本人报了跳高项目，可就是跳不高，马上要比赛了，急啊！！！本人想问一下，平时应该练些什么呀？怎样才能有所提高？
下面我帮你找的方法,希望对你有帮助:
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力......
下面我帮你找的方法,希望对你有帮助:
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱相关信息于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
特别要注意:
大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间.
祝你在比赛中取得好的成绩.
其他答案（共1个回答）
跳高有背越式.俯卧式及跨越式，我不知道你以前是不是练过跳高，在学校的运动相关信息兰斯·阿姆斯特朗兰斯出生在哪里？邱健的个人履历是什么样子的？牛剑锋哪一年进入国家队的呢？杜丽的个人履历是什么？许海峰的个人履历如何？射击可解释为什么呢？田径运动径赛起跑各就位口令要求是什么？英联邦运动会是什么性质的运动会呢？中国十佳劳伦斯冠军奖的前身是什么呢？如果单发决赛还是同分呢？首选3次选1奥运男足名额国米贝尼特斯长期坚持游泳喜欢体育运动会上参加跳高比赛的运动员所用的跳跃姿势可谓是千姿百态，如果你没有练过我建议你最好不要使用背越式，因为背越式要求的技术比较高，一不小心就会受伤！俯卧式现在已经不在使用，适合你的是跨越式。给你介绍一下跨越式跳高的方法：一.助跑：跨越式跳高助跑是斜线（45度）的，绝不是弧线，有好多外行总是混肴，不管是什么姿势的跳高助跑一定要高中心助跑，绝不是一味的冲！！二.起跳：在横杆的三分之一处（要离横杆有半步大约50公分处）找一个适合自己的起跳点，起跳点切不要离横杆太近，因为这样你的动作还没有展开就把横杆踢掉了。双臂要用力上摆，形成腾空步。三.过杆：过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。四.过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接。至于背越式我就不给你介绍了，因为背越式技术动作复杂，没有训练过的学生往往不得要领，也不是在短时期内就可以娴熟掌握的，所以你用跨越式在学校里比赛足够用了，只要能够把动作做准确，学校的比赛应该有个好成绩的。
我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明...
一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，...
背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一） 助跑...
呵呵,跳的高是很让人羡慕,我就是,我记得那是我上初中的时候,开始我摸蓝板都是很费劲的,但是有一天,我一跳竟然手都过蓝筐了,说来奇怪.其实我没事的时候也在家跳着摸...
跨越式跳高 1.5米算不错的成绩了 诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
答: 请问唐筛21三体临界风险怎么办啊？要不要做进一步的检查啊？最近我的心里好忐忑啊
答: 缺点:起跑慢亮点:后俩拦及冲刺潜力很大
把起跑阶段调整好就可以祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415如何可以跳的更高？？
你要加强腿部力量的训练,像跳楼楼,跑坡,上力量的深蹲起,都可以加强腿部力量,我以前也是这样提高了的!很有用的
其他答案（共1个回答）
一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，...
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之...
这东西除了练习，就是技巧，多练习练习吧
我的身高只有1米75，但年轻时助跑摸高曾经摸到3米30，跳高单项最好成绩2米。我的体会和经验是：经常以助跑摸高；行进间单腿跳、换腿跳；单、双腿跳台阶；各种徒手跳...
答: hcg 大于10000 孕酮31。77 正常吗 为什么hcg是个大概大于10000 让人担心额
答: 缺点:起跑慢亮点:后俩拦及冲刺潜力很大
把起跑阶段调整好就可以祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区背越式跳高的柔韧性练习--《体育科研》1986年06期
背越式跳高的柔韧性练习
【摘要】：正 背越式跳高的柔韧性练习柔韧性是背越式跳高所不可缺的素质之一,它对提高背越式技术和运动成绩起着积极作用。以下介绍八种适用于背越式跳高的柔韧性辅助练习。
【关键词】：
【正文快照】：
背越式跳高的柔韧性练习 柔韧性是背越式跳高所不可缺的素质之一,它对提高背越式技术和运动成绩起着积极作用。 以下介绍八种适用于r认毖越式跳高的柔韧性辅助练习。 1、横跨:双手撑地,腿横跨与肩轴保持“一卜”字姿势。先跨左腿,后跨右腿(见图l)。 2、背拉:俯卧,两手问后拉
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