我想知道如何练习才能使
腿部力量，手臂力量增大
而且踢腿和出拳的速度增加
还有平常练一些什么基本功
我现在站着的时候别人一推很容易倒。。
力量大小有四个因素；A肌肉的面积。B肌肉的协调性。C神经的指挥能力。D合理我技术。
你要分析你的因素；练习的过程，先用自身体重练习。后用重物，这样安全，
力量； 1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，倒立俯撑
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使......
力量大小有四个因素；A肌肉的面积。B肌肉的协调性。C神经的指挥能力。D合理我技术。
你要分析你的因素；练习的过程，先用自身体重练习。后用重物，这样安全，
力量； 1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，倒立俯撑
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的相关信息路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一；怎样提高速度？一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作，应注意肢体或环节的摆动幅度，适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。 二， 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三，改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。
人体功率的含意是将生物体化学能转换为机械能的转换速度，也就是指肌肉的机械功率，公式P表示肌肉瞬时输出功率值，F表示瞬时的肌力值，V肌肉的瞬时收缩速度，爆发力=力量×速度
实战中要提高动作的打击效果，实际上就是要尽量提高动作速度和打击力量，即提高瞬时功率。对动作的速度和打击力量仅靠某一环节或是肢体的独立运动是不行的。必须根据速度，力量的叠加合成原理，靠全身各环节的协调配合，最终在肢体或环节未瑞体现出来。
其他答案（共4个回答）
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刚开始接触武术的话，6-8的小孩主要以培养兴趣为主，8-10岁以基本功练习为主：基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规...
我试过，每天下午做俯卧撑，开始20个左右一组，中间可以休息会，一天做三组。然后慢慢增加每组的个数，现在我能做到每组50个，不过只能做两组，但是打起球来感觉蛮有力...
上肢力量训练的基础动作有：1。杠铃卧推2。引体向上3。硬拉4。杠铃或哑铃肩上推举5。杠铃划船6。杠铃弯举7。仰卧臂屈伸以上都是力量项目必练的动作，无论是要增肌还...
当天用盐温水泡脚回有所改善
如果有钱的话就去健身房，没钱的话就买哑铃，做俯卧撑。差不多了。
答: 胎动怎么感觉不到温柔，感觉就是练拳击
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区查看: 235|回复: 9
练武的都是练一个瞬间的爆发力~~真正练武又成的人是不显肌肉的~~练武术时间长了你就会发觉自己的肌肉都是流线型的，而不是想广告电视上面那样一块一块的~~现在在健身房里练出来的都是方肌~~那种肌肉爆发力不是太强~~而爆发力特别强的肌肉是圆肌~...
人类文明，源远流长。在认识和改造自然的过程中，人们逐渐掌握了自然规律，使自身的智力更发达，体能更强健，寿命也更长了。 在远古洪荒年代，人们掌握的技能少，面临的环境险恶，寿命是短暂的，很多人刚活到成年就去世了；到了后来，虽然出现了...
这种事情和饮食有很大的关系。当然和身体的自身机能也是密不可分的，比如激素： 丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。本文要阐述的，就是如何通过营养手段来提高...
做“勐男”代价不菲。一项研究指出，肌肉健硕的“勐男”虽然较受女性青睐，拥有更多性伴侣，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。因此，“勐男”的寿命可能会较短。 男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发...
莱克斯顿帅
通过不断地锻炼，加强肌肉的密度从而加强了抗击打能力，肌肉强度和爆发力等。相对于普通人的肌肉，练武的人的肌肉经过了一系列的锻炼，所以肌肉密度大，感觉到比一般人硬
谁跟你说的，胡说么 不管怎么练武，肌肉是多少会出的，但是出的肌肉不能僵化，也就是紧绷僵硬的肌肉，搏击就是一松一紧，能紧不能松就完蛋了。 练格斗技巧，不必先练力量，可以一边练格斗一边练力量，但是格斗的练法和健美的练法是不同的，这个...
武术不但要练习力量 还有速度 柔韧 反映能力 技术 身体的控制协调能力 等等等等 就是力量 也要分为 爆发 耐力 合力 另外 武术其实是一种搏击 从一般的角度讲 是为了把人打倒为目的 肌肉强悍 其实也很有优势 我不同意说练健美的不行或是其他的运...
寿命的长短 是否练武不是主要条件 按照道家说法 人有根器之说 性命受先天所局限 武术分内家外家 外家是横练功夫 不调理确实伤身 如练铁砂掌的 不用药水调理 手掌会变极为粗 虽然勉强可以开砖等 但已经练错了 另外可以比较下运动员 特别举重的 都...
其实不管哪一门武术，厉不厉害并不在于武术的流派，而是在修炼者的本身，如果你学的好，肯苦练，那你不管练哪一门武术，你都将成为一个成功者，但如果你吃不了苦，不用心练，那所有的武术流派对你来说，都是一样不堪一击的。因为李小龙厉害，所...
法规变化GV和
自己搜寻目标，找到合适的，就主动交流沟通，如果对方对你也有感觉，就开始谈呗，投机了就在一起处。如果没有什么共同语言，再换别的女孩子，这没有什么新鲜的。因为相爱是双方的，这是讲究缘分的，不是一个人的意志早就的。 PS；你练过武术，能...练武的人多久行一次房?来自: elgrs4io 日分享至 :
听说练武的人行房会大泄真气是吧...那多久行一次房呢?分享至 :
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