，劲意贯于腕讨（ 切忌 初练即骤然重打快运 L日久，再运臂劲，劲从脊发，专事旋拧之力，重拧快旋，劲意贯于腕指，纯发阴、寸、明三力，力沉而猛，并同时加大旋拧幅度，大小臂一起拧转，臂如拧绳是也。至此旋拧之力已足惊人，施之于人． 鲜有不筋断骨折者也。以上四诀，乃为鹰爪门鹰爪神功不传秘诀．望习者行功之时尤加重视，依诀勤行不怠，斯则可成矣。八、陈 子正嫡传百日速成 大力鹰爪功练法 练指之法，以 内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰 爪部位，除 却指腹，兼 及指锋（尖），其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅 30 分钟，虽只 习百日，功等二载。功成，手 指灵活，指 劲凌厉，大 异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统 之练指之法也。兹将其内外功行功方法及用具详介于下：1、鹰爪点石内功（无须用具）2、行功目的：此 功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳 之力。 行功时间：每日几分钟即可。主在自然，不可有限制。行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以 气随神至，而运于丹田。力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。呼吸方法：均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下．头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约 三寸（约 10cm），两臂稍弯曲。惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。 然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力 伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至 极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。如此一吸一呼，是为一度。初行每次 18 度，一周后，每周加 3 度，至每次 36 度则可也。不可再加，加则有伤矣。详图及要点请见挂图 1。 此式行完，放 松两手，舒 展片刻。初行此功，仅习此式即可。待行功二周之后，指部日坚，再接行下式（务须。 剪齐指甲人 身体正立面壁，距壁约二～三尺（初习可稍近八两’ 足分开，约隔半尺，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成” 鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须园撑。初行之时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。三周以后，随着指力的日增，可再渐次加力，距墙三尺（不必再加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不达，亦极易伤指矣。行功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不动，双耳不闻呼吸之声（呼吸自然，不可勉强）。吸气时，意想气人丹田，掌、指微微用意放松；呼气时，乃用撑字诀，运丹田之气，以气催力至指端徐缓用力向前撑按，如。 指破壁 A 此一吸一呼，是为一度。初行每次12 度，二周。 之后，每 周加 4度，至 每次 36 度即可矣。如有余力可胜 任，亦可每周加 6～7度，至每次 49 度，则不可再加矣。 详图及要点请见挂图 1。至此，鹰爪点石功已行功完毕，即可行余功。 余功：上述二式行功完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络三分钟以上，然后随便散步数趟，同时摇 摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，以顺气血，以散内火，方无后患。本功功理：前式一翅一按，得乎动机；后式静以贯气，得乎静定。动静相因，阴阳相济，则万物生矣。而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神至而运于内（丹田），力由气生而行于指掌，内外相合其力神矣。2、鹰爪提坛功（外功）3、用具：在日杂店购一坛口直径为 9～12crn（视手掌 大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度）磁坛一个， 高度约 20～30cm 均可。然后再装人河砂或小石或铁 砂，连坛共重 6～10 斤左右计需视各人指力而定，以 不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约 8 斤及 10 斤球各一个（不能和得太稀，要硬些；形状亦可不必限于 球形，馒头形等也可，但 上下二面均需平整人指力强者可稍重，同样以不过于勉强力度，在其未干之时，以大 中食三指成鹰爪插入球面（或其它形状物的顶端，深约2 点 3 到2 点 8 厘米。（以指端第一节长为度，切不可过深过浅）， 置于阴凉处，于透即可。 也可使用本中心所特供：便携式精制大力鹰爪功训练器，则更为简便。 行动目的：主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲，即 鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。行功时间：每日15～20 分钟，不必过多。 行功诀要：运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合 一，形神兼备，渐进求功。 呼吸方法：采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹 田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强力 度。行功法：将坛或球置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，双腿约下蹲，成一高马步，全身放松（精神不可紧张），凝神静气，口闭，牙轻咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，气沉丹 田，目注前方。然后俯身，目视坛口，右手成鹰爪伸出（左手虚握拳置于腹部），依三角形紧扣坛口，虎口国撑，劲意贯指（思想集中于指即可）。吸气气沉丹田，同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前（坛口与肚脐略齐），手肘微曲（大、小 手臂均约成 120度左右即可）。稍停，自然呼吸 1 ～2 次，然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位，再换左 手依上法进行，详图及要点请见挂图 2。如此循环，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息 2、3 分钟再练。每次约练 15 分钟（不含休息、时间八二周之后，双手已渐适应，指力日增，即可渐增提起后的稍停时间，由 自然呼吸 1～2次增至3～4 次，并 隔日逐增 2～3 次呼 吸（力弱者可只增一次 X 即默计呼吸次数，逐渐增加稍停时呼吸次数，双手轮换进行，每次行功时间增至 20 分钟，如此行功一月，此为初行之法。要点说明：1、行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平，否则 力不在指而主在肩臂，也难于贯劲于指。 2、不可太过勉强支持及憋气行功，以防岔气伤身。 3、肩不可上耸，行功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均须尽量放松，精神不可紧张。头、颈均应放 松，呼吸自然。 4、指力弱者，初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1～2 斤，以增指力。 5、若行功之时，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.。最好每次功后行完余功即用 热水烫洗双手，以 通筋活血，且易生力！如此行功一月，且与鹰爪点石功相间兼行，此时两手指力，已经异乎常人。但还不能应用自如，因其力虽大，尚未精纯，此即功侯未到也。从现在开始，每 周加砂或其它类似重物（小铁块亦可）0．3 斤左右于坛内依下法行功（注意，所加重量需视各人指力而增减．不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强支持为度。切不可贪功而多加重量，此主在渐进求功）。用球行功者，不必加重。延长下述缓运时间（以默计呼吸次数为度，渐次增加）即可，60 日后换重球（约 10 斤的）行功。从现在开始，行功方法也略有变异，变动之处为： l、右手提坛起后，再向身体正前方以与地面平行的 直线慢慢移动手臂伸直为度（此时手臂与地面约成 45～60°度角）。然后运用腕力、手指紧扣坛口，向手腕左位（即提起时的位置）再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加，量力而行。再次说明：吸 气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时，呼气，如初时呼吸与动作难以协调统一，可多空手模拟练习· 习惯后即可协调。详 图及要点请见挂图 2。注意： ①提坛向前缓运及收回之时·力弱者痤度可稍快· 力强者速度稍慢。旋拧慢转之时，初习切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋骨。百日根基因后．方可逐步慢慢 加快旋拧速度，至臂如拧绳。 ②行功之时，思想要集中于指掌．目视坛口．每次行 功时间仍为 20 分钟．以时间为准 ③从行功 30日后起，即需以“提、缩、拧”三字秘诀行功，并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力 （但此可因人而异，力弱者或太无武术基础者可稍加力 或不加力，有此意念即可）。依上述之法行功百日，指力已大异常人．配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力，鹰爪指力己成。此时．骤力 于指，五 指如铁爪钢钩，着人肌肤要害．非即至死．亦当重伤矣！望习者千万不可儿戏而视之。武谚云：力打 拳，拳不打功也。本功功理：利用坛（或球等）向下之重力及“提、缩拧”三字秘诀意念之力，以 逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度，形神合一，逐步增强手腕指臂筋骨在意念的指导下抵御重力的适应能力，从 而达到增弘 鹰爪指力的目的。 3、鹰爪混元指功（无须用具）行功目的：此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力，随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行，力发于心。行功时间：每日几分钟，但 时间不可有所限制，以 免 分神。行功诀要：行功之时，宜以意领气，以气运力，拳论如箭离弓（虚握拳，发出时即变家再变抓），变抓如鹰担物，臂手用力，气运丹田，马步要稳，不可耸肩，力发于 心，而后始可劲发混元。呼吸方法；采用自然腹式呼吸。拳出时吸气，气沉舟田，口拉时呼气。阴、柔、寸、脆四劲劲力特点简述；阴劲——此劲外不露形，劲发无形，注重运气，动作 柔韧。柔劲———劲力柔韧绵长．力沉而不显，劲力灵活，富于变化，随时寻机转换为刚劲击发。 寸劲——突然收缩肌肉，发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力，快发明快。脆劲——劲力刚脆清晰，快速发力．刚而不暴。 行功法：练习之先，身 体正立，舌 斯上跨，意存丹田，周身放松，凝神静气片刻。然后二脚分开，稍宽于肩，以高马步站立，同提坛功姿式，上身正直，虚灵顶劲，松腰坐胯，听气下行（即用意念放松腰胯，松而不紧，以使气血由此部向下沉转，加强下盘稳固），沉肩坠肘，双手虚握拳，拳心向上．置 于左右腰侧，目视前方。承上式，意想右肩正前方有一放飞速打来之幸．我即以阴柔之劲配合吸气，气沉丹田，以右拳（同时松开五指，变掌，指微屈）从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁（即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧，翻 腕疾擒，如抓物握着之状）。意想敌之手腕被牢牢抓住，我即屈肘，同时呼气（注：不可提前呼气），以脆劲向后快速拉回，拉至腰侧变拳，幸心向上。在右手拉回之际，同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸，我 即又出左拳如上法翻腕疾擒，（注：练习之时，速度不宜勉强加快， 以自然为度），详图及要点见挂图 3。 要点说明； 1、右拳打出之时，手臂应在打击过程中内旋，（内旋 即手臂向身体胸部一侧旋转，反之，则为外旋），同时右 拳变掌，指微屈，至手臂打出后似直非直时，掌心向右前方．然后．手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向上，向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁，至爪心向左，爪口向前，如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒，紧扣手腕脉门之功。详见挂图 3。 2、打出后的手臂不可完全伸直，应微曲，似直非直，如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。 3、以寸劲屈指成鹰爪时，劲力应贯于小指、无名指及中指，即所谓后三指，而以食指及姆指辅佐之。此即为擒手．抓人肌肉，擒人穴脉有分筋错骨之功。 4、练习之时．马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿用拙力（即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息可变），呼吸自然，与动作协调一致（可多模拟练习，以掌握）。 指微屈摔腕之时，即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌，屈指成抓按刁（即翻腕疾擒），后拉之时纯发“寸、 脆”之力，一 定要发力清脆，动作短促机巧，收发明快，如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达分筋错 骨，擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、脆之力，日久其混元内劲自生。如此双手循环进行，弓步不可摇晃，呼吸不可勉强，惟觉腋窝至指尖部分，如有物流动，手掌麻热红胀始为一得法。初练之时，朝夕练习一次（也可每日随时练习一次），每次左右手各练三十遍。不可过多，须依法练习，勿用拙力，至一周之后，动作灵活，气不促，神不散，便可每日逐增二遍，至每次左右各练八十遍即可，不可再加，时间任自然，不可有限。依法行功至百日，鹰爪混无内劲自生，气随意行，力发于心，拳手投足间，即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，劲透人身，可伤敌于不备，败敌于无形。分筋错骨之功，已足驾人，若以之自卫，抓人肌肉，即不在关节处，足以令强敌折服也。
本功功理：采 用以意领气，以气运力的方法，通过管手的翻腕疾擒，气运丹田，诱导丹田内气贯于指掌（注意不可讲求路线，意到即可）。使内气在意识的支配下，气随意行，意、气、力三者合一，从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣，分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力，气感也同时随意念到达手指，此也即所谓意到气到，气到力到也；从而提高在意识的支配下，将鹰爪点石功及鹰爪提坛功所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的能力，盖力充则气沛，如此方可收效神速，内外合一，方称神勇矣。以上三功，习者当相间兼行，初习要量力而行。定时每日行功一次（不能定时者也无妨）。每天共练三十分钟，不必过多，多则伤气。同时务须左右手皆练，以收实用之效。每功行后．务行余功（几分钟即可），以松筋骨，以顺气血．以散火气，方无后患。然后再行下一功。功均行完之后，有条件者以热水浸泡双手，两手边浸边互相握揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳。具体修练程序及时问进度安排等，请详见《修练指导书》。九、鹰爪近身自卫训练及应用指导鹰爪近身自卫．首二步法。只有步法灵活．方可以近制远，趋避自如。正确的步法可随时改变身体的位于于．对于攻防二者是极为重要的。故武谚云：未习拳，先习步。步子走得顺，处处都是顺势。步子走得不顺，则处处都是背势。顺势在趋避时，能化能制，背势则与此相反，处处被动硬挨。正所谓千到脚不移，拳拳打自己，所以学自卫术，务须首先学好步法．否则实谓舍本求未。其次则为手法，灵活的擒拿自卫封门锁扣手法，可随时封闭锁扣对方的暴力进攻而予以随手抓打擒拿．近身自卫．一招制敌，正所谓：锁扣用得好．神鬼不能跑。为 使习者更好地 运用鹰爪神功，习以自卫应用之法。下面即首次公开鹰爪门不传之秘——鹰爪变步秘手擒拿封闭法。鹰爪变步即鹰爪变步秘法，此虽系初学入门步法．也异常简单．但练熟后，效却甚伟，与鹰爪神功同练可谓壁合珠连．自卫妙用无穷。即是单习此法，最低限度也可大大减少自卫 时受击机会而趋避自如．令敌不战自乱。过 去这种以秘传步法是很不容易学到的，一旦学了，习者也是爱如珍宝． 绝不肯轻易示人。武谚云：教 拳不教步，教 步打师傅．即指此也。6、秘手擒拿封闭法．即 鹰爪活手擒拿锁拍手法，也为横爪混元捐款腕疾擒应用手法。封者：封闭敌人之手。闭者：闭死敌人之步，使其进退不能，重心失衡、擒者；擒其关节部位中。拿者：拿其经络要害之所。此 法原传于 密室，非其时不可少卜传也。今首次公开其秘法及练步要 诀。望习者珍之。7、鹰爪变步秘手擒拿封闭法（七十二天成功）。练习之前，光用粉笔或可划线之物在地上划一根长 1．2m，直长ZM 的垂直；交叉轴线（最好线能长期保持清晰可 见）。如图示，以便练习。练步秘诀：门）先移动之腿叫动腿，后移动或未移动（只动一只地时）之腿叫轴腿。移动之时，应以轴腿为启动力源，使动腿轻快滑出。即创腿膝盖前移动的相反方向用力伸展（但如过份川力，以保持平衡），以脚底用力踏地，利用地而反作用力和上身一起（重心要稳）把腰部推出去，同时动腿之脚底沿地轻滑踏出。）轴腿要有力，两脚先后移动之时，均须迅速，如轻刷地面一般迅速滑出，脚底与地面之间如隔一层纸，这是练习步子快捷及成功的要诀。（3）移动之时，轴腿与动腿一定要明确区分使用。移动时两腿均须敏捷．以 柔软的膝关节使身体保持平衡．并反复练习．熟能生巧。下而即介绍做爪变步秘手擒拿封闭法练习方法：（一）直避法预备式：两脚分开与肩同宽．自然站立，全脚掌着地．两膝伸直，但不要用硬。两手手臂微曲，手指微屈仍为掌，掌心向内，指尖自然向下，劲意贯于管手．分置身体二侧。目视前方．全身松灵．呼吸自然．气沉丹田。然后意想敌向我胸部挥拳击来，我即以右腿为轴腿，退左脚至箭头所示虚线位置．涵胸．重心移至左脚．膝关节自然弯曲，保持身体平衡即可。同时．辗转右脚尖（脚后跟略提）至虚线位置，膝关节微曲。左手上提至胸部护胸．右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力，快速问前以鹰爪翻腕疾擒（即如鹰爪混元指摔腕抓刁）。目注右手。然后放松呼气．同时将在脚仍回至原位置．两手放下．恢复原来姿式，目注前方。详图及要点见挂图4。注意．上述动作均应快速协调、连贯．不可有前后之分。所退或进步距（即实脚线与虚脚残间距离）均为一自然步长度，下同。反夏将上述动作做30 次．然后再换右腿（即退右腿．方法同前则故30 次．休息一下．再左右交替练习30 次．如此共计 90 次。练习之时．思想应集中．气力不可松懈。初时，不必太过用力，稍用力翻腕疾擒即可。待步法及体力适应后，再逐渐加力．量力而行。力弱者初练之时，可不必抓擒，只练步法，手自始自终置于身体二侧．但劲意仍要贯于臂手。如前述预备式，同时练习次数应加至180 次（左右左右交替各 60 次）。此法练习目的：主要避开放人的正面及近身攻击，问时进行自卫．翻腕疾擒。分筋错骨。一招制敌，普通者几已不能近身。另一手待机出击。（二）侧避法预备式问前，此法练习方法及公式要求练习次数等均问直避法，推左腿退至右腿后．以侧身对敌，详图及要点见挂图5，不再另述。此法练习目的：主在直避法不能避开敌人的近身攻击时，即闪身以侧避法避开敌人的攻击，侧身对敌，同时进行自卫，如直避法所述。（三）直 趋法预备式同前，意想我正前方有一我欲攻击之敌．我即以右腿为轴腿，左脚底轻滑地面迅速移至箭头所示应线位置，紧接着右腿迅速轻滑地面跟进，移至箭头所示虚线位置，侧身对敌，重心稍前移，前六后四（即前脚承担身体约十分之六的重量，余下后脚承担）。两膝关节自然弯曲，身体略下蹲，保持身体平衡，同时，左手上提至胸部护胸，右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力快速向前以鹰爪翻腕疾擒，如前述（直避法），目在右手。然后放松呼气，同时退右脚，再退左脚仍回原位置，两手放下．恢复原来姿式，目注前方。详图及要点见挂图 6。要求及练习次数均同直避法，不赘述。
此法练习目的：主在自卫时趋前直进，翻腕疾擒，铁爪锁喉．攻击敌要害部位之用．以一招制改．同时另一手也可配合恃机出击。（四）侧趋法预备式同前，但二脚只稍分开，略隔半脚掌长。意想敌以右拳向我胸部挥拳击来，我即以右腿为轴鹏问左脚底轻滑地面迅速移至箭头所示虚线位置．紧接着右脚迅速轻滑地面跟进，移至箭头所示位置．侧身对敌，重心居中，两膝关节微曲．保持身体平衡．蓄劲。同时，左手上提护胸，右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力快速向我身体左前方以鹰爪翻腕疾擒，如前法所述，目注右手。然后放松呼气，同时，退右脚，再退左脚仍回原位置，两手放下，恢复原来姿式，目注前方。详图及要点见挂图 7。 要求及练习次数同前几法，不再赘述。
此法练习目的：主在自卫时避开来拳向敌二侧趋进，翻腕疾擒，攻防合一．同时另一手要配合恃机出击，以分筋错骨或鹰爪锁喉，攻击敌要害部位。以上步法及手法，乃配合鹰爪神功施以分筋错骨之最佳自卫秘法。初习可量力而行，每日定时练习一次（四法练完即为一次，也可不定时），每法练习次数可从90次逐步递增至 uO 次（四法可分开练，但一次最少需练二法）。翻腕疾擒在步法练熟后务须讲求快、准、狠．以收自卫实用之效。当上述步法练习纯熟之后，习者只要能区分轴腿与动腿之别，掌握了练步要诀，就可以向任何方向移动，注意以膝关节保持身体平衡即可。问时也可以向任一方向进行抓擒，以随时配合步法封闭疾擒敌任一方向的进攻。习者如能勤行不怠，练习纯熟之后，出手当如奔雷闪电，屈指如钩，用于自卫实妙用无穷，敌几已无法近身。而我则可随手疾擒，分筋错骨，抓打擒拿，随心所欲矣。惟其出手即可伤人，慎之！慎之！自卫应用指导：初学自卫之术，不可过繁，否则可望不及，反不易成功。鹰爪变步秘手擒拿封闭法，乃为鹰爪自卫擒拿术之精髓，也为鹰爪擒拿之基本，一切分筋错骨之术，皆由鹰爪封闭锁扣之术开始进行。此因锁扣不成，则无从谈及分筋错骨。其术历为其门秘不轻传之术，也很少见著于书，故尔其术传世甚少。其术看似至简，实则练之精深，练习纯熟之后，实可变幻万千。自卫之时，有如周身是手，趋避疾擒，铁风如钩，几可无敌。其术比之世传死拿硬要之死手自卫擒拿之法，实有天壤之别(注：死手擒拿即假设被敌抓握其部时所实施的自卫擒拿)，以之自卫，方可收鹰爪自卫实用之效。今特就鹰爪变步秘手擒拿封闭法之自卫应用详述如下：（一）应用步法在自卫时躲避敌人的进攻下面仅就侧避法及侧趋法及左有闪避法(此法为习者在掌握轴腿与动腿之区别后向任一方向移动之特今之法)来举例说明手不动，只运用步法上闪避，详见图例 I～7。注意：此步法与所练步法略有差异，无须太过拘泥。另运用步法闪避时必须在对方刺来(或挥拳击来)的 瞬间间进．否则无用。
鹰爪空手入白刃练法
有兴趣的习者也可在步法练习纯熟之后悬挂一手拿大小型砂球使之来回晃荡练习(砂球高度齐胸)，练习之时．应视砂袋如故刺来之刀，全身放松，心平气和，全神贯注地运用步法趋避疾擒，切不可急躁求功。砂袋晃沈丕度(用手向前推一下，其自然反荡回来)应先慢，能运用步法趋避抓住砂袋(即急擒)后，再逐步加快(即用力急推，使之荡口速度加快，如有同伴的话，也可叫他把砂球用力问我推撞)。至能随手趋避抓擒飞速袭来之砂球后．空手入白刃之功也兼而习成。习者若能勤加练习，百日之内也可成功，此主在熟能生巧，无事之时多加不习即可。但无时间习此者也无妨。练好上述步法之，已足可应用，不必专练之。（二）破敌平衡．分筋错骨，拿打合一，要害攻击。
初习鹰爪．主重近身一招制敌．或翻腕疾擒。令敌不能近身。其自卫应用，方法有二，一为强调自卫时既快速破坏对手的平衡又予以大力杀伤．分筋措骨的双重效果，令对手很本无法反抗。也即武谚云：制其本．闭其根，破其势也。至其运用之法，主为腕、肘技法，即以对方腕、肘为主要攻击目标。其二为以拿代打．或拿打上一，一手翻腕疾擒敌进攻之手腕，另一手急施鹰爪制住敌要害部位，随其反抗即加力，使之剧痛乏力松懈而不战而胜。此也即采用，一手封闭疾擒敌之进攻．另一手问敌致命点攻击的要害攻击自卫方法。当然在一般的情况下自卫时，不可采用危及对方生命的要害攻击法．而可以鹰爪神功所练出的指力将其肌肉掐伤．引起其创面而予以制胜。以上二法也可混用，而不可拘泥。下面就二种方法简述于下：腕肘擒拿自卫原理腕部擒拿自卫原理：腕部攻击法就是：鹰爪配合鹰爪变步秘法在自卫时翻腕疾擒对方之手腕．向内侧拧转．或向上仰扭转。使对方丧失维持平衡的机会，乘机拿制推倒对方、其练习要领如下：见图一（1、2、3、4）。①右手以鹰爪翻腕疾擒对方右手腕，向内侧拧转(即向其胸部一侧，与之相反则为外侧)，则对方身体即随着向前倾弯腰，重心失衡。②此时，再出左手，将其右肘部位向前推出，对方就会扑倒在地，把抓住的手腕用力扭转就可以制住对方，如图一O～2L制住之后，即可以脚猛踢其上体各要害部位，予以大力杀伤。但一般制服之后即可。非万不得已，不可再予重击，切之！③也可以左手以鹰爪抓住对方右手腕后，向外侧翻转，对方身体必失衡而向后倾倒。④此时再出右手将其右臂用力向后掀翻，对方必然倾倒，把所抓擒的手腕用力拧紧，同时，右手以鹰爪紧压其右肘部，就能完全制服对方，如图一门～4。然后再予以大力杀伤或折断其臂，同上述。
肘部擒拿自卫原理：此法与上法的最大区别为：非以拧转对方手腕关节使其重心失衡而予以制服．此为运用杠杆原理加力于人方手腕及肘部使其失去身体的平衡而迫其扑倒，再予以大力杀伤。其练习要领如下：见图二③ 图二 手肘技法的原理①我右手以鹰爪翻腕疾擒对方之右手腕，同时出左手成鹰爪擒住对方右手肘部，将其手臂举至肩高，身向右转．脚自然后移．以左手折压其右手肘部，则对方必向前扑倒。②当对方扑倒之后、右手拧转其手臂，使其掌。肝向上，手臂拉直，手臂与上身成90度(即约成直角)，与地面约成60度，在手腕及时部二处同时折压，即可制住对方，见图二(1～2)。然后再施以重击，同上述。以上仅举数例小明腕、肘攻击法的自卫运用原理，习者可举一反三加以演练，也可参看一下有关擒拿方面的书籍(或参加本中心将举办的高级班系统学习)，略加练习，融会贯通即可应用，并不多述。但注意；招不在多，而在精。2、要害攻击自卫法此即如前述，在此仅说明上体要害部位，特别是那些最容易遭受攻击而又容易致伤的要害部位，在此特技鹰爪自卫的特点及攻击选择顺序说明如下；第一目标：咽喉其练习要领为：我以右手成鹰爪翻腕疾擒对方左手腕其右手攻来即出左手疾擒人并同时向外侧扭转、公隔重心失衡，另一手配合步法，急施鹰爪，以姆指及中食懈疾掐住对方喉结两侧，使之呼吸、血液循环受阻而昏惯，如用力过大或时间过久可致对方于死地，慎之、慎之非万不得己，不可妄用。第二目标：眼睛施用方法同上，惟以鹰爪中食二指截击对方眼睛，此轻者可使对方视觉功能严重受阻，重则可使对方眼球破裂，视力完全丧失。第三目标：锁骨施用方法同上，但此为鹰爪中食二指扣住对方之锁骨猛力下拉，使之产生剧痛或锁骨折断。习者如能练至随心所欲攻击此三个目标，于生命危难之中已足可自卫。至于其它要害部位，习者在练习中也可以任何方法(拳或掌等)进行自卫攻击，不可拘泥。因我一出手即可翻腕疾擒敌之手腕拧转，使其重心失衡，无法反击之时，我实可随意重击。
例：对方以右拳或持凶器刺来，我即配合步法向其右方侧趋(在我则为左前方)。至其右侧，同时右手翻腕疾擒敌之右手腕，并向其内侧拧转。使其重心失衡，上身下俯．左手即以铁砂掌抨击其后脑勺(即后脑视部)，即可致其昏厥或死亡。此也为致人要命之绝技。简捷凶残，绝不可轻用。
注意：以上所述均为难度较高的活手擒拿自卫动作，如我与敌于街头近身缠斗或被敌抓握之时，自卫则易于反掌。有关手腕缠拧反击自卫技法请详见教材下册《分筋错骨实战篇》。但鹰爪自卫训练，应由难入手，以收全面、实用之效。习者只要百日内按教材依法修练，认真练好教材所述内容，百日之后，就可以对付任何街头攻击，即便对方拿了凶器，只要能保持心平气和的心情，也可空手入白刃而制之。但鹰爪自卫技术，皆有很强的伤害性。望习者非万不得已，绝不可轻用。尤其是要害攻击，只可用于生命危难之时的正当防卫。练鹰爪功百日后，手指功劲虽成，然任何功夫皆不宜骤高修练。如间断过久，指劲渐失，实为可惜。但若能继练鹰爪桩功秘法，则不但可并指劲渐失之憾，且可继川指爪内劲二法简便易行，空手可习。鹰爪桩功，也为前辈不传之秘，三年功成，贯劲于指。手指亦如铁指钢钩。惟此功全凭空练，不假一丝一毫之物，成期较缓，也不宜初学者。但百日后，习者鹰爪指劲已成。再习此，则效佳，甚为适宜，盖力充则气沛也。特介绍此功于下．望练者珍之。
鹰爪桩功练法
鹰爪桩功乃为一种外静内动．以意领气，气进丹田．达于指尖的鹰爪内功练习方法。
其既练鹰爪手指内劲．又兼养本培元，以使全身内气充盈．气随意行．达于指尖而致意到气到，气到力到，屈指即如鹰爪之钩，所向无敌矣。其练法为：两脚并拢直立，全身放松，精神内敛，呼吸平缓．气沉丹田。两臂向左右齐肩平仲，张如鸟翼，手掌张开成掌式。十指自然伸直稍分开．掌心向下．低肩下气(即肩不可耸)手臂放松，以使劲路舒通。百会上顶(即头部虚灵顶劲)，下胯微收，唇闭齿合．鼻吸鼻呼．舌砥上跨，目开一线之光，略注鼻端，神气贯于指端。呼气时，意想丹田之气沿手臂贯于十指指尖．指尖微向外形：吸气时，意想内气从十指指尖沿手臂回归丹田．如此交替循环．至手臂酸软不能坚持，即缓缓抓举放下．再渐开双目，散步数趟，即行功完毕。如下图所示。初行之时．必感两臂酸软不能久举．每次仅能坚持三五分钟．以户随着功力的增长，每次练功时间可逐渐增加，但以每次十分钟左右即可，不必过多。日久即可使内气上聚两臂及十指．渐觉劲达指梢．指劲内力日增。行功诀要一、行功之时，要配合呼吸，神气贯注于指端。二、呼吸一如平常，惟要柔和自然，不可过急或过；缓。三、行功之时，肩不可耸，肘不可垂，应保持上肢平一直、放松，以使劲路贯通。四、呼气时膝盖要稍用力挺直，同时，两手指尖微向外撑(即沿指尖方向略顶)，以气促血行由丹田送达于肩，流于肘，抵于腕，而至十指指尖。五、练功时，神要凝，气要静，意要贯。外静而内动(即应与呼吸配合，指尖有微顶之意)。六、此功主为内功静练，每日早晚各行功一次足矣(每日只行一次也可)，不必过多。十一、指功伤人治病述要夫武术一事．本与伤科有连带之关系。凡精技击者．对于治伤一事，纵不能并精，然亦必略知门径，盖语所谓能杀人者，必能生人也，否则即为死手。凡世之以伤科著名者，皆为武术名家．此非无因。故谓习武事者，须知医伤，习伤科者必治武事．互相为用，始凭外误。然伤科治疗，乃专门学术，实非三言二语，可明其究竞．本章所述仅就指功伤人之急救法．免求医之不及而已，如巡筋断骨折，仍以求医治疗为佳也。鹰爪指功伤人，因其侧重擒拿锁扣，分筋错骨，鹰爪锁喉，故其伤多为筋骨之伤，较为明显。但看伤之部位所在，可知其轻重生死，大约头部为人身首要之区，如受损伤，医治较难，死症亦多。脚背等部，因不宜施以鹰爪．一般仅为皮肉之伤(锁骨例外)，较易求治。四肢则主为上肢极易受鹰爪分筋错骨所伤，然其纵有损伤．至多不过筋断骨折，绝少危及生命，至其救治之法，则须视其所伤轻重，而按部治疗。普通筋骨的挫扭伤，可先加以揉按后，再按位选用下述简易骨伤偏方治疗。若伤者痛不可忍，则先服以”活血止痛丸“止之，但若伤者关节骨粉有异，筋断骨折者．则需请正式骨科医生或确有经验者加以治疗。先以外治手法正骨后，再以接骨和血丹、接骨丹，接骨续筋九．定而活血汤等内治。骨伤偏方l、焙全蟹治跌打骨折筋伤。效能：散瘀血，通经络续地接骨．主治跌打损伤，骨折筋伤．瘀血红肿。用料；大蟹二只，白酒若干。制法：用瓦将蟹熔于研未，每服 30 克，以酒送服。2、栗子治跌打损伤效能：消肿、止痛，主治跌打损伤之肿痛。用料：栗子去皮，用口嚼烂，敷于伤处，每 12 小时更换 I次，包扎固定不宜过紧。3、地葫芦干根治扭挫伤效能：活血、散瘀、止痛，主治跌打损伤。用料：地葫芦(又名宝塔菜、甘露)干根 10 克、杜衡 根末3 克、黄酒适量，共研碎．以黄酒送服，每日 1 次。4、红辣椒治扭挫瘀肿。效能：消肿、散瘀，治扭挫、跌打损伤。用料：红尖辣椒、凡士林。制法：红辣椒研极细粉末 1 份．凡士林 5 份，将凡士体放锅中溶解，放入辣椒面拌匀，能嗅到辣椒味即止，迅速冷却成。用时以棉花纱布涂上此，敷于患处，每日或隔日换药 1 次。5、糯稻秆灰治关节扭伤效能：活血化瘀．主治关节扭伤后疼痛肿胀。用料：干糯稻秆、酒精适量。制法：将全株干粳稻秆烧灰，用 3／4 酒精调和成糊状，敷于患处，数 I－1 即成。6、乌贼骨骨效能：主治手腕骨折药物：乌贼骨(去甲研末)75 克、漳丹 75 克、麝香3 克(研)、麻油 240 毫升。制法：以上四味先煎油令熟沸，次下乌贼骨末，须转良久，下漳丹，不住手搅，如稀稠所得黑色．即入麝香．便倒入厚瓷瓶瓶中，冷后即可涂于伤处。活血止痛丸效能：治损伤，疼痛难忍者服之神效。药物：白芷、山甲、小茴、甘草各三钱，当归、川芎各二钱，独活，羌活各一线五分，木爪、肉桂、淮乌各一钱、草乌、麝香各三分，共研为细末，白酒调服。接骨和血丹效能：主治骨折、骨碎。骨裂、筋断、瘀肿不散等．服 之愈合迅速。药物：当归、川芎、杜仲、续断、三七、血竭、儿茶、元寸、冰片、朱砂、鹿胶、虎骨(可用狗骨代)、骨碎补、地鳖虫，自然铜合为细末，炼蜜为九，以酒送服。接骨丹效能：主治各种骨折、骨碎，服之能使断骨连续迅速。药物：归尾、乳香、没药、桃仁、大黄、华黄、白发、血 嫩三七、赤芍、红花、儿茶、麝香、朱砂、冰片、自然铜、骨碎补、地鳖虫，共为细末，每服 5 分，日服三次。接骨续筋丸效能：主治跌打损伤、骨折、筋断。
药物：虎骨、鹿筋、熟地、丹皮、茯苓、黄芪、当归、川芎、续断、杜仲、猪虫、红花、血竭、三七、乌药、赤芍、牛膝、木爪、桂枝、乳香、没药、人参、吴茱萸、补骨脂、上剂研末炼蜜为丸，每日二次。定痛活血汤效能：主治扭挫伤后瘀血不散，有定痛和血之功。药物：当归、红花、乳香、没药、五灵脂、川断、蒲黄、秦先、桃仁、水酒各半煎服。第一篇 鹰爪擒拿分筋错骨概论武术一道，本为我国独传之秘。其理精深，其术奥妙，历千余年绵延不绝，而克享盛名。其精深奥妙，实足以使人惊叹钦服。其武功之刚者，一举手间，可以断钢铁而透坚石；其武功之柔者，可以蜷身如絮团，刀斫斧砍而不能伤其毫发；其武功之奇者，可以空手人白刃，夺他人之兵器以为己用；其武功之巧者，可以在一指点间，使人颓然若废，而失抵抗之能力，其技之神，因非片言所可尽，要知中国之武术，不止一门，而一门有—门之精义，一门有一门之独到处，固非世人之花拳绣腿眩人耳目者所得语其万一也。擒拿一法，尤为武术之精髓，中国武术之奇者。其术奇妙而切于实用，擒敌而拿之，虽顽强之夫，也可使其力无所用，拳不能行而俯首贴耳以受制于我也。而鹰爪擒拿，乃专事抓打擒拿，分筋错骨之专门之术也。下面简述如下：第一节 鹰爪擒拿分筋错骨简论鹰爪擒拿，本源于少林嫡派。此法之功用，既异于拳法，又共于各种功夫。质言之，实为抓打擒拿，分筋错骨专借巧劲以制人之法，固非仅恃拙力者所可同日而语也。然鹰爪之分筋错骨固以巧制人，但对于人体之解剖结构。人身之筋骨经络及活动规律，亦须有所明了。因人身四肢之转动，其重要处，即为筋骨关节，若无筋骨关节以司之，即僵直如木棍，又安能转动耶。故惟有在此基础通过鹰爪擒拿锁扣，偏筋反骨敌周身之筋骨，使敌力无所施，肢失其用。而达鹰爪分筋错骨制人之目的。例敌腕关节受制，则指掌臂失其用；肘关节受制，则臂失其用。此固显然之事，不必寻求穴位及气血循行之所在，而即可以之制敌者也，此也即分筋错骨之法是也。所谓鹰爪分筋之法，也即拿筋是也。系指以鹰爪抓拿敌之肌健肌束及韧带，使之与相连骨骼或肌束分离，而丧失关节屈伸，翻转，松握等正常功能的手法。轻拿可使敌筋肉挫伤，重拿则可裂断也。所谓鹰爪错骨之法，也即卸骨、拿骨是也。系指以鹰爪手法抓拿锁扣敌周身之骨骼关节，并过关节运动规律，使之超出关节活动生理限度及所附筋肌伸缩限度而使之受制的方法。轻者可使敌剧痛而受制；重则可使敌关节脱位及骨骼折断矣。错骨之手法又分拧错及扳折二类。唯分筋与错骨二者相较，错骨之法实较分筋一法易行。此因关节骨骼目标明显，易于施以鹰爪旋拧锁扣之法。在其他门派擒拿法之诸多拿法中，也以错骨之法最为普遍，也最为重要。习鹰爪擒拿之术，也以错骨之法为其普遍技法。且因人身之骨骼关节相衔，均籍筋肉之连结而相合，筋向附着于骨骼，穴位隐于筋肉。实行错骨之法，也必挫伤筋肉，压迫穴法，间收分筋错骨之效也。第二节 人体骨骼图解及略述骨骼是人体的重要组成部分，骨与骨之间以关节相连，由此形成人体的框架。支持这一框架的软组织即肌肉，同时也对人体的各内脏器官起着保护作用。骨是运动的杠杆，关节是运动的枢纽，肌肉附着于骨面，是运动的动力。骨骼受肌肉的收缩牵引可饶关节轴产生各种运动，使人体的局部或整体发生位移。鹰爪擒拿制敌，首在破坏敌的运动能力，以鹰爪手法抓拿锁扣敌周身之骨骼，使之超出关节运动生理极限而受制或脱位骨折，伤筋艄。因此欲习鹰爪擒拿分筋错骨之法，首先必须对人体之各部骨骼位置构造有所了解、掌握，而后再行了解关节之构造及肌筋等，循序渐进，方可有成。据统计，人身之骨由二百零六块组成，彼此连络而成人形。按形状可分为长骨、短骨、扁骨及不规则骨四类；按人体可分为躯干骨、头骨和四肢骨，其中多数是成对的，少数不成对；按动态分，又可分为固定骨、可动骨和微动骨。骨由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等构成。其最基本的机能是运动、支撑，机能保护。现将人体各主要骨骼位置构造略述如下，以供习者了解参阅。一、头骨头骨圆滑而坚硬，主要分为上顶骨，前额骨，鼻骨，后枕骨，左右颞骨。除下颌关节为可动关节外，其它诸骨之衔接，均为不动关节。头骨中可拿之骨为下颌骨。二、脊椎骨此骨为人体一身之梁柱，位居躯干后部之正中，犹屋宇之栋梁。颈椎七椎，胸椎十二椎，腰椎五椎及骶尾椎，合称脊椎。脊椎中好拿之骨为颈椎，腰椎次之。第一颈椎，又名寰椎。寰椎没有一般椎骨所具有的椎体与横突，结构薄弱，有两个关节面，上与杭骨髁相接，称襄枕关节，向下套入第二颈椎的上齿突，下面的两个关节面与枢椎上面两个关节面相接，称襄枢关节。活动度大于其他颈椎关节。其它关节除两个关节面相接外，还有上下椎体相接，其稳定性较强，但活动度略小。颈椎若伤，不终身残废，则亡。腰椎，前有腹肌等的保护及胃肠等脏的衬托，后有腰脊筋膜的保护，比颈椎粗壮有力，也无旁支骨的支伸。腰椎关节韧带交错，脊柱组织十分精密，内有脊髓神经通过直达下肢。腰椎稍有错位，小则影响腰椎生理弯度的改变，力不能发；大则压迫脊髓神经，影响下肢的活动功能。三、锁骨此骨之位置在胸廓之上端。内与胸骨相接，名为胸销关节，外与肩胛骨相接，名为肩锁关节。属微动关节，横衬两端，突出于外，辅助肩臂各骨之功能活动。上方明显之凹陷，名为缺盆，是神经上通于脑的重要通道。此骨可用鹰爪手法，常用抠、勾对等法拿之。拿骨得手，不仅影响其肩臂活动，并可造成脑的功能障碍，且拿之过重可使之骨折。四、胸骨此骨之位置在躯干前上正中部。上端与左右锁骨衔接，下面与左右七根肋骨相接，其下端之剑突部，属要害部位。五、肩肿骨此骨之位置在胸廓背后上方。左右各一块，其形扁平，呈三角形，状如蝶翅。骨面有穴可点击。此骨被拿疼痛难忍，影响肩臂活动及心胃的保护。六、肋骨此骨如环呈桶状，护卫胸腔之内脏，左右共十二对肋骨，前一至七助与胸骨相连对连处为胸肋关节；下五肋不与胸骨相连者，叫假肋，又名弓肋。其中，十一、十二两对，名为浮肋。十二对肋骨均向后与十二个胸椎相连，名为肋椎关节。惟此骨不适用鹰爪擒拿之手法。七、肱骨此骨即上臂骨，是上肢最大的长管骨。上端呈半球形柠状，比肩关节盂之臼窝大三倍多，完全依赖肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱，以维持肩关节杵臼之间的稳定。肩关节较松驰，韧带薄弱，因此，能多轴心的环转活动，但稳定性差。肱骨下端呈三角棱形，滑车部与尺骨上端鹰嘴相衔，肱骨小头与挠骨小头上关节相接，组成肘关节。肢骨中段及上中前后，皆可以鹰爪手法拿之。八、挠、尺骨挠、尺骨两骨平行排列，构成前臂狭长之骨间缝隙。尺骨鹰嘴、挠骨小头与肱骨相接，肘关节之内外踝、鹰嘴外凸处，以及肘内腘窝平凹。宽窄凸凹等处均为易于施行鹰爪手法之拿法最易着手之处。九、腕骨此骨又名手根骨，由舟骨、月骨、三角骨、豆状骨、大多角骨、头状骨等八块小骨组成。上与尺挠骨下端相接，下与五掌骨上端相接，可形成腕关节。这里骨多按顺序排列、衔接形成一个整体，不可有丝毫的紊乱骨也为全身最易施以鹰爪旋拧锁扣之重要部位，也为施以鹰爪擒拿之最为重要的关健部位。十、掌骨此骨长短粗细共五枚，上与腕骨相衔，下与五指相衔，形成五个掌指关节。五掌骨并行排列，呈四条小骨缝，薄而浅弱，易于拿之，且可擒可拿。十一、指 骨此骨上与掌骨相衔，拇指二节，其它四指各三节。易于拿卸，是擒拿易制之薄弱部位，十指连心不堪一击也。十二、骨盆此骨内含有骰骨，形成骶骨关节。骰骨上载脊椎，稳定躯干，外下两侧与股骨头相接，形成髓关节，为人最大关节。此骨不适用于鹰爪擒拿。
十三、股骨股骨是人身最大长管骨，上股骨头与髓臼窝相接，形成髋关节，下端与胚洲骨上端相接，膑骨覆盖于前，形成膝关节。卸此骨，可用于拿法。&十四、胫、腓骨胫、腓骨上端与股骨、膑骨相接，组成膝关节，下与趾骨相接，是踝关节的组成部分之一。两骨并行排列，形成一条狭长的骨缝，胫骨大略前，腓骨小略后，故小腿形成三角形轮廓。可用于拿法。十五、跗骨此骨也称足跟骨，其位置在胫、腓骨之下方。其骨由距骨、跟骨、舟骨、骰骨、第一二三楔骨七块组成，上与腓骨、腔骨下端相互联接，纵横交错。此骨之关节较脆弱，也为易于施行拿法之处。以上请见图一、人身骨骼图第三节鹰爪擒拿自卫法则
鹰爪擒拿自卫，主在近身制敌，敌越近，则越易制胜。运用之时尚巧劲、宜迅速、明敌意、知进退；以静制动，以柔克刚。其自卫法则有以下几点：一、眼要明、手要快、胆要壮自卫之时，眼睛应敏锐地洞察对方之活动。并尽量迷惑对方，快速捕捉自卫之机，迅疾定下下手疾擒之目标，找出对方之弱点，然后随机应势，迅疾出手，翻腕疾擒制服对方。且自卫之时，应“恶向胆边生”，有胆，方能不畏强暴。故武语云：“一胆、二力、三功夫”，没有胆量再好的武术也是无用的。在平时的练功时，应特别注意胆量的培养。二、法要准、手要稳、心要狠临敌自卫，贵在施法得当，一招见效。制敌之时，应外不露形，以出其不意，攻其不备，下手准确，目标得当为宗。临危不惧，步法进退有序，趋避自如，身不抖，腿不软，胆不怯，且“出手不容情，容情不出手”。否则于心不忍，下手不狠，则反被敌制。三、拿其一点，控其全身即以鹰爪变步秘手擒拿封闭之术，随机向热翻疾擒或疾抓敌之骨路关节，控制住对方一个关节，旋拧锁扣，擒而拿之，即可控制住对方全身，使其力无所施，拳无所用而被我所制。敌若拼力急抗，即可乘势催力，巧用寸劲猛力而使其筋伤骨折也。此也为鹰爪自卫擒拿之法要，习者可详见下面即将介绍之鹰爪腕肘技法，即可明之。四、身灵步活，趋避自如鹰爪自卫，首重步法。所谓手快不如身快、身快不如步快。鹰爪手法与步法配合得好，自卫临敌之时，方可能屈能伸，神出鬼没而趋避自如。且一动即全身俱动，用的是整力，全身之力，而非局部之力，如此方可稳操自卫必胜之券。五、要害攻击此即如教材所述，在自卫之时，以鹰爪重手法或其它方法相机趁势攻击对方最易遭受攻击而又容易见效致伤的要害部位，使其产生剧痛，昏厥而达到自卫目的。此也为任何自卫术的不变法则。六、围魏救赵在鹰爪自卫之时，有时因不备而被敌紧紧抱住或抓住，即可以围魏救赵之术消解被困之危。此时可以鹰爪重手法就近疾抓锁扣敌之要害部位，或如生命危难之时疾伸中食二指直插其双目，而不必死挣硬脱，即可收解脱自卫之效。此法对于女子自卫防身尤为有效，此也即避实就虚之术也。七、后发制人自卫之术。有先发制人，后发制人之分，也有后发先至之别。此当相机见势运用，而不可拘泥清爪自卫之应甩，一般宜以后发制人为佳。此因鹰爪疾擒之最佳时机为敌在进攻的途中已无变化余地，不可逆转，我即乘势趋避以鹰爪手法翻腕疾擒敌攻来之手腕肘臂，即擒敌于半势未达之中，然后旋拧锁扣，敌则无脱逃变化之余地而被我所制也。且此也可达避其锋芒，以逸待劳，攻防合一，以最少的体力消耗而达到最大的自卫效果之目的。柳为鹰爪自卫之最佳法则。一八、逢强智取，逢弱硬拿自卫临敌，贵在审机明势，以巧制胜，以计见长，逢强智取，逢弱硬拿。敌身高力壮，气势汹汹，此乃外强中干也。此时切忌胆怯，否则步滞手慢，再好的擒拿之术也不易发挥。而应抱着是福不是祸，是祸躲不过的心态，沉着观之，以静制动，观其变化，随机就势，把握主动，趋避自如，以鹰爪重手翻腕疾擒，旋拧锁扣、举手投足间，即可使强敌折服也。面对弱者，也不宜轻敌，宜慎而速取，生擒活捉，惟不可好勇斗狠也。第二篇 鹰爪自卫擒拿腕肘关节实战技法图解鹰爪自卫擒拿，以活手翻腕疾擒，捷如电奔为要；以死手自卫擒拿为辅，如此方可收自卫得心应手之效。此乃急擒(抓)乃为运用鹰爪擒拿之先锋，在自卫格斗时，只有先抓得住对方，而后方可论拿而制之，故武语云：“只有抓得住，才能拿得住”。否则，一切皆空，正所谓“好拿不如拙打”也，运用之时亦必难得心应手而处处受掣，流于下乘。鹰爪擒拿，以腕、肘关节技法最易施行，且有立竿见影之速效。此乃因手，肘在自卫擒制之时较其它部位最易于受制，其也为敌常用之攻击部位在在自卫时，首先以鹰爪重手、翻腕疾擒对方的肢体末端手或腕部同时旋拧，以使所拿部位的柠错劲力通过手或腕部传至其肘肩部，以使其肘、肩部受到很大的限制，丧失反抗能力，再行控制拆卸其肘部关节，这样就很容易制服对方，此即所谓肘技。也可单纯相机见势首先控制住对方的手部，进行反关节拧错扳折，即可使其手臂剧痛而受制，此也很容易控制住对方。也即所谓腕技。因鹰爪腕、肘关节技法乃为鹰爪自卫擒拿首选之法，且可立见自卫之效，故特在此篇中详述说明。但招不解，而在精，习者在修练鹰爪功之同时即可模拟空练体悟。稍熟练后一般即可应用。也可到时再参加高级班系统学习修练，则更佳。下面即详述鹰爪手腕、手肘自卫擒拿技法
第一节手腕关节技法图解
所谓手腕关节技法，即为专门攻击对方手腕及指掌部位的反关节技法。一．鹰爪缠丝手擒拿目标：手腕关节及相关肌肉韧带擒拿目的：运用鹰爪重手反缠折伤对方手腕关节而拥卫目的。擒拿分类，属死手自卫擒拿。运用时机：一般在对方俯手抓住我手腕企图进一步行暴时使用。动作图解：动作说明：①我右手腕被敌人右手抓住。见图 1。②我即将右手腕向前一送，敌手必后缩，乘其后缩之势，右手反掌从下向左，向上如翻腕疾擒式向上一抓，抓着其腕背，与敌互成缠丝手状。同时我速出左手抓按住其右手背，四指在上，大姆指则按着其大姆指。见图2。③同时我右小臂外旋，使对方有手内旋至姆指向下，我以掌缘着力向下切压其腕部，并向我后下扯压，右腿同时自然后退，即可使其受制跪地。见图3。技术要诀：上述动作必须连贯，迅疾一次完成。也可仅以右手以鹰爪重手翻腕疾擒，向外旋拧。同时左腿进步，上体右转加力，左手以鹰爪扣住其右肘部猛力下庄，即可使其受制。二、鹰爪锁扣手擒拿目标：手腕关节及相关脉穴厂擒拿目的；运用鹰爪重手锁扣折伤对方手腕脉穴及关节。擒拿分类：属活手擒拿之法，也为鹰爪活手擒拿最基本之手法。运用时机：对方向我挥拳击来之时。动作图解：动作说明：①在自卫格斗之时，敌以右拳向我面部打来。见 图一 1②我迅以右手翻腕疾擒敌之右手腕，同时鹰爪中指，无名指及小指配合大姆指用力锁扣敌腕部脉穴，向外旋拧，使其另一手发力不顺或无法反击。同时被制之手腕脉穴产生酸痛乏力而被制；见图 2、图3。
技术要诀：翻腕疾擒速度必须快速，不能给对手以收手或抽手的机会。同时，可相机见势结合其它腕、肘技法进一步制之，不可拘泥。三．鹰爪旋拧法擒拿目标：手腕关节及相关肌肉韧带。擒拿目的：运用鹰爪重手拧错对方手腕关节而达自卫目的。擒拿分类：属死手自卫擒拿。运用时机：被敌抓住手腕之时。1．对手以左手或右手抓握住我右手手腕。见图1。②我即将右手用力上挑，以脱对方之抓握，并反掌使右手掌心向右，五指反缠猛扣对方手腕脉穴。然后我手臂外旋，以鹰爪旋拧对方之腕部关节，使之呈现反关节状而受制于我。见图2．技术要诀：上挑及反缠猛扣动作要快。在对方未受制之前，另一手应防对方另一手的攻击。四．鹰爪扭腕法擒拿目标：手腕关节及相关肌肉韧带。擒拿目的：一用鹰爪重手扭伤对方手腕关节。擒拿分类：属鹰爪活手擒拿。运用时机：对方向我挥拳击来之时。
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