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《弯道跑》教学设计
指导思想：本课贯彻“健康第一、以人为本”的指导思想。以激发学生的学习兴趣，发展学生弯道跑的基本技能为手段，以学生为主体，培养学生的自主、合作、探究意识和终生体育锻炼习惯；以学生为主导，营造活跃的课堂气氛。通过诱导练习与学生自主评价，让学生领悟教材内涵，达到完成学习目标的目的。&课的内容：速度与平衡----弯道跑教学目标1.通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的现象并用弯道跑技术来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题2.通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领，&80%同学能较好运用弯道跑中保持平衡的动作要领。&3.通过学习，培养学生相互协作，积极学习进取的精神。教材分析弯道跑是跑步项目中一项较难掌握的技术动作，教学过程比较乏味，但在跑的过程中有较广泛的的运用，有重要的教学地位。本课通过教学演示、十字接力等趣味性的教学手段来提高学生的学习兴趣，让学生更好的掌握动作技术的同时形成自主、合作、探究学习的意识。学情分析本课教学的对象是五年级学生，他们有一定基础的速度、力量和灵敏素质，并具有一定的观察、分析、解决问题的能力；他们的性格活泼、好动，表现欲和上进心比较强条件，这些特点为本课以培养学生的弯道跑能力，提供了一个良好的基础。教材重难点教学重点：摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力教学难点：克服离心力，快速跑动中如何保持身体平衡速度与平衡-----弯道跑教案&教学内容&&&弯道跑&&&教学重点&&&摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力&&&教学难点&&&克服离心力，快速跑动中学会保持身体平衡&&&教学目标&&&1.通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的现象并用弯道跑技术来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题2.通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领，&80%同学能较好运用跑的要领。&3.通过学习，培养学生相互协作，遵守纪律，积极练习进取的学习精神。&&&课的结构&&&教学内容&&&组织、教法、学法与要求&&&运动量&&&教师活动&&&学生活动&&&次数&&&时间&&&准&备&部&分&&&一、组织上课1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、教师宣布课的内容、仪表检查二、热身部分教师带领学生做曲线跑热身：学生成一路纵队，跟着老师跑的路线慢跑，并有节奏，速度的变化。&&徒手操：a、扩胸运动b、弓步压腿c、腹被运动d、踝腕关节运动&&&&1、课前布置好场地器材2、教师到位、观察情况3、宣布课的内容、要求并检查仪表&&&1、讲解跑时不推拉，严格按照路线慢跑的要求2、带领学生慢跑&3、哨声提示踏步走并站于“十”字点上&1、口令指导带领学生做徒手操2、巡视监督&&&&组织：指定场地四列横队集合EUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUREUR●要求：认真听讲，清楚本课内容，整队做到静、齐、快。&组织：&&组织：成圆形站立1、听口令认真到位做徒手操练习&&&&&&&&&&&&一次&&&&&一次&&一次&&&&&&&&2分&&&3分&&&&3分&&&基&&&&&&本&&&&部&&&分&&&&&一、弯道跑原理演示学生通过观察想象，讨论怎样弯道跑时要注意什么&二、弯道跑教学：上体：身体稍向内倾斜。&摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。&腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆膝稍向外。&脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。&三、十字接力比赛比赛规则：分四组面向圈外在十字线上站立，持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。跑进中必须踩线上；超越别人必须从右侧绕过。&&四、打鸭子游戏学生均分成两组，一组为猎人，一组为鸭子，轮流交换，猎人站在边线上，鸭子在圆内，子弹又一颗逐渐变四颗，在规定时间内打到的鸭子多为获胜组。&&&&1、演示离心力试验导出跑的过程也需要克服离心力的原理选1~2名学生做圆形弯道跑的练习提问：a刚才游戏过程中身体部位有什么感觉？怎样跑速度更快（直道与弯道上）2.讲解示范弯道时摆臂和倾斜身体的要点3、指导学生原地摆臂练习4、用鞋底的触底部位说明脚底的主要受力部位&并讲授口诀弯道跑，体左倒，右摆大，左摆小。两脚用力有不同，左外右内沿线跑。&5、指导学生分组沿圆型做中等速度和快速度的跑的练习（跑的越快倾斜越大）6、让不同学生做对比示范教师纠错、并讲解内外侧摆臂弧度一样大小的问题7、指导学生改进动作分组练习8、讲解示范游戏方法及规则，鸣哨开始游戏，鸣哨结束游戏，宣布游戏结果&&&&&&&&&1、讲解示范游戏的方法及规则2、组织学生进行游戏，鸣哨开始，鸣哨结束并宣布获胜组&&&组织：退出圆形站立&1、观察试验现象2、参与讨论在弯道跑过程中怎样做能跑的更快3、听讲解、看示范了解摆臂和倾斜身体的方法4、原地摆臂练习5、观看展示，并学会弯道跑口诀6、中等速度、较快速度弯道跑练习（女生圆内跑，男生圆外跑）7、听讲易犯错误，观看同学示范，练习一圈组织：&&1、听讲比赛方法2、分小组站在十字线上听哨声开始比赛组织：&&&&&1、听讲解，看示范清楚游戏方法2、听哨声开始游戏3、听哨声结束游戏&&&&&一次&&&&&&&30~40次&&4圈&&&&&&2圈&一次&&&&&&&一次&&&&&3分&&&&&5分&&7分&&&&&&&2分&&7分&&&&&&&&&&&&5分&&&结束部分&&&1、放松活动教师高抛排球，学生依排球的弹落节奏放松跳至圆弧&（排山倒海）做波浪式摇摆放松2、小结本课内容3、下课、师生再见&&&1、高抛排球引导学生放松练习2、带领学生做波浪式摇摆放松3、小结本课内容4、下课，师生再见&&&1、做跳跃及波浪式放松练习2、听讲本课小结3、下课、师生再见&&&&&一次&&&&&3分&&&场地器材&&&软式排球四个，接力棒四根、篮球一个&&&预计心率曲线&&&&&&&平均心率（次/分&&&110次/分&&&运动密度(%)&&&48%&&&&
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浅谈4×100米接力跑的教学方法
作者：佚名 资料来源：网络 点击数：
浅谈4×100米接力跑的教学方法
文 章来 源莲山 课件 w ww.5Y k J.cO m 浅谈4×100米接力跑的教学方法
摘要：本文对4×100米接力跑教学训练的内容与方法进行了探讨,针对中学生的短跑水平,从练就稳定的传接棒配合；发扬团队精神；发挥整体效应等几个方面阐述了如何提高中学生4×100米接力队的竞技水平。&&&&&&& &关键词：&& 4×100&& 教学&& 方法& 国家和社会大力倡导素质教育的今天,体育课程对提高学生的综合素质起着不可替代的作用。初中体育课程多方面内容的开设,能极大地丰富学生的课堂生活,为开拓学生视野提供了更多素材,学生的组织、协作能力因此都会得到切实的提高。4×100米项目是体育教学中颇具代表性的一项竞技类体育运动,这种竞技模式对学生身体爆发力、身体协调能力是一种考验，是一种能培养学生团结协作精神品质的活动。就运动项目而言，本身也带着一定的难度，既需要一百米冲刺的速度，又讲求默契和配合，作为接力队员，除具有高度的责任感感外，良好的速度和熟练传接棒技术也是非常关键的，在中学教育领域中，4×100米的技巧越来越重要。本文就如何在教学4×100米谈谈经验。重点与核心――交传接棒技术的学习。在教学中，训练应针对在高速跑进过程中，在规定的接力区内完成传接棒。这需要有过硬的传接棒技术和队员之间配合默契。提高传接棒的熟练程度是接力跑专项训练的重点与核心。在教学中要强调和着重训练传接棒过程中不产生减速、停顿等不利因素,在高速跑进行过程中完成棒的平稳传接。欲达到此目的，在专项训练中需日积月累地反复进行传接棒练习，使之达到稳定的、熟练的程度。（一）传接棒技术的训练给学生讲解示范交接棒技术动作，分别以上挑、下压、混合式交接。1.上挑式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后及时迅速放下手臂至体侧（稍后），四指并拢，拇指分开，掌心向后，准备接棒；传棒队员及时持棒由下经体侧向前上方挑送至对方虎口，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂。上挑式传棒技术式比较容易掌握的一种传棒技术，多用于初级、中级水平的接力队。提高上挑式传接棒技术的途径只有反复、大量的练习。即所谓熟能生巧。2.下压式传接棒技术。传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后，及时迅速向后摆臂，手臂伸直，虎口张开，掌心向上，准备接棒；传棒队员及时持棒由前上方向下将棒传入（下压）对方手掌，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂，全力向前跑进。该传棒方式多用于高水平接力队。其特点是：传棒队员由上而下将棒（下压）传至接棒队员手中，由于接棒队员手臂充分后伸，与传棒队员间有较大的距离，这样可以使跑速不至于下降，保证在高速中完成传接棒。又由于接棒队员手臂在后，掌心向上，接棒后，接棒的前后段对调，可留出较大的棒端，使下一棒次队员接棒成功率提高。3.练习方法。一是原地传接棒。二人或四人一组，间隔一定距离进行传接棒练习；二是慢跑做传接棒。二人或四人固定棒次成纵队慢跑，在慢跑中做传接棒练习。注意间隔要大些，传棒队员发出口令后，及时上一步完成传接棒动作；三是加速跑传接棒。设定起动标志和加速标志，传棒队员加速跑30米，接棒队员做站立式起跑准备，回头注视同伴，待传棒队员踏上标志后，及时起动，全力加速。当两人相距适当距离时，传棒队员发出信号并完成传接棒。（二）确定接棒起动的标志　接棒人起动标志线的设立――二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线，这个标志的设立很重要，当传棒人到达标志线时，接棒人要迅速起动。确定标志线的方法分两种情况：一是运动员在接力区后沿起动，那么标志线设在接力区后，男生5至7米；女生3至5米。二是运动员在接力区后10米预跑区起动，那么标志线设在预跑区后，男生6至8米，女生4至6米。一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整。距离短，标志设立要近些。反为远些。 　　练习方法：交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离。教学中，教师要了解运动员的特点，对每个运动员的跑速反应等情况都应掌握，让每个运动员都能充分利用预跑线和20米的接力区，所有的方式都需要运动员不断的进行练习，才能在竞赛中配合默契，减少失误。（三）起跑第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员的起跑采用半蹲式。　练习方法　　站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。（四）接力区内的传接棒的技术配合1.上弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术配合是指4×100米接力第二棒与第三棒队员之间的配合。第二棒队员基本上在直道上跑进，应左手传棒，沿跑道（直道）外侧跑进。第三棒队员在弯道上跑进，应沿弯道内侧分道线跑进，右手接棒。练习方法：按上述动作要领的要求，反复进行练习。练习的速度逐渐加快，直到最高速度。2.下弯道传接棒技术的配合这种传接棒技术是指4×100米接力跑第一棒与第二棒之间，第三棒与第四棒之间的配合。第一、三棒队员在弯道上跑进，应沿跑道的内侧分道线跑进，右手传接棒。第二、四棒队员在直到上跑进，应沿跑道的外侧分道线跑进，左手传接棒。练习方法：由第一、二棒和第三、四棒队员在第一、三接力区进行练习。按上述要领的要求，反复进行练习，练习的速度由慢到快。（五）、4×100米接力跑的战术安排接力跑的战术安排通常是以确定各个棒次来体现的。根据每个队员的技术特点和心理特点进行安排棒次，使他们在各棒中充分发挥其特长。4×100米接力队员选择与棒次的安排，除了考虑其短跑成绩外，还应考虑到队员的传接棒技术和心理素质，根据其技术特点安排棒次人选，有助于发挥全队的整体实力，战胜对手。第一棒：反应快，起跑好、心理素质稳定具有良好弯道跑技术。第二棒：速度耐力较好的，传接棒技术均佳的运动员第三棒：速度耐力较好的，传接棒技术均佳的还善于跑弯道的运动员。第四棒：具有良好心理品德，勇于拼搏，绝对速度强的运动员，通常将百米成绩最好的运动员安排在第四棒。目前较通常的方式是4×100米接力跑采用上挑式与下压式混合的传、接棒方法，它综合了上述两种方法的优点：第一传棒队员以右手持棒起跑，沿弯道的内侧-跑进，用上挑式将棒传给第二棒队员；第二棒队员接棒后沿着跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三接棒人；第三队员接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒队员，这种方式可算是比较稳定的传接技术。在体育课堂中，可灵活结合教学内容，每学期都适当安排4×100米教学活动，及对抗活动，有助于活跃学习氛围，也能提高学生这方面的技术等。文 章来 源莲山 课件 w ww.5Y k J.cO m
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基本能力二轮复习——体育(一）
学习目标 水平目标 达到水平目标时，学生将能够
与 1?具有积极参与体育活动的态度和行为 养成良好的体育锻炼习惯 描述有规律的体育锻炼对健康的益处
定期进行体育锻炼，如一周两次或三次
2?用科学的方法参与体育活动 ? 根据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划 知道科学锻炼的基本原理
知道如何设置锻炼的目标
根据自身情况，制订个人锻炼计划
按计划坚持体育锻炼
? 学会评价体育锻炼效果的主要方法 评价体能测试的结果
描述出经过一段时间体育锻炼后的体能变化
应用简单的测试方法了解自己的体能变化，如台阶试验、5分钟跑测试，仰卧起坐等
1?获得运动基础知识 认识多种运动项目的价值 讨论竞技运动与健身运动的区别
认识多种运动项目对身体健康、心理健康和社会适应的价值
关注国内外的重大体育赛事 阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道
收听或收看有关体育节目
对重大体育赛事做出评价
2?学习和应用运动技能 ? 提高一两项运动的技战术水平（完成右列内容之一） 较为熟练地掌握一两项球类运动中的技战术
较为熟练地完成一两套有一定难度的武术套路或对练
较为熟练地完成一两套技巧项目动作或器械体操动作
较为熟练地完成一两套舞蹈或健美操
较为熟练地掌握一两项田径运动技能
较为熟练地掌握一两种地域性运动项目的技术
学习一两种新兴的运动项目，如轮滑、攀岩等
增强技战术的运用能力（完成右列内容之一） 参加班级中各种体育比赛，如球类、田径、游泳等
自编自练简单的舞蹈或健美操
3?安全地进行体育活动 掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法 掌握常见运动创伤的简易处理方法
了解并学会常用救生方法，如人工呼吸等
4?获得野外活动的基本技能 学习在野外条件下的活动技能与方法 参加有组织的较大型野外活动
以小组形式制订野外活动计划
运用野外生存的知识和方法，如识别方向、识图、求助等
身体健康 1?发展体能 发展肌肉力量和耐力 通过多种练习发展上、下肢肌肉力量和耐力
通过多种练习发展腰、腹肌肉力量和耐力
2?具有关注身体和健康的意识 理解身体健康在学习、生活中的意义和作用 认识体育活动是防治现代生活方式病（如心血管疾病等）的积极手段和方法
理解身体健康在学习、生活中的重要意义，树立良好的健康意识
了解性传播疾病等有关知识 了解性病的传播途径和预防知识
了解艾滋病的传播途径和预防知识
3?懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响 形成良好的生活方式 注意合理的营养
经常进行体育锻炼
养成良好的睡眠和休息习惯，如早睡早起、安排好学习与休息的时间等
自觉做到不吸烟、不酗酒，远离毒品
? 1?了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系 自觉通过体育活动改善心理状态 学习压力大或烦恼时进行体育活动
选择参加充分展示自己能力的体育活动
选择参加有助于获得运动愉快感的体育活动
选择参加有利于人际交往的体育活动
2?正确理解体育活动与自尊、自信的关系 在体育活动中努力获得成功感 通过合理设置目标使自己在体育活动中不断获得成功
在不断提高运动能力的过程中体验成功的感觉
3?学会通过体育活动等方法调控情绪 在体育活动中表现出调控情绪的意愿与行为 运用所学的方法调控自己在体育活动中的情绪
运用所学的方法调控自己在体育比赛中的情绪，如紧张、恐惧、精神不振和疲劳感等
4?形成克服困难的坚强意志品质 在具有挑战性的运动情景中，体验战胜困难带来的喜悦 体验困难环境中运动的乐趣
努力克服体育活动中的心理惧怕等现象
在具有挑战性的运动中体验乐趣
? 1?建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德 表现出良好的体育道德和合作精神 在体育活动中不故意伤害他人
正确处理体育活动中竞争与合作的关系
正确处理“场上对手”与“场外朋友”之间的关系
2?学会获取现代社会中体育与健康知识的方法 具有通过互联网获取体育与健康知识和方法的能力 知道通过互联网获取体育与健康方面知识的一般方法
通过互联网获取体育与健康方面的知识
从历年高考题来看唯一不是田径类的2011年高考考了关于武术基本手型的题目：
25.无数是中华民族传统文化的瑰宝。拳术是徒手进行的武术套路运动，下列不属于拳术基本手型的是
可能有人对2009年39题有疑议，下面做一下解
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