老年人吃什么降三高？_百度文库
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老年人吃什么降三高？
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&&降三高最好的方法就是平时生活和饮食上多注意调理就好,蜂胶能使心脏收缩力增强,呼吸加深及调整血压,净化血液、调节血脂,1975年,房柱教授发现蜂胶降血脂效应,随后开展的大规模研究与临床证实蜂胶对高血脂、高胆固醇、高血粘稠度有明显的调节作用。。。
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你可能喜欢老年人血脂高,高血压,心上长油,吃什么可以去油_百度宝宝知道您好，欢迎登录
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”三高“人群该吃什么调理？
圣小猪&&&&
| &&&&浏览5234次 &&&&| &&&&提问时间： 13:27:49 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
”三高“人群该怎么办？生活中该注意什么？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
你好:多食蔬菜和水果，种类越多越好，禁忌油腻、辛辣食物，适当的锻炼身体，每年按时查体，保持好心情，祝你健康！
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老年人三高怎么办 老年人三高吃什么好
导读：三高是指高血压、高血糖、高血脂。现在患三高的人也越来越多。那么老年人三高怎么办？老年人三高吃什么好？
现在的物质条件提高，人的生活水平也越来越好了，得病的几率也提高了，据有关部门的调查表明,我国老年人有一半以上患有“三高”。得了三高怎么办呢？老年人三高怎么办控制饮食养成规律作息时间，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能进行暴饮暴食。调节心态学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。多运动运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。老年人三高吃什么好燕麦――降血脂燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。苦瓜――降血糖苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。洋葱――解油腻洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。芹菜――降血压芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢?注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。玉米――降胆固醇玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。辣椒――降血脂辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗?辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。山药――防止动脉硬化山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。黄瓜――能抗癌黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，吃法多样，是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸，具有控制体重的功效，也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。海藻――抗氧化素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。丝瓜――能解毒丝瓜，味美价廉，深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。银耳――降胆固醇银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。山楂――预防动脉硬化山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。适合三高人群喝的鲜蔬饮料高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。黄瓜汁取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。番茄汁选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。紫薯汁紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。胡萝卜汁取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。三高人群保健常识1、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。天天吃盐应在5克以下为宜。2、少吃如肝、脑、心等。3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。5、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。6、多食含钙食品。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！三高人群和中老年人吃什么油好？首选耕客鲜榨油！
我们都知道不同的人群，应该食用不同类型的油，因为选对了油，对身体是有好处的，尤其是对三高人群和中老年人而言，还能预防一定的疾病。那么吃什么油比较好呢？耕客鲜榨油是您和家人的不二之选！
三高人群适合什么油？
医学上的三高：是指高血压、高血脂、高血糖，而这类人群主要面临的是心血管疾病的危险。
北京电视台曾经就组织了一档节目《我是大医生》，就专门推荐了适合三高人群和中老年人食用的食用油。首推富含α-亚麻酸的食用油，有一定调节作用；如紫苏油等，但它太娇气了，一般只能做凉拌菜。
作为日常常规的用油，局限性太大，可以推荐另一种油，含有的一种营养物质---植物甾（zai)醇,大大提升了它的作用。
植物甾醇已经被科学家们称为“生命的钥匙”，很多权威机构包括美国心脏协会、英国心脏基金会都大力推荐植物甾醇在饮食中的应用。
认为植物甾醇除了对血脂有很好的调节作用外，还可以促进肌肉的增长、伤口的愈合及促进微循环。
植物甾醇是如何发挥这种神奇的效果呢？
我们来打个比方，假如这是一辆驶往我们心脏的公交车，这个公交车上坐满了胆固醇，它们把座位都占满了，如果我们有了植物甾醇，它们就会占座，替换掉坏的胆固醇。
当植物甾醇占座以后，胆固醇就上不来了；而且植物甾醇还能把已经占座的胆固醇赶下去。植物甾醇对我们的身体没有害处，胆固醇到达不了它想去的地方，就破坏不了我们的心血管了。
植物油中都含有植物甾醇，大豆油和玉米油中含有更多一点，耕客土榨玉米油就额外添加了植物甾醇，可以起到降低血液中的胆固醇，辅助调节血脂，保护心脑血管的神奇作用，
所以耕客营养学专家建议：三高人群适宜食用大豆油和玉米油。
中老年人适合什么油？
耕客土榨玉米油上面提到的功效，也适合中老年人。相比之下，耕客土榨葵花籽油更适合中老年人。因为它的营养价值也非常高：
1、富含亚油酸。耕客精选的葵花籽富含人体必需的不饱和脂肪酸“亚油酸”，含量高达58％－69％。经常食用有助于中老年人降低胆固醇、高血压、高脂，也有助于防治心脑血管疾病、糖尿病等“富贵症”。
2、耕客土榨葵花籽油富含维生素E。葵花籽的VE含量达720mg／kg，不含芥酸、不含胆固醇、不含黄曲霉素，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；
3、耕客精选的葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；
4. 耕客精选的葵花籽仁中所含植物固醇和磷脂，能够抑制中老年人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化，还有助于睡眠。
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