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中国传统弓射十年复兴路
日 18:14　来源： 　
图为青少年正在体验传统弓射的乐趣。　乌娅娜　摄
　　呼和浩特2月13日电 题：中国传统弓射十年复兴路
　　作者：乌瑶 乌娅娜
　　“箭不要晃”“身体打直”“不要三心二意”……
　　13日，一场计划持续至元宵节的庙会在内蒙古呼和浩特市大盛魁文化创意园启幕。舞狮、秧歌等传统民俗表演轮番上阵，街上人山人海，好不热闹。在文化创意园偏安一隅的天元号弓箭坊，仪德刚正带着三个少年练习射箭。
　　“自2006年世界传统射箭大赛在韩国首办，中国在传统弓领域实现国际奖牌的零突破后，至今已整整十年。”仪德刚是世界传统射箭联合会亚洲区域主席，也是研究传统弓箭技艺十余载的资深学者，谈起中国传统弓箭技艺复兴的历程，颇有感触。
　　在中国，射箭是一项传统民间运动。早在西汉时期，射箭就作为中华民族“儒家六艺”之一，被记录在《礼记》中。同样，射箭作为蒙古族男儿三艺之一也历史悠久。“中国有56个民族，像蒙、满、藏、鄂伦春、锡伯族等，他们都曾拥有本民族的传统弓箭。可能外部装饰、形状稍有不同，但主体结构都是相似的。”仪德刚介绍。
　　这项运动在现代兴起的时间却并不长。“也就是这十年的事。随着中国物质水平提升，百姓对于精神领域的追求也日益强烈。传统射箭也就再一次被越来越多的人所关注。”
　　“变化太大了！”从事商贸行业的王广2009年开始对射箭着迷，微信名字也改成“传统弓”。他告诉记者，虽然现在呼和浩特已有十余家箭馆，但2009年时一家都没有。想射箭就要约上好友、带上弓箭和自己做的简易靶位，驱车十余公里到郊外“尽兴”。“有一次想射箭，懒得去太远。就在城边一个村子附近拉靶，刚射没几箭就有村民报警了。”
　　记者在采访中获悉，浙江省、内蒙古自治区、青海省等地，活跃着不少传统弓的爱好者，他们有自己的小圈子，也在中国不少城市开设传统弓的箭馆或工作室。在箭馆，人们边切磋技艺，边品茗放松。
　　每当有传统弓射箭比赛时，全国各地的传统弓爱好者们就会相互通知，相约而去。“据不完全统计，现在国内经常‘玩’的人，不会低于5万。仅2015年，大大小小的民间传统弓比赛就有十余场，像内蒙古草原那达慕那样的比赛就更多了。”仪德刚感叹说。
　　“静心，正体。”这是多年来王广的感悟。现在的王广不仅是传统弓运动爱好者，同时也是世界传统射箭联盟的中国领队和资深裁判。时间允许的情况下会带领中国爱好者们出国比赛。“咱们中国这几年进步很快，参与人数和热情都逐年上升。随着整体水平的提升，估计未来国内比赛的难度也会提高。”
　　“现在中国已有多家高校开设传统弓箭技艺课程，也有高校的老师在做传统弓箭的文化挖掘研究。”仪德刚告诉记者，不仅如此，传统弓制作技艺也早已获批进入国家级非物质文化遗产名录。这会进一步促进中国传统弓箭向民间群体发展。
　　“十年前，中国在传统弓领域可以说一片空白，现在这条路越来越宽，走的人也越来越多。”在仪德刚的畅想中，传统弓将作为一项民间运动被顺其自然地传承下去，爱好者们通过箭馆聚在一起，通过各种级别的比赛来切磋技艺、优胜劣汰，在一次又一次的交流中提升自己的射箭技法。
　　今年也是在韩国发起的世界传统射箭大赛十周年，仪德刚受邀去做主旨发言，最近他正在准备。“讲演题目暂定为：《中国传统射箭技艺复兴之路》。”(完)
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我们是习射馆创始人，关于中国传统弓、传统射法的要领和心得，问我吧！
我们是射箭爱好者，不同于有瞄准器的奥赛弓箭，我们研习的是中国传统弓和传统射法。对于中国传统弓的痴迷，让我们踏上了以射箭为事业的道路。陈孟后（左）专注拇指传统射法一年多，贺俊（右）研习三指射法。我们每天习射不少于两百箭（包括休息日），这样的练习是为了追求射得准，更重要的是，希望能在射箭过程中修炼自己的心境和意志。我们虽不是国内最顶尖高手，但应该能解答大家对于中国传统射艺的一些疑惑。
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关于传统弓的射法，蒙古式和三指式
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最近看论坛帖子
传统弓大神 陈海伟 的帖子《》被人质疑，他的地中海射法不正宗，怪怪的。
陈海伟帖子：
包括国内传统弓界的一个争议的观点，即拇指射法（蒙古式）被视为正统，地中海（三指）式则属于偏门。现在国内有些比赛也禁止地中海式参加。
说道中国的射法，扳指有三种很传统的，一是殷商妇好玉夬，二是西周扶风县汉白玉夬，三是战国曾侯乙墓玉夬三种形制。蒙古式的筒扳指我觉得脱不出殷商妇好玉夬的形制。
011.png (99.47 KB, 下载次数: 0)
09:33 上传
而战国曾侯乙墓玉夬经考证有两种用法
012.png (93.9 KB, 下载次数: 0)
09:34 上传
所以我很惊讶为什么大家都认为蒙古式才是中华的正统？
至于三指法为什么近乎消亡，的说法应该有一定道理：
东方弓型（包括近东、中东、远东）采用拇指射发的原因之一是因为东方民族普遍使用小弓型，三根手指拉弦的话弦对手的挤压更大，会对射手手部产生更大的不适。
但我想事无绝对，也许对有些人三指射法更适应呢。
其实关于夬，论坛大神曾发过一个帖子《》，详细论证过，不知道有多少人详细看过。
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传统还是多看看能学到点的
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本帖最后由 hhbhhbhhb 于
11:12 编辑
哈哈，长知识了！这个传统到了祖宗了！历史太长也是麻烦事，中间截一段也算传统！
有点像葡萄酒的笑话了，汉代人就饮用葡萄酒，结果成了洋范了。清米酒是唐宋的大众酒品，结果后来元朝学会蒸馏改喝烧锅了，清酒居然成了岛国范儿了。幸好南方不够冷，米酒没被度数高度的白酒取代。但是寒冷的北方，很多人已经不知道低度的米酒了！
我国少数民族还有捏箭的传统呢，一样非常准，还能捏住挺重的弓，真是厉害！
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这个感觉难度很高
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高乐高乐高 发表于
这个感觉难度很高
这个是指.................？
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本帖最后由 水替士心 于
12:34 编辑
针对“三指射法也是中国传统”而谈：
现代中国人的三指射法，和中国古代的“三指射法”毫无传承关系，现代中国人的三指射法就是学习西方的射术，请勿混淆。
虽然先秦，两汉都有三指射法存在的证据，但具体细节和技术特点根本无法考证，这种吉光片羽的存在根本无法复原出一套完整的射法。不信，你来告诉我，汉代三指射法，箭搭在弦哪里？食指上面还是食指下面？
现在玩三指的，都是学自奥林匹克竞技运动的射箭，或者北美狩猎射箭，这都是大家心知肚明的，何必自欺欺人。有谁能说自己的三指射法是传承自先秦两汉或者啥朝代的，拉出来遛遛呗
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长姿势啊！好东西，谢谢分享
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水替士心 发表于
针对“三指射法也是中国传统”而谈：
现代中国人的三指射法，和中国古代的“三指射法”毫无传承关系，现 ...
呵呵 要研究研究地中海三指射法的出处了
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提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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sxl369 发表于
执弓：《韩诗外传》载：“手若附枝，掌若握卵，四指如短杖，右手发之，左手不知，此善射之道。” 《射 ...
又一研究级大神啊 学习了
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正统之争，门派之争。
刚开始射箭的时候真是弄不明白该用哪种射法，各种资料太多了。
后来换了个角度，感觉拉力被三个指节分担好像比一个指节承担更健康一些，于是用地中海了。
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佩服佩服，让偶们涨知识了！这种好贴，必须顶起
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三指钩弦属于遗传自灵长类祖先的天然本能，什么事儿都扯上传承不觉得很扯淡吗？
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想想捏箭法就很痛
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不明真相 群众围观
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我认为蒙古式射法成为主流是因其在实战中的作用，更快更准，利于骑射，古代中国三指射法应该是更接近于礼仪，是君子六艺之一，另外蒙元王朝的扩张传播了蒙古式射法，据传在蒙古统一中原之前，拇指撒放的射法已经在汉族统治的王朝流行了，这是战斗技术的升级。
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mojie 发表于
我认为蒙古式射法成为主流是因其在实战中的作用，更快更准，利于骑射，古代中国三指射法应该是更接近于礼仪 ...
有一种说法认为在颠簸的马背上拇指射法更稳定
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凰图腾 发表于
有一种说法认为在颠簸的马背上拇指射法更稳定
右侧搭箭，加后手拧弦的确可以减小箭的晃动，至于射速，拇指、三指都不慢，可以参考土耳其人的拇指速射，的确很方便
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白眉大侠 发表于
右侧搭箭，加后手拧弦的确可以减小箭的晃动，至于射速，拇指、三指都不慢，可以参考土耳其人的拇指速射， ...
[size=13.11px]刀，是什么样的刀？金丝大环刀！
[size=13.11px]剑，是什么样的剑？闭月羞光剑！
[size=13.11px]招，是什么样的招？天地阴阳招！
[size=13.11px]人，是什么样的人？飞檐走壁的人！
[size=13.11px]情，是什么样的情？美女爱英雄！
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水替士心 发表于
针对“三指射法也是中国传统”而谈：
现代中国人的三指射法，和中国古代的“三指射法”毫无传承关系，现 ...
我从土里挖个秦人出来说道说道。 ：（
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文化有断层，很多东西不好说了
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冰冷的石头 发表于
我从土里挖个秦人出来说道说道。 ：（
坐等你挖出来
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学习！！！！！！！！！！！！！！！！！
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有涨姿势了
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水替士心 发表于
针对“三指射法也是中国传统”而谈：
现代中国人的三指射法，和中国古代的“三指射法”毫无传承关系，现 ...
大家才能点中要害
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好用实用就行了。。手法还是要根据弓来的，不同种弓适用不同手法
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;;;;;;xxxxxxzxxxxxxx hhhj
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哈哈，长知识了！这个传统到了祖宗了！历史太长也是麻烦事，中间截一段也算传统！
有点像葡萄酒的笑话了， ...
赞一下哥们吧，民族的就是世界的。整吧，咋整都是人类的
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真特么长知识啊
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卧槽长知识了
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传统射箭的三种常见射姿（2）
大架是最体现“射箭当射长”的一种射姿，也是能最大限度发挥弓箭威力的一种射姿。
谈起大架射姿，很多人首先会联想到日本弓道。近年来，在恢复中华传统射艺的过程中确实有许多人在借鉴日本弓道的技术动作，但并不代表“大架”就是日本弓道独有的一种射姿。
日本弓道射姿（大架）
古埃及壁画中的射姿（大架）
古代亚述浮雕中的射姿（大架）
明《武经射学正宗》里的射姿（大架）
一、技术特点
拉距超大，后手往往拉弦至后肩处。身高175CM的人，拉距超过33”是很普遍的；
前、后肩平；两肘尖平；微抬小臂、放松手腕，保持手背与箭平；
靠位是用箭杆贴在颧骨至嘴角之间；
撒放前持续“展持”用力（很重要），即两肩向两侧撑，同时背部下侧肌肉收紧；
撒放时沉肘，手在箭的延长线上平脱撒放；
散放完成后，两臂对称展开成“大”字型。
大架的外在动作特点是：前、后肩平；两肘尖平；微抬小臂、放松手腕，保持手背与箭平（注意下图中的三条红线）。这样的射姿，在人体生理结构允许的的条件下，用最舒展和稳定的方式将拉距增加到了最大。
大架射姿 三条水平线
大架射姿中，手腕和手掌部分的放松是保证发力一致性和射击准确性的关键要领之一。形象点讲，可以把小臂想象成一根棍子、手腕是一个连接环、手掌是根绳子、拇指是个钩子；你用钩子（拇指）钩住弦，然后斜握着棍子（小臂）的一端（肘尖）向后拉弦。这时连接环（手腕）、绳子（手掌）和钩子（拇指）都是被动受力的，你只要控制棍子（小臂）即可，用力的稳定性和一致性很高。如果手腕和手掌主动用力，就像在连接环和绳子上加了干扰力，那么力的一致性受到破坏，准头也就没了。
大架射姿 后手用力示意图
大架的另一个重要的隐性技术特点是肩、背部的持续“展持”用力，也是其技术动作和小架或现代反曲的一个很大不同点。下图中的黑线示意了正确“展持”的用力部位和方向：肩胛骨中部的肌肉不用力；上部的肌肉用力使两肩分别向两侧撑开；下部的肌肉向中间逐步收紧。从外部看，身体像是静止不动的，但内部却是在持续“加力”、“拉开”。
“展持”用力示意图
这种隐性的“展持”发力是伴随着瞄准和稳定，持续、缓慢展开的。换句话说，要缓慢地边瞄准、边展开、边稳定，在达到“彀极”（拉满弓状态）撒放前，需保证力不能断、瞄准不能偏。这是大架技术动作中最难掌握的要领，需要长时间的练习和体会。
初习大架的时候，为了能做出后手“绝”的动作，形成散放后两臂对称展开呈“大”字型的残姿，容易刻意用力向后“扯”弦撒放，这种错误动作其实就是因为没掌握肩、背部的持续“展持”用力，以及手腕放松这两个隐性技术要领。
拉距超大，弓箭的威力得到最大发挥；
用力均衡，动作舒展、美观，非常好的健身方式。
受弓形器械限制较大。33”以上超大拉距的弓难找，如果磅数再高点，箭也不容易配；
技术动作较难掌握，射准的稳定性不高；
开高磅数的弓需要很大的控制力，否则后手手腕难放松，射击精度更差；
通用性差，不适用于韩弓、土耳其弓之类短小的弓；
靠位较高，远距离射击时不利于瞄准。
四、主要用途
正因为大架射姿美观、威力大的特点，其用途主要也在近距离杀伤和文射（或礼射）上。
1. 近距离杀伤：软弓、重箭、超大拉距，近距离杀伤威力大。
物理定律中，做功量等于力乘以距离。所以要使飞出的箭获得相同的动能有两种方式：小拉距、大弓力；或小弓力、大拉距。下图是一把60磅黑寡妇PL长弓与一把40磅猎鹰I的拉力曲线及储能比较图。
小拉距与大拉距的储能比较图
黑寡妇PL长弓在27”拉距时的拉重是56.89磅，储能68.10焦耳；猎鹰I在34”拉距时的拉重是41.08磅，储能67.02焦耳；如果忽略弓体能量转换效率的问题，两把弓的储能差不多，箭获得的动能也应相近（箭的杀伤性也相近）。
但是，拉一把57磅的弓和拉一把41磅的弓，对人的力量要求差别是很大的。这意味着哪怕一个人的力量偏小，拉不动重弓，但依然可以通过运用软弓、重箭、超大拉距的射法达到一样的杀伤效果。这一点具有很高的实用价值，也是大架射姿的魅力所在！
另一方面，由于能支持大拉距的弓，弓体都比较长大，自重也较大，弓体能量转换效率一般不如短小的弓（有关弓形效率的问题，以后另行撰文分析），而且大架射姿的靠位高，连带前手位置也较其它射姿高，这一点不利于远距离目标的瞄准，所以这种射法往往侧重于近距离杀伤，即“射深”。
2. 文射：对称发力，动作舒展、优美，健身效果良好。
日本弓道的研习者中女性接近一半，恐怕和大架的这个优点大有关系。
这个系列里的三种射姿概念，是笔者归纳总结当前几种常见射姿的技术特点后提出的，命名时套用了“小架”、“大架”、“平架”这三个名称，但其定义已经不同于《武备要略》、《武经射学正宗》等古籍中提到的“小架”、“大架”、“中平架”的概念。
开始写这个系列之前，有朋友劝：你这是在颠覆历史共识！自己也疑虑，这样说会不会有混淆视听之嫌。思虑再三还是决定写出来，原因有三：
当前惯用的“小拉距”、“大拉距”、“超大拉距”提法，并不能很好地反映各种射姿的技术要点，说起来也拗口；
明代古籍中对“小架”、“大架”、“中平架”定义的有些技术动作，现在已经摒弃或很少采用了。
起名称是为目的服务的。从传承与发展的角度说，明代先辈对当时常见的射姿进行归纳总结并命名，现代的人也应该做同样的事。与时俱进不见得是坏事。
没有在第一期中对这些加以澄清是我的失误。如因此造成大家的疑惑，我在这里表示歉意。如果想看古籍中对三种射架的定义，可以搜索微信订阅号《正鹄射学》，在历史文章中找《明代射法研究系列之武备要略三射架（附谈骑射三姿）》一文。
“礼失求诸野”。不论民族情绪，日本弓道在“大架”射姿的技术总结和规范仍是我们今天可以直接获得的最好借鉴。在此附上日本弓道《射法八节图解》。
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