坚持长期运动是一种什么样的经历？
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坚持长期运动是一种什么样的经历？
我运动了十年，它改变了我的身体，也改变了我的思想。更加可以说，运动改变了我的命运。我从来没有成功减肥过，但是我的变身经历也足够给你一些启发了。因为在这个过程中，做的事情和减肥都是一样的。我知道这个过程有多么艰苦和漫长，所以为了鼓励你们，我也是拼了，翻出QQ空间的旧照片。第一张照片大概是在2005年的11、12月，大学军训过后晒得很黑，正常情况下我没有这么挫，小时候还算是个比较萌的正太...你可以看得出来我是很瘦的，18岁大概就只有100斤左右，174的身高。用弱不禁风来形容都不为过，更别提什么气色和气质的了。走过路过，相信都不会被多看一眼，这样的基础，应该说是很差的。第二张照片大概是在月份，这时我大概有接近120斤的体重，脸蛋圆润了，气色也好了，隐隐约约也有一股霸气（让我YY下，囧）。在这几年的期间，我没有教练，就是靠自己一个人练。方式很简单，从增强体力的跑步开始，每天都跑。从刚开始的跑不到1公里，慢慢地坚持到可以跑完宿舍后的4公里内环路。再之后，体力又可以支持跑2圈，跑得速度也更快了。（由于过去了很多年，数字可能不是记得特别准） 我在宿舍里就做俯卧撑，从10个1组，到20个1组，到100个1组，慢慢地把核心的上身肌肉块练出来了。那个时候的伙食费也是飙升，一天要额外吃掉一袋吐司面包、喝2瓶纯牛奶。早餐是吃一大碗豆浆、2个鸡蛋、4个包子；午餐是吃豪华的鸡扒饭，有时候还双拼猪扒；晚上也跟午餐差不多，饭一般男同学都吃5毛～1块的量，我会吃到1.5～2块。所以，你知道的，对于天生瘦体质的人来说，必须要疯狂的吃上那么长时间，才会长肌肉。第三张照片大概是月份，这时我应该接近126斤的体重，跟第一张照片的时候已经完全不是一个人了。这段时间的胸肌和腹肌都有所长进，我就是靠着看视频，基本上每天跟着练，慢慢地壮起来的。为了维持身材，我现在需要保持比较大的运动量，如果还要进步，就会更加辛苦。不过我是不会放弃掉运动这件事情的，因为现在觉得快乐，和想象到未来的5年、10年甚至是20年后，自己还有着强壮的身体，而同龄人可能已经体型崩溃、健康不再，就有动力把运动当成是一辈子的事业来做。（原创，请勿抄袭和盗图，转载请联系公众号：雷神的健身秘笈）
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每天坚持跑步对工作有什么好处，是一种怎样的体验？
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从这个月月初开始，我坚持每天早起晨跑。到现在坚持了将近一个月的时间，分享一下我坚持晨跑的感受。01丨工作时精神状态比较好早上的晨跑，最重要的是能让自己一天的工作和学习状态保持在很好的状态。晨跑...
从这个月月初开始，我坚持每天早起晨跑。到现在坚持了将近一个月的时间，分享一下我坚持晨跑的感受。01丨工作时精神状态比较好早上的晨跑，最重要的是能让自己一天的工作和学习状态保持在很好的状态。晨跑使身体得到了有效的锻炼，感觉身体里充满了能量。我这一个月晨跑过后，现在经常有人说我的精神面貌很好，每天都很精神。甚至财务室的大姐张罗着要给我找一个对象。02丨做一天工作的规划我个人的习惯，是边听歌边跑步，这样既能有效缓解跑步的无聊，还能分散一下注意力，让自己坚持的更长久一下。我跑步过后，会有一个10~15分钟时间的慢走，让自己调整心跳，从跑步的刺激中恢复过来。我一般慢走的时候，会利用这个时间规划一下我一天的工作，给自己列一下工作中今天必做的事情的list，然后一天都按照这个list去工作，提高自己的工作效率。上图是我为自己规划的3月26日的计划（因为是周日，所以是个人学习计划）。03丨时间被拉长了我基本每天5点半起床，6点到7点跑步。相比于之前7点才起床，明显感觉现在的时间被拉长了，时间很充裕。这种放松的感觉能让我更好的投入到工作当中去，做事不会太匆忙，也不会太急躁。04丨舒舒服服的吃个早饭刚才也说了，我基本7点跑步就结束了，我正常的上班时间是8点半，所以我有充足的时间去准备一顿早餐。吃一顿喜欢的早餐很重要，这让你一天都会心情舒畅。工作的效率和质量自然会有所提升。更重要的是，这会让你工作的心态很好。
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跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？进而对工作产生什么帮助？　　1、懂得如何平衡生活。如果坚持跑步就会发现，休息和...
跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？进而对工作产生什么帮助？　　1、懂得如何平衡生活。如果坚持跑步就会发现，休息和不停奔跑是一样重要的。健康的身体才是跑步的关键。　　而在不断奔跑间，随着年龄越来越大，会逐渐放慢速度，降低跑量。代表着跑者懂得如何平衡生活与跑步。这会有利于帮助跑者高效的平衡工作与生活。　　2、更加沉稳专注。每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标。每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了。它会帮助你对整个人生有新的认识。人生会因为你的双脚而焕然一新。这样坚韧的性格，有助于工作的专注，进而取得成功。　　3、跑步强健体魄，会保持旺盛精力。　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。只有保持强健的体魄，才能够应付现代社会的工作压力。　　跑步的注意事项：　　1、跑前充分热身，跑后拉伸放松5-10分钟。　　2、逐渐上量，持之以恒。　　3、跑步结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。　　
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本文来源：易奇闻
责任编辑：王晓易_NE0011
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坚持跑步的说说感受
1、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！
2、遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
3、最近两天浑浑噩噩地什么事都没干，吃吃睡睡让自己很不踏实，从现在开始，构思第二篇文章，晚上坚持跑步健身，跳郑多燕健身操，身体和思维都要调到开学状态，加油！
4、戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念&
5、晚上去跑步，他们都小瞧我，可结果让他们吃一惊。大汗淋漓，汗水划过脸颊，那叫一个爽。生活等同于跑步，看你能坚持多久，就怕你没那耐力，坚持下去，没有做不到的&&
6、泛黄的落叶飘在泥泞里，这会儿已经不是毛毛细雨了，还在坚持跑步的人，无端多出几分和自己较劲的悲壮感来。
7、 想听你唱歌啦。也不知道是不是心里作祟，每次跑步跑步下去的时候听到你的声音就又立刻回血。最近一直在坚持每天去跑步，也是难得第一次对一件事这么认真。与其说是目标，不如说是想证明给自己看吧。希望我们都有这么一个固执的执念，有期待的生活总归是好的。
8、坚持打卡跑步的第100天，但愿越活越年轻！
9、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
10、慢跑计划第46天，坚持跑步，继续爱！感觉体质比以前好了很多，爬完华山次日还能轻松跑完十公里，瞬间我被惊呆了！你的能量超乎我的想象！
11、希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
12、今年新低，激动啊！！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！！多次试过坚持跑步依然高居53。这几天痛下决心管理饮食！七分吃，三分练！至理名言啊！9月目标50！！
13、连续8km/h慢跑四十分钟，又挑战了自己。坚持跑步，遇见更好的自己。
14、我挺懒，跑步只坚持了两天。我有轻微强迫症，无安全感的表现。我直来直去，得罪人成了家常便饭。爱发脾气，不懂得控制情绪。我没耐性，尤其对不感兴趣的事情。我自卑也自信，矛盾的要命。面对喜欢我的人，我觉得尴尬。我不太积极，老想要放假。我不算太听话，父母也拿我没办法最后我希望自己真的坚强。
15、对现在来说是跑步吧，坚持了小半年，虽然断断续续但是，现在可以感受到的是，小腹现在开始平整了，然后还有膝盖处的肉有了一些变化，现在自身看到的是这么多，虽然还是很胖、
16、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
17、跑步，五公里以上的坚持往往更具有一种惯性，十公里之后的意志靠磨练，不能同言而喻。
18、刻苦己心，叫身服我！早晨六点半起床读经，晚上坚持跑步8圈。有点软弱了，希望明天借着聚会重新得力！
19、最近总是被问到为什么要跑步？为什么要坚持跑步，是为了坚持一件事情不让自己后悔，为了不觉得自己一无是处，为了保存内心认可自己的小骄傲。其实很简单，既然开始了，就开始了。
20、从不运动，到现在的爱上健身房，是一种改变，也是小突破。喜欢跑步时那种坚持下来的感觉。运动的三个月，最大的收获就是你。还好我们都没放弃。希望以后还有无数个&第一个&能和你相伴。真希望有个时光机，让我去未来看看老了时，是不是我们还在一起喝茶聊天八卦旅行运动。
21、明天就要回学校了，希望自己呢能好好的，按照自己的计划开开心心每一天。不要虚度了年华，毕竟在学校当学生的日子也剩下不多了。我说的，这一年，坚持跑步，去图书馆，学外语，过六级，不挂科。对&一个普普通通大学生的普通寄愿，但如果我真的能坚持下来，已经觉得特别了不起了。
22、姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。
23、今天是我第五个没有抽烟的日子，我傍晚每天坚持跑步。有人说当你不在当着异性玩威风的时候，证明你又成熟一分，而我偏偏喜欢半熟。
24、似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。
25、第一天跑步、不知我能够坚持多久。跑一天是一天吧！
26、坚持跑步一个月多，每次十千米，大约快二十次，从八十八千克到七十七千克。若是能认真地做一件事情，必定能把那件事情做到极致。愿我的周围也能有这样的森林和流水，跑步就显得轻松多了。
27、三年研究生生活过后，唯一能坚持的就是跑步了，而努力坚守的那份执着，不知何时已被抛之脑后了。
28、虽然一个假期头发没有长长，但是我胖了呀。虽然坚持跑步长高了一些，但是我长痘了呀。虽然腹肌一块没长，但是腿腿长肌肉了呀。虽然胖了，可我还是爱高热量呀。。。
29、很多人坚持不了跑步，一般就败在了前2个星期。对于刚刚开始跑步且没有运动基础的人来说，这两个星期是最痛苦的。你的肺部如同吸了火，你的腿酸疼得迈步都疼&&但是只要你这两个星期坚持下来，那么你会发现进入了一个新的天地。2个星期，坚持每天让自己气喘吁吁30分钟，进入跑步的世界，就这么简单。
30、坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。
31、必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。
32、想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
33、坚持跑步快一个月了，总结一下，没有坚持不下来的事情，没有练不出来的体格。只要看你自己。亲身经历一些事情，才知道世上无难事，只怕有心人。
34、雨中奔跑好比生活中遇到的忧愁，坚持向前，变是晴天;踩到水洼，溅起的泥水，弄脏鞋袜，好比生活中的磕磕绊绊，只要放平心态，一切变得那么简单，如果弄的特别堵心，又何必呢，纪念坚持第5天的跑步。
35、今天身体本来很不舒服，还是坚持跑步，没有偷懒，感觉自己棒棒哒。ps跑完后才发现这个可以记录跑步时消耗的卡路里，顿时感觉自己很脑残。
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