为什么练散打的像30岁，练太极的像50岁?明明都是40左右啊！ | 世界观
五一长假，有条体育新闻意外刷屏了。自由格斗VS太极拳，4月27日在成都举行的这场比赛上，自由搏击选手徐晓冬轻松打倒太极宗师雷公太极创始人魏雷。
刚开始，俩人是这么摆pose的：
裁判一声哨响，场面就变成这样了：
整场比赛持续了20秒。严格来说，徐晓冬只用了五秒就将对手打倒在地……后来爬起来的雷公先生满脸是血，显然被揍得挺疼的……不过据太极宗师后来自己说，他是布鞋蹭了地才倒地的，伤得也不重。
微博上，关于传统武术是不是花架子的讨论，已经吵翻天了。这么大的话题，小观就不插嘴了。小观只是看到这么两条热门评论：
注意关键词，“老人”、“老头”。小观初看比赛也有类似的想法。看那徐晓冬，虎背熊腰，齐耳短发，看着也就是30岁左右，正当壮年。
而对面的宗师雷公太极却是一脸润滑，红光满面，怎么看也有50以上了……30岁打50岁，合适吗？
不过真翻翻资料，才发现事实不是那么回事。格斗青年时年38，而太极宗师也才41，二人年龄不过差三岁而已!
就这二位的面相、气场，说差三岁，谁信?
同龄不同相，可不全是武术圈的事情。真正的重灾区在娱乐圈。最典型的，当属44岁的郭德纲与42岁的林志颖，一个被赞老当益壮，一个却依然是翩翩少年。
56岁的刘德华与55岁的范伟，面相差别也绝不止一岁：
同龄不同相，一个重要原因是，不同年龄段留下的印象比较刻板。太极虽是国粹，推广来推广去，总离不开公园晨练圈子。当雷公太极一袭白衣出场，活脱脱一个公园背剑老头，谁敢相信他只有41岁?
而练格斗的徐晓冬一身肌肉，这几乎是20多岁人的专利，很容易被和年轻联系起来。这不是公众偏见，这是正常印象。
体育圈也是一个好例子。不同的运动，粉丝群不同，形象也不同。张继科与林丹同为世界冠军，前者打中老年人热衷的乒乓球，后者玩年轻人居多的羽毛球。如此的后果是，34岁的林丹在出轨前强势代言各种功能饮料，而29岁的张继科，出现最多的是在中老年表情包里……
小观绝没有歧视哪项运动的意思。小观只想说，任何一项大众运动，一定要得到最有活力的那部分人群青睐，才有可能真正获得影响力。
如果一项运动想长久保持活力、一代代传承的话，其组织者需要考虑下如何吸引青少年来一起玩。
这跟国粹不国粹无关。
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四十岁男人健身需要注意的问题
男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让&&消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最的事。尽管偶尔去房，但是往往半途而废，练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？
STEP1：体能测试不可少
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果，有时候还会造成肌肉损伤。
据亚力山大的专业健身教练李明道介绍，正确的健身方式是，首先在专业健身教练指导下做一次体能测试，然后根据测试结果由教练给健身者制定一份&个人训练处方&，有针对性地进行系统。比如常做办公室的男士容易在腹部囤积 脂肪，应该加强腰腹部的锻炼;开车一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加;常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意;饭局较多的人则要预防脂肪心、（心肌、上的脂肪沉积而导致功能变差、下降）。
STEP2：遵循个人训练处方
个人训练处方是针对个人身体状况的运动课程表，上班的男士可以利用休息时间到健身馆，在专业教练的指导下完成2个小时的训练课程，一周保持2-3次的训练便可，如果条件允许，推荐隔天锻炼一次，通常三个月后就有明显效果。
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
2、力量锻炼
根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。
3、 柔韧性锻炼
主要通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少 脂肪。 腹部训练：和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
4、 心肺锻炼
增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。 心肺交叉机：适合于体能较差的男士;对关节磨损不大，能缓冲膝盖压力，使之在锻炼中不受损伤。 慢跑：适合体能中等的男士，一般做30分钟以上的中慢跑即可。 Spinning（动感单车）：适合体能较强的男士，每次进行45分钟的练习便可。
5、 Cool down（整理运动）
突然停止运动会造成心脏负荷过大，因此在训练结束后要坚持10分钟左右的慢走或适当拉伸。
STEP3：坚持锻炼才见效
健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力，一般来说坚持锻炼三个月就有明显成效，但是停止锻炼容易反弹，因此教练建议大家养成健身的良好习惯，将它作为一种生活方式，活到老练到老。
此外，在锻炼时还应注意量力而行。40岁左右的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的，更要控制好运动强度。
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