根据体型来练肌肉 效果事半功倍！_男人窝
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根据体型来练肌肉 效果事半功倍！
编辑：小男
15:21:35　　来源于：YOKA男士网
　　你至今，是不是第一次听说健身方式也讲究身材?因为每个人的身材都不尽相同，想要解决的身材问题也不一样，所以如果有针对性的进行身材管理，那么效果可能会事半功倍。
　　直尺型身材
　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
　　练习步骤：
　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效。
　　西洋梨型身材
　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
　　练习步骤：
　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　2、左右腿各50个垂直举腿。
　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
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退伍特种兵回家后仍苦练功夫，一身肌肉爆发力太惊人了！">退伍特种兵回家后仍苦练功夫，一身肌肉爆发力太惊人了！
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