骑自行车减肥的正确骑行方法
骑自行车减肥的正确骑行方法
品一路书香
都说骑自行车能减肥，我就越骑越肥，每次骑车回来饭量都猛增，有时半路还加餐。我想我是假骑车的。。。不过也有骑车减肥成功的车友，他们是怎么骑车的呢？一、用中等速度骑40分钟至1小时。刚开始的时候不要过于拼命。自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛、疲劳，变得讨厌骑车。建议慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，达到有氧运动消耗脂肪的时间。二、选择平坦的道路。激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪。长时间骑车才能达到燃烧脂肪的效果。三、用能够聊天的速度行驶。选择小齿轮，以增加转动次数。如果自行车带变速齿轮的话，那就依靠变速来增加车轮转动的次数吧。关键是以轻松的负担增加踩踏的次数，好脂肪运动起来，达到燃烧脂肪的效果。以每分钟转动60-65次为大致的目标。四、和朋友们一起骑行。虽说要增加车轮转动的次数，但是不要气喘吁吁的骑车。最好能和朋友们一边闲聊，一边骑车。“不让身体疲劳”是自行车减肥法的基本。SAVA萨瓦碳纤维超轻自行车迪卡 22速M8000变速油刹山地车单车 黑黄色29寸￥7799购买五、运动后注意饮食。运动后总感觉身体被掏空，饥肠辘辘的，开始猛吃一顿，殊不知你运动烧掉的脂肪让你一下全吃回来了，甚至还要多余消耗的，不长胖才怪(这个好像就是说我呢)，任何运动其实都需要注意运动后得饮食不能暴饮暴食合理搭配营养。六、骑行时不要补充大量糖分。好多骑友喜欢在骑行时食用糖分较高的补给食物和饮料，造成糖分过剩形成脂肪堆积，也容易发胖。其实，无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，最主要的是掌握这项运动的方法和技巧，只要掌握了方法，想不瘦都难。我要开始骑车减肥了，不玩黄鳝了。。。。。运动+分享+激情+快乐+队友+汗水+信念+远方=骑游，骑游=侠玩。侠玩骑游不一样的旅游方式。
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局部伤口 胳膊 手 腿 脚
就不发了。
咋回事?没事吧!
变速齿轮卡着。 头身子朝下，腿在上 弯曲拉地 两三米
车头前的变速器,磨平
前轮子里翻
蹒跚着推回。
呵呵，改信春哥吧
天老热.多注意点吧.别发炎了
对类太快了吧
手速快的人都能拿到不花钱的手机，快点我！
不看下面真不知道是你·····
看了回复才知道·····我以为你又个哪弄里图片里···
叫你开外挂，被Gm发现了吧，
好可怜，下次可得小心点，长个记**
好可怜，下次可得小心点，长个记**
好可怜，下次可得小心点，长个记**
那锁骨..........
- -，@你是真捣蛋啊
禹州UCC单车生活馆欢迎你来我们店吧，我给你维修
不看不知道，一看吓一跳啊。。。
表示不知道是哪里
摔的表情呀！
楼主这是你的裆部吗？
都磨成这样子啦？
楼主这是你的裆部吗？ 都磨成这样子啦？
楼主这是你的裆部吗？ 都磨成这样子啦？
楼主，额和你是同病相怜啊！额骑行到后屯上桥时摔到了，整整18天才痊愈了啊。
喜闻乐见。。。
看着老心疼啊、
禹州美利达有自己的贴吧了.
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你好,你指的不是花鼓吧?.是后轮的变速齿轮小晃动吧?.....一般山地变速车都有这个通病.只要晃动幅度不是很大的话...还有没有异响..是没问题的...正常现象......我的也是这样.
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