我发现这个答案被我更的乱七八糟，重新整理一下：&br&
有效，且腿部线条会特别好看，关键在于要建立在正确的姿势下，姿势对了，一个顶十个二十个，姿势不对，有时练半天也白搭。&br&&br&&br&
上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少，后来无意中看到了微博：&br&
@海龟的妹妹2点0 的蹬自行车方法（图文版）试了一下，特别好使特别累，基本一开始蹬个三十个就不行了，但及其高效；（海龟妹妹微博搜：空中自行车，有相关微博很多条，剖析的相当细致）&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&5529& src=&/v2-b3a28ac2e5d014a868050bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-b3a28ac2e5d014a868050bc_r.jpg&&&br&&br&
@体态大师里有相关动图（看不懂图文的看动图，省事）&br&
（类似关于减肥瘦身的微博还有壁花小姐......）&br&在体态大师的微博里搜下图的关键字，瘦腿大法的第四个动图就是空中自行车。&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&/v2-fef774f76a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-fef774f76a_r.png&&&br&&br&
虽然空中蹬自行车很有效，但我试过最有效的瘦腿方法是跑步！至今为止没有之一！不仅全身瘦！而且瘦腿显著！看得见的瘦！&br&&br&&br&
所有运动都是基于科学的基础上的，运动以前一定要做好功课，避免受伤。&br&&br&&br&&br&&br&～～～～以下是原来回答，及其啰嗦～～～～～&br&～～～～有效信息都在上面总结了～～～～～&br&为什么动图看不了....这我就很懵了……谁教教我？要不大家搜吧?这条微博第四个动图就是空中脚踏车&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&/v2-fef774f76a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-fef774f76a_r.png&&&br&&br&------------------------------------------------------有很多人表示看字费劲且看不懂，找了一个动图给大家?&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&233& src=&/v2-ba3c2eff80_b.png& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&动图是在微博：体态大师里找的，这样算不算侵权？&br&图下名字叫@维密大事，这个名字是以前的，现在改名了，叫：体态大师，大家搜时搜体态大师，维密大师搜不着，不知道什么时候改的名字，因为改名我找这个ID真的是废了老劲了。&br&&br&这个微博里还有一些其他瘦腿的动作：我截了个图，大家自己照着里边的关键词搜一下：&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&/v2-fef774f76a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-fef774f76a_r.png&&&br&&br&&br&-----------------------------------------------------有效，且腿部线条会特别好看，关键在于要建立在正确的姿势下，姿势对了，一个顶十个二十个，姿势不对，有时练半天也白搭。&br&&br&&br&上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少，后来无意中看到了微博：海龟妹妹的蹬自行车方法试了一下，特别好使特别累，基本一开始蹬个三十个就不行了，但及其高效；（类似的微博还有体态大师、壁花小姐......）&br&&br&虽然空中蹬自行车很有效，但我试过最有效的瘦腿方法是跑步！至今为止没有之一！不仅全身瘦！而且瘦腿显著！看得见的瘦！&br&&br&&br&所有运动都是基于科学的基础上的，运动以前一定要做好功课，避免受伤。&br&-----------------------------------------------------&br&&br&以下?是我从海龟妹妹微博里搬来的，这样算不算侵权？我要不要删掉？其实一找就找得到&br&&br&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&5529& src=&/v2-b3a28ac2e5d014a868050bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-b3a28ac2e5d014a868050bc_r.jpg&&&br&&br&&br&感觉整个过程类似于拉伸，就是把一个简单的蹬自行车过程逐项分解并拉伸到位，看似简单其实说起来还挺麻烦的，可以到微博找ID：海龟的妹妹2点0&br&&br&&br&这个?海龟妹妹的微博。很多变瘦变美的干货，在置顶微博里&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&/v2-cdf242c3fdc9ab_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-cdf242c3fdc9ab_r.png&&&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------&br&可以直接搜索：空中自行车?关于蹬自行车的内容有好几个，方便查找&br&&br&-----------------------------------------------------&br&&br&也有具体姿势的详细长微博?&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&/v2-5bc213d31b9cc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-5bc213d31b9cc_r.png&&&br&&br&&br&—————————————————————
我发现这个答案被我更的乱七八糟，重新整理一下： 有效，且腿部线条会特别好看，关键在于要建立在正确的姿势下，姿势对了，一个顶十个二十个，姿势不对，有时练半天也白搭。 上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少，后来无意中看到了微博： @海龟的妹妹2点0 的蹬…
&img src=&/50/v2-de54ceca8f44edd524e2f5d0_b.jpg& data-rawwidth=&2266& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2266& data-original=&/50/v2-de54ceca8f44edd524e2f5d0_r.jpg&&&p&这是我个人陕西行的一部分。&/p&&p&上回说了西安市中心幽静又充满民族融合意味的清真大寺&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/28&/span&&span class=&invisible&&083858&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&这次行程到了华山。&/p&&p&西岳华山，五岳之一，险绝天下。&/p&&p&华（huà ）山，是中华民族的圣山，中华中华，其华的一部分就来自于华山。孙中山建国，以“中华民国”为国号，其中一解即谓华山位于中国之中，中华山周边所居之民谓之中华山民族，这种说法曾遭才子杨度质疑，章太炎先生特作《中华民国解》驳斥杨度。这一点，鲁迅先生是深以为然的，他曾说：“至于今，唯我们的‘中华民国’之称，尚系发源于先生指章太炎的《中华民国解》，为巨大的纪念而已。”&/p&&p&我们这一代人，对华山更有一样独特的情愫。&/p&&p&不用我说，也许你就猜到，是金庸先生。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2a7b4c27e9f27f9a133d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2a7b4c27e9f27f9a133d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&天下五绝论剑于华山固然是令人心驰神往。&/p&&p&但我心头最碎碎念的是华山大师兄令狐冲。&/p&&p&他和他的小师妹如何在这浪漫山野中萌生最青涩的情感？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1bbf4afd0d7_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&376&&&p&他在那思过崖际遇神龙见首不见尾的风师伯。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f8adcf9ed1af6ca940eb6b75bece6bf3_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-f8adcf9ed1af6ca940eb6b75bece6bf3_r.jpg&&&p&朝阳峰上舞一回独孤九剑&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-aacfe5dbd0e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-aacfe5dbd0e_r.jpg&&&p&又和谁一起酒入愁肠？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1f3e204c6aacb5402147_b.png& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/v2-1f3e204c6aacb5402147_r.png&&&p&&br&&/p&&p&纵然令狐冲日后那一串江湖际遇堪称笑傲，怎难当人心鬼域，世事无常？唯有华山，那种巍峨险峻，才保留了一位少年至真至纯的不羁。&/p&&p&我自诩旅者潇洒，我仰慕酒剑第一令狐冲，然而我却迟迟不敢把足迹踏向西岳。&/p&&p&为什么？&/p&&p&君不闻&b&自古华山一条路&/b&？&/p&&p&我们在网上看到图片，攀爬华山的道路是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4b8b7cafefb16de24af1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-4b8b7cafefb16de24af1_r.jpg&&&p&（好吧，好像还没什么。）&/p&&p&这样的：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fcb2474aaa_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-fcb2474aaa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这样的：&/p&&img src=&/v2-662fa29aefce08c64bbaef_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/v2-662fa29aefce08c64bbaef_r.jpg&&&p&这样的：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-efd_b.png& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-efd_r.png&&&p&&br&&/p&&p&尼玛嗨，为什么我有一种90度俯视眩晕的感觉?&/p&&p&这不算什么，华山还有这样的道路：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dfaa0ee2ca3ad3b0e7cbbca824e3a3e5_b.png& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&/v2-dfaa0ee2ca3ad3b0e7cbbca824e3a3e5_r.png&&&p&（道长，我给你们华山派跪了。）&/p&&p&这样的道路：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9c085df1ade9a9678bd5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9c085df1ade9a9678bd5d_r.jpg&&&p&（大爷，你做的一手好死啊！）&/p&&p&这样的道路：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2f9bb5884f91cfab71de_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&338&&&p&（谁来告诉我这老外的尸首后来找着没？）&/p&&p&华山之险，不仅中国闻名，在世界范围内也是号称最危险的十条旅游步道之一，著名的全球挑战真人秀《极速前进》拍了二十多季，在20多季漫步全球几百个挑战任务里，粉丝们公认最难最变态的项目就是“华山开锁”（第六季EP12）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2d591afeeea3_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/v2-2d591afeeea3_r.jpg&&&p&（全家平安，好吧，这锁我要是能挂到这里得先保证我回的去才能确保它灵验。）&/p&&p&我有旅游收集癖，三山五岳，六大门派，一一囊括到自己的旅途记忆里是一件非常欣快的事，然而华山，虽然有冲儿，靖儿，蓉儿，过儿什么的在召唤我，但恐高的我，心里是拒绝的。曾在三清山玻璃栈道瑟瑟发抖，留下手足并用狼狈景象的我，是决计不敢去挑战我心里完全没谱的华山。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-df050032eaa_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-df050032eaa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&最终让我动念去华山的，却是某人的强烈要求：“我要去华山。”&/p&&p&“WTF！现在是十一黄金周，去看人海么？说好西安看老人的，哪里有时间去！”&/p&&p&“我要去华山！”&/p&&p&“你不要命啦？你知道华山多险么？你知道每年华山摔死多少人么?(就在我们出发前一个月内，刚摔死两个游客，一个深圳的美女，一个山西的大学生)”&/p&&p&“我要去华山！”&/p&&p&……&/p&&p&好吧，走你。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d179662bada04d415c9e_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/v2-d179662bada04d415c9e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&人啊，有时就是被这样一种坚定的情绪引导着，寄望去挑战心中早已向往的目的地。&/p&&p&或者，这就是我们爱上旅行的原因。&/p&&p&下面是攻略时间：&/p&&p&华山离西安不过120公里，从西安出发非常方便，西安市内随时可以报去华山的一日游旅行团？&/p&&p&最早看到“一日游”这三个字，我心里是充满疑问的，华山主峰海拔2100多米，有东西南北中五峰，往日看旅游攻略都是提前一晚住于山脚下华阴县，凌晨2，3点，天不亮就开始登山，自古华山一条路，从五里关过青柯坪，千尺垌，百尺峡，苍龙岭等险要地方，一路到朝阳峰等待日出，因为乘夜登山，所以一心向上，不用看两边险绝的万丈深渊，这样平添三分胆气才有机会一口气登上朝阳峰。传说古代韩愈登华山，就是在苍龙岭稍一歇息，吓得脚软投书。&/p&&p&那么问题来了，我们从西安出发，120公里怎么也得来回3-4小时车程，一天时间，怎么可能历遍华山，所以旅行社一日游怕不是骗人的吧？&/p&&p&后来我才知道，这条“自古华山一条路”路线是古往今来游览华山的常用路线，也可以称得上叫普通游路线，优点在于可以经历和古人一样的心境历程，华山主要景点基本不会遗漏（虽然夜里也看不到什么）但是自华山北峰索道（1996年）西峰大索道（2013年）相继修成后。华山自古一条路已经成为了历史，我们现代的游客福分真是不浅呢。&/p&&p&现在华山一日游一般推荐的都是西峰大索道上，北峰索道下的路线，早上从西安出发，到达华山，旅游5-6个小时，虽有些紧凑，可不走回头路，即可遍览华山五峰，再从北峰索道下，岂不美哉？&/p&&p&（西上北下路线如图所示）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ba2ec7fd60d7de954d8bc77c1d36df36_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ba2ec7fd60d7de954d8bc77c1d36df36_r.jpg&&&p&当然你也可以选择北上北下。（个人觉得这条路线回头路太多，不划算，关键是华山东西中南四座锋头海拔相近，在上面相当于是平转，北峰高度差太多）&/p&&p&西上西下（最省力最适合体力弱鸡的路线，根据自身需求选择西峰+南峰或东峰，然后即可返回，缺点是会遗落很多华山名胜）&/p&&img src=&/v2-c6aa5ff9ee6bca_b.png& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/v2-c6aa5ff9ee6bca_r.png&&&p&（简易示意图，这张图上也标示了华山最值得看的几个景点，各峰之间的行程时间也很明晰）&/p&&p&还有一种深度游方式，因为华山门票是2天内有效，所以完全可以第一天白天步行从山门出发，历经山道，游览北峰，当天目标行程到达东峰，夜宿东峰。&/p&&p&我在华山，就拍下了帐篷客准备过夜看日出。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0fbd8e1c04842edd2cf1b2ab42e1636c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-0fbd8e1c04842edd2cf1b2ab42e1636c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&如此绝顶，餐风露雨，想必离修仙得道不远。&/p&&p&在东峰看完壮丽苍美的华山日出后&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-29e43705bfa905cec176f7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-29e43705bfa905cec176f7_r.jpg&&&p&即可转向其他几峰，游历个遍，哪怕抱一本笑傲江湖，挨个地名去看看，也是一种大快意的事。&/p&&p&只可惜时间所限，我不能选择这种深度游的路线。&/p&&p&说实话，当天我们选择的西上北下路线，也给了我们十分满足的旅游体验。&/p&&p&由于是十一黄金周第二天，我们早晨五点多提前从西安出发，报团价是500多一个人，无导游服务（华山太险峻，一路游过去好像导游基本都不愿意上山）算算门票钱，缆车钱，大巴钱，其实旅游公司赚的也基本没有。&/p&&p&8点到达华山山脚下，这里建议大家一定要补充足够的水，一则山上水价格贵（其实也还好，大约是山下2-3倍）重点是在晴好的天气下，没有足够的水分你很难完成攀爬，最好是脉动这样的功能饮料，解渴补充能量两相得宜，我按照3瓶脉动/人准备，勉强够用，也可以携带一些方便的食物上山，推荐士力架，小黄瓜，这都是旅游神器。&/p&&p&另外要准备的是登山手套等登山装备，华山这个道路，基本上你就和直立行走告别了，四肢并用是肯定的，拽紧铁链是必须的，登山杖这些劳什子，我倒觉得累赘，一两双几块钱的劳保手套足以。&/p&&p&华山锁，还有华山五宝（斧，鼎，剑等等）这些大名鼎鼎的旅游纪念品却不用忙着在山脚下买，我们一般人的认知山上的旅游纪念品一定贵出天价，但是华山的旅游纪念品却是出奇的山顶山脚一个价，至少没有讹人宰人的地方，让人心安。&/p&&p&从游客中心等班车到索道下登山，那人是一个人山人海，10月2号么，不过与想象不同的是，我们排了50多分钟就排到了，没有传说中困在山上进退不得那么恐怖。&/p&&p&接下来就是40分钟车程到达西峰大索道，老实说，仅仅是在华山管理中心的旅游车上，我就已经体验到了华山之险，盘山路陡的惊人，窗外惊鸿一瞥，都是如此这般。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4b3a1ce7dda9a2e8bd94_b.png& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/v2-4b3a1ce7dda9a2e8bd94_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3d90b8e586aca08f152d_b.png& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&210&&&p&陡峭的山脉刀劈斧砍般向你逼过来，壁立千仞，万丈深渊，这就是我要的天下险绝的华山，种种的心驰目眩让我对这华山之行充满期待！&/p&&p&等到了西峰大索道，我一定要向各位朋友隆重介绍一下这个2013年才修建完成的超级索道，索道线路斜长4211米，相对高差894米，整个索道行程18分钟，是我有生以来坐过最难忘的索道，看那斜长入云的线路，看那四周笔直的不带一分掩饰的绝壁，看那同轿厢里姑娘面无人色的惨叫，这一趟，这个索道票价，绝对值了。&/p&&p&他们号称中国最美索道，我觉得，他们并没有吹牛逼，至少一个大索道，让我坐出了云霄飞车的惊险刺激感。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ed880bacdc0a42a72b7f668db8c010a0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-ed880bacdc0a42a72b7f668db8c010a0_r.jpg&&&p&（宣传图）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-846e5e801baf1756bfb687_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-846e5e801baf1756bfb687_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1571cbeea9579e11ffd8bc_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-1571cbeea9579e11ffd8bc_r.jpg&&&p&（以上两张我坐在轿厢里激动的手抖用苹果拍的图）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9fc7e101d2a7c179148cad6_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-9fc7e101d2a7c179148cad6_r.jpg&&&p&（后半程一直在尖叫的可怜妹子）&/p&&p&&br&&/p&&p&西风索道站里是一股我比较熟悉的矿道风格，看了介绍才知道这个索道是和陕煤技术合力的，怪不得。出索道站，信步攀登，虽险要，却保护周到，抓紧锁链，不多时就到了西峰脚下，这里是神话传说《宝莲灯》的发生地，沉香劈山救母等等故事就发生在这里，喜欢宝莲灯电视剧的朋友可以多转转。这里同时也是老电影《智取华山》里的智取华山路，刚解放时，解放军某部就通过山民指点从这里出发奇袭盘踞华山的土匪，游客中有个老年人十分想在“智取华山司令部”门前留影，奈何过往人流太大，我看出他的意图帮他稍微拦下了前后人流10秒钟，让他留下了一幅珍贵的纪念，我的华山，他人的华山，我们都对华山有无限的念想。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4fedba90ae_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4fedba90ae_r.jpg&&&p&（上西峰的龟背路，从此刻起，抓牢铁链吧）&/p&&img src=&/v2-b33952bbb1e4babc532a7c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-b33952bbb1e4babc532a7c_r.jpg&&&p&（斧劈石，传说为沉香劈开，这么工整？）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7c1ad556942fbfe8b9b9d5fbd2a88cb6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-7c1ad556942fbfe8b9b9d5fbd2a88cb6_r.jpg&&&p&（登西峰的人流，拥挤，险峻，秩序井然，大家都很清楚华山的危险性）&/p&&p&峰顶眺望四周，苍松翠柏，也有钟秀神奇，虽不如黄山多以，毕竟有华山的神骏。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f4ebd1139473e_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-f4ebd1139473e_r.jpg&&&p&下了西峰下个目标就是南峰，我们选择了休息片刻进食补充水分，事实证明这个选择是正确的，登顶之路颇为艰难，国庆的人流是最大的麻烦，华山三大绝境之二：长空栈道，鹞子翻身都在南峰附近，也就是那些人留下作死照片的首选，看着危险刺激，其实都有安全带保护，有警察指挥，相对安全，不过这两处攀登都要另外收费，国庆排队人数太多，我只好无奈的放弃（其实就是认怂了。）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d8ba9bb05d8a8e23dd69cc9c1a23cf22_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-d8ba9bb05d8a8e23dd69cc9c1a23cf22_r.jpg&&&p&（长空栈道，当时心想：排队去作死的人群，事后才知道思过崖就在长空栈道末端，心里那个懊悔啊，不过我们那天明显赶不上了，只有走深度游，普通游路线的小伙伴可以一试）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b563ac709ad1fb181c3720_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-b563ac709ad1fb181c3720_r.jpg&&&p&（作死集锦，妹子你们俩要不要再考虑一下？）&/p&&img src=&/v2-badf06f42b4a3752f9eeab5ff0b00931_b.png& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/v2-badf06f42b4a3752f9eeab5ff0b00931_r.png&&&p&（鹞子翻身，我记得是额外收25？）&/p&&p&远望对弈亭，此乃赵匡胤把华山输给陈抟老祖的地方，我心里所想的是：“当初赵大是怎么爬到那个亭子去的？”&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6d7685fabce74e07d2ea2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-6d7685fabce74e07d2ea2_r.jpg&&&p&（苹果拍的，不错吧？）&/p&&p&忘记说，华山论剑碑五个峰都有——坑爹哪！&/p&&p&真迹在北峰，其他峰为移植，摄影的人极多，有几个看起来像是工作人员的在那收费拍照，不过敲黑板，小伙伴们，其实他们是“骗子”，陕西人还是比较实诚，我过去一问：“我自己照可不可以？”他们不好意思撒谎，就没理我，如果是其他旅游景点，遇到这样的人，早连忽悠带吓唬让我掏钱了。所以不用不好意思，冲上去照吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-24af0f66cc1c6ca4743edcfe7338ae03_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-24af0f66cc1c6ca4743edcfe7338ae03_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&（北峰真碑）&/p&&p&从南峰转向东峰朝阳峰，这里有一个小型旅馆，观日出的人可以留宿，价格堪比五星酒店，中峰玉女峰，我特意为宁中则转了一遭，这时我们已经陷入体力透支，脉动见底的窘境，还好剩下的路程一路基本下坡，想想这一天所见真山绝色，不禁又充满了动力。&/p&&p&下到金锁关（外国人一眼就认出这里是极速前进最坑爹关卡）可以说是一日游我所确定的最后一个关键KEY，在这里，掏出华山锁，锁住你的心愿，然后放心的把钥匙扔下万仞绝壁，这样的险境，没有人能够成功打开你锁下的祝福。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2dcadfdedb1b8703ebf6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-2dcadfdedb1b8703ebf6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&说实话我们的运气相当好&/p&&p&我们是10月2号临时起意游览，当天晴空万里，虽有黄金周之人流，我们也顺利完成了旅程。10月3号华山索道就因为大风关闭，大批游客悲惨的滞留在山顶索道站&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5ff6af4f9fd87b00a67e31147cee43b6_b.png& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-5ff6af4f9fd87b00a67e31147cee43b6_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d72a435fa87a10d1f35e5cc_b.png& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/v2-d72a435fa87a10d1f35e5cc_r.png&&&p&&br&&/p&&p&最关键的是&/p&&p&我很高兴我克服了心魔，也克服了体力上的弱点，真的没有想到，五岳之一，号称天下最险的华山，我能够在一天之内顺利的完成相当美好的旅途。&/p&&p&华山真的很险，我们一路上坐索道避开了很多险境，还是在很多路段紧张的肌肉僵直，在登山的路上，我还亲眼看到至少两位游客的手机掉下深渊，望山兴叹。&/p&&p&不过，天下险绝，我已征服，下次我可能还会来，那又是不一样的心境了。&/p&&p&旅游景点名：华山&/p&&p&知名度：★★★★☆&/p&&p&风景：★★★★☆&/p&&p&性价比：★★★★&/p&&p&难度：★★★★★&/p&&p&趣味度：★★★★☆&/p&&p&&br&&/p&&p&特别值得欣喜的地方：西峰大索道Niublity，这么险峻的一座山全山WIFI覆盖，旅游陷阱不多，物价较平。&/p&&p&遗憾：风师伯，独孤九剑什么的，还是我下回再来学吧。&/p&
这是我个人陕西行的一部分。上回说了西安市中心幽静又充满民族融合意味的清真大寺这次行程到了华山。西岳华山，五岳之一，险绝天下。华（huà ）山，是中华民族的圣山，中华中华，其华的一部分就来自于华山。孙中山建国，以“中华民国…
&img src=&/50/v2-091ecb10f1d2e_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-091ecb10f1d2e_r.jpg&&&br&&h2&&strong&华山简介&/strong&&strong&（Huashan profile）&/strong&&/h2&&p&华山，古称“西岳”，是中国著名的五岳之一，以山势险峻而闻名。华山位于陕西省渭南市华阴县，在西安市以东120公里处，南接秦岭，北瞰黄淮，扼守着大西北进出中原的门户。主峰有南峰“落雁”、东峰“朝阳”、西峰“莲花”，三峰鼎峙，人称“天外三峰”。还有云台、玉女二峰相辅于侧，36小峰罗列于前，虎踞龙盘，气象森森。因山上气候多变，形成“云华山”、“雨华山”、“雾华山”、“雪华山”，给人以仙境美感。华山的著名景区多达210余处，有凌空架设的长空栈道，三面临空的鹞子翻身，以及在峭壁绝崖上凿出的千尺幢、百尺峡、老君犁沟等，其中华岳仙掌被列为关中八景之首。此外，华山还是神州九大观日处之一。华山观日处位于华山东峰(亦称朝阳峰)，朝阳台为最佳地点。华山还是道教胜地，为“第四洞天”，有陈抟、郝大通、贺元希最为著名的道教高人。&/p&&br&&h2&&strong&华山交通&/strong&&strong&（&/strong&&strong&Huashan&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& traffic）&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/h2&&strong&华山费用贵吗？&/strong&1门票描述&p&旺季（3~11月）：180.00元&br&&/p&&p&淡季（12~2月）：100.00元&br&Tips：&br&1. 门票有效期为2天。&br&2. 门票含西岳庙景区、仙峪景区。&br&&/p&1开放时间&p&西山门
24小时开放&br&东山门
旺季07:00~19:00，淡季09:00~17:00&br&&/p&1优惠政策&p&1. 身高1.2米以下（含1.2米）儿童免票；身高1.2~1.5米（含1.5米）儿童，门票半价优惠。&br&2. 65~69周岁老年人凭有效证件，门票半价优惠；70周岁以上（含70周岁）老年人凭有效证件免票。&br&3. 全日制在校学生凭学生证，门票半价优惠。&br&4. 残疾人、现役军人（含军校学员）、军队离退休干部凭有效证件免票。&br&&/p&1景区内交通&p&索道&br&路线：瓦庙沟~北峰&br&价格：（单程）80.00元/人（往返）150.00元/人&br&路线：北峰&br&价格：（单程）80.00元/人（往返）150.00元/人&br&营运时间：（旺季）07:00~19:00（淡季）09:00~17:00&br&旅游专线车&br&路线：华山游客中心~索道下站（瓦庙沟）&br&价格：（单程）20.00元/人（往返）40.00元/人&br&营运时间：（旺季）07:00~19:00（淡季）09:00~17:00&br&&/p&&br&&h2&&strong&华山景点&/strong&（Huashan scenic spots）&/h2&&strong&西峰 / 东峰 / 北峰&strong& / 南峰 / 玉女峰&strong&&strong& / 长空栈道&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&1西峰&p&西峰是华山最秀丽险峻的山峰。西峰为一块完整巨石，浑然天成。西北绝崖千丈，似刀削锯截，其陡峭巍峨、阳刚挺拔之势是华山山形之代表。登西峰极目远眺，四周群山起伏，云霞四披，周野屏开，黄渭曲流，置身其中若入仙乡神府，万种俗念，一扫而空。因峰顶翠云宫前有巨石状如莲花，故又名莲花峰。华山西峰是在地堑的基础上发育成的陡峭山峰。&/p&&p&最佳季节：4月-10月最佳。华山四季景色神奇多变，不同的季节可以欣赏到“云华山”、“雨华山”、“雾华山”、“雪华山”。&/p&&br&2北峰&br&&p&北峰位于陕西省渭南市华山风景区内，海拔1614米，为华山主峰之一，因位置居北得名。 北峰四面悬绝，巍然独秀，有若云台，因此又名云台峰。唐李白《西岳云台歌送丹丘子》诗曾写到：“三峰却立如欲摧，翠崖丹谷高掌开。白帝金精运元气，石作莲花云作台。”北峰是登临其它四峰的要冲，高虽不及其它几峰，但山势险峻非常，三面绝壁，只有一条山岭通向南面，形势十分险要。“智取华山”的故事就发生在这里。 北峰顶上还有道观真武宫，倚山而建，造型别致，风景宜人。北峰绝顶处有一平台，是远望华山三峰和苍龙岭全景的好地方。峰腰树木葱郁，秀气充盈，是攀登华山绝顶途中理想的休息场所。&/p&3东峰&br&&p&华山东峰，又名朝阳峰，海拔2090米，是华山主峰之一，因位置居东得名。华山东峰杨公塔峰顶有一平台，居高临险，视野开阔，是著名的观日出的地方，人称朝阳台，东峰也因之被称为朝阳峰。峰上有三茅洞，洞内有陈抟像，洞外有甘露池。附近的清虚洞前有一孤峰，峰顶上有铁瓦亭一座，铁棋一枰，据说宋太祖赵匡胤曾在这里和陈抟下棋，棋败，将华山输给陈抟，亭遂得名“赌棋亭”。&/p&4南峰&br&&p&南峰海拔2160.5米，是华山最高主峰，也是五岳最高峰，古人尊称它是“华山元首”。登上南峰绝顶，顿感天近咫尺，星斗可摘。举目环视，但见群山起伏，苍苍莽莽，黄河渭水如丝如缕，漠漠平原如帛如绵，尽收眼底，使人真正领略华山高峻雄伟的博大气势，享受如临天界，如履浮云的神奇情趣。&/p&5中峰&p&中峰又称玉女峰。春秋时有一年青人名萧史，善吹洞箫，引来秦穆公之女弄玉的爱慕。弄玉抛弃荣华富贵，与夫君同来华山隐居，玉女峰由此得名。玉女峰形如鸟头，上丰下缩。峰顶有一巨大的石梁，形状像龟，后人为了纪念不慕荣华的弄玉在龟背上建有玉女祠，祠前有石臼5个，传为弄玉洗头盆。旁边有石马一匹，相传是弄玉进山所乘骏马的化身。玉女祠后又有品箫台、引凤亭，是萧史吹洞箫引来凤凰的地方，所有着一切构成一个美丽动人的爱情传说。中峰山崖上有独松一棵，不见根，松枝凌空招展，树干无鳞有光，名曰舍身树。中峰居东、西、南三峰中央，是依附在东峰西侧的一座小峰，古时曾把它算作东峰的一部分，今人将它列为华山主峰之一。峰上林木葱茏，环境清幽，奇花异草多不知名，游人穿行其中，香浥禁袖。峰头有道舍名玉女祠，传说是春秋时秦穆公女弄玉的修身之地，因此峰又被称为玉女峰。&/p&6华山三大险&p&华山三大险分别是千尺幢、百尺峡和老君犁沟，位于陕西渭南华山景区内从玉泉院出发到北峰的登山通道上。 千尺幢有石梯370余阶，盘旋于悬崖峭壁之上，游人需手握铁索，手足并用，沿陡峭的山路攀登，千尺悬崖令人望而生畏。出千尺幢不远是百尺峡，两壁高耸，中间夹有一块从天而降的巨石，上刻“惊心石”三个大字，游人要从石下小路穿过，确实惊心动魄。第三道险关老君犁沟是夹在陡峭石壁之间的一条沟状险道，深不可测，石阶570有余。传说太上老君见此处无路可通，就牵来青牛一夜间犁成这条山沟。&/p&7长空栈道&p&长空栈道位于华山南峰东侧山腰，是华山派第一代宗师元代高道贺志真为远离尘世静修成仙，在万仞绝壁上镶嵌石钉搭木椽而筑。栈道上下皆是悬崖绝壁，铁索横悬，由条石搭成尺许路面，下由石柱固定，游人至此，面壁贴腹，屏气挪步，被喻为“华山第一天险”。 长空栈道上下皆是悬崖绝壁，铁索横悬，由条石搭成尺许路面，下由石柱固定。由于栈道险峻，故当地人有“小心九厘三分，要寻尸首，洛南商州”之说。这里只是探险之道，并非登山必由之路，胆小人就在升表台看看也就行了。所以石刻上不少警告之语：“悬崖勒马”等。&/p&8玉泉院&p&玉泉院位于陕西华阴市玉泉路最南端，是华山道教活动的主要场所，也是游客从华山峪游览华山的必经之地，是登临华山的门户。 玉泉院为园林建筑，它充分利用了优美的自然环境，精心设计，巧妙构造，使山上山下的景色融为一体，整个布局十分严整。康有为曾写诗赞美道：“ 谷口清泉引曲流，长廊回医树无忧。 泉水岳色可忘出，让与希夷睡万秋。” 玉泉院位于陕西华阴市玉泉路最南端，是华山道教活动的主要场所，也是游客从华山峪游览华山的必经之地。玉泉院为登临华山的门户。相传金仙公主在镇岳宫玉井中汲水洗头，不慎将玉簪掉入水中，却在返回玉泉院后，用泉水洗手时无意中找到了玉簪，方知此泉与玉井相通，于是赐名此泉为玉泉。玉泉院因此得名。&/p&9擦耳岩&br&&p&擦耳崖指北峰口至上天梯下的一段险道。路西傍悬崖峭壁，东临万丈深壑，古时路面非常窄，只能容得下一只脚，行人通过时，必须肚腹紧贴着崖壁，双手扣着石窝，但由于“受手者不没指，受足者不尽踵”，就只能象粘在崖壁上的鼠类一般，故名擦耳崖。 袁宏道曾有诗描写擦耳崖之险：“逋客时时属耳垣，倚天翠壁亦可言。欲知危径欹危甚，看我青苔一面痕。”形容经过这里不仅要贴崖擦耳，甚至脸皮都沾上了青苔。 现在擦耳崖的道路已修整，宽处可走两人。但是到了最逼仄的地方，仍然可以感受到当年的擦耳之险。&/p&&br&10鹞子翻身&p&在华山东峰，是通往下棋亭的必由之路，为华山著名的险道之一。其路凿于倒坎悬崖上，下视唯见寒索垂于凌空，不见路径。游人至此，须面壁挽索，以脚尖探寻石窝，交替而下,其中几步须如鹰鹞一般左右翻转身体才可通过，故名。&/p&&p&门票
鹞子翻身处有出租安全绳的服务，30元/人次；出于安全考虑，要涉险必须使用安全绳&/p&&br&11青柯坪&p&从毛女洞往上行，过响水石、云门便是青柯坪。到这里恰好为登山路程的一半，也是华山峪道的尽处。这里三面环山，地势平坦，林草茂盛。庙宇古朴，浮苍点黛，所以这里取名为青柯坪。这里景观琳琅满目，绮丽壮观，过去曾有人作诗日：窈窕青柯坪，正在西峰罅；二十八潭悬，飞瀑从天下。&/p&12西岳庙&p&西岳庙是供奉西岳大帝华山神的庙宇，这座位于华山脚下“百丈层楼隐深树，飞甍正欲摩苍穹”的古建筑群，知名度远不如华山，但却在建筑史上拥有特殊的地位。西岳庙始建于汉代、为历代帝王祭祀华山之神的要地。西岳庙的建筑群落规模宏大、古香古色、非常珍贵。&/p&&p&建议游玩
2-3小时&/p&&p&门票
旺季30元（3月-11月），淡季15元（12月-次年2月）。&/p&&p&开放时间
9:00~17:30&/p&&p&地址
华阴岳庙街东南端&/p&&p&电话
&/p&13金锁关&br&&p&金锁关是建在三峰口的一座城楼般石拱门，是经五云峰通往东西南峰的咽喉要道，锁关后则无路可通。杜甫《望岳》诗中“箭栝通天有一门”就是指的这里。道家认为，华岳为仙乡神府，只有过了通天门，才算进入仙境。所以有“过了金锁关，另是一重天的”的民谣。关门城楼始建于唐，明末道士胡真海进行了大的改建和修葺。康熙十八年道士阳隐重修。民国三十四年道士袁高善重修。1955年道士韩法升重修。由于天灾人祸，原建筑毁废仅存残迹。1985年人民政府重筑关门，形制规模皆佳于前。 00 金锁关北接五云峰，南控华山主峰，东西两侧壑深千丈，关前仅有一米完的台阶石径。环周古松苍翠，奇石林立，常有祥云环绕，风光非常迤丽。站关前，北可观锦鸡守玉函奇石，西能望老虎口景观。关内关外登山路两侧铁索上情侣锁、平安锁，重重叠叠，红绳彩线迎风摇曳，不失为关前一道美丽的风景线。&/p&&p&门票
10元&/p&&p&地址
铜川市北约20公里处的三关口以南神水峡以北&/p&14仙掌&p&仙掌崖在华山东峰，是指东石楼峰的面东崖壁。大自然的风剥雨蚀在崖壁上造化了一面手掌形石纹，高数十米，五指分明，形象生动逼真，人称“华岳仙掌”。因景色奇瑰壮观，被列为陕西的“关中八景”第一景。&/p&&br&15老君犁沟&p&“犁险于幢，幢险而犁突。”这描写的是夹在华山陡峭石壁之间的一条沟状险道，深不可测，有石阶七百五十多阶。传说太上老君见此处无路可通，就牵来青牛一夜间犁成这条山沟。至今在西侧的崖上仍有石沟赫然若犁槽。是目前进出老君山景区的唯一通道。在北峰擦耳崖前有卧牛石，旁边的对联值得品味：“天上本无稼穑事，莫怪闲卧；世上还多不平山，切莫歇鞭”。&/p&&br&16云梯&p&云梯在中峰北面，于1984年凿辟，是从引凤亭经东石楼峰通往东峰的一段捷径，成为华山一处新的险道。云梯高十余米，与地面垂直呈90度角，中上部外突，呈倒坎崖之势。梯上置悬索三条，游人挽索而攀，身体无法贴近崖壁，因而随索摆动，心旌神摇，如同云驾雾，故名云梯。云梯的开辟，既缩短了自中峰登东峰的时间，又增加了游人履险的兴趣，开通以来，许多游客都愿在此攀登，一试身手。云梯旁架有金属制的人工楼梯复道，方便游人上下。贴士：攀登此处需要臂力较好，因为中段崖壁隐隐有大于90度之势，腿脚不易用力，主要靠手臂的力量攀登。如果上到中段才想放弃攀爬，原路下去会更加困难，只有努力攀顶。&/p&&br&17五云峰&p&五云峰在苍龙岭上，金锁关下，是一座南北走向的峰头。它的西面下临深壑，崖壁陡峭。东面较平缓，是攀登东、西、南三峰的必经之地。峰上攀山道路千折百回，别具一格，路两边青松成林，风景秀丽。每当深秋季节，松翠枫赤，山花耀目，在阳光照耀下，犹如五色彩云，故峰因此而得名。又因峰位置居东、西、南、北四座主峰中央，古时也曾称为中峰。 五云峰自然景观很多，以奇石古松为最。有名的如八公龛、上马石、将军面、单人桥、五老松、夫妻松、卧虎松、锦鸡守玉函等。&/p&&br&18苍龙岭&p&苍龙岭是华山著名险道之一，其位于救苦台南、五云峰下，以其苍黑色的外部和其似悬龙般的地势而得名。其如履薄刃，绝壑千尺的地势使得很多游客胆战心惊，其中最著名的就是韩愈大哭投书求助的故事并引发了大量的相关典故和考证，而该处也因此留下了“韩退之投书处”的文化遗产。明清时期，该岭开始修建台阶，并于民国时期结束，共建了530余级台阶，而现代，为了防止上下堵塞，保护游客安全，在苍龙岭东飞鱼岭又开凿了一条登山复道。&/p&&br&19回心石&p&过青柯坪，转弯、过桥，上陡坡之后，会发现有一大石壁上篆刻“回心石”三个大字，何时何人所题刻，无从考证。 为什么起名“回心石”呢？原来，这里距山门口已五公里之多，虽然一直走在峪道，但坡陡路长，人确很累，到这里才算真正开始上山，况且眼前就是又陡又长，又窄的千尺幢，百尺峡，势如刀削，天开一线。&/p&&br&20五里关&p&五里关在华山峪五里处，被称为华山天险第一关。关门上原筑有城楼，入山者自城下通过，后因年久失修，城门、城楼毁圮。现存关门城墙为清光绪三十四年(1908)华阴知县崔肇林重建。关内原有高大庙宇建筑，规模宏伟，风格严雅，称三教堂，供奉儒、释、道三教开山祖师，也是华山全真教创立前吸纳众教之长，融三教为一体的场所。现建筑毁废已久。关内另有桃林坪、玉泉洞、好汉洞等景观多处。&/p&&br&21日月岩&p&华山以石著名，每一处奇石都有一个美丽而动人的传说。过了擦耳崖，看到的这两块石头叫“日月岩”，左边的代表“日”，右边的代表“月”，上面这四个字是“云天弧光”，有时在夜晚，这里会出现一道非常耀眼的光。相传武则天当年上华山走这里，看到这两块形似日月的石头，就别出心栽地给自个儿的字号创造了一个“曌”字，因为这两块奇石上顶青天，下临空谷，唯我独尊，是光明与权威的象征。&/p&&br&&br&&h2&&strong&华山交通&/strong&&strong&（&/strong&&strong&Huashan&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& traffic）&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/h2&&strong&怎么去华山？&/strong&1飞机&p&西安咸阳国际机场是中国西北地区最大的空中交通枢纽，可以乘坐飞机到达西安，然后再乘坐火车到达华山。&br&&/p&&p&&strong&西安咸阳国际机场&/strong&&/p&&p&地址
咸阳市渭城区底张镇机场专用高速旁&br&&/p&&p&电话
029-&br&&/p&&p&网址
&strong&&a href=&/?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&/p&2火车&p&&strong&华山站&/strong&&/p&&p&华山站位于华阴市东边，是距离华山最近的一个火车站，因为距离风景区比较近，所以火车车次也很多。可以到达地点包括：西安、大同、北京、重庆、成都、西宁、宜昌、兰州等等地方，交通十分快捷方便。&br&&/p&&p&地址
渭南市华阴县华阴市（近西安铁路公安局华山铁路派出所）&br&&/p&&p&&strong&华山北站&/strong&&/p&&p&华山北站位于陕西省华阴市，是郑西客运专线的一个高铁客运站。主体设计为两层，建有2个站台、6条股道。车站加密开行的车次覆盖早、中、晚三个时段，更加方便了旅客出行。车站设有4个人工售票窗口，2台自动售票机，4台自动查询机，8台自动检票闸机，满足旅客多种服务需求。&br&&/p&&p&地址
华阴市四十米大道&/p&3客车&p&到达华山的汽车也是十分方便，可以在西安纺织城客运站乘坐到达华阴的汽车，在华山下车即可。或者直接乘坐旅游专线即可。 &br&&/p&&p&&strong&西安纺织城客运站&/strong&&/p&&p&简介
西安纺织城客运站位于纺北路以北、席王村以南、纺渭路以西、武警指挥学院以东，是目前陕西省占地面积最大、集长途客运、城市公交、地铁交通和出租客运多种运输为一体的立体化交通综合枢纽站。西安纺织城客运站日周转旅客在10万人次以上。 &br&地址
西安市灞桥区长乐东路(近西安城东交通枢纽) &br&&strong&Tips：&/strong&在西安火车站东广场乘坐旅游专线车游 1 路，票价单程22元/人。早 8:00从西安火车站东广场出发，途经西岳庙，终点站玉泉院登山口；下午 17:00由玉泉院返回，车程2小时左右，淡季（1-3 月）停运。另外，火车站也有公交公司的大巴直达华山，票价30元/人，班次很多。 &/p&4自驾&p&华山处西北地区的东大门，处于连通两区三省的交通枢纽地带。连通西安到兰州的高速公路，连接秦晋的高速公路，西安咸阳国际机场至华山的高速公路，与京珠高速、京沪高速相交叉的三开高速公路都经过华山。&br&&/p&&p&从华山下高速之后沿着40米宽的迎宾大道进入景区只有五分钟车程。&br&&/p&&p&西安出发自驾车路线：华清路—西潼高速（途经渭南、华阴）—玉泉路（华山脚下）。&br&&/p&&p&黄甫峪（即索道站和“智取华山路”入口）旅游公路建设费：6座以下20元，6到12座30元，12座以上40元，26座以上不能进山。&br&&/p&&p&停车费：12座以下20元，12座以上30 元，26 座以上不能进山。&/p&5当地交通&p&&strong&环保车&/strong&&br&&/p&&p&凭景区门票免费乘坐，区间车乘车地点如下：&br&&/p&&p&华山游客中心乘车点：生态广场1号停车场&br&&/p&&p&华山玉泉院乘车点：华山玉泉院门前停车场&br&&/p&&p&华山西岳庙景区乘车点：西岳庙景区门前&br&&/p&&p&华山仙峪景区乘车点：仙峪景区门前&br&&/p&&p&&strong&摆渡车&/strong&&/p&&p&由华山游客中心至索道下站（瓦庙沟）&br&&/p&&p&价格：40元/人（往返），单程20元&br&&/p&&p&营运时间：旺季（3月1日-11月30日）7:00-19:00；淡季（12月1日—次年2月底9:00-17:00）&br&&/p&&p&&strong&索道&/strong&&/p&&p&华山西峰索道（太华索道）&br&&/p&&p&票价（单程）：旺季140元，淡季120元 &br&&/p&&p&华山东线三特索道：由瓦庙沟至北峰&br&&/p&&p&票价：旺季单程80元，往返150元；淡季单程45元，往返80元。&/p&&br&&h2&&strong&华山住宿&/strong&&strong&（&/strong&Huashan&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& accommodation&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&）&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/h2&&strong&华山住宿哪里实惠？&/strong&&p&第一，只要不是节假日，山上住宿太多，所以不用担心住宿问题，第二，山上住宿，有好几个地点，金锁关有住所，中锋有住宿，东峰有宾馆，西峰有道观，气象站招待所，西峰宾馆，第三如果是来看日出，劲量住东峰宾馆为好。&/p&&p&TIPS : 旺季上去的基本订不到且价格高，请提前预定&/p&小贴士&br&　　华山住宿或体验沙发旅行，点击下方【阅读原文】&br&&h2&&strong&华山美食&/strong&&strong&（&/strong&Huashan&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& foo&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&ds）&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/h2&&strong&华山美食哪里找？&/strong&&p&华山民间小吃多，既有陕西的特色美食，面花、麻食、荞麦凉粉、锅盔、牛羊肉泡漠等名吃，又有华山特色小吃锅贴、大刀面、踅面、黄河鲇鱼等，尝过后让人流连忘返。登华山最好自带食品，因为山上餐馆里的饭菜价格不菲，而味道并不见得的有多好，另外，华山上饮用水比较缺乏，所以别忘了再多备几瓶矿泉水。沿山路上会有贩卖黄瓜、西红柿等蔬菜的小摊贩，也可以买来充饥止渴。&/p&1美食介绍&p&▼ &strong&华阴大刀面&/strong&&/p&&p&华阴大刀面是华山最为有名气的特色面食小吃。
吃法分为干吃和汤吃。干吃：浇上干肉臊子，再加油泼辣子。汤吃：加上大骨汤或高汤，在汤中加入干肉臊子，再加油泼辣子。比较有名的店铺是华阴市区内的孟记传统大刀面。&/p&&p&推荐
孟记传统大刀面&/p&&p&地址：华阴市岳庙路(近北华太中路)&/p&&p&▼&strong& 踅面&/strong&&/p&&p&踅面是当地人极为偏爱的风味小吃。踅面历史悠久，可称得上是我国最早的“方便面”，主成分是粗粮。&/p&&p&▼&strong&麻食&/strong&&/p&&p&关中人称作麻食、猫耳朵的一种美食小吃。它以荞面为主料，所以很好消化，对身体也非常好。会加入各种蔬菜粉条熬汤，美味可口。&/p&&p&介绍
静静麻食菜&/p&&p&地址：华阴市太华北路&/p&&p&▼ &strong&凉皮&/strong&&/p&&p&凉皮吃起来光润、皮薄、细软、筋道、口感独特。一般店铺还会带上其他品种的凉皮，例如擀面皮爽口、劲道；凉皮再加上面筋，甭提有多美味！&/p&&p&▼ &strong&杂肝泡&/strong&&/p&&p&由羊的各种内脏、羊头肉、羊血、粉丝加上奶白的羔羊汤精致而成，羊血鲜嫩、粉丝光滑筋软、肉香扑鼻。寒冬食用为最佳。又因所用调料多为温中健胃和芳香开窍的中药，故特别受胃弱的顾客青睐。推荐的店铺有：汽车站附近的应战水盆羊肉、华山十字路口杂肝泡、华阴市人民医院门口的水盆羊肉。&/p&&p&▼ &strong&荞面饸饹&/strong&&/p&&p&陕西名小吃之一，已有600年的历史。荞面是可以降血脂、降血压的健康食品。荞面饸饹的特点是清香利口、条细筋韧。当地人戏称：“荞面饸饹黑是黑,筋韧爽口能待客。”推荐店铺：南环路十字路口东的荞面饸饹，南华路佳境超市边上的南七荞面饸饹。&/p&&h3&▼ &strong&浆水鱼鱼&/strong&&/h3&&p&关中小吃特产，夏天经常吃的食品，味道以酸辣为主，非常可口，可起到清凉作用，类似于南方的酸梅汤。漏鱼滑、软，进口待咬时却顺喉而下，有活吞之美感。易饱，亦易饥。&/p&&h3&▼ &strong&香椿辣子&/strong&&/h3&&p&四月份开始，华山上的香椿便发出嫩芽，华山远离闹市，空气清新、水资源纯净，培育出的原生态天然香椿更是具有极高的营养价值。而香椿辣子是华山周边城市流传已久的春季美食，与辣椒一起烘培后更是香气四溢。&/p&2推荐美食点&p&玉泉夜市&br&&/p&&p&华山脚下的玉泉夜市是餐饮集中的地方，以陕西各地名小吃为主，价格要比山上便宜很多，因此登华山前，最好在这里就餐，并备好饮水和高热量、轻便的食物，为爬山做好准备。&/p&&p&地址
华阴市华山路西段&/p&&p&景福轩饭庄&/p&&p&菜做的挺好的，环境也不错，就是服务员有点少，态度倒是很好，价格实惠，而且会有套餐推出，价格更低。&/p&&p&地址
华阴市其他万象街区1006号&/p&3特产推荐&p&&strong&华山剪纸&/strong&&/p&&p&剪纸是劳动人民在生活中寄托情感，抒发胸臆的一种艺术形式，多见于窗棂、门帘、顶棚、炕围等民间住宅，也用于陶瓷、刺绣、印染等艺术品，风格明快简洁、手法夸张朴拙。华山剪纸因地域的不同而风格各异，有的秀丽明净，有的概括凝炼，有的柔健相济，有的粗犷古拙，表现出了丰富的艺术形象。&/p&&p&&strong&华山皮影&/strong&&/p&&p&华山皮影是一门传统而古老的戏曲造型艺术形式，它选用上乘牛皮作原料，通过制皮、画稿、雕镂、彩绘、熨平、合成等工序，创造出一个个鲜活生动、形象逼真、色彩绚丽的艺术形象，其题材多以传统戏曲人物和华山神话传说为主。&/p&&p&华山刺绣&/p&&p&刺绣是一种融实用与审美为一体的艺术形式，通过线条与色彩的搭配在窗帘、门帘、鞋垫、马鞍等日常生活用品上创造出栩栩如生的花鸟虫鱼、戏曲人物等，寄托劳动人民的喜怒哀乐和对美好生活的向往，作品风格以粗犷恣意、色彩艳丽而见长。&/p&5购物点介绍&p&在华山上有很多当地人沿途设点摆摊，出售一些草秸编织品和民间剪纸等具有浓郁陕西风情的特色商品，但需要注意的是购买时最好不要因价格而发生争执。在华山脚下还有不少的小店，除上述物品外，还有登山手杖、手电筒等可供租售。&/p&&br&&h2&&strong&华山节日&/strong&&strong&（&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&Huashan&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong& Festivals）&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/h2&&strong&华山节庆推荐？&/strong&1华山庙会&p&地点
朝华山&/p&&p&日期
农历三月十五日&/p&&p&简介
三月十五日是朝华山的盛会日。华山庙会于阳春三月，万物皆生时节举办，取意于华山之神拯救万物，普降甘露之意。自秦始皇开始祭封华山以来，汉武帝、武则天、唐玄宗、清乾隆等历代帝王均对华山进行过大规模的祭祀活动。现在每年的华山庙会，除仍有部分香客外，大部分为登山揽胜的游客，也有国际登山节、中国象棋比赛以及民间社火、秦腔演唱等多种活动。&/p&车、雪圈、狗拉雪橇、雪上摩托、溜冰等冰雪运动项目。&br&&br&&h2&&strong&旅行指南&/strong&&strong&（&strong&Itinerary&/strong&）&/strong&&/h2&&strong&华山百事通&/strong&1当地气候&p&华山山上多风，夏季湿气较重。登山前，最好备几件御寒衣物，还可随身携带一件轻便塑料雨衣。登华山一定要穿软底运动鞋，因为山路台阶较多。手套、袜子、拐杖等可以依个人而定。 登山前最好食用一些高热量的食品，这样能够有效地增加体力。在攀爬长空栈道以及鹞子翻身时，一定要注意安全。一般看日出都去东峰，那里风大温度低，能带棉袄最好，不过山顶也有军大衣出租。&/p&2旅行季节&p&华山四季景色神奇多变，不同的季节可以欣赏到“云华山”、“雨华山”、“雾华山”、“雪华山”。&br&&/p&&p&春季雨足雾稀，万物初醒，山花烂漫，是踏青访春的好去处；&br&&/p&&p&夏季能见度高，气候凉爽宜人，可看到日出和山间瀑布，时常伴有云海出现，叹“但闻人语声，不见有来人”之幽境；&br&&/p&&p&秋季温度适中，红叶满山，山崖为底松桧为墨，一抹绚烂令人心颤，是登山的最佳季节；&br&&/p&&p&冬季白雪皑皑，雪淞峭壁远山相望，给人以仙境美感。&br&&/p&&p&而日出则是华山一年四季都不可少的景致。&/p&3最佳旅行时间&p&每年4月至10月是最佳登山时间，农历三月十五日是朝山日，会有盛大的庙会和庆祝活动。&br&&/p&4旅行信息&p&华山旅游官方商务网&br&&/p&&p&网址
&strong&&a href=&/?target=http%3A///index.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/index.htm&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&br&&/p&&p&渭南市临渭区文体旅游局 &br&&/p&&p&地址
东风大街东段91号 &br&&/p&&p&电话
&/p&5邮局信息&p&华山邮编714200，华山脚下玉泉路上有一家华山邮政所，可以寄运东西，明信片资费为全国标准：0.8元\张。&/p&6医疗服务&p&陕西省荣复军第二医院&br&&/p&&p&地址
华阴市玉泉路&br&&/p&&p&电话
&/p&7紧急求助&p&华阴市公安局
&br&&/p&&p&地址
渭南市华阴市老城街&br&&/p&&p&电话
&br&&/p&&p&华山救援电话：&/p&8旅行小贴士&p&&strong&TIPS&/strong&&/p&&p&1、山上多风湿气重，在登山之前最好准备几件御寒的衣物，还可携带一个一次性雨衣。&br&&/p&&p&2、登华山要穿着软底运动鞋，因为上山台阶较多，穿着运动鞋更轻松一些。&br&&/p&&p&3、登山之前最好买一些能补充能量的食物，以便在登山过程中保持体力。&br&&/p&&p&4、登山之前要带上足够的水，登山途中也会有卖水的，但是越往山顶价格越贵。&br&&/p&&p&5、山顶温度很低，如果没有带够衣服还可以租山上的军大衣穿。&br&&/p&&p&6、看日出的最佳位置是在东峰，不过要早点过去占据有利位置。&br&&/p&&p&7、如果是晚上登山要备好手电筒，同时要注意脚下安全。&/p&&strong&注意&/strong&&p&1、不要在华山火车站搭乘私车；&br&&/p&&p&2、如果坐索道下山的话，回程交通都不是很方便，到东山门坐游1需要等，在游客中心下的话就必须打车到华山接待站坐车，3公里路要10元。&/p&&h3&租赁物品&/h3&&p&3、玉泉院登山口的许多小店除出售各种物品外，还出租一些上山需要用到的东西。不过在哪里租赁必须还到原处，所以如果乘索道或走“智取华山路”下山后，得坐车回到玉泉院处才能归还。&/p&&p&4、登山手杖：有的游客可能会用到，但总体来说在华山上用处不大，因为很多地方需要手脚并用，携带手杖反而会占手。&/p&&p&5、手电筒：夜晚登山必备，因为自然环境原因，山上的电力并不充足，沿途灯光不是很亮，用手电筒则可以照清楚脚下的路况。可用绳子把手电筒系好挂在脖子上，以便爬山时解放双手。&/p&&p&6、球鞋：登山穿用的橡胶底球鞋也有各种尺码可出租给游客穿用，所以即使穿着的鞋子不适合爬山也不用担心。每次租完归还回来店家会清洗鞋子保证卫生。&/p&9华山2日游路线攻略&p&行程亮点： 登华山怎么能错过华山的日出和日落，太阳是华山最美的点缀，也是给登山者最大的馈赠。用两天时间观赏华山的奇丽险峻，在山巅观日出日落，感受历尽千难后的那片不一样的美景。&/p&&p&&strong&DAY 1：&/strong&五里关 --& 千尺幢 --& 北峰 --& 苍龙岭 --& 西峰&/p&&p&上午到达华山，首先经过玉泉院，可在里面稍作停留进行上山前的最后准备。之后就开始了漫长的登山过程。到回心石之前的路程都比较好走，可好好欣赏一下沿途的风景，到了千尺幢、百尺峡，华山就开始展现它的险峻，慢慢登山、慢慢欣赏美景。在苍龙岭感受心跳，在金锁关许下心愿，然后在西峰静候落日美景的降临。&/p&&p&餐饮
爬华山需自备食物以补充体力，也要带上足够的水补充登山时流失的水分。爬山途中和山顶也都有小餐馆，但是价格较贵，味道可想而知。&/p&&p&住宿
当天晚上可在山上的旅馆内住宿，也可以露天看星星啦~不过要注意保暖，山顶温度还是蛮低的。&/p&&p&&strong&DAY 2：&/strong&东峰 --& 长空栈道 --& 南峰 --& 中峰 --& 西峰&/p&&p&要看日出当然要比太阳先出来，要根据去华山的时节推断太阳出来的时间，要提前一个多小时开始向东峰进发，东峰是华山看日出的绝佳之地，早点去可以占据有利位置，然后就细细观赏啦~之后想挑战自我的话，就去鹞子翻身和长空栈道，然后去南峰和中锋看早上的华山，之后就可以乘坐西峰索道下山去啦！&/p&&p&餐饮
可以自备食物，也可以在山上或山下饭店用餐。&/p&&p&住宿
可在华山下住宿，山下的住宿很便宜，有床位（15元左右），标间（120元左右）和客栈单间（200-300元）等，丰俭由人；也可以回到西安市内住宿。&/p&&p&&strong&致谢&/strong&&/p&&p&&strong&封面提供：&/strong&&strong&DAMO &/strong&&/p&&p&&strong&图文提供：&strong&DAMO &/strong&
小鱼儿&/strong&&/p&&p&背包客联盟【&a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&背包网】独立拥有或与本平台用户共同拥有本攻略的内容版权和其它的相关知识产权，除法律另有规定，未经本公司明确书面许可，任何人不得复制、转帖或以其他方式使用本订阅号内容。违者本平台将依法追究责任。&/p&&br&&br&阅读原文
华山简介（Huashan profile）华山，古称“西岳”，是中国著名的五岳之一，以山势险峻而闻名。华山位于陕西省渭南市华阴县，在西安市以东120公里处，南接秦岭，北瞰黄淮，扼守着大西北进出中原的门户。主峰有南峰“落雁”、东峰“朝阳”、西峰“莲花”，三峰…
&b&&i&&u&这一段更新于日，主要功能为补充一些新的推荐和统一回答一些问题，原答案在分割线下 :)&/u&&/i&&/b&&br&首先要感谢大家对这个答案的喜爱，一年半之前随便写的（真的认真写了！）的答案竟然收获了一千多赞，这对于一年不上知乎的知乎小白实在是有点惊喜！于是决定怒回知乎，也对这个答案做一些更好的修正，毕竟这一年的护肤心得更多了 :)&br&补充几点：&br&1. &b&饮食&/b&&i&：&/i&&br&新的爱好，特别喜欢给自己煲各种富有胶原蛋白的汤喝，然后皮肤真的是越来越好，说白了，&i&&b&体内补水体外皮肤才能不干，你对你的身体好不好，分分钟反映在你脸上&/b&&/i&。分享两个靓汤食材，具体食谱大家可以百度（其实非常简单，就是用好的食材炖~）&br&注意：这是根据我的个人体质调的方子，比较因人而异，大家不要盲目仿效~&br&&b&咸味靓汤&/b&版本&br&&ul&&li&花胶：《本草纲目》记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉。花胶含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补血，补肾，强壮机能。&/li&&li&螺片：具有清热明目、利膈益胃的功效（我体热，所以体寒的人选择性加）&/li&&li&西洋参：绝对是我的每日必备！补气养阴，清热生津&/li&&li&石斛：益胃生津，滋阴清热&/li&&li&莲子芯：清热去心火&/li&&/ul&&b&甜汤&/b&版本（熬制后冰镇、每次食用前加一勺蜂蜜，相当美味，满口都是胶原蛋白~~~）&br&&ul&&li&银耳：超级富含胶原蛋白！强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容&/li&&li&桃胶：和血益气&/li&&li&皂角米：富含胶原蛋白！养心通脉、清肝明目、美容养颜&/li&&li&西洋参：补气养阴，清热生津&/li&&li&莲子芯：清热去心火&/li&&li&蔓越莓&/li&&/ul&除此之外：每天吃善存、胶原蛋白胶囊、VC1000mg（不要吐槽我这非人的计量，VC吸收不了的就随尿液排出体外了所以我吃的多了些，但是吃多的时候真的比只吃100mg有用的多）&br&2. &b&&i&&u&面膜&/u&&/i&&/b&：&br&&ul&&li&因为我太爱面膜了，又有一个前保洁研发的合伙人，后来就找了之前PG在国内联系的厂家，根据我们的肤质，&b&&i&自己做了几千片面膜&/i&&/b&自己用和分发给朋友们！超级挑剔的处女座在合伙人的指导下换了所有的防腐剂配方，避免敏感皮肤受损。&b&其实很多时候你敷面膜过敏是因为防腐剂你造吗！！！&/b&然后，自己做给自己用的，不卖！哈哈但是真心好用！&br&&/li&&li&&b&&i&&u&Fresh 黑茶&/u&&/i&&/b&是真爱。我一般国际航班过夜就是一片我自己的面膜+一罐fresh，下飞机分分钟演讲开会毫无压力！&/li&&/ul&3. &b&&i&&u&光疗&/u&&/i&&/b&：&br&用科技的手段解决问题真的是太赞啦！&br&靠谱合伙人和我发明了一台家用可戴式超级美丽的光疗美容仪，然后回国后火速找国内厂家生产了出来样机！&b&&i&自己戴了三个月，基本老旧痘印全消！！&/i&&/b&&br&&b&&i&然后最赞的是我们居然还搞定了国内专利&/i&&/b&&br&现在考虑大货生产出来市售，这不是广告我也特别烦在知乎打广告的人所以在此不表~&br&但是只能说，这货太靠谱了一年前的我根本想不到自己会所有的痘印都没有！&br&&br&———————————————————下面是原帖———————————————————&br&&br&先说自己的情况：混合皮 T区油，压力大的时候满脸爆痘。基本超过12点睡觉就会脸上出事儿。&br&后来，在我妈每天&b&水油平衡&/b&的教育下开始如下工作。现在痘痘好了，两点睡都不会起痘。痘印也慢慢下去了。&br&&br&首先要说的是，补水不是一天两天的事儿，也&u&不是单单面膜&/u&能解决的。&br&&br&分几个步骤来说吧。&br&1. &i&清洁 &/i&&br&&ul&&li&不论上妆与否，我一般使用&b&森田药妆的卸妆棉&/b&先擦一遍。森田是个做补水的很神奇的牌子，它的卸妆湿巾里也添加了玻尿酸。所以基本卸的时候也在补水，而且外面的脏东西卸掉了之后，上面膜或者精华的时候才不会再把脏吸收进去。&/li&&li&然后使用&b&雅诗兰黛卸妆lotion&/b&再按摩一遍。最好用的卸妆没有之一。也有人推荐雅漾，雅漾卸妆水我一般会配合导出仪使用。&/li&&li&洗脸神器洗脸。&br&&/li&&/ul&&br&2. &i&&b&二次清洁+补水&/b&&/i&&br&&ul&&li&卸妆棉蘸着爽肤水擦一遍：推荐的非常平价好用的toner【很火的&b&日本薏仁水&/b&，清爽祛痘不油腻；各种蒸馏&b&纯露花水&/b&儿，选择适合自己皮肤的】&/li&&li&然后我会用喷雾再喷一次：推荐的喷雾【便宜的就是 &b&Avene喷雾&/b&，大喷香港买一百多块，没事儿就喷喷。】；【因为我是敏感肌，所以更多使用&b&日本乐敦Atorrege AD+喷雾&/b&。纯中药配方，有很浓的中药味道，喷上去很清凉。价格比雅漾稍贵吧，150毫升300元左右，但是鉴于上面推荐的都是SKII神仙水，这个就显得太便宜了哈哈。可能因为早晚用，一瓶能用两个月】&/li&&/ul&&br&3. &i&&b&面膜&/b&&/i&&br&嗯这个时候可以上面膜了。&br&因为北方小城实在太干燥了，不敢天天洗澡，隔天洗一次。所以面膜就分为洗澡后和只洗脸。&br&&ul&&li&洗澡后使用步骤1、2之后，先用导入导出仪做个导出深层清洁。导出用&b&Avene卸妆水&/b&，导入用&b&日本蜗牛化妆水&/b&这种营养丰富些的。&/li&&li&一般洗澡后使用清洁+补水都好的泥膜，或者换肤的纸膜。以下推荐全部自己购自香港，至于TB啊，什么聚美啊会买到假货对皮肤不好的问题在此不考虑。&/li&&/ul&&ol&&li&&u&&b&LUSH&/b&&/u& 英国手作牌子。最喜欢的是蓝莓的。75g 125HKD。但是美国加拿大英国都会很便宜。所以还是很平价的。这个基本用完了每天两三点睡皮肤都很好，不会爆痘。唯一的缺点在我看来是很大的优点，&b&就是保质期只有三周，放冰箱里可以到四周。所以非常新鲜。&/b&&/li&&li&&b&&u&TBS 牛奶燕麦面膜&/u&&/b&依然泥膜。200多HKD一大罐儿，比lush便宜。也好用。&/li&&li&&u&&b&贝佳斯泥膜&/b&&/u& 粉泥补水，绿泥清洁。比TBS还便宜，但是觉得有前两个时候不会用它。所以基本就是屯着，一个月做做清洁啥的。这个用完之后，记得用一片纸膜补水！！不然皮肤会发红。（现在清洁到位，贝佳斯很少用了。）&/li&&li&&b&&u&雅漾舒活保湿面膜（香港叫敷容蜜）&/u&&/b&它不是泥，是类似Estee Lauder卸妆lotion一样的油油的存在。抹上之后按摩个10多分钟。然后洗掉。舒敏简直称赞，有的时候在香港带团忙的几天没时间卸妆或者用神器洗脸，就有发红啊敏感啊什么的，用了之后立刻就好了。&/li&&/ol&&u&以上就是隔天洗澡之后用的，不要天天用。&/u&&br&&ul&&li&那么隔过去的不洗澡的那一天就用点不那么营养的非常平价的，这几个每个都可以天天用，也可以换着用，看心情和存货吧：&/li&&/ul&&ol&&li&&b&&u&淘宝上的海藻面膜，颗粒的。用小颗粒&/u&&/b&。是不是海藻暂且不谈，反正是能长草，所以应该还是纯植物的，这个东西本身补水能力不一定有多神奇，但是你要用好的toner泡它。【推荐：各种纯露花水，褪敏用洋甘菊，痘印用薰衣草，补水用玫瑰，还有现在的重要纯露七子白；我也用薏仁水。选toner的时候，别选带酒精的，别选太便宜的…这些东西泡纸膜也行，但是海藻效果还是比纸膜好的。】&/li&&li&&b&&u&森田药妆&/u&&/b& 平价纸膜里面最好用的。推荐蜗牛原液、玻尿酸、熊果苷。茶树的非常一般般。比美丽日记好用。敷完之后基本没有残留都可以吸收。但是，请一定用港版、台湾版，这两个都是台湾产的。&b&千万别用大陆产的&/b&，上海制造。东西不一样。&/li&&li&&u&我的美丽日记&/u& 这东西火了一段时间，但是又被黑没用。个人感觉补补水还可以啊。纳豆没觉得有多明显。喜欢&b&熊果苷和黑珍珠，非常不喜欢胶原蛋白。&/b&&/li&&li&&b&&u&Fresh黑茶、或玫瑰花瓣面膜 &/u&&/b&补水很ok，也没有特别营养，我有的时候早晨都在用，晚上照样用面膜不会影响~ 唯一的缺点就是价格稍高。&/li&&/ol&&ul&&li&注意事项和补充说明：&/li&&/ul&&ol&&li&以上所有的面膜，&b&&i&不能超过建议使用时间&/i&&/b&。看包装上写的。不然就不是你敷面膜而是面膜敷你了。除了lush和贝佳斯是5-10min，其他都是10-15min，海藻面膜因为不容易干，可以多敷到半个小时。&/li&&li&所有的面膜，&b&&i&只能敷一次&/i&&/b&。千万别把纸膜装袋子里第二天接着用，别省那个钱，毁容。&/li&&li&所有的面膜，&b&&i&用完之后要洗掉&/i&&/b&，包括森田和美丽日记的纸膜。因为大多数面膜里面有胶。会憋。洗完之后要&b&&i&再擦爽肤水补水&/i&&/b&。别图省事儿。省事儿就毁容= =&/li&&li&以上推荐的，都是超级敏感皮肤都能用的（不过使用前还是要自己试验哦）。但是前提是，除了蘭家和海藻颗粒还有纯露，千万别淘宝、聚美啊乐峰之类的网购。淘宝代购的假货也不是一天两天的事儿了。找朋友带吧= =或者代购找贵的，我觉得贵的应该没错。本身便宜评价的东西，贵也差不了多少。&/li&&li&敷面膜的时间：&i&&b&下午4-8点&/b&&/i&，血液循环最好的时候是最好的时间。注意，&b&&i&熊果苷一定睡前敷，然后不要见光&/i&&/b&。不然不但不会美白还会变黑。当然，半夜十二点敷也行，而且这是我的常态，用完之后还要工作两个钟头。&/li&&li&&b&&i&&u&早睡！&/u&&/i&&/b&虽然这些东西很好的解决了我晚睡带来的所有皮肤问题，但是睡眠真的是最好的护肤品。妹子们能早睡还是别熬了。早睡皮肤修复的好。再次强调：早睡比啥都强！&/li&&li&&b&&u&&i&少用睡眠面膜&/i&&/u&&/b&。我曾经爱兰芝睡眠面膜爱到极点，开始的时候用了痘痘全下去了。后来才知道有激素。我的counselor告诉我睡眠面膜不是很科学而且容易憋痘，段时间见效很快但是长时间容易造成各种问题。偶尔一半次救急还行。因为看似水润实则并没有补水。&/li&&/ol&&br&4. &b&精华和面霜&/b&&br&我一般用&b&AD+ Anti-spot精华&/b&，然后用&b&AD+舒敏精华&/b&。兰蔻小黑瓶雅诗兰黛小棕瓶什么的不适合我年纪就不说了，Kiehls的棕瓶VC精华我妈用了感觉很好，我用会过敏起痘。反正在精华和面霜上因为皮肤太敏感了实在所以没什么太大发言权。不过插一句，&b&Kiehls的眼霜&/b&真的好好用啊，在这个年纪用的不那么rich的精华里真的是秒TBS神马的几条街！&b&牛油果和mid-night蓝精灵&/b&都好用。&br&&br&5.&b&&u& 平时&/u&&/b&&br&&ul&&li&多喝水，多喝各种茶。上火的时候就用&b&念慈庵积热清石斛冲剂&/b&冲一包，柠檬味，港产。&/li&&li&&b&雅漾喷雾&/b&。其实就是水。没事儿你就喷，一般隔一个小时喷一次，在电脑前就20分钟半个小时的。打粉底液之后还可以帮助定妆。喷雾不建议用依云，两个其实价格差不了太多。理肤泉没试过。&/li&&li&可以把&b&清爽的toner放在小喷雾瓶里做成喷雾&/b&。我这里一个老师就是这么做的。她一般用花水纯露一类。喷的要求同上。&/li&&li&少用电脑= =&/li&&li&即使没有上妆请记得一定卸妆。&/li&&/ul&&blockquote&之前写的&b&&u&护肤顺序的帖子和一些自用空瓶好物推荐&/u&&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&20岁开始的护肤的步骤？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&怎么样的护肤才能算好的护肤？不同年龄的护肤重点？&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么护肤才算好的护肤? - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&有关眼部护理的这一切，看这个就够了&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么眼霜比较好？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&从&b&道术上指点迷津，为了美我懂了什么&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？ - 李逸凡Yifan 的回答 如何&/a&&br&&b&如何做一个酷酷的女生&/b&-我的女朋友们：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何做一个酷酷的女生？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&精致的姑娘在飞机上这样做-&/b&飞行14小时怎么保持皮肤水当当？&a href=&/question//answer/& class=&internal&&画淡妆登机后，如何在飞航 14 个小时的机舱中给皮肤保湿？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&br&&b&做个有教养的人&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些细节让你觉得这个人很有教养？ - 李逸凡Yifan 的回答 &/a&&br&&b&知乎露脸答&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么能在旅行时拍出不那么「游客照」的照片？ - 李逸凡Yifan 的回答&/a&&/blockquote&在让自己变得更好的路上，我们一起努力。&br&&br&&br&好像就想到这么多，累死了，有再想到的就补充。这是自己实战经验之后总结出来的，因为之前被缺水爆豆情绪差压力大熬夜之类害的太惨了，所以写了这么一段和大家share。一个月实战有效。希望大家皮肤都好XD。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/63WosGrEJzdYrS7T9yD5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/63WosGr&/span&&span class=&invisible&&EJzdYrS7T9yD5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&也可以关注公司微信号，没有广告，做原创和精选女性干货内容：fanyif1 &br&宗旨就是：&b&让你瘦，让你美，让你会穿，让你好看。让你素颜也肤白，随便穿穿就是大长腿。&/b&气质好的不要不要的。还会单独分享不&strong&同年龄阶段护肤要点的详细分析&/strong&、各种你心水的&strong&美容仪器评测&/strong&、用亲身经验告诉你到底&strong&吃食物补充剂&/strong&（胶原蛋白、月见草精油、玫瑰精油）&strong&有没有用&/strong&、以及深入这个行业的合伙人，和你&strong&深扒你用的面膜到底成本几块钱成分都是干嘛的。?就这个&/strong&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkiMlB3E00CsrVn39x0w& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkiMlB3&/span&&span class=&invisible&&E00CsrVn39x0w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
这一段更新于日，主要功能为补充一些新的推荐和统一回答一些问题，原答案在分割线下 :) 首先要感谢大家对这个答案的喜爱，一年半之前随便写的（真的认真写了！）的答案竟然收获了一千多赞，这对于一年不上知乎的知乎小白实在是有点惊喜！于是决…
体态大师微博授权转载&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&200& src=&/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_r.jpg&&&b&&br&大多数人的基因并不差，只是后天“养”坏了。&/b&&br&&br&一、骨架和面部结构复原入门基础1、呼吸也要学？错误的呼吸模式会变丑&p&看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次，水滴石穿，不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的呼吸模式（口呼吸、胸式呼吸）会让人目光呆滞、鼻子变矮、下巴后缩。矫正成正确地呼吸模式可以让五官恢复正常。&/p&&br&&img src=&/deaaa116e4a_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/deaaa116e4a_r.jpg&&&img src=&/ca8600aeef4c5554ade51d3cddb71b57_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&292&&&br&&img src=&/400e8f0c5c2c7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/400e8f0c5c2c7_r.jpg&&（图片整理于网络）&br&网传的照片对比图：妹妹(左)和姐姐(右)在7岁和8岁半时都是用嘴呼吸的，后来妹妹改变了呼吸习惯，姐姐一直却用嘴呼吸。看出她们谁更美了吗?&br&&br&&br&&br&&b&呼吸整容法&/b&：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQ3NzAyMDE0MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国外正在流行的#呼吸整容法#&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2、低头驼背玩手机是当代&br&&br&第一毁容利器&br&&p&人体和面部是紧密牵连的，长期低头玩手机，会变丑的。可能导致：鼻子山根变矮、泪沟眼袋、法令纹、脸部肿大、双下巴、颈纹、胸部缩小下垂、副乳、手臂拜拜肉等。怎么办呢，除了平时使用手机抬高手臂代替低头，需要进行专门的矫正训练。&/p&&p&人体和头部是紧密牵连的（图自《解剖列车》）&/p&&br&&br&&p&【&b&矫正驼背猥琐颈&/b&】：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQyNjAwNzYwNA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&分享网上很火的一个改善驼背，纠正塌肩膀的训练视频。据说能改善驼背猥琐颈体态，以及由此引起的副乳、手臂拜拜肉等。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&———————————————————————————————————————————&br&&br&二、恢复出厂设置&br&&img src=&/8b5c4b7eaed226b605b0d95_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/8b5c4b7eaed226b605b0d95_r.jpg&&&img src=&/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_r.jpg&&&br&本文从脸部比例、体态调整、局部放松等多角度瘦脸。瘦咬肌、瘦双下巴、矫正下巴后缩、鼻子山根增高、卧蚕和苹果肌训练等&br&&br&&p&【&b&独家小脸宝典&/b&】： &a href=&///?target=http%3A////Dern9b238%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//De&/span&&span class=&invisible&&rn9b238?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&【&b&脖子拉长训练&/b&】： &a href=&///?target=http%3A////De2m3eMjw%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//De&/span&&span class=&invisible&&2m3eMjw?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&2、瘦背美背&br&&br&&br&&p&①翼状肩胛（肩胛骨外翻突起）会引起虎背熊腰体态（背部圆而宽厚），以及肩背疼痛不适。&br&&/p&&p&翼状肩胛，背部变得雄厚&/p&&br&&p&瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。&/p&&img src=&/cab46e77ecf6d3b29e1f07d1de632953_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&260&&&br&&br&&br&②、瘦腰让腰看起来纤细&br&&p&减肥目标：让腰看起来纤细&/p&&img src=&/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&br&&br&&br&瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。 &br&&br&③、瘦腰及瘦下腹&br&&p&减肥目标：腰及下腹&/p&&br&&img src=&/ced7f4ff02bdf7eb41ee751f0ec749ba_b.png& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&328&&&br&&br&&p&瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。&/p&&br&④、瘦腰腹拉伸运动&br&&p&建议减肥时间：日间休息时 &br&减肥目标：有助腰腹消脂的抻拉动作 &br&借助工具：椅子&/p&&br&&img src=&/7babea5444faf_b.png& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&329&&&br&&br&瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。 &br&&br&⑤、瘦上腹&br&&p&减肥目标：上腹部 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&img src=&/55ebc2bfd54dbd002ad78a3_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&393& class=&content_image& width=&291&&&br&&br&瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作； &br&&br&⑥、瘦腹部两侧赘肉&br&&p&减肥目标：腹两侧的赘肉 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&img src=&/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&br&&br&&br&瘦身方法：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。 &br&小编提示：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。&br&&br&⑦、瘦背部 瘦腰腹&br&&br&&img src=&/06e292a7ce726cc4b7408_b.png& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&319&&&br&&p&趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。&/p&&br&⑧、瘦腰腹两侧赘肉&br&&p&如上图所示。面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。&/p&&br&&p&【&b&瘦背美背&/b&】&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTQ3MzE4OTIzNg%3D}