跑团的利弊：欢乐有趣 或过度强迫自己_网易体育
跑团的利弊：欢乐有趣 或过度强迫自己
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网易体育6月15日报道：加入跑团是一种很流行的训练方式。跑团大小不一，成员水平也可能参差不齐。不管是职业还是业余跑者，都有跑团的拥趸。跑者加入跑团之前，不妨对它的利弊进行详细了解。有利方面欢乐有趣一个人进行的话，会显得孤独和寂寞。而加入跑团就可以让过程变得有趣，特别是对于那些特别忙的跑者来说。工作、生活等都需要时间，如果再加上跑步，很多人就没有时间进行社交了。而加入跑团则一举双得，既锻炼身体，又能认识很多跑友，丰富自己的交际圈。提高责任心《中庸》有云：君子慎其独也。当独自一人而无别人监视时，也要表里一致。但在现实中，跑者要想做到“慎独”确实不易，一个人跑步很容易偷懒，完不成既定目标。而加入跑团，哪怕只有一个同伴，跑步时也会提高自己的责任心，不折不扣的完成任务。比如冬季早起跑步，如果心里想着别人在等自己，那就不可能会迟到。超越自己绝大部分跑者进行常规轻松跑时没有任何问题，但是如果进行长距离或者快速跑时，一个人往往感觉很难，而和别人一起时经常会跑出让自己惊讶的成绩。或许这就是加入跑团的力量。得到指导和建议俗话说，三人行必有我师。跑团之中肯定有经验丰富的跑者，在平时的训练中就可以从他们那里得到指导和建议，对于自己的提升是非常快的。不利方面过度强迫自己当跑团的目标远远超过自己的目标，或者自己试图追赶那些表现好的跑者时，就容易过度强迫自己，而忽视了自己的水平和健康，这样很容易打击自信心和导致伤病的出现。
计划未必合适有些高级跑团，教练会为每个团员制定专门的训练计划。但是，大部分跑团没有教练，属于自由组织。这就意味着跑团的目标任务和训练计划可能并不适合你，而你又无法以一己之力来改变整个跑团。无力应对一个人比赛如果训练时一直是和跑团在一起，那么问题来了，比赛时可能身边就没有熟悉的人了。习惯和朋友一起训练的跑者，比赛时就要一个人去面对，此时可能会让你无力应对一个人的。但是，职业跑者往往组团训练，因为他们朝夕相处，彼此能提供支持和合作。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：裴晗_NS4733
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分享至好友和朋友圈你们平时跑步会加入跑团吗？ - 知乎192被浏览34638分享邀请回答6937 条评论分享收藏感谢收起6211 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答“一个人跑得快，一群人跑得远”
- 嘉兴在线
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“一个人跑得快，一群人跑得远”
我市民间跑团越来越多
&&&&&日 10:17:27&&&&&&&&&&&&&&
余新“乐跑e族”
“路游班”
这是一个流行出汗的年代，打球、游泳、骑自行车……动起来成了件很时髦的事。在众多的运动项目中，跑步可以说是一项最简单的运动，而且不需要搭档。不过，最近这几年，跑步似乎也是“独跑乐不如众跑乐”，一些喜欢热闹的人把跑步当作了社交和聚会的机会，让跑步成了快乐的团队项目。
每天早晨或者晚上，在嘉兴的许多公园、绿道，结伴跑步的身影并不少见，其中有些人自己组了跑团，并取了有意思的名字，频频亮相于各类跑步活动。我市上周六举行的健身跑活动，就汇集了20多个民间跑团。在这个春暖花开、特别适合跑步的季节，就让我们一起来走近这些活跃在嘉兴的跑团吧。
成立于1984年的嘉兴市南湖老年长跑队，堪称“元老级”跑团，30多年来，总能在各种跑步活动中见到他们的身影。据介绍，在巅峰时期，南湖老年长跑队拥有200多名成员。
既然称为“老年长跑队”，顾名思义，成员们都不年轻了，想加入他们，基本要求就是已经退休，70岁以上的跑友在队里比比皆是。
每个月的1日和15日，是南湖老年长跑队常规集体活动的日子。早上6点，这些爷爷奶奶们就已经开始动起来了。因为年纪大了，大家每次跑步都不会超过3公里，不过平时都会自发地进行一些锻炼。
别看队员们都已经上了年纪，但他们参加活动的积极性不小。老年体协组织的各种活动，每次都会参加，“安利纽崔莱”健身跑自举办以来，年年不落；每逢“重阳节”等节假日，队里还会自发组织长跑活动。
“跑，不用怕！”
有过跑步经验的人都知道，跑步最难的不是身体有多累，而是如何坚持下去。“一开始我跑个500米就崩溃了，但现在跑个‘半马’都不在话下。”今年47岁的刘菊萍是位生意人，从不善跑步到“跑步达人”的转变，就发生在她加入嘉兴“健康25” 跑团之后。
去年5月成立的“健康25”跑团，团名挺有意思。“一般田径场的跑道一圈是400米，跑25圈正好是10公里，这是我们每一位成员的‘标配’。”跑团的发起人吴永良说，团里现有60多人，从20多岁的小青年到60多岁的老人家，个个都能轻松跑完10公里，而且半数以上都跑过“半马”。去年的“嘉马”是“健康25”第一次集体亮相，之后他们就成了各类马拉松活动的常客。接下来，3月的苏州马拉松、无锡马拉松，4月的扬州马拉松、横店马拉松，都已经在他们的计划中了。
“健康25”跑团里，有夫妻档，也有同学档等。每天早晨，在嘉兴学院、植物园等地，总能看到他们奔跑的身影，甚至今年的大雪也没有挡住他们奔跑的脚步。今年62岁的吴永良能跑完全程马拉松，被大家视为“精神领袖”。而他也总拿自己当例子，用一句“跑，不用怕”来鼓励那些刚加入的跑友。
也许，有些人总觉得跑步有些枯燥乏味，可是，当越来越多的小朋友也出现在跑团中时，情况就不一样了。有人就特别组了一个亲子跑团——“大手牵小手”，在今年的安利健身跑活动中，他们也尤为“吸睛”。
“读万卷书不如行万里路。”领队吴红霞说，现在的小朋友很多是独生子女，比较孤单，“大手牵小手”是集跑步、徒步、驴行、自驾和公益为一体的亲子活动团队，团队成员有孩子、父母和爷爷奶奶，就像一个其乐融融的大家庭。“这样可以让孩子们以团队的方式一起出去走走，既锻炼身体，又开阔眼界、结交朋友。”
一个人跑得快，一群人跑得远。既然组成了团队，就得有一定的“规矩”。余新“乐跑e族”虽然是一个自发组成的跑团，但团里分工明确，有专门负责宣传的，有专门“考核”新人的，每天还有不同的“值班领队”。
“乐跑e族”成立于去年8月，团长沈建斌是个出生于1987年的小伙子，自我评价“很偏执”，所以组了个“纪律严明”的跑团。记者发现，在“乐跑e族”的微信群里，闲聊的人并不多，大家更热衷于分享一些健康科学的跑步方法，交流自己的跑步体会。
虽然跑团成立才半年时间，但比较活跃的成员已经有50多人了，大多是余新当地人。跑友们既有晨跑的，也有夜跑的，大家到指定地点集合后，“值班领队”会清点人数，并带领大家做准备运动热身。“之所以每天都设‘值班领队’，就是要让大家有‘组织’的感觉，而不是‘随便跑跑’。”沈建斌说，除了日常的跑步，“乐跑e族”每周还会有一次大型活动。“虽然定了很多规矩，但我们想要快乐奔跑的初衷是不会变的，就像我们的跑团名字一样。”
跑步看起来非常简单，完全没有门槛，大家想跑就能跑，但事实上，如果太“随意”，也很容易受伤。因此，许多民间跑团都越来越重视如何“科学地跑”了。
就像嘉兴的晨跑俱乐部，一开始不过是小区里的邻居们自发组织起来的小团体，但现在已经是拥有100多人的大团队了，其中，团长、领跑、专业的教练“一个都不能少”。每天晨跑开始前，会有专业的教练指导大家跳操、拉伸，晨跑结束后，还会指导大家放松、排酸。专业的指导，保证了大家的身体机能一直维持在良好的状态。
也正因为跑得专业，所以大家的跑步水平也越来越高。据介绍，俱乐部已经连续两年组团参加杭州马拉松和上海马拉松，而即将举行的苏州马拉松赛，目前也已有34人报名了。
2011年成立的“路游班”是一支由户外俱乐部的驴友组成的队伍，目前是一个有着100多人的大家庭。他们没有路程考核，不强调跑步能力，一切只为了快乐约跑。“路游班”是一个非常快乐、自由的集体，而且非常有凝聚力，在微信、QQ群里振臂一呼便会有七八十人响应。
作为最早的三个发起人之一，吴臻睿几乎在每次有新成员加入时，都会认真地陪跑一次，“慢慢跑，绕南湖一圈50分钟，所有人基本都能跑下来，关键是放松心态，放空一切，才有锻炼效果。”南湖边的会景园是他们的常驻地，周一、周四晚上7点半“不见不散”。天气晴好的周末，在植物园、湘家荡等地来个二三十公里的长跑，也是家常便饭。
记者发现，“路游班”的成员看上去个个精神状态上佳、身体素质出色。这些年，近一点如杭州、苏州、上海，远一点如北京、广州、香港，几乎哪里举办马拉松比赛，哪里就会有“路游班”成员的身影。而在一些需要一定经济实力的越野赛事上，“路游班”的成员也不遑多让。玩转多种项目的体育活动，“free style”就是他们的运动理念。
来源:嘉兴在线—南湖晚报&&&&作者:N晚报记者 王 燕 实习生 顾 珺 图片由各跑团提供&&&&编辑:骆静&&&&责任编辑：张国强加入跑团的利弊有哪些？，欢乐有趣还是过度强迫自己
加入跑团是一种很流行的训练方式。跑团大小不一，成员水平也可能参差不齐。不管是职业跑者还是业余跑者，都有跑团的拥趸。跑者加入跑团之前，不妨对它的利弊进行详细了解。
一个人进行长跑的话，会显得孤独和寂寞。而加入跑团就可以让跑步过程变得有趣，特别是对于那些特别忙的跑者来说。工作、生活等都需要时间，如果再加上跑步，很多人就没有时间进行社交了。而加入跑团则一举双得，既锻炼身体，又能认识很多跑友，丰富自己的交际圈。
提高责任心
《中庸》有云：君子慎其独也。当独自一人而无别人监视时，也要表里一致。但在现实中，跑者要想做到“慎独”确实不易，一个人跑步很容易偷懒，完不成既定目标。而加入跑团，哪怕只有一个同伴，跑步时也会提高自己的责任心，不折不扣的完成任务。比如冬季早起跑步，如果心里想着别人在等自己，那就不可能会迟到。
绝大部分跑者进行常规轻松跑时没有任何问题，但是如果进行长距离或者快速跑时，一个人往往感觉很难，而和别人一起时经常会跑出让自己惊讶的成绩。或许这就是加入跑团的力量。
得到指导和建议
俗话说，三人行必有我师。跑团之中肯定有经验丰富的跑者，在平时的训练中就可以从他们那里得到指导和建议，对于自己的提升是非常快的。
过度强迫自己
当跑团的目标远远超过自己的目标，或者自己试图追赶那些表现好的跑者时，就容易过度强迫自己，而忽视了自己的水平和健康，这样很容易打击自信心和导致伤病的出现。
计划未必合适
有些高级跑团，教练会为每个团员制定专门的训练计划。但是，大部分跑团没有教练，属于自由组织。这就意味着跑团的目标任务和训练计划可能并不适合你，而你又无法以一己之力来改变整个跑团。
无力应对一个人比赛
如果训练时一直是和跑团在一起，那么问题来了，比赛时可能身边就没有熟悉的人了。习惯和朋友一起训练的跑者，比赛时就要一个人去面对，此时可能会让你无力应对一个人的跑步比赛。但是，职业跑者往往组团训练，因为他们朝夕相处，彼此能提供支持和合作。
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