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红包雨下完了，下次早点来噢~看到楼上大部分在讲鞋子，我说下袜子和内衣内裤，不对种草负责，每个人体型和训练习惯有差异，适应程度不一，还请谨慎购买。&br&&ul&&li&&b&日本C3fit：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&High-Performance Wear&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&b&专业做压缩衣裤的，还做lyca面料的压缩袜和运动功能内裤，他家内裤我教练穿过（别问我怎么知道的，不要想歪，就是随口一问）反馈还不错。我自己还没入手，准备下次批量换袜子时候入他家，暂不做过多评价。&/b&&br&&img src=&/6db3ce51aed1f4c7fdef1f968b3f818e_b.png& data-rawwidth=&1901& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1901& data-original=&/6db3ce51aed1f4c7fdef1f968b3f818e_r.png&&&/li&&br&&li&&b&瑞士Odlo：&a href=&///?target=https%3A///row/en-gb/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/row/en-gb/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&做户外装备的，压缩衣保暖衣都做，不过我没买过，运动BRA买过，推荐，款式好看减震能力也不错，价格也不便宜，但也不算贵到接受不能，800左右，咬咬牙买了穿的时候爱惜点还是可以的。大胸妹子不是说跑步胸晃得厉害嘛~我胸不大不过也不算小，已经帮你们提前测试了，这个挺好。&img src=&/4eb6fa0ace3_b.png& data-rawwidth=&1899& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1899& data-original=&/4eb6fa0ace3_r.png&&&br&&/b&&/li&&li&&b&英国Shock Absorber：&/b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&b&&a href=&///?target=http%3A//www.shockabsorber.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home | Shockabsorber UK&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&/b&&b&专门做BRA的，颜色比较多，款式不是很多，常年就那么几个款卖，价钱比较亲民，三百到五百左右浮动，推荐ACTIVE SHAPED SUPPORT（就是首页这个），这个款式还蛮性感的，带网纱，就是那个玫红的走边配色让我有点不能接受，如果换成黑色或者灰色走边我肯定就入手了。尺码比较全，随便挑。&/b&&img src=&/40c067bbc585c3bb40c46a29cba449ca_b.png& data-rawwidth=&1896& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1896& data-original=&/40c067bbc585c3bb40c46a29cba449ca_r.png&&&br&&/li&&li&&b&美国Smartwool：&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&做美利奴羊毛运动袜起家的牌子，全美销量第一，PhD系列很好穿，还有超多骚气颜色可供选择。他家还做时装袜、压缩绑腿压缩衣和手套，没买过暂不评价。&br&&br&&img src=&/46dcdb34bfd3dd7e2fdb539e31b6537d_b.png& data-rawwidth=&1901& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1901& data-original=&/46dcdb34bfd3dd7e2fdb539e31b6537d_r.png&&&br&&/b&&br&&/li&&li&&b&美国Injinji：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Injinji&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&b&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Performance Toe Socks&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&b&也是做羊毛袜的，只不过是做五指袜的，我自己没穿过五指袜，我教练喜欢穿这个配着他那个五指鞋，我每次看到都有上去踩他一脚的冲动，不过他说很舒服，给我推荐过无数次，然而我一直动摇着就是不买- -在这里给你们种草先。&br&&img src=&/f6a2d056a624e0b02740b_b.png& data-rawwidth=&1901& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1901& data-original=&/f6a2d056a624e0b02740b_r.png&&&br&&/b&&br&&/li&&li&&b&德国&/b&&b&Bauerfeind：&/b&&b&&a href=&///?target=http%3A///b2c/bauerfeind-b2c-us/en/USD/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bauerfeind&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&专业护具品牌，前段时间查出来膝盖半月板轻度磨损而且还有积液，所以准备入手一对护膝，看着款式还不错，国内淘宝貌似一对700多，准备等回欧洲了去运动商城再买，希望能遇到打折或者积分换购之类的给我便宜一丢丢。&br&&img src=&/34b7b330e9288ccc70e00_b.png& data-rawwidth=&1901& data-rawheight=&966& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1901& data-original=&/34b7b330e9288ccc70e00_r.png&&&br&&/b&&/li&&li&&b&瑞士X-socks：&a href=&///?target=https%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Welcome to | X-SOCKS International&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&竞技马拉松圈子里比较火的牌子，我没穿过，因为膝盖总出毛病所以从没打算跑马。跑马爱好者可以关注一下，主要还是因为价格不怎么贵，给你们种草也种的心安理得，短袜一双也就一两百的样子。&br&&img src=&/c8520d8ebe64b5af8cfee8_b.png& data-rawwidth=&1901& data-rawheight=&994& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1901& data-original=&/c8520d8ebe64b5af8cfee8_r.png&&&br&&/b&&/li&&/ul&&b&像家喻户晓的Skins、Compressport这些专做压缩的我就不说了，Nike、UA这些满健身房都是，不说也有人知道。我这身材穿压缩还不够炸裂，买的不多经验也不够，不瞎推荐，身材比较炸裂的男士请多买点紧身衣穿着晃来晃去，以此激励一下我们女同胞。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&记录设备和能量胶这些暂时了解不太多，一直在关注Withings Pulse O2的评测，但是这货不防水，头大，还在考虑中。
看到楼上大部分在讲鞋子，我说下袜子和内衣内裤，不对种草负责，每个人体型和训练习惯有差异，适应程度不一，还请谨慎购买。 日本C3fit： 专业做压缩衣裤的，还做lyca面料的压缩袜和运动功能内裤，他家内裤我教练穿过（别问我怎么知道…
&p&马拉松无疑为我们打开了新世界的大门。42.195公里的赛道上，数个小时的鏖战，马拉松从来不是一项简单的运动。举个例子吧——在很多大型马拉松比赛中，到了38公里之后，你就会看到很多跑友一瘸一拐地跑向终点，满脸都是痛苦的表情。 &/p&&img src=&/v2-b5fa078cbddb204fe0fa92_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-b5fa078cbddb204fe0fa92_r.jpg&&&p&要想让马拉松变得更平易近人一点只有一个办法——进行适当的训练。如果你为每个赛季都制定了可行的计划，你就可以降低受伤的风险，在比赛过程中更加享受，同时也会以更快的成绩刷新你的PB。正所谓平时不流汗，战时多流血。所以，对于合理的训练，我们难道有理由说不吗？&/p&&p&完整的训练周期一般在一个比赛之前的好几个月就已经开始了。在拥有一定的有氧能力和身体素质的基础上，如果我们进行针对性的马拉松训练，我们很容易就会跑出好成绩。&/p&&p&今天，我们就讲三种可以有效提高你的马拉松水平的练习。&/p&&img src=&/v2-9d4ba3127_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-9d4ba3127_r.jpg&&&p&因为马拉松比赛基本上是一种&b&有氧运动&/b&，所以我们没有必要在田径场上进行400米间歇的练习，相反我们应该把训练的重心集中在&b&耐力&/b&之上。&/p&&h2&&b&针对性长距离跑（Specific Long Run）&/b&&/h2&&p&如果你有一定跑马经验，你肯定知道长距离的重要性，但你知道的可能还不够多。&/p&&p&可以说，长距离跑是所有马拉松跑者最好的一种练习了。对于马拉松比赛来说，没有哪一种练习比它更有针对性，因为它最接近马拉松这个项目本身，而且你长距离的累积对你的比赛的帮助是最大的。&/p&&p&所以呢，&b&每个跑者每周都应该完成一次长距离跑&/b&，此外，你也可以每隔3-4周多跑一个距离稍短一点的长距离。在&b&训练周期的早期&/b&，长距离跑是为了给你打基础，目的在于增加你的一般耐力，随着比赛越来越近，你的长距离跑应该越来越具有针对性。&/p&&p&所以长距离跑应该针对什么呢？&/p&&p&没错，它指向了你的&b&目标配速（Goal Pace）&/b&，如果你能在长距离跑的训练中加上一段时间的你的目标配速的练习，这样的训练能更好的刺激到你的心肺，同时也会让你在比赛日拥有更大的战胜自己的机会。&/p&&img src=&/v2-29c383b04fae_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&990& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-29c383b04fae_r.jpg&&&p&那么我们应该怎么做呢？&/p&&p&其实很简单，&b&一次针对性长距离跑应该包含4-8公里以你的马拉松目标配速（Goal Marathon Pace）&/b&完成，这4-8公里必须在你的长距离跑的最后，比如计划32K，目标配速400，有氧配速430，那么你应该在24K保持430的配速，之后的8K，你就得用400的配速跑完。当你拖着疲惫的身躯，用比赛的配速去奔跑的时候，这种方式虽然可能挺痛苦的，但是它绝对是一种很好的刺激，你的比赛中也是会遇到这种感觉的。&/p&&p&如果你的经验和水平更老道，你就可以延长马拉松目标配速跑的时间。比如，32K的长距离，你可以用你的马拉松目标配速跑完剩下的16K。&/p&&p&这样的训练会让你的身体变得更有效率，也强化了你对马拉松这个项目的耐受性，在整个过程中，你也会逐渐掌握怎样减少碳水化合物的消耗。这是马拉松跑者最值得投入时间的练习了！&/p&&h2&&b&渐速跑（Progression Run）&/b&&/h2&&img src=&/v2-801f93f558b01c6eaf9ffc34b0626e2d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-801f93f558b01c6eaf9ffc34b0626e2d_r.jpg&&&p&很多人都知道马拉松有“撞墙”这个概念，一般在32公里之后，你会感觉比赛的难度陡然上升。&/p&&p&为了让你的身心都能为这场难度不断升级的残酷远征做好准备，你的训练中应该引入渐速跑这项练习。渐速跑适合用在马拉松训练的前半个周期，它也为中后期以配速更快，持续时间更久的门槛跑打好了坚实的基础。&/p&&p&渐速跑，顾名思义，就是&b&你在跑得过程中渐渐地加速，在最后的一公里多，你要达到你跑Tempo的配速&/b&。我们一般也把它叫作“倒金字塔”。如果想要提高渐速跑训练的难度，主要的做法是要求你跑的距离更长，而非跑得更快。&/p&&p&在进行渐速跑之前，我们一般会慢跑3-5公里，之后才开始正餐。每个几分钟，我们的配速就会加快，所以这样的话，你就会跑得越来越快。从这个角度，我会把渐速跑称之为“闯关跑”，从慢到快，由易到难，每一关都有既定的配速要求，环环相扣。&/p&&p&对于老手来说，他们一般会跑8-10公里左右的渐速跑。在这里，再次强调，渐速跑不是越快越好！因为这是一项有氧训练，所以在渐速跑的“最后一关”，你最快的配速就应该接近你的Tempo配速。&/p&&p&&b&这项训练有助于提高你的一般耐力，坚定你的意志，同时也让跑者能自然地过渡到训练中后期更加Tough的训练中去。&/b&&/p&&h2&&b&乳酸清除跑（Lactate Clearance Run）&/b&&/h2&&p&你是不是第一次听说乳酸清除跑呢？&/p&&p&其实它也是一种Tempo的训练方法。&b&区别在于，在你回到Tempo配速之前，你要周期性地将速度提高到你5K比赛的配速或者更快，保持30-60秒。&/b&&/p&&p&你的提速会让你的配速比Tempo配速更快，因此这样会产生更多的乳酸进入到你的血液循环中。乳酸就是那种你在高强度的间歇或者短跑比赛结束之后让你觉得不舒服，让你觉得有一种灼烧的痛感的罪魁祸首。&/p&&p&提速之后，你又回到了你的Tempo配速。这时，你的身体会尽可能清除乳酸，虽然你还跑在很痛苦的一个配速上。这样一来，这种训练方法会让你的身体更有效率地处理你体内的乳酸，&b&最终的结果就是让你可以略微提高一点你的Tempo配速&/b&。&/p&&p&乳酸阈直接影响着你的耐力和比赛发挥，所以，这样的一种训练可以提升你的马拉松水平也就不足为奇了。&/p&&p&不过，这个方法虽好，但练起来真的非常难。我建议在&b&训练的中后期&/b&，&b&你每隔2-3周跑一次。&/b&至于中后期主要的训练，那基本上就是传统的Tempo，渐速跑，以及马拉松目标配速跑了。&/p&&p&学会了这三个贯穿在马拉松训练周期中的必备方法，你孜孜不倦的坚持必将让你早日收获PB！&/p&&h2&&b&关于作者：&/b&&/h2&&img src=&/v2-f60ecde69a0a8f47c52fb_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-f60ecde69a0a8f47c52fb_r.jpg&&&p&Jason Fitzgerald是&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Strength Running&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的主教练，这个网站也是最大的跑步教练网站之一。他的马拉松PB是2小时39分，他是一名USATFF认证教练，他喜欢帮助跑者创造惊人的PB。如果你想了解更多可以关注他的Twitter：@ JasonFitz1和Facebook：@strengthrunning。&/p&&blockquote&参考：&a href=&///?target=http%3A///2016/04/training/3-must-do-marathon-workouts_148961& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&—————————
&/p&&p&&a href=&/org/ai-ran-shao-46/answers& class=&internal&&爱燃烧在知乎上关于跑步的回答&/a&&/p&&p&—————————
&/p&&img src=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&/iranshao& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&
马拉松无疑为我们打开了新世界的大门。42.195公里的赛道上，数个小时的鏖战，马拉松从来不是一项简单的运动。举个例子吧——在很多大型马拉松比赛中，到了38公里之后，你就会看到很多跑友一瘸一拐地跑向终点，满脸都是痛苦的表情。 要想让马拉松变得更平易…
6月18日小小更新一下，回忆起两个牛逼的品牌，两个新品牌。更新在下面，一个是Descente，放在滑雪品牌区域内，一个是arena，然后一个是ON，放在欧洲品牌里，一个是米国的altra放在美国品牌跑步类里，前两个品牌是听到前辈参加的电台时提到的，有兴趣可以听听&a href=&///?target=http%3A//www.lizhi.fm/82& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【炒饭第十期 马爷驾到#球鞋玩不老】在线收听&i class=&icon-external&&&/i&&/a&：后两个品牌是朋友参加马拉松expo发朋友圈是我看到才想起来的。。&br&&br&&br&&br&&br&先装逼的说：“谢邀”，然后很诚恳地讲一下：“我认识的有逼格的运动品牌不多，以下胡喷请多包涵。另外多图杀4G。”&br&&br&说实话，我自己对运动品牌的定义，是生产运动服装，运动鞋，运动配件的品牌。至少是既有服装也有鞋子。比如题主提到的Nike、adi、puma、asics，都是潜心研究运动鞋服几十年的品牌，UA在开始生产写之前也是一家着重生产运动紧身衣的品牌，当开始做鞋的时候，他才能算是一家运动品牌。&br&&br&当然这并不代表LULULemon不能算是一家好的运动服品牌，而且从产品上看，他确实填补了女性对运动服的需求。&br&&img src=&/641fdc80df9faa3e7b6c5_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/641fdc80df9faa3e7b6c5_r.jpg&&&br&其实可以看出来，这些产品是偏向城市化，带一点休闲的味道，时尚的味道，其实说白了，就是没有nike woman那样强烈的竞技属性。但是看下图的上半部分的nike也在做这方面的转变。下面的部分由于屏幕比较小没有截出来，nike紧身裤就会有很具备冲击力的图案。&br&&img src=&/d72d6ccc0f4d9b_b.jpg& data-rawwidth=&1456& data-rawheight=&978& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1456& data-original=&/d72d6ccc0f4d9b_r.jpg&&而lulu有跟adi的女装比起来，他比较素雅，端庄一些，adi的产品更偏向年青女性，特别是三叶草。&br&&img src=&/c97feeb769e94a48440b2_b.jpg& data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&1019& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&/c97feeb769e94a48440b2_r.jpg&&&br&继续看男装，说实话，感觉都是优衣库或者某某品牌的basic而已。&br&&img src=&/056ca33f56e97bdafff3f8cfc188079b_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/056ca33f56e97bdafff3f8cfc188079b_r.jpg&&&br&看看nike旗下的Hurley，感觉LULU真的是，没啥逼格，而且H只是一个冲浪品牌。&a href=&///?target=http%3A///mens-clothing& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Clothing : Shirts, Shorts, Sandals, & More&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/dfbb4bbc2edc2b8c0ccc02b_b.jpg& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/dfbb4bbc2edc2b8c0ccc02b_r.jpg&&&br&当然就这么放几个截图比较是看不出个所以然来的。不要太在意。。&br&&br&那么问题就来了。这里说的逼格是什么。&br&&br&第一类，当UA出现的时候，大家发现了一个跟nike、adi等传统运动产品不一样的品牌。我们会觉得诶，这个UA很有逼格哦，这个时候逼格是差异化，是米国肌肉风格体现。（我们先是一个米国品牌，然后才是国际品牌。。。当然，UA后来展现的创新能力也是相当可怕的。）另外还有当年黑人风格的DADA和街头文化的and1.&br&&br&&br&第二类，当校园里大家都穿nike、adi时，为了显示出自己有逼格，就开始穿北面，哥伦比亚啥的户外品牌，后来发现这些也没逼格，就开始穿艾高、asolo，然后还觉得没逼格，干脆玩军品。。。这也是一种逼格。所以不喜欢户外的军品的同学自然而然会选择小众品牌，而小众品牌一旦做大，逼格又没了。&br&&br&&br&第三类，当法尔曼先生，决定以高出市场同类产品的65美金出售他们家的EX-o-Fit的时候，这双鞋和他的女款Freestyle成了美国最畅销的鞋类产品，自然也就成了那个时候最有逼格的产品。之后这个品牌不断推陈出新，甚至直接打出“air out，pump in”的口号，当然今天，他在adidas旗下苟延馋喘着。&img src=&/f25f80ec90ba3303dace389c84d78572_b.jpg& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&/f25f80ec90ba3303dace389c84d78572_r.jpg&&&br&说实话，我知道LULULEMON是同事跟我说的，说他在香港看到一个牌子，很有意思，包很漂亮，不过很贵，一个瑜伽垫都要5-6百。除此之外我就是在回答问题之前查了一下网页。。。所以不完善请多包涵。。。。&br&&br&接下来我就说一下我自己喜欢的运动品牌。国内有卖的 nike、adi、reebok、converse、AIVA、PONY、索康尼、Asics、美津浓、NB、Li-Ning、Vans、Airwalk，思凯杰，迪卡侬家族，北面、狼爪、哥伦比亚、艾高、诺诗兰之类的就不多说了。&br&&br&小众专项：&br&ZOOT &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zoot Sports | Triathlon apparel & clothing, running apparel, cycling apparel and running shoes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，zoot本来是米国的一个专门为铁人三项赛准备产品的品牌。我一直都特别喜欢，不过最近厂货的颜色不太好。。。最近已经涉猎大众跑步领域了。其实美国人也很鸡贼，觉得跑步不用钱，所以都去跑步，大家也都去做跑步鞋了。。&img src=&/77ba8a30ec4fb185b2d4_b.jpg& data-rawwidth=&1116& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&/77ba8a30ec4fb185b2d4_r.jpg&&TT7.0是我最喜欢的鞋了，一双穿烂了，一双新买的跑步用，配置极高。鞋带系统是为了方便穿着的设计，向下一拉，收紧后再向上一提就卡出了，非常方便，而且专业竞技款式都会有排水孔，就是为了游完泳后出来迅速穿着并排水，而且还带着自行车踏板的卡槽。。。。（缺点就是平常散步会吸灰）&br&&br&Brooks &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brooks Running Shoes and Apparel&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&严格上来说，布鲁克斯不算是小众品牌，这基本是在米国和asics，索康尼平齐的跑步品牌，在米国，nike adi的跑鞋都算小屁，asics 和 Brooks才算是叫好和叫座的品牌。可惜不像亚瑟士和索康尼，国内还没有代理，所以知道的人不多。这个牌子还有不少复古产品可以参照我这个回答（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&这双New Balance 属于什么型号？ - Jiang CJ 的回答&/a&）&br&&img src=&/37aea3e53fb4e2b072a1e_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/37aea3e53fb4e2b072a1e_r.jpg&&&br&BrandBlack &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brandblack | Brandblack&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&知道Brand Black 是因为只要出现在NBA的品牌，都会引起鞋迷的关注，BrandBlack就是这样出现的。据说创始人之一的David Raysse，曾是Grant Hill II和Starkhouse II的设计者，也曾供职于adidas和Skechers。他的品牌经营理念是：“不能做让人们觉得穿起来和别人不一样的产品，要做真正出色的产品。” （这段话摘抄自sole官方微博）很有范儿，所以图多一点。&br&&img src=&/fb9a55c8fb316a93fe2443_b.jpg& data-rawwidth=&1066& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&/fb9a55c8fb316a93fe2443_r.jpg&&&img src=&/d638fe48b41e7ef70e68132_b.jpg& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&/d638fe48b41e7ef70e68132_r.jpg&&&img src=&/d87b35a640c760c91a1c302787dedab7_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/d87b35a640c760c91a1c302787dedab7_r.jpg&&&img src=&/da46efa36c8c63e87b29fde_b.jpg& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&1011& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&/da46efa36c8c63e87b29fde_r.jpg&&&br&最近有点慢慢进入大众视野的 Virbam &a href=&///?target=http%3A///fivefingers& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fivefingers | Vibram&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原因是推出了五指鞋，11年去美国的时候以600-的低廉价格收入一双，可惜平常没法穿上街，而且需要不断适应。但是确实是小众，而且基本只有鞋。&br&&img src=&/f128ff773c86eed107dd1ac85158bbe3_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&/f128ff773c86eed107dd1ac85158bbe3_r.jpg&&&br&&br&还有一些以前在zappos上看到的。&br&第一个：PI &a href=&///?target=http%3A///index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shop Pearl Izumi Online Store : Technical Cycling, Running & Active Outdoor Wear&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&虽然logo看上去一直是IP，这个牌子据说起源于日本，后来在米国发光发热了。&br&在日本基本是做自行车相关的，所以他的母公司是喜马诺也就很明了了。&br&&img src=&/6cd16fdc16acf6fe03c64e2_b.jpg& data-rawwidth=&1051& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1051& data-original=&/6cd16fdc16acf6fe03c64e2_r.jpg&&美国主页：&br&&img src=&/b81dedd5460f9_b.jpg& data-rawwidth=&1055& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1055& data-original=&/b81dedd5460f9_r.jpg&&&br&HOKA One One &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HOKA ONE ONE速 Running Shoes for Men & Women |Get on the Road!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&大胖底 HOKA 很有特色，而且非常适合天然矮的朋友，比如我。。。&img src=&/444d6321e8fba3e9c53cb5_b.jpg& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&763& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&/444d6321e8fba3e9c53cb5_r.jpg&&&br&而且衣服上一个鸟 还真心不错。&br&&br&&br&牛顿 &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Newton Running Shoes, Boulder Colorado&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&说实话，敢叫牛顿跑鞋，这个品牌还真不是盖的，当初还在做产品科技研发的时候，研究非后掌落地跑法的产品时找到了牛顿这个品牌，作为前掌跑的始作俑者之一，现在看感觉越做约好了。以前的产品设计和颜色都没这么有逼格。&br&&img src=&/04b98ce7f5cf964e67939beb3c944e7c_b.jpg& data-rawwidth=&1389& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1389& data-original=&/04b98ce7f5cf964e67939beb3c944e7c_r.jpg&&&br&altra &a href=&///?target=https%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Altra Running Shoes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&稍微看了一下，好像着重是以轻质和舒适作为主要诉求。（有比较宽的前章和足中外侧上翻保护）&img src=&/942ca9d23b0692133ceb4a21e60ccac2_b.jpg& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&1043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/942ca9d23b0692133ceb4a21e60ccac2_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&其实美国还有一些小众运动或休闲品牌，但是在逼格方面我不太好说，或者不塌算作运动品类，所以只在下面稍微提一下。&br&&br&比如MBT，&a href=&///?target=http%3A///en-us/homepage& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MBT USA - Homepage&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 相当贵，但是我觉得有点小众过度了，但是被斯凯奇copy了以后斯凯奇卖的极好，虽然败诉了赔了钱，但还连带着让MBT火了一把。逼格太高，我是接受不来哦的。这个概念不光是斯凯奇用了，rbk的eazy tone 也用了，还拍了一组很惹火的美臀广告。&img src=&/dfbd16b9bc38c8bec4affc_b.jpg& data-rawwidth=&1405& data-rawheight=&946& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1405& data-original=&/dfbd16b9bc38c8bec4affc_r.jpg&&&br&&br&LA GEAR &a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&基本是亲民路线，但是产品就。。。&br&&img src=&/a217ff273fb2e0cfd145_b.jpg& data-rawwidth=&1336& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1336& data-original=&/a217ff273fb2e0cfd145_r.jpg&&&br&Ball-n &a href=&///?target=http%3A///en/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& :: The Official Ball'n website&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&阿泰斯特穿过一段时间的品牌，但是确实。。。逼格。。&img src=&/306740ebae6c4eb58d289ba_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&/306740ebae6c4eb58d289ba_r.jpg&&&br&&br&supra &a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SUPRA Footwear&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&supra在美国着实火了很长一段时间，现在还有不少受众，不过基本都是滑板、潮流类别的。所以没放在上面讲。&br&&img src=&/739bc825f66da9d2d4337c_b.jpg& data-rawwidth=&1285& data-rawheight=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1285& data-original=&/739bc825f66da9d2d4337c_r.jpg&&&br&&br&&br&另外正装品牌也做一些逼格很高的运动或偏运动的产品：&br&&br&比如：&br&COLE HAAN ，&a href=&///?target=http%3A///start%3Fgclid%3DCMLFifTdgcYCFUgGvAod_xMAKQ%26gclsrc%3Daw.ds%26dclid%3DCL2nrPTdgcYCFU8bvAodXlQAqA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cole Haan : Shoes, Bags & Accessories for Men, Women & Kids&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&因为以前是nike旗下的品牌，所以可以共享nike的资源。现在虽然已经剥离，但是产品还是有nike的技术。下面的free有木有？&br&&img src=&/b79dba6904abcaf3b814aaf_b.jpg& data-rawwidth=&1315& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1315& data-original=&/b79dba6904abcaf3b814aaf_r.jpg&&&br&&br&ECCO，&a href=&///?target=http%3A///en/sport& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&ecco 专门推出了运动系列，而且有个技术叫什么biom，不过穿着体验确实一般，但是造型还是很酷炫的。&img src=&/7a2a4abd4a8ad2fcd931_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/7a2a4abd4a8ad2fcd931_r.jpg&&&br&&br&以前reebok旗下的rockport也有运用adi、rbk技术的皮鞋，不过设计逼格有限就不多说了。而LV、gucci什么推出的运动产品有些。。逼格than逼格了。。接受不了，还是算了吧&br&&br&&br&下面再说说欧洲运动品牌。。。由于太多了，稍微说一下常见的吧。（大家偶然关注一下欧洲足球啥的，比如欧冠之类的，或是欧洲杯，都有很多牌子，比如西班牙的joma啥的）&br&比如最近《奥创》里出现的：&br&&img src=&/9a4d0558fee403fd64078_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&376&&恩，就是快银身上穿的 hummel &a href=&///?target=http%3A//www.hummel.net/aa-AA/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&hummel.net/aa-AA/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/ede7b0a2ee3dd086b301aa_b.jpg& data-rawwidth=&990& data-rawheight=&1053& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&990& data-original=&/ede7b0a2ee3dd086b301aa_r.jpg&&越看越眼熟吧，回想一下丹麦国家队。。这就是丹麦的品牌，这个箭头标的衣服相当优秀的！&br&&br&然后是西班牙camper &a href=&///?target=http%3A///en_US/men/shoes& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Camper Shoes Men. Spring / Summer Official Online Store&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&camper其实逼格很高，不过不太算运动品牌，算休闲吧。最早认识camper其实是因为高中买了一双美特斯邦威的鞋子，觉得好好看，后来前辈告诉我们，其实这个是copy camper的经典款。另外，淘宝上到处都是的“农夫鞋”其实就是他们家的当家产品。哎，万能的中国啊。有兴趣可以进去看看，有不少东西都不是第一次见哦。&br&&img src=&/c578d8263d424e3319f8_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/c578d8263d424e3319f8_r.jpg&&&img src=&/be483c1f1210bac05a95bfdc296ff17d_b.jpg& data-rawwidth=&913& data-rawheight=&989& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&/be483c1f1210bac05a95bfdc296ff17d_r.jpg&&&br&另外一个很有逼格，更偏向运动的品牌 vivobarefoot &a href=&///?target=http%3A///us%3Fmkwid%3Ds7E5oVPbD%26crid%3D%26mp_kw%3Dvivo%2520bare%2520foot%26mp_mt%3De%26gclid%3DCIqa0Y_jgcYCFZOSvQod4k8ARA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The original Barefoot Running Shoes&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 欧洲哪个国家的忘记了。。。也是强调赤足跑的概念，所以底很薄。&br&&img src=&/c65f59e7b0ec6ed3deb10e_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/c65f59e7b0ec6ed3deb10e_r.jpg&&&br&更新的ON RUNNING &a href=&///?target=http%3A//www./en-ch& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&On | Swiss Performance Running Shoes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&来自瑞士的品牌，随着跑步运动的不断普及，什么跑步也能高潮，夜跑，妈妈跑，啥的所以跑步鞋品牌真心层出不穷，科技也是五花八门，比如这个on 也不知道他跟李宁弧谁现出来的，总之the cloudsurfer和the cloudrunner 的后跟我觉得不够安全。&br&&img src=&/4ab1e5cf05ed00_b.jpg& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/4ab1e5cf05ed00_r.jpg&&&img src=&/93dad82cc43d9108dae56b17cbf674e6_b.jpg& data-rawwidth=&866& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&/93dad82cc43d9108dae56b17cbf674e6_r.jpg&&&br&&br&&br&对了，还有一些游离在我们视野之外的品牌。可能主要是因为这些国家也一直游离在我们视野之外，比如，加拿大的运动品牌。&br&&br&BATA公司旗下的，power &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Power Athletics&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/73b57ee83aff803cef0f7e7d3c37ce3e_b.jpg& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&191&&&br&&br&澳大利亚有不少冲浪品牌比如：&br&&img src=&/b771eb4901adcf40a1cab6aaeacd7b83_b.jpg& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&131& class=&content_image& width=&239&&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RIP CURL&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 刚刚进入国内。&br&&img src=&/aac8ccec806ce_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&63& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/aac8ccec806ce_r.jpg&&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 的页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/6faf2fad9eba4_b.jpg& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&167& class=&content_image& width=&169&&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Billabong - Select your region&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/6daac0abe991_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&382& class=&content_image& width=&257&&&br&&a href=&///?target=http%3A//.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Best Surf Shop in Noosa Head & Byron Bay&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&还有新西兰的：&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Canterbury of New Zealand&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/de0e7bb56d84aae4360a34c_b.jpg& data-rawwidth=&1252& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1252& data-original=&/de0e7bb56d84aae4360a34c_r.jpg&&他现在和Berghaus、Ellesse、KangaRoos、Mitre、Prostar、speedo一起属于Pentland集团，有兴趣可以进去看看&a href=&///?target=http%3A///our-brands.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pentland Brands plc&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&另外欧美还有好多逼格高的户外品牌，但是有点太多了，大家有兴趣可以找时间去ispo看看，真心多。（始祖鸟、BLACK YAK, deuter，HH，Keen，Karrimor，ICEBUG，Mountain Hard wear，Mammut，所罗门，Merrell，Salewa，TOG 24，VASQUE ……我就上了一个淘宝店。。）&br&&br&这里就说说我比较喜欢的。&br&滑雪品牌，波顿：BURTON &a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& | Burton Snowboards&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，相当有范&br&&img src=&/8cd0ae43da56e3bce11d_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&961& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/8cd0ae43da56e3bce11d_r.jpg&&&br&&br&更新的DESCENTE 很早以前就来到了中国。&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Descente - Ski Apparel&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/fc73c5e9ddcaa27b882303fb_b.jpg& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&785& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&/fc73c5e9ddcaa27b882303fb_r.jpg&&&br&&br&还有一个德系品牌。ACRONYM&a href=&///?target=http%3A///collections/acronym-all& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ACRONYM GmbH&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，那逼格高的，简直了。但好像也不能称其为运动品牌。。。&br&&img src=&/b1b31a00b783b2324e1adf5c433c4cf6_b.jpg& data-rawwidth=&951& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&951& data-original=&/b1b31a00b783b2324e1adf5c433c4cf6_r.jpg&&瑞典品牌在日本发光发热：arena &a href=&///?target=http%3A//www.& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&アリーナ｜arena 水着ブランド&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/65da79fbb1ebd720a99912_b.jpg& data-rawwidth=&1175& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1175& data-original=&/65da79fbb1ebd720a99912_r.jpg&&&br&&br&&br&差不多了。。。&br&&br&最后补一些，&br&其实常见品牌也有逼格高的产品，要显出逼格，还是要跟品牌所体现的内涵融合，比如满街都是NB的时候，你不一定非要弄双鬼冢虎或是索康尼才显得与众不同，你可以穿一双不是那么大N 标的鞋子啊。&br&比如1500这样的，就是小标。&br&&br&设计师在国外是个逼格很高的职业（国内就不提了）所以比如：&br&adidas 里面有一个非常有逼格的女子系列，Stella McCartney（&a href=&///?target=http%3A///us/adidas_by_stella_mccartney& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Stella McCartney: Womens Designer Sportswear&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&img src=&/c42d9b45b4dc3ff267aed3f_b.jpg& data-rawwidth=&1114& data-rawheight=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1114& data-original=&/c42d9b45b4dc3ff267aed3f_r.jpg&&工业设计范的 adidas pd &a href=&///?target=http%3A//www./en/Men/Sport/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sport | Porsche Design&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&还有逼格更高的 &a href=&///?target=http%3A//www./CN/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ADIDAS Y-3&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&类似的设计师合作系列还有puma McQueen系列&a href=&///?target=http%3A///en_DE/search%3Fq%3Dmcqueen& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sites-DE-Site&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&nike 则是有一个专门的系列 HTM （藤原浩、Mark Parker与Tinker Hatfield三人组）有兴趣可以直接去搜索HTM nike&br&&br&&br&&br&还有各个球鞋品牌会主动合作的那些街头品牌：都是逼格很高的。&br&比如：&br&&br&Supreme （&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Supreme&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&Neighborhood（&a href=&///?target=http%3A//www.neighborhood.jp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NEIGHBORHOOD&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ）&br&&br&Bape（&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&CLOT（&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CLOT&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&…… 就不一一列举了。&br&&br&最后由于实在不太喜欢内增高，所以ASH（&a href=&///?target=http%3A//www.ashfootwear.co.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ash Footwear Online&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）我就不跟你们说了。。。。
6月18日小小更新一下，回忆起两个牛逼的品牌，两个新品牌。更新在下面，一个是Descente，放在滑雪品牌区域内，一个是arena，然后一个是ON，放在欧洲品牌里，一个是米国的altra放在美国品牌跑步类里，前两个品牌是听到前辈参加的电台时提到的，有兴趣可以听听
&p&去年底收到悦跑圈寄来的三件套---博克多压缩裤、防水泡袜和脚踝恢复套，给了我很多不一样的体验。&/p&&img src=&/ddfce1b0fc_b.jpg& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&/ddfce1b0fc_r.jpg&&&br&&p&压缩裤篇&/p&&p&直接感官：一般的压缩裤都是滑溜溜的面料，这款不是，手感就跟岱庙里温凉玉温的那端似的。横向和纵向用力拉，回弹力很强。为什么会这样，下面会讲到。&/p&&img src=&/4ce52a40cc89fb74f56bf_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/4ce52a40cc89fb74f56bf_r.jpg&&&br&&p&拿到这款高腰压缩裤，首先吸引我的是腰眼上的字，一目了然，而且很显逼格。可这是朝里的，一般人看不见啊，要不然咱穿的时候把它翻出来？腰臀有紧束核心的感觉，感觉像托着，有一点女士用的塑型衣的感觉。正面膝盖有一个明显的环形，小腿和大腿是X形，背面则是在臀部下沿有一圈。大家知道压缩衣除了束紧肌肉、减少震颤以外，还可以帮助血液、组织液和淋巴的回流。腿越往远端压强是越高的，大概是脚踝25，小腿肚22，膝盖20-18这个比例。所以压缩裤也是小腿最紧，膝盖次之，大腿再次之。&/p&&img src=&/6a2e4c1bd661bef277bfa5_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/6a2e4c1bd661bef277bfa5_r.jpg&&&img src=&/0beaf5365b7fcc4d411a_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&/0beaf5365b7fcc4d411a_r.jpg&&&br&&br&&p&穿别家的压缩裤为了遮羞敏感部位，都会再外套一件齐B小短裤，但博克多的这个因为花纹和面料比较厚实，穿上不怎么显。裤脚和腰线这一圈的材质和织法明显和裤身不一样，这样不容易滑脱，也不容易进风。我穿过另外两个品牌的压缩裤，裤腰就比较松，跑一段时间得往上提一次，不是太方便。但是男生如果要嘘嘘的话，裤子前后得同时多往下褪一大截才方便操作，不能按常规的工序。你们脑补一下这个场景吧，新华社刚公布了一批禁用词，我就不多描述了。&/p&&p&注意事项：洗的时候放到袋子里，不要用柔软剂，不要烘干，我都是手洗了（这里有个前国家领导人的梗，一般人看不懂）。随产品的标签和说明书里用了一个形象的比喻---“铁腿”。如果穿了博克多的压缩裤，跑完马拉松以后“铁腿了”，是可以退货的，而且提醒了两次。&/p&&p&材料解析：弹性纱25%，咖啡纱37%，远红外线（纤维）38%。&/p&&p&弹性纱（SPANDEX），学名氨纶纤维，具有高延伸性、低弹性模量和高弹性回复率。这种纤维既具有橡胶性能又具有纤维的性能。这种纱的主要特点，一是可获得良好的手感与外观，二是吸湿性好，三是只用1-10%的氨纶长丝就可生产出优质的弹力纱，四是弹性百分率控制范围可以从10%到20%。&/p&&p&咖啡纱了新一代环保有机棉代替材料，使用咖啡渣，通过环保方式加工将咖啡渣加入到排汗纤维中纺纱织成面料，这也就是说明书里写的“熔于纱线当中”的意思。特点是排汗快干、除臭（因为表面多孔）、防紫外线（根据厚薄不同可以防UPF30到50不等）。&/p&&p&远红外纤维的原理是光谱匹配。辐射源的辐射波长和压缩裤里远红外纤维的吸收波长一致的时候，就吸收辐射能，加剧分子运动，达到发热升温的效果。&/p&&p&常规测试：户外公园和健身房室内跑步机N次，第一次会觉得紧，跑两次就习惯了。防寒能力出众，北京的冬天一条压缩裤出去不冷。&/p&&p&比赛检验：在零下35度的情况下跑了伊春的冰雪马拉松。话说在零下40度拍摄了7个月的的《荒野猎人》里，小李子要穿六层衣服防寒。我能跑完这个比赛，很大程度上是脱了（说秃噜了，是托了）博克多的福。&/p&&p&改进建议：目前颜色只有黑色，可以开发更多亮骚色系。&/p&&p&其他：因为测试者所住的北京正值冬季，近期也没有安排南方的比赛，故未能在高湿度和阴雨环境下测试。&/p&&p&水泡袜篇&/p&&img src=&/8caa7de5ec8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8caa7de5ec8_r.jpg&&&br&&p&在厦门马拉松的展览会做讲座，有跑友问我如何防止起水泡。话说跑马的人最怕起水泡血泡呢。起泡的原因，庞麦郎有首歌唱到“摩擦摩擦我的滑板鞋”，对了，就是摩擦以后皮肤分泌液体保护自己。跑友问那应该穿什么样的袜子，我就现场开挂，脱鞋秀了秀博客多的水泡袜，还让他上手拽一拽。他略一迟疑，我说这是新的，今天第一天穿，他才放心。揪了半天，别说拽起来了，抓都抓不住。现场的跑友纷纷称奇，说还真是第一次见这样的袜子。&/p&&img src=&/5c56cf9d79dfb_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/5c56cf9d79dfb_r.jpg&&&br&&br&&p&直接感官：紧！紧！紧！重要的感觉说三次。因为太紧了，第一次上脚真是不好穿。要么用力把后半部分团起来，让脚尖先到位；要么让脚跟先到位，再向下拽前掌部分的袜子。一定要多花一两分钟整理好，让袜子（不是妹子）服服帖帖包裹紧脚（脚！别念错了！）。目测用了三种织法，脚尖耐磨避震。有些品牌的袜子脱了以后会有像脚垢的脱落物残存在脚趾之间，这双袜子不掉渣。&/p&&p&注意事项：如果平时跑步不起水泡，就不用穿。说明书上再一次出现了若是这样，就“寄回来退钱”的提醒。袜子不分左右，最上方有字母L，但这里不是左右的LR，而是大中小的L。脚尖部位不要留任何空隙。清水洗涤即可，切忌烘干。第一次穿不超过一个小时，以免有不适感，以后穿着参加完比赛脱掉即可，一般不超过六个小时。&/p&&p&材料解析：50%的尼龙、30%的竹炭和20%的莱卡。&/p&&p&尼龙没什么可说的。&/p&&p&竹炭吸附异味，抗菌、保持皮肤清爽，远红外线热效果、调湿效果、负离子空气清新效果，可以促进血液循环，提高新陈代谢，消除疲劳。这里的竹炭是选取阿里山四年生的孟宗竹，只取第3-10节，传统土窑闷烧12天，最高至1200度（这段话应该佐以《舌尖上的XX》配乐）。我这么龟毛的人知道了这个细节都有些啧啧，有点在王品吃牛排的感觉。为什么叫孟宗竹呢，是因为三国时有个叫孟宗的人，母亲得了病，大冬天要吃竹笋。孟宗在竹林抱着竹子哭，哭了一会儿觉得全身发热，一看地上冰雪都融化了，长出了竹笋，原来是孝心感动了天地（呃，确认不是远红外加热的功能么）。孟宗的母亲吃了竹笋汤，病就好了，孟宗因孝名得举，官至吴国司空（无，空，竹，细思之间的联系；命也，妙哉）。而这件事，则入选了后世的二十四孝。&/p&&img src=&/ddc7c0babde552a10f0d_b.png& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/ddc7c0babde552a10f0d_r.png&&&br&&br&&p&莱卡纤维是“万金油”，可以跟任何面料配合使用，伸展度和回弹性好，可以轻松被拉伸，回复后还能贴紧人体表面。平时常见的内裤之类的服装，使用了莱卡面料的，都会有一个三角形的吊牌。伸缩袜口采用了莱卡材质。&/p&&img src=&/6df0cfa789d704b1b36da09eba69aea0_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&404&&&br&&p&常规测试：户外公园和健身房室内跑步机长距离N次，间歇跑两次。因为我平时除非鞋挤脚，否则不怎么起水泡，所以有意挑两次穿了比平时大一码和小一码的鞋，没有任何异常。&/p&&p&比赛检验：伊春的冰雪马拉松，零下35度。春节前后没有安排大比赛，未能在马拉松比赛后验证，略显遗憾。&/p&&p&改进建议：可能是要增大回弹性，这款袜子比较厚，冬天很舒服，若是夏天使用可能会感觉捂脚。不知道如果变薄一些效果是不是还会保持住同样的效果。同属博克多旗下的马拉松袜（木有寄给我试穿）颜色就比较鲜艳、而且分左右，不知道水泡袜是不是也能多一些色彩。&/p&&p&脚踝恢复套篇&/p&&p&直接感官：初看上去有点像MMA里用的护踝，只是小腿侧更长一些。&/p&&br&&img src=&/cd95f9c6d46cd584f6ac1e8d5786adec_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&/cd95f9c6d46cd584f6ac1e8d5786adec_r.jpg&&&br&&p&注意事项：这款产品不是比赛中使用的，而是赛后恢复。&/p&&p&材料解析：说明书中未明确标识。后经确认，是聚酯纤维，即俗称的涤纶。&/p&&p&常规测试：为了试它，我拉了几次长距离LSD，把脚踝跑出酸胀感，还在健身房跑了两次间歇。穿上以后就像是加固了，正好是冬天，地板有地暖，不穿袜子在屋里做拉伸，脚趾都解放了，还是蛮舒服的。我觉得要是去外地比赛，回程的时候在飞机上穿应该是极好的。&/p&&p&比赛检验：近期没有安排大比赛。未能在马拉松比赛后验证，略显遗憾。听说有的跑友为防止意外扭伤，会在越野跑比赛中全程穿它。&/p&&p&改进建议：无。&/p&&p&后记：&/p&&p&在网上看过广马媒体采访的视频，悦跑圈的工作人员跟我介绍说，其中一位就是大黑哥。我又倒回去仔细看了看，肤色是真黑。他说话台湾口音蛮重，有一句话我印象深刻“坚持需要勇气，放弃需要智慧”。这是在说跑步，又何尝不是说跑步以外的事情。&/p&&p&除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。&/p&&p&任何全部、或部分内容的转载、改编，请首先获得作者的许可，并注明出处。&/p&&p&商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。&/p&
去年底收到悦跑圈寄来的三件套---博克多压缩裤、防水泡袜和脚踝恢复套，给了我很多不一样的体验。 压缩裤篇直接感官：一般的压缩裤都是滑溜溜的面料，这款不是，手感就跟岱庙里温凉玉温的那端似的。横向和纵向用力拉，回弹力很强。为什么会这样，下面会讲到…
&img src=&/v2-78c9c77ac1e967fc8ad79b_b.jpg& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/v2-78c9c77ac1e967fc8ad79b_r.jpg&&&blockquote&连续奔跑52年39天的他，拿过波马冠军，打破世界纪录，获得博士学位，创立服装品牌，在一百个国家跑完马拉松比赛。&br&&/blockquote&&p&如果你对一件事感兴趣，你能连续不间断维持多久？恐怕即使是打游戏，连着玩一个月也够难受了。但是下面介绍的这位罗恩希尔（Ron Hill）却不间断地跑了19032天，也就是52年39天。希尔从日开始不间断跑步，一直到日，希尔由于身体不适终于停下了脚步：跑休了。希尔对自己跑步的定义是用任意配速进行1英里以上的跑步。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-bcfe7e003ebcbeed33a328f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-bcfe7e003ebcbeed33a328f_r.jpg&&希尔在谈到自己连续奔跑的最后一天时说到：“周六早晨我外出例行跑步，但在跑了400米后我的心脏开始疼，跑了1英里之后我真的感觉很不好，说实话，我觉得自己要死了。我真的有点痛苦，想到我的妻子还有我的儿子以及朋友们，我决定不跑了。”&br&&/p&&p&&img src=&/v2-4c20c2b9eec2fd8e57aee_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-4c20c2b9eec2fd8e57aee_r.jpg&&虽然一天一英里听起来不是很难，可能一般跑友连续跑个几十天都没有问题，且不说你99.99%不可能坚持50多年，希尔的其他成就，也是常人难以实现的。&br&&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/k0375djbout.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&the life of Ron Hill - 腾讯视频& data-poster=&///qqvideo_ori/0/k0375djbout_228_128/0& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&the life of Ron Hill - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/k0375djbout.html&/span&
&/p&&h2&&b&强悍的跑步成绩&/b&&/h2&&p&日 ，罗恩希尔出生于英国西北部的阿克林顿（Accrington）。二战的战火似乎并没有影响到希尔的成长，童年时期的希尔就对跑步产生了强烈的兴趣，他的偶像就是动漫杂志里的一位跑步英雄。15岁的时候加入了当地的运动员俱乐部，从此开始了自己的跑步传奇。&/p&&p&&strong&1970年波士顿马拉松冠军 比2016年冠军还快&/strong&&/p&&p&希尔的最高荣誉可能是在美国拿到的，1970年希尔以2小时10分30秒的成绩获得波士顿马拉松冠军。可以对比一下2016年波马冠军 Hayle, Lemi Berhanu的成绩是2小时12分45秒。在四十年前没有什么大数据，科学训练，高级营养恢复，希尔当时也将波马的赛道记录提高了三分钟。 &br&&/p&&img src=&/v2-14ad2c03eaa7a4d148278ca_b.jpg& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/v2-14ad2c03eaa7a4d148278ca_r.jpg&&&p&（希尔在波士顿马拉松）&/p&&b&打破多项世界纪录&/b&&p&希尔在六十年代中期共打破N次世界纪录：两次十英里世界纪录（最快46分44秒） ，一次15英里世界纪录（72分48秒），一次25公里世界纪录（75分22秒）。希尔还在1965年和1969年打破了当时的半程马拉松世界最好成绩，成绩分别是65分44秒和64分45秒。&img src=&/v2-09ae4edec30d32eafcaea028_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-09ae4edec30d32eafcaea028_r.jpg&&&/p&&p&希尔还是历史上第二个把马拉松跑进2小时10分以内的运动员：在1970年7月的英联邦运动会上，希尔以2小时9分28秒拿到冠军同时创造了自己的马拉松PB，他采用的是前快后慢的跑法，前10公里用时29分24秒，对应的完赛时间是2小时4分，当时大家都以为他是在自杀。&/p&&p&有意思的是，在几十年后接受采访时希尔认为自己当时打破了世界纪录。因为澳大利亚人Derek Clayton在安特卫普创造的2小时8分34秒的记录被认为是赛道长度不够所致。而且当时有很多专家也认同希尔的观点。&/p&&p&另外希尔还参加过三届奥运会（72），可惜都没有拿到非常出色的成绩（最好为1972年慕尼黑奥运会马拉松项目第六名）。&/p&&img src=&/v2-a7bfa9f8dad764f4d75dd9_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-a7bfa9f8dad764f4d75dd9_r.jpg&&&h2&&b&创立 Ron Hill 品牌&/b&&/h2&&p&如果对各类运动品牌足够关注，那你可能对RonHill这个字眼眼熟。在获得如此卓越的跑步成绩的同时，希尔取得了纺织化工专业的博士学位，希尔在1970年（这一年真是他的人生巅峰）以自己的名字创立了服装品牌Ronhill，该品牌在跑步装备以及面料上有很多创新，比如网格背心（大概就是希尔在比赛中穿的），防水夹克，衣服上的反光条，这些都是希尔在跑步的时候想出来的。&/p&&p&&img src=&/v2-ccc69a56c57c07d9b5f4b_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-ccc69a56c57c07d9b5f4b_r.jpg&&虽然在九十年代初公司因为财务危机被卖掉，但Ronhill一直持续发展，成为著名的英国跑步服装品牌。后来希尔又创建了HILLY品牌，专注做跑步袜。&br&&/p&&img src=&/v2-aba28fd626d1ac61bc69_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-aba28fd626d1ac61bc69_r.jpg&&&h3&&b&在100个国家完成115场马拉松，112场破250&/b&&/h3&&p&在希尔70岁生日之前，完成了在100个国家参加马拉松的目标，并且完赛的质量非常高：112场进2小时50分，103场进2小时45分，29场进2小时20分。拿过21次马拉松比赛冠军，13次亚军，8次季军，即参加的超过三分之一的比赛他都进了前三。希尔在1981年参加在香港举行的第一届中国海岸马拉松，赛道累计爬升将近1000米，完赛用时2小时34分拿到冠军。希尔也参加过大名鼎鼎的&a href=&/?target=http%3A///articles/-fukuoka-marathon& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&福冈国际马拉松&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，但只获得了第九名。&/p&&img src=&/v2-3afd94f5924bed0edddaac4a110b1d99_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-3afd94f5924bed0edddaac4a110b1d99_r.jpg&&&h2&&b&长久的跑步坚持&/b&&/h2&&p&在2017年初停止自己50多年的连续跑步使罗恩希尔再一次进入人们的视野，国外把在一段时间坚持跑步的行为叫Run Streak，跑者世界还有专门的&a href=&/?target=http%3A///rwrunstreak& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&标签&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。在1993年，希尔遭遇车祸，胸骨受伤，但依然坚持跑了下去。以及在脚趾囊肿手术的第二天，希尔用拐杖行进了一英里，用时27分钟。&/p&&img src=&/v2-e4c8e1fa31cb567c059c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e4c8e1fa31cb567c059c_r.jpg&&&p&（希尔的跑步时间到五十周年时）&/p&&h2&&b&其他&/b&&/h2&&p&罗恩希尔还在1981年出过一本自传，名为《The Long Hard Road》。罗恩希尔在1971年获得英国王室授予的MBE勋章，著名演员成龙以及刚刚在格莱美上获得大丰收的阿黛尔，都被授予过MBE勋章。&/p&
连续奔跑52年39天的他，拿过波马冠军，打破世界纪录，获得博士学位，创立服装品牌，在一百个国家跑完马拉松比赛。 如果你对一件事感兴趣，你能连续不间断维持多久？恐怕即使是打游戏，连着玩一个月也够难受了。但是下面介绍的这位罗恩希尔（Ron Hill）却不…
&p&马拉松关门时间不全都是6小时的，不同比赛，关门时间也不同，有的是7小时、8小时，有的甚至不设置关门时间，需要考虑到跑步水平、恢复交通封路、人员疏散等多方面因素来决定。&/p&&p&在上周日举行的冲绳马拉松最吸引大家眼球的不是奖牌，不是奇装异服的跑者，不是多过组委会准备的民间私补，而是一扇在终点徐徐关上的卷帘门，冲绳马拉松这回是真关门。 &/p&&img src=&/v2-a71f4c1ac79_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-a71f4c1ac79_r.jpg&&&p&在终点体育场外缓缓落下的门边，工作人员正试图劝阻一个个都身怀绝技仿佛拍摄动作片的主角，但这些铁了心要在闸门落下之前滚过终点线的跑友又怎么拦得住。幸运的人挤了过去，不幸的人就这样被关在了门外，被宣告“今天马拉松的营业时间已结束”。 &/p&&img src=&/v2-59dc7f28bb5c4d33a6a0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-59dc7f28bb5c4d33a6a0_r.jpg&&&p&看了视频的网友们都说他们之前遇到的都是假关门，其实只要是终点设置在体育场，这样关门的比赛还不少。&/p&&p&比如将终点设置在奥体体育场的北马，6小时15分时间一到，纵然门外还有很多很多在努力奔向终点的跑者，也只能眼睁睁得看着大门关上。&/p&&img src=&/v2-3680efc84fca7edbb570a0_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-3680efc84fca7edbb570a0_r.jpg&&&h2&马拉松比赛大致有以下几档关门时间：&/h2&&p&&b&拼实力 别BB—4小时&/b&&/p&&p&进4对于业余跑者来说是一个不小的挑战，除非精英类选拔赛，大多数面向公众的比赛很少会设置4小时这么高的门槛。在神秘的朝鲜国土上就有这么一场——平壤马拉松从2014年开始向外国业余跑者开放，但4小时的关门时间让人望而却步。&/p&&p&在此以前，这场赛事只是针对专业选手与特邀运动员（男女运动员分别被要求必须在2小时27分和2小时38分内完成赛事），而业余选手全无参赛机会。 &/p&&img src=&/v2-def3b097ed97f094a11a92ee04af2838_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-def3b097ed97f094a11a92ee04af2838_r.jpg&&&p&今年的关门时间被放宽到了四个半小时，时间一到体育场的大门就会关上。你也不用过分担心，被关门是不会被拉去挖煤的。 &/p&&img src=&/v2-99d59c5b32c86fc35ce3b22dee4fc2d8_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-99d59c5b32c86fc35ce3b22dee4fc2d8_r.jpg&&&p&（全马关门时间：4小时30分
半马关门时间：2小时30分） &/p&&img src=&/v2-dd55be41f55d0e7a5d3ec3c0ac4d32aa_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-dd55be41f55d0e7a5d3ec3c0ac4d32aa_r.jpg&&&p&&b&勤训练 就有戏—5小时&/b&&/p&&p&1931年起举办的首尔国际马拉松是仅次于波士顿马拉松的世界第二古老马拉松比赛，或许它的名声不如六大马那么响亮，但无论从规模还是服务体验来说，首尔国际马拉松都备受喜爱追捧，完全配的上金标赛事的称号。&/p&&img src=&/v2-cf35e4ac6f8e11acb096d3aa42fdc05d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-cf35e4ac6f8e11acb096d3aa42fdc05d_r.jpg&&&p&起点设在光化门，沿途经过景福宫，市政府，东大门，跨越汉江大桥，从江北跑到江南，最终落脚在88年汉城奥运会的主场馆。可能是出于交通封路方面的考虑，这场比赛的关门时间是5小时，不算特别简单。 &/p&&img src=&/v2-20f30e991fc5d2fb5b7931_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-20f30e991fc5d2fb5b7931_r.jpg&&&p&（全马关门时间：5小时， 十公里关门时间：1小时30分）&/p&&p&此外，国内如澳门马拉松，关门时间也设置为5小时。大连马拉松此前也一直是5小时关门，维持了20多届不变，从2016年起才改为6小时。&/p&&p&&b&普通标配—6小时&/b&&/p&&p&6小时应该是最常见的关门时间了，有些比赛考虑到起点出发的拥挤程度，还进行了适当延长。比如北上广这三场，都是6小时15分。以6小时为完赛时间进行换算，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。&/p&&img src=&/v2-bf3e51e47cae3ee65f601a32f9bca9ec_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-bf3e51e47cae3ee65f601a32f9bca9ec_r.jpg&&&p&2016年上马关门时间：&/p&&img src=&/v2-aec59baa2ecf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-aec59baa2ecf_r.jpg&&&p&在六大满贯赛事中，除东京马拉松的7小时外，其他五场比赛的关门时间均是6小时左右：波马6小时，伦马6小时，纽马6小时15分，柏马6小时15分，芝马6小时30分。 &/p&&img src=&/v2-9bd536b9dcb27_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-9bd536b9dcb27_r.jpg&&&p&&b&+1h—7小时&/b&&/p&&p&东京马拉松的完赛率极高，原因之一就是续了一小时的7小时关门时间。 此外，东马还头顶 “世界上最安全的顶级马拉松赛事”的称号，自第一届起至今从未发生过跑者死亡案例。&/p&&img src=&/v2-9c5c8b247aaf0cb4d80bfd1154effa2e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-9c5c8b247aaf0cb4d80bfd1154effa2e_r.jpg&&&p&和国内遍地6小时不同，日本的不少比赛都将关门时间设置成了更宽松的7小时，只为让更多人可以完赛体验到长跑的乐趣。很多妹子心心念念要拿到tiffany项链的名古屋女子马拉松，因为蠢萌部长而闻名的熊本城马拉松，最美彩虹的大阪马拉松、11月枫叶季的神户马拉松等等，以上都是7小时关门时间。 &/p&&img src=&/v2-1fe72ca6ea85c_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-1fe72ca6ea85c_r.jpg&&&p&这里有个小提醒，大家也都不要以为所有日本本土比赛都这么悠哉悠哉，还是以赛事公告为准，比如北海道马拉松关门时间就是更为“严格”的5小时。&/p&&p&&b&超长待机—8小时&/b&&/p&&p&作为亚洲最大的夜间马拉松，新加坡日落马拉松在午夜起跑是最大特色。不过夜晚办赛的想法也许是基于无奈，因为拥挤繁忙的交通状况加上常年高温，地处热带的南亚国家只能打打晚上的主意。&/p&&img src=&/v2-6c4f4c5df01b7ebff50e50_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-6c4f4c5df01b7ebff50e50_r.jpg&&&p&为了克服通宵不眠，和酷热潮湿的天气，8小时的关门时间说宽裕也不那么宽裕了。这样的关门时间考虑了新加坡这个赤道岛国高压高湿的天气因素，夜晚赛又多少有些娱乐成分在其中，成绩其次，欢乐完赛才是重点。 &/p&&img src=&/v2-7f6dee4ad834e3ab5e7f6_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-7f6dee4ad834e3ab5e7f6_r.jpg&&&p&国内2015年的南京高淳国际马拉松赛也设计了8小时的关门时间，打出的是“曼跑慢城”的口号。还记得被疯转的完赛包里的一公一母两只大闸蟹吗？就是这场比赛赠送的。&/p&&p&&b&(0,+∞)—无关门时间&/b& &/p&&p&全球唯一一场没有报名人数限制、不设关门时间的马拉松赛在夏威夷。在火奴鲁鲁马拉松的赛道上，你不用频繁抬表计算关门时间，你不会看到折返另一边的工人们早早开始拆卸布置，你只要享受全海岸景观赛道、贴心周到的赛道服务和永远呐喊助威加油的群众就好了。&/p&&img src=&/v2-15005bab20ac2cde41d86b_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-15005bab20ac2cde41d86b_r.jpg&&&p&（There is no time limit and no limit on the number of participants.） &/p&&img src=&/v2-283ce419f3f39a480e564e55e78e2697_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-283ce419f3f39a480e564e55e78e2697_r.jpg&&&p&这里也许不是你创造个人最好成绩的绝佳舞台，但绝对会是你跑步生涯中最为特别也最难忘的一段马拉松时光。 &/p&&br&&p&—————————
&/p&&img src=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧_最专业的中文跑步社区&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&a href=&/iranshao& class=&internal&&爱燃烧知乎专栏&/a& &/p&&a href=&///?target=http%3A//a./o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
马拉松关门时间不全都是6小时的，不同比赛，关门时间也不同，有的是7小时、8小时，有的甚至不设置关门时间，需要考虑到跑步水平、恢复交通封路、人员疏散等多方面因素来决定。在上周日举行的冲绳马拉松最吸引大家眼球的不是奖牌，不是奇装异服的跑者，不是…
&blockquote&&b&先上结论：&/b&
首先对于初跑者每周建议跑2-4次，如果平时时间比较多，就多跑点。但不要超过4次，对初跑者来说充分的休息时间能够大大减少受伤的几率。当然也不要太少，即使工作生活很忙，每周至少2次，否则你的身体会遗忘刚刚建立的跑步感觉。
如果你对于自己的成绩有所期望，最好一周保证3次高质量的跑步训练，外加2-3次身体素质训练。 &/blockquote&&p&跑步训练计划的制定总是围绕三个变量来展开的，它们包括：训练频率（how often），距离（how far）以及强度（how fast）。&/p&&p&我们今天就来谈一谈how often这个问题：作为跑者的你，一周该跑几次？&/p&&p&首先，这个问题绝对是没有单一的正确答案的，我们没有一种独特的方案可以解决所有人的问题。你跑步的目标，你的生活安排，跑步的经验，都会成为一种约束，不过，在种种条件的框定下，你还是可以根据个人的偏好和需求选择适合自己的训练频率。&/p&&img src=&/v2-8c0255dca6cd27544a6c_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-8c0255dca6cd27544a6c_r.jpg&&&h2&&b&最低要求：一周三练&/b&&/h2&&p&生命在于运动。这句话的意思是，无论男女老少，不管你是不是跑者，也不管你是严肃跑者还是娱乐跑者，每天都该运动。&/p&&p&不过，这并不意味着你每天都要跑。如果你对跑步很上心，而且想要在跑步这个运动项目上有一些进步的话，&b&你每周至少得跑三次&/b&。剩下的几天，你可以去游泳，做瑜伽，举重……任何形式的运动都可以。&/p&&p&如果你每周只跑三次的话，你得保证这三次训练都能起到作用。所以，这三次训练应当包括&b&Tempo，速度间歇以及LSD&/b&。&/p&&blockquote&&a href=&/p/& class=&internal&&8种跑步玩法：里面解释了Tempo、速度间歇以及LSD&/a&&/blockquote&&p&傅尔曼大学（Furman University）从2004年至今，一直在进行一个名为FIRST（Furman Institute of Running and Scientific Training）的马拉松训练项目，它每周的训练计划就包括刚刚提到的三种类型的训练再加上三次交叉训练。&/p&&img src=&/v2-0bdf05aacaf1_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-0bdf05aacaf1_r.jpg&&&p&在这个&a href=&///?target=http%3A//www.wu.ece.ufl.edu/marathon%2520training-first%2520marathon.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文档&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里边，我们很容易发现，这个计划是在你比赛时的10K平均配速的基础上划定了速度间歇，Tempo以及LSD的三个配速，由此而展开的。 &/p&&img src=&/v2-17e8aa0efb56ff41a3d8b_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-17e8aa0efb56ff41a3d8b_r.jpg&&&p&这种安排的方法就是“Run Less，Run Faster”，它的出现主要是针对大跑量更容易受伤这种现象而打造的。&/p&&p&每周只跑三次，主要就是为了将伤病的风险降到最低。我们都知道，跑步有很高的受伤率，往往这是随着跑量的增加而增长的。常在河边走哪有不湿鞋，每天跑步的跑者或多或少都会受伤病困扰。&/p&&p&如果你担心伤病而且有信心能坚持这种高质量训练的话，你不妨来试一试。不过，千万记住，除开3次跑步训练之外，你还有交叉训练要完成，这样一来，你还是每天都要运动！&/p&&h2&大神的法宝：一天两练&/h2&&p&大多数非专业的严肃跑者每周都要跑六到七次，他们基本上就是有计划地休息一天或者只在有需要的时候才休息一天。&/p&&p&对于那些有专业队背景或者特别认真的跑者来说，他们每周跑的次数大多会超过七次。很多业内专家也相信，跑量的提升会带来一些神奇的变化。&/p&&img src=&/v2-5dbbbfa5452bf9fddb7610_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-5dbbbfa5452bf9fddb7610_r.jpg&&&p&这些跑量其实大部分是依靠Easy Run来提供的，如果周跑量在100公里，每天跑一次你可能还能Hold住；再往上到了160公里，每天一次的练法显然有点不科学，每一次跑步都不会太Easy，因此你就得用到一天两练这个法宝。&/p&&p&一天两练的话，有一个原则就是，基本上要保证每次的距离不要超过16公里（10英里），所以160公里的周跑量，至少应该跑10次来完成。&/p&&p&这样做的原因很简单，其实就是为了让一次锻炼的刺激不要太强烈，从导致身体恢复不过来打乱了整个训练计划。你可以选择早上来个小强度或者加一点距离，晚上来个Easy Run，或者两个调一下，反正全凭你的喜好。&/p&&h2&制胜法宝：交叉训练&/h2&&p&确实，我们能找到一些例子，有些高手，他们一周跑14次，而且从来不进行交叉训练。但我觉得，大多数情况下，比方说，一周跑9次以上的，与其把每次训练都以跑步为主，&b&不如把其中的2-3次花在力量训练上得到的收益来的大。&/b&&/p&&img src=&/v2-3ce8179e78caa4bc803a_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-3ce8179e78caa4bc803a_r.jpg&&&p&在挪威的一项研究表明，对于3000米的专业运动员，如果把30%的跑步训练换成力量训练，他们的比赛成绩会有提升。所以，我觉得，每周训练9-10次的跑者，应该把其中的2-3次花在交叉训练上边。当然花在上边的训练次数也不用太多，否则你运动的性质就变掉了……你可能从一个跑者变为了一个Cross Training运动员。剩下的几次，你可以选择跑步或者骑行。 &/p&&img src=&/v2-4b4339dea1ac44db02c7d509bd204691_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-4b4339dea1ac44db02c7d509bd204691_r.jpg&&&p&许多精英就是在这种一天两练，再加上每周三次的力量训练的计划中才能不断成长，提高成绩。如果你没有头绪，不妨看看这个：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼跑步的核心力量？ - 爱燃烧的回答 - 知乎&/a&。&/p&&p&最后送给正在跑步的你一句话：May The Force Be With You！
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&/p&&p&&a href=&/org/ai-ran-shao-46/answers& class=&internal&&爱燃烧在知乎上关于跑步的回答&/a&&/p&&p&—————————
&/p&&img src=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/v2-b405a93b2c84a0e45c3cb}