喝水不够，大脑会迟钝
喝水不够，大脑会迟钝
真相问答机
“喝水不够，大脑会迟钝”的说法不时传出，喝水不足真的对思考能力和大脑有这么大的负面影响吗？“喝水不够，大脑会迟钝”的说法时不时的会被一些媒体倒腾出来，最近在网络上又被热传。搜索可知，这个说法源自2007年10月广州日报一篇同名文章/html//content_61293.htm，该文介绍：“根据发表在《非传染病信息天地》上，香港卫生署公布的一份调查报告，有超过1/3的人，平均每天喝少于6杯水或其他饮料。专家提醒，一个健康的成年人每天应喝6—8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。”“……18—24岁的人处于大学阶段，需要充足水分保持头脑清醒。”“专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。”文章只有两处援引“专家”的话来证明喝水不足对头脑清醒和思考能力的负面影响，却没有给出任何研究证据。那么，“喝水不够，大脑会迟钝”的说法是真的吗？先来看一下，西方流行的相关术语——脑雾一直以来，民间就是有有关各种原因引起“大脑反应迟钝、思维不够清晰”的说法。在西方更是创造出一个专用术语——脑雾（Brain fog）形象化的来描述这种状况，认为多种原因可以使一个人的思维象蒙上一层雾气变得不清晰，大脑反应迟钝，还可以表现为健忘、孤僻，甚至气馁、沮丧等负面情绪。1）脑雾的原因脑雾的原因几乎囊括生活中的所有全部因素，主要包括：重金属，最常涉及的是铜，其他还有铅、汞、铝，镉等；其它矿物失衡，如锌、铁，锰和铬等；有毒化学物，如空气污染、室内或汽车内饰、塑料设备、农药化肥杀虫剂、油墨涂料、食品添加剂等等；肠道毒素，认为人体可以从肠道吸收一些毒素影响大脑功能，因此便秘危害巨大；某些疾病，最常涉及的是甲状腺、肾上腺功能障碍性疾病，低血糖，干燥综合症、红斑狼疮等自身免疫性疾病，以及一些特殊感染性疾病等；药物和医疗方法，诸如抗过敏、疼痛、高血压、心脏心律不齐、青光眼、感染、抑郁症、焦虑症、炎症等的药物，避孕药、避孕器具的使用等；营养不足，包括蛋白质、高品质脂肪、淀粉，多种维生素和矿物质等。具体而言，钙、镁、锌、铬、硒、碘、L-谷氨酰胺、L-牛磺酸、硫胺素、维生素B6、B12和其他B复合维生素，还有ω-3脂肪酸、维生素D等，几乎所有营养物质；电磁场，包括所有电磁辐射源，特别是电视机、电磁炉、电脑、手机等家用电器和通讯设备；心理、情感冲突，包括从小的负面情绪到严重精神创伤等。2）脑雾的实质脑雾并非医学术语，也没有一个明确的定义，事实上就如同国内中医界创造出来的“亚健康”一样，是西方一些自然疗法或顺势疗法从业者制造的名词，用以描述缺乏器质性疾病证据支持、主观感觉“大脑反应不够灵活、思维不够清晰”的状况。检索世界全部医学资料数据库也找不到任何经过同行评议的期刊上公开发表的任何一篇有关“脑雾”的研究报告，也可以说明这一点。3）饮水与脑雾除上述各种原因外，饮水不足或者引用“不正确”的水也是最常被提及的可以引发脑雾的因素。顺势疗法认为每个人每天都至少需要喝约3升水，而且最好是蒸馏水或矿泉水；其次是经过活性炭过滤后的自来水。饮水不足，或者引用诸如苏打汽水、任何果汁、超过一杯量的咖啡或其他含咖啡因饮料等“不正确”类型的水，都会造成身体损害，其中可以影响脑血流量，增加体内毒素的产生、阻碍毒素的排泄，从而引发脑雾。然而，实际情况是怎样的呢？我们先来看看人体的水代谢平衡。水代谢平衡生命活动是在液体环境中进行的。人体整体重量的60%是水，其中40%为细胞内液，另20%为细胞外液。细胞外液又分为组织间液和血液，血液通常占7~8%，一般成年人血液总量在4~5升，血液循环是包括水在内的体内物质代谢转运的主要途径。水是人体最活跃和忙碌的成分，每24小时约有50000升即50吨的水穿越各种生物膜，但是与体外的水交换就要低得多了。为了保持体内代谢平衡，每天水的摄入量必须等于出水量。每天约60％的水以液体形式被摄入，约30％来自固体食物，另有10％来自代谢产生即所谓内生水。每天水的排泄主要通过尿（60％）、粪便（4％）、不显性失水（呼气和皮肤非出汗性蒸发，28％）和出汗（8％）。水平衡的调节肾脏是维持人体水平衡的最主要器官。每分钟有125毫升血液在肾脏被过滤，除了血液细胞和少数高分子蛋白质外的绝大部分经过肾小球滤出进入肾小囊，被称为原尿。每天一个人可以滤出高达180升原尿，是整个人体血液容量的40倍。绝大部分的水分和溶质（葡萄糖、氨基酸、钠、氯化物、钾、磷酸盐和碳酸氢盐等）都在肾小管被再吸收回到血液，只有人体不需要的少数代谢终产物和约1~2升的水成为终尿排出体外。为了维持水平衡，每天需要摄入相应数量的水，这也就是我们每天需要喝6~8杯（每杯240毫升）水的原因。人体对于水具有强大的调控能力，主要通过血浆渗透压触发口渴和抗利尿激素的释放（ADH）来实现。当水摄入不足、丢失过多或盐摄入过多，血浆渗透压增高，刺激位于下丘脑的口渴中枢产生口渴感促使我们尽快喝水以解渴。同时刺激抗利尿激素的产生和释放，抗利尿激素作用于肾脏远曲小管增加水分的重吸收，减少水排泄，保护水分滞留在体内。相反，当水摄入过多、或盐摄入不足或丢失过多，则血浆渗透压降低，抑制抗利尿激素的产生和释放，减少肾脏水分重吸收，尿液分泌排泄增加。这也就是我们在短期内大量饮水很快就频繁排尿，即所谓水利尿的原因。撇开生理学水代谢平衡不谈，生活常识告诉我们，如果我们一天内不喝水，除了强烈的口渴感觉外，我们可以排泄非常少量的颜色深黄色浓缩尿液；而当大量喝水后，不出半小时就通过频繁排尿将体内多于的水分排泄殆尽。可见，人体具有强大的水代谢平衡能力。这种强大调节能力的目的只有一个，就是保持足够的血容量维持所谓中心循环，即脑、心肺等重要的生命器官维持正常功能所需的循环。也就是说，一天少或不喝水，甚至几天不喝水，脑、心肺功能都可以维持正常。水代谢失衡人体水代谢平衡具有巨大功能储备，还可以从反向的极端状况加以证明。除了一些严重的内分泌、肾脏疾病和肠道水“泄漏”，如尿崩症、肾功能衰竭和严重腹泻等外，生理状态下，人体水代谢不会轻易失去平衡。唯一例外就是大量出汗。我们知道出汗是人体快速散失体内热量的一种高效途径。当剧烈运动、环境温度接近或高于人体温度，或/和严重高湿度环境下，人体只能主要依赖出汗来散热。为了散热出汗导致的人体失水几乎不受人体水平衡调节机制控制。如果以上几个因素持续不能解除或共同存在，即在高温高湿环境持续从事剧烈运动造成大量出汗，同时又没有补充足够水分导致血容量严重降低。这时，人体血液循环出现重分配，调节机制“宁愿选择”减少甚至几乎完全关闭皮肤血液循环，“牺牲掉”出汗这种几乎是唯一的散热途径，也首先维护中心循环，保证脑、心肺循环和功能。由于散热的终止，人体温度急速升高，导致系列损害发生乃至死亡，这就是热射病（即俗称的严重中暑）发生的机制。也就是说，生理状态下，只有高温、高湿度环境，和/或从事剧烈运动这种极端情况下，人体水平衡才会遭到破坏，而脑功能障碍往往发生在生命的最后阶段。可见，脑正常的血液循环和功能的维持是生命的“最后堡垒”，不会因为少喝一点水而受到破坏。所谓“喝水不够，大脑会迟钝”的说法是不成立的。【送福利啦！！】
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喝水不够 人的大脑会迟钝变笨
日15:24 　
现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，“喝水”就是其中一项。　香港卫生署最新调查显示，有1/3成年人每天喝水少于6杯。专家提醒，一个健康的成年人每天应喝6杯8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。
专家强调，体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分。许多上班族忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等觉得口干舌燥时，身体已有轻微的脱水。即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力不断下降。为此，有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就能逐步形成。
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你知道你脑子里进了多少“水”吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
人类靠些什么走到现在这一步？脑子肯定榜上有名。在漫长的演化中，人类的脑子总体上呈现出越来越大的趋势——跟那些脑容量只有约500毫升的“老祖宗”南方古猿[1]“比起来，晚期智人的脑容量快高到了原来的三倍，达到1400毫升左右[2]。有了这样名副其实的大脑，当我们在博物馆围观我们祖先用精良的工具碾压那些脑容量只有小几百毫升的野兽时，一种智商上的优越感简直油然而生。脑子越大越聪明？作为顶着大脑袋的裸猿，我们想当然地会产生一种直观的感觉：脑子越大就越聪明（注：蓝鲸表示它就呵呵一下），所以也难怪各种影视作品里面高科技的外星人往往都是一副大头娃娃的模样。前不久，几位来自加拿大和美国的科学家在期刊《神经影像》（NeuroImage）上发表的一项研究[3]指出，从大样本的平均数据来看，我们的脑在早上会比其它时候更大一点点。按那种想当然的论点，我们早上就应该比较聪明咯？可这似乎又和自己的日常经验相违背——我明明只觉得“早起傻一天”而已，哪里更聪明了？再说了，我们的脑子应该也不会傲娇到早上长点个子，到了下午又缩回去吧……那么，如果数据没有错，人的脑子为啥会变大变小呢？尽管做这项研究的科学家们并没有对此刨根问底，不过他们提出了一个假说作为可能的解释，那就是脑子之所以变大，是因为你的脑子里进“水”进多了。脑脊液：脑子里进的“水”能进脑子的水自然不是一般的水，这种“水”叫做脑脊液（Cerebrospinal fluid）。恰如其名，这种看起来澄清透明的液体只存在于大脑和脊髓当中。事实上，你的整个大脑完全就浸泡在脑脊液之中。被抽出体外的脑脊液。正常人的脑脊液一般是澄清透明的。图片来源：James Heilman/commons.wikimedia.org这些脑子里的水是怎么进去的？这就要说说脑子的结构了。我们的大脑表面堪称千沟万壑，充满了各种各样的小空隙，而深入脑子的内部，你就会发现更多更大的空隙。其中，较大的空隙被称为“脑室”（ventricle），那里生长着一簇一簇树丛似的的小静脉，它们因而被称为“脉络丛”（choroid plexuses）。这些脉络丛，便是脑脊液的“水源”，脑脊液在这里源源不断地产生，而后顺着脑内外的空隙流到整个颅腔以及脊椎之内。脑室的三维结构。图片来源：Life Science Databases/ wikipedia.org而在大脑之外，又有一层遍布血管的软膜，由于膜上血管纵横交错如同蜘蛛网，解剖学上就把这层膜称为“蛛网膜”（Arachnoid）。脑脊液正是经由蛛网膜上的颗粒状结构（即“蛛网膜颗粒”（arachnoid granulation）回归到静脉中。总而言之，脑脊液从脑室脉络丛中产生，流遍整个中枢神经系统，最终归于蛛网膜颗粒之中，犹如脑中永不停息的河流。我们的脑室脉络丛每天大约会产生500ml脑脊液，但由于这些脑脊液又不断被吸收，因此正常人脑中一般保持着100~160ml脑脊液[4]。所以下次有人问“你脑子是进了多少水了啊！”的时候，知道怎么机智地回答了吧。脑脊液在脑中的流动示意图。图片编译自：OpenStax College/commons.wikimedia.org根据那几位科学家的假说，由于人睡觉的时候是平躺着的，脑脊液的压力分布与站立时有异，加之一些内分泌上的原因，导致人早上起床时，脑中会包含更多的脑脊液。正可能是这些多出来的脑脊液，把脑子给“撑”大了。换句话说，早上脑子大出来那一丁点，并不是因为你一觉醒来灵光乍现，而可能只是脑被脑脊液“泡发”了而已。攸关性命的脑脊液作为能在脑这种“中央机构”里来去的液体，脑脊液有什么特别？科学家当然对此进行了大量研究，可结果却发现脑脊液的成分稀松平常，99%以上都是水，外加一些无甚特色的蛋白质、糖类和无机盐类等[5]。这脑子里进的水居然差不多是人体内最接近纯水的液体了，要它何用？用处大了。如果你在涮火锅的时候观察过猪脑子，你会发现盘子里的脑子虽然结构基本没有受到破坏，但在形态上都像是瘪了气的轮胎一样软塌塌一坨——这是因为脑当中几乎没有任何刚性结构，会被自身的重量压扁。怎样才能不被压扁呢？这就需要脑脊液了，由于脑的密度和脑脊液几乎一模一样，因此脑脊液提供的浮力刚好就可以抵消脑子自身的大部分重力。某些很罕见的疾病，比如说脑脊液鼻漏[6]，就有可能会导致脑脊液过少，继而导致大脑出现形变（也就是脑疝）从而影响功能，严重时甚至会造成永久性脑损伤。此外，不断更新的、流动的脑脊液还日夜不停地洗刷着我们的神经中枢，带走神经细胞产生的代谢废物以及坏死的细胞碎片。如此看来，脑脊液循环才是名副其实的“洗脑”呀！顺带说一句，这种“冲洗”作用在人睡眠的时候最为活跃[7]，所以说年轻人还是不要老熬夜。除此以外，脑脊液还在大脑的免疫、运动缓冲、维持稳态等方面有着不可或缺的作用。对于临床医学而言，脑脊液的成分还可以反映很多中枢神经的生理指标——有时医生不用打开你的脑壳，只需要在你的尾椎上做个穿刺，抽取一些脑脊液就可以知道你大脑的一些状况了，这大大降低了检测的难度与病人的风险。成也脑脊液，败也脑脊液然而，所谓水能载舟亦能覆舟，大脑这个悬浮在脑脊液中的“小舟”也不能免俗。如果河川被堵死，河水就会上涨就会形成堰塞湖。同理，如果大脑中的间隙被阻塞了，那么脑脊液也会在大脑中积聚起来。这种症状一般被称为“脑积水”（Hydrocephalus）。脑积水会令脑部被挤压变形，严重的时候可导致脑功能受损。这时，这种“真·脑子进水”可就一点也不好笑了。由于成年人的颅骨比较坚硬，颅腔体积一般很难改变，因此发生在成年人身上的脑积水通常会导致脑组织被压缩。从X光片上看，你会发现脑积水患者的脑室体积膨胀并挤占了周围脑组织的空间。两幅脑部断层扫描图像，左图是正常人，右图则是一个脑积水患者，注意脑中部黑色蝴蝶状的脑室；图片来源：Lucien Monfils/commons.wikimedia.org脑积水最夸张的病例可能是一位来自法国的公务员，这位先生脑子里进的“水”是如此之多，以至于他的脑组织被压扁成了薄薄的一层[8]。不过令人吃惊的是，虽然他的脑组织已经少得快找不着了，但是他的智力并没有明显受损，照样娶妻生子，上班工作，实在是医学史上的一桩奇闻——同时也成为了广大法国人民喜闻乐见的自黑话题（“在我国，当公务员连脑子都不需要！”）史上有记载最夸张的脑积水病例，从他的脑部断层扫描图中可以看到积水的侧脑室（LV）将脑组织压迫得几乎都消失不见了。图片来源：参考资料[8]而如果脑积水发生在新生儿身上，那效果就有些恐怖了。由于新生儿颅骨还没有结合成一整块，因此他们的颅腔具有很大的形变潜力。一旦新生儿出现脑积水症状，越积越多的脑脊液会把他们的头部像吹气球一样地吹起来，形成一种大头娃娃的状貌。18世纪的脑积水患儿的颅骨素描。图片来源：Vimont, Engelmann /Scan by NLM/wikipedia.org当然，在医学高度发达的今天，无论是脑子里的“水”太多还是太少都已经不算是很棘手的病症了。对于患有脑积水的病人，医生可以通过外科手术，在患者的脑室中植入水管，就像是给堰塞湖开掘泄洪道一样，将患者脑中多余的脑脊液引流到别处。不过话说回来，我们的脑子其实还是具有很强可塑性的——即便是曾经被脑脊液严重挤压的大脑，在压力解除后也会缓慢恢复原状，可能不会留下任何后遗症。也许人生亦是如此，年少无知时那些回过头来看觉得“脑子进水了”的时刻，可能其实也无伤大雅，等到生活的阅历抽走脑子里的“积水”之后，你依然可以做一个豁达的智者。（编辑：Calo）参考资料：David A. Raichlen, Adam D. Gordon, William E. H. Harcourt-Smith, Adam D. Foster, Wm. Randall Haas, Jr (2010). Rosenberg, Karen, ed. 'Laetoli Footprints Preserve Earliest Direct Evidence of Human-Like Bipedal Biomechanics'. PLoS ONE 5 (3): e9769. doi:10.1371/journal. If Modern Humans Are So Smart, Why Are Our Brains Shrinking?'. . . Retrieved . Nakamura, K., Brown, R. A., Narayanan, S., Collins, D. L., Arnold, D. L., & Alzheimer's Disease Neuroimaging Initiative. (2015). Diurnal fluctuations in brain volume: Statistical analyses of MRI from large populations.NeuroImage. Guyton, Arthur C.; Hall, John Edward (2005). Textbook of medical physiology (11th ed.). Philadelphia: W.B. Saunders. p. 764. ISBN 978-0-. Kandel.&Principles of Neuroscience. 鱼在在藻，迷惑了“纳粹”的“感冒” Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., ... & Nedergaard, M. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.&science,&342(6156), 373-377. Feuillet, L., Dufour, H., & Pelletier, J. (2007). Brain of a white-collar worker.The Lancet,&370(9583), 26文章题图：Nevit Dilmen/commons.wikimedia.org
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喜欢该文的人也喜欢最强大脑王昱珩眼睛治好了吗？“水哥”王昱珩不进名人堂原因_综艺节目_海峡网
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《最强大脑》中的王昱珩应该是很多人的偶像吧，尤其是王昱珩在初次登场的时候，给观众们留下的震撼，现在大家还是喜欢叫王昱珩水哥。但是当时王昱珩眼睛受伤的事情，也有很多的人印象深刻，那么现在王昱珩的眼睛治好了吗?
王昱珩在第一期参加《最强大脑》第二季的时候，就曾经说过自己眼睛的状况，那么现在王昱珩的眼睛好了吗?王昱珩当时在节目中的时候说过，自己的眼睛因为打羽毛球的时候不小心受伤，导致右眼瞳孔无法变焦、对焦。
原本完好的左眼视力因为负累从1.2直降到0.4左右，医生告诫其随时会转变为失明性青光眼。在受伤初期，他的视觉画面从立体变回平面，眼前一片模糊。
台阶变成了斑马线，无法独自行走;喝水常常洒在桌边;以前毫不费力地夹住花生米，伤后却无法做到。电脑设计工作面临终止，想重拾画笔，画出第一笔，第二笔却完全不知该画在何处。
王昱珩的眼睛当时让很多的人惋惜，但是现在王昱珩的眼睛还是很好的，而且还参加了第三季和第四季的《最强大脑》，那么这是不是就代表着王昱珩的眼睛已经治好了呢?或者王昱珩的眼睛已经有好转了，不会失明了呢?
责任编辑：林晗枝
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喝水好不好大脑才知道　智商低的人要多喝水
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核心提示：我们知道多喝水对皮肤、肌肉和脏器都有好处，但你知道除了这些作用，喝水还可以让大脑表现更好吗？据法国杂志《aufeminin》报道，英国研究表明，使用正确方法补充水分可使大脑运行速度明显提升。
喝水好不好大脑才知道 智商低的人要多喝水
我们知道多喝水对皮肤、肌肉和脏器都有好处，但你知道除了这些作用，喝水还可以让大脑表现更好吗？据法国杂志《aufeminin》报道，英国研究表明，使用正确方法补充水分可使大脑运行速度明显提升。
英国东伦敦大学最近的调查研究显示，在身体水分得到补充的情况下，大脑的运行速度可提升14%。
共有34人参与这项研究。被测试者需要空腹测量出口渴的等级，然后回答问题。研究结果表明，与口渴等级高的被测试者相比，口渴等级低的被测试者犹豫得更少，答题速度更快。
医疗团队解释说，喝水激发了他们的身体能力。研究人员表示，通过喝水，大脑不再被“缺水”所困扰，从而使得大脑的运行速度变快。
水是人体最健康、最省钱也是最佳的补品。喝下一杯水，大脑可以表现得更好。所以你还在等什么？赶快拿起水杯喝水吧。
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责任编辑：白阳
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