iPhone任务游戏大全
任务，是每个人都要去完成的目标，在人的一生中我们会接受无数的任务，完成任务即让我们获得肯定，同时也能获得便利。对每个人来说，任务的定义都是不一样的，有的人的任务繁重，复杂但是完成之后造福的是一片人，也有的人的任务只是简简单单的存在着。任务游戏作为玩家们热爱的一种类型，它能让玩家有一个目标。今天游迅网的小编给大家整理了iPhone任务游戏专题，大家快来看看吧！
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简介：死区碉堡4:启示（Dead Bunker 4 Apocalypse）是一款刺激好玩的第一人称射击游戏，游戏画面精细，音效逼真，在游戏中你将扮
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简介：特务型战任务:柏林(Mission:Berlin)是一款潜行射击类游戏。游戏中，玩家将以中央情报局或克格勃的精英身份参与一个特殊的行动，秘密
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简介：新世纪福音战士：战斗任务（Evangelion Battle Mission）是一款根据新世纪福音战士为题材的消除类RPG游戏，玩家根据消除
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简介：生命任务是一款模拟经营游戏，是一个很大外面的世界 - 你可以在你手心里的这一切有生命的任务呢?打电脑游戏，专为触摸屏!随时准备迎接生活的挑战...
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简介：《明日世界任务》（Miles From Tomorrowland: Missions）是一款迪士尼出品的跑酷游戏。在这里你可以同来自明日世界...
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简介：冲击-X是一款动作射击游戏，冲击-X。是一个射击与原来的图形，提供了一个新的游戏输精管通常是IOS，很好的平衡，易于操作和快速的难度。面对多...
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简介：谁是矿工是一款休闲益智游戏。在游戏中，你的任务就是为成为一个最厉害的矿工而奋斗。这是一个神奇的世界，景色可以说是很美，这里的地下都埋藏着许多...
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简介：战斗任务是一款喜欢军事策略的将领们不要错过这款有点回合制战棋味道的游戏，细节化的 3D 场景，现实的弹道学和穿甲算法，带有士气和疲劳值的军队...
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简介：填字任务HD是一款很有挑战性的填字游戏！让你尽情在你的iPhone上发挥你的智慧。这个游戏包括15种高品质字谜，易于使用而且界面直观。游戏分...
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简介：填字任务是一款很有挑战性的填字游戏！让你尽情在你的iPhone上发挥你的智慧。这个游戏包括15种高品质字谜，易于使用而且界面直观。游戏分为三...
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简介：汉兰达任务是一款采用2.5D动画的角色扮演类游戏，也是一个很有难度的游戏，利用IOS平台实现了高品质的战斗。玩家需要控制自己的部队来抵挡一波...
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简介：神秘任务（ Arcane Quest）是一款策略游戏，帝国再一次陷入麻烦之中，你需要带领你的英雄深入黑暗之地，对抗邪恶的生物，升级自己，购买...
简介：近年来不少休闲游戏由于以简单的纯粹点击为玩法，使不少玩家一玩就根本停不下来。而近日开发商 Nanoo Company 公布了一款同样是点击玩...
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简介：火：翁格的任务是一款生存冒险式的休闲手机游戏。玩家所扮演游戏人物Ungh的工作只有一个：保持尼安德特人村庄的火焰的燃烧。但当然，注定要发生的...
简介：探索任务(たんさくえす之!)是一款休闲探索RPG的手机游戏 探索任务的故事讲述大小姐们为了自己的名誉而与好友们一起来冒险奋战。玩家们在游戏中...
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简介：恶搞之家（Family Guy）是一款休闲娱乐游戏，由 Seth MacFarlane 创作、福克斯广播公司（Fox Broadcastin...
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简介：乐高儿童探险任务是一款适合4-7岁的孩子畅玩的游戏，小女孩的猫不见了，在这个时刻一个危险的强盗也从附近的警察局逃走了。您将帮助您的孩子跟着警...
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简介：黑暗任务是一个回合制奇幻角色扮演冒险游戏，玩家扮演一个强大的野蛮人，他的史诗任务，摧毁邪恶的魔法师部队，节约土地邪恶。 黑暗任务游戏故事 的...
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简介：炼金出任务（アトリエ クエストボード）是一款以《工作室》系列的人气角色罗罗娜等人进行大冒险的图版RPG。 在游戏中，玩家除了可以看到熟悉的篇...
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简介：史上最强大脑1:暴走保卫战(Troll Face Quest Defense）是一款以暴走人物为主题的游戏。希望置身于充满萌猫、快速模因和互...
简介：狙击手任务是一款射击游戏，你需要扮演一个狙击手射击你的指定目标，注意，你需要考虑到很多因素。一个专业的狙击手生活是必须的，但奖励！你需要你的...
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简介：不可能完成的任务（Mission Possible）是一款剧情非常丰富的休闲游戏。有一天，你收到一封来自一个陌生男人的信，信里问你是否愿意成...
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简介：星球大战叛军：侦察任务是一款战争策略类的游戏。本作基于迪士尼电视动画系列星球大战叛军改编，讲述了星战前传III和IV的叛乱初期的故事。 玩家...
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简介：丛林精灵宝石任务是一款休闲益智类的消除游戏。匹配3个或更多的创造火焰宝石，瀑布的乐趣星宝石，和黑洞。发现丰富多彩的森林和雄伟的瀑布谷新的比赛...
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简介：一脑两用-两只手一起撸是一款操作简单但玩起来却很有难度的免费休闲益智类游戏。你能一脑两用么？ 你能迅速反应那些让你应接不暇的小挑战么？测试双...
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简介：舒的花园是一款让人能够会心一笑的游戏，因为它实在是太可爱了，如果它能按照原来的计划完成，前途真的是不可估量， 另外游戏中一些和你长得差不多的...
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简介：海军战舰3D是一款3D射击游戏海军需要你的帮助! 参加这个比赛！一个残酷的战争快发生; 战斗机中队已经到这里！他们大举进攻以后，没有人会活下...
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简介：梦境任务是一款画面朴实内容搞怪的游戏，在游戏中玩家将要探索来自13个随机出现且不同难度的游戏关卡，但每个关卡所需的通关游戏时间都不会太长，玩...
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简介：女神出任务是由日本游戏开发商G-MODE研发且全球统一营运的美少女RPG冒险游戏，集合《Little Busters!》《纯白交响曲》《发明...
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简介：危险任务是一款画面华丽的3D太空飞行射击类的游戏，在安卓上平台上此类的游戏还是比较多的，而且一般的画面也都是相当的不错。这款游戏具有一个史诗...
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简介：关键任务-特警行动(Critical Missions:SWAT)是一款第一人称的FPS游戏，类似于电脑上的CS。游戏的画质非常精细，可以选...
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简介：任务守卫者是一款以地牢为主题的冒险游戏，采用立体像素风画面，第一眼看上去和天天过马路十分相似，不过画面色调阴暗了很多。玩家要接受一系列任务，...
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简介：钻石任务是一款消除类的休闲游戏。钻石大盗带走了你的伙伴，现在就去营救它们吧，通过游戏里的100个关卡中见证你的实力吧。 游戏每关所出现的战场...
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简介：《宇宙猛禽：空间破碎》是一款单机版本的空战射击游戏，游戏的背景是在遥远的太空，玩家在游戏中操作强大的飞行器四处游荡，并交接各种不同的任务， ...
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简介：龙怪物:奇幻战争任务是一款冒险解谜类的游戏。游戏中你的勇敢的骑士先生盖伦必须要经过无数险阻飞到他的勇敢的龙!一路上你的任务就是帮助他实现寻找...
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简介：《刀剑神域：任务2》是前作《刀剑神域：任务》的手游移植版，也是以即将在7月播出的动漫《刀剑神域2》为原型而打造的RPG。在游戏中，玩家可以操...
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简介：史诗帝国：英雄任务（Epic Empire: A Heros Quest）是一款结合了 RPG、模拟经营、即时战斗、冒险闯关的新作，游戏将带...
大小：24MB
简介：致命的任务是一款益智游戏，你需要躲避尖刺，小心不要碰到任何障碍物。是一款益智游戏，你需要躲避尖刺，小心不要碰到任何障碍物。 ...
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简介：88号任务（Project 88）是一款矢量风格的跑酷游戏。游戏玩法非常简单，玩家操作尖刺状的方块在色彩斑斓的跑道上前进，要注意控制方向，在...
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简介：盗贼任务是一款再次限免横版跑酷游戏.江洋大盗在偷盗艺术品的时候惊醒了打盹的警察。然后开始了惊险刺激的楼顶跑酷旅程。游戏操作十分简单，点击屏幕...
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简介：腐女子任务是一款很有意思的游戏，游戏的画面还是不错的，角色的造型也是萌哒哒的，很可爱呢。在本款游戏中你被锁在了房间里，而房间主人留下了笔记，...
简介：巧克力运输卡车是一款好玩有趣的益智休闲类小游戏，此款游戏是非常美味的冒险，在游戏中玩家的任务就是管理的巧克力蛋糕，把它从一个点到另一点， 这...
简介：绝对领域是一款最独特的作战游戏，绝对会让你感到惊奇的，游戏中还有一些酷炫技能，这些都能让你感到惊奇的哦，利用你手中的力量，完成多种任务吧， ...
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简介：水果疯狂游戏是一款休闲益智令人上瘾的小游戏。将让你玩了几个小时与250的水平而不断得到越来越多的挑战，因为你玩。每个级别都有一个使命，通过收...
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简介：僵尸战争部落冲突是一款塔防策略游戏，在这里，你将面对最为强劲的对手，而你也会由最初的实力不太强变得越来越强大，你将越挫越勇。 游戏中有很多富...
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简介：不可能任务（わりとインポッシブル）是一款另类的动作手机游戏。本作是主人公汤姆挑战不可能任务，随意的动作游戏。汤姆从上降下来，玩家要在到达地面...
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简介：下一站，环游世界！（WALKUP）是一款利用内置 M7/8 处理器获取每天运动步数来促进游戏进程的健身游戏。在游戏里，玩家需要利用步数来造访...
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简介：噗哟噗哟：任务是一款益智休闲游戏，本作是世嘉旗下益智游戏噗哟噗哟系列的新作。游戏中有众多角色可选择，根据模式和角色的不同开始轮番对战，游戏以...
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简介：IQ结尾任务2是一款你没有办法不爱的解谜的游戏，在这款游戏中没有任何可以指引你的地方，在这里，你要是说想要自己找出谜底这是最好不过的，但是你...
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简介：百万美元的任务是一款寻找隐藏对象的探险解谜游戏。主要角色桑德拉,在她的记忆中,她从未有过太多的积蓄-甚至是没有积蓄。小时候,桑德拉在一场车祸...
简介：勇者无双是一款集齐宠物养成和角色的类型，在这里玩家将扮演的不同属性的英雄，闯荡在神秘的世界中，发挥自己的特长，变身成为最强的勇者，找到龙族最...
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简介：狙击时间2:任务（Sniper Time 2: Missions）是一款狙击题材的射击游戏。玩家需要扮演一名狙击手，去完成一个个狙击人物，每...
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简介：驼鹿狙击手狩猎任务（Moose Sniper Hunting Mission）是一款狩猎题材射击游戏。狩猎季节来临了，猎人们决定去探险猎杀动...
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简介：大斗牛女宠版是一款国内最经典棋牌策略手游，历经1年精心打磨，2013年倾情呈现。不充值也能玩，救济签到送不停，首创手游语音玩法，解放双手，玩...
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简介：射手打孔任务是一款动作射击类游戏，游戏中你将扮演一个英雄，拯救你的城市。备好你的实力和强大的武器和杀死那些蜂拥外星人，这不只是为生存而战！这...
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简介：记忆任务:地牢探险（Memory Quest: Dungeon Adventure）是一款扫雷式战棋RPG游戏。你可以选择男孩或者女孩的角色...
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简介：本作是一款柏青哥和 RPG 融合的手游，舞台设置在幻想世界，战斗方式以柏青哥机转出的图案组合来发动攻击。玩家最多率领 5 名美少女，深入地下...
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简介： 凯伊斯任务 Qais Quest是一款动作冒险类游戏，玩家需要扮演卡伊斯骑士跳，飞，杀了你的敌人完成30个迷你环境的游戏层次。控制你的英雄...
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简介：神偷任务（ Can You Steal It）是一款益智解谜游戏，类似于密室逃脱的玩法。游戏中，你要解密不同的物件，利用它去解密下一个物件。...
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简介：丛林精灵:宝石任务是一款画面精美的三消游戏，在深邃的丛林里隐藏着许多宝物，而你需要做的就是避开那些危险的陷阱和完成三消来取得宝物。玩家需要按...
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简介：我是杰克是一款卡通动作类游戏，我是杰克是整个iPhone游戏成瘾者由于其复杂的故事内容和音乐新体验。它将提供一个完全不同的世界，特别是如果你...
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简介：夜神任务（NyxQuest）是一款以希腊神话为背景的冒险游戏。故事讲述的是有着一对翅膀的神秘女孩尼克斯下凡寻觅她失踪的伙伴伊卡洛斯的过程。玩...
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简介：牛任务是一款卡通益智游戏，开始牛任务打我们的奶牛，因为她让运行谷仓。可以肯定，吃天然牧草和干草的道路上，并观看了拖拉机的围栏挡住她在她的旅途...
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简介：联谊会任务是一款卡通休闲游戏，你的兄弟会足够的通宵聚会并成为一个真正的兄弟会的明星？如果你认为你有什么需要，然后到这里来参加晚会，兄弟！无尽...
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简介：玉米任务是一款由Namco南梦宫带给我们的最新作品，风格可爱，玩法模式偏向于塔防游戏，需要玩家使用玉米士兵，守护玉米地家园。麦田正遭到虫子大...
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简介：野蛮矛是一款很刺激的游戏，我们的这款游戏操作很简单，玩家移动武器在单一屏幕的区域，利用它到你想去的地方就可以了，然后利用武器杀死无理进攻的人...
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简介：英雄：圣杯任务是一款回合制策略游戏，玩家或控制英雄，并带领他的军队展开一场艰难的任务，寻找上古神器救出国王进而拯救整个王朝。游戏的战斗场景丰...
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简介：僵尸任务是一款僵尸版桌面棋类游戏.棋盘上分布着僵尸和狼人两个不同的群体，你的责任便是控制狼人去僵尸周围，将其同化，是不是很有黑白棋的感觉呢？...
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简介：暴力飞标是一款休闲模拟的飞标游戏，游戏有两个角色，一个胖人一个瘦人。他们被绑在一个转轮上。游戏玩法很简单，只需要用手指点击屏幕就可以将飞标发...
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简介：点杀任务：门之守护（Tap Quest : Gate Keeper）是一款点击式RPG游戏，玩家要保卫中间的塔，消灭靠近的怪物们。玩法跟之前...
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简介：战锤：任务是基于1995年发行的Warhammer spin-off，而且玩法在传统技术上有了战略性升级。这次我们将在ios上重新见到这款经...
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简介：塞尼亚王国：火龙之战是一款融入了策略元素的战争游戏！快踏入这段史诗般的中世纪魔幻旅程吧！打造繁荣的城镇，建立强大的战略据点，赢取各项战斗任务...
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简介：暴走封神是一款穿越修真题材的角色扮演游戏，游戏将会带你窥视天道苍茫，遨游九州大地，体验修仙乐趣。日常玩法大集合，每日必做的事情，不定期有新活...
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简介：《部落任务 Tribal Quest》是一款横版跑酷游戏，浓浓的史前风格，浑身涂满纹身的部落战士，各种火球和飞刀机关以及神秘的图腾，都是游戏...
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简介：钻石任务!（Diamond Quest!）是一款消除类的休闲游戏。在游戏中，钻石大盗带走了你的伙伴，你必须通过收集钻石将它们营救出来。
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简介：书本的任务是一款主人公跳入了不可思议的世界，各种各样的场和迷宫冒险的游戏。场和迷宫中有各种各样的敌人和机关正在等待着他们。这好攻略，回到原来...
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简介：勇者任务是一款冒险类游戏。有一天，魔王突然降临到一个和平的世界！谁能打败这个魔王呢？当然是你啦！从一个普通市民到世界的英雄，这个世界的和平就...
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简介：逃脱任务是由开发商Cocolo-Bit面向iOS和Andrid双平台推出的一款全新逃脱新作。游戏像素风格设计，让玩家在游戏体验上回味起对家用...
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简介：酷比的任务（Cubys Quest）是一款有趣的横版闯关游戏。玩法有些类似超级玛丽，通过下方的按钮控制角色前进、跳跃和发射子弹。游戏中的箱子...
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简介：任务之旅（QuestRun）是一款从PC移植到手机的回合制策略游戏，游戏没有太多剧情跟CG，玩家只需根据任务提示进行游戏。游戏中，玩家要做的...
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简介：作战指挥是一款非常瘦大众喜爱的射击战争游戏，在游戏中，玩家的最主要任务就是需要建立基地，与成千上万的网友训练玩家的军队和战斗，游戏中玩家需要...
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备案编号:沪ICP备号-9&p&&b&首先发几个语音来表明一下自己的话题经验。&/b&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//papa.me/post/P4zA4s6s& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【感冒音说话】试听请戳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///fc/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【配乐念歌词】试听请戳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&我当然不认为我的发音是标准的，但我觉得自己英文咬字的流利通顺程度还可以，而且中国腔不算重，所以愿意做一下经验分享。&/p&&p&p.s. 强烈建议在电脑上阅读。&/p&&br&&br&&br&&p&两个问题分开回答。&/p&&br&&br&&b&一. 英语发音不标准怎么办？&/b&&br&&br&&p&这得看你不标准到什么程度了。语言之间其实没有什么高低贵贱之分，说白了不过是一门工具，能用就行了。只要不会影响到正常的交流，其实没有太大的问题。当然了这也看你是和什么人交流：native speaker们其实分辨口音的能力是很强的，但如果是一个中式英语使用者和一个日式英语使用者在一起交流，那估计就有点够呛。&/p&&p&不过似乎也有些人给吐字发音加上了很多潜在的意味，比如说隐含了受教育程度啊身份地位啊之类的信息。如果你会因为别人的这些解读而感到困扰和自卑，那就下功夫练习一下发音吧。&/p&&p&但是，始终要记得：不管你的发音如何，都没有必要因为它而自卑。自卑往往会造成吞吞吐吐，表达不流畅，而这样的表现又往往会加重别人对你的在意，从而导致恶性循环。&/p&&p&英文里有这么一个说法：Fake it till you make it. 在你没做到之前，先假装自己做到了也无妨。&/p&&p&我见过好多说着流利的带口音的英语的男男女女，什么印度口音拉美口音新加坡口音法国口音应有尽有，但他们都表现得很自然，很自信，很大方，仿佛他们自己是native一样。跟他们交谈其实也是一种乐趣，可以通过对方的口音来猜测对方的文化背景，从而展开各种文化交流的话题，也挺有意思的，不是吗？&/p&&br&&br&&br&&b&二. 如何说一口标准的英语？&/b&&br&&br&1 练耳朵&br&&br&&p&我一直笃信味觉不敏感的人不能当厨子，因为他们尝不出味道间的细微差别。同理，我也笃信听力不敏感的人发音很难做到标准，因为他们听不出每个音之间的异同。&/p&&p&我从小学五年级开始学英语，那个时候英语教材都会配录音带。我那时发现我的英语老师有一个音和录音带里的发音特别不一样——她一直把“Thank you”发成“fank you”。我当时非常纳闷，可是又不太敢问老师（那个时候小，没胆子挑战权威），就一直自己琢磨录音带，发现要咬着舌头发th音才跟录音带里的听起来最像。那个时候我其实不知道自己是对是错，但是我选择相信自己的耳朵。直到六年级吧，有一个英语培训机构搞活动，互动环节有小礼品拿，我就积极踊跃了一回，小礼物递到我手里的时候我用咬舌音说“thank you”，主持人愣了一下说，你再说一遍？我就重复了一遍。主持人说，天哪，这么多年来我第一次见到能发对咬舌音的小孩子，谁教你的？我当时心里好激动，觉得自己有双好耳朵。&/p&&p&我也不知道耳朵是怎么练出来的，大概或多或少自己是有一些天赋，但是值得分享的经验是——如果你能听出区别，你就离“把音发对”不远了。多听多感受总是没坏处的。听不懂也不要紧，多被腔调熏陶也很有帮助的。因为把英语说地道的关键其实还不完全在于发音，腔调（tone）也是重要组成部分。&/p&&p&要听就要挑标准的听，英音选BBC美音选VOA貌似是不变的真理。英音我现在不太关注，美音的话再推荐两个我还挺喜欢的app吧，NPR和Umano。&/p&&img src=&/1f7e81f1c14df7d0cf665_b.jpg& data-rawwidth=&108& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&108&&&br&&p&也可以找到这些标准的英文的节目的原稿件，自己朗读出来，录下来，跟原录音反复对比琢磨。（我反正是从没试过，因为感觉很花时间，就我个人而言肯定是收效甚微了。）&br&&/p&&p&其实方法都可以自己慢慢摸索出来，关键是要开始行动并且坚持不懈。把梦想分解成每一天实实在在的小目标，并用这些小目标诱惑自己。&/p&&br&&br&&br&2 练音标&br&&br&&p&音标这个东西其实应该放到一接触英语的时候就该学的，这就跟汉语里的拼音一样是根基中的根基啊，不知道为什么学校里的老师一直都没有系统地教过。&/p&&p&初中的时候开始系统地自学音标，用的是李阳疯狂英语的一本教材，猪肝红的封皮，A4的开本，还有两盒录音带。那本教材列了国际音标和美式音标，挺细致挺全面的。这边我也整理几个重点发音吧。&/p&&br&&br&&ul&&li&L的模糊音 /?/&br&&/li&&/ul&&p&这个绝对是隐藏大招，掌握了可以迅速提升英文发音的洋味儿。like和school里的L虽然在音标里写起来是一样的，但是发音是不一样的。like里的L是有一点像轻声的“了”的发音；但school里的L则只需要把舌头顶到上齿后面保持住，不需要弹拨下来发出“了”音。除非是后面跟了元音开头的单词，比如，school of law，这样的话school末尾的L可以跟of连读成 /l?f/。L这个单词本身的音标写出来就是 /el/，所以结尾要把舌头顶到上齿后面去哦，可能很多人没意识到这个字母应该这样念吧。&/p&&br&&br&&ul&&li&长音 /i:/ 和 短音 /?/&br&&/li&&/ul&&p&说到L的模糊音/?/就忍不住想聊一下常用词feel，音标是/fi:l/，包含着非常经典的长音/i:/。我经常听见有人把它念成few，音标是/fju:/。从音标就可以看出来，两个词除了开头的辅音是一样的，后面的部分差得还是挺远的哈……&/p&&p&学会L的模糊音/?/当然能有助于纠正这个发音，但是如果在few的基础上把/?/放到后面，念出来的只能是fuel /'fju:?l/ ，中间部分还是不对。&/p&&p&所以关键是在于长音/i:/的嘴型。发这个音要嘴角往两边咧，右嘴角去找右耳朵，左嘴角去找左耳朵，是笑笑的感觉。跟/u:/完全不一样，/u:/的嘴唇是嘬圆的。&/p&&p&想要发对feel，先把fee发对，然后在结尾的地方把L的模糊音加上就妥儿了。&/p&&p&我也听见过一些长短音不分的发音，比如说把feat /fi:t/ 念成fit /f?t/。实际上呢长音 /i:/ 和短音 /?/不只是发音长短的区别，连嘴型都不一样的，短音 /?/的嘴角不用咧这么开。这里用seat，sit，set这一组词来说明吧。sit 的感觉有点像从 seat 过度到 set 的中间位置。&/p&&p&还有一种/i:/的错法儿呢，是把它用汉语里的“一”代替了。这个发音的区别用文字很难形容，我只能说/i:/的发音位置更靠后一些，也更放松；汉语里的“一”位置更前，而且嘴皮子和牙齿都比较用力的。这个错法儿的常见案例是me。但凡把它念成中文“蜜”，你就暴露了自己的画风……&/p&&p&这一节实在是用文字描述不出来，待我放个语音，你们用耳朵感受一下。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//papa.me/post/U9C1pd3g& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【语音请戳】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&ul&&li&/n/音&br&&/li&&/ul&&p&跟上一个L音模糊音有异曲同工之妙哦。一般来说，后面有元音跟着的 /n/ 音对于中国英语学习者来说是没问题的，比如说 nice 和 banana 。但是咧，碰到后面没东西跟着的 /n/，或者是被辅音前后包抄的 /n/ ，比如说 downtown /'da?nta?n/ 和 didn't
/'d?dnt/，咱们就比较捉急啦是不是呀~&/p&&p&捉急了的时候，我们往往会犯这些类型的错：要么把它拿掉，要么偷偷加塞一个元音进去，要么给它替换成我们熟悉的汉语拼音，比如downtown变“当烫”（以及这个“当烫”梗是出自&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzEzMTk0NjIw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刘方洲童鞋的这个视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，太逗了噗）……&/p&&p&先说didn't。学发音是一个要勤动口和勤动手的活儿，要开口说，也要伸手摸。/n/ 是一个鼻音，所以练习发这个音的时候要伸手摸鼻子，如果你的发音方式是对的，在你发完 /d?d/之后，会立刻感受到 /n/ 音时鼻翼一阵短促的震动（注意是非常短促的，稍纵即逝的），然后又恢复到不会震的 /t/ 。要是摸的触感太微弱，不妨把鼻子捏起来让两边鼻孔出不了气，如果你在发 /n/ 的时候感觉到强大的阻力，那你的发音位置就是对的，否则就是错的啦。&/p&&p&downtown这个词发不地道的问题就不只是 /n/ 音这么简单了，还跟 /a?/ 有关系。这个用文字比较难表述明白，找了个视频给你们感受→&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTMwNjg5MjY0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Bingo教你说美语之教你发好‘down/town/pound’的发音！】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&字母N本身的发音是 /en/ ，所以末端鼻翼是会震动哒。&/p&&br&&br&&ul&&li&咬舌音&br&&/li&&/ul&&p&咬舌音th音有两只，一个清辅音 /θ/ ，一个浊辅音 /?/ 。&/p&&p&首先把舌尖放到上下齿中间，如下图。&/p&&img src=&/8cfdc5ded6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8cfdc5ded6_r.jpg&&&br&&p&之前有看过有人主张说“如果觉得咬舌音很难发的话可以先不咬，只要把舌尖从里面抵住上下齿的夹缝、不需要伸出来”，我个人觉得这论调非·常·胡·扯，那样发出来的音根本就不是正确的 /θ/ 或 /?/ ，因为气流从嘴里出来的路径都不同了。要学就学对的啊，学歪了矫正还要花时间，何必呢。把舌尖放到上下齿中间难道是什么羞羞的事情吗，我觉得还挺萌的啊！&/p&&p&舌尖摆好，手伸出来，摸着自己的喉咙准备开始感受区别。发清辅音 /θ/ 的时候声带是不会震动的，而发浊辅音 /?/ 的时候声带会震动。这个已经是最直观最简单的清浊的鉴别方式了。之前看过什么“/θ/ 就是汉语拼音s的咬舌版，/?/ 就是z的咬舌版”，我个人觉得这个类比不·能·更·瞎！用汉语拼音去套英语音标的道路看起来似乎很方便快捷，实际上就是误入歧途。&/p&&br&&br&&ul&&li&咬唇音&br&&/li&&/ul&&p&咬唇音也有两只，一个清辅音 /f/ ，一个浊辅音 /v/ 。&/p&&p&首先用上齿咬住下唇，简直是比咬舌音更萌的一个音啊有木有！好像忐忑不安地在等待告白的回音的时候会做出的举动一样！多清纯啊！尤其是一想到小萝莉们发这个音的时候会露出萌萌的两只门牙并略带撅嘴的样子，再加上两边粉嘟嘟的小脸蛋，我的大叔魂就熊熊地燃烧了起来！咳咳，跑题了。&/p&&p&然后手伸出来，用刚刚感受咬舌音里的方法感受清浊。&/p&&p&放一只窝喜爱的萝莉发的咬唇音给你们感受一下！艾玛·沃特森在《哈利波特与密室》里的一句台词。“Voice? What Voice?” （顺带还有正太形态的蛋泥贡献的另外几枚咬唇音：voice，first和office。我简直恨不得一帧帧看他们咬唇的萌样！以及还有上文提到的L的模糊音哦~）&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY5NDA0MjUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【请大力戳我观看萌萌哒萝莉和正太发咬唇音】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&ul&&li&/r/ 音&br&&/li&&/ul&&p&写这个音我还挺虚的，因为我自己的 /r/ 音发得不太好。以前一直妄图最大限度地逃避这个音，于是练习的是英式英语，享受着舌头撸直说话的清爽，结果后来到了美国念书，这个音变得无法逃避了，唉，桑心哭…&/p&&p&/r/ 的位置包括词首（如reading），词间（如important），词末（far）。英式里面基本上词间的和词末的都不需要把舌头卷起来，除非说是词末有 /r/ 后面又接了个元音开头的单词，如mother in (law)，这个时候就可以连读成 /'m???r?n/ ，舌头又要卷了哦~ 美式的话则是不管你的 /r/ 在哪儿总之全都要卷。&/p&&p&很多中国的英语学习者发这个音发不好有可能跟我是同一个问题。我自己判定应该是受汉语拼音的影响，我发词首 /r/ 音的时候总是不由自主地会嘴唇用力嘬起来外加上下齿咬合，也就是汉语拼音里的“日”的感觉。（痛心疾首啊痛心疾首。）但实际上英语里的 /r/ 需要嘴唇和牙齿都放轻松，惟独舌头该用点力卷起来。（嘴唇是拢成一个小圆型，牙齿不能咬在一起。）&/p&&p&所以，这个音我也正在漫漫的矫正之路上……放一只视频教程好啦，美国老师讲得肯定比我讲得好。&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzY5MzUwNzQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【视频请戳我~戳我戳我~】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&ul&&li&/tr/ 音（以及同理的 /dr/ 音）&br&&/li&&/ul&&p&虽然窝的词首 /r/ 音发得不太好，但 /tr/ 组合音窝还是比较有底气来讲解的。/tr/ 和/dr/ 之间的区别无非是 /t/ 和 /d/ 的区别——/t/ 是清辅音，/d/ 是浊辅音，没事多摸摸喉咙发着玩儿感受感受就明白了。&/p&&p&中国的英语学习者最容易把 /tr/ 发成汉语拼音里的“吃”一样的音，最直观的例子，英文单词try，很多中国英语学习者会情不自禁地发成中文里的“踹”。&/p&&p&在 /tr/ 被发成“吃”之后，/dr/ 往往也会被发成“之”。忍不住要感叹一句，我大天朝的英语学习者简直是在不断地被汉语拼音模式指引向错误的道路，真的是要痛定思痛啊！所以你明白了我在上文咬舌音里所提到的窝对于“用汉语拼音去套英语音标”的模式的痛恨了吗！我们已经身不由己地被汉语拼音坑了很多音了，就不要把更多的无辜的音再拉下水了好吗！&/p&&p&扯远了。举个例子来说怎么练习 /tr/ 吧，就说try，它的音标是 /tra?/ 。我们不妨试试先不发 /t/ ，只发后半部分的 /ra?/ ，然后再把 /t/ 加上。一开始可以念得很慢，逐渐加快了就可以感受到 /tr/ 的组合效果了，前提是/r/ 音别发错啊……要领刚已经讲过了，嘴唇和放轻松，牙齿不要咬合！一咬合就是“日”和“踹”的下场。&/p&&p&顺便，那个相仿的牙齿需要咬合起来的音是 /t?/，常见于字母组合ch。比如我们的伟大祖国China的音标就是 /'t?a?n?/ 。&/p&&p&再顺便，小李子（莱昂纳多·迪卡普里奥）的 /tr/ 音 /dr/ 音一直发得非常合我心水，喜欢看电影的童鞋可以多留意一下他的作品，什么《盗梦空间》啊《猫鼠游戏》啊《禁闭岛》啊之类的，电影都挺经典的，还能学音标，一举两得啊有木有！&/p&&br&&br&&p&还有好多重点发音，之后会慢慢补。&/p&&p&对于音标的掌握一定要达到听说读写都炉火纯青的地步。会写是非常重要的。因为有的时候默写音标是一个自测发音的好办法。也许有些音你的耳朵听不出来，但是写出来就有区别了。我刚就随便抽了一个exactly自测，以为音标是 /?k'zaektli/ ，一查字典是 /?g'zaektli/ ，好吧，以后一定注意。这些细节读快了听起来当然没多大区别，但是这里错一点那里漏一点的，累积起来当然是没有办法达到标准的境界的了。&/p&&br&&br&&p&（答案仍在缓慢地持续更新中。）&/p&
首先发几个语音来表明一下自己的话题经验。
我当然不认为我的发音是标准的，但我觉得自己英文咬字的流利通顺程度还可以，而且中国腔不算重，所以愿意做一下经验分享。p.s. 强烈建议在电脑上阅读。 两个问题分…
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，&b&能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？&/b&&br&&b&
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&&i&没有耐心看完的同学请直接跳到分割线后面直接看方法论&/i&&/u&&/b&&br&&br&
首先我们来回想一下，&b&游戏为什么会让人如此集中。&/b&主要说两点：&br&&ol&&li&游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确。&br&&/li&&li&这些小目标完成后有相应的奖励，&b&这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈&/b&。&/li&&/ol&
通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按着任务流程一步步来就能达成自己的欲望。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。&br&&br&&br&
但是在现实生活中呢？&br&&ol&&li&
虽然有大目标，但做起来却无从下手，甚至有时候不知道大目标是什么。&br&&/li&&li&
完成目标后也不会有及时的奖励。&br&&/li&&/ol&谁都知道学好英语要背单词，但是要背多少呢。背完了10个单词后我并没有发现我英语有什么提升，游戏里我做完任务经验槽立马涨了一点，背完10个单词我没啥感觉，反馈不及时不明显。&br&&br&&br&&br&采铜把这类能够长期提升自我但回报不明显的事称作【长收益半衰期事件】，他鼓励我们多做长半衰期事情。&br&那么问题来了，我知道我该背单词不该刷微博，可是有时候管不住自己怎么办。&br&（那到底我们能不能像玩游戏一样学习工作呢？）&br&&br&答案是不可以&br&&br&不过……&br&&br&虽然不能完全像游戏一样，但我们可以设计一套机制，解决拖延等问题，尽可能让我们多做长收益半衰期的事情。&br&&br&让我先回到题主的问题上，【有十足的雄心，却欠缺行动】，很多人都面临同样问题，比如高中时把假期排得满满当当，假期里却睡到12点；大学每次期末考时都暗下决心下学期改过自新重新做人，下学期就忘了。然后我们把这归结于自己自控力不强，随之而来的是负罪感。&br&&br&要解决这样的问题，&b&请务必抛弃这种思想，因为它只会让你这样拖延下去。&/b&&br&&br&请做好以下思想调整：&br&&br&&blockquote&&ol&&li&&b&不过渡责怪自己，我们本能地以为内疚和自责是我们对抗拖延症的朋友。我们相信，当我们屈从诱惑或者开始拖延时，需要有一个严厉的自我对我们提出批评和指责——就像孩子的我们的父母和老师所做的那样。我们从不怀疑充斥在成功学和励志小品中的口号：“想成功吗？那就对自己狠一点。”我们也觉得，自己之所以拖延，就是因为对自己不够严厉。于是我们更加自责。&br&&/b&&/li&&li&&b&告诉自己，自己只是一个凡人，了解自己意志力的限度，接纳自己的不足，爱自己，是你重新积聚正能量的不二法门。&/b&&/li&&/ol&&/blockquote&引用部分摘自@动机在杭州&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么心急如焚时间很紧的人反而更愿意选择游戏？ - 动机在杭州的回答&/a&&br&—————————————————分割线———————————————————————&br&&br&&br&好了现在开始说我的【成就商店法】&br&&br&基础玩法&br&&ol&&li&准备一个笔记本，推荐印象笔记&br&&/li&&li&创建3个笔记，自命名，我把他们分别命名为【欲望库】，【成就库】，【成就账单】&img src=&/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/3cad7fd746ce4762bbc7fdc37e7b5b98_r.jpg&&&/li&&li&【成就库】 这里写上你所有想完成的事情，也是越详细越好。比如我在每日任务里写上我要养成的好习惯；比如你想学好英语，那就&b&把学英语这件事情划分为很多个单元，细化目标。这很重要。&/b&就像这样&img src=&/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/f55ab97748fdac1d12f0b0bdcf249e6f_r.jpg&&&/li&&li&【欲望库】里装着所有你想做的事情，写得越详细越好，比如你是个吃货，喜欢吃可爱多，那你就写“吃一次可爱多”；你最近想买耳机，你就写“买ax35”；喜欢逛淘宝就写“逛20分钟淘宝”&img src=&/2dc1a36ae1cc7da2696a_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/2dc1a36ae1cc7da2696a_r.jpg&&&/li&&li&在【成就库】里把你每一项成就标上成就值，当任务完成时，你就能获得相应的成就值，并在【成就账单】中记录成就值的增加以及当前成就值。成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度和难度而定。&img src=&/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/8c08ae9c1b64f6c132c4cd2_r.jpg&&&/li&&li&在【欲望库】里把每个欲望也标上价格，价格由实现欲望的成本而定，成本包括所消耗的人民币、精力以及其它负面影响。比如约一次电影需要消耗40人民币和20单位成就值的精力，那我“约一次电影”所需要的成就值就是40+20；比如吃一次冰淇淋消耗的精力和金钱都不多，但却会导致发胖的负面影响，所需的成就值就高一点。&img src=&/48b7d25d64acab4c2c839127_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/48b7d25d64acab4c2c839127_r.jpg&&&/li&&li&OK，现在只需要在【成就账单】每完成一项成就记录下获得的成就值，每实现一次欲望就记录下消耗的成就值。想去逛街？可以，请消耗一定的成就值，如果成就值不足，对不起，请先赚取相应的成就值。&img src=&/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/5fb12acd41a579cdab58fb1ceca85110_r.jpg&&&/li&&/ol&看起来这种方法很蠢，实际上……&br&我也觉得有点蠢，&b&但是真的很有用啊啊&/b&&br&&br&我来解释一下这样做的好处&br&&ol&&li&解决做【收益长半衰期事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买欲望，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【在知乎上认真写一个答案】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。&br&&/li&&li&解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么&br&&/li&&li&能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己刷了半天微博。但用这种方法，刷微博是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，刷微博是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。&br&&/li&&li&养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起&/li&&/ol&&br&这是基础玩法，还有很多升级玩法&br&&br&&br&比如为了更激励自己早起，可以设置连续早起奖励，健身同理。像这样&img src=&/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_b.jpg& data-rawheight=&1920& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/5d2d6a2a1c4d2f2e561e_r.jpg&&&br&&br&同样也可以把【欲望库】中的价格设置成梯度的，吃第一个冰淇淋消耗20成就值，吃第二个要消耗30&br&&br&为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。&br&&br&如果还担心完成质量问题，比如听半小时听力如果效果不好，可以再补个评价系统。完成任务后进行自我评价，如果完成质量不高，只能获得50%的成就值。&br&&br&那如果女朋友约你去看电影而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。&br&&br&&br&脑洞无限开&br&&br&&br&这里还有一个更高级的玩法，把这种方法介绍给与自己价值观相似的人，然后多人共享同一套系统，更有趣还能互相监督。不过这个我还没试过。&br&（10/22 想联机的同学现可以关注公众号，我会公示一些特定目标的群组供大家组队）&br&&br&&br&&br&先写这么多吧，想到其它的了再来打补丁&br&&br&&br&&br&&br&8月29更：&br&重新看了所有评论和所有回答，发现我有必要补充一下。&br&&br&1、有很多人觉得这种方法难以坚持下去，也有人说自己会经不住诱惑超支成就值。&br&其实，提出这个方法的目的并不是去要求自己每天一定要完成多大的任务，最关键的是，最大可能地消除负罪感。&br&没忍住玩去了，没关系，扣点成就值就行。&br&陪女友逛街看电影超支了很多成就值，没关系，你是管理员，你临时做如下设置：“每天完成XXX之后可抵消今天消耗的所有成就值。”生活是复杂的，需要很多主观合理的调试。这也是难以做成APP的原因吧。&br&&br&2、给自己奖励很重要！ 设置合理，不久你会发现你已经爱上了这种制度。&br&&br&3、方法是我自己使用了很长时间效果不错且现在仍然使用中。好处很明显，比如每天能坚持很多好的习惯，长时间集中的学习状态明显增多，也知道自己每天做了什么。&br&这回答更多的是我的一个经验分享，而非看到问题脑洞大开捏出来的。所以也不存在edmon所说的中看不中用吧。&br&&br&&br&&br&9/30&br&&b&谢谢大家的赞同与认可。&/b&&br&应部分知友建议，我会创建一些微信群，集结各地爱努力的人，一起分享自己的经验，相互督促，相互鼓励。&br&&br&&br&&b&关于呼声很高的APP，答主已经在参与开发《PlayTask》&/b&&br&&br&10/22&br&&b&安卓版本诞生。&br&&/b&下载链接：&a href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dim.yon.playtask& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用详情&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&10/25&br&&b&iOS版本《PlayTask》已经上架。&/b&&br&下载链接：&a href=&///?target=https%3A///cn/app/playtask/id%3Fl%3Den%26mt%3D8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PlayTask on the App Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你有什么好的想法，请私信我！&br&&br&同时我也建立了微信公众号PlayTask&br&用以分享成就商店法的细节、技巧、经验。&br&提供APP开发动态&br&以及收集问题与反馈，以完善方法&br&&br&想联机组队做任务的，&br&&p&我已经通过公众号建群了！&/p&&p&考研托福日语健身……&/p&&p&已经涵盖很多目标。&/p&&p&这样你就能够顺利找到你的队友啦！&/p&&br&&b&公众号：PlayTask&/b&&br&有问题和反馈尽量发到我公众号或者私信吧。&br&知乎评论太反人类了。。。&br&&br&对了，我计划在APP核心功能完善后做个推广，&br&如果有知友在这方面有想法和建议，请私信我！&br&&br&&br&近日知友的支持鼓励和建议让我意识到我正在做一件很有意义的事情，感谢大家。&br&&br&&b&愿大家生活因此而有所改变&/b&&br&&br&&br&&br&&br&（APP在不断完善中，如果有推广、UI、策划等方面的人才或是有其他想法，请私信我！）&br&&br&&br&&br&：&br&重大补丁：副本功能，这个副本不同于前面说的副本，而是真的多人参与且进行相互约束的副本，贴出介绍：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何逼自己做到真正的自律？ - ZeroWWWWWWW 的回答&/a&
以前我一直很好奇网络游戏是怎样使人长时间保持精神集中的，能不能把游戏中的一些原理应用在工作学习中，让工作学习也变得高效呢？
因此我最近发明了一种自我管理的方法，我把它叫做【成就商店法】，只需要一个笔记本就能使用。 没有耐心看完的同学请直接…
可以看看情绪调节（emotion regulation）相关文献。Google Scholar上搜索，结果很多。这本书也是很好的一本书&a href=&///?target=http%3A//.hk/books/about/Handbook_of_Emotion_Regulation_First_Edi.html%3Fid%3DJh81lZKqFH8C& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&.hk/boo&/span&&span class=&invisible&&ks/about/Handbook_of_Emotion_Regulation_First_Edi.html?id=Jh81lZKqFH8C&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&编者是James Gross，他做的相关研究很多。简单介绍一下他的模型吧&br&&img src=&/c5bef65d1bbf258ead280b_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/c5bef65d1bbf258ead280b_r.jpg&&&br&如图所示，从外部刺激，到出现情绪，再到表达情绪，中间经历了很多步骤，相应的会有不同的调节/控制策略。一个一个解释：1）从情境选择(situation selection)的过程来说，你可以选择回避那些可能会让你不开心的情景，是和一个幽默的朋友吃饭还是去见一位性格古怪的老师，不同的选择会导致你有不同的情绪体验；2）情境改变（situation modification），你一旦选定了情境，也是可以通过一些应对（coping）手段来改变可能的情绪体验，比方说你选择去和一个幽默的朋友吃饭，你也可以利用自己的“努力”搞砸一次本该开心的聚会；3）注意部署(attentional deployment)，在同一个情境中，你也可以选择注意不同的角度，比方说吵架时关注对方对你的批评意见，还是想想对方当时的状态；4）即使你决定从某个角度去看待一个情境，你也可能有不同的理解，例如一次考试，你可以从他重要性的角度来看待它，但你对其重要性的理解/意义解释可能不同，有人会觉得仅仅是一次考试，另外一些人则可能不这么想，这就是所谓的认知改变(cognitive change)；5）最后一个则是从表达的角度来说（response modulation），同样的情绪出现了，你如何表达也是很重要的，西方人常选择自由表达，而东方人则更愿意不表达情绪。&br&&br&理解了这个模型之后，如何控制情绪就一目了然了，在不同的阶段都有不同的控制/调节方法。目前研究的比较多的有3种，Gross提出了两种，即1）认知重评(cognitive reappraisal),它对应的是cognitive change阶段，你可以改变对某件情绪事件的理解，还是吵架的例子，你可以说对方伤害了你，你也可以看成是对方在气头上的无心之言；2）表达抑制(suppression),它对应的是response modulation阶段，你选择表达或者不表达你的情绪。也有另外一些学者提出了在attentional deployment阶段，采用Distraction的策略来控制情绪，例如想一些与此情境无关的刺激，来分心，个人感觉这种策略对看电影看得难受的情况比较适用。&br&&br&最后说一句，情绪并没有好坏之分，情绪调节同样也没有（虽然Gross认为表达抑制不好，不过跨文化研究并不支持此结论...），主要还是看是否适用于当时引起该情绪的情境。
可以看看情绪调节（emotion regulation）相关文献。Google Scholar上搜索，结果很多。这本书也是很好的一本书 编者是James Gross，他做的相关研究很多。简单介绍一下他的模型吧 如图所示，从外部刺激，到出现情绪，再到表达情绪，中间…
我看过很多个TED演讲，今天就在这里试着把学习到的技能分门别类，做个小小的汇总，希望对你们有所帮助。&br&&br&&b&生活技能：&/b&&br&1.&a href=&///?target=http%3A///movie/2011/7/I/D/M778VMJ7N_M779H83ID.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&特里?摩尔：如何系鞋带&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（或许是更好的系鞋带方法）&br&2.&a href=&///?target=http%3A///movie/2012/1/S/V/M8SI8DI3F_M8SI8HDSV.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何培养创造力和自信心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（创造力每个人都有，但很多人走着走着就弄丢了）&br&3.&a href=&///?target=http%3A///movie//N/M92TH8Q7U_M92THAT8N.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十条黄金省时技巧小贴士&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（演讲者分享了他节省时间的10个tips，因为录制时间有点远了，所以一些技巧貌似有点过时）&br&4.&a href=&///?target=http%3A///movie/2014/3/G/B/M9KC57HHA_M9KGRFOGB.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何跟压力做朋友&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（看完后，或许会改变你对鸭梨君的看法。PS：演讲者很好看！！！）&br&5.&a href=&///?target=http%3A///movie/2010/9/H/J/M77TJ4TC9_M9BTM2LHJ.html%3Frecomend%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不要公开宣布个人目标&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（等你完成了某个目标后，再将它告诉别人。不要提前剧透，因为剧透会~~~~）&br&6.&a href=&///?target=http%3A///movie/2012/1/F/7/M8SI72TUD_M8SI78DF7.html%3Frecomend%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每个人都能掌握的记忆技巧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（科技栏作家Joshua Foer详细讲解这种记忆方法 —— 他称其为&记忆宫殿& —— 并向您证明他的重点是: 任何人都可以拥有绝佳的记忆里，包括他自己）&br&7.&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/4/C/I/M92BCN8SH_M92BCS7CI.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&身体语言_肢体语言塑造你自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（这个绝对推荐，肢体语言会不知不觉影响一个人。之前我也有引用过里面的内容回答过问题：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何增加一个人的自信？ - 曾少贤的回答&/a&）&br&8.&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/4/M/P/M92BCN8SH_M92BD0DMP.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&身体语言_别对我撒谎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（教你怎么识别别人说谎）&br&9.&a href=&///?target=http%3A///movie//T/M7B9KH4N6_M7BA9TF9T.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何发起一场运动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（看完我觉得，生活中总需要一两个逗逼在波澜不惊的湖面上弄几个涟漪出来，不然会太闷）&br&&br&&b&有关于听力的技能：&/b&&br&声音专家Julian Trasure 在TED贡献了较多高质量的演讲，我喜欢他是因为：他术业有专攻；而且声音十分悦耳动听。我相信看完他的演讲，对你应该会有所帮助的。&br&&a href=&///?target=http%3A///movie//E/MB13B3D95_MB13G6C2E.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【TED】忠言不逆耳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2014/6/J/5/M9SDL5DA0_M9SDU10J5.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5种倾听的方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2012/1/B/N/M77H4GBK1_M77OBGPBN.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安静！保持听力健康的八大法则&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&网易公开课翻译不全，有兴趣的，可以在&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TED: Ideas worth spreading上搜索观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&&b&有关于领导力：&/b&&br&Simon Anholt，我最喜欢的TED演讲者之一，可惜他的演讲不多，只有区区的两个。Simon Anholt的演讲主要集中在如何激励人上面，他会教你怎么做好一个领导者。&br&&a href=&///?target=http%3A///movie//A/M78065A8E_M7806OF0A.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【TED】伟大的领袖如何激励行动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2014/12/U/T/MABELI4B7_MABF6O4UT.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么好的领导能给你安全感？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&TED演讲推荐就到这里，后面放一个传送门吧。&br&1.如何买称心如意的西装？&br&合适的西装（左边）是这样子的：&img src=&/3223fabbaeb5b_b.png& data-rawheight=&517& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&肩膀处&img src=&/def4ec665fed33_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&PP处&img src=&/1e329551fcb6f70e5b48_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&裤脚处&img src=&/a8fbddf6cbdcde28cd6aeb_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&纽扣纽上时&img src=&/dd8aecbcd16a2efb2b3e_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&外套和衬衫合适的长度&img src=&/7f9a4c2630d18add3c2ec_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&整件外套的长度&img src=&/c4f66c975efec4ba99d3fc8_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&领头&img src=&/8a4d6a50f2_b.png& data-rawheight=&419& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&如果纽上纽扣，呈现出X形时，证明不合身。&img src=&/caff440992dff68bc2a5ec5290dbcdc8_b.png& data-rawheight=&345& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&穿上后肩膀好坏判断标准&br&&img src=&/8c5ef87dee0d8d61a1e82_b.png& data-rawheight=&345& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&褶皱变形的衣袖，由此可见，衣不称心。&img src=&/93c40b7e54e_b.png& data-rawheight=&345& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&2.一件合适的衬衫的判断标准：&img src=&/e5ce88d444cc06dd5a541e5_b.png& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/e5ce88d444cc06dd5a541e5_r.png&&&img src=&/9ad329aab10b98a8a7449e_b.png& data-rawheight=&352& data-rawwidth=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/9ad329aab10b98a8a7449e_r.png&&3.如何根据你的脸型选择合适的眼镜框？&img src=&/03cf12f3e8f94c6cfbfc3e_b.png& data-rawheight=&1093& data-rawwidth=&345& class=&content_image& width=&345&&&br&我的公众号已经开通啦，有兴趣的知友，可以关注一下，期待与你相遇。&br&&img src=&/v2-b97fd92e0acb1bc3182a3_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&/v2-b97fd92e0acb1bc3182a3_r.jpg&&&br&&br&&br&更多请点击原文：&a href=&///?target=https%3A///What-can-I-learn-know-right-now-in-10-minutes-that-will-be-useful-for-the-rest-of-my-life/answer/Akash-Agarwal-114& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Akash Agarwal's answer to What can I learn/know right now in 10 minutes that will be useful for the rest of my life?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&br&感谢阅读。晚安。
我看过很多个TED演讲，今天就在这里试着把学习到的技能分门别类，做个小小的汇总，希望对你们有所帮助。 生活技能： 1.（或许是更好的系鞋带方法） 2.（创造力每个人都有，但很多人走着走着就弄丢了） 3.
再更新一些吧。请原谅可能的单词拼写错误因为outlook有自动纠错功能所以没有检查的习惯 (∩_∩) &br&&br&1/连接词的使用&br&快抛弃BTW吧，在一个邮件里说起另外一件事情，你可以用in addition to/additionally/furthermore&br&&br&2/多使用被动语态&br&邮件或者正式的文件里，被动语态会显得更专业。比如需要某样东西，把I need xxx改成xxx is required.是不是看上去专业多了？&br&还有一个例子可以省掉主语，把句子结构改成It is+动词，比如It is proposed that/It is confirmed that...&br&&br&3/多注意native speaker的用词，注意用他们常用的同义词替换你常用的。比如because of 可以用due to替代;比如请别人核实问题的时候不要只会用check, clarify/verify/cross verify都非常好用;比如表示在某件事之前除了before你还可以用表示在某件事之后除了用after还可以用upon(当然用法有一些区别，举例：Let's talk about this after you come back改成Let's talk about this upon your return)&br&类似的同义词，如果用的时候不确定用法是否有区别，随时查字典即可。&br&&br&4/两个投诉句式&br&There were some small issues which we probably need your attention to look upon.&br&Due to the discrepancies in xxx issue we need your attention to resolve the problem.&br&&br&&br&&br&以下是原答案&br&----------------------------------------------------------------------在最近的邮件里随便翻了翻，由于专业限制只能找一些通用的。有赞就继续更。 (∩_∩) &br&&br&用在句首的:&br&带到之前讨论&br&Pertain to ...(issue)&br&As communicated earlier...&br&回复晚了&br&Sorry for the delayed response...&br&很久没联系&br&Hope everything is well with you.&br&I hope this email finds you doing well.&br&&br&&br&句中:&br&请求对方做某件事&br&Please arrange...accordingly so we can proceed with.../move forward&br&Please follow up with...&br&更委婉的请求&br&If possible could you please...&br&I will have to bother you on...&br&和对方确认某件事&br&Could you please clarify.../give a clarification on...&br&Kindly please confirm on our proposed...(schedule/plan)&br&询问进展&br&Do you have any updates on...&br&Have you got any response from...&br&通知对方某件事&br&Please be informed that...&br&Please kindly note that...&br&征询对方意见&br&Please advise.&br&Please let me know your thought on this.&br&Please give your comments if any.&br&会议邀请&br&You are all invited to attend the meeting on...&br&Please check your calendar and let me know your preference/if there is any conflict.&br&&br&&br&结束：&br&...is attached here for your reference.&br&Thanks for your kind support.&br&Please let me know should you have any further questions.&br&Your prompt response on this will be highly appreciated.
再更新一些吧。请原谅可能的单词拼写错误因为outlook有自动纠错功能所以没有检查的习惯 (∩_∩) 1/连接词的使用 快抛弃BTW吧，在一个邮件里说起另外一件事情，你可以用in addition to/additionally/furthermore 2/多使用被动语态 邮件或者正式的文件里，被…
&p&&i&[&b&注&/b&]配图来自豆瓣&/i&&/p&&p&以下10本书真的太需要了，在市场上均能买到中文版，特意创建了豆列——&a href=&///?target=http%3A///doulist//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学渣必看的10本金融书籍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，方便大家查阅&/p&&br&&p&1、 曼昆 《经济学原理》（第5版）&/p&&img src=&/992f1c17e0fa459b08a2c08f38146af9_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&br&&p&很多人真正读懂西方经济学都是从曼昆的《经济学原理》开始的，因为有趣、易懂，“十大经济学原理”令人印象深刻，当年学萨缪尔森的经济学时感觉经济学像个严谨的老学究，读曼昆的就不一样了，像个会讲故事的朋友，即使不从事金融行业，相信你也会喜欢上她的。这绝对是一本让人拿得起，放不下的枕边图书。如果学金融，没看过这本书籍，那真是白读。&/p&&br&&p&2、弗雷德里克 S.米什金《货币金融学》(原书第7版)&/p&&img src=&/2c4c699c712b4ac215fac54cd20035eb_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&309&&&br&&p&但凡从事金融行业的专业人士对这本书都不会感到陌生，这是金融专业第一本专业基础课教材。过去我国大学课程里叫“货币银行学”，后来随着金融业的发展，货币逐渐成为金融产品里的一部分而非全部，银行也是金融机构的一个分支，于是和国际接轨改成“金融学”或者“货币金融学”，其实是同一类书。弗雷德里克 S.米什金是这个领域绝对的权威。中国人民大学出版社出版了这本书的另一个版本，但是最新版删去了非银行金融机构、衍生金融工具和金融行业内的利益冲突等章节，感觉不爽!&/p&&br&&p&3、弗兰克 J. 法博齐 《金融市场与金融机构基础》(原书第4版)&/p&&img src=&/029e86368ecadae7cdd0aa625e0bab28_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&米什金也写过《金融市场与金融机构》，但我个人更倾向于这本由耶鲁大学弗兰克 J. 法博齐编写的《金融市场与金融机构基础》，因为米什金的长项在于货币理论研究方面，对于金融机构方面略逊，而且法博齐这本书也是耶鲁大学公开课的指定教材，本人很喜欢主讲教师罗伯特.席勒的谦逊、严谨与博学，还有他上课时不时的害羞模样，哈哈。况且公开课网上视频随处可以下载，对照视频看书，会有在耶鲁大学上课的感觉呢!&/p&&br&&p&4、滋维.博迪 《投资学》(原书第7版)&/p&&img src=&/a512b8afddb858cc63e70d23_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&417& class=&content_image& width=&318&&&br&&p&还能找到比这本书更权威的吗？答案是否定的。如果说以前威廉.夏普版《投资学》还可以与之掰掰手腕的话，如今夏普版《投资学》第5版已经被定格在2002年的现实再一步证实:博迪版《投资学》已经是投资学领域绝对的NUMBER 1，当之无愧的集大成者。但是第7版的翻译确实有些问题，英语好的朋友们可以找找对应的英文版。&/p&&br&&p&5、斯蒂芬 A.罗斯 《公司理财》(原书第8版)&/p&&img src=&/a2cdfdc2c4ade312b9c13_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&280&&&br&&p&这本书对于国内公司金融领域的影响，看看街头书摊对于此书的盗版情况就可见一斑了。罗斯教授在1976年提出的的套利定价理论与威廉.夏普等人提出的资本资产定价模型一样成为了确定资产风险及其期望收益率之间关系的预测方法。这是可以陪伴你职场一生且受益无穷的经典图书。&/p&&br&&p&6 保罗. 克鲁格曼《国际经济学》(原书第8版)（分为上、下册）&/p&&img src=&/c1efabaca4d4_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&438& class=&content_image& width=&303&&&br&&p&一说到国际经济学，我们就不得不提及保罗.克鲁格曼，这位特独行的普林斯顿大学教授。早在2008年获得诺贝尔经济学奖之前，他编著的《国际经济学》就已经在我国各大高校被采用为教科书了。最终让他名扬天下的不完全竞争市场与贸易理论在这本书中有着详细的阐述。值得一提的是国际经济学被拆分为国际金融和国际贸易两个部分，有利于读者根据自己的需求进行选择。&/p&&br&&p&7、约翰 C.赫尔 《期权期货及其他衍生产品》&/p&&img src=&/261db10ceaf977c23fa24_b.jpg& data-rawwidth=&139& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&139&&&br&&p&第1次接触到这本书是在2000年，当时还是华夏出版社出版的第3版，价格只有49元，后来过了几年，偶然到书店又看到人民邮电出版社出版了该书的第6版，价格已经飙涨到128元，到了现在机械工业出版社的第7版，价格已回落到78元的心理价位。本书是金融工程领域的“圣经”，华尔街人士的必备工具书，听在美国的朋友说，该书难度属于中低级，在国内却变成了高端的专业图书，可能是国内的金融发展与美国相比差距太大的缘故吧。对于这本书，还有一件有趣的事，威尔.史密斯主演的电影《当幸福来敲门》中，这本书的美国版也露了一面，有心的朋友去找找看吧，呵呵。&/p&&br&&p&8、弗兰克 J. 法博兹 《债券市场:分析和策略》&/p&&img src=&/46df83a81d5afae080fcecdbaebe447d_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&200&&&br&&p&看完上面的金融基础知识，你该知道固定收益证券的内容了，现在股市这么低迷，这个更是需要多关注了。作者弗兰克 J. 法博兹其实就是上面提到的《金融市场与金融机构基础》的作者弗兰克 J. 法博齐(各个出版社作者名翻译不统一，真是有够头大)，书是2007年出版的，有点久远，但很经典，内容读起来还算轻松，基本是介绍性的层次，特别是关于债券基础知识很系统全面，还有很贴合的应用举例，不过也有加深的内容，还是自己选读吧。其实，还是期待更简单些的，呵呵。&/p&&br&&p&9、弗兰克·K·赖利 《投资分析与组合管理》(第八版)(上、下册)&/p&&img src=&/fb91798a4aba08aaa8da9ffdbfc5f40d_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&306&&&br&&p&大家都知道降低风险的方法是不要把鸡蛋放在一个篮子里，但是在变化莫测的金融资本市场，不是人人都是巴菲特、索罗斯。虽然现代投资组合理论是1952年哈里.马克维茨在一篇名为《证券组合选择》的论文中提出来的(马克维茨也因此获得了1990年诺贝尔经济学奖)，但真正能把目前投资管理领域最新研究成果集中到一起，而且读起来并不费劲的，个人认为这套书是其中的翘楚，只是价格也不菲，168元，买之前，大家可以先掂量一下自己的钱包，哈哈。&/p&&br&&p&10、 威廉.福布斯 《行为金融》&/p&&img src=&/a2c538fe75e9b3fecd13025_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&br&&p&行为金融是国际上金融领域的最新研究方向，对传统的有效市场假说理论发起了强有力的挑战。能够把心理学和金融学结合起来进行研究的人会不会成为下一个诺贝尔奖的宠儿呢？该书全面讨论了金融现象和金融市场模型，同时从更广阔的社会科学范围解释了金融学领域的新元素与旧逻辑产生碰撞后而存在的合理性。行为金融是一个不断发展的学科，希望了解相关领域的朋友可以先从这本书开始看起。如果大家希望了解更深入的资产定价知识，可以去关注赫什?舍夫林2005年出版的《资产定价的行为方法》。&/p&&br&&p&&b&补充：&/b&想给大家推荐的是巴菲特每年都会写的《巴菲特致股东的信》，到目前已经共有20封了吧，国内的翻译很是糟糕，英文好的强烈建议读原文的。这些信虽然比较官方，但比对巴菲特各种成功解读的书来得真实。也加入了上面的豆列，有兴趣的可以去看看。&/p&
[注]配图来自豆瓣以下10本书真的太需要了，在市场上均能买到中文版，特意创建了豆列——，方便大家查阅 1、 曼昆 《经济学原理》（第5版） 很多人真正读懂西方经济学都是从曼昆的《经济学原理》开始的，因为有趣、易懂，“十大经济学…
&p&就算没有天份，只要你愿意每天花一点时间，做同一件事情，不知不觉，你就会走得很远。&/p&&br&&p&每天走一点点，总有一天，你会发现，曾经被你视为艰难挑战的高峰，也只不过是你生命里的小山丘。&/p&&br&&p&类似的文章写过不少，很多建议如：阅读、早起、写晨间日记、记录时间、记帐、不读新闻、少用微信、每天赞美、感恩日记、跑步等等，在以前的文章中都提到过，有兴趣的读者可以点击文章最后的链接查看以前的答案，本次回答的着眼点放到每天都可以使用的技巧上：&/p&&br&&br&&blockquote&&u&&b&对抗拖延：&/b&&/u&&/blockquote&&br&&p&&b&每天的第一件事&/b&：对于拖延者可以尝试每天做的第一件事是让你压力最大的事情，完成这件事之后再开始其它事情。&/p&&br&&p&&b&跟自己签合同&/b&：每天在早上10点半前完成当天工作中最重要的三件事，这三件事你可以在早上决定这件事是什么？然后与自己签订一份履行这些活动的合同，比如写出来贴在屏幕前或者在一个微信或QQ群里公开你的承诺，这会迫你完成这三件事情，尽量优先完成这几件要事。&/p&&br&&p&&b&清理办公桌&/b&：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4d8db6a110f407d9afdef59e01483adc%26scene%3D4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100天行动之办公桌&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&strong&使用SMART来分解计划&/strong&：目标需要有实质的内容和时间的限制（实际就是SMART）&/p&&br&&p&&strong&50%法则&/strong&：无论做什么，在“中场休息”前一定要完成超过一半的任务量，这样，第一阶段取得的胜利会让你更加充满斗志，更加精神饱满地去完成更短、更轻松的第二阶段。将这个方法坚持下去，你会让自己重获新生。&/p&&br&&p&&strong&干扰最小化&/strong&：是让我们集中于任务的预先决策的一部分。也是解决网络拖延症的重要部分。&/p&&p&能断网就断网，否则关闭所有IM、SNS、Mail和在后台运行的软件。&/p&&br&&p&&b&学会结构化拖延&/b&：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D44b0ef3fba58f1f2a34bae14cuin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&结构化拖延--成事要诀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管！）。你真的是能够做这件事的惟一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？&/p&&br&&br&&blockquote&&b&注意力：&/b&&/blockquote&&br&&br&&p&每天5分钟控制呼吸或冥想就能增强你的注意力：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3De240a22c7ec30crd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&strong&确定工作开始的仪式：&/strong&&/p&&br&&p&喜欢看NBA、足球比赛的人，观察的足够仔细，就会发现所有的队伍，在比赛开始之前，都是喊个口号、做个手势之类，这就是仪式来用集中注意力。&/p&&p&绝大多数人从开始到进入工作状态总要花上一段时间，如果你能培养一个自己的仪式或习惯动作，很容易加快这个状态。&/p&&p&我常用的方法有呼吸法、清洁桌面、番茄工作法，这几种方法都会很快的让我进入状态，集中注意力&/p&&br&&p&每天坚持完成六个番茄工作法，一次只做一件事。如果你能保持每天3小时高质量的集中注意力时，这会明显改变你的工作效率。&/p&&br&&blockquote&&u&&b&时间管理：&/b&&/u&&/blockquote&&br&&p&&strong&2分钟原则：&/strong&就是首先衡量临时工作所需的时间，如果预计能够在2分钟之内完成，就中断计划去完成它，反之，把它推迟到计划执行完毕之后。&/p&&br&&p&&strong&承诺清单：&/strong&每次遇到跟其它人做约定或承诺，最好在几秒内记录下来，每天下班或早起时加上提醒。用语音的方式记录会比在文字要快一些。&/p&&p&有个非常实用的方法：在微信上，把你自己置顶，直接用语音发给自己，每天整理一次。&/p&&p&一定要养成整理办公桌的习惯，因为它对于提高你的工作效率非常重要。&/p&&br&&p&&strong&梦想番茄：&/strong&每天用最少1个番茄时间完成你的梦想、重要而不紧急或你一直想做而没有行动的事情，比如学门新的技能、运动、外语、阅读。具体的事情你自己行动。只要坚持下去，你会距离你的梦想越来越近，只需要每天30分钟。&/p&&br&&p&&strong&条理性陷阱：&/strong&&/p&&p&每天把工作分为三类：&/p&&p&1、不必要的工作（红色）&/p&&p&2、必要的工作（黄色）&/p&&p&3、富有成效的工作（绿色）&/p&&p&将自己的时间浪费在无意义的活动上，称之为“条理性陷阱”，为工作设定边界的目的就是为了避免自己陷入条理性陷阱中。把时间和精力集中在收益最高能给你带来最大回报的一、二项重要工作上。&/p&&br&&p&&strong&保护你的时间。&/strong&学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。&/p&&br&&p&我们必须分清楚什么是重要的，如果及时完成一件事比省钱重要，千万别省不该省的钱。&/p&&br&&p&不要教猪唱歌 ，你会很痛苦，而猪也会很不高兴&/p&&br&&p&别人做得比你好的事，如果经济上过得去，最好交给别人做，千万不要自己做。&/p&&br&&p&&b&学会开会&/b&：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dd861dea856a0c40c5554%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&开高效率的会议，有哪些好的经验？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&不读或少读新闻：&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间管理之新闻阅读&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Decb28fa3ae6c26f653caf%26scene%3D4%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是在掌控新闻还是被新闻所掌控？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&blockquote&&u&&b&分心：&/b&&/u&&/blockquote&&br&&p&让东西各就其位： 一定要培养把东西放在稳定地点的习惯，每一种东西都是自己的使用使用，遵守如下原则： &/p&&p&- 用后放回原处 &/p&&p&- 视线之内 &/p&&p&- 同类物品放一起 &/p&&p&- 为所有物品找个家&/p&&br&&p&家门口放个杂物盒，回家后把钥匙就放在那里。&/p&&br&&p&可以把所有需要提醒和记录的东西，都记在手机上，设上闹钟，或者手写在随身的记事本上，每天翻阅&/p&&br&&p&让生活中充满提醒你的事物。比如日历、便条、手表、闹钟、电脑以及手机的计时功能，甚至可以是碰触得到的提醒，比如在鞋子里放一颗小石头，提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。&/p&&br&&p&睡觉前花15分钟把明天需要的物品都准备好&/p&&br&&p&离家前确认带齐了所有的物品：把必携物品做成清单制成塑料卡，挂在门上或放在口袋里，出门前检查清单&/p&&br&&blockquote&&u&&b&写作：&/b&&/u&&/blockquote&&p& 有一个一直在用的方法，能让你每天坚持写下去：&/p&&p&想象你自己正在写最后一句话。通过在大脑中想象你完成了写作时的情景。&/p&&br&&p&把你的想法列成提纲。先写一个提纲，或者在纸上只用10个关键词来概括你全部的想法，这能指导你去准备和完成一篇文章。&/p&&br&&p&或者做一个思维导图，把所有相关的创意都放上去，然后排列结合。&/p&&br&&p&只要先写上几分钟。先把所有的借口都扔到一边，就很容易写下去了。&/p&&br&&blockquote&&u&&b&运动&/b&&/u&&/blockquote&&br&&p&有些观点应该每个人都知道：&/p&&br&&p&即使是一天两个小时的运动，都不能弥补“22小时屁股动都不动”的坏处。&/p&&br&&p&一天坐在电视或计算机前超过4小时的人，死于心脏病或因心脏病送医的风险不只增加一倍。甚至是有运动习惯的人，都不能克服长久不动的危险影响。在这项研究当中，研究人员发现，在电脑、电视等屏幕前花超过四小时的人，其C–反应蛋白的血液浓度（即炎症的标记）比在屏幕前花不到两小时的人达两倍之高。&/p&&br&&p&每日短暂的运动与长时间运动一样有效。运动的好处是会累积的。&/p&&br&&p&保持固定的运动时间，这是非常重要的一点。运动会刺激大脑分泌多巴胺、正肾上腺素和血清素，这等于是同时服用百忧解和利他林。&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dbe9d647c7a6f05a0d7bfe0bbf839d104%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是否知道运动除了对身体有益，还有其它好处吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&u&分享几条容易坚持的每天运动方法：&/u&&/p&&br&&p&&strong&多走2000步：&/strong&在手机上安装一个记步软件或带个手环，把日常的步数量化，只要在平时的步数上每天多增加步左右就能起到锻炼的效果。&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D6434b80eefacaae426d7bc09c1cdafb3%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥吗?从每天多走2000步开始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&strong&洗澡前运动一小会：&/strong& 在平时洗澡时，做上几组掌上压，每组20-30个就可以，就容易就能把锻炼坚持下去。&/p&&br&&p&&strong&利用APP，练上4-7分钟：&/strong&有很多7分钟锻炼的APP，去下载一个，推荐：Quick4、Quick Fit、Seven，每天4-7分钟的锻炼就能起得很好的效果。&/p&&br&&p&&strong&90度靠墙站：&/strong&最好每天早晚刷牙时，用这方法来练习，当你能坚持2-3分钟时，这个方法能锻炼膝盖。&/p&&br&&p&背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度，维持此姿势30至60秒，然后起身休息，共做3次。想要更有挑战性的话，就轮流提起你的脚后跟，顺便锻练小腿肌。&/p&&br&&p&列出自己不要食用的目录&/p&&br&&p&每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的&/p&&br&&p&在使用电脑时每隔一段时间做下拉伸：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d4}