欢迎关注我的专栏，我将在我的专栏推荐更多好玩优质的app&a href=&/thorapp& class=&internal&&APP小站 - 知乎专栏&/a&——————————————这个问题关注也挺久了，作为一个玩APP玩的比较多的，玩了也快接近800多的APP了。&br&之前的答案也介绍了很多了，我来介绍一组白黑风格图标的&br&&img data-rawheight=&555& src=&/b4b6cf3b9da0ffe1e08550_b.png& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b4b6cf3b9da0ffe1e08550_r.png&&&br&1.开眼&br&每日推荐5个小视频，我基本每晚都看，世界那么大，一起来看看吧。&img data-rawheight=&589& src=&/aff0d5adbeb15_b.jpg& data-rawwidth=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/aff0d5adbeb15_r.jpg&&&br&2.Nothing&br&比较难得的简洁大方的穿搭类APP，重点是男性的搭配比较多，也容易参考。实用性高而美观。&br&&img data-rawheight=&597& src=&/b8fdc10347b1fbb343a7f165f9a73998_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b8fdc10347b1fbb343a7f165f9a73998_r.jpg&&&br&3.留白&br&一款小巧的照片处理软件，可以将照片的一部分处理成纯白。&img data-rawheight=&594& src=&/cb5a08fabf_b.jpg& data-rawwidth=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/cb5a08fabf_r.jpg&&&br&4.懒人周末&br&周末去哪了？简洁美观&img data-rawheight=&605& src=&/7da241978_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/7da241978_r.jpg&&&br&5.野糖&br&一个为你定制的电子商店APP&br&&img data-rawheight=&628& src=&/bf3e17ec47a66feb7037_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bf3e17ec47a66feb7037_r.jpg&&&br&6.乐流&br&音乐app那么多，这一款只是让你纯粹的听音乐，想听啥说出来就行，其他的只管听就好了。&img data-rawheight=&601& src=&/bcefc05a391b83a79abb98_b.jpg& data-rawwidth=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/bcefc05a391b83a79abb98_r.jpg&&&br&7.落网&br&小众的音乐app，分类众多&img data-rawheight=&609& src=&/4f8a4b05aeede9a287b28_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/4f8a4b05aeede9a287b28_r.jpg&&&br&8.same&br&很多人都推荐过了，再推荐下吧，设计特别精美。&img data-rawheight=&608& src=&/f7e74ccce8dcd671dca0d8e_b.jpg& data-rawwidth=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/f7e74ccce8dcd671dca0d8e_r.jpg&&&br&9.片刻&br&片刻时间也可以很美。&img data-rawheight=&595& src=&/02b4bec431cf7ebbbe962_b.jpg& data-rawwidth=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/02b4bec431cf7ebbbe962_r.jpg&&第二波&br&这一组应该更加适合妹纸&br&&br&&img data-rawheight=&401& src=&/4ce1f7ea1a9f3dec85809c_b.jpg& data-rawwidth=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/4ce1f7ea1a9f3dec85809c_r.jpg&&10.小红书&br&分享各国吃的用的品质东西，逼格很高，界面清爽干净，用户分享的图片拍得都很精美，挺涨知识的&br&&img data-rawheight=&640& src=&/ff7f790eaa_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ff7f790eaa_r.jpg&&&br&11.氧气&br&妹纸们还在寻觅一个买内衣的好地方嘛，快来这看看，感觉内衣都可以收藏了，咳咳。。。&br&&img data-rawheight=&630& src=&/686bfdc324_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/686bfdc324_r.jpg&&&br&12.良仓&br&生活中的美学如何定义，来这瞅瞅&br&&img data-rawheight=&637& src=&/10f37cb69cc5fbbbe937_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/10f37cb69cc5fbbbe937_r.jpg&&&br&13.farfetch&br&比较文艺的物品，比较文艺的好去处。&br&&img data-rawheight=&623& src=&/70fbda184baf1c554a533a5f11a1fc8a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/70fbda184baf1c554a533a5f11a1fc8a_r.jpg&&&br&14.polyvore&br&整体比较偏欧美风，界面or东西，进来看看&br&&img data-rawheight=&610& src=&/17b22e5efcecab5738d4_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/17b22e5efcecab5738d4_r.jpg&&&br&15.fancy&br&icon是个冰棒！特别适合夏天，看着就很舒服&br&&img data-rawheight=&625& src=&/7e1a62f5dfb76ca7686bd10b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7e1a62f5dfb76ca7686bd10b_r.jpg&&&br&第三波&br&&img data-rawheight=&545& src=&/d0a43ac5dd455fcf7e2fa949eaa38bbe_b.jpg& data-rawwidth=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/d0a43ac5dd455fcf7e2fa949eaa38bbe_r.jpg&&&p&16足记&/p&&p&火了一阵子，不得不说随便加一个字幕的效果真的很独特&/p&&img data-rawheight=&586& src=&/abf5e6f97c_b.jpg& data-rawwidth=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/abf5e6f97c_r.jpg&&&p&17蝉游记&/p&&p&纯银大大家的东西，设计很美，让你忍不住想背上书包去流浪&/p&&img data-rawheight=&582& src=&/3a600aeaa2dd8daadd39c5b8_b.jpg& data-rawwidth=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/3a600aeaa2dd8daadd39c5b8_r.jpg&&&p&18随便走&/p&&p&很独特的周边推荐软件，不一样的视角。&/p&&img data-rawheight=&594& src=&/b572fa0fccf52fc0be6d_b.jpg& data-rawwidth=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/b572fa0fccf52fc0be6d_r.jpg&&&p&19MONO&/p&&p&有趣的交互，精致的内容，你会爱上的。&/p&&img data-rawheight=&591& src=&/c2f62ad760a8929dcc2ecc_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/c2f62ad760a8929dcc2ecc_r.jpg&&&p&20LOFTER&/p&&p&网易良心出品。&/p&&br&&img data-rawheight=&586& src=&/298e1bc93ce17c9a250af356_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/298e1bc93ce17c9a250af356_r.jpg&&&p&21好奇心日报&/p&&p&很多有趣的内容&/p&&br&&img data-rawheight=&595& src=&/925a39bf20de835ebb810d2_b.jpg& data-rawwidth=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&/925a39bf20de835ebb810d2_r.jpg&&&p&22榫卯&/p&&p&关于木头，你能想到可以在手机上这样欣赏吗&/p&&br&&img data-rawheight=&593& src=&/af6ba00a71afe48cc05ad4_b.jpg& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/af6ba00a71afe48cc05ad4_r.jpg&&&p&23黄油相机&/p&&p&还在寻找一个可以给你的照片加上高逼格文字的软件吗，不要错过这个&/p&&img data-rawheight=&592& src=&/36f510b0d3adf0c927fc3df8_b.jpg& data-rawwidth=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/36f510b0d3adf0c927fc3df8_r.jpg&&&p&24豆瓣FM&/p&&p&一直很喜欢的FM，总是能听到很多动人的音乐。&/p&&br&&img data-rawheight=&594& src=&/5b4d04ea608e55fa5c2d_b.jpg& data-rawwidth=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/5b4d04ea608e55fa5c2d_r.jpg&&&p&第四波来了：&/p&&img data-rawheight=&558& src=&/756cd3caece_b.jpg& data-rawwidth=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/756cd3caece_r.jpg&&&p&25、格志&/p&&p&写日记也可以这么文艺&/p&&br&&img data-rawheight=&592& src=&/b1af49b64fe7072ee61acfe04f71149e_b.jpg& data-rawwidth=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/b1af49b64fe7072ee61acfe04f71149e_r.jpg&&&p&26火柴盒&/p&&p&看这名字是不是就觉得很吸引人&/p&&img data-rawheight=&595& src=&/ceee2e25d2c35df2e9604_b.jpg& data-rawwidth=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/ceee2e25d2c35df2e9604_r.jpg&&&p&27喜欢在一起&/p&&p&一个很简单很Q的游戏，但就是很喜欢。&/p&&img data-rawheight=&593& src=&/ce76fc7da4cfdb_b.jpg& data-rawwidth=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/ce76fc7da4cfdb_r.jpg&&&p&28echo&/p&&p&听惯了各种流行音乐，来这里换换口味&/p&&img data-rawheight=&597& src=&/e377bef1bcac1_b.jpg& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/e377bef1bcac1_r.jpg&&&br&&p&29玩儿去&/p&&p&发现很多很多好玩的去处&/p&&img data-rawheight=&592& src=&/5c65af057ca151b45f29a0d7c127b11d_b.jpg& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/5c65af057ca151b45f29a0d7c127b11d_r.jpg&&&br&&p&30厨房故事&/p&&p&有了它，你会爱上厨房&/p&&img data-rawheight=&594& src=&/8ee257bb232e630edd5fcba8f1b85e34_b.jpg& data-rawwidth=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/8ee257bb232e630edd5fcba8f1b85e34_r.jpg&&&br&&p&31食色&/p&&p&美食的姿色，是难以抗拒的&/p&&img data-rawheight=&603& src=&/ff0c09ac371dc7db64ee8_b.jpg& data-rawwidth=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/ff0c09ac371dc7db64ee8_r.jpg&&&br&&p&32花瓣&/p&&p&各种设计精美的图片&/p&&img data-rawheight=&592& src=&/2a707aea60e6446cfe79d9_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/2a707aea60e6446cfe79d9_r.jpg&&&p&33果库&/p&&p&精美的物品。&/p&&img data-rawheight=&602& src=&/726749ddb4d0adab21d4_b.jpg& data-rawwidth=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/726749ddb4d0adab21d4_r.jpg&&&p&三波，安利完了，希望大家喜欢。&/p&&p&————继续补充&/p&&p&大家这么捧场，那我再来加&/p&&p&●客路旅行&/p&&p&一款酷酷的旅行app，有很多逼格高，好玩有趣的项目&/p&&p&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&823& src=&/v2-04e51b08a63c5aa77c9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-04e51b08a63c5aa77c9c_r.jpg&&&/p&&p&&br&&/p&&p&●zuo&/p&&p&一款很有特点的app，里面有很多精彩的设计亮点，发现生活中的好设计，更爱生活。&/p&&img data-rawheight=&801& src=&/d0c4c7f099b1e1b2b3c57cfc7103ab23_b.jpeg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/d0c4c7f099b1e1b2b3c57cfc7103ab23_r.jpeg&&&br&&p&●enjoy&/p&&p&可以听到每首歌最动听的30秒，你也可以自己制作你最爱的某首歌的那30！&/p&&img data-rawheight=&797& src=&/d3d840bb38f22e178ab345_b.jpg& data-rawwidth=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&/d3d840bb38f22e178ab345_r.jpg&&&br&●一半&br&&p&一人拍一张照片，然后把照片的[一半]分享与他人，一人一半合拼成一幅完整的图片。&/p&&img data-rawheight=&792& src=&/60da749a46_b.jpg& data-rawwidth=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/60da749a46_r.jpg&&&br&●zero&br&逼格满满！&br&&img data-rawheight=&797& src=&/baf3ba_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/baf3ba_r.jpg&&&br&●听说&br&语音版秘密噢！&br&&img data-rawheight=&781& src=&/598c0c5fe777e62e9d8dbc3311bce472_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/598c0c5fe777e62e9d8dbc3311bce472_r.jpg&&&br&●ditto视频&br&很赞的短视频社区&br&&img data-rawheight=&797& src=&/0eac8b922e1ec0e1bf8b797c4c934b97_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/0eac8b922e1ec0e1bf8b797c4c934b97_r.jpg&&&br&●涂手&br&一个很神奇的涂鸦应用&br&&img data-rawheight=&794& src=&/ffab3e5bfea5f70108b2_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ffab3e5bfea5f70108b2_r.jpg&&&br&●小偶&br&火爆国外的中国app，值得自豪啊，哈哈，上传个人照片，制作出的小偶真的很逼真噢。&br&&img data-rawheight=&802& src=&/eb9dfcd669dd95c5533e0_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/eb9dfcd669dd95c5533e0_r.jpg&&&br&●留白&br&可以制作很赞的明信片&br&&img data-rawheight=&785& src=&/eaebf4da8e6b130f2a47b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/eaebf4da8e6b130f2a47b_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/LDkpMZvErMbTrd9S92w_& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/LDkpMZv&/span&&span class=&invisible&&ErMbTrd9S92w_&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
欢迎关注我的专栏，我将在我的专栏推荐更多好玩优质的app——————————————这个问题关注也挺久了，作为一个玩APP玩的比较多的，玩了也快接近800多的APP了。 之前的答案也介绍了很多了，我来介绍一组白黑风格图标的 1.开眼 每…
&img src=&/176b2e1ad4d1bb5d510fcc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/176b2e1ad4d1bb5d510fcc_r.jpg&&&br&绵密的绿豆沙也是我的最爱！这是一位广州老奶奶教我的方子，简单，但是费点时间，做法很古朴，但是花了时间做的就是不一样！真的不用相信那些什么米糊机一类的，我做给很多朋友都吃过，无论香味还是口感，都是绝对一流，让你不用去广东都能吃到最传统好喝的绿豆沙！&br&&br&不吹牛了，先介绍材料：&br&&b&绿豆200g&/b& 很多人买去皮绿豆，那样营养大打折扣，虽然，我过程中也需要去皮，但是带着皮煮制的营养和风味都会更好，食物的皮是保存食物风味最好的东西。&br&&b&黑糖150g &/b&要减肥的MM少放一点 OK，老广东人常用增城的片糖，大家可以找找看&br&&b&盐一小撮&/b&&br&&img src=&/2e6e3bd643_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2e6e3bd643_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&b&其它发挥：我加了一撮桂花，你还可以放海带，还可以放薄荷，或是艾草&/b&&br&&br&&br&&b&第一步;先将水洗净200g绿豆，除去沙子和坏的绿豆，倒入2000ml水，泡3小时&/b&&br&&br&&br&&b&第二步：开大火，将绿豆放在火上煮开后调中火继续煮，煮到绿豆的皮，都浮起，捞出。捞出后，关火，焖1个小时。&/b&&br&&br&&br&&b&第三步：将煮好的绿豆放入食物料理机打成豆沙&/b&&br&&br&&br&&b&第四步：将打好的绿豆沙倒回入锅，用勺子向一个方向搅动，大火煮滚后，放入黑糖，煮到都融化，这个过程也需要不停搅动，再加入桂花，煮个半分钟，关火，盖好盖子焖半个小时，就可以喝啦！&/b&&br&&br&&br&&img src=&/09b3c1828_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/09b3c1828_r.jpg&&
绵密的绿豆沙也是我的最爱！这是一位广州老奶奶教我的方子，简单，但是费点时间，做法很古朴，但是花了时间做的就是不一样！真的不用相信那些什么米糊机一类的，我做给很多朋友都吃过，无论香味还是口感，都是绝对一流，让你不用去广东都能吃到最传统好喝的…
苔藓涂鸦&br&第一步：采集足量的苔藓。如果你是打算涂到墙上，最好是采集田地里、马路边或者湿润泥土里的苔藓，树干上的不适合种植到墙壁上。&br&&figure&&img src=&/fea5ed140efbdfa3249e12_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fea5ed140efbdfa3249e12_r.jpg&&&/figure&&p&第二步：将准备好的苔藓进行清洗，尽量从根部获得更多的泥土，将带有苔藓的泥土放进搅拌机里。&/p&&figure&&img src=&/d6aecd352af0d77f1639_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d6aecd352af0d77f1639_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第三步：将酸奶或脱脂奶、水、白砂糖一起放进搅拌机均匀搅拌，直至看上去像油漆状，觉得太稀可加入玉米浆，然后转到另一个大一点的桶里。&/p&&figure&&img src=&/dd3f71f22a47c6eaa7dd6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/dd3f71f22a47c6eaa7dd6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第四步：将搅拌好的混合浆用油漆刷均匀涂抹到墙壁上，隔段时间要回来观察一下，太干就加点水或再涂抹点混合浆。&/p&&figure&&img src=&/bcda4f320b712c0adaaddb3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/bcda4f320b712c0adaaddb3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&小技巧：尽量在湿润有点光照的地方涂抹，最佳季节是春秋季，有助于苔藓良好生长，在多小孔的表面涂抹更容易生长。如果想清除掉，用柠檬水喷晒即可。&/p&&figure&&img src=&/4cd4176aca275d74539a1cabef4c6bec_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4cd4176aca275d74539a1cabef4c6bec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/c0abbea50c376ca17cc66_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c0abbea50c376ca17cc66_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/3eea85c7da_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3eea85c7da_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/510a9d31f1d9fa7b1ad974_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/510a9d31f1d9fa7b1ad974_r.jpg&&&/figure&&br&&p&题主涂满墙面即可&/p&&p&但其实还是不建议在室内进行这样的操作，因为招虫而且可能会腐蚀墙壁。&/p&
苔藓涂鸦 第一步：采集足量的苔藓。如果你是打算涂到墙上，最好是采集田地里、马路边或者湿润泥土里的苔藓，树干上的不适合种植到墙壁上。 第二步：将准备好的苔藓进行清洗，尽量从根部获得更多的泥土，将带有苔藓的泥土放进搅拌机里。 第三步：将酸奶或脱…
Caesar salad(凯撒沙拉)算是美国最经典的一道沙拉，名字源自这道菜的创造者 Caesar Cardini，一个美国的意大利裔墨西哥移民（有点乱…）。&br&&br&凯撒沙拉的主要原料和配料有croutons（烤干的面包丁）、罗马生菜、蛋黄酱、腌制的凤尾鱼（最初的版本是用含有凤尾鱼的Worcestershire Sauce）、帕马森奶酪碎、大蒜、黑胡椒、盐、柠檬汁、橄榄油等。当然如果你喜欢的话，再放些鸡胸肉、煎牛排、煎吞拿鱼、培根等都可以。&br&&br&多图预警，手机党退散~~~&br&作为一个懒惰的吃货，在大晚上的又得忍住肚子的抗议，我就直接从你管上搬运截图了：）&br&源自allrecipes五星好评的配方，6人份的：&br&&ul&&li&6粒蒜&br&&/li&&li& 3/4 杯蛋黄酱&/li&&li& 5 条凤尾鱼，切丁&/li&&li& 6 大勺帕马森奶酪粉&/li&&li& 1 小勺 Worcestershire sauce（买不到可以不用放）&/li&&li& 1 小勺大藏芥末&/li&&li& 1 大勺柠檬汁&/li&&li& 一点点的盐&/li&&li& 黑胡椒粉&/li&&li& 1/4 杯橄榄油&/li&&li& 4 杯面包丁（法棍、原味土司都行）&/li&&li& 1 颗罗马生菜&/li&&/ul&=====================做法=========================&br&1. 面包切丁 、凤尾鱼切丁&br&&img src=&/ea649d7c2b1b2f248dc05_b.jpg& data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/ea649d7c2b1b2f248dc05_r.jpg&&&br&&img src=&/91fefe8b1a71e1f4ea1af9_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/91fefe8b1a71e1f4ea1af9_r.jpg&&&br&2. 一半蒜粗粗切碎，一半蒜切丁&img src=&/87a74be8cea0de0bc3e066_b.jpg& data-rawwidth=&1259& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1259& data-original=&/87a74be8cea0de0bc3e066_r.jpg&&&br&2.混合蛋黄酱、蒜粒、凤尾鱼、两勺的奶酪、Worcestershire sauce、芥末、柠檬汁&br&&img src=&/deebc367052deeadfe6beea9ff358e39_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/deebc367052deeadfe6beea9ff358e39_r.jpg&&&img src=&/6f6aeefd555ad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6f6aeefd555ad_r.jpg&&&img src=&/d7ed4716fc0e_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&/d7ed4716fc0e_r.jpg&&&img src=&/85c18b2fa9f00baf46e70ae9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/85c18b2fa9f00baf46e70ae9_r.jpg&&&img src=&/a2dad8b1a191efac832e_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/a2dad8b1a191efac832e_r.jpg&&&img src=&/13e26ddb48f3d0e4bdf7f2a_b.jpg& data-rawwidth=&1283& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1283& data-original=&/13e26ddb48f3d0e4bdf7f2a_r.jpg&&3. 加盐（少放，凤尾鱼很咸的）和胡椒调味&br&&img src=&/bc1356cf4cffb_b.jpg& data-rawwidth=&1284& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1284& data-original=&/bc1356cf4cffb_r.jpg&&4. 使劲搅啊搅&br&&img src=&/b3d40ff9d8afb48d212f4b_b.jpg& data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/b3d40ff9d8afb48d212f4b_r.jpg&&5. 洗干净并且记得彻底弄干生菜上的水（非常重要，切记），用手掰碎&br&&img src=&/7fe103cc59efe2d180fccdb_b.jpg& data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/7fe103cc59efe2d180fccdb_r.jpg&&&img src=&/19e5fcf7346cefacef6d77d6ec50d09c_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/19e5fcf7346cefacef6d77d6ec50d09c_r.jpg&&6. 小火加热橄榄油，把剩余的蒜丁用小火煎到微微发黄，捞出弃之。&img src=&/cd4db114ea1fd3b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/cd4db114ea1fd3b_r.jpg&&&img src=&/62a3136cdf53dfc6b0a29c_b.jpg& data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/62a3136cdf53dfc6b0a29c_r.jpg&&7. 倒入面包丁，小火煎到微微发黄，稍微加点盐、胡椒调味，乘出备用&br&&img src=&/2b8f6aa9daee25ece6e9f7d44df525ba_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/2b8f6aa9daee25ece6e9f7d44df525ba_r.jpg&&&img src=&/f2acb20905_b.jpg& data-rawwidth=&1283& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1283& data-original=&/f2acb20905_r.jpg&&8. 往生菜上浇上刚才调好的凯撒酱，拌匀后撒上其余的奶酪，稍微搅拌后倒上croutons再搅拌下。&img src=&/26c221eaf7c7d144aa66158adab54ff4_b.jpg& data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&/26c221eaf7c7d144aa66158adab54ff4_r.jpg&&&img src=&/5abbbb8fce186_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5abbbb8fce186_r.jpg&&&img src=&/fe1caea93dc3fe2bdfb8b486eab6279c_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/fe1caea93dc3fe2bdfb8b486eab6279c_r.jpg&&&img src=&/238d8dab06e1c830ef41cd76f807f7d0_b.jpg& data-rawwidth=&1284& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1284& data-original=&/238d8dab06e1c830ef41cd76f807f7d0_r.jpg&&上桌前擦上些新鲜的帕马森奶酪丝，搞定~&br&&img src=&/ab3edf217c0_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/ab3edf217c0_r.jpg&&
Caesar salad(凯撒沙拉)算是美国最经典的一道沙拉，名字源自这道菜的创造者 Caesar Cardini，一个美国的意大利裔墨西哥移民（有点乱…）。 凯撒沙拉的主要原料和配料有croutons（烤干的面包丁）、罗马生菜、蛋黄酱、腌制的凤尾鱼（最初的版本是用含有凤尾鱼…
果然一进来就看见Daniel Wellington，推荐能上ins的朋友去关注他们家的ins，图片真是好看。做content marketing，他们家和jo malone是图片资料拿到手最舒心的品牌了。。。&br&&br&&img src=&/201f41f5cf614eee35ab5ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/201f41f5cf614eee35ab5ac_r.jpg&&&br&DW绝对是靠着好品味在中国social media市场打出一片天。据我所知，DW的social budget投入有限，很多都是靠送手表这种实物交换的。这要换成别的很容易就被拒，但DW表实在好看，很多KOL都接了。&br&&br&&img src=&/91c417ad56c470fc0645ee_b.jpg& data-rawwidth=&878& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&/91c417ad56c470fc0645ee_r.jpg&&&img src=&/a2b1275faf0e1c7acf6eda89c32fe477_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/a2b1275faf0e1c7acf6eda89c32fe477_r.jpg&&&img src=&/9bdc68a083a7d2ae42c2_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&/9bdc68a083a7d2ae42c2_r.jpg&&&br&最早DW能红是靠着“最潮大叔”Nick Wooster的照片，后来德国队的不少球员也都戴了。男生可以买大号和中号，女生推荐买小号带闪钻的。（男的就算了，那一颗颗亮闪闪有点囧）&br&&br&不过现在我个人对DW已经有点审美疲劳，没别的，推得太狠了。。。十个KOL里起码一半推过他们家。其实这样极简风格的手表还挺多的，如果把预算定在内，下面这些都可以。&br&&br&&img src=&/a94ea2e3fbbcbefec0138d2_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/a94ea2e3fbbcbefec0138d2_r.jpg&&&br&Long Distance，香港设计师的手表，名字就逼格满满。最特别的地方是可以有双时区显示，大概350美金上下。&br&&br&&img src=&/8aca4e318a3b6f478ad0a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/8aca4e318a3b6f478ad0a_r.jpg&&&img src=&/defdbefa3ede2bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/defdbefa3ede2bc_r.jpg&&&br&Movado，知名度挺高的一个牌子。从300起到上千都有，博物馆系列（就是12点的地方一个点）最有名，走潮范儿的，这支蓝黑的挺好看。注意男生不要买表盘太小的博物馆，不然感觉也会有点太秀气。&br&&br&&img src=&/fd0ca21759_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fd0ca21759_r.jpg&&&img src=&/0ea0e175c39eed95dd03a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0ea0e175c39eed95dd03a_r.jpg&&&br&Uniform Wares，英国手表。大概500欧上下，软羊皮+蓝宝石玻璃，看着质感很好。没什么特别之处，“工匠感”很重很简单，总之不会出什么错。&br&&br&&img src=&/d49d1baf7dff74e3b7feed_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d49d1baf7dff74e3b7feed_r.jpg&&&img src=&/4fbb4e8cc9f8fb2efe16c6_b.jpg& data-rawwidth=&966& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&966& data-original=&/4fbb4e8cc9f8fb2efe16c6_r.jpg&&&br&Apple Watch再好用也掩盖不了“丑”的事实，这支来自法国的 Névo 就漂亮多了，而且人家也是智能手表哟！虽然功能不多（大概只能计步之类的），但样子好价格也可爱，大概200-300刀。&br&&br&&img src=&/45af78d6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/45af78d6_r.jpg&&&img src=&/21666eb1fba958d99f334bd99cc100b2_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&/21666eb1fba958d99f334bd99cc100b2_r.jpg&&我妈看见一定会吐槽“啥玩意时间都看不清还能叫个表”，但The Ora Lattea真的好有设计感啊！意大利人就是充满天马行空的feel，这支表大概也就200刀。&br&&br&&img src=&/bc55b13b066949_b.jpg& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&/bc55b13b066949_r.jpg&&&img src=&/3fdd0ae20c9f583dabf169_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3fdd0ae20c9f583dabf169_r.jpg&&&br&如果你是不走寻常路的，VOID的方形表就不错。非皮质表带大概100多刀，皮质的300+刀，也有正常圆形表，但好像还是方的比较有他们家的风格。&br&&br&图文并茂地po了这么多美貌的手表，我决定自己去买一块了！！记得点赞！！
果然一进来就看见Daniel Wellington，推荐能上ins的朋友去关注他们家的ins，图片真是好看。做content marketing，他们家和jo malone是图片资料拿到手最舒心的品牌了。。。 DW绝对是靠着好品味在中国social media市场打出一片天。据我所知，DW的social budge…
【答案会逐步完善。。。】&br&&br&我干性皮肤，无辣不欢的节奏，皮肤一直很好直到16岁开始各种长痘痘，各种毁容，各种自卑，各种强迫症，各种手贱，各种留疤。。。。。
(*￣△￣*)
哼！&br&&br&po一张高中刚毕业时的照片(?_?。)这时候很自卑，手机拍的。。。。。。(?_?。)。。。&br&看到网上有很多祛痘的帖子都是&b&针对油皮&/b&的，作为一个&b&干皮痘痘女&/b&我必须得站出来&b&强调一下&/b&╰（‵□′）╯：&b&适合油皮的护肤方法不适合干皮&/b&！！！！！什么清洁面膜宝拉大妈的水杨酸精华这种过度清洁又刺激的东西那绝逼不是干皮应该去碰的╰（‵□′）╯！！！！！干皮一定要&b&保护好自己的角质层&/b&！！！！&b&不要过度清洁&/b&！！！&b&不要过度去角质&/b&（皮肤28天更新一次，我觉得完全没有去角质的必要）！！护肤以&b&皮肤舒服主要评判标准&/b&，&b&瘙痒刺痛是过敏&/b&，才不是皮肤排毒呢╰（‵□′）╯！皮肤不是排毒器官！&br&&br&提醒大家在网上看别人的护肤贴一定要&b&看仔细对方的肤质情况&/b&以及&b&所处地区的气候&/b&&br&&br&先po图，不然没有说服力~~~~第一张是手机拍的，第二张是索尼微单拍的。没p过。。。&br&&img src=&/a3a3c572f2c1c_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&322&&拍第一张的时候并不是我皮肤最差的时候，反而当时我觉得皮肤状况“还不错”（可见我皮肤以前到底有多么的糟糕了）。那时脸色发黄发暗，肤色不均，各种色素沉淀，但也觉得都是小事，整天长痘痘才是最最最最烦恼的。&br&&img src=&/e4d219f03dce_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&477& class=&content_image& width=&323&&&br&&br&&br&&br&请注意:&br&我是&b&干性干性干性&/b&皮肤，&b&疤痕体质&/b&，常年生活在比较&b&干燥&/b&的地方，&b&噬辣&/b&，痘痘有很大一部分原因是因为&b&遗传&/b&。。。作为一个战痘多年的资深痘女，我想说，&b&不要轻信网上的护肤妙法（觉得哪个方法好，先去查资料查文献再考虑自己要不要尝试），有病了，要去正规医院，看正经医生。。。而且要早发现早治疗！！！&/b&&br&&br&另外教大家一些&b&看医生的小诀窍&/b&：&br&看医生以前，找一张纸，写下你的&b&症状&/b&，从&b&最困扰你的症状&/b&开始写，然后写从&b&什么时候&/b&开始得病的，你个人觉得&b&病因&/b&是什么，你有没有&b&病史&/b&，之前有没有&b&用过药&/b&，是初犯还是再犯，什么情况下会犯，女性写&b&月经&/b&怎么样，&b&月经血色&/b&如何，写下&b&睡眠&/b&情况，&b&饮食&/b&情况，&b&排便&/b&情况，便便是什么&b&质地&/b&。&b&家族&/b&里有没有人得过这个病（这样做也是给自己梳理一下病情）。。。写好，医生问什么，就可以参考自己之前写的答什么，不然有时候会突然忘记的。。。。&b&。&/b&&br&&br&另外说一说&b&男性护肤品&/b&，因为现在直男癌泛滥，很多男性不懂得挑选适合自己护肤品。。。&br&而市面上的男性护肤品大都是针对油性皮肤的，而且为了增加冰凉感，添加了薄荷醇。。。薄荷醇是会刺激皮肤的。。。。其实是特别不必要的成分。。。。&br&那些强力去污，强力控油的护肤品对于干皮男来说简直就是灾难。。。还不如一瓶强生宝宝霜来的舒服。。。。&br&而且，男性大多不擦防晒霜，这样会导致皮肤越来越差。。。&br&所以，男性朋友们，一定要先了解你们的肤质，然后再挑选适合自己的护肤品，不要拘泥于“男性护肤品”，只要做好，清洁保湿防晒，就是好护肤品。不懂得可以请教女朋友或者女基友。。。另外一定要把防晒做好。。。&br&&br&&br&【请大家一定要注重健康，生病不仅会花大量的钱财，最重要的是会折磨自己，也折磨关爱自己的家人。学习&b&正确&/b&的保健知识，是对自己负责任的表现，也是对家人负责任的表现。。。。】&br&&br&&br&&p&【肤质测试：请准备笔，纸，镜子，充足的光照】&/p&&br&&p&通过回答这部分的问题可以准确分析出皮肤的含水状况和出油程度。研究表明，虽然许多人对于自己属于油性或干性皮肤显得很确定，但其实这些预见往往并不准确。别让自己的那些成见或其他的想法影响你的回答，只要根据实际情况来选择就对了。如果对某些问题问到的情况不确定或不记得了，请重新试验一次吧，虽然这需要些时间。 &br&Q1. 洗完脸后的2-3小时，不在脸上涂任何保湿/防晒产品、化妆水、粉底或任何产品，这时如果在明亮的光线下照镜子，你的前额和脸颊部位：　 &br&A. 非常粗糙、出现皮屑，或者如布满灰尘般的晦暗 &br&B. 仍有紧绷感 &br&C. 能够回复正常的润泽感而且在镜中看不到反光 &br&D. 能看到反光 &br&Q2. 在自己以往的照片中，你的脸是否显得光亮： &br&A. 从不，或你从未意识到有这种情况 &br&B. 有时会 &br&C. 经常会 &br&D. 历来如此 &br&Q3.　上妆或使用粉底，但是不涂干的粉（如质地干燥的粉饼或散粉），2-3小时后，你的妆容看起来： &br&A. 出现皮屑，有的粉底在皱纹里结成小块 &br&B. 光滑 &br&C. 出现闪亮 &br&D. 出现条纹并且闪亮 &br&E. 我从不用粉底 &br&Q4. 身处干燥的环境中，如果不用保湿产品或防晒产品，你的面部皮肤： &br&A. 感觉很干或锐痛 &br&B. 感觉紧绷 &br&C. 感觉正常 &br&D. 看起来有光亮，或从不觉得此时需要用保湿产品 &br&E. 不知道 &br&Q5. 照一照有放大功能的化妆镜，从你的脸上能看到多少大头针尖大小 &br&的毛孔： &br&A. 一个都没有 &br&B. T区（前额和鼻子）有一些 &br&C. 很多 &br&D. 非常多 &br&E. 不知道（注意：反复检查后仍不能判断状况时才选E） &br&Q6. 如果让你描述自己的面部皮肤特征，你会选择： &br&A. 干性 &br&B. 中性（正常） &br&C. 混合性 &br&D. 油性 &br&Q7. 当你使用泡沫丰富的皂类洁面产品洗脸后，你感觉： &br&A. 感觉干燥、或有刺痛的感觉 &br&B. 感觉有些干燥但是没有刺痛感 &br&C. 感觉没有异常 &br&D. 感到皮肤出油 &br&E. 我从不使用皂类或其他泡泡类的洁面产品（如果这是因为它们会使你的皮肤感觉干和不舒服，请选A） &/p&&p&Q8.　如果不使用保湿产品，你的脸部觉得干吗： &br&A. 总是如此 &br&B. 有时 &br&C. 很少 &br&D. 从不 &br&Q9.　你脸上有阻塞的毛孔吗（包括&黑头&和&白头&）： &br&A. 从来没有 &br&B. 很少有 &br&C. 有时有 &br&D. 总是出现 &br&Q10.　T区（前额和鼻子一带）出油吗： &br&A. 从没有油光 &br&B. 有时会有出油现象 &br&C. 经常有出油现象 &br&D. 总是油油的 &br&Q11.　脸上涂过保湿产品后2-3小时，你的两颊部位： &br&A. 非常粗糙、脱皮或者如布满灰尘般的晦暗 &br&B. 干燥光滑 &br&C. 有轻微的油光 &br&D. 有油光、滑腻、或者你从不觉得有必要、事实上也不怎么使用保湿产品 &/p&&p&分值： &br&选A－1分，选B－2分，选C－3分，选D－4分，选E－2.5分 &br&你的得分是：________ 如果你的得分为34－44，属于非常油的皮肤；如果你的得分为27－33，属于轻微的油性皮肤 &br&如果你的得分为17－26，属于轻微的干性皮肤；如果你的得分为11－16，属于非常干的皮肤 &br&综上，如果得分为27－44，属于油性皮肤（简称&油&型或O Type）； &br&如果得分为11－26,　属于干性皮肤（简称&干&型或D Type) &br&【我是18】 &br&&br&Step2──敏感性皮肤（Sensitive－S）VS.耐受性皮肤(Resistant－R) &br&通过回答这部分的问题，可以准确分析出你的皮肤趋向于发生各种敏感肌肤症状的程度，所有的面疱（痤疮/痘痘）、红肿、潮红、发痒都属于皮肤的敏感症状。 &br&Q1.　脸上会出现红色突起： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 至少一个月出现一次 &br&D. 至少每周出现一次 &br&Q2.　护肤产品（包括洁面、保湿、化妆水、彩妆等）会引发潮红、痒或是刺痛吗： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是如此 &br&E. 我从不使用以上产品 &br&Q3.　曾被诊断为痤疮或红斑痤疮（也称酒渣鼻：皮肤的慢性充血性疾病，通常累及面部的中1／3，特点为患部持续性红斑，常伴毛细血管扩张以及水肿、丘疹和脓疱的急性发作。） &br&A. 没有 &br&B. 没去看过，但朋友或熟人说我有 &br&C. 是的 &br&D. 是的，而且症状严重 &br&E. 不确定 &br&Q4. 　如果你佩带的首饰不是14k金以上的，皮肤发红的几率： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是如此 &br&E. 不确定 &br&Q5.　防晒产品令你的皮肤发痒、灼烧、发痘或发红： &br&A.　从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是如此 &br&E. 我从不使用防晒剂 &br&Q6.　曾被诊断为局部性皮炎、湿疹、或接触性皮炎（一种过敏性的皮肤发红） &br&A. 没有 &br&B. 朋友或熟人说我有 &br&C. 是的 &br&D. 是的，而且症状严重 &br&E. 不确定 &br&Q7.　你佩带戒指的皮肤部位发红的几率： &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是发红 &br&E. 我不戴戒指 &br&Q8.　芳香泡泡浴、按摩油或是身体润肤霜会令你的皮肤发痘、发痒、或感觉干燥 &br&A. 从不 &br&B. 很少 &br&C. 经常 &br&D. 总是 &br&E. 我从不使用这类产品（如果你不使用的原因是因为会引起以上的症状，请选D） &br&Q9.　有使用酒店里提供的香皂洗脸或洗澡的经历，却没什么问题： &br&A. 是的 &br&B. 大部分时候没什么 &br&C. 不行，我会发痘或发红发痒 &br&D. 我可不敢用，以前用过，总是不舒服 &br&E. 我总是用自己带的这些东西，所以不确定 &br&Q10.　你的直系亲属中有人被诊断为局部性皮炎、湿疹、气喘和/或过敏吗： &br&A. 没有 &br&B. 据我所知有一个 &br&C. 好几个 &br&D. 数位家庭成员有局部性皮炎、湿疹、气喘和/或过敏 &br&E. 不确定 &br&Q11.　使用含香料的洗涤剂清洗，以及经过防静电处理和烘干的床单时： &br&A. 皮肤反应良好 &br&B. 感觉有点干 &br&C. 发痒 &br&D. 发痒发红 &br&E. 不确定，因为我从不用这些东西 &br&Q12.　中等强度的运动后、感到有压力或出现生气等其他强烈情绪时，面部皮肤发红的几率： &br&A. 从不 &br&B. 有时 &br&C. 经常 &br&D. 总是如此 &br&Q13.　喝过酒精饮料后，脸变红的情况： &br&A. 从不 &br&B. 有时 &br&C. 经常 &br&D. 总是这样，我不喝酒就是因为这个 &br&E. 我从不饮酒 &br&Q14.　吃辣或热的食物/饮料会导致皮肤发红的情况： &br&A. 从不 &br&B. 有时 &br&C. 经常 &br&D. 总是这样 &br&E. 我从不吃辣（如果是因为怕皮肤发红请选D） &/p&&p&Q15.　脸和鼻子的部位有多少能用肉眼看到的皮下破裂毛细血管（呈红色或蓝色），或者你曾经为此做过治疗： &br&A. 没有 &br&B. 有少量（全脸，包括鼻子有1-3处） &br&C. 有一些（全脸，包括鼻子有4-6处） &br&D. 很多（全脸，包括鼻子有7处或以上） &br&Q16. 从照片上看，你的脸看上去发红吗： &br&A. 从不，或没注意有这样的问题 &br&B. 有时 &br&C. 经常 &br&D. 是这样 &br&Q17.　人们会问你是不是被晒伤了之类的话，而其实你并没有： &br&A. 从不 &br&B. 有时 &br&C. 总是这样 &br&D. 我总被晒伤（这可够糟糕的！） &br&Q18.　你因为涂了彩妆、防晒霜或其他护肤品发生发红、发痒或面部肿胀： &br&A. 从不 &br&B. 有时 &br&C. 经常 &br&D. 总是这样 &br&E. 我从不用这些东西(如果不用是因为曾经发生过以上症状，请选D) 分值： &br&选A－1分，选B－2分，选C－3分，选D－4分，选E－2.5分 &br&注意：如果你曾被皮肤科医生确诊为痤疮、红斑痤疮、接触性皮炎或湿疹，请在总分上加5分；如果是其他科的医生（如内科医生）认为你患了上述病症，总分加2分。 &br&你的得分是：________ 如果你的得分为34－72，属于非常敏感的皮肤（别着急，后面有帮助你的办法！） &br&如果你的得分为30－33，属于略为敏感皮肤（按照推荐的方法就可以变成R型的！） &br&如果你的得分为25－29，属于比较有耐受性的皮肤 &br&如果你的得分为17－24，属于耐受性很强的皮肤（你真幸运！） 综上，如果得分为30－68，属于敏感性皮肤（简称&敏&型或S Type） &br&如果得分为17－29，属于耐受性皮肤（简称&耐&型或R Type） &/p&&p&【我是33】&br&&br&Step3──色素沉着性皮肤（Pigmented－P）VS.非色素沉着性皮肤(Non-pigmented－N) 通过回答这部分的问题，可以准确分析出你的皮肤产生&麦拉宁&（melanin即黑色素）的程度。黑色素会使你受到日晒后的皮肤出现黑斑、雀斑以及一些深色区域。反过来说，黑色素的生成也是皮肤自我保护的反应，它会通过使肤色变深来保护你不被晒伤。 &br&Q1.　长过痘痘或毛发倒生后的部位会留下深棕色/黑色的印记： &br&A. 从不 &br&B. 有时会 &br&C. 经常会 &br&D. 总是这样 &br&E. 我从没长过痘痘或倒生的毛发 &br&Q2.　被割伤后，棕色的印记（不是新愈合时粉色的疤）会残留多久： &br&A. 我不会留下棕色的疤痕 &br&B. 1周 &br&C. 几周 &br&D. 好几个月 &br&Q3.　当你怀孕、服用口服避孕药丸或其他荷尔蒙替代类药物时，脸上会长出多少深色斑点： &br&A. 没有 &br&B. 1个 &br&C. 少量 &br&D. 很多 &br&E. 这个问题不适用于我（因为我是男性、或者我从未怀孕或服过以上药物、或者我不确认是否有斑点）&/p&&p&Q4.　你的上唇或面颊有深色斑点/块吗？或者曾经有，你通过一些方法把它们除去了： &br&A. 没有 &br&B. 我不确定 &br&C. 是的，它们现在（曾经）比较明显 &br&D. 是的，它们现在（曾经）非常明显 &br&Q5.　日晒之后斑点会加深吗： &br&A. 我没有深色斑点 &br&B. 无法确定 &br&C. 有点加深 &br&D. 变深很多 &br&E. 我整天都涂防晒霜从不直接接触阳光（如果是因为你特别担心或曾经被晒出斑来才这样做，请选D）&/p&&p& Q6.　你的面部皮肤曾经被诊断为有色素沉积、或有浅/深棕/灰色斑： &br&A. 没有 &br&B. 有一次，但后来消失了 &br&C. 是的 &br&D. 是的，而且状况严重 &br&E. 无法确认 &br&Q7.　脸部、前胸、后背或手臂是否有或者曾经有小的棕色斑点（雀斑或晒斑）： &br&A. 没有 &br&B. 有一些（1-5个） &br&C. 有很多（6-15个） &br&D. 非常多（16个以上） &br&Q8.　几个月来第一次晒太阳（例如刚入春或入夏），皮肤感觉： &br&A. 灼热 &br&B. 灼热然后变黑 &br&C. 直接变黑 &br&D. 我的肤色已经很深了，我也分不清这样是否会变得更深 &/p&&p&Q9.　连续数天暴露于阳光下： &br&A. 灼热甚至起泡，但我的肤色没有什么变化 &br&B. 肤色变深了一点 &br&C. 肤色变深了很多 &br&D. 我的肤色已经很深了，我也分不清这样是否会变得更深 &br&E. 不确定（如果近期没有，可以回忆一下小时候的经历） &br&Q10.　日晒有没有引起雀斑（一种直径1-2mm，大头针的针尖大小的平滑的棕色斑点） &br&A. 不，我从没长过雀斑 &br&B. 每年长出一些新的 &br&C. 经常长出新的 &br&D. 我的肤色已经很深了，看不出是否新长了雀斑 &br&E. 从不晒太阳 &br&Q11.　你的父母中有人长雀斑吗？如果有，请描述程度。如果仅有一方有，请按其程度选择。如果两方都有，请根据雀斑更多的那一方的情况选择： &br&A. 没有 &br&B. 有一些 &br&C. 脸上有很多 &br&D. 脸上、前胸、后背、颈脖肩膀都有很多 &br&E. 不确定 &br&Q12.　你的天然发色是： &br&A. 金发 &br&B. 棕色 &br&C. 黑色 &br&D. 红色 &br&Q13.　家庭的直系亲属中是否有黑素瘤病史： &br&A. 没有 &br&B. 有一个人 &br&C. 一人以上 &br&D. 我自己有黑素瘤病史 &br&E. 不确定 &br&分值： &br&选A－1分，选B－2分，选C－3分，选D－4分，选E－2.5分 &br&注意：如果全身被阳光晒到的皮肤中已经出现深色斑点，总分应该加5分。 &br&&br&你的得分是：________ 如果得分为29－52，属于色素沉着性皮肤（简称&色&型或P Type） &br&如果得分为13－28，属于非色素沉着性皮肤（简称&非&型或N Type） &br&【我26.5】 &br&&br&Step4──皱纹性皮肤（wrinkled－W）VS.紧致性皮肤Tight－T) &br&通过回答这部分的问题，可以准确分析出你的皮肤是否属于容易生出皱纹的类型，以及你现在的已经出现的皱纹危机。还是一样，不要试图猜测题目背后的意图；用你认为&应该这样做&的选项作为回答，只需要如实回答你&实际是怎样做&的就会检测出你皮肤的真实状况，也才能获得改善皮肤的真正良方。 &br&Q1.　你现在脸上有皱纹吗？ &br&A. 没有，即使是在做微笑、皱眉、抬眉毛这些表情的时候也没有 &br&B. 只有当我微笑、皱眉、抬眉时才有 &br&C. 是的，做表情时有，不运动到的部位也有少量的 &br&D. 即使面无表情，也有明显的皱纹&/p&&p& 在Q2 -Q7中，请根据你及你的家族成员与其他任何种族的人群的比较来回答（即不要仅仅与你自己所属的种族相比，例如你是黄皮肤的亚洲人，不要只与同类的黄皮肤亚洲人比较，而应当根据你所知道的任何人种的同龄人比较）。对于你不知道情况的家族成员，尽可能的问问家里的其他人或是找出照片来参考一下。 &br&&br&&/p&&p&Q2. 你母亲的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &br&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了 &/p&&p&Q3. 你父亲的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &/p&&p&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了 &/p&&p&Q4. 你外祖母的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &br&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了 &/p&&p&Q5. 你外祖父的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &br&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了 &/p&&p&Q6. 你祖母的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &br&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了&/p&&p& Q7. 你祖父的面部皮肤看起来 &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和其他同龄人一样 &br&C. 比同龄人年老5岁的样子 &br&D. 老不止5岁的样子 &br&E. 问题不适用于我，我是被收养的，或者记不清了&/p&&p& Q8. 在你过往所有的经历中，是否曾经在一年当中连续2周以上持续日晒？如果有，请计算一下这些时间加起来总共有多长？（把你外出打网球、钓鱼、打高尔夫、滑冰/雪等等的户外活动时间都统计进去，要知道可不是只有在海滩的日光浴才属于日晒！） &br&A. 从不 &br&B. 累计1-5年 &br&C. 累计5-10年 &br&D. 10年以上 &/p&&p&Q9. 在你过往所有的经历中，你是否在一年当中的无论任何季节日晒2周左右并使皮肤颜色变深？（当然，整个夏季的外出活动都要计算在内）如果有，有多少？ &br&A. 从不 &br&B. 累计1-5年 &br&C. 累计5-10年 &br&D. 10年以上 &br&Q10.　根据你居住的地区，你所受到的日照属于什么程度呢？ &br&A. 很少量；我住的地区以阴天为主 &br&B. 有一些；我既在鲜有日照的地方生活过，也在日照比较多的地方生活过 &br&C. 中度的；我居住的地方日照程度中等 &br&D. 很多；我住在热带、南方或是日照时间很长的地方 &br&Q11. 你觉得自己看起来几岁？ &br&A. 比同龄人年轻1-5岁 &br&B. 和大部分同龄人一样 &br&C. 比同龄人老1-5岁 &br&D. 老5岁以上 &br&Q12.　在过去5年中，你是否因为室外运动或活动有意无意地让自己的肌肤被晒黑过 &br&A. 没有 &br&B. 一个月会有一次 &br&C. 一周会有一次 &br&D. 每天 &br&Q13.　是否曾经尝试过或经常进行&美黑疗程&（一种通过模拟阳光来把皮肤晒成小麦色的仪器） &br&A. 没有 &br&B. 1-5次 &br&C. 5-10次 &br&D. 很多次 &br&Q14.　在过去所有时间中，你抽烟（或被迫吸入二手烟）的数量 &br&A. 没有 &br&B. 几包 &br&C. 几包至很多包 &br&D. 我每天吸烟 &br&E. 我不吸烟，但是成长在吸烟家庭，或是与总是在我身边吸烟的人一同生活或工作 &br&Q15.　请描述你生活的地区的污染状况 &br&A. 空气清洁新鲜 &br&B. 除了一年当中的某些时候，这里的空气清洁新鲜 &br&C. 有轻度污染 &br&D. 重度污染 &br&Q16.　请描述你使用下列药物（或含这些成份的护肤品）的时间长短：维甲酸（即维A酸，如&维迪软膏&），达芙文（Differin）等 &br&A. 很多年 &br&B. 偶尔用 &br&C. 年轻长痤疮痘痘时用过 &br&D. 从没用过 &br&Q17. 目前吃水果蔬菜的频率 &br&A. 每餐都吃 &br&B. 一天一次 &br&C. 偶尔吃 &br&D. 从不吃 &/p&&p&Q18. 从过去到现在，蔬菜水果在整个饮食中的比例（果汁不算） &br&A. 75-100% &br&B. 25-75% &br&C. 10-25% &br&D. 0-10% &br&Q19.　你的自然肤色为 &br&A. 深色 &br&B. 中等肤色 &br&C. 浅色 &br&D. 很浅 &br&Q20. 你的种族 &br&A. 非洲裔美国人/加勒比人/黑人 &br&B. 亚裔/印度/地中海人 &br&C. 拉丁美洲/西班牙人后裔 &br&D. 高加索人（白种人） 分值： &br&选A－1分，选B－2分，选C－3分，选D－4分，选E－2.5分 &br&注意：如果你的年龄为65岁或大于65岁，总分应加上5分。 &br&你的得分是：________ 如果得分为20－40，属于紧致性皮肤（简称&紧&型或T Type） &br&如果得分为41－85，属于皱纹性皮肤（简称&皱&型或W Type） &br&【我41.5】 &br&&br&综合你以上4个部分的得分情况，你最终的皮肤分类为： &br&我的油/干（O/D）测试得分为______, 属于_______型或______Type &br&我的敏/耐（S/R）测试得分为______, 属于_______型或______Type &br&我的色/非（P/N）测试得分为______, 属于_______型或______Type &br&我的皱/紧（W/T）测试得分为______, 属于_______型或______Type &br&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&说说我调理的方法吧。。。。。&br&&b&1刮脸儿!（绝逼首推）&img src=&/7a72049dda104a1b657ae7bead680cf4_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&319&&&/b&&br&用油（椰子油橄榄油小麦胚牙油等等都可以）涂脸，然后用牛角刮痧板，按照：&br&1&b&嘴角至耳朵的方向，鼻子至耳朵的方向&/b&（注意注意，单方向）&br&&b&2额中间向脸两边发髻方向&/b&（注意注意，单方向）&br&3刮完半张脸，刮另外半张脸。。。。&br&&b&缓慢温柔有力&/b&的刮。。。。。（这个方法不能祛痘，但是会让痘痘集中长在脸边上，反正都要长，至少头发能盖住不是。。。而且脸两边有疤总比在脸蛋儿上好吧，另外这个方法瘦脸效果很好。。。。）&br&&b&PS：这个方法见效特别快(￣▽￣)~*
&/b&，我是屡试不爽心飞扬~~~~只要刮脸，脸蛋上一个痘痘都不会长。。。&br&这样其实也相当于按摩。。。脸部按摩的好处：&br&1稳定面部肌肉纤维&br&2排出二氧化碳及废物&br&3减少皮下脂肪&br&4促进血液循环&br&5保持细胞活力&br&6使皮肤更加清洁，柔软，润泽，肌肉更加健康，具有弹性&br&7同时按摩还能够使神经系统得到舒缓和休息&br&&br&&br&&br&&br&&b&5健康饮食:&/b&&br&&b&a多吃蔬菜,适量吃肉&/b&，&b&水果&/b&，&b&坚果等。。。&/b&&br&&b&充足饮水&/b&（自己泡茶喝最好），尽量做到&b&低油&/b&&b&低糖低盐，控制谷物的摄入。。。&/b&（我特别宠爱自己，所以都是自己做饭，干净，健康，美味）。。。&br&&b&b杜绝一切外面卖的零食&/b&，想吃零食可以自己做一些（下面会简单介绍几道热量低又美味解馋的自制零食），或者吃点水果坚果干果葡萄干什么的（&b&纯天然的糖也是糖，吃多了也胖&/b&）。。。&br&&b&C杜绝喝罐装瓶装反正就是外面卖的饮料可乐茶（全他妈是香精色素和糖糖糖糖）&/b&。。。。&br&&b&d不吃米饭面条，&/b&尽可能少摄谷物，也可以选择喝粥。。。我不知道想减脂的姑娘干嘛总跟肉过去。。。。肉可是好东西知道吗知道吗？！要不是咱们祖先吃了肉（特别是熟肉），咱们还跟猩猩猴子一样在野外过活呢。。。肉类不仅含有很高的蛋白质，同时由于肉类蛋白质含有人体所需要的全部必需氨基酸，并且比例适宜， 能被人体很好地吸收和利用，属于优质蛋白质。 想要减脂需要控制的是糖的摄入！也就是主食米面淀粉都是糖。。。（有好几个研究啦实验啦得出“人类不适合进食谷物”的结论，但是&b&仍然有争议&/b&）。。。写这段我主要是辟谣一下“减肥不能吃肉”这个谬论。。。但也不是鼓励往死吃肉或者只吃肉好吗？！！！！我健康饮食的第一条写的是什么！？！！！！！&b&多吃蔬菜,适量吃肉&/b&，&b&水果&/b&，&b&坚果等。。。什么叫适量吃肉？！！！懂适量的意思吗？！！&/b&&br&相关视频：我连下载地址都贴上了。。。看完的再来撕逼吃米面的问题！&br&1探寻完美的人类饮食：&br&&a href=&///?target=http%3A//www.btbook.net/detail/a4c1dc135c7fb1a435e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&探寻完美的人类饮食.In.Search.Of.The.Perfect.Human.Diet.Chi_Eng.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2&a href=&///?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac1006605& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大鱼大肉也能减肥？！ 争议不断的减肥医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3bbc地平线：驻颜奥秘：&br&&a href=&///?target=http%3A//www.btbook.net/detail/8ec98dcc651b3561f0bfdfb7aa9a8e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC.地平线.驻颜奥秘.BBC.Horizon.2012.The.Truth.About.Looking.Young.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&下面是和不提倡吃肉者撕逼：&br&1&a href=&///?target=http%3A///article/436859/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类天生更适合素食？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2探寻完美的人类饮食：&br&&a href=&///?target=http%3A//www.btbook.net/detail/a4c1dc135c7fb1a435e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&探寻完美的人类饮食.In.Search.Of.The.Perfect.Human.Diet.Chi_Eng.HR-HDTV.AAC.4-YYeTs人人影视.mkv&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3&a href=&///?target=http%3A//www.acfun.tv/v/ac1006605& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大鱼大肉也能减肥？！ 争议不断的减肥医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&4人类大脑特别之处：&a href=&///?target=http%3A///movie/2014/2/C/G/M9HKSI13F_M9HNAO4CG.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类大脑最特别的地方在哪里？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&e吃饭的时候要认真&/b&，要用心，细嚼慢咽，用心感受每种食物的质感以及特殊特殊的味道，用心感受生活中每一个美好的时刻，尤其是美食。。。&br&&b&f早起一大杯蜂蜜水，临睡前一杯红酒&/b&（喝完酒再擦护肤品，脸上热热的吸收快又好~）&br&&b&g每天吃一碗自己做的酸奶：&/b&&br&自制酸奶+葡萄干+自制葡萄酱+半勺蛋白粉（当天健身才加）+一小杯朗姆酒。&br&营养丰富的饭后甜点。。。&br&酸奶是非常棒的食物，维护肠道菌群生态平衡，富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时酸奶还能提高人体免疫功能，降低血压，补钙，还提供维生素、叶酸和磷酸等多种维生素。。。&br&介绍一道自创的低热量的凉菜，深夜嘴馋最适合：&br&&b&凉拌手撕鸡&/b&&br&材料&br&葱姜蒜，料酒，鸡胸肉一块，青椒适量，粗，料酒，盐，砂糖，白酒，老干妈风味鸡油辣酱，花椒，干辣椒&br&1鸡胸肉加料酒，加盐，加姜片，加水，煮熟撕条。捞出晾干，备用&br&2炒锅下油，炸香干辣椒和花椒，下葱花炒香，青椒切丝，炒到断生。&br&3倒入鸡丝，翻炒两下&br&4拿一个碗，倒入醋，蒜末，料酒，老干妈辣酱，少许白酒，少许白糖，少许盐，混合好。&br&5将酱汁倒入炒锅中，混匀，出锅~~~味道很赞~~~&br&&br&再更一个美味营养方便操作的快手菜。。。连从没做过菜的人也可以轻松搞定&br&同样特别适合深夜嘴馋的亲：&br&&br&&b&清蒸龙利鱼柳&/b&&br&龙利鱼柳一块，葱姜切丝，料酒，蒸鱼豉油。。。&br&1龙利鱼柳和葱姜料酒一起上锅，蒸&br&2蒸好以后端出来，撒上葱丝姜丝，另起炒菜锅把油烧的滚烫，浇在葱丝姜丝以及鱼上&br&3点一些蒸鱼豉油&br&&br&配上口感清甜的白葡萄酒或者一杯香香的玄米茶~~~看部电影~~~~&br&吃饱喝足睡觉觉~&br&&br&&b&茶叶蛋&/b&&br&自己煮茶叶蛋也是很好的，饿的时候来两颗，鸡蛋是非常好的食物，营养值：98分。这是食物里的最高分（信息来自教科书，生物化学）&br&茴香一小把，八角两颗，桂皮一片，白糖一小勺，酱油适量&br&煮！煮熟了敲碎蛋壳！继续煮！&br&每天热一下，避免蛋坏了。&br&我每次做15颗，吃一周。&br&特方便！&br&&br&&br&&br&&b&7健身健身健身&/b&&br&&b&a莱美搏击操&/b&，以及&b&p90x的腹肌操，&/b&还有&b&平板支撑。。。（运动以后要伸拉）&/b&&br&理由：&br&1好学，易上手&br&2不用晒阳光，越来越多的研究显示紫外线对于皮肤强大的杀伤力。&br&3是一项有激情又有趣的运动。有很多套可供选择。。。&br&4时间地点可根据自己的情况灵活选择。&br&5省钱，对装备没什么特殊要求，只需要一双运动鞋，一双搏击手套，一身运动服即可&br&6时间合理，一套操只需要50分钟。&br&7均衡的锻炼全身肌肉和骨骼，减脂增肌效果均很好。&br&8锻炼肺活量。&br&9提高身体的灵活性。&br&10锻炼意志力。&br&11增长肌肉，长肌肉的感觉真是太棒了。而且可以提高基础代谢率，也就是所谓的“易瘦体质”&br&12增强抵抗力，不仅是肉体的健康，整个人的“精神气”都会变得气场强大，从而看起来健康漂亮&br&13释放压力&br&14look good ，feel good&br&15在中高强度的运动后，收获良好的睡眠&br&16身材好，回头率自然会提高。而且有人称赞你时，你能骄傲的说：没错，我为此付出了不懈的努力，这是我赢来的。。。&br&一周至少保证&b&五&/b&次，并且要保证&b&强度。&/b&自己在家跳的是&b&莱美搏击操&/b&，以及&b&p90x的腹肌操，&/b&还有&b&平板支撑&/b&（做运动的最佳时间是傍晚。。。详情请看&a href=&///?target=http%3A///movie//M/M9NR1RR84_M9NTC6U5M.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：生物钟的秘密&i class=&icon-external&&&/i&&/a&：）。。。姑娘们不要怕长肌肉，长肌肉能提高你的基础代谢率，让你变成易瘦体质。。。而且有肌肉那真是漂亮性感啊。。遇到危险的时候，跑得动打得动。。。（不提倡遇到不法分子上去跟人家打，应该舍财保身尽快远离危险，&b&跑跑跑！&/b&但是有时候遇到被堵在死角啊家暴啊或者被偷袭等不得不搏斗这样的情况，搏击操里教的一些动作啊，你平时花力气花时间练的肌肉啊，肯定还是会有很大帮助的。。。注意：打的时候不要赤手空拳，尽量找东西比如杯子，酒瓶子，叉子等。。。用脚踹对方的薄弱地方比如眼睛，咽喉，下体，膝盖，脚腕等处。。。还有撇小指，用牙咬，扯头发等也是好办法，最后，&b&打只是次要的，还是要以跑为主&/b&。。。一旦找准时机就跑跑跑。。。到安全的地方再报警通知家人等。。。)&br&我有莱美全套的健身视频以及p90X的全套视频，需要的妹子可以加Q:~(一股广告味儿，不是的，免费提供~希望越来越多的人加入健身者的行列中。。。。。)&br&PS：做完运动一定要&b&伸拉&/b&，肌肉线条会很漂亮~&br&&br&&img src=&/bed49bfbbce9cfad04c482ce_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/bed49bfbbce9cfad04c482ce_r.jpg&&&br&&img src=&/f7df62dffd4a29fa117a3a9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f7df62dffd4a29fa117a3a9_r.jpg&&另外还有一些小tips：&br&&b&b腿部沙袋&/b&，一回家就绑腿上。做家务什么的会消耗额外的热量。我买的是两个4kg的。&br&或者也可以买&b&负重背心，&/b&我买的是10kg的。。。也是做家务带上。。。。&br&&b&c吃完饭原地走一走，&/b&可以边看自己喜欢的美剧电影什么的。。。&br&d&b&多活动&/b&，坐电脑前每半小时，活动一下颈椎，眨眨眼镜，点些&b&人造泪液&/b&（视情况而定，不干不用点），起身活动一下，伸展伸展。电梯：&a href=&///?target=http%3A///article/437246/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&久坐致命，锻炼无益？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&4服用大豆异黄酮&/b&，大豆异黄酮是温和的植物雌激素，可以双向调节激素，从而治疗成人痘。（有文献支持，我自己吃也很好，痘痘少了皮肤细腻了）。。。而且大豆异黄酮还有别的保健作用，比如抗氧化啦，抗肿瘤活性啦，抗衰老啦，增加骨密度啦等功效（均有文献数据支持）。。。男性也可以服用的。。。。喝豆浆，吃豆腐等都可以（要天天摄取大豆异黄酮）。。。。因为我讨厌一切豆类，我都是买的大豆异黄酮胶囊，每晚一粒，睡前用红酒服用。。。。&br&我实在懒得一遍遍解释大豆异黄酮有多么滴安全了&br&电梯来了：&br&&a href=&///?target=http%3A///article/173201/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长期喝豆浆会得乳腺癌？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/187653/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男人不能喝豆浆吗？别逗了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/438911/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大豆制品有益于女性心血管健康&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/4434/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学美国人：吃对食物，提高记忆力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（这里有推荐大豆制品）&br&&a href=&///?target=http%3A///article/6568/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必需脂肪酸打造闪亮肌肤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（大豆油富含多不饱和脂肪酸）&br&&a href=&///?target=http%3A///article/306917/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有关减肥与营养的那些流言，你了解多少？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（豆浆含有钙和VD还有维生素B12）&br&&a href=&///?target=http%3A///article/438675/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怀孕期间该怎么吃？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。&br&&a href=&///?target=http%3A///article/202/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃掉体重，吃出肌肉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&大豆及其他豆制品可都是优质的蛋白质来源&br&&a href=&///?target=http%3A///article/436859/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人类天生更适合素食？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&常见的植物性食物中，只有大豆中的蛋白质是优质蛋白&br&&br&&br&&b&5少量服用维生素。&/b&VA,D,复合VB,VC,VE,（大量长期会中毒，买药店里几元一瓶的就行【商家推崇的所谓“天然维生素”都是骗人的。。。别买别买。。。。】推荐饭后服用，因为有些维生素是水溶有些是脂溶，所以干脆统一饭后服用）。。。月经期间，我会从月经前两天开始服用葡萄糖酸锌口服液或者补钙铁锌。。。（一共五天）&br&&br&&b&6防晒防晒防晒!&/b&&b&防晒防晒防晒!&/b&（不防晒就不要谈什么护肤了 ╮(￣▽￣)╭　）&br&光线是一种电磁波，其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小，又可将紫外线分为长波紫外线(UVA，波长320―400纳米)、中波紫外线(UVB，波长290―320纳米)、短波紫外线(UVC，波长200―290纳米)。 &b&UVA&/b&会使皮肤表层较浅的&b&黑色素变深&/b&、&b&变浓&/b&，使得皮肤在&b&短期内变黑&/b&；还可&b&穿透真皮&/b&，作用&b&于真皮弹力纤维及其他组织&/b&，使&b&真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变&/b&，称为胶原纤维弹力性变，从而引起&b&光老化&/b&。 &b&UVB&/b&主要由表皮吸收，可在极短时间内引起&b&皮肤红斑&/b&、&b&水肿&/b&等&b&炎症反应&/b&，过后会使&b&黑色素增加，引起色素沉着。 &/b&此外，UVA、UVB还会&b&损伤细胞中的DNA&/b&，&b&激活原癌基因&/b&，使抑癌基因失活，容易导致&b&皮肤癌&/b&的发生。 &br&【所以&b&防晒是多么多么的重要啊&/b&。。。。。】&br&涂抹防晒霜，&b&量要足&/b&，&b&经常补擦（&/b&好麻烦，伤脑筋）。。。而且晚上还要做好清洁工作，就是要用卸妆油卸妆以后再用洗面奶，强烈推荐油状卸妆品，下面会有介绍。。。打伞，戴帽子，戴口罩，穿长袖，远离窗户等。。。。也很重要~~&br&&b&7做好清洁和保湿&/b&（干皮就别去角质了，好好卸妆好好洗脸就行了。）&br&&b&卸妆：&/b&&br&1洗手&br&2用温水湿润脸部（我用纯净水泡大米，然后用来洗脸）&br&3椰子油搓热，然后在脸部打圈按摩1min（动作要轻柔）&br&4纸巾打湿，然后擦掉脸部的椰子油混合的脏东西&br&5重复3和4&br&6用温水反复冲洗脸部&br&7用自制的中药洁面粉+温水+少量椰子油，轻轻以打圈的方式按摩全脸30s，并用温水冲洗干净&br&8使用洗面奶（进入洗脸的部分）&br&&br& 我很喜欢用天然的椰子油/橄榄油/小麦胚芽油等卸妆，毕竟脸部越少接触那些没用的添加剂越好，但是用天然的油卸妆有个缺点就是：不好洗。。。所以需要用湿纸巾擦掉。。。&br&&br&另外我配的洁面粉里含有&b&甘草粉&/b&和&b&当归粉&/b&。甘草粉和当归粉里含有丰富的甘草次酸和阿魏酸。&br&甘草次酸是经典的抗炎药物，应用于化妆品中可调节皮肤免疫功能，有效抑制酪氨酸酶的活化，阻止黑色素的产生，具有美白功效。&br&阿魏酸可以抑制或降低黑素细胞的增殖活性，还能抑制酪氨酸酶的活性，阿魏酸还具有清除氧自由基和良好的抗氧化作用。&br&同时由于是很细的粉状，打圈按摩油轻微的去角质作用。&br&&br&&b&正确的洗脸步骤&/b&（非常重要）：干皮油皮均适用，但是作为干皮，我如果不化妆，只在睡觉前使用一次洗面奶，其余时间想洗脸用的是温水和中药洁面粉。&br&&b&1&/b&&b&洗手&/b&&br&&b&2&/b&用&b&温水&/b&湿润脸部（我用纯净水泡大米，然后用来洗脸）&br&&b&3&/b&用&b&洗面奶起泡网（&/b&或者可以直接从浴花上剪下来一块）以及&b&温水&/b&把洗面奶打成&b&丰富的泡沫&/b&&br&&b&4&/b&用泡沫洗脸，打圈式按摩&br&&b&5&/b&用温水把洗面奶&b&冲洗干净&/b&。。。一定要冲干净。。。尤其是耳朵附近，发髻等处。。。&br&&b&6&/b&用纸巾把脸上的水用按压式的方法吸干&br&&b&7&/b&使用温和滋润的柔肤水让皮肤喝饱饱~用手掌稍作按压~&br&&br&接着就是&b&涂抹护肤品&/b&的部分了（以下步骤可更好的使皮肤吸收护肤品）：干皮油皮均适用&br&&b&8&/b&在擦护肤品前10分钟，喝一杯&b&红酒&/b&（促进血液循环）。。。等到脸部发热，开始擦护肤品~（晚上）&br&&b&9&/b&再擦一次温和滋润的柔肤水（皮肤吸收大量水分、充分水合后，屏障功能会下降，有效成分更容易从角质层细胞透进来。）&br&&b&10&/b&开始擦精华（用量要足，成分含量要够！去学着看成分表吧！），按摩（促吸收），用温热的手掌按压5s，轻轻拍打15s，直到全部吸收。&br&&b&11&/b&等30s（如果马上开始下一步的话，会稀释之前产品里的成分）&br&&b&12&/b&用同样的方法和速度擦&b&足量&/b&的乳液或面霜。。。&br&&b&13&/b&最后，干皮的提别技巧！！！反正我是特别喜欢这样，糊一脸椰子油/橄榄油/山茶花油/芝麻油。。。在手掌搓热，按压到脸部。。。（这样做满脸油乎乎会不舒服，而且有蹭在被子上枕头的危险，但是我已经练就了“完全不会蹭在被子枕头上”这样炫酷的技能了。这样做的目的是：可以像面膜一样&b&封闭之前的有效成分和脸部水分&/b&，使有效成分更好吸收，而且可以滋润一晚上。。。）&br&&br&&br&甩网站：&br&护肤101：从肥皂和水开始&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2010/12/P/8/M6UVR31IR_M6UVS7GP8.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/movie/2010/12&/span&&span class=&invisible&&/P/8/M6UVR31IR_M6UVS7GP8.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&8&/b&&b&马齿笕熬汁敷脸（尤其适用于痘痘肌，干皮，敏感皮）&/b&&br&镇静，消炎，抑菌，清除自由基等功效，有大量文献支持，我的毕业论文就写的是马齿笕治疗皮肤病，马齿笕汁液&b&浓度要高&/b&，我都是熬好一瓶，冻冰箱，每天洗澡前用化妆棉敷十五至二十分钟，如果化妆么面干了得话，用滴管补液方便，确保化妆棉一直是湿润的。想要加强祛痘功效的，可以加入黄芩、大黄、金银花熬汁敷脸。。。都被证实了良好的抑菌效果（有文献实验数据）&br&&br&爆豆期：&br&每天用&b&马齿笕，金银花，大黄，丁香，艾叶，蒲公英，连翘，黄连，丹皮。&/b&。。。去药店买，然后熬汁，敷脸。。。。每天洗澡前敷上，一直敷到洗澡结束。。。大概二十分钟的样子。。。注意：敷脸的汤药要浓&br&一个我常用的&b&救急法：&/b&去买板蓝根感冒冲剂，然后冲服连翘败毒丸。。。服用三天，早晚两次，一次一袋，空腹服用效果好。。。都买同仁堂的。(不能经常服用。。。只能救急)&br&&br&如果只是想&b&舒缓一下皮肤&/b&，则用马齿笕+洋甘菊+益母草。。。熬汁。。。注意：敷脸的汤药要浓&br&更新&br&祛痘舒缓配方更新：&br&马齿笕(20g)，黄芩，黄柏，大黄，芦荟，夏枯草，菟丝子，蒲公英，赤芍，白鲜皮，苦参，薄荷，地肤子，金银花，地榆，桑白皮，栀子，菊花,射干。(10g)&br&敷面膜的终极大法来啦！！！效果很好，但是操作起来也很麻烦！&br&需要材料：瓷罐，打粉机，面膜工具套装（就是那种小碗小刷子什么的），纱布，纸巾，保鲜膜，滴管，浴巾，最重要的是强悍的意志力以及一颗追求美的心。&br&&img src=&/e86ac4a964d69b276b8cef_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&387&&&br&1药材买回来打成粉（如果药店可以给你打碎也可以），我是自己买的中药打粉机，也不贵，125元。总觉得直接买粉有些不放心，怕掺了其他东西。泡1小时（水量刚刚没过药材就可以了）&br&2放入瓷罐，煮开，关火。（每天都要烧开一次，保证熬的药材不要坏了）&br&3每天捞出一些中药糊糊，用纱布把药汁挤出来，药渣放入小碗A，药汁放入一个小碗B。&br&4在A碗里倒入一点油，如果太干的话加点药汁，然后用面膜工具里的那个板，把药材均匀的糊一脸。&br&5然后，在药糊糊外面覆盖一层纸巾。&br&6敷好纸巾以后，用小刷子沾着药汁把纸巾刷一遍。&br&7盖一层保鲜膜在脸上，眼睛啊鼻子啊嘴啊处剪开&br&8适时补充药汁，保证湿润度，敷1-2个小时&br&9建议敷脸的时候在脖子上系上一条浴巾，不然药汁会流脖子里。另外怕面膜掉下来的话，可以带一次性口罩来固定。&br&10药糊糊用完以后肯定还有剩余的药汁，不要倒了，可以直接拿来敷脸。用干纸巾盖在脸上（详情请看佐伯千津的化妆水敷脸法，步骤和她一样，就是把爽肤水换成药汁），然后拿滴管吸着药汁，挤在铺在脸上的的纸巾上，外面也要盖上保鲜膜，也是1-2小时。适时补液。&br&&br&是不是很麻烦？谁让咱基因不好皮肤不好呢？&br&你们肯定会好奇，花一两个小时敷面膜，每天哪有那么多时间多对不对。我敷面膜的时候还戴着眼镜（框架）以及一个一次性口罩。脖子上绑着浴巾，在穿个围裙。然后上网啊，看电影，做家务等等都可以。随随便便1-2小时。&br&&br&&br&&b&9薰衣草精油&/b&&br&薰衣草精油具有镇静催眠，抗抑郁，抗菌，抗氧化，抗凝血，抗突变，驱虫，等多种生物活性（均有有文献支持）。。。。我自己是常年用薰衣草精油，最开始是为了美白祛疤。。。。但是个人认为薰衣草精油美白效果不好，真心不如10%VC精华。。。但是薰衣草精油镇静消炎控油修复皮肤收缩毛孔的功效非常卓越。。。。下面大概介绍一下：&br&1消炎镇静：挤完痘痘，黑头，白头或者拔完眉毛，唇毛等等（凡是以外力损伤了皮肤表面的行为）以后皮肤很容易因为受伤而感染，这时候薰衣草精油可以很好的做到镇静消炎皮肤。。。我修完眉毛，用酒精消毒还是会长小疙瘩。但是用薰衣草精油消毒，皮肤就没问题。我试过好多次，因为有时候懒得拿精油，就拿酒精擦。。。必长痘痘。。。心塞。。。。所以现在我都是乖乖涂精油。。。&br&2修复皮肤：在脸上涂一层薰衣草精油，然后再涂一层晚安面膜。。。会有点疼，但是第二天皮肤会很好&br&3控油：往面霜里加几滴薰衣草精油，持续一段时间后，有文献表示可以减少40%的出油。。（我是干性皮肤，没试过这个。）&br&4缩毛孔：涂上去就可以了。。&br&&b&&br&&br&10推荐一个药膏（不能祛疤，但是可以促进伤口愈合）&/b&&br&我用着很好，美宝湿润烧伤膏（英文名：MEBO），含有黄芪，黄柏，黄连，芝麻油等，可以抗炎，抗真皮菌，抗病毒，增强机体免疫力，活血化瘀改善微循环，消腐生肌，刺激创面深层潜能细胞分化为干细胞，分裂增殖为为正常皮肤组织。。。。。。呵呵，真是秒杀许多号称各种惊人功效的护肤品了。。。。。 （均有文献支持）。。。另外美宝还有祛疤的药膏，看文献效果也不错，不过没试过。。。&img src=&/4a9f10dbfc2a6ea0507775_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&br&&br&&b&11清脓疮，&/b&&br&虽说医生都不推荐挤痘痘，但是我实在等不到它自己消下去好吗？！消下去很慢好吗？！强迫症犯了很抓狂好吗？！！！！！！&br&所以！对于已经化脓的痘痘：&br&1先洗脸洗手，用酒精消毒患处（自备小喷壶和棉签）&br&2然后用&b&针灸针&/b&（注意：是针灸针！！！药店有卖，用一次就丢~）刺破&br&3用酒精棉签消毒手指以及指甲，挤出脓液。。。&br&4用酒精棉签消毒患处，涂点薰衣草精油（很重要，拔完唇毛啊或者刮完毛什么的也要擦），然后涂药膏（消炎杀菌，促进伤口愈合的药膏均可，比如药膏肤洁净，主要成分：肝素钠、 甘草酸二钾、维生素E、尿囊素、透明质酸、丙二酸等。。。。药店有卖，4元），会好的快一点。&br&&br&&b&12祛痘疤&/b&&br&红黑褐色的痘疤可以去除，但是坑坑洼洼伤到真皮层只有做手术了。。。。&img src=&/d8f7eb5f785b5f9ff7ab2ed_b.jpg& data-rawheight=&384& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d8f7eb5f785b5f9ff7ab2ed_r.jpg&&&br&&br&&b&越新鲜的疤痕越好去除，&/b&所以除疤要早下手，皮肤28天更新一次，评判一个产品好不好用至少要一两个月才能见效。。。而且还要&b&用对成分。&/b&&br&&br&&br&&b&我常用的方法：&/b&&br&&b&DIY美白精华（需谨慎）&/b&&br&我自己用左旋VC,烟酰胺，传明酸，熊果苷，尿囊素等配成高浓度精华液，每天擦两次。。。。（我还写了实验报告，每次记录感受啊，观察皮损面积啊，黑色素面积啊，效果啊，以及调整用量啊，改进配方啊等等。。。总之还处于&b&自我实验阶段&/b&，所以&b&不推荐大家轻易尝试DIY护肤品&/b&）&br&&br&优点：&br&&b&1效果明显：&/b&连续使用不到一周的时间，肤色就明显变得白皙透亮，痘疤（色素沉淀）也有淡化可是不明显，这样就显得肤色更加的不均匀。。。因为健康的皮肤白的比较明显，痘疤（色素沉淀）则需要比较长的时间才能淡化（但是明显比我不用精华的时候淡化的快很多）。。。。。&br&坚持使用一个月，痘疤（色素沉淀）明显淡化，肤色均匀，皮肤看起来比之前显得白皙透亮且质地水嫩。。。（真的是水嫩。。。）&br&&b&2&/b&&b&没有添加不必要的成分：&/b&下面会解释&br&&b&3成本低&/b&：拿来擦身体擦脖子擦脚丫也不会心疼。。。。&br&&br&缺点&br&&b&1比较麻烦&/b&：需要买相关工具，比如精确到1g的称，量杯，滴管等。还要根据自身实际情况一次次调整配方，我一次只配30ml，可以使用5天。。。不用的时候必须冻在冷冻层（解决了VC易氧化以及会滋生细菌的问题），使用前需要解冻摇匀。。。。&br&&b&2需要相关知识&/b&&br&&b&3有一定风险性&/b&&br&&b&为什么要DIY护肤品？&/b&&br&&br&原因一&br&想要达到&b&特定的护肤效果&/b&（比如美白，抗氧化，保湿等），除了要&b&用对成分&/b&，而且&b&成分的量必须足&/b&。市面上的护肤品里有各种&b&防腐剂&/b&，&b&抗菌剂&/b&，&b&香精，表面剂，乳化剂，色素&/b&等等，你看护肤品背后的成分表，&b&几十种成分&/}