马尔代夫和南环礁岛之间的交通是怎么安排的？本人菜鸟一枚，求助！急！不确定交通不能定酒店。请问马尔代夫岛与岛之间怎么交通呢。看了很多攻略都是说马累可以有ferry或者快艇到任何岛屿，但是如果想从一个岛去另一个岛怎么走呢？因为同行旅伴非常budget-concerned，不同意五天全住resort。我又不想在马富施呆5天，折衷的方式就是马富施三天，绚丽岛两天。问题时怎么从马富施到绚丽岛，因为两个岛都在南环礁上，应该不会太远吧。求大神指点！
马尔代夫和南环礁岛之间的交通是怎么安排的？本人菜鸟一枚，求助！急！不确定交通不能定酒店。请问马尔代夫岛与岛之间怎么交通呢。看了很多攻略都是说马累可以有ferry或者快艇到任何岛屿，但是如果想从一个岛去另一个岛怎么走呢？因为同行旅伴非常budget-concerned，不同意五天全住resort。我又不想在马富施呆5天，折衷的方式就是马富施三天，绚丽岛两天。问题时怎么从马富施到绚丽岛，因为两个岛都在南环礁上，应该不会太远吧。求大神指点！
发表于 17:24:39
岛与岛之间一般是不能直接连通的，除非是同一个酒店集团旗下的酒店，所以你想从一个岛到另外一个岛去的话，只能是先返回马累，然后再转上岛工具，不过这样非常浪费时间，基本都是半天时间起步，所以一般去马代都不建议一次住好几个岛呢，很累的。
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马尔代夫和南环礁岛之间的交通是怎么安排的？本人菜鸟一枚，求助！急！不确定交通不能定酒店。请问马尔代夫岛与岛之间怎么交通呢。看了很多攻略都是说马累可以有ferry或者快艇到任何岛屿，但是如果想从一个岛去另一个岛怎么走呢？因为同行旅伴非常budget-concerned，不同意五天全住resort。我又不想在马富施呆5天，折衷的方式就是马富施三天，绚丽岛两天。问题时怎么从马富施到绚丽岛，因为两个岛都在南环礁上，应该不会太远吧。求大神指点！
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[4小时前]用户***605291预定深圳-香港 自由行各位大神们，拜托大家看看我的减肥方式对不对啊！！！ - 健康管理、减肥健身、健康干预 - 跑步圣经 -
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wang110224
各位大神们，拜托大家看看我的减肥方式对不对啊！！！
论坛的各位大神们，小弟目前减肥进行中，经朋友推荐特在论坛向各位大神请教一些问题，希望各位高手们不吝赐教，在此小弟我先谢谢啦~~~~~~
基本情况：
& & 本人目前正在上学，跑步减肥进行中。从小一直很胖，高一时候就210斤，此后一直在涨，到2012年年底体重达到最高127kg，因为一件事受到一点小刺激，下定决心减肥。减肥的方式参考了一些文献，特别是受到上海交大赵立平教授关于“肠道菌群与肥胖的关系”在科学网上一系列博文的启发，开始自己科学减肥的探索。最初的一段时间自己以粗粮为主，坚持过午不食，早餐一杯自己燕麦粥，中午正常吃饭蔬菜种类很多，豆制品多，但没有肉，晚餐一个水果（苹果或橘子或猕猴桃等等），每天晚上打球一个半到两个小时。后来脚踝崴了两次，膝盖扭了一下，感觉打球膝盖有点小疼，但跑步没任何问题，去校医院问医生，医生说没事，要静养就好啦，但我在减肥啊，怎么能静养呢！！医生说不放心的话就去北医三院看看，做个CT，看看是不是有问题。我没管，运动方式开始变为跑步，隔一天跑一次，6月份时候是跑15圈左右，以后慢慢的增加圈数，现在是35圈，时间在80分钟左右。跑步前做一些肌肉拉伸的动作，跑步后走一圈放松肌肉，然后拉几个单杠就收工回宿舍，回宿舍后休息一下，等汗水干了后洗个冷水澡（已经坚持了好几年啦，话说也好几年没感冒过啦）。现在的体重是87kg。饮食还是过午不食，和以前一样。这就是基本情况，但是心里还是有一些疑问，希望各位大神们解决
1、这样的减肥方式是不是科学合理？体重减轻的速度是否正常？
2、腰腹部的肉肉还是很多，但现在变软啦，以后减肥成功后会不会变成软塌塌的皮啊~~~~
3、我的膝盖还能打篮球吗？我喜欢篮球，从初中一种打到现在，技术不错，院队的。但现在一发力，一转身，膝盖就刺疼，无力，有劲使不上啊~~~，我的这种跑步方式会不会损伤膝盖，加重膝盖的负担啊。但跑步的时候，膝盖并没有什么异常的感觉，另外有什么方式能修复膝盖的损伤啊，我想继续打篮球，但又不想静养，荒废跑步。
各位论坛的高手们，小弟先谢谢了啊！！
EvilSworld
有伤就要养，不养怎么好。松了的肉可以通过增加肌肉锻炼来解决。
EvilSworld
以你这个跑量来说，吃得有点太简单了。
兄弟减肥很努力啊！其实也很有成效了。
人不吃肉不现实，建议午餐吃点鸡肉 鱼 牛肉等低脂肪的肉类。
晚饭最好摄入点粗粮+蔬菜。
具体吃多少，请参考薄荷论坛 中的食物热量计算，或者下载个手机薄荷端，输入你数据就会帮助你大概计算下每天的摄入量、燃脂心率等。 保证比计算量低300-500，因为估计不准，调味品等不好估计。
减肥最好是力量训练+有氧运动。先力量后有氧，建议力量30分钟 有氧40-60分钟。
膝盖是否能打篮球这个得问运动医生，伤了还是尽量要养。
学会每日站桩和提踵，学会自己给肌肉按摩都是减少和缓解伤痛的办法。
最后祝你健康快乐。
博主比较长吧！
wang110224
ygrain 发表于
23:33 static/image/common/back.gif
博主比较长吧！
谢谢兄弟的热心解答，我不长，甚至有点矮，穿鞋子身高175，篮球位置是小前。这几天一直在跑，昨晚刚跑了，体重现在是85kg整。科学健康的减肥速度应该是一周1kg左右吧，我感觉现在还比较符合这个速度。我的看法是减脂和长肌肉不能兼得吧，必须是先减脂后长肉，所以我想先以目前的方式减肥到140左右，再调节饮食和健身涨到160，希望涨回去的这20斤大部分是肌肉。以后就在160左右混啦，哈哈。不知兄台的高见？
wang110224
ygrain 发表于
23:33 static/image/common/back.gif
博主比较长吧！
谢谢兄弟的热心解答，这几天一直在跑，昨晚刚跑了，体重现在是85kg整。科学健康的减肥速度应该是一周1kg左右吧，我感觉现在还比较符合这个速度。我的看法是减脂和长肌肉不能兼得吧，必须是先减脂后长肉，所以我想先以目前的方式减肥到140左右，再调节饮食和健身涨到160，希望涨回去的这20斤大部分是肌肉。以后就在160左右混啦，哈哈。不知兄台的高见？
我觉得你应该增加点力量训练了，等你皮松松垮垮的时候再练就晚了。多练练腹肌应该好一点。
继续减脂，穿插力量训练，可以隔天跑步，隔天力量。脂肪太多，影响激素水平，不利于张肌肉。
循序渐进吧，
查看完整版本:下雨的时候，跑与不跑落在身上的雨点是一样多的吗？为什么？ - 知乎4991被浏览479978分享邀请回答xtutu.me/html-rain/index.htmlchrome下可以正常展示，其它浏览器未做试验可能速度有点慢，耐心等待下 ：）------------------------------------- 更新真没想到，随手写的一个小实验，居然能得到这么多人的认可，有点激动啊。晚上的时候已经破千赞！距离答题时间才过去一天而已啊，大家太给力了，感谢！！！怎么只有赞，没关注呢...点赞的同学，能不能把赞换成关注啊...7.7K506 条评论分享收藏感谢收起50588 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答17 个回答被折叠（）方格格塔的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
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