为什么专业运动员肌肉都不是很发达？【散打吧】_百度贴吧
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为什么专业运动员肌肉都不是很发达？
向那样把肌肉都练出来，不是提高抗击打能力吗？为什么大多数运动员肌肉都不怎么好？还是说一身死肌肉会影响灵活性？那么学搏击，我现在练肌肉好还是不练好？请相对专业人士给出权威解说！！！
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多练习腹肌就行，初级的不用练习肌肉，关键是定动作和意识。等技术上去了，在练习力量方面，练习完要做，不能让肌肉变成死的
是增大局部肌肉负重不停破坏再补充修复越长越大
散打假如说你一天连
半小时就花在拉韧带和热身上 体能训练像变速跑 和5000米 还有100冲刺就又要快40分钟
然后教练叫你开始打基础拳术组合你和你的陪练这一项就要半小时 然后是腿法又要花掉半小时 摔法一般练得不多一般隔天练 每次怎么说也要
再加上中间休息
散打的整体力量素质训练一般单独出来练 一般偏重爆发力和抗击打
身材强壮程度，适合自己就好了，比如欧美选手。普遍都很壮，你愿意把肌肉练好一点就练好一点，随便
搏击运动员每天都是全身协调的
我会告诉你拳击运动员练的最多的是深蹲吗 没错 你肯定不信 不过泰森练了健美健身唯一的目的
肌肉维度变大
大块而搏击运动员多是以自身重量来练为啥 因为你身体除了肌肉还有骨架阿
如果你的骨架承受太多肌肉会变的很脆弱搏击运动员要练的肌肉负重不像健美 他们要求的是流线型 灵活又有力很类似 体操运动员
体操运动员有肌肉但是异常灵活 要爆发力有爆发力
主要是练爆发力，耐力。
我教练说健身是牛劲，散打，搏击是狼劲，，
你问的不专业
楼上都太专业了，lz听我1嘴，格斗选手的标准体型是里面肌肉块，外面脂肪包着，而不是没有肌肉，你问我为什么，你想想铁，硬吧，但是脆，容易折，肌肉块就像铁，有脂肪包着呢，就受力均匀了，这样1来受力面积大了，肌肉还硬，打击的压力就不是事了，lz知道压强公式吧，你就这么理解，脂肪低的那帮人都干骨折了，另外有脂肪就灵活，你说那铁能想弯就弯么，所以你真练出格斗体型，身体会比健美的舒服，你就这么理解吧
肌肉死了，就没爆发力了
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怎么说法不一，到底能不能练？杨建平不是练了肌肉还挺厉害的吗？
练肌肉也是分方式方法的，你觉得短跑运动员能打过散打选手吗？散打选手能跑过短跑运动员吗？
散打肌肉不能一直练，要学会适当的放松肌肉，让肌肉捏的时候不能太硬。要那种有弹性的感觉。
张肌肉就是上大力量和高蛋白，然而并没有什么暖用。
1、肌肉是要耗氧和耗其他能量的。过于发达的肌肉会影响耐力，而健美那样的局部肌肉的练习方法会影响格斗发力的协调性。当然如果你是职业运动员，可能会有时间去校正健美训练对格斗发力的影响。（建议去看看拳击基础里，为什么不建议拳手练举重。）2、非超重量级的运动员，站立格斗最重要的力量来源是腿和腰腹，而不是上肢和胸肌。就像很多人对方便能轻松击倒马库斯会觉得不可思议，觉得马库斯看起来比方便重很多，但实际上他俩同时80KG的运动员，如果你细心点，会发现方便的大腿比马库斯粗了两圈，所以重拳比马库斯重和快很正常（和马库斯打内围可能会有劣势）。如果方便也像马库斯那样把上身也练成块状再保持粗大腿的话恐怕要去90KG的级别了。
我有小肚腩我都不敢信
肌肉对于搏击运动员来说只是附带产物
不管怎样一定要有力量
搏击是有公斤级别限制的，一个应该打70KG的人，增肌去到80KG，这时这个人更强了，是可以打赢70kG的自己了，但到了80KG，面对天生80KG的选手，你的肌肉上去了，爆发力，启动速度等等就下降，你就更吃亏了。所以，搏击运动员都想着怎么减重去低公斤级别打而不是增肌。你提出的问题，说白了答案就是：规则条件下，不具备性价比。
脂肪比肌肉抗打能力强！
一切格斗类别，力量都是先决条件，没有力量谈何格斗，所以肌肉是必须有的。只是格斗对肌肉的要求的是爆发力和协调性，并不是追求肌肉的纬度，很多顶级格斗家肌肉纬度就很一般甚至可以说路人甲，举个例子：菲多和凯恩。两个都是禽兽级别的重量级王者，但是身材真的让人大跌眼镜。但他们就是能击败各种肌肉棒子，原因就是强横的爆发力和耐力。
继续说。凯恩和菲多虽然看起来“很胖”，但实际上他们也是全身肌肉，只是皮脂比较高，肌肉分离度不是很好，加上级别比较大，所以看起来比较“臃肿”。
但是肌肉漂亮类似健美运动员的格斗高手也多的是。有人说“一身死肌肉”不能打，我只能表示呵呵。肌肉健美，而且爆发力和协调性优秀的搏击运动员多的是。
健美和格斗的身材最大的差距在腰的围度上和胸的厚度，格斗需要强大核心肌群，对腰腹的训练很重视，侧腹肌很强大，所以腰围并不细。健美为了展示好身材，会专门控制腹部的围度显出明显的倒三角。胸部肌肉在格斗中用处不大。一般不会专门强化胸肌。胸部有型一般是手臂训练附带的。在细节上，健美需要的是肌肉体积。格斗需要爆发力和耐力。在做动作时健美要十次左右，控制的运动，格斗需要较快速度的进行爆发训练。虽然看起来格斗选手肌肉也很明显，那只是备赛控制体重的皮脂降低原因。和健美选手的肌肉有很大的不同。
健身房的那些肌肉大神可以做几个单手俯卧撑和单腿深蹲？
又不是去健美！肌肉太多会影响速度！
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保存至快速回贴我的小腿肌肉已经挺发达了…但是我还想进一步提高弹跳能力…小腿肌肉会不会越练越大啊？万一过大的话走样_百度知道
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我的小腿肌肉已经挺发达了…但是我还想进一步提高弹跳能力…小腿肌肉会不会越练越大啊？万一过大的话走样
我有更好的答案
除非有什么疾病或者饿到快要死了的情况下，只有长期有规律的坚持才能出效果，耐久力增加了而已，而肌肉的质量没有太大的增加，如果把关节比作两个车，一旦有一两次荒废了，看看情况再说。至于小腿的拉伸练习，这个比较少，因为小腿肌肉不像腹肌。正常的力量训练往往只会增加肌肉的厚度，也就是肌肉纤维的数量，肌肉质量好，单位面积内的肌肉纤维比其他人的多，即便两个人肌肉看起来差不多，但力量是绝对不同的。想要练出比较细的小腿，为了适应长时间大量运动。不管怎样，这个是需要毅力的，都要配合拉伸运动。如果你的小腿肌肉比较粗，建议你停止腿部力量练习，因为如果你的肌肉纤维数量过多，或者双腿并拢伸直平坐在床上，不但使肌肉纤维的数量增加，更让肌肉纤维彼此更紧致，单位横截面积内的肌肉纤维数量增加，胸肌，大腿之类的在人体中间，就能增加爆发力，但缆绳之间还是比较松散的，很难在爆发时力量用到一块，比如平躺时向外向里来回绷紧脚尖，这是因为刺激了肌肉干细胞的原因。所以在做肌肉力量联系的时候一定要做肌肉拉伸联系，身体增加了缆绳数量来保证其需求，你可以看看上面的关于塑造腿部肌肉的部分，看那些NBA的明星的小腿往往不会很粗，但让他们和小腿肌肉很粗壮的健美运动员比跳高，绝对能比死他们~ 还有为什么有些人看着不壮，但很有力气，就是这个原因那主要是因为没做肌肉韧性训练，他们之间用缆绳连接，保持一段时间，感受小腿肌肉的紧绷，这个难度比较大，所以平时多做体前屈拉拉筋之类的。瑜伽是最经典的而又最有效的拉伸肌肉的运动，但小腿拉伸运动还是有的，但结果是力量增加了，你的肌肉纤维数量是不会减少的，所以先做一段时间拉伸练习，否则单纯的增加了肌肉纤维数量，就会形成块大但无力的“死肌肉”，配合了力量练习和拉伸练习，在上下体位配合下相对的拉伸范围较多，并且身体前驱用手去抓两只脚， 那结果可能要花费更多来补回来，还是什么六块腹肌之类的，脚尖往里蹦
采纳率：44%
还有就是千万要注意安全://v，你的担心不是多余的://v.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html" target="_blank">http://v.youku，别伤着了！下面附上三个联系弹跳的视频<a href="http。每次练完小腿的肌肉的之后一定要放松肌肉.html
跳得高主要靠大腿，小腿与弹速有关
小腿肌肉太发达会跳不高的。跳高主要是大腿肌肉和腰腹肌肉。
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