1.周杰伦&br&《给我一首歌的时间》&br&&br&&img src=&/v2-7b5c94bcb6b97f79342f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7b5c94bcb6b97f79342f_r.jpg&&2.以冬&br&《我的一个道姑朋友》&br&&br&&img src=&/v2-7cef61af078bb0d78d0b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7cef61af078bb0d78d0b_r.jpg&&3.张柏芝&br&《不一样的我》&br&&br&&img src=&/v2-e096f4243c65eec211b5bf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-e096f4243c65eec211b5bf_r.jpg&&4.许嵩&br&《医生》&br&&img src=&/v2-00afe8df4283a8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-00afe8df4283a8_r.jpg&&5.杨宗纬&br&《洋葱》&br&&br&&img src=&/v2-87a656ab10feaeb80c76ad86_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-87a656ab10feaeb80c76ad86_r.jpg&&6.《孤独的总和》&br&&br&&img src=&/v2-bddd97ca5f8932_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-bddd97ca5f8932_r.jpg&&7.《暧昧》&br&&br&&img src=&/v2-b17a109ddd50aba6bd9de5_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b17a109ddd50aba6bd9de5_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ef08cd7686acf626e25efc_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ef08cd7686acf626e25efc_r.jpg&&8.小曲儿&br&《上邪》&br&&br&&img src=&/v2-ec86b83d2f2a01cba84d89_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ec86b83d2f2a01cba84d89_r.jpg&&9.《七友》&br&&br&&img src=&/v2-89086c0dfd0d15a3465c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-89086c0dfd0d15a3465c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-492e36e072d735be41cdc7e63dbbcca1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-492e36e072d735be41cdc7e63dbbcca1_r.jpg&&10.《富士山下》&br&&br&&img src=&/v2-87d3cce1a438d0bdbff93_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1064& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-87d3cce1a438d0bdbff93_r.jpg&&11.《刚刚好》&br&&br&&img src=&/v2-f65fe7f4ebf5bf5a89a6f8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-f65fe7f4ebf5bf5a89a6f8_r.jpg&&12.《钟无艳》&br&&img src=&/v2-e52bddb35275ccb1c616e5a4_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-e52bddb35275ccb1c616e5a4_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-11a2e91a78da3a5d65438_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-11a2e91a78da3a5d65438_r.jpg&&13.《小半》&br&&img src=&/v2-2ea8d04a9be9ccd0203216_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2ea8d04a9be9ccd0203216_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-7d1bdc1e575e468a0d69_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7d1bdc1e575e468a0d69_r.jpg&&14.《绅士》&br&&img src=&/v2-a2eaf1e1bee460d4fe6cda4e2a576d48_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-a2eaf1e1bee460d4fe6cda4e2a576d48_r.jpg&&15.《盛夏的果实》&br&&img src=&/v2-419bad2f5d358eb1c813a0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-419bad2f5d358eb1c813a0_r.jpg&&16《他不爱我》&br&&img src=&/v2-b94b9fdae7ba_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b94b9fdae7ba_r.jpg&&17《你还要我怎样》&br&&img src=&/v2-cc337c69f98d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-cc337c69f98d_r.jpg&&18《你曾是少年》&br&&br&&img src=&/v2-b3db93b2c109e6b25e3264_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b3db93b2c109e6b25e3264_r.jpg&&19《一辈子孤单》&br&&br&&img src=&/v2-8fd818b28cfb20f8de34e0dc5ea8d5c1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-8fd818b28cfb20f8de34e0dc5ea8d5c1_r.jpg&&&br&21《我喜欢上你的时内心活动》&br&&br&&img src=&/v2-b1d72ec12bc17d41feecf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b1d72ec12bc17d41feecf_r.jpg&&22《晴天》&br&&img src=&/v2-017d413afca66f43d5d24c660b5502fe_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1056& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-017d413afca66f43d5d24c660b5502fe_r.jpg&&&br&23《悟空》&br&&img src=&/v2-b65b6a1efab17_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-b65b6a1efab17_r.jpg&&24.see you again&br&&img src=&/v2-85b6b56b2c0bd37fd676a05e17f9117b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&2538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-85b6b56b2c0bd37fd676a05e17f9117b_r.jpg&&&br&25.追梦赤子心&br&&img src=&/v2-7180fbabf19c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7180fbabf19c_r.jpg&&26.斑马，斑马&br&&img src=&/v2-21edde0ed30_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-21edde0ed30_r.jpg&&27.春风十里&br&&img src=&/v2-15ac52d948cb60a36b51b37_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-15ac52d948cb60a36b51b37_r.jpg&&28.好久不见&br&&img src=&/v2-7debf5510c3baddaa850898_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-7debf5510c3baddaa850898_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-60dfa1a3fe7b7dcccdd8fa8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-60dfa1a3fe7b7dcccdd8fa8_r.jpg&&29（这个忘记是哪个了……）&br&&img src=&/v2-ce942047c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ce942047c_r.jpg&&&br&&br&（细心的小伙伴有没有发现&br&一开始加了歌手和点点。后来没歌手了，再后来没点点了。哈哈哈哈嗝因为我懒！）&br&&br&&img src=&/v2-63abbae2acf695cb885e9cb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-63abbae2acf695cb885e9cb_r.jpg&&背景自取&br&推荐给你们一首歌&br&&br&《我的一个道姑朋友》&br&最近经常听着听着就泪流满面
1.周杰伦 《给我一首歌的时间》 2.以冬 《我的一个道姑朋友》 3.张柏芝 《不一样的我》 4.许嵩 《医生》 5.杨宗纬 《洋葱》 6.《孤独的总和》 7.《暧昧》 8.小曲儿 《上邪》 9.《七友》 10.《富士山下》 11.《刚刚好》 12.《钟无艳》 13.《小半》 14.《绅士…
情趣内衣。av胖。剃须刀。冰镇雪碧红牛三五瓶。绳子。乳头夹。无线遥控跳蛋。至少三色开档丝袜。&br&分享本人一天的流程。早上七八点起床接妹子 去维纳纳开个白日房肯德基买好早餐妹子先去楼梯口等带。自己去前台拿卡。不能登记妹子身份证。上楼吃点早餐。花式随便吃完吧。五六分饱.吃完休息会开干。上午射一炮就好了哦。十一点多洗洗弄弄去吃饭。穿好开档穿好裙子
利索点吃饭。吃完去影院挑个人半成多的。位置拿合适做哪。无线遥控出场。上下齐手。影院不啪。主要目的让妹子崩溃。一二点回酒店。此刻把持住。妹子心里已经崩溃。绳子内衣夹子上场 别绑那么紧。冰镇啥哩可以上了。记住在大镜子面前完成这些。我就喜欢维纳纳的房间。镜子够大。必须让妹子全程睁开眼看着你玩淫无度。假如妹子没玩过。她会记着一辈子。开干吧。姿势随便玩。只要妹子不喊疼。怎么折腾她都心满意足 三四点射第二炮了 此刻妹子已经筋疲力系了。你喝点红牛休息会。四五点把维纳椅子搬进洗手间
已妹子葛优躺能看见她妹妹为主 腿尽量掰开办好。剃须刀上场。言语咋淫秽就咋淫秽 此刻妹子喜欢你言语上侵占她。慢慢刮吧。可别刮那么快。五六点差不多已经完全颠覆她的性了。AV220上。别搞太猛。配合手指。已能喷出水为结束。可以干最后一炮了。开俩手机录像吧 妹子完全不会反对的。磨磨唧唧磨磨唧唧。七点干完。洗完躺会一起观看剪辑。七点四十五妹子先走。下楼咱也走。交卡走人。最多三五天。妹子还会主动要和你开房。此刻也该长出来了。 你懂的
情趣内衣。av胖。剃须刀。冰镇雪碧红牛三五瓶。绳子。乳头夹。无线遥控跳蛋。至少三色开档丝袜。 分享本人一天的流程。早上七八点起床接妹子 去维纳纳开个白日房肯德基买好早餐妹子先去楼梯口等带。自己去前台拿卡。不能登记妹子身份证。上楼吃点早餐。花式…
别再被骗了，练腹不能瘦腹。&br&其实单靠吃，就能让你减去小肚子。而且我敢说想要减腰腹脂肪的你一定吃的不对。&br&&br&（关于外貌的改变，总是有很多基因论者即使面对各种各样行之有效的方法依然选择固步自封，我只能将有这样的想法的人定义为胆小鬼，尽管小短腿再怎么努力也不能成为维密天使，尽管通过整容也变不了范冰冰，但我们可以尽己所能对自己的外在作出最大可能性的改变，实现最好的自己，为什么不去尝试一下呢？）&br&&br&减去腰腹脂肪，首先&b&最重要的是改变饮食结构，因为不同的饮食能改变身体的脂肪分布&/b&，&u&三分练七分吃&/u&，&u&这个能保证做好再谈运动&/u&，而且那些教你练腹肌用来减腰腹的人请让他去厕所便一便，我保证效果比那个好。&br&&img data-rawwidth=&209& data-rawheight=&253& src=&/v2-0bf4d93bc4b1e34dd2aef1aa9c1f89a7_b.jpg& class=&content_image& width=&209&&&br&&br&&b&1.七分吃&/b&&br&&br&日，糖尿病领域顶极杂志《糖尿病》（Diabetes）发表了一份研究表明&b&食物的脂肪成分不仅影响着血液中的胆固醇水平和心血管疾病风险，而且也决定着脂肪将被储存在人体中的哪个部位。&br&&/b&&br&这份研究在瑞典乌普萨拉大学进行，研究包括39名体重正常的年轻成年男性和女性，在7周内，他们每天都多摄入750卡路里。目标是，体重增加3%。&br&&br&多摄入的热量由实验室里烤制的松饼提供，其中一半的受试者随机从不饱和脂肪（葵花籽油）中过食热量，而其他一半受试者则从饱和脂肪（棕榈油）中过食热量。这两种饮食都含有相同量的糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质，松饼之间的唯一区别就是脂肪的类型。&br&&br&在受试者体重增加前后，研究人员用磁共振成像分别测量了脂肪的增加和脂肪在体内的分布，同样也测量了体内的肌肉重量。借助于基因芯片——能够同时分析几千个基因，在体重增加前后，研究人员测量了腹腔内脏脂肪中的基因活性。&br&&br&尽管这两个饮食组之间出现了可比性的体重增加，但&b&与不饱和脂肪过食相比，饱和脂肪的过食引起了肝脏和腹部（尤其是内脏周围的脂肪，内脏脂肪）脂肪数量的显著增加&/b&。&br&&br&此外，在饱和脂肪组内，身体脂肪的总量更高，而另一方面，其肌肉质量比多元不饱和脂肪对照组少3倍。因此，&b&不饱和脂肪过食引起的体重增加，促使更多的肌肉增长和更少的身体脂肪。&/b&&br&&br&&b&所以结论就是要想减去腰腹部的脂肪，需要提高不饱和脂肪的相对摄入量，降低饱和脂肪的摄入。&br&&/b&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/v2-fdb9ba3df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-fdb9ba3df_r.jpg&&&br&&br&&u&&b&饱和脂肪酸&/b&在动物性脂肪、棕榈仁油和椰子油中较为普遍，&b&单不饱和脂肪&/b&在橄榄油和菜籽油中含量最高，牛油果里也含有大量的单不饱和脂肪，&b&多不饱和脂肪酸&/b&分为ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸，前者可以通过深海鱼比如金枪鱼、三文鱼来补充，而坚果如核桃花生芝麻则是我们需要用来补充ω-6的好朋友。&/u&&br&&br&（一个题外话，我们经常看到一个婴幼儿产品的广告会打着富含DHA的名号，其实DHA就是ω-3多不饱和脂肪酸中的一种，他可以帮助宝宝的大脑发育和视力发育，但是希望妈妈们不要因为这样的宣传就争先恐后的去买，补充营养素最好的办法就是食补，无论销售人员把成分说的多天然，也没有食物天然。通过三餐和小零食完全可以满足身体所需，除非是在没有条件满足，才建议通过补剂补充营养素）&br&对了，注意鱼肝油和DHA是不同的两种东西。&br&&br&应该还有很多人记得曾经标榜1:1:1那个后来被啪啪打脸的金某鱼调和油的广告吧，但有多少人又知道这个1:1:1是什么意思呢，上面提到了三种脂肪，即饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸：但不饱和脂肪酸=1:1:1，其实他的目的是好的，我们确实需要这样的饮食，但是这样的比例却不能在一种液态油里面实现，最后也证明这个油的比例实际上是12:44:44，所以为什么调和油便宜咯。&br&&br&&b&最好的饮食方式就是通过肉类或乳制品补充饱和脂肪酸，油类用来补充单不饱和脂肪酸，深海鱼类和坚果类用来补充多不饱和脂肪酸，从而达到1:1:1的比例。&/b&&br&&br&一般建议成年人的脂肪摄入不要超过总能量的35%，那么提高不饱和脂肪摄入的同时就要减少动物性脂肪和高脂肪乳制品的食用量。&br&&img data-rawwidth=&740& data-rawheight=&740& src=&/v2-c83e94f562eaccd1c0d1ed41b2fe5f25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/v2-c83e94f562eaccd1c0d1ed41b2fe5f25_r.jpg&&&br&&br&&br&&u&一个成年男性和女性分布每日需要摄入大卡的热量来维持基本的生命活动，如果按照碳水化合物、蛋白质和脂肪5：3：2的比例，那么男性和女性分别只需要摄入66g以及40g脂肪就够了，那么男性一天400g的瘦肉或禽肉，100g的鱼肉以及20g的坚果，再加上20g的优质油类，女性照推，这样同时可以满足蛋白质和脂肪的需要，同时均衡营养。&/u&&br&&br&&br&吃的达到要求后，就可以聊聊运动了。&br&&br&&br&&b&2.三分动&/b&&br&&br&&img data-rawwidth=&398& data-rawheight=&746& src=&/v2-e29b186b39cc2e_b.jpg& class=&content_image& width=&398&&&br&&br&但对于腹部脂肪，除了饮食改善以外，也不是没有其他办法。&br&&br&人们休息时，血液中的脂肪酸主要来自皮下脂肪的分解，不过有一个好消息，&b&内脏脂肪的特性是：在受到兴奋刺激时(特别是运动)，分解速度是皮下脂肪的数倍。&/b&所以很多人发现减脂一般会从肚子先开始。&br&&br&但是要高效率的减去腰腹脂肪也需要一点技巧，&br&&br&脂肪是以甘油三酯的形式存储在体内，当我们的身体要消耗脂肪时，各位甘油三酯被命令分别派遣三个脂肪酸到前线作战，并带好氧气瓶，发挥功用。因为脂肪酸分解生成ATP是有氧过程。&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&800& src=&/v2-67a46d35d09dd544e59eca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-67a46d35d09dd544e59eca_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&为什么总能看到说有氧时达到60%—75%最大心率则减脂效果最好，正是因为心率在这个区间的话，刚好处于60%—65%的最大耗氧量区间，脂肪酸作战效率最高，这时大概60%的热量消耗来自脂肪，如果耗氧量增加，由于没有足够的氧气供应，便不能从脂肪代谢中获取能量。&b&所以减脂要多做有氧运动，建议为了保存肌肉，控制心率。&/b&&br&&br&&br&所以，为什么开头会说练腹对于减腰腹脂肪没用。&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&944& src=&/v2-8bd177e413aaf5a3e0f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-8bd177e413aaf5a3e0f7_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&那么在知道了要做合适心率的有氧运动之后，就要提到一个&b&对于摄氧量非常关键的一个问题&/b&。&br&&br&现在，跟我做，&br&&br&深吸一口气，&br&停一秒，&br&&br&感受你的身体是胸部隆起还是腹部隆起。&br&&br&然后慢慢呼气，&br&&br&这时候，你又是腹部膨胀还是收缩呢？&br&&br&如果你在呼吸时是吸气胸部隆起、呼气腹部膨胀的话，那么你已经深受胸式呼吸的残害了。许多人都习惯于只用胸式呼吸，然而胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。&u&这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，即使在做运动的时候也无法获得充足的氧气，那么减脂效率就很低了。&/u&&br&&br&&b&正确的呼吸方式是腹式呼吸，通过膈肌收缩，使胸廓的上下径增大。当你吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是肚子向外突出；呼气时则相反，肚子回收。加强腹式呼吸，可以促进腹腔运动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，加速毒素的排出。&/b&&br&&br&&br&&b&通过正确的呼吸加强摄氧量，可以让减脂运动事半功倍。&br&&/b&&img data-rawwidth=&554& data-rawheight=&354& src=&/v2-ed36a5183de35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-ed36a5183de35_r.jpg&&&br&&br&&b&一定一定要学会腹式呼吸&/b&，这不仅是让你减脂运动事半功倍的小技巧，也是为了防止因为胸式呼吸造成的肩颈酸痛等各种小毛病。
别再被骗了，练腹不能瘦腹。 其实单靠吃，就能让你减去小肚子。而且我敢说想要减腰腹脂肪的你一定吃的不对。 （关于外貌的改变，总是有很多基因论者即使面对各种各样行之有效的方法依然选择固步自封，我只能将有这样的想法的人定义为胆小鬼，尽管小短腿再怎…
&p&这个回答由我来守护&/p&&p&&b&纯干货，没有图片，想看就翻下去吧！&/b&&/p&&p&两个月，时间已经足够了&/p&&p&对于男性，2个月只要能坚持下来，可以做到至少减去15-20斤的体重，其脂肪可减去9-11斤，女生可能会比较困难，但也可以减去10-15斤的体重，脂肪至少可以减去7-8斤&/p&&p&&b&注意！&/b&接下来的方法会非常困难，但也非常有效果！如果你能做到，请坚持，如果不能做到，请跳过&/p&&p&但我可以保证，这样的效率，一定会让你大吃一斤，我目前就在实施我自己的方案&br&&/p&&p&想要减脂，重要的是吃！吃！吃！注意，这里的吃占到极大的比重，不止你们看到的70%，冰山一角完全不只有这么一点，饮食比例占到近80%的比例！请你务必记住，运动只是辅助减脂的一方面，单纯靠运动去减脂，成功几率非常小！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么单靠运动减脂成功率非常小？&/b&&/p&&p&因为你无法保证你每天的饮食，三大营养素供应比例你无法拿捏，每当你运动后觉得自己已经运动了这么多，你的心理因素会让你产生极度想吃东西的想法，这里普及一下，减脂期间，你想吃东西的欲望绝大部分来自心理因素，也就是情绪性饮食，人类的大脑远比你想象的复杂，一定要记住，饿的时候问问自己，是真的饿吗？生理性饥饿最大的表现是你的肚子会咕咕叫，你的大脑会比你吃东西后更加清醒，所以请务必分清你饥饿的原因！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食：&br&这是最重要的一环！&/b&&/p&&p&&b&早餐&/b&：&/p&&p&选择燕麦片，或者燕麦饼干，某宝有售，切记在购买时要看准营养成分表。&/p&&p&牛奶（这里指的是纯牛奶，牌子任你选，不要去选择脱脂，低脂，味道难喝还没有什么用，当然你喜欢喝无所谓），请注意，全脂牛奶所含的脂肪根本不够你一天在减脂期间可以足够摄入的脂肪含量，不要怕，许多人看到纯牛奶的脂肪含量就去选择那些低脂脱脂不好喝的玩意，请不要这样，牛奶是天然的补给，它可以帮助你更好的提升减脂效率&/p&&p&玉米，红薯紫薯（小块纯闷的）&br&&/p&&p&以上三样食物，请每天选择一样搭配，要么就是玉米加牛奶，要么燕麦加牛奶，要么紫薯加牛奶，放心好了，早上的一餐完全不会影响你的饥饿感，人类在清晨的意志力是最强的，也不用担心工作效率，我反复提及一点，&b&饿，会促进你的工作效率&/b&&/p&&p&&b&这可不是玩笑&/b&&/p&&p&&b&午餐：&br&&/b&&/p&&p&鸡胸肉（某宝有售），注意，鸡胸肉你是自己做还是即食装的都无所谓，我建议选择淘宝的即食鸡胸肉，更加方便，如果自己做的话，务必控制好油量。&/p&&p&西兰花，这个就不用我说了，挺好吃的一款蔬菜，当然如果你不喜欢吃，也可以选择其他蔬菜。前提是：少放油！&/p&&p&鸡蛋，煮的（2个）请吃全蛋，请吃全蛋，请吃全蛋，鸡蛋里蛋黄的蛋白质和蛋白旗鼓相当，还有蛋黄是优质脂肪，吃两个蛋黄真的无所谓&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚餐：&/b&&br&&br&不吃，或者水果，你可以选择苹果1个，或者草莓150g，或者一根香蕉，总而言之，避免高糖水果，这里普及一下，有些人觉得水果热量低，可以猛吃缓解饥饿感，错了。果糖的含量会让你绝望的。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&以上饮食计划，至少在一周内，你必须有6天严格实施，请注意，6天！你可以选择在一周内的任意一天犒劳自己，允许自己出去吃，吃什么随便你，零食，火锅，这些都可以，但一定要控制住你自己！一天的放纵足够了！千万不要借此暴饮暴食！&br&&/b& &/p&&p&&b&运动：让你事半功倍！&/b&&/p&&p&这里的运动先说明，如果你想减脂增肌同步进行（虽然不大可能，但一定能有效果）请尽可能的抛弃大量有氧！有氧会掉肌肉，这句话已经被重复过无数遍了，不需要我来解释了，我下面分两种运动方案来阐述&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1：单纯减脂，不在乎维度&/b&&br&每天，请至少抽出1个半小时，进行有氧训练，HIIT是很关键的运动，当然你可以舍去那些屁用都没有的环节，比如登山跑，其实HIIT可以自定义的，你完全没有必要按着视频教程里一步步来，你要做的就是一句话：&b&高强度间歇性有氧&/b&&/p&&p&HIIT在有氧方面是非常好的运动！你完全可以按照自己的节奏来安排训练方案，不要跟着视频一成不变，你可以调整动作的先后顺序，你也可以自主删减或者增加。&/p&&p&当你做完HIIT后，短暂的休息一下，然后开始跑步吧！没错，我说的休息就是在你去跑步的散步过程，开始跑步！你又要贯彻一个原则：间歇高强度！这是非常关键的一点，请务必记住，你的目标是减脂，不在乎肌肉量，所以间歇性高强度会极大的提升你的燃脂效率。&/p&&p&&b&2.减脂增肌同步进行&/b&&/p&&p&这不是一句玩笑话，是真的，减脂的时候真的可以增加你的瘦体重含量，也就是肌肉储备，但你要知道，肌肉增长是非常缓慢的过程，相应的，你在增肌减脂这个方案里的减脂速度也会下降，但这个方案的后期比前期猛的超乎想象，只要你能坚持下来，你会收获意想不到的惊喜&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天1小时，固定无氧训练&/b&&/p&&p&具体的运动细节不再多说，每个人。每个想减脂的人手机里应该都有类似KEEP的软件吧，照着做就OK，但请注意，软件里面大部分是好东西，但千万不要迷信什么10分钟高效燃脂这些屁话，毫无营养的东西请你选择性跳过，训练安排你来决定，每天都可以去锻造你的肌肉，但请注意安全，如果你肌肉酸到不行你还要一意孤行，那你就等着肌肉拉伤拉闸吧。&/p&&p&请注意！无氧训练不要按照什么一周3练4练之类的去做！&/p&&p&你要做到，在尽可能不伤害自己身体的情况下，一周6练&/p&&p&请务必记住，一周6练的人绝对比一周3练的人要成长地快的多&/p&&p&这是硬逻辑，不需要他妈的科学证明！！&b&&br&&br&但请务必掌握一个前提：在不伤害自己身体的情况下，&/b& &b&在不伤害自己身体的情况下 ，&/b& &b&在不伤害自己身体的情况下 。再选择我的方案，如果你是个健身小白，那么老老实实按着1周3练轮休来，但小白新手保护期最多两周，两周后请务必一周多练！不要问为什么，这是硬逻辑！&/b& &b&&br&半小时有氧加餐&/b&&br&&br&非常关键的一环，但这一环你可以减轻你的负担，一天纯无氧，一天无氧加有氧，轮着来。有氧请自行选择， 跑步什么都随意，但不要再去做HIIT了，相信我，没人，除了专业的，没人能受得了无氧之后再来HIIT。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我在这里不再提供运动选项了，请自行参考知乎健身部分。因为每个人的身体都不一样，我无法为你推荐我的无氧流程&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再说几个运动重点：&/b&&/p&&p&&b&1.无氧必须动作到位，如果你不是经常运动的，请抛弃那些所谓的RM，休息间隔，你需要做的就是动作标准，想要减脂增肌，那么我相信你一定不会放弃运动的，所以请务必做到标准动作，哪怕你俯卧撑一次只能做到5个就力竭，没关系！坚持下去，一定要标准，我保证你1个月以后花式俯卧撑变式轮着来。&/b&&/p&&p&&b&2.哑铃很关键，健身垫很关键，你需要关注的就是这两个就行了，除了健身房，你也要考虑到没时间去的问题，家里也要锻炼，记住，你务必不能松懈！&/b&&/p&&p&&b&3.有氧请高强度间歇，不要说慢跑中心率有利于燃脂，你喜欢的话也可以，跑5个月比两个月的效果是差不多的，不信你试试&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上，请务必坚持！&/p&&p&减脂说白了，就是8分吃，2分练。我的计划比较痛苦&/p&&p&但请你务必坚持，你选择了快速减脂，就请坚持下去&/p&&p&你会发现你的身体是这么的棒&/p&&p&&b&最后为大家分享一句话：你的身体，是你认识的所有人里，唯一一个不会欺骗你的人，你对他好，他也会对你报以微笑，你对他不好，那就两败俱伤&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.13更新，假装有条分割线————————————&/b&&/p&&p&&b&我一直在反复提及的是：&/b&&/p&&p&1.人类的机体远比你想象的复杂，请抛弃掉知乎上所谓的长期减肥实验数据。比如减脂 人群的大数据调查，不同减肥方法的类比调查，&b&请注意，这种所谓的调查分析论文是基本上来说没有任何有意义的，因为它们的运行周期十分巨大&/b&，动辄20.30周测试，说白了，快速减脂的核心就是在尽可能在&b&不损害自己身体的前提下！&/b&尽最大可能去缩小身体脂肪细胞的体积。&b&人类的脂肪细胞不可能被消耗&/b&，这是很多人的误区，遗憾的是减脂中的减字让大部分人以为自己的脂肪细胞都已经消耗掉了，这也是为什么在减脂成功后会有人反弹，因为你的脂肪细胞没有形成记忆！而你却因为减脂成功后的沾沾自喜而放纵自己，从而导致反弹这一恶果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.如何控制运动强度&/b&&/p&&p&我上述内容是最低限度而已，我希望你可以相信我，哦不相信你自己，你的身体是你最强大的武器，心肺功能成长的速度超乎你想象，力量速度的增长同样也是这样（不是肌肉量），在执行我的计划前，你要保证你有信心能在一个月后加大计划量，比如无氧从1小时加到1个半小时，再加到2小时。以此类推，有氧请务必控制，除非你是第一种减脂人群，那请随意加时间&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.24更新，十分感谢大家可以关注这个回答&/b&&/p&&p&&b&——————————————&/b&&/p&&p&关于大家提出的一些疑惑，以及我个人对于健身，减脂的一些思考，在这里全部分享给大家，希望各位能够耐心的看完，感谢&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&评论中的疑惑：&/b&&/p&&p&&b&1.如何坚持：&/b&&/p&&p&这是最普遍的疑惑，大家都觉得我这个方案很难坚持，没错，确实很难。但难并不代表不能做到，请你务必坚信一点，你的身体是你最忠诚的朋友，他不会说谎，当你坚持不下去的时候，他已经很诚实的通过生理反应告诉你了。而选择快速减脂的朋友们，当你们下定决心选择了这条路，那么请尽情的在这两个月里亏待你的朋友，像高三一样对待他，让他变的更加强大，当你想进办法来鞭策你的身体时，他也不会亏待你，&b&当然，这一切的前提必须保证在不伤害自己的情况下！&/b&一旦你的身体出现任何不适&b&生理反应&/b&，请立刻停止并咨询医生！我还在评论里看见一个哺乳期的妈妈也要采用我的方案，吓死人了！奉劝各位，身体受过伤还没恢复的，处于关键期比如升学，怀孕的各位朋友一定慎重考虑！请务必慎重！当然这种情况很少发生，一旦发生请立刻停止任何的减脂计划，好好活着比什么都重要！！&/p&&p&&b&2.暴食问题：&/b&&/p&&p&这个问题也普遍很常见，没错，低碳水摄入确实会及其容易导致暴食，所以我个人推崇的是减脂增肌同时进行，这样可以最大化你的减脂信心，暴食的原因只有一个：心理性饥饿！你永远无法对抗自己的意志力，相信我。这也是为什么道德考核被大多数人谴责的原因，所以这一点，我只能说 ，我真没法帮到你，不过请你默默的暗示自己——比如想穿上漂亮帅气的衣服，比如想得到其他人对你的尊重，相信你自己比任何人都强大。减脂期间一定要坚信：&b&不要让任何人，任何Motherfuckers.阻挡你实现你的人生目标！&/b&以我自己的核心动力来说，我的内心想法就只有一句话支撑着我：&b&让我们来看看，6个月实打实的训练，会是如何！&/b&&/p&&p&&b&3.饮食问题：&/b&&/p&&p&我自己采用的就是这个方案，当然我不会活的这么累，每周的高碳日吃的还是很爽的，很多人对这个饮食有疑问，每天吃多少不是我能远程遥控你的啊亲，早餐店里的豆浆牛奶您还是放弃吧，怎么做的大家也都应该心知肚明了，大概的话，早餐一份燕麦大概80-100g泡水喝外加一杯牛奶，一早上的饱腹是没有问题的，中午的话。150-200G的即食鸡胸肉，外加些蔬菜，蔬菜可以多吃，尤其是水煮的，吃多吃少无所谓，控制在两碗内就可以。晚上的话，我个人是选择在训练前加上三个鸡蛋，训练前有时会补充氮泵，训练后补充一根蛋白棒和蛋白粉。有些人会质疑为什么不在训练后补充碳水，是这样的，大部分老鸟对于训练后碳水的补充也可以说是微乎其微，而对于大部分普通人或者新手来说，训练后的碳水之所以不让你们补充是担心你们会因为训练后心理性因素导致暴食！这不是玩笑，大部分人就是这样，心理性暴食非常常见。而对于那些训练后补充大量碳水的，往往是体重偏低老是长不了肉的，别人当然可以多吃，不止训练后吃，平时吃的都多&/p&&p&&b&4.减脂增肌同步进行：&/b&&/p&&p&减脂增肌同步进行在大部分知乎er眼中是不现实的，好吧，你要这么觉得也可以，不过经过我2个多月的实验，我发现确实可以做到，尤其是对于长期不锻炼的人或者是健身新手，你们拥有非常强大的新手光环，这里要注重提到一个名词叫做：&b&体态平衡（Homeostasis）&/b&它指的是当我们身体在面对“超负荷”的刺激时，它本身也会自己调节，做到“超适应”。而在健身方面的这种适应就是肌肉的增长！对于新手或者长久不锻炼的人来说，身体在接受超负荷的情况下，出于生存本能需求调节自身，会不顾一切的去增加自己的肌肉储备量，这是人类进化以来的生存本能所致。&b&生存本能：假如你脚被划了道口子，在面对地震的情况下，你依然会爆发出你自己都想不到的速度，暴走妈妈也是一个生存本能的例子。&/b&在能量赤字的情况下，身体会把摄入的能量优先供给给肌肉，而这种情况下，塑造肌肉的能量来源依然是体脂，所以对于这部分人来说，增加减脂同步进行绝对没问题，不仅仅只是增肌，减脂速度反而会更快（后期更快）而对于部分老手来说，也有可能，只不过你只能局部拥有新手光环，比如你之前主要练的上半身，开始练下半身，你同样也会获得下半身的新手光环。而对于真正的老手来说：新手光环不复存在，因为你的身体已经适应了这种超负荷超适应状态，这也是为什么一些专业健美运动员在赛前会很胖，一段时间后就可以把自己的体脂降下来，达到比赛标准。老手和新手的肌肉增长无非都是通用的三个原理：肌肉量，神经启动，肌肉记忆。只不过新手和老手的这种级别是完全不一样的。写这一点也是为了告诉大家，&b&不要犹豫，立刻开始行动起来！种一棵树最好的时机是以前，其次是现在！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.运动问题：&/b&&/p&&p&这里我想详细说一下，很多人对运动方案有疑惑，这里我提供了两种训练方案，分别是纯粹的减脂不在乎维度和减脂增肌同步进行，第一种不再多说，实践出真知，你天天有氧控制饮食坚持下来不瘦我自杀。第二种我想详细说一下，我看到评论里有个回答我也挺赞同，一周4练，练一休二，不过他本身也是有了很长的锻炼基础了，其实我的第二种方案，确实也是为大部分时间充裕的人所制定的，如果本身你就很忙，那么我的建议是，可以选择练一休二。不过你要十分注意的一点：&b&千万不要在休息日暴食或者打乱饮食计划！训练的时候严格遵循力竭原则，严格遵循标准动作！你选择了这样的方案，代表着你不是再是新手了！你应该对自己的要求更加严格！而一周6练，是我的个人选择，大家各取所需，我的建议是这样，因为我始终相信人类的机体潜能远比我们想象的更加强大。&/b&关于花式俯卧撑一个月速成的疑惑啊，哎我也很绝望啊，没指望各位能1个月做到俄挺，单手，腾空转体这种超难度的俯卧撑，但是钻石，宽距，负重等等一系列真的没有问题的啊！相信我！也相信你自己！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&额外补充：基础代谢&/b&&/p&&p&基础代谢不会在一周，两周内迅速下降，你所在知乎上看到节食的一些高票回答所说的节食就会下降基础代谢是骗你的，哦不对，有一部分是真的，节食确实会下降基础代谢，不过这个下降的速率和时间成正比，要是人类一周节食基础代谢就下降的不可理喻般的高效，那么人类早就被饿死了，&b&真正的基础代谢下降会在长期节食的一至二个月后下降，而且速度和下降比率远远没有你看到的一些说法这么恐怖，想真正达到极低的基础代谢，需要至少半年的长期极端节食才能达到。这里不再多说，以后会详细回答相关问题&/b&&/p&&p&&b&额外补充：掉肌肉&/b&&/p&&p&没错有氧确实会掉肌肉，但是是建立在长期大量的中低心率有氧运动下，这也是为什么长跑运动员或者长跑爱好者很精瘦的重要原因，不过对于我们普通人来说，是真的不用担心！本身你如果选择了有氧增肌同步进行的话，完全可以放一百个心&b&，人体有639快肌肉，支撑着我们平时的日常活动，跑步掉的肌肉也只是肌肉量而已，注意是肌肉量，长跑会让你显得更加瘦弱，而无氧让你更加强壮，本质上就是肌肉的增长与减少之间的问题，这也是肌肉量被引入增肌的重要指标原因&/b&。所以减脂人群，在加入适当无氧训练，根本不用担心啊！何况你们还有新手保护期呢！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.女生的一些问题：&/b&&/p&&p&= =这个我也很无奈啊，因为我没有女朋友啊啊啊！不过女性朋友们想选择我这个方案的话，还是建议运动量可以稍微控制减少一下，饮食照常吧。每周的高碳日一定要利用好，停经应该是不会出现的。&/p&&p&&b&7.其他的质疑回应：&/b&&/p&&p&有些人觉得可能这个方案太过严苛，不适用大多数人，没错，确实不适用大多数过度担心自己的人，部分同学认为两个月后这样练下来就会有胃病，掉头发，面色发黄，浑身无力...我建议你去戒色吧这样说，在这里说就没有意义了，所有质疑这些问题的人，我希望你们能够坚持两个月后再来质疑，如果真的出现了上述情况，我毫无保留的会删去所有回答，给你一份满意的答复，总之哈，你说是，那就是吧。嘿嘿。&b&各位，不要被少部分不友好的评论影响了心情，什么事情，坚持下去，才会有回报，身体本应如此，你也本应如此，加油！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&关于肥胖方面的分析：&/b&&/p&&p&&b&我自己比较支持的一个理论是肠道菌群理论，这也是我们看到生活中有些人怎么吃都吃不胖，有些人一吃就胖的重要原因。我会在碰到合适的问题时会解答，希望各位能够持续关注，这里不再赘述了&/b&&/p&&p&&b&&br&——————————————————————————————&/b&&/p&&p&&b&这是日的分割线！在经历了充足的知识储备后，我终于可以填上关于肥胖方面问题分析的坑了：铛铛铛铛！肠菌群对于肥胖的终极影响：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&江南：减脂的关键到底在于哪一点？&/a&&/p&&p&&b&顺便：插播一条吃货福利消息：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&江南：减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？&/a&&/p&&p&&br&&b&好吃的Hin！我自己已经开始囤了哈哈哈哈哈哈哈哈&/b&&/p&&p&&/p&
这个回答由我来守护纯干货，没有图片，想看就翻下去吧！两个月，时间已经足够了对于男性，2个月只要能坚持下来，可以做到至少减去15-20斤的体重，其脂肪可减去9-11斤，女生可能会比较困难，但也可以减去10-15斤的体重，脂肪至少可以减去7-8斤注意！接下来的…
自缚比较难的就是对手的捆绑，因为手本是用来拿绳子的，却又要用绳子反过来捆住手，听起来仿佛是自相矛盾的，但是其实还是有办法做到的。&br&&br&给题主贴我自己收藏的一个自缚简单教程。&br&&img src=&/df0e94c5fdff_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/df0e94c5fdff_r.jpg&&&img src=&/d5dfbeba53_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/d5dfbeba53_r.jpg&&&img src=&/8aff5ff1e14d7c25e9fe83_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/8aff5ff1e14d7c25e9fe83_r.jpg&&&img src=&/33c19bdfc9fae2c3b28da_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/33c19bdfc9fae2c3b28da_r.jpg&&&img src=&/0341befb48a8a0c4bc78ff_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/0341befb48a8a0c4bc78ff_r.jpg&&&img src=&/e5e58e7f459522cae58edcc_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/e5e58e7f459522cae58edcc_r.jpg&&&img src=&/cfc09e4e8f48a744b318fc1_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/cfc09e4e8f48a744b318fc1_r.jpg&&&br&&br&看到这里想必大家都没有看懂，没错，我当年看的也是一头雾水。&br&&br&没关系，我给大家找一段视频，这下大家想学的只需要跟着一步一步做就行了。&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTM2NDQ4MDM2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅俗阁 普通话详解捆绑教学片(五花,押解,后拂手,自缚全收录) 雅思 雅柔&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&自缚部分从30：42开始，其他绑法有兴趣的也可以学习一下。&br&&br&另外，自缚的时候建议用棉绳，而不建议用麻绳，因为麻绳绑紧之后非常难自己解开，具体可以看我这篇文章。&br&&a href=&/p/& class=&internal&&新手向：先给自己定个小目标，比如认清楚适合捆绑的绳子有哪些 - 绳师48号的文章 - 知乎专栏&/a&&br&&br&最后，为啥要自缚呢？明明来48号的公众号预约呀，48号亲自绑你~&br&&br&以上&br&绳师48号为您服务。
自缚比较难的就是对手的捆绑，因为手本是用来拿绳子的，却又要用绳子反过来捆住手，听起来仿佛是自相矛盾的，但是其实还是有办法做到的。 给题主贴我自己收藏的一个自缚简单教程。 看到这里想必大家都没有看懂，没错，我当年看的也是一头雾水。 没关系，我…
&b&以下均转自微博，侵删。&/b&&br&&br&第一版：&br&&br&原作见水印。多图。&br&&br&&br&&img src=&/4b8d2cfd81d727d284dfc9bca9d1712e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4b8d2cfd81d727d284dfc9bca9d1712e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/a22b61e21ea997ca606086bae45f9406_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/a22b61e21ea997ca606086bae45f9406_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/4eb1dec19d1b987d8dd70_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4eb1dec19d1b987d8dd70_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/e7f9eabaa43221b2edb3cec_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e7f9eabaa43221b2edb3cec_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/8dcc52de87bab_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/8dcc52de87bab_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/f43e1cfaea26f263ffeeeb249c03fe28_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/f43e1cfaea26f263ffeeeb249c03fe28_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/ac0959beab83c376bfd4d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ac0959beab83c376bfd4d_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/b7cfa2199ebbdc424d98c1587ae2fbdb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/b7cfa2199ebbdc424d98c1587ae2fbdb_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/126ea32ab2efbb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/126ea32ab2efbb_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&原博网址：&br&&br&澳门驻京办的微博_微博&br&&a href=&///?target=http%3A////BoEyR9Ugp%3Ftype%3Dcomment%23_rnd9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&第二版：&br&原作见水印&br&&br&如何给美（chou）女（bi）拍照&br&&br&&img src=&/666f3c41e025b9cc6d81c3_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/666f3c41e025b9cc6d81c3_r.jpg&&&br&&br&&p&帮身边女性朋友拍照，尤其是帮女票，往往都被嫌弃“哎呀怎么拍得那么胖？哎呀！怎么那么黑？哎呀你把我腿拍短了！”各种埋汰你技术有木有？！感觉心塞想说“你本来就长这样...”，想想却怕自己马上被拍扁，实在左右为难仰天长啸：“臣妾做不到啊！！！”人生啊....&/p&&p&感觉好想死了有木有？恨不得砸烂自己手说我残疾我智障我不会拍照是不是？别急～这种让救苦救难积攒人品的活，交给我！让姐用生命告诉大众～照片该怎么拍才不会被送去屠宰场或者焚化炉！也不用为了避免帮美（chou）女（bi）拍照而被逼自宫！&/p&&p&首先！！&/p&&p&第一个案例！！&/p&&p&1脸丑肿么办？？&/p&&p&“不是我不帮你拍好看啊！而是你长得像如花让我怎么拍得像林志玲！！！”每次被人嫌拍丑照后，是不是很心塞心里一千个草泥马奔腾而过？没事，丑不是问题～只要有块纱.........&/p&&br&&img src=&/e5e44ea9e24ad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e5e44ea9e24ad_r.jpg&&&br&&br&&p&瞧～朦朦胧胧，歪瓜裂枣也能有春天～！&/p&&p&2其次！人黑怎么医？漂白也木有用是不是！不露出牙齿就会被认为是布景了对不对？！没问题，既然都黑了，就一路黑下去吧......&/p&&br&&img src=&/eaba0de9c8effcfbc37d20a_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/eaba0de9c8effcfbc37d20a_r.jpg&&&br&&br&&p&背光拍照！新技能get了木有？整个人黑成一坨显现出来只有曲线美，黑炭也能红红火火当主角～&/p&&p&3再来，妹子高大威猛无法治疗？“干你丫长得比我还壮我怎么把你拍小拍小啊？！”是不是身边偶有长得好大威猛的妹子很不好对付？妹子是不是每次在你拍照完后就用她那堪比如来佛的五指把你拍得五脏颤抖不已？没事，找个更高大威猛的就好了——&/p&&br&&img src=&/27a66f8c7b421eccf26193afb0213ae2_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/27a66f8c7b421eccf26193afb0213ae2_r.jpg&&&br&&br&&p&放心～找更高大威猛不是让你用来揍她，而是当道具啊！瞧！找个高大数倍的道具！一个168体重“好几十公”斤的妹子立马小鸟依人了有木有？&/p&&p&4再来！腿短怎么破？腿短的妹子就算蹬了五寸高跟鞋你也是把人拍得和武大郎他妹一样～是不是很为难想叫妹子直接踩高跷给你拍了？安～别担心，这里有妙招！保管你要多长有多长！没有最长只有更长！（感觉怪怪的）&/p&&br&&img src=&/da549b16b212aa4b9d42a10c6710b91a_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/da549b16b212aa4b9d42a10c6710b91a_r.jpg&&&br&&p&登登登！拍影子！够长了吧？满意了不？五五身材也给你搞出一个三七来啊！～妹子看了没有最满意只有更满意的&/p&&p&看到这里，不少技能get了吧？可是还有骚年说！如果这些都不管有怎么办？那么.......姐还有最后一个绝招........&/p&&p&美图秀秀！！！&/p&&br&&img src=&/c381ded14516ccefeff54_b.jpg& data-rawwidth=&270& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&270&&&br&&br&&p&一秒瘦六斤！一秒高四厘米！一秒白两色号！完全免了找道具的辛苦......&/p&&p&亲们，姐能帮的 就到这里了。师傅领进门，修行在个人。有缘再会。&/p&&br&&p&原博网址：&/p&&p&微博 文章 - 如何给美（chou）女（bi）拍照&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
以下均转自微博，侵删。 第一版： 原作见水印。多图。 原博网址： 澳门驻京办的微博_微博
第二版： 原作见水印 如何给美（chou）女（bi）拍照 帮身边女性朋友拍照，尤其是帮女票，往往都被嫌弃“哎呀怎么拍得那么胖？哎呀！怎么那么黑…
&p&我勒个去，居然一千多赞了。。。我一个知乎小透明简直目瞪狗呆，乃们这些狂蜂浪蝶点赞狂魔也忒ei给力了，不枉我听着媳妇的鼾声在窗台上跪了一夜。。。&/p&&p&既然苟活下来了，那就再更新两段，教教大家如何在家规国法允许的框架内，合情合理地利用拍照来伺（fan）候（sha）心爱的女友。&/p&&p&嘿嘿。。&/p&&p&嘿嘿嘿。。。&/p&&p&比如，我们来到美丽的芦潮港海边，夕阳西下，我对她说“来，脱掉”“。。。”“哎等等，脱衣服干嘛？叫你脱鞋呀”“。。。”“下海去”“啥？都是烂泥哎”“想不想美到天人合一？”“想！”“想不想刷爆朋友圈？”“想！”“想不想做矮圆圆？”“。。。”&/p&&p&再咬牙切齿也屁颠屁颠下去了&/p&&img src=&/v2-756a60a3a12f2dbdedd74_b.jpg& data-rawwidth=&4632& data-rawheight=&3088& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4632& data-original=&/v2-756a60a3a12f2dbdedd74_r.jpg&&&p&比如，突如其来的一场大雪，把她从鸭脖电影空调的沙发窝里拽出来，去雪夜里浪漫地撒个野吧！“把红毯子给我甩起来！”“甩太高挡住脸啦！”“甩的时候脸要扭过来！”“拧巴？拧巴就对了！”“这次不错哎，可惜后面有个大爷穿帮了！ 再来一次。。。”&/p&&img src=&/v2-aaade26427a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-aaade26427a_r.jpg&&&p&拍完看她那样儿我挺心（an）疼（shuang）的。当然了，晚上回去肉更疼&/p&&img src=&/v2-ac811dc87d81a6a2d00b03_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ac811dc87d81a6a2d00b03_r.jpg&&&br&&p&再比如，找个大广告牌子，让她来回走个五十遍&/p&&img src=&/v2-b5ceb084b4bb5a1ad8dfaeb_b.jpg& data-rawwidth=&5643& data-rawheight=&3174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5643& data-original=&/v2-b5ceb084b4bb5a1ad8dfaeb_r.jpg&&&p&再再比如，大半夜的让她疯狂地甩头发&/p&&img src=&/v2-be8bddb586130ecb17a69a_b.jpg& data-rawwidth=&1356& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1356& data-original=&/v2-be8bddb586130ecb17a69a_r.jpg&&&p&再再再比如，唆使她爬上海边的一个大树&/p&&img src=&/v2-48deae860f818e49de53c90_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-48deae860f818e49de53c90_r.jpg&&&p&再再再比如让她穿上不可描述的cosplay&/p&&p&[图片上传失败]&/p&&p&嗯？服务器不开心了？&/p&&br&&p&—————————————————魂
线——————————————————&/p&&br&&p&前排高票的那几位答主哎，你们的女朋友都又白又瘦又嫩的，敢不敢来几张圆脸小胖纸的照片啊~比如这样的&/p&&img src=&/v2-fecb0588145c_b.jpg& data-rawwidth=&3765& data-rawheight=&5640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3765& data-original=&/v2-fecb0588145c_r.jpg&&&p&上图大头圆脸小粗腿身高165cm体重60kg的这位是我的前女友&/p&&p&现在是我孩子她妈。&/p&&p&为了这个回答我特么也是冒着生命危险啊啊啊&/p&&p&一：如何显得身材高挑？&/p&&p&角度一定要低，最好用广角端去拍摄，广角产生的畸变会拉长靠近画面边缘的部分，腿会看起来变长。&/p&&img src=&/v2-a6e438cc85_b.jpg& data-rawwidth=&3910& data-rawheight=&5857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3910& data-original=&/v2-a6e438cc85_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-3a18cfd2dd00b5b5c497d553131eab85_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-3a18cfd2dd00b5b5c497d553131eab85_r.jpg&&&p&二：如何把圆脸拍小？把肉藏起来！！！&/p&&p&1角度要高，自上而下的拍摄会把脸颊两边的肉隐藏起来&/p&&img src=&/v2-5b859bf00eda54c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-5b859bf00eda54c_r.jpg&&&p&2利用光线，鼻子朝着光源的方向，脸部后侧会产生比较多的阴影&/p&&img src=&/v2-0a514f64e18dae7c6671e0_b.jpg& data-rawwidth=&3733& data-rawheight=&5592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3733& data-original=&/v2-0a514f64e18dae7c6671e0_r.jpg&&&p&3用头发或者手肘或者门框把肉挡起来&/p&&img src=&/v2-de9ce16d86b6_b.jpg& data-rawwidth=&5271& data-rawheight=&3519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5271& data-original=&/v2-de9ce16d86b6_r.jpg&&&p&4拍侧面，坚决不给正脸&/p&&img src=&/v2-183fa7a2b5ddde049bb52c_b.jpg& data-rawwidth=&5743& data-rawheight=&3834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5743& data-original=&/v2-183fa7a2b5ddde049bb52c_r.jpg&&&br&&p&三：如何把腿显得不那么粗？&/p&&p&1交叉站姿&/p&&img src=&/v2-5ef0dcbedc5b701b7676810_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&/v2-5ef0dcbedc5b701b7676810_r.jpg&&&p&2蹲下&/p&&br&&img src=&/v2-0d10fa7f7bad88ebf934facd_b.jpg& data-rawwidth=&4016& data-rawheight=&6016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4016& data-original=&/v2-0d10fa7f7bad88ebf934facd_r.jpg&&&br&&p&3实在没招了可以选择不拍呀~~~yeah&/p&&img src=&/v2-f98d1cf348a01e80a829_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&/v2-f98d1cf348a01e80a829_r.jpg&&&p&四：如何使表情不那么僵硬？&/p&&p&这个对我来说是比较难的部分，每次要求模特做出深情、平静、温婉、恬美、眼含秋水、欲说还羞的表情时，我都会得到一个尴尬的多肉。我的解决办法是：&/p&&p&1看天&/p&&img src=&/v2-32d551cdf77dc4e6e5be_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&/v2-32d551cdf77dc4e6e5be_r.jpg&&&p&2看地&/p&&br&&img src=&/v2-fcf8beb52bdf51396bf7_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&/v2-fcf8beb52bdf51396bf7_r.jpg&&&p&3看自己&/p&&img src=&/v2-c7decfeace3a34feb994b0d7c1d2581e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-c7decfeace3a34feb994b0d7c1d2581e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8f81ba80de2c8091bdbe92e3478fa15c_b.jpg& data-rawwidth=&5975& data-rawheight=&3361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5975& data-original=&/v2-8f81ba80de2c8091bdbe92e3478fa15c_r.jpg&&&p&4咧着嘴看有爱的物体&/p&&img src=&/v2-2cd255bdbcf29b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-2cd255bdbcf29b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-0c9f3b4f94ad1_b.jpg& data-rawwidth=&1367& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1367& data-original=&/v2-0c9f3b4f94ad1_r.jpg&&&p&五：如何一次避免所有的缺点？&/p&&p&拍背影，不给脸！&/p&&img src=&/v2-22318e0fac1caa27f3b05b805fa4e09c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-22318e0fac1caa27f3b05b805fa4e09c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-9ee63afcee71_b.jpg& data-rawwidth=&4016& data-rawheight=&6016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4016& data-original=&/v2-9ee63afcee71_r.jpg&&&p&——————————————————魂割线——————————————————————&/p&&p&暂时这么多，想到的话我会回来再更新的，如果还有活命的话。。。。&/p&&img src=&/v2-fcee237f3f36_b.jpg& data-rawwidth=&5765& data-rawheight=&3603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5765& data-original=&/v2-fcee237f3f36_r.jpg&&
我勒个去，居然一千多赞了。。。我一个知乎小透明简直目瞪狗呆，乃们这些狂蜂浪蝶点赞狂魔也忒ei给力了，不枉我听着媳妇的鼾声在窗台上跪了一夜。。。既然苟活下来了，那就再更新两段，教教大家如何在家规国法允许的框架内，合情合理地利用拍照来伺（fan）…
&p&全文共约2000字，建议阅读时间：4.5分钟（不包括点击链接简单粗暴买买买等用时）&/p&&p&注意：&b&本篇适用于做事儿有点仪式感+不擅长言谈表述对母亲的感谢或者爱意的孩子&/b&，如果还有别的宝宝想强行混入本仙女的队伍——&/p&&p&一！概！欢！迎！&/p&&p&从小自闭，和母亲的关系并不融洽。上大学去了远离家的城市，和母亲一直处于电话沟通的方式，紧张关系逐渐缓解。今年是毕业后出来工作的第一年，同样是离家很远的一座城市，母亲节肯定是回不去陪伴了（当然我也没想着回去陪伴，毕竟本仙女羞涩、除了文字并不擅长言谈表述爱意），所以在此盘点一下该如果让走心的礼物代替自己送上祝福。&/p&&h2&&b&TOP 1 一盆康乃馨/蝴蝶兰&/b&&/h2&&img src=&/v2-44368bfffff11ab709ae_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-44368bfffff11ab709ae_r.jpg&&&p&
康乃馨&/p&&img src=&/v2-8b3db9cd6f34096fd71aaf_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/v2-8b3db9cd6f34096fd71aaf_r.jpg&&&p&
蝴蝶兰&/p&&p&之所以说一盆不说一捧或几束，是因为麻麻级别或多或少在乎性价比。如果送他们几束花，过两三天就枯萎了，她们心疼可咋整。到时候又要吐槽咱们买的这些东西不实际、怪我们乱花钱，这锅本仙女表示不背。&/p&&p&另外，送麻麻一盆花，原本用意也是想帮助她们放松心情陶冶情操，空闲时间拾掇花花草草，总好过打麻将，对吧。&/p&&p&&b&支招：&/b&可在某宝直接淘“康乃馨盆栽”或“蝴蝶兰盆栽”，注意别错把盆栽挑成花苗啦，虽然花苗价格便宜不要太多，但如果要麻麻们把小花苗孵化成大花苞，还是有一定的难度的啵。&/p&&p&而且你可以想象一下，麻麻在母亲节收到花苗而非花束时的表情。挑准花束大小数量直接寄回家就好了，能在母亲节那天寄到最好。万一不能准时抵达，那也是早到强于晚到。&/p&&img src=&/v2-b9ed7d942ee7267c9cbf956_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-b9ed7d942ee7267c9cbf956_r.jpg&&&p&&b&温馨提示：&/b&&/p&&p&1、请尽量挑选离家近的店铺发货，避免盆栽到手时花束蔫掉。&/p&&p&2、叮嘱麻麻不要把盆栽放在紧闭的卧室，因为植物在夜晚只能进行呼吸作用，说人话就是，它们在夜晚和人一样呼进氧气放出二氧化碳，这凭空来个盆栽和麻麻抢卧室的氧气，本仙女不依。&/p&&p&&b&价位：&/b&约￥100&/p&&p&&b&性价比：&/b&5颗星&/p&&h2&&b&TOP2 护肤品&/b&&/h2&&p&本仙女的麻麻很臭美热衷保养，高中她去学校开家长会的时候，同学问我，&b&这是你姐姐吧&/b&？（这话我没法接）&/p&&p&针对本仙女的麻麻这种，就可以送一套护肤品。不多，护肤水＋护肤乳＋护肤霜，最基础的三件搞定。&/p&&p&为啥要这三件套？一、在售的护肤套装一般包含这几样；二、鉴于年龄对皮肤的影响，麻麻的皮肤基本是偏干性的，需要补水后锁住水分，乳霜能完美的解决这个问题。三、礼盒装，在节日收到时震撼效果加倍。四、使用大品牌的护肤品有一定的心理安慰作用。&/p&&p&&b&支招一&/b&： &a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4825528/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国后whoo拱辰享阴阳平衡水乳霜套装&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-abb5dea71af5_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-abb5dea71af5_r.jpg&&&p&选用鹿茸、当归、山茱萸等上等药材，帮助肌肤补充丰富的胶原蛋白和维生素A、E，是肌肤弹力的恢复剂。&/p&&p&价位：约￥825&/p&&p&性价比：4颗星&/p&&p&&b&支招二&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4824977/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国后whoo水妍水乳霜套装&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-691a28a4b3673b0fdbea3e39c228b496_b.png& data-rawwidth=&797& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&/v2-691a28a4b3673b0fdbea3e39c228b496_r.png&&&p&内含拱辰丹、五行草和白术等成分，给肌肤提供氧气的同时净化肌肤，使用感清爽，缺水性肌肤尤其适用。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥799&/p&&p&&b&性价比&/b&：4颗星&/p&&p&&b&支招三&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4757865/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩国雪花秀滋阴水乳套装&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-c3b061f23915efbaceb42a3e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c3b061f23915efbaceb42a3e_r.jpg&&&p&内含马齿苋、牡丹根提取物和茶叶提取物等，早晚帮助修复肌肤纹理，提升肌肤水润度，帮助还原肌肤生机。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥699&/p&&p&&b&性价比&/b&：4颗星&/p&&h2&&b&TOP3 保健品&/b&&/h2&&p&&b&首先要弄清保健品和药品的区别。&/b&&/p&&p&通俗来讲，药品一般是用来治疗疾病的，保健品一般是用来满足营养保健需求的。&/p&&p&如果因为缺乏维生素有症状产生了，那么应该服用药品，而不是保健品，因为药品的起效和治疗作用要好于保健品。&/p&&p&如果医生说你只是缺乏，但是还没出现症状，或者生活中确实缺少VC的来源，那么保健品适合您。&/p&&p&&b&从安全性上讲&/b&，保健品比药品安全性高很多（根本原因是保健品含药量小），一般可以长期食用的，药品不一样，会严格控制剂量和服用次数，有些甚至要定期去医院检查的。&/p&&p&&b&支招一&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4832436/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳洲Swisse大豆卵磷脂胶囊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
1200mg/150粒&/p&&img src=&/v2-52b76beb637a57b94d723a1e1fcf6e77_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-52b76beb637a57b94d723a1e1fcf6e77_r.jpg&&&p&卵磷脂内含有胆碱，能够帮助维持肝脏功能保护肝脏健康，而肝脏可以清除体内毒素，是麻麻身体健康的利器。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥108/盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4.5颗星&/p&&p&&b&支招二&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4831521/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳洲Swissse蔓越莓胶囊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
25000mg/30粒&/p&&img src=&/v2-fde2f36b5ab44c5e34257_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fde2f36b5ab44c5e34257_r.jpg&&&p&帮助维持女性尿道健康，并缓解女性由于年龄增长引起的皮肤问题。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥78/盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4.5颗星&/p&&p&&b&支招三&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4832331/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳洲澳佳宝Blackmores深海鱼油胶囊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
1000mg/400粒&/p&&img src=&/v2-b6f20e94c3c83c90b56a3ea_b.png& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/v2-b6f20e94c3c83c90b56a3ea_r.png&&&p&保护心脏，帮助软化并清理血管，降低心脑血管发生概率，助益大脑，预防老年痴呆。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥139/盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4.5颗星&/p&&p&&b&支招四&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4831682/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳洲Swisse大钙（钙+维生素D片） 150片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-26faf3ff25_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-26faf3ff25_r.jpg&&&p&帮助支持骨骼和牙齿的健康，并有助于钙的吸收，尤其适合老年人和更年期女性。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥89/盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4.5颗星&/p&&p&&b&支招五&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4832142/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&澳洲澳佳宝Blackmores西芹籽精华 50粒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-e42d7c3b3956cdea99bcca_b.png& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&/v2-e42d7c3b3956cdea99bcca_r.png&&&p&促进尿酸代谢，尤其适合患关节炎、风湿、痛风的人群。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥72/盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4.5颗星&/p&&h2&&b&TOP4 足贴&/b&&/h2&&p&麻麻上了年纪，又爱打麻将久坐，腿脚常年冰冷血液流通不畅，所以推荐排湿足贴。&/p&&p&&b&支招一&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4776723/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日本树之惠天然树液足贴 30片/盒 （2盒装）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-4ea3051dcc398cb725d7edd8bd34632b_b.png& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-4ea3051dcc398cb725d7edd8bd34632b_r.png&&&p&4种香味任选。唐辛子促进新陈代谢，钛元素美容舒压，薰衣草助眠舒缓，西柚调理肠胃。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥139 / 2盒&/p&&p&&b&性价比&/b&：4颗星&/p&&p&&b&支招二&/b&： &a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4788257/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&泰国 兰纳足贴 10片/袋&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-3aac0371a_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-3aac0371a_r.jpg&&&p&有效作用于足部穴位经络，适用于肤色差、易疲劳等人群。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥60&/p&&p&&b&性价比&/b&：4颗星&/p&&h2&&b&TOP5 包包&/b&&/h2&&p&前面推荐的宝贝都不足以让母亲穿戴出去有所谈资，以满足其在小姐妹中的存在感。&/p&&p&&b&好的，前方高能。土豪随意。&/b&&/p&&p&&b&支招一&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4868731/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&古驰 GUCCI 女士双G印花牛皮钱包
黑色&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-ba9af9f73_b.jpg& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&/v2-ba9af9f73_r.jpg&&&p&全球卓越的奢华精品品牌之一。牛皮材质，按扣开合，尊贵黑色，3大夹层，精致小巧。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥2999&/p&&p&&b&性价比&/b&：3.5颗星&/p&&p&&b&支招二&/b&：&a href=&///?target=http%3A///Item/detail/id/4868781/sid/4029985.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&古驰 GUCCI 女士LOGO印花长款钱包 黑色&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-4c6d65cd632a7f16706b6_b.jpg& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&/v2-4c6d65cd632a7f16706b6_r.jpg&&&p&身份标识首选。牛皮材质，按扣开合，维权售后终身保养，只为点缀麻麻的生活。&/p&&p&&b&价位&/b&：约￥4580&/p&&p&&b&性价比&/b&：3颗星&/p&&br&&p&前面说过，本篇适用于做事儿有点仪式感+不擅长言谈表述对母亲的感谢或者爱意的孩子，送礼不在多不在贵而在走心。还有，如果你说你是想送的礼物是过节陪麻麻，那我问你，&b&难道平常不应该陪吗？专等母亲节陪伴的？&/b&&/p&&p&&b&憋瞎BB，直接送礼，简单粗暴表达爱！&/b&&/p&&img src=&/v2-8d2ba0e2aa8d8638a2ace_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-8d2ba0e2aa8d8638a2ace_r.jpg&&&p&&b&--------------------------------------手动分割线---------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&宝宝们，随手点赞，手留余香。&/p&
全文共约2000字，建议阅读时间：4.5分钟（不包括点击链接简单粗暴买买买等用时）注意：本篇适用于做事儿有点仪式感+不擅长言谈表述对母亲的感谢或者爱意的孩子，如果还有别的宝宝想强行混入本仙女的队伍——一！概！欢！迎！从小自闭，和母亲的关系并不融洽…
身高172 体重51-54浮动 大学生&br&个子高就一定得突出自己的优势：腿长！不要觉得自己个子挺高了，穿个遮住脚踝的鞋子低腰裤也不会怕显腿短！不要觉得个子高就可以只穿平底鞋！不要觉得个子高就可以探肩驼背！&br&图不多下面有干货！&img data-rawheight=&822& src=&/v2-bacb6c2d66bdba2e71b923be355cafc0_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bacb6c2d66bdba2e71b923be355cafc0_r.jpg&&&br&高腰裙突出腿长，上身短款上衣还是为了显得腿长&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2e27e0ec33f05817cbbfa438c0d5d89e_b.jpg& data-rawwidth=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&/v2-2e27e0ec33f05817cbbfa438c0d5d89e_r.jpg&&&br&虽说高腰裙显得腿长可我还是穿了个跟高4cm的人字拖！我比较喜欢黑白灰这几个颜色，素百搭显气质。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-058fff0c64fd05c0e4ce69a5e1cc27fc_b.jpg& data-rawwidth=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/v2-058fff0c64fd05c0e4ce69a5e1cc27fc_r.jpg&&&br&这是毛衣下面穿了个黑色紧身袜，穿了个5cm厚的坡跟鞋！整条腿一下就更长了！因为这衣服不显腰嘻嘻&img data-rawheight=&1027& src=&/v2-8c63efefad4_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8c63efefad4_r.jpg&&&br&同理。遇到不显腰的衣服，好处就是遮住大腿的肥肉，坏处就是容易不显腿！这时候就一定要在鞋子下功夫了如图
&img data-rawheight=&720& src=&/v2-ce4bccfc2ec5e6c_b.jpg& data-rawwidth=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&/v2-ce4bccfc2ec5e6c_r.jpg&&&br&这是一个马丁靴感觉的鞋子，心机的我在里面垫了增高垫，所以这图是一点没ps的纯腿。&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-23c4ebe570c127ad1ba1e8_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-23c4ebe570c127ad1ba1e8_r.jpg&&&br&这个图一点没ps，就是因为高腰微喇裤加上6cm的皮鞋，上身短款小背心，分分钟一米八有没有！&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-01c22cc64be3b796448f_b.jpg& data-rawwidth=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/v2-01c22cc64be3b796448f_r.jpg&&&br&平底鞋我其实才是最经常穿的因为舒服，这是高腰裤加上宽松上衣，这时候就要把上衣掖在高腰裤里，才能让别人看到你腰在哪，后面自然下垂遮住肥臀。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-05c847b98f219cc598278ac_b.jpg& data-rawwidth=&1086& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1086& data-original=&/v2-05c847b98f219cc598278ac_r.jpg&&&br&平底运动鞋加上阔腿裤！阔腿裤这东西极其神奇！个高的穿更显腿长腿细，个矮的穿更显得短。。阔腿裤搭配平底鞋也是可以的！不同季节都可以穿！不过要记得材质！比如这个就适合秋冬了，下面有个古镇的适合夏天！&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-cf4fc49bbbbb7a1cf3e5bfb_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/v2-cf4fc49bbbbb7a1cf3e5bfb_r.jpg&&&br&而且这裤子还便宜哈哈哈&br&&img data-rawheight=&1538& src=&/v2-689cec5caf36a8f7f99b7_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-689cec5caf36a8f7f99b7_r.jpg&&&br&这种穿搭也是为了显得腿长而且很少女！鞋子6cm凉鞋，短款上衣高腰裙。&br&&img data-rawheight=&425& src=&/v2-624113bdd01f193da59ce33ca5635f16_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-624113bdd01f193da59ce33ca5635f16_r.jpg&&&br&校服裤很流行啊嘻嘻，很提升气质而且百搭！运动休闲都可以了！&br&&br&反正我比较喜欢黑颜色为主，因为是学生经常还是穿清新一点的，偶尔也会成熟，总之只要瘦穿啥都好看！所以减肥是吃货一辈子的事儿了。&br&最后是一字肩高腰短裙和三亚蜈支洲岛，没人赞我在这自嗨吧 &img data-rawheight=&720& src=&/v2-af82b07d4a0bf5487fb54_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-af82b07d4a0bf5487fb54_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-3b34e646cff9b52b6128b_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3b34e646cff9b52b6128b_r.jpg&&&br&爱您。&br&对了不少评论要衣服裤子鞋子链接的，要链接私戳吧。还有就是女孩找我让我帮她搭配的都没问题但是你好歹得有点礼貌是不是...虽然我可能比你小&br&&br&还有很多私信要微信的，如果你真是有事咨询或者我们现实中认识，或者你知乎的答案和领悟我很感兴趣我都会给的！&br&&br&好多人猜出来我是什么学校的啦，嘻嘻你们都是侦探！坐标四川可我不是四川人哦~&br&&br&另外就是说我看着不像170+的，其实之前很多人这么说过啦，但是是照片问题，因为我自我认知属于长得纯的类型吧，加上我身材比例属实不太好，腿短 上身长，但是其实我头大额头大肩宽，只是照片会刻意遮掩住这些缺点嘻嘻。&br&&br&留下微博吧：柯柯珂柯柯-&br&等风也等你，感谢关注。
身高172 体重51-54浮动 大学生 个子高就一定得突出自己的优势：腿长！不要觉得自己个子挺高了，穿个遮住脚踝的鞋子低腰裤也不会怕显腿短！不要觉得个子高就可以只穿平底鞋！不要觉得个子高就可以探肩驼背！ 图不多下面有干货！ 高腰裙突出腿长，上身短款上…
&img src=&/50/v2-c5f0b8c904527cdc1cbf26e07c5c8c61_b.jpg& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/50/v2-c5f0b8c904527cdc1cbf26e07c5c8c61_r.jpg&&&p&今天先种草&strong&10家有品牌感的原创女装店铺&/strong&，有些店对学生党来说会偏贵，当中也有小众的款式，实穿性会相对弱，但是养眼啊。店铺里面很多搭配也可以作为日常穿搭参考，无论叠穿技巧还是衣服的配色方案都很棒，晓贝没事也喜欢去这些店溜达找搭配灵感~&/p&&p&（加了店铺链接噜）&/p&&p&&strong&01 moco官方旗舰店&/strong&&/p&&p&&strong&&a href=&/?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da230r..v0PNGv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-moco官方旗舰店-天猫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/strong&&/p&&p&先来一个超热门的品牌，mo&co（摩安柯）。moco品牌2004年于巴黎注册，但服装生产、设计均出于广州，是本土品牌，也是入驻连卡佛的首个中国品牌，在国内拥有将近600家门店。&img src=&/v2-6eb3c483cef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6eb3c483cef_r.jpg&&&img src=&/v2-f7b59c952d148981fddea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f7b59c952d148981fddea_r.jpg&&&/p&&p&新品设计能将当季的时尚元素糅杂其中，所以款式更新也很快，整体感觉个性又有范儿，价格300—1000+是这期推荐中价位最高的店铺了。&img src=&/v2-5ad47f7d5c6a735a9ca1f1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5ad47f7d5c6a735a9ca1f1_r.jpg&&&img src=&/v2-24c7913dd14bed56ee5f08_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-24c7913dd14bed56ee5f08_r.jpg&&&img src=&/v2-49b006e58ee8cc210b1e00_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-49b006e58ee8cc210b1e00_r.jpg&&&/p&&p&很多时尚博主、当红的明星红人都经常穿他家的衣服街拍，秀场和时尚杂志也常有他的身影，是做到既平民又高端地生活化的一个热门时尚品牌。&img src=&/v2-8aeee55e9e3a01d27c4af_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&997& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8aeee55e9e3a01d27c4af_r.jpg&&&/p&&p&江疏影，背带裤：MO&Co.&/p&&br&&p&&img src=&/v2-818f84920c70bdcb309f6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-818f84920c70bdcb309f6_r.jpg&&刘诗诗，裤子：MO&Co.&/p&&br&&p&&img src=&/v2-2a2d3f22a44ebdda6c29c857eccfd5f5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2a2d3f22a44ebdda6c29c857eccfd5f5_r.jpg&&宋茜，蕾丝背心：MO&Co.&br&&/p&&p&&img src=&/v2-4dd33c41cb106bee9aba887ae7cb4bd7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&869& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4dd33c41cb106bee9aba887ae7cb4bd7_r.jpg&&景甜，内搭T恤：MO&Co.&br&&/p&&p&&img src=&/v2-618b99df7acb8ef933f1862_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-618b99df7acb8ef933f1862_r.jpg&&周冬雨，衬衫裙：MO&Co.&br&&/p&&p&&strong&02 tammy tangs糖力集市&/strong&&/p&&p&&strong&&a href=&/?target=https%3A///%3Fspm%3Da230r..VNNMmF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-tammy tangs糖力集市店-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/strong&&/p&&p&适合优雅知性的小仙女，不会是烂大街的款式，性价比高，色系很美，设计感也有，感觉走在街上吸睛率会很不错，夏天对种衣服毫无抵抗力啊。价格100—300+。&img src=&/v2-8e8e1c3aa77_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8e8e1c3aa77_r.jpg&&&img src=&/v2-ae3ff1a80e64e98a09bef1f34f55ee9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ae3ff1a80e64e98a09bef1f34f55ee9a_r.jpg&&&img src=&/v2-1fcbf2de578b471b6a0b4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1fcbf2de578b471b6a0b4e_r.jpg&&&img src=&/v2-1a}