燕麦每天喝 对付“三高”更有效
随着都市人“三高”泛滥，心脑血管疾病严重威胁人们的健康。燕麦以其独特的降低胆固醇和血糖的保健功能而受到人们的青睐，但盲目跟风者肯定不少。燕麦中到底哪种成分是降低胆固醇和血糖的功臣？燕麦还有哪些保健功效？怎么吃燕麦才能最大可能地发挥燕麦的营养保健功效？对此很多人都不太清楚。研究显示，燕麦中起保健作用的有效成分是β-葡聚糖，而从燕麦中提取100%纯度的燕麦β-葡聚糖以及多种维生素的燕麦原浆，是最能完全吸收燕麦所有营养的食用方法。
吃燕麦的好处
让我们先来看看吃燕麦有哪些好处。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦尤其适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。
1、可以促进血液循环，缓解生活中、工作中的压力。燕麦里含有多种矿物质，其中的铁、钙、磷等有促进伤口愈合的作用，还能够有效缓解贫血症状，一些体内缺钙的人群也可以多吃些。
2、燕麦里含有丰富的亚油酸，因此吃燕麦对脂肪肝、便秘、糖尿病等有好处。经常食用燕麦可以提高身体的抵抗力，尤其对老年人来说是个不错的选择，每天喝燕麦原浆，方便、可口，还有延年益寿的功效。
3、燕麦可以降低人体内的胆固醇含量，坚持喝燕麦原浆能够预防心血管疾病的发生。
4、燕麦原浆能够滋润肠胃，润滑肠道，对治疗便秘有很好的帮助作用。一些老年人随着年龄的增加肠胃功能下降，有时候会大便不通畅，这时就应该多喝点燕麦原浆，对缓解这种情况能起到帮助改善的效果。
5、每天喝燕麦原浆能够对降低血糖起到一定的作用，而且还能够起到减肥的效果。
降脂降糖成分
那么在燕麦中，有效降低胆固醇和血糖的功臣是什么成分呢？研究显示，燕麦中起保健作用的有效成分是β-葡聚糖。β-葡聚糖可不是“糖”，它是从燕麦胚乳细胞壁中提取的一种可溶性膳食纤维，被称为人体“第七营养素”。因为具有增加肠内黏性、促进胆酸排出、抑制脂质吸收等作用，β-葡聚糖被认为是燕麦降低胆固醇的主要功效成分,同时，β-葡聚糖通过降低血脂含量，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收利用过程中的转运速度和效率，因此可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性，同时，对糖尿病所并发的肝肾组织病变有良好的修复作用，并且可有效降低肝糖原的分解，从而促使血糖降低。
需要提出是，作为一种富含β-葡聚糖的全谷类食物，燕麦还含有维生素、微量元素、多酚类化合物、植物雌激素等多种对心血管系统有益的成分。
怎么吃最有效
哪些食物含有β-葡聚糖呢？如果按含量排一个座次表，头把交椅的主人非燕麦莫属。专家表示，必须每天服用3克燕麦β-葡聚糖，才能保证燕麦β-葡聚糖的保健作用和效果。
不过，市场上燕麦产品很多，如燕麦粒、即食燕麦、燕麦片、营养麦片、燕麦米、燕麦面条、燕麦冲调粉等。哪种产品好呢？首先，燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如，100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。其次，因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，因此喝燕麦比吃燕麦要好。
目前采用国际顶尖CO2萃取技术，可以从燕麦中提取100%纯度的燕麦β-葡聚糖以及多种维生素的燕麦原浆。燕麦原浆的萃取技术保证了其没有任何添加，无糖、无钠，完全提取了燕麦中的所有营养成分，同时，燕麦原浆是液体，保证了可溶性膳食纤维更容易被人体吸收，不需要二次转换。
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燕麦蛋白质高 适合“三高”者
核心提示：燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为燕麦片、莜麦面，导致有人误认为是两种食物。 谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，赖氨酸含量高于小麦粉和稻
　　燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为&燕麦片&、&莜麦面&，导致有人误认为是两种食物。 　　谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，赖氨酸含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。 　　燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸--亚油酸含量可达40%左右。 　　燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较易缺乏的营养素，它的含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍。 　　燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的&-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦尤其适合心脏病、高血压、糖尿病患者等&三高&人群食用。1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
其他答案（共2个回答）
讲燕麦味甘性平，能治虚汗，燕麦经过精细加工后，被制成燕麦片食用方便。燕麦片含有多种人体所需的氨基酸，有降糖和减肥的功效，可降低人体中的胆固醇，有改善血液循环和防止贫血的作用。燕麦片所含的营养成分对高血压、脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘有辅助治疗的疗效。按中医道理讲高血压是机体阴阳气血出现偏差，脏腑功能失调，经络血脉不通造成的，中医...
汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。相关信息讲燕麦味甘性平，能治虚汗，燕麦经过精细加工后，被制成燕麦片食用方便。燕麦片含有多种人体所需的氨基酸，有降糖和减肥的功效，可降低人体中的胆固醇，有改善血液循环和防止贫血的作用。燕麦片所含的营养成分对高血压、脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘有辅助治疗的疗效。按中医道理讲高血压是机体阴阳气血出现偏差，脏腑功能失调，经络血脉不通造成的，中医治疗高血压治标治本，以扶正固本为主，高贯欣是纯中药丸剂，组方精良，治疗高血压补偏救弊，可调理机体阴阳和脏腑功能的平衡，疏通经络血脉功效显著，辨证用药，治疗高血压疗效确切。
燕麦片是高血压患者的保健上品，患者在早起后可以适当的取燕麦片溶解食用，对高血压和心血管疾病有辅助治疗的作用。服用纯中药制剂高贯欣做到持之以恒，内部环境调理好了，血压稳定了，自然可以防止各种心血管疾病的发生.
百度知道
选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦...
《纽约时报》近日一篇文章指出，市场上出售的燕麦片种类很多，有生的、熟的、原味的、水果味的、添加了奶粉和坚果的……不同种类在营养上具有一定的差别。此外，燕麦片应该...
　　临界高血压是指血压在正常血压至确诊高血压之间的血压值。世界卫生组织规定的标准是，成人正常血压为收缩压＜140毫米汞柱（18．7千帕），舒张压＜90毫米汞柱（...
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”　　水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、...
喝茶可以减少高血压发生的机会。（前提是量少！）
每天喝绿茶或乌龙茶120毫升以上，持续超过１年，发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。
研究表明：...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
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这个不是我熟悉的地区【高血压能吃燕麦吗】_可以吃吗 - 大众养生网
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高血压能吃燕麦吗
这种疾病是会造成很大的伤害的，因为高血压容易出现并发症，而高血压的并发症是可以导致患者出现残疾甚至是死亡，此外高血压这种疾病在治疗上面又没有什么特效药，所以护理高血压患者是非常必要的，高血压患者在衣食住行上面都要得到护理，特别是饮食上。
我们知道燕麦有非常丰富的营养，燕麦不但可以食用而且还有很高的食用价值，燕麦能给起到养生的功效和日常保健的作用，所以燕麦非常受人们的喜爱。
燕麦Oats(Avena sativa)为禾本科植物。主要有两种，一种是裸燕麦，一种是皮燕麦。
燕麦在中国称为莜麦，俗称、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
在中国人民日常食用的、稻米、等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。
1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低、平稳血糖的功效。
美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制症、及心血管疾病。
燕麦富含的膳食纤维具有清理的作用，使得人们尤其是女性越来越青睐它。
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗达15.6%，脂肪8.5%，还有释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(的主要成分)。蛋白质的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。可以改善血液循环，促进伤口愈合。
燕麦降、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
2011年7月至10月，历时121天的时间，北京大学医学部专家组在内蒙古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动，来自全国15个省市的404位糖尿病患者，有96.5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血红蛋白、脂肪肝以及胰岛细胞的修复等身体各项指标均得以改善。全世界首次用一种粮食去干预糖尿病，并取得丰硕成果。
对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
上文我们介绍了高血压这种疾病给患者带来了很大的伤害，高血压容易出现并发症，所以我们要护理好高血压患者的饮食，避免高血压并发症的出现，上文提到的燕麦有非常丰富的营养，燕麦能降低我们胆固醇和血压，非常适合高血压患者食用。
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→ 尿酸高可以吃麦片
尿酸高可以吃麦片
三高人群，尿酸高能吃五谷燕麦吗？感谢医生为我快速解答！
病情分析：您好，一般有三高症状的话推荐是戒烟和限酒，否则容易加重病情
指导意见：建议首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，忌油腻，不要吃脂肪含量高的食物，如海鲜动物内脏肥肉等，可以吃有利于调脂的食物如黑木耳香菇芹菜等。可以使用辛伐他汀片治疗，只需要睡前口服一次
病情分析：燕麦为非常健康的食品，对身体有益。指导意见：你好！
燕麦是可以吃的，对于三高还有好处。只是对于三高人群和尿酸高的人群，在选择麦片种类的时候需要注意选择低糖低脂的，尽量选择原味，高纤维的那种。
祝你健康，谢谢！
尿酸高可不可以吃燕麦片，有没有副作用。该怎么试
病情分析：你好，尿酸高也是可以吃燕麦片的。主要嘌呤高的食物要少吃。比如说豆制品、指导意见：肉制品等要少吃，高汤、火锅、啤酒尽量不吃。需要根据体重计算身体需要。供给足量的碳水化合物和脂肪。如果肾没有什么问题，应多饮水。具体最好自己多学习一些高尿酸饮食。做好管理。
病情分析：你好，尿酸高可以服用燕麦片，饮食上应该注意避免吃一些含高嘌呤的食物，比如动物内脏、海产品，肉类、豆类、菠菜等。指导意见：平时注意多喝水，多吃碱性的食物，适当运动，也可以用药物调理，比如秋水仙碱，平时不要喝酒。
痛风的饮食有什么注意事项?痛风的饮食有什么注意事项?
病情分析:低嘌呤的饮食就是痛风病人的饮食意见建议:含嘌呤少的食物有：奶及奶制品,蛋类,米,面,玉米,马铃薯,各种蔬菜如萝卜,洋葱,番茄及水果等.这些食物就是您可以多吃的,然后你就还要多喝水然后少吃火锅和海鲜以及放轻松心态和避免过度劳动,紧张,湿冷,穿鞋要舒适.有一点要注意了,肉汤里面,嘌呤的含量比较高,你也要注意少食
病情分析:痛风是饮食不当吃出来的疾病,就能够用饮食的方法进行治疗.平时多吃一些对痛风有治疗效果的食物,对痛风的治疗十分有利.治疗痛风的食物有：意见建议:痛风是饮食不当吃出来的疾病,主要是由嘌呤代谢紊乱引发的.所以痛风饮食上要十分注意,不要吃嘌呤含量较高的食物,如鱼类,肉类,动物内脏,啤酒等食物要尽量不吃.
这几天早上起来就牙疼不知道和尿酸高有关系么？:需要医生帮助提供远程诊断:牙疼和尿酸高有关系么？
病情分析：根据你的描述，考虑是牙龈炎的症状，出现牙痛的症状，与尿酸高没有直接的关系。指导意见：建议你在医生的指导下服用甲硝唑片、清火栀麦片按说明服用，用云南白药牙膏刷牙。
病情分析：您好，尿酸高可引起痛风出现关节肿痛等症状，牙痛可能是牙髓炎或根尖周炎引起的症状。指导意见：注意口腔卫生，饭后要刷牙，可到牙科检查，根据检查结果针对病因治疗。
痛风病能彻底根除吗？中医内外四联修复疗法是采取中药成分的疗法吗，平时应该怎么注意饮食需要医生帮助提供远程诊断:痛风患者饮食注意
病情分析：您好，痛风是嘌呤核苷酸代谢紊乱尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的代谢性疾病，表现为高尿酸血症、痛风性关节炎关节畸形、痛风结石，及肾脏受损引起慢性间质性肾炎和肾尿酸结石形成，与肥胖、糖脂代谢紊乱、高血压动脉硬化等等有关。指导意见：痛风的治疗，强调饮食调节，避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、豆制品等等，戒酒，适当运动，药物治疗包括痛风发作期应用秋水仙碱、丙磺舒、非甾体类抗炎药、激素等，缓解期应用抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇，痛风症目前不能根治，控制尿酸，缓解症状，防止结石形成和肾功能损害。
病情分析：您好，痛风是由尿酸高引起的，可出现关节肿痛等症状，控制尿酸是治疗的关键。指导意见：避免吃嘌呤含量高的食物，如肉类、海产品、豆类、啤酒等，多喝水可促进尿酸排泄。
吃很少就会很饱，腹胀，多胃气，便秘17岁就开始，可能是因为高中压力大，而且经常吃饼干，导致消化差了检查出是慢性浅表性胃炎，吃过很长时间的药，结果导致胃越来越差慢性浅表性胃炎能吃速食燕麦（即桂格燕麦）吗？番茄，山楂呢？便秘了要怎么办啊？
病情分析:你好，胃炎是可以吃燕麦的意见建议:而且燕麦这些粗粮对肠胃是有很好的帮助的，它们富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，你的肠胃不适，吃这些是最好不过的。祝你生活愉快！
病情分析:你好，你可以试着找中医看看开中药方，早餐喝喝牛奶，晚上也可以喝一喝！那种含有双歧杆菌的，对你有好处！意见建议:其实我当初高三的时候也是和你一样的，也得了胃炎，是胆汁返流性胃炎，到处看了好长时间都没有看好，其实胃炎这种病靠养，主要是你的饮食要规律！还有什么要交流的可以发信息我！我跟你讲！
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