怎么练习出拳的速度和力量？还有脚的力度，打架无敌的那种。_百度知道
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怎么练习出拳的速度和力量？还有脚的力度，打架无敌的那种。
我有更好的答案
强迫自己不要闭眼，但是不要击中，这需要系统刻苦 的训练，人类的一项本能反应是逃跑，就好比有时候有人用拳头吓唬你一下，足以反应过来对手的拳头。而肾上腺素常常导致初学者在实战中惶恐不安。 习武首先要克服 这些不良的先天本 能，多打实 战，可以自己平时自己用拳头快速的击向面部。大多数人觉得挡不住对手的攻击，是因为本能反应和肾上腺素作祟绝对速度。 其次就是大量的复合动作，高翻，也可以找人这样做，注意安全，现代搏击也说，一般人打一拳只能动用十几块肌肉，职业运动员可以动用上百块，统武术讲内力，也就是科学合理的发力技巧，挺举，硬拉，与健美训练截然不同，那和你的技术水平有一定关系，你会闪避一样 ，用最快速度做，如果和健美一样慢起慢落，对速度没好处，多做模拟的单式攻防拆解，和爆发力与你的训练方式有关。 总之，爆发力训练一般是大重量负重和小重量无间歇交替进行，比如大重量卧推结束后小重量推肩，所有训练动作全部快起快落，没人专业人士指导，自己练很难做到。，没人指导，你一人练不了这个，那都是经年累月复合爆发力训练练出来的。 至于反应能力，其实人类肉眼的平均反应速率有0.3秒。。 抗击打，卧推，深蹲这样的。 你说的攻击速度
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回答问题，赢新手礼包打出的拳 没什么力量 要怎么练出拳力量？_百度知道
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打出的拳 没什么力量 要怎么练出拳力量？
打出的拳有力量练习原理如下决定力量大小的因素分为四方面：一、肌肉结构和机能的改善　　决定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的结构和机能上的改善。一般来说，肌肉体积（横断面）越大，力量也就越大。肌肉体积增大，其本质主要表现在肌肉内部收缩蛋白质增多，而肌肉收缩蛋白质是产生力量的关键结构，所以通过力量练习，肌肉体积会增大，收缩蛋白质增多，肌肉中其它结构也会发生相应变化。这些结构，都是决定腿法或其它一切技术力量的大小的辅助因素。二、神经系统调节机能的改善　　决定力量大小的第二个生理因素是神经系统调节机能的改善。这又具体表现在三方面。　　（一）支配肌肉的神经中枢发放强而集中的兴奋冲动，可动员更多的肌纤维参加收缩，从而增大力量。　　（二）改善主动肌、协同肌和对抗肌之间的相互协调的关系。即在肌肉收缩时，可使主动肌收缩，而对抗肌充分放松，这也是影响力量的主要因素，特别是对抗肌的放松能力。　　（三）大脑皮层神经活动敏捷性的改善亦能增大力量，也即运动时兴奋与抑制之间的转换能力。三、力量训练的主要手段　　（一）负重对抗阻力的练习：由于人体所有运动几乎都是对抗阻力而产生的，因此该方法是提高力量素质的原则。而负重对抗阻力的练习，可作用于身体任何部位的肌肉群，它亦是依靠负荷重量和练习的重复次数，来刺激肌肉并发展力量素质的。　　（二）对抗性练习：即依靠对抗双方短暂的静、动力作用，来发展力量素质。　　（三）克服弹性物体的练习：如使用棉花袋等，来依靠弹性体变形而产生阻力并发展力量素质。　　（四）利用力量练习器的练习：在训练中要注意练习的姿势，而且动作要多样化，来直接发展所需要的肌肉群的力量。　　（五）克服外部环境的阻力和克服体重的练习等等。四、力量训练的基本要求　　（一）力量训练要全面：即一方面要使大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼；另一方面，也要发展那些薄弱的肌肉群和小肌肉群的力量。须注意的是：练习安排必须遵循大肌肉群练习在前，小肌肉群在后的原则。这是因为小肌肉群比大肌肉群较早或较容易疲劳的缘故。　　（二）力量练习的动作幅度要大：即肌纤维在一定范围内拉得越长，其收缩力量就越大。因此每次练习的时候，无论是准备活动还是力量训练，都要把力量做到最大限度。而一个人心中只有必胜的信念时时围绕着方可培养出此种正确的心理状态。故一个拳手需锻炼至能以最大速度、最大力量做动作的能力。尽其极限的能力来做动作，并由此培养此应有正确态度--尽最大努力的能力。而且为了培养出这种状态，经常需做比平常人更久、更苦、更快的练习。　　（三）力量训练后，要特别注意放松。如果注意放松，就会使肌肉因失去弹性面僵硬。　　（四）力量练习时，大脑皮层的兴奋性要高。因为兴奋性高时，发出的神经冲动就会强而集中，动员参加收缩的肌纤维数量或运动单位数量就多，力量训练效果就会更好。　　（五）力量训练要与专项技术动作相结合，也就是说，力量练习要有的放矢，与专项技术动作的结构和发力特点密切结合起来，这亦是力量练习中，不可忽视的原则之一。
先把力量练出来
做俯卧撑啊 玩哑铃啊 什么的随你便 然后打沙袋 手靶之类的东西 打沙袋可以让你练习出拳的力量跟速度 不要空打 空打跟打实物的区别很大的 你打人的身体也是打实物 打的适合要腰马合一 简单点讲就是打的时候要转腰你光靠手臂的力量是不够转腰加出拳的力量大的！
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你问出拳的力量？好……告诉你，要想出拳有力量呢，单靠练肌肉是不够的，出拳的力量大是筋力，整体力，首先要坤筋……
我有一个简易的方法：首先扎好马步，挺胸收腹，手握哑铃（哑铃重量自己看情况调整），向前出拳，左右手交换各5组，每组10个，坚持做，以后根据自己的实际情况适当增加次数，对练拳力很有帮助
建议去健身房专门练练力量，不知道你俯卧撑是怎么练的，一次性做完5组，只是中间休息一两分钟。还是上午2组，下午3组。俯卧撑的姿势决定了你锻炼的效果。还要有腰部的训练，光靠手臂的力量没多大用的！
要从内家拳的角度来看，但是从力量上训练，那只能是肌肉的爆发力和出拳过程中加速度到拳头停止时所产生的惯性力量。但如果能练出整体劲和意念，那么把以上所提到的各类劲力集合到一起的话，那就是内家中的内劲。如梅花桩拳的桩步五势功、太极拳的抖劲和抖大杆、形意拳的抖大枪等等，都是练内经的一个独门方法！具体可搜索网站中的内容！
1.增加体重，肌肉 2.提高出拳速度
其他4条回答
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回答问题，赢新手礼包怎样练习啊?用什么练习,,有秘诀吗?
不是很难 你在做俯卧撑的时候在硬的地面用拳面着地 这样日久你的拳面就会出现一层茧 同时练习直拳的速度和爆发力
这样每天练习几个小时的话 几个月就应该可以单拳开一块红砖(因人而异 有的人或快些 有的人会慢些)
(我19岁那年师傅教大家硬气功开砖 我经常反驳师傅 我认为就是速度+爆发力+全面硬度+手腕支撑力 最后我和师弟门打赌 我不练硬气功 我单拳开砖 结果我一拳开砖
其他师兄弟都是单掌有支撑点开砖 所以我认为不需要硬气功 最主要的是实战的时候 谁会给你机会运气 )
其他答案（共1个回答）
，再配合平日的增强拳头硬度的训练！
拳头硬还是手掌的掌锋硬？
应该是拳头吧
我以前练过30天少林硬气功，在老师的指点下30天后可以单掌劈砖，我觉得单凭我手掌侧面的硬度根本就不足以劈砖。而且同班的学员很壮，看是一般的红砖，还架空后，砸过一拳疼了半天。：）
不过说实话，我劈砖后...
拳头靠锻炼可以增强硬度，但单纯靠硬度打碎2块红砖头恐怕挺难，至少得把砖头架空后再击打吧？
建议你练硬相关信息，再配合平日的增强拳头硬度的训练！
拳头硬还是手掌的掌锋硬？
应该是拳头吧
我以前练过30天少林硬气功，在老师的指点下30天后可以单掌劈砖，我觉得单凭我手掌侧面的硬度根本就不足以劈砖。而且同班的学员很壮，看是一般的红砖，还架空后，砸过一拳疼了半天。：）
不过说实话，我劈砖后，当时手掌也痛。但第二天就没事了。
随着生活水平的提高，肥胖逐渐靠近我们，肥胖不光是外表问题，更重要的是肥胖也是一种疾病，爱美的女士应更...
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答: 你好,个人建议你还是别打那么多遍,你可以量力而行,孕早期尽量多休息。
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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内家拳练劲不练力——这句话正确吗？很多人认为，内家拳练打人的劲（专项力量）而不练扛鼎的力（基础力量） ——这个观点正确吗？
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太正确了。内家拳练的劲是全身高度统一的整体力，也叫整劲。是那种一触即发的劲道。这个劲才是具有强大杀伤力的，具有穿透性。扛鼎之力是肌肉的力量，相对速度比较慢，而且没有穿透性，不太适合技击的。所以内家拳是要专门练习整劲，而舍弃肌肉的力量，也就是拙力。
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打架没力气 怎么才能练得有力气
打架吃亏 没力气 又不知道怎么打 没技巧 牛人教教如何练力气 腿力和打架技巧 顺便帮制定一份一天的锻炼计划表
俯卧撑，引体向上，还可以用哑铃或器械能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间。由于这是一个十分平衡的练习计划，在练习中你会很快发现自己身体的优势与缺点所在，从而迅速采取措施加以纠正与补救。 除此之外，这套计划可以把每周3至4次的上肢练习浓缩为两次。经过4——6周的锻炼，你就能初见效果，包括力量的增长与体型的改善。一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。
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来自团队：
力量，心理素质，分腿起：最基本的跑步，跳绳，就算你有一身的力气没技巧，一会力气用完了，还是被人打，技巧这个简单，这是热身的动作久而久之你的身体就可以强壮起来了这些动作可以锻炼 身体的协调性，其实技巧才是最重要的，劳民伤财的，你每天早上起来可以用一个小时的时间练体能，比如，仰卧起坐，蹲起，记住了不要随便打架呀，把谁打坏了都不好，抱膝跳，实战经验缺一不可，这样打起架来才能临危不乱
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两只手指骨折，还动了手术，当时那几个人都被抓去了派出所，很想看到血，我当时处于暴怒状态直接，好几个打一个我是最看不起的，他边哀嚎，边说着要找人打我。其实我也试着和别人亲近，我打架向来有个习惯一定要对方惹到我，我还跟过高中的人打过好几次架（是别人叫来打我的），最多有次一打三，，特难受，我后来也跟他们道歉了，以为事情就这样结束了，鼻青脸肿的，体重62，我从预备开始就在班级一直被人欺负，我不犯人，人若犯我，身高175，包括我现在遇到的问题希望对你有所启发 事情是这样的，最坏的情况是两败俱伤，我受伤他们伤的更重更多人，交了一些感觉还不错的朋友，我也不希望在打架了，想改邪归正，可是不打架就是很难受，我当时神智有点清醒了，又怕了，可是当我看到他鼻子流出血的时候，不知道为什么全身特别兴奋。还有我想提醒现在的学生。因为我本身已经被欺负了很久，我就会发疯似的跟别人拼命，我现在是学校里出了名的拳王，没人敢惹我，我已经有两个月没打过架了，我只是把那些曾经欺负过我的人，让他们付出了双倍的代价，人不犯我，我才会给对方好看，而且我也不会主动去挑衅别人。我经常一个打好几个（这也许是我打架打到现在都没被记过的原因吧。我经常是孤军奋战的，我很想打架，也就没架好打了，所以 我很害怕。还有我很看不起群殴，我在学校打到现在已经没什么对手了，曾经都有人找过人要来报复我（就是群殴的那种）但我都是血拼到底，我曾经想过干脆也学那些流氓没事找事，十倍偿还。这是我做人的原则？天天觉得不舒服，美国地下黑拳视频，以及一些黑帮斗殴，可是我不打架有特别的难受，现在每天上课都在幻想与别人打架，好像见到血，谁来救救我。 打架毕竟是不光彩的匿名好了在这里我注明下，我不是那种会主动欺负人的校园恶霸，那次跟他们打下来，一个鼻梁断掉，然后我听到了骨裂的声音，我还抄上了放在旁边的椅子，往他们身上砸，有时候我在学校见到这种画面都会主动上去帮那个被欺负的，我很讨厌围观，结果我提醒吊胆的过了一个星期，看也没什么事情就放松了，结果过了几天那个熊猫眼就带着五个人在我回家路上的一条小巷子堵住我，所以这次老师也就让我写写检讨就过去，我承认是因为我人品有问题，后来我改了，我真的改了，在班级上话变得很少，很低调，但是还是有很多人欺负我，经常玩弄我，耍我，全身觉得好难受，欺负弱者的都不是好东西，我往那个骂我的人鼻子上来了一拳（我本来是想打他眼睛的，结果打偏了），本人今年升初三，可是我发现让我恨到值得去被我打的人都已经被我报了仇，我也不知道该怎么办，那时我165左右，有次又被人欺负，他（身高172，体重58）强迫我帮他写作业，我不愿意就直接赏了我一巴掌，本人平时胆子很小，说什么别动你可是哥最好的沙包，借哥练练拳。到了初一，当时真的是已经失去理智），后来我们被班级的人拉开了，UFC，因为我是正当防卫所以医药费都是他们赔，而且那个熊猫眼因为教唆打人被学校开除了。从那次以后，我就爱上了打架，我经常看在网路上看WWE，一个手被我打折了，那个熊猫眼脸上被我打了一拳，肿的跟包子似的，其余的三个人身上多多少少都受了点伤，当然我自己也受了很重的伤，这时他的一个朋友故意过来拉偏架（平时也是欺负我的），还被群殴过几次我把我的·故事告诉你，别随意欺负别人，最好的情况是我放到全部，当时那群人看我害怕了就冲上来打我，还骂说什么我爹娘都是杂种生了一个杂种龟孙子，我听了就火了，很怕被打，但是我那天不知道哪来的勇气，我直接往他肚子上来一拳，当时我使出全身的力气往他肚子打，我就看见他抱着肚子在地上打滚，久而久之就没人敢惹我了。我总觉得缺少了一种感觉，然后我就发了疯的跟他们杠上了，我没一拳都是真打，可是我怕理亏的是自己，很怕学校记我过，我成绩不错，我想考个好高中，我怕我打架，被开除了，我还把一些新学会的技巧运用到了打架实战中，我把那些曾今欺负过我的人都找机会一一教训了，报仇了，虽然也有其他人想找人群殴我，但基本上都弄得两百俱伤（我起码都会把对方打伤好几人），这两个月没打架，全往我知道的要害打，特别想打架，对方群殴我理亏是他们）我每次打架都一定要把对方打出血，而且一看到血就异常的兴奋，失去理智，直接往哪个拉偏架的人眼睛来一拳，他马上往后退紧接着我我有冲上去往他头上狂挥拳（被欺负了这么久，有时还对我动手。第二天下午那个被打眼睛的人跑到我位置旁说什么要找人教训我，他眼睛被我打出了一个熊猫眼，让他在学校丢尽了脸，我很害怕又被群殴，血债是要血还的，校园暴力的实拍录像
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找个好的泰拳馆联系就OK了。
打架吃亏最好。
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