空手道拳法和腿法
直拳，勾拳，摆拳
正踢，扫踢，侧踢
空手道拳法的基本动作
先将除大拇指外四个手指捏紧并拢，大拇指放在食指第二指节之上，握紧。着力点在于食指和中指最后与手掌连结的关节上。注意手腕放平，两指关节与小手臂延长线成一直线。这样出拳才会有力度，并且不至于扭伤手腕。正拳是直拳等大多数拳法的基本。
中高一本拳：
同正拳，将中指突出于拳面之外，中指夹紧，着力点位于中指第二指节上。用于攻击咽喉等身体柔软组织。
只将第二指节弯曲，拳背平直，着力点位于四指的第二指节上。用于攻击咽喉部。
手掌自然伸平，大拇指弯曲，靠紧手掌，手掌紧张用力，着力点位于掌根部朝上一侧。用于多种进攻和防守，用途极为广泛。
（1）横踢。优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这
招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动所破解。缺点：
出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会
要求在中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如
果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。 破解方法：
拉步+腿法，进步+腿法，下劈,后踢
进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D
训练指数：100%（说过了是最基本的啦，所以不练好横踢是NO行的！）
（1）横踢：适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻
击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后
跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点常常作为探路腿来使用。 缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体
姿势的不变化（实战中，如果姿势保持有3—5秒不变的话就很容易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较的一招，何谓僵硬？就是
如果用来进攻的话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很容易就被人破解了。 破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横
踢/干脆就一个后旋KO掉！
进攻实用指数：70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20%
训练指数：80%（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。）
（2）单飞替：很多初学者把单飞和上步横替搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时如果对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转 的惯性反击。 破解方法：下劈，后踢，拉步+横踢等等
进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C+ KO率：60%
训练指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉）
3：转身横踢（TURNNING KICK）
威力绝对的强，身体旋转的惯性+腰的+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多
腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但 是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避……实战中使用TK是自找苦吃。 破解方法：步法+任何一种腿法 ……
进攻实用指数；50%（当然是在连续击中） 防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 训练指数：10%/100%
看你是为了什么啦：如果你是用来实战的，对付一些不会的人还可以，遇到高手就被打。如果你是表演系TKD那么TURNNING KICK是必修课
，由于这招所形成的形体美与华丽的动作，讨姑娘欢心是很GOD的！
4：后踢（BACK KICK！）
我最喜欢这招，最实用。又可进攻又可防守，速度快（虽是要转身，但是很强，幅度小（由于是直线踢出），力量大，最好的地方是踢完前进1、2步不犯规。防守是1流的，当然要作为进攻用也可以，最常见进攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也
可 以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身 体素质要求高，需要有
好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住， 标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种。（后踢踢法分2种：（1）重心稍稍偏向进攻脚，踢出后进攻脚垂直落下，威 力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧。（2）重心在战立脚，进攻脚踢出后按原路返回，马上能 接连续击或者躲避，灵活多变，适合和试探或者防守。） 破解方法：以退为进，他的脚在空中而身体正在转过来时就是最大破绽， 不过机会一纵即逝，时间很难掌握。或者欺进对方，以CUT DOWN来应付。可 以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像弹腿是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身 体素质要求高，需要有
好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住， 标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种。（后踢踢法分2种：（1）重心稍稍偏向进攻脚，踢出后进攻脚垂直落下，威 力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧。（2）重心在战立脚，进攻脚踢出后按原路返回，马上能 接连续击或者躲避，灵活多变，适合游击战和试探或者防守。） 破解方法：以退为进，他的脚在空中而身体正在转过来时就是最大破绽， 不过机会一纵即逝，时间很难掌握。或者欺进对方，以下劈来应付。
方法 练习份量不求多，求质不求量： (1)颈部方面
全身躺平在地上，全体著地，仅头部以颈催之上下，侧面亦然。前后左右四边都得练。
(2)肩肘腕指 握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
(3)腰胯方面 正侧面仰卧起坐，三个一组，以组为单位练习。
(4)膝踝踵趾 跑步、蛙跳、各种步法。
重心打击及强化
说明 基本的姿势熟习后，要练习用自己的重量去打人，什麼叫用重量去打人呢？详细一点叫作抢位置。兹将重点列表如下：
抢佔位置假设身体为一刚体，以丹田为核心，向目标移动，而移动过程中，本身之重心为平行移动，抢到位置时全身仍为一刚体，紧密接合，承受反作用力，而这重心的移动为重心打击的要点，必须有著必死的决心，佔这位置只许成功不许失败之魄力方可成功。
打击过程中之另一要点为攻击时必须以0到100到0的节奏进行，只有攻击到定点的一瞬间全身为刚体，其餘儘量放鬆等待下一次的攻击，此感觉亦如橡皮筋之发出一般，一开始全身蓄力，一瞬间放鬆时以全速向前，痛击目标后又回復原来蓄力之状态。
就是全身在进行攻击时，人体有一固定比例之攻击范围，发力的范围以此极限为边界，可称攻击之结界。重击的发生皆在此结界之内，因此若能保持在对手的攻击结界之外，既使被对手击中，威力亦不大亦不用担心。
打击目标 自己既为一刚体打出，若欲有效重击宜以目标之重心击之，否则击其非重心处，目标将可能顺势化解，造成打击威力减弱。
可自行应用在沙包上，一定要有用重心去佔位置的感觉，而且发力一瞬间要站稳，但前题是要对重物施行，此重物之限制为可动之物，不要对如墙壁之类推不动之物施行，久之其反作用力必伤身。
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