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张瑛,国家1级社会体育指导员,中国武协会员,中国武术6段,中国武术段位制(陈式、杨式)太极拳指导员、考评员,陈家沟“8大天王”之1张福旺先生入室弟子,陈式太极拳第十3代传人.2010年至2012年全国传统武术大赛陈式太极拳金牌得主,2013年央视《武林大会》走进陈家沟全国赛陈式太极拳、剑双金得主.2012年10月,被中国太极拳研究基地授予“太极拳名师”.
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5秒后自动消失普及推广太极拳 民族复兴中国梦(组图),陈氏太极拳十九式,陈氏24混元太极拳教学,陈氏太极拳老架一路,陈氏太极拳基础入门,全民健身普及太极拳,陈家沟老年人练太极拳,陈氏太极拳历代传人
普及推广太极拳 民族复兴中国梦(组图)
时间：日17:07 来源：东北新闻网
原标题：普及推广太极拳 民族复兴中国梦(组图),陈氏太极拳十九式,陈氏24混元太极拳教学,陈氏太极拳老架一路,陈氏太极拳基础入门,全民健身普及太极拳,陈家沟老年人练太极拳,陈氏太极拳历代传人
　　—中国正宗一门家传陈氏太极拳落户常德“天天练”俱乐部　　12月23日，中国正宗一门家传陈氏太极拳名师向业君先生收徒仪式，在常德市工人文化宫职工之家会议室隆重举行。这标志着中国正宗一门家传陈氏太极拳落户湖南泓极体育产业发展有限公司常德陈式太极拳“天天练”俱乐部。　　陈氏太极拳是太极拳的重要流派，在国内外深有影响。向业君，师从陈家沟陈氏第十九世太极拳嫡系传人陈瑜，是国家太极拳一级裁判、中国太极拳名师、湖南泓极体育产业发展有限公司陈式太极拳“天天练”俱乐部总经理、总教练。他在仪式上表示，太极拳发源于陈家沟，源远流长，博大精深，是我国武术中的“国宝”，其传承与发展历来是师徒相传。希望新收的39位弟子做一名有武德、有追求的陈式太极传人。同时对师傅陈瑜的关心和指点，省、市太极拳协会及体育界各位领导的指导，湖南泓极体育产业发展有限公司及全国人大代表、原中国体育战略发展研讨会常委罗祖亮的长期支持表示感谢，并号召广大市民为一个共同的健康目标，传承千百年来先师们遗留下来的太极文化，将传统陈氏太极拳发扬光大!　　党的十八大报告指出，要建设优秀传统文化传承体系，弘扬中华优秀传统文化。国家领导人在“十二五”规划纲要中,也明确提出了推动文化大发展大繁荣,提升国家文化软实力重要内容。太极拳是中国传统文化的结晶，它是中国古代哲学思想在传统武学中的突出体现，与书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝，其独特的健身意义、文化内涵也吸引了世界各地越来越多的人竞相习练。　　近几年，市民健身意识不断加强，太极拳运动也成为了市民在日常晨练、晚练中必不可少的锻炼项目。湖南泓极体育产业发展有限公司的陈式太极拳“天天练”俱乐部以公益为目的，为爱好者们搭建了一个以拳会友的交流学习平台。中国正宗一门家传陈氏太极拳落户常德陈氏太极拳“天天练”俱乐部，必将吸引更多的市民进入太极拳健身的行列，对传承中华武术、打造太极国拳，贯彻落实国务院体育健康产业发展的精神，实现新常态发展，改变市民亚健康状态，提升市民身体素质，避免过度医疗，促进常德市体育文化产业发展，构建和谐社会起到巨大的推动作用。相信在中国太极拳名师向业君的带领下，人人练太极，广泛普及太极拳，让常德成为国拳普及市。这样，北有焦作神农山，南有常德太阳山的太极梦想必将实现。　　陈家沟陈氏第十九世太极拳嫡系传人陈瑜，全国人大代表、原中国体育战略发展研讨会常委、湖南省太极拳协会副主席、常德市企业家协会会长、大湖股份集团董事局主席罗祖亮，湖南省太极协会秘书长黄建良等嘉宾出席收徒仪式。
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陈氏太极拳学习者
陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气；在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。
太极拳练久了，你就能够感到万变不离其宗，所有架势动作皆在一起一落、一收一放、一开一合、一前一后、一左一右和左右旋转的太极图中。老架一路是根据人体的动作习惯编排的，右边的动作较多。练习老架一路是习练者由沉稳、动作柔绵、发力坚刚的发展阶段，向招式灵活的高级阶段发展的基础。是陈氏太极拳的基础功夫。
陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以堋、捋、挤、按为主，采、肘、靠为辅，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖、完整一气。练习时要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。
如果一个习练者对老架一路的练习感到厌倦，那就说明其不得要领，老架一路要越练越觉得有奥妙才是正解。
一、动作要柔顺圆活
老架一路拳以掤捋挤按四正劲为主，以采挒肘靠四隅劲为辅；用劲方法以缠丝劲为主，以发劲为辅；动作力求柔顺，外形具有缓、柔、稳的特色。太极拳是意气运动。是用意练意的拳，用意不用拙力是陈氏太极拳基本要求。因此，在学练一路拳时要牢牢把握这一原则。现有的太极拳爱好者流于生硬挺霸，处处放劲，甚至在一个拳式中多次放劲，看似热闹，实则徒具虚表而已，不少后学者争相模仿，使自己走向误区。陈氏太极拳前辈在演练陈式一路时，动作连绵缠绕，气定神闲，收放自如，似行云流水，很少发劲，即使发劲也是点到而已，一发便收，敛气凝神，毫不费力。真正体现出“引而不发”的大家风范。使观者矜躁全消，回味无穷，这才是练拳的高境界。
二、外形要舒缓沉稳
初练一路拳，动作越慢越好（慢而不散），这样可以检查自己的动作是否规范到位，是否犯有促胸突臀、架肩反肘，前俯后仰、左歪右斜、直出直进、横气填胸等大毛病；动作是否有不顺遂的地方，才能及时纠正自己存在的问题，使拳艺不断精进。习练到一定阶段后，练拳时两臂转来如风吹杨柳，进退旋转如落玉盘，心中有情有景，此时打拳不觉劳累，而是一种高级享受，方能感悟太极拳的奥妙所在。
三、动作要节节贯穿一气呵成
行拳时要平稳舒展，动作以各种圆弧曲线构成，重心过渡要裆走下弧，不能重心平稳，上下两个拳式连接要紧凑，不能有断续处。初练者容易出现停顿现象，待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处，上式结束下式即起，衔接和顺，严丝合缝。千万不要把太极拳练成太极操，要把所有招式当成1个拳式来练，才能做到一气呵成、连绵不断。
四、掌握缠丝劲是关键
运动如缠丝，是陈式太极拳的突出特点，陈鑫在《太极拳图说》一书中指出：“太极拳，缠丝法也”。用4个字高度概括了陈式太极拳的特点。可以说，不明缠丝劲，即不明陈式太极拳。缠丝劲可分为顺缠逆缠、里缠外缠、进缠退缠、大缠小缠等16对劲路，非常难记难练。陈照奎老师把16对缠丝劲归纳为顺逆缠丝为总纲，以大小指领劲为窍要（开为大指领劲，合为小指领劲），十分简洁明了，使学者一听就懂，一练就会，实在是对陈式太极拳发展普及的一大创举，功不可没。练缠丝劲要周身放松、轻灵圆活，防止僵直生硬，通过手部、腰部、腿部的螺旋缠绕，周身整体合一，做到一动无有不动，行气如九曲珠无微不至，无论是养生、健身、技击都可收到事半功倍的效果。 平时可多练练单云手，作为缠丝劲的基本功训练，要注意大小指领劲，走出立体圆，还可以练练拧木棒，拧湿布袋等叙谈辅助训练，增加自己的缠丝功力。
陈氏太极拳老架一路特点
陈氏太极拳老架(亦称大架)系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八式长拳一路的基础上编排成现在流行的老架一路、二路(亦称炮捶)。一路拳以柔爲主，柔中有刚，其特点是：架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲爲核心，动作以腰爲主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
陈氏太极拳老架一路练习时要求
虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外行走弧綫，内劲走缠丝;以身领手，以腰爲轴，缠绕圆转，逐渐産生一种似柔非柔，似刚非刚，极爲沉重而又极爲灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直綫，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方爲合格。
当你练到开合自如、进退自如、旋转自如、弹力自如的时候，太极拳就没有了套路。
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