手机上的饥荒攻略软件，很阿提拉全面战争饥荒的不知道为什么现在应用商城找不到，可以离线查看，没有广告什么的，有的发
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时间：2017-09-02 17:51
&img src=&/v2-b770aeff4daa2eba70686_b.jpg& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&278&&&br&我曾与你走过剑三的每个风景&br&少林与长安是我最爱挂机的地方&br&&img src=&/v2-0da23ca58f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-0da23ca58f_r.jpg&&&br&少林不必多说&br&长安，是你把我从纯pve奶秀培养成2200奶秀的地方&br&我记得你云裳玩的很好，我的第一个2200还是你打上去的&br&&br&&img data-rawwidth=&286& data-rawheight=&473& src=&/v2-1bfdcd6ee2ab32e4c77e7c_b.jpg& class=&content_image& width=&286&&&br&&br&后来，你离开了&br&我做了橙武，换了情缘，说着云裳一曲只为君舞&br&卖掉这个号的时候，我先跑去你第一次给我放烟花的花海&br&&img data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&865& src=&/v2-2ffde787deaeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-2ffde787deaeb_r.jpg&&&br&&br&然后把号留在了少林&br&&img data-rawwidth=&1823& data-rawheight=&751& src=&/v2-fbaeda7f8eafcd8e1c304c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1823& data-original=&/v2-fbaeda7f8eafcd8e1c304c_r.png&&&br&&br&后来&br&听说你放弃了少林，变成了明教/苍云&br&而我，辗转点月，玩过毒姐花萝，情缘一任任飘过&br&我也曾在丝绸之路碰到过你&br&&img src=&/v2-ec55d49c26af_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/v2-ec55d49c26af_r.jpg&&那时跑去玩BX的我装备都没齐&br&你决斗CD好了就来找我，哪怕我躲在复活点&br&&br&&br&最后，卖掉第二个秀姐的一周，我跑了跑曾经一起走过的地方&br&&img src=&/v2-d290f817b2a6018fcd4fa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d290f817b2a6018fcd4fa_r.jpg&&&img src=&/v2-334d430a6ab8a81938b25ecf7a3ae6bd_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&/v2-334d430a6ab8a81938b25ecf7a3ae6bd_r.jpg&&&br&开90后的第一次大战&br&&img src=&/v2-fc617f54fec95aff9b9c5e7b520c4480_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fc617f54fec95aff9b9c5e7b520c4480_r.jpg&&&img src=&/v2-6dd910b3daa60c152e51_b.jpg& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&/v2-6dd910b3daa60c152e51_r.jpg&&&br&明教&br&&img src=&/v2-9395bd2bcae9ba34d9fa1e9fd6b7ddf5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9395bd2bcae9ba34d9fa1e9fd6b7ddf5_r.jpg&&&img src=&/v2-85d2e3e4a39ddeaaae1ed_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-85d2e3e4a39ddeaaae1ed_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-c35e614fb5f1b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c35e614fb5f1b_r.jpg&&&img src=&/v2-c06dc3691a3eccbfa49d239a06975cae_b.jpg& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&/v2-c06dc3691a3eccbfa49d239a06975cae_r.jpg&&&br&却最终还是双开着少林小号回到这里&br&&img src=&/v2-d14a7aec857a46430dafb_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&/v2-d14a7aec857a46430dafb_r.jpg&&&img src=&/v2-aec2bbc6d7d6aedbc725205_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&/v2-aec2bbc6d7d6aedbc725205_r.jpg&&下线&br&&img src=&/v2-8f54e6b592cbe3e79fb273f_b.png& data-rawwidth=&997& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&997& data-original=&/v2-8f54e6b592cbe3e79fb273f_r.png&&&br&&br&而这是删游戏的最后，我跑到斗转自己一直留着的ID找到了你。你收徒，叫人给了我丸子，问我还玩不玩这游戏。&br&你开着cw明教号，开着永远顶着怨念的苍云去了昆仑，你说在打帮战。&br&我站在长安百无聊赖，却比四年前安静许多。曾经，我在你打帮战时疯狂密聊，你不回我就生气。&br&过了一会，你开着破烂装备的和尚号飞了过来，甩手就是一个舍身。&br&&img data-rawwidth=&970& data-rawheight=&640& src=&/v2-3cab3424604abf19494a48_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/v2-3cab3424604abf19494a48_r.png&&&br&看着舍身，我想了想，觉得不能犹豫，这游戏我绝不能再玩下去。&br&&br&时隔四年，我已全然释怀，希望你也是。&br&我曾真的以为可以与你共度此生，别说我幼稚，我已听了太多次。&br&不久前知道曾经一起的截图、给你录的歌、写的东西你尽数留着。&br&也值了。&br&&br&苏羽&br&望安
我曾与你走过剑三的每个风景 少林与长安是我最爱挂机的地方 少林不必多说 长安，是你把我从纯pve奶秀培养成2200奶秀的地方 我记得你云裳玩的很好，我的第一个2200还是你打上去的 后来，你离开了 我做了橙武，换了情缘，说着云裳一曲只为君舞 卖掉这个号的时…
转侵删&br&【剑三 o 印象】最深情的NPC台词&br&&br&&br&&br&1-我年轻的时候，也曾快马加鞭，看尽长安花。&br&&br&&br&&br&2-想要用一瞬间的快乐，取代一生的痛苦吗？&br&&br&&br&&br&3-你们这些幸福的人可曾知晓，红尘相守，是何等之难！&br&&br&&br&&br&4-愿另一人，真的读懂你眉间寂寞，从此长久陪伴你身侧，将你的双手捂热。不想回顾，与你走过的旧时山河，不想如果，你还记得那首歌。故事最后，不如停在这一场雪落，就这样相逢不相识，彼此错过，而前尘旧事，都算了。&br&&br&&br&&br&5-韬光绝电，纵横万里，名马美人，同醉江湖。&br&&br&&br&&br&6-长恨人心不如水，等闲平地起波澜。你们行走在外，念念，心不动。&br&&br&&br&&br&7-奉日月以为盟，昭天地以为鉴，啸山河以为证，敬鬼神以为凭。从此山高不阻其志，涧深不断其行，流年不毁其意，风霜不掩其情。纵然前路荆棘遍野，亦将坦然无惧仗剑随行。今生今世，不离不弃，永生永世，相许相从。&br&&br&&br&&br&8-是不是每一个孤独的江湖人心里，都住着一个注定无法拥有的人呢？&br&&br&&br&&br&9-百年云烟只过眼，不为繁华易素心。&br&&br&&br&&br&10-喜欢一个人，是一件很奢侈的事……因为你不知道哪一天，当初对你好的人或许就对别人好了。&br&&br&&br&&br&11-若心喜一人，便是无时挂念，忧他所忧，悦他所悦。惟愿能为他做点什么，哪怕是微不足道。&br&&br&&br&&br&12-我所以来到这里，只是为了带你看到光。&br&&br&&br&&br&13-三生路上叹孑孑，昏鸦老树泣寒蛩。十年恩怨一朝尽，却向何处觅芳踪。&br&&br&&br&&br&14-一入红尘半世癫。&br&&br&&br&&br&15-有些话错过了时候，就再也说不出口。有些花错过了时节，就再也不会盛放。有些人错过了年岁，就再也找不回来。&br&&br&&br&&br&16-莫要留下遗憾，人生匆匆数十载，莫待花落空折枝。&br&&br&&br&&br&17.走过三生路，终老恶人谷。&br&&br&&br&&br&18-逍遥此身君子意，一壶温酒向长空。&br&&br&&br&&br&19-贪狼若欲嚼吾府血骨，先问过我手中长枪！&br&&br&&br&&br&20-庙堂不高江湖不远，你我都在其中。&br&&br&&br&&br&21-我为医者，须安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救众灵之苦。&br&&br&&br&&br&22-你依然不知去向，夜色无心旧模样。&br&&br&&br&&br&23-清风常在花常开，谁见亡人再归来？物化微尘擦肩去，别絮感怀，少扯红尘外，夕照里，满上好酒，吃口菜。&br&&br&&br&&br&24-一张琴，一壶酒，烂醉烟花之地，梦觉相思是谁？&br&&br&&br&&br&25-青身不轻身，复心不负心。&br&&br&&br&&br&26-七秀坊门下，当心若冰清，纵千湖覆海，也当波澜不惊。&br&&br&&br&&br&27-十年一觉扬州梦，落花细数何人听。&br&&br&&br&&br&28-一醉江湖三十春，焉得书剑解红尘。&br&&br&&br&&br&29-你还很年轻，有许多事情可以做，许多朋友可以结识，还要去找到那个能陪你到老的人。&br&&br&&br&&br&30-我只想要保护好身边的人，若是我生来便沾染罪恶，那便杀出一片净土，以杀止杀！&br&&br&&br&&br&31-真蛸有三颗心脏，心痛的时候是不是很疼？&br&乌鸦可以学人说话，尴尬的时候会不会装咳嗽？&br&骆驼有长长的睫毛，想哭的时候能不能说眼睛进了沙？&br&我没有三颗心脏，体会不到难以忍受的痛再多三倍。假装咳嗽，假装被沙子迷了眼，她也没有看我一眼。&br&&br&&br&&br&32-人生悲喜交加，预知又能做何改变？&br&&br&&br&&br&33-不悔三生路，笑看人世春。&br&&br&&br&&br&34-山川草木，皆为死物。唯有人心，最难入画。&br&&br&&br&&br&35-凡事有个分寸，有些事，不是真心就莫要去讨别人的真心。&br&&br&&br&&br&36-别怪我心狠，为了圣教主的垂怜，我什么都可以做。&br&&br&&br&&br&37-若说最绝情的，莫过于这句了吧：对方已经重伤，得饶人处且饶人吧！（尤其是你想奶一口的时候）&br&&br&（有增改）
转侵删 【剑三 o 印象】最深情的NPC台词 1-我年轻的时候，也曾快马加鞭，看尽长安花。 2-想要用一瞬间的快乐，取代一生的痛苦吗？ 3-你们这些幸福的人可曾知晓，红尘相守，是何等之难！ 4-愿另一人，真的读懂你眉间寂寞，从此长久陪伴你身侧，将你的双手…
发现楼上某个总结图是我做的……&br&【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&(无聊，讲个故事吧）万花和天策&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（无聊，讲个故事吧）万花和天策&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【暗恋总是美丽的】别了，我的姑娘。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【暗恋总是美丽的】别了，我的姑娘。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&在必胜客遇到了仇杀，我是该用餐刀还是抡椅子？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】在必胜客遇到了仇杀，我是用餐刀还是抡椅子？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我觉得我jjc队友是撒比。我想给他们邮寄刀片儿。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我觉得我jjc队友是撒比。我想给他们邮寄刀片儿。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&从前有个服，服里有对魔头夫夫&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从前有个服，服里有一对魔头夫夫……&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&”那个卖漂亮外观的小毒萝呢？””她死了。”&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&”那个卖漂亮外观的小毒萝呢？””她死了。”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&毒萝故事之后「女神秀，高处不胜寒。」&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毒萝故事之后「女神秀，高处不胜寒。」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【这算818不】那些说死就死亲友的小婊砸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【这算818不】那些说死就死亲友的小婊砸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【情缘？呵】“你的无敌呢?”你不知道吧，我插无敌的目标，是你&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【情缘？呵】“你的无敌呢？”你不知道吧，我插无敌的目标，是你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【可惜没有如果】你听说过打删号战的那个剑纯吗？可惜，他真删了。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【可惜没有如果】你听说过打删号战那个剑纯吗？听说过，他真删了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那个入迷在师徒文中的少女，中二般的剑网三故事&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818那个入迷在师徒文中的少女，中二般的剑网3故事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&每次被坑，我都特别想念以前那群神一样的队友- -&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每次被坑，我都特别想念以前那群神一样的队友&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【整理贴】那天我终于鼓起勇气密了男神一条卖金信息&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【整理贴】那天我终于鼓起勇气密了男神一条卖金信息&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&就讲一个憋在我心里的事儿&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&就讲一个憋在我心里的事儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】作为丐帮我现在每天都遇到这种人，我觉得我快A了&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贴吧404&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【怀旧贴】 我的剑侠情缘三 十大感人事件&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【怀旧贴】 我的剑侠情缘三
十大感人事件&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【四周年庆&818】怒排剑三史上十大女神【TOP10】&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【四周年庆&818】怒排剑三史上十大女神【TOP10】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】马上要跟每天游戏里一起撩妹说黄话的哥们儿面基&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】马上要跟每天游戏里一起撩妹说黄话的哥们儿面基&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&听了《眉间雪》我立马上去收了7个徒弟，万万没想到其中一个居然是我第一个师父！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】听了《眉间雪》我立马上去收了7个徒弟，万万没想到其中一&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【回忆】剑三四年，我认识的那些奇葩们。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【回忆】剑三四年，我认识的那些奇葩们。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&买了一个花姐号，我好像爱上了她&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&买了一个花姐号，我好像爱上了她&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【深夜树洞】就算你一辈子只会刷玄水，我也不会嫌弃扔下你的。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【深夜树洞】就算你一辈子只会刷玄水，我也不会嫌弃扔下你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】对，我就是那个面基之后就死情缘的渣男！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】对，我就是那个面基之后就死情缘的渣男！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&跟你们说一件悲伤的事，别和有情缘的人打JJC&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跟你们说一件悲伤的事，别和有情缘的人打JJC_剑网3吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&十三年的相依相伴，就敌不过她的浅笑嫣然&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十三年的相依相伴，就敌不过她的浅笑嫣然&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】 剑三路上，我遇到的那些妹子们&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818】 剑三路上，我遇到的那些妹子们&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【三生树下说三生】也就是几个短故事，献给剑三路上遇到的妹子&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【三生树下说三生】也就是几个短故事，献给剑三路上遇到的姑娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【也算818？】聊聊那些年楼主遇到过的妹子。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【也算818？】聊聊那些年楼主遇到过的妹子。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【看完你的故事我想也讲一个】我是一个公主秀，我的情缘是个毒娘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【看完你的故事我想也讲一个】我是一个公主秀，我的情缘是个毒娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我在成都挂机时，有个秀姐对我说：“号借我，杀个人。”&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我在成都挂机时，有个秀姐对我说：“号借我，杀个人。”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&呵呵，嘲笑我没情缘。。。现在我就讲讲那些年，我的情缘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&呵呵，嘲笑我没情缘。。。现在我就讲讲那些年，我的情缘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【讲故事吧】那一天我买了一个拿着干将莫邪的军娘号&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【讲故事吧】那一天我买了一个拿着干将莫邪的军娘号&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【自述】当了三年的007，今天a时才发现我什么也没有&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自述】当了三年的007，今天a时才发现我什么也没有&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（短故事）讲给好姑娘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（短故事）讲给好姑娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【这又是树洞】我们服最犀利的藏剑是个妹子，我要沉迷了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【这又是树洞】我们服最犀利的藏剑是个妹子，我要沉迷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】那个不到一个月，死了7个情缘的徒弟，为师真为你捉急&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】那个不到一个月，死了7个情缘的徒弟，为师真为你捉急&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞+故事】有一天，我终于作死地去安利了男神基三&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&树洞+故事】有一天，我终于作死地去安利了男神基三&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&一切源于，跑商时被一只狐狸打下了马。。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一切源于，跑商时被一只狐狸打下了马。。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&军爷，你还记得当年大明湖畔的花哥么&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&军爷，你还记得当年大明湖畔的花哥么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【讲个故事】小号遍天下，浪遍全区都不怕！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【讲个故事】小号遍天下，浪遍全区都不怕！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那个因为我留作业太多而仇杀我的丐哥学生&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】818那个因为我留作业太多而仇杀我的丐哥学生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818辣些360度花样作死的橙武粑粑们的风花雪月&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【故事贴】818辣些360°花样作死的CW粑粑们的风花雪月&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我的男班主任是一个PVP大胸毒姐&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【连载】我的男班主任是一个PVP大胸毒姐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【闷声作大死】听了《卖金信息》，楼主兴奋地密了男神&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【闷声作大死】听了《卖金信息》，楼主兴奋地密了男神&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818帮会一对同寝室的男男，天天被你们萌得心肝颤啊&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818帮会一对同寝室的男男，天天被你们萌得心肝颤啊（略腐）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我不是来水的。渣男，背着10年感情3载婚姻的老婆在游&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我不是来水的。渣男，背着10年感情3载婚姻的老婆在游戏上泡妹纸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】徒弟马上要毕业了 断绝关系还来得及吗&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】徒弟马上要毕业了 断绝关系还来得及吗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&万万没想到我一个男人竟然成了敌对阵营女神&br&【&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唠唠嗑】万万没想到我一个男人竟然成了敌对阵营女神&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&自从我拜了一个土豪做师父，每天都叼得飞起根本无法呼吸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自从我拜了一个土豪做师父，每天都叼得飞起根本无法呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】招惹什么都不要招惹代打哥哥！！！！！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】招惹什么都不要招惹代打哥哥！！！！！！！！！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】暗搓搓吐槽下那个让女儿给自己当代练的老爸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】暗搓搓吐槽下那个让女儿给自己当代练的老爸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&那个有胃癌的白莲花妹子，你既然当三不成诈死了又何必还回来&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那个有胃癌的白莲花妹子，你既然当三不成诈死了又何必还回来？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】道长，起初，我只是想跟你打个jjc而已&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&树洞】道长，起初，我只是想跟你打个jjc而已&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【作死】自从我请专业仇杀人的喵哥来守我的尸以后&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【作死】自从我请专业仇杀人的喵哥来守我的尸以后&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【应该是树洞】这赛季我他妈都死了十次情缘了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【应该是树洞】这赛季我他妈都死了十次情缘了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】八八那个拿着我的照片去勾搭我情缘的妹子！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】八八那个拿着我的照片去勾搭我情缘的妹子！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【深夜的忏悔】我最对不起的就是我的JJC代打君&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【深夜的忏悔】我最对不起的就是我的JJC代打君&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这位淑女能麻烦你给我演示一下如何吃薯片不发出声音吗？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这位淑女能麻烦你给我演示一下如何吃薯片不发出声音吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【为何要作】那天无聊把好友签名改成“职业代打2200 &br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【为何要作】那天无聊把好友签名改成“职业代打2200”之后&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】那个把剑三玩成甄嬛传的高段位女神秀&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】那个把剑三玩成甄嬛传的高段位女神秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&天凉了，让其他帮会破产吧。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天凉了，让其他帮会破产吧。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&说说我的土豪代打老板&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说说我的土豪代打老板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我已经删号了，你还想怎么样&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我已经删号了，你还想怎么样&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】告诉我为何一个亲友小帮会能这么魔性&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】告诉我为何一个亲友小帮会能这么魔性&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞+故事】千万不要手贱点开男神微博&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞+故事】千万不要手贱点开男神微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&打完战场后，我出来仇杀了一个同服的大侠号，万万没想到&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打完战场后，我出来仇杀了一个同服的大侠号，万万没想到…&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我真的不想再做你的帮主夫人了。&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我真的不想再做你的帮主夫人了。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞？】跟喝醉了的JJC队友打33是什么感受&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞？】跟喝醉了的JJC队友打33是什么感受&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【故事】苍爹我抱了你那么久的大腿，现在你告诉我你是妹子&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【故事】苍爹我抱了你那么久的大腿，现在你告诉我你是妹子？？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】再也不想跟寝室那俩基佬打JJC了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】再也不想跟寝室那俩基佬打JJC了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那些让我永远无法保持微笑的jjc队友&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818那些让我永远无法保持微笑的jjc队友&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我想不通我身边的人都用什么姿势活着&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我想不通我身边的人都用什么姿势活着&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&【鬼网三】你在竞技场里，遇到过对面是绿名的队伍吗&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【鬼网三】你在竞技场里，遇到过对面是绿名的队伍吗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】你这是找徒弟呢还是做大保健呢&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】你这是找徒弟呢还是做大保健呢&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【生无可恋】我想给33奶秀寄十斤硅胶&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【生无可恋】我想给33奶秀寄十斤硅胶……&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&对不起，我玻璃心，我小心眼，我无理取闹，你看我一眼好不好？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/%3Fpn%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对不起，我玻璃心，我小心眼，我无理取闹，你看我一眼好不好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】然而我只当这拓麻是一个游戏啊！！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】然而我只当这拓麻是一个游戏啊！！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818？】你所有的第一次给了我，很遗憾没法偿还&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818？】你所有的第一次给了我，很遗憾没法偿还&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&真的对不起，这事不怪她，怪我还是没喜欢上你&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&真的对不起，这事不怪她，怪我还是没喜欢上你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
发现楼上某个总结图是我做的…… 【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局
【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约
(无聊，讲个故事吧）…
太适合我的问题啦！！！&br&&b&四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！&/b&&br&&b&现在145斤，180cm！&br&&/b&先上图！证明自己的实力！！&br&&br&&br&&br&&b&这是225斤的时候！！！超胖！又黑又丑！&/b&&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_r.jpg&&&br&（摄于西双版纳）&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_r.jpg&&&br&&br&（有人告诉我这张像李敏镐，我觉得李敏镐的粉丝不会放过我……）&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_r.jpg&&&br&&br&&br&下图是瘦身&b&两个月不到减了四十斤体重，185斤的时候&/b&，其实还是很胖！圆嘟嘟的！但是脸型已经比以前要好太多了！&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&看全身其实已经瘦了很多了（这是在神农架滑雪场的外面，请忽略我的打扮）&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&四个月减80斤到145斤的时候&/b&！身材已经达到正常了，隐约可以看到腹肌！（这张照片摄于想考研时候在校外租的房子，后来找到好工作就放弃考研了）&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&也是体重145斤的时候，侧面可以看出鼻尖和下巴都已显露出来（感谢老季的照片，摄于青岛奥帆中心）&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_r.jpg&&&br&&br&&br&先回答题主的问题，题主问的是两个月内快速减脂不考虑健康因素。&br&&br&&b&一、如何快速减脂&/b&&br&&br&&br&&b&&br&快速减脂，第一步是节食！&/b&&br&&br&这也是最重要的一个步骤，在减肥初期，节食有着迅速而且稳定的减重效果。&br&&br&具体的实施方法就是：&br&&br&&b&1.不吃晚饭，晚餐什么都不吃。&/b&这在减肥开始的时候非常难做到，但是只要咬咬牙做到了，一个星期即出效果，按我的体验是一个星期掉五斤体重。&br&很多大神会推荐让用蔬菜和蛋白质代替日常晚餐，但是我的经验就是胖人只要碰点东西就停不下来了而且在学校或者工作了独居，单纯的做蔬菜和蛋白质并不简单，这样还不如在晚上保持饥饿状态，而且这样能让自己变得很想睡觉。&br&想想逃饥荒的时候，人饿了不就一直睡觉嘛。既能瘦身，又能早睡多好。&br&&br&&b&2.早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可，根据身高和体重换算的，男性一般是&a href=&tel:&&&/a&卡，女性一般是1200左右。&/b&&br&如果基础代谢不够，优化了几千年的基因会告诉人体，“你能量不够了，你要活下去啊，你给我把能量保存好！”哦豁，人体启动保护模式让基础代谢变得更低，用有氧运动很可能弥补不了这个缺陷。&br&&b&3.戒掉一切高糖分，高热量的食物。&/b&例如：所有的零食！！！一切饮料（什么饮料都不能喝！牛奶和酸奶中含很高的热量也不能喝！）、所有油炸的东西(最常见的就是炸鸡排了)、冰淇淋、烧烤.....这一系列的东西。&br&注意看看平常吃的、喝的零食里的热量有多高，一袋奥利奥吃下去，两天的热量都有了！&br&&br&看看这些饮料对应的糖分！！！还有喝的欲望吗！蛤！&br&&img data-rawheight=&220& src=&/v2-5ebb3ac0742d7_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-5ebb3ac0742d7_r.jpg&&&br&&br&&b&4.用玉米、小麦、土豆这样的粗粮代替米饭，面食做主食。&/b&&br&米饭的热量是116大卡/100g，面条的热量是230大卡 /100g，热量都太高，因为是高GI食物，吃下去血糖上升也非常快，多余用不掉的能量就会保存在体内了。&br&虽然玉米的热量也有110大卡/100g，但是一根玉米棒子大概200g，能食用的部分也就一半重量100g，想想吃一根玉米棒子也才220大卡的热量，而且玉米这种粗糙原始的作物吃下去消化慢，血糖上升慢、饱腹感十足，也就是常说的低GI食物，饥荒逃命时候的良药啊，这完全就是为了减肥而生的植物嘛！&br&&br&&br&&b&第二步，有氧运动！&/b&&br&&br&对于体重过大的人，跑步初期会非常艰难，就我而言，开始连400米都气喘吁吁跑不下来！如果长跑感到艰难以至于难以继续的时候就改为快走，快走休息好了再继续跑步！但是能多坚持一分钟也是好的，这次多坚持一会，下次跑步就能跑得更久了，让自己不断的进步才会效果显著嘛！&br&&b&最少每次要消耗300大卡，不管你运动多久，爬也要爬出300大卡。&/b&&br&&b&逐步加大运动量，最后达到可以有氧运动消耗500大卡的水平，运动量大概是45分钟慢跑6km。&/b&&br&&br&&b&减体重的最核心原理就是热量缺口，输出热量&img src=&///equation?tex=%5Cgeq+& alt=&\geq & eeimg=&1&&输入热量，才能减轻体重，有氧运动的目的就是制造这个缺口让体重减轻。&/b&当然现在有各种健身达人推荐做HIIT，其实HIIT的原理就是中速心跳下的有氧运动，不必太过神话，有兴趣的朋友可以在有氧中加入HIIT，能提高减重效果。&br&&br&&b&我推荐一周连续运动六天，然后留一天做恢复日。&/b&我在减肥的时候也是这样做的，效果很明显。&br&&b&有条件去健身房练，一定要去健身房！&/b&健身房最大的一个优点就是所有人都在拼命的打造自己的身材、都在奔着“美好肉体”这个目标前行，你进入到那个氛围，就像蜂入蜂巢，不自觉就扑腾扑腾小翅膀开始运动啦。另外健身房的跑步机可以量化你的努力，你能知道自己跑了多久、多远，消耗的多少卡路里（当然也可以买运动手表代替）&br&&br&&b&有体重大的朋友会担心膝盖受伤的问题，其实膝盖远比我们想象的要坚固&/b&，在你二十年左右的岁月里，它已经日日夜夜的陪伴了你那么久，怎么会轻易的就损伤到不能运动呢。而且我们追逐的是短时间的成果，如果连这点时间也不能坚持，说明膝盖早已受伤需要及时治疗了。&br&&br&&b&在运动前后以后一定要进行系统的拉伸！拉伸实在是太重要，拉伸有以下几个作用：&/b&&br&&b&1.增加肌肉的柔韧性&/b&&br&&b&2.增大关节的活动范围，&/b&足球运动员上场之前都会进行动态拉伸就是会了打开关节。&br&&b&3.&/b&&b&缓解肌肉酸痛和身体疲劳，&/b&拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。&br&&b&4.充分拉伸能使腿部肌肉充血均匀，肌肉不接团！&/b&很多女生会想瘦腿，但是在有氧运动后势必伴随着充血和肌肉增大，在肌肉增多脂肪减少的这个过程中会维度会先大后小，所以短时间内腿充血粗一些是没有关系的。&br&&br&&b&拉伸的动作：&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 戴剑松的回答&/a&这个回答很好，各位可以参考。&br&&br&&b&第三步，称体重！&/b&&br&&br&&b&打游戏能上瘾就是因为有经验条可以量化努力的程度，那么买一个体重计也能达到同样的效果呀！&/b&&br&&b&买一个体重计，我是每天早上排空后称自己的体重，跟前一天做比较&/b&（我还有一个EXCEL表格记录自己的体重的，很遗憾电脑出了点问题，EXCEL放桌面被清理了）。如此这般就能知道具体我瘦了多少斤！&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&b&1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。&/b&&br&&b&2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。&/b&&br&&b&3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。&/b&&br&&b&4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。&/b&&br&&br&&br&&b&具体的饮食如下：&/b&&br&&b&早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜&/b&&br&&b&午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+&/b&&b&黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。&/b&&br&&b&晚饭：不吃，饿了就喝水。&/b&&br&&b&饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&二、减重的一些感悟&/b&&br&&br&&b&关于我健身的初期：&/b&&br&熟知人的减肥经历点燃了累积在身体里减肥的愿望和改变自己人生的渴望。我的减肥也不是一帆风顺，在2013年底坚持一段很短的时间，因为外部的原因失败了。&br&寒假过年，反省自身调整心态在日开始第一天的跑步，内心告诉自己，我陶沙要跨入另一个人生。在看了知乎各位的答案下，购买了体重计。坚持的第一天，只跑了短短的1000m，225斤的身材压在十个脚趾上，每一步都是移动小山一样的感觉。累、真的累、贯彻心扉的累，乳酸堆积在膝盖和大腿的灌铅感只如同中考拼命跑1000米一样。汗真的就跟瀑布一样从太阳穴脖子往外冒，那时候还不是很热，跑步流的汗蒸腾以后，人都跟才出蒸笼的包子一样，往外边直冒热气。&br&第一天的运动是格外痛苦的，而且是很没有成就感、很无聊，觉得自己在做一件没有意义的事。体重计上的体重也并无变化&br&头一个星期，都是如此，难熬无聊无力无成就感的感觉，体重依然没有变化。而且我为了养成我的运动习惯，我给自己定了一个时间——下午两点，中午一点睡午觉睡到下午两点，就算再困，下午再是什么课我都会去健身，因为学校晚上健身房的人实在太多了，跑步机轮到我的时候已经要接近关门了。&br&咬咬牙、跺跺脚、拍拍肚子坚持到两个星期了，体重计上的数字终于开始往下掉了，看见那个数字，眼泪都快留下来了。终于有成效了，脂肪这个磨人的小妖精。&br&到了2014年3月中旬的时候大概减到了200斤。自己的感觉：”哇！我也牛逼啦！已经瘦25斤了！”然而因为基数太大，在外形上并没有什么改变，依然还是老样子，在校同学因为天天看到我也觉得没什么。略有一点伤心了，体重掉了就是真的，我要继续坚持！&br&然后就是继续重复着上课午睡跑步节食的生活，大概一个星期可以掉4斤左右，真是飞一样的速度啊。每天看着称的数字下降，特有成就感！特别的有成就感！我在做一件改变我人生的事情呀！&br&&b&减肥期间遭遇的问题：&/b&&br&&b&1.平台期。持续运动五六天不掉体重的情况在减重80斤的期间发生过五六次，我的理解是体重下降导致热量需求的进一步降低以及自身对运动方法的适应性，所以我加大了运动量、再一次减小了食量，很顺利的度过了平台期，体重进一步下降。&/b&&br&&b&2.减肥期间的外界干扰。&/b&我在减肥的时候是日常顶着寝室另外三个哥们天天10点麻辣烫+12点香油酱油拌面的摧残下度过来的呀！！！我的天！晚上只吃两个紫薯的情况下，肚子咕咕叫的声音配上室友吸面条的su~xu~的声音，简直就是陶沙版悲怆奏鸣曲啊！啊！啊！可悲情了！而且还是用我的锅煮的面！我的小煮锅啊！另外还有一两周一次在我们寝室电磁炉煮火锅的聚餐我就不说了，心酸啊！啊！寝室大家一起吃东西很正常嘛，这个时候你要做的事情就是疯狂的喝水，疯狂的转移注意力！喝水管饱，其实不会水肿的，一会就尿出来，再说这么胖，肿了也看不出来。注意力就用自己喜欢的事来转移吧，这时候也没别的地方可以跑，喜欢打游戏的打打游戏，爱看电影的看看电影，做点自己可以放松并且专注的事情，如果喜欢做数学题的我也强烈推荐呀~（斜眼笑）&br&我以前也是个每天下午一袋炸鸡排一个大鸡腿，晚上18块麻辣烫的人呀，食量也是很顶峰的啦我都坚持住了，你也可以的。&br&事在人为，忌口是减肥最为关键的地方之一，输出大于输入才会瘦下来。解嘴馋的方法很简单就是不停的喝水，管饱还能防止结石！这个是我亲身试用的方法，挺有效的，喝饱了就不饿了。另外只要熬过了最前面的一两个星期就可以习惯了饿的感觉了，这也是我亲身体验过的。体验下非洲哥们吃不饱饭的感觉还能养成个简朴的习惯，多好呀~&br&&b&3.关于坚持下去的动力，坚持一件事一定要量化成功并且找到成就感。&/b&许多人沉迷于虚拟的游戏世界，就是因为游戏里可以量化你的努力——你打的每一个怪、捡起的每一块钱、刷的每一个副本、做的每一个任务都是可以被量化成经验条、金钱栏的数字和装备栏里闪闪发光的极品装备的。减肥健身也是一样，需要在一种苦行僧的生活中找到Excited（一颗赛艇）的地方，就我的体验来说，平常人太难以坚持一项看不到未来光明的路了。&br&下面我提供几点量化成功的方法:&br&&b&a.每日早上晨便后称体重。&/b&经过了一个晚上的睡眠消耗和早上的排便，此时是人体最轻的时 间，称体重，比较自己前一个体重的变化。如果重了，就奋发图强，今天加紧练；如果轻了，就开开心心的鼓励自己：“我又成功的瘦下来一点啦！”把自己每一天的努力量化。答主减肥期间用EXCEL做了一个每日的体重变化，很可惜C盘出问题丢失了。希望大家也能把自己的体重记录下来。&br&&b&b.每日的体型记录。&/b&我最最后悔的一点就是当初减肥因为手机像素不高，没有记录下自己每天的体型变化。有全身镜或者半身镜的就对着镜子穿着短裤照一张自己的全身及半身照片，没有的就让室友或者家人帮忙拍照。是相比于数字，照片更加直观可见自己的进步，但是往往肉眼可见的形体变化需要一周以上的锻炼，所以需要一直持续的做记录，也不要因为某一天体重的停滞而放弃记录。在成功过后，回首自己当时流过的汗也是很有青春味道的嘛~&br&以上两项都是很有效的量化成功的方法。&br&&br&方法每个人都知道的差不多，有些教练会讲很高深的理论，讲出很多复杂的名词来让你觉得他很厉害。其实核心方法就是输出大于输入就会瘦下来，无论是多牛逼的教练最后都会归结到这个原理上。&br&&br&减肥是个痛快又非常有成就感的事情，每天运动完之后，第二天看到自己体重计上的数字往下跳了一大截，有一种超级的激励作用。减肥没有捷径，不能坚持就是自控力不够。不要去吃减肥药，那个东西对身体伤害太大太大，我可以监督和激励你们，但是你们要能够坚持下去，健身是一辈子的事情。控制好嘴巴，甩开膀子和大腿。&br&&br&&br&&b&三、&/b&&b&&u&在几个月快速减重后应该怎么做&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&我在上面提到的方法是对于在减重上失败了很多次或者惧怕减重还未开始的朋友们提供的一种快速有成效并且能极大增加自身信心的思路&/b&。&br&&br&很多朋友减肥失败是因为运动了很多个小时，节食了很久但是依然没有成效，就像在河边钓鱼，枯坐了个把月，一条都没钓上来，当然坚持不下去了。&br&&br&很多朋友说晚上不吃饭会对身体有很大损伤。的确，改变了饮食习惯，一下子晚上不吃东西是会对身体造成损失，但是天朝地沟油、瘦肉精等等那么多食品安全问题都把你打败，一天三顿少吃一顿又怎么了？又不是一辈子都不吃晚饭，只是在短短的几个月里坚持一下。&br&&br&&u&&b&减重后的锻炼：&/b&&/u&&br&&b&1.热身3~5min。&br&2.（男生）无氧运动60min。（女生）无氧运动40min。 （健身房器械锻炼，我后面会附上动作链接）&br&3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/b&&br&&br&&br&&b&1.健身频率：练四天休息一天，每天练2个部位。第一天：胸+三头，第二天：背+二头，第三天：肩+斜方，第四天：大腿+小腿。（腹部每两天练一次）&br&&/b&&br&&br&&br&&b&2.训练组数：每个部位根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做8到12个，组间歇60秒。&/b&&br&&br&&br&&b&3.训练顺序：&/b&&b&先练大肌肉群再练小肌肉群。&/b&因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显&br&&br&&b&4.练习方法：&/b&&br&&b&超级组：连续、无间隔地做两种连续动作。为了提高训练强度，甚至可以连续，无间隔的做三组练习。有两种超级组，（1）是针对身体同一部位进行两种练习：例如俯身划船后接坐姿划船。（2）对身体两个不同部位进行训练：例如练完胸以后直接不休息练三头。&/b&&br&&br&&b&递减法:当你无法进行某组练习的时候，减轻重量，这样就可以继续下去，进行更多反复。尤其对我这种内胚型脂肪含量高的人，尤其需要高组数的竭力训练，所以在快完成某个练习组时，几乎难以再进行一次反复，但这并不代表肌肉已经完全疲劳，如果减去一些重量，又可以进行更多的反复，但这个方法只能用在一个动作最后一组上，决不能在一种练习开始时就采用递减法。&/b&&br&&br&&br&每天练两个部位的原因：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。&br&&br&到了这个阶段就可以不用节食了，食谱也需要更改，但总的原则还是不变：&b&高蛋白，低油低盐低脂，戒甜食，绝对不吃零食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮，吃的清淡，戒烟戒酒。（其实觉得好吃的东西都是热量高的，都要少吃）&/b&&br&&br&少食多餐，每顿八分饱，保证三个小时一餐，请根据自己的锻炼情况和身体状况安排饮食，答主的训练练还不错，所以蛋白质需求量是2g蛋白质、8g碳水。我的饮食是早上两个馒头、六个鸡蛋白；加餐一碗粥、三个鸡蛋白；午餐两小碟荤菜、三小碟素菜加二两米饭，下午加餐一个苹果和四个鸡蛋白，晚上两个水煮土豆和一小盘水煮西兰花再配五个鸡蛋白。因为答主不吃蛋白粉全靠鸡蛋白提供蛋白质，所以鸡蛋白会吃的多一点因为一个蛋黄的胆固醇就是人一天所需的了，吃多一个就受不了而且蛋黄脂肪高，所以只吃鸡蛋白。&br&&b&&u&（不能一下子由过午不食变得吃的这么猛，循序渐进，从吃晚餐开始慢慢提高饮食，晚餐开始可以吃水煮西兰花、西红柿、黄瓜这类。在慢慢运动的过程中加大饮食量）&/u&&/b&&br&&br&&p&胸肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE1NDQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1＃胸部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三角肌和斜方肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE3MDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2＃肩部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&背肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE4MzA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3＃背部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&二头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE5ODY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4＃肱二头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIwOTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5＃肱三头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腿：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIxNzEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6＃腿部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腹肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIyNDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7＃腹部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&br&&b&&u&练就瘦子思维：&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&在减重到145斤以后，我有段时间是非常怕长胖的，畏首畏尾，每天都会计算自己吃下去的热量会不会超过基础代谢，每天除开早上称的一次体重，吃一点东西就会称一下，喝点水也会称一下，感觉生活已经被减肥这个事情绑架了，后来觉得不能这样，我要从内心变成一个瘦子！&/b&&br&&br&&br&胖子和瘦子的区别就是：看到两块大鸡排和一块九寸披萨，瘦子想的是这东西太油了而且吃不完，我还是别吃了；但是胖子就会两眼冒金光的想把鸡排和披萨吃完！&br&&br&&p&瘦子思维至少包含以下特点：&/p&&p&1、不会把每一样能吃的东西换算成卡路里。&/p&&p&2、该吃就吃，不会饿着自己。&/p&&p&3、知道自己的食量，不会因为多吃一点而懊悔，当然也不会让自己吃撑。&/p&&p&4、自发的去做无氧和有氧运动。&/p&&br&&p&&b&&u&最核心的思路是让减肥健身融入你的血液里，你已经不需要用“坚持”这个词来形容健身。每天去健身房就是很自然的事情，根本不用消耗自己的意志力，你在运动途中也不有“放弃”的想法，可以做就是可以做，做不来就循序渐进加重量换姿势来提高自己。&/u&&/b&&/p&&br&&br&&b&从现在起，养成一种习惯，精简自己的运动计划，不需要靠毅力来激励自己的行动，做自己乐于做的。减肥不是绑架自己的枷锁、缠绕自己双手双脚的藤蔓，成为一个善于观察的瘦子，时时刻刻观察和学习身边拥有良好身材和作息的人，学习他们的行为习惯接着形成自己的习惯。最后呢，就是做自己想做的，吃自己想吃的，人生短暂几十年，何必让自己活在痛苦里咧~&/b&&br&&br&&b&&u&&i&最后感谢我的父母，尤其是我的母亲！！！没有她，我不可能瘦下来，我也就不是今天这样阳光的人啦！！！&/i&&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&喜欢我就关注我吧！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&瘦身需要帮助的朋友可以私信我，我的微信在我的个人主页上，如果要加我请附上知乎ID。
太适合我的问题啦！！！ 四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！ 现在145斤，180cm！ 先上图！证明自己的实力！！ 这是225斤的时候！！！超胖！又黑又丑！ （摄于西双版纳） （有人告诉我这张像李敏镐，我觉得李敏镐的粉丝不会放过我……） 下图是瘦身…
时隔不知道多少年 又想起了知乎 这么多小伙伴喜欢真是措手不及&br&&br&贴吧现在风气很不好 基本上没有什么值得看的帖子&br&好多楼主也在脱坑弃坑之中 所以这次更新十分短小&br&&br&pvx系统科普的总结帖↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【pvx的正确食用指南】不知道有没有，看到很多新人说满级不知干什么。pvx欢迎你【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&花式截图卡动作及地点选择贴↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【截图】剑三你肯定知道的一百个截图点_剑网3吧_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【风景&外观】一条咸鱼的PVX记录帖【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【pvx风景】盘点那些问了又问的风景点！【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&剑三冷知识↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【pvx】分享一些知道了也没啥用的东西【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如何合成五行石（省钱省精力）↓&br&五行石改过之后很久没有楼主整理合成法了&br&这个应该是最新的&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】PVG玩家送给萌新和傻狍子的一些忠告和省钱技巧【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&pvg类赚钱省钱↓&br&其实无聊烧点卡也不准备afk 不如搞搞pvg&br&我一直觉得pvx和pvg是分不开的&br&尤记得当初没有图谱和衣柜的年代&br&pvx真的一个个都是pvg眼中的上帝&br&（每一个帖子都比我还短小）&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】PVG向，众多外观贴中的一股清流【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【私聊剑网三pvg】聊聊我眼中的pvg【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不算PVG的PVG【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow 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时隔不知道多少年 又想起了知乎 这么多小伙伴喜欢真是措手不及 贴吧现在风气很不好 基本上没有什么值得看的帖子 好多楼主也在脱坑弃坑之中 所以这次更新十分短小 pvx系统科普的总结帖↓
想到了这篇《独角兽于小颜》by孙晓迪
&b&侵删&/b&&br&初中在意林上看到的，还抄在了最喜欢的笔记本上，激励我度过了最黑暗的时光。&br&&br&&br&去年夏天，我到北京出差，高中同学于小颜知道了，约我出来聚聚。我们高中毕业后再没联系过，有四年没见面了。&br&她来的比我早，隔老远就像我挥手：“这里！” &br&我笑吟吟地走向她，努力克制内心的惊讶与嫉妒——她更漂亮了。&br&她又瘦了，即使是棉麻质地的宽松布裙，也掩饰不住她的玲珑曲线；头发微微烫过，像两把麦草，旺盛地生长在肩头 。她的脸更加小巧，眼睛更大，现在成了杏仁状的圆眼睛，这使她本来有些厚的嘴唇，出现了恰大好处的丰满与性感。而她的牙齿——趁她笑的时候，仔仔细细的观察了一番——就像一排贝克那样，洁白而整齐。不时有邻桌的陌生人朝她看，而她只是朝我笑，像朵开得恰到好处的花，优雅地向我展示花瓣。&br&“你真是漂亮。”我坐在她对面，有些言不由衷地说。，“佩服你，怎么修炼的？”&br&“你想知道？”笑容一直停留在她脸上，此刻多了一点狡黠。&br&“当然了。”我说，“就是高二高三那两年吧，你一下子就变了。”&br&“那可不是一下子。”她叹口气，眼睛盯着窗外的某处风景，似乎要陷入回忆里，“对我来说，那是漫长而痛苦的两年呢。” &br&可对我来说，对那些习惯了于小颜原来样子的人来说，她的转变，就像丑小鸭变天鹅，灰姑娘变公主，一夜之间就发生了。我们震惊、疑惑、嫉妒，直到现在，仍旧不能停止对她的猜忌 ，我们怀疑她如今的美，就像我们嘲笑她曾经的丑。&br&&br&于小颜在文城一中很有名，每个人都知道她。你随便找个人，从刚入校的新生到扫垃圾的大妈，不会有人没听说过这鼎鼎有名的 三个字。她不漂亮，学习成绩很差，才艺和特长也寥寥，于小颜之所以极负盛名，是因为她长了一副惊天动地的龅牙。&br&她是我所知道的最严重的牙齿畸形 ，连嘴唇都合不上，只能每时每刻的微张着嘴，这让她看起来愚蠢之极。最要命的是，她还很胖。&br&这基本就是给一个女生判了死刑。&br&&br&我不知道你们是怎么对待丑女孩的，她也许聪明，或者性格好又或是有点别的好处，能让她显得可爱些，有一两个难得的朋友。但是我上高中那会儿，在文城一中，一个像于小颜那样的丑女孩，统统没有用。因为她丑，她就失去了所有被关爱的权利。&br&&br&她并没有受欺负，我们只是冷落她，在她出现的地方，装作看不见她；我们还调侃她，在她不出现的地方。有一段时间，“于小颜”成了一个骂人的词，最犀利的是这样——“你才是于小颜，你们全家都是于小颜！”&br&&br&连我都说过，虽然我一直认为自己正义而善良，但我从来没想过于小颜听到了这些话会怎么想，大家都那样说，没人考虑过她的感受，连老师都没有阻止过我们这些算得上恶毒的行为。遇到以成绩为绝对标准的老师，更会毫不犹豫的拿于小颜的缺陷刺激她。&br&&br&比如政治老师说过的一句话——“你的脑子都从合不上的嘴里流走了么！”&br&&br&还有化学老师说过的——“不知道自己有多丑吗？还不知道把成绩提提高？”&br&&br&班主任的——“于小颜你能不能给我把嘴闭上！”&br&&br&出于对文明的基本要求，我们并没有哄堂大笑，我们只是低头窃笑，嚇嚇，嚇嚇，像一群松鼠。在这片微小而统一的笑声中，硕大无比、肥胖臃肿的于小颜孤独地站在教室里，努力地想合上她的嘴。但她合不上，所以只好愚蠢至极地张着。&br&&br&除了于小颜，文城一中还有别的出生时没被上天眷顾的孩子，但他们和于小颜不一样。比如毕家强，他脸上有大片大片的白斑，但他不以为意，正常的和我们欢笑打闹；何玲玲，她得了一种病，头发快掉光了，不过她学习好，深得老师宠爱，没人敢嘲笑她；还有刘勇，他的左手伸不直，他把它当个笑话，常常在公开场合自嘲，我们都很喜欢他这份磊落。&br&&br&而于小颜呢？刚升学时，有人同情和关心他，她没有任何反应，有人嘲笑和讽刺她，他也没有任何反应。她不感谢，不愤怒，不微笑，不哭泣，在她的脸上，你看不到任何表情。&br&&br&有人把她的面无表情当做蔑视与挑衅，于是欺负她；有人当做骄傲与清高，于是疏远她；有人当做愚蠢与迟钝，于是嘲笑她。而她，对于这些行为，永远没有反应。从她宽阔平板的脸上，两条线一般的眼睛里，你看不到她在想什么。她只是张着嘴，露出她鼓出来的牙，像一头缓慢而孤独的巨大野兽，视而不见般地接受我们给她的不公命运。&br&&br&很快，整个文城一中就达成了共识：丑女孩于小颜，是个不需要“对她好”的人。&br&&br&她根本就不在乎我们如何对待她。&br&&br&她是一个没有心的人。&br&&br&高一下学期，班里来了个转校生，是个小个子的可爱女孩。她性格豁达又非常健谈，很快受到了大家的欢迎。&br&&br&和别的转校生一样，郑倩宇起初也招呼角落里的于小颜：“喂，来尝尝我妈做的饼干吧！”&br&&br&立即有人阻止她。“为什么？”郑倩宇忽闪着大眼睛，反而离开人群，走到了于小颜面前。等她看清楚于小颜的真实相貌后，我们看到这个娇小的女孩，明显的抖了抖身子。但她还是礼貌的继续邀请于小颜：“来呀，我妈做的饼干很好吃的。”&br&&br&于小颜看了看郑倩宇，一声不吭的站起来，挪动着肥胖的身子，跟在郑倩宇身后走过来。&br&&br&“来尝尝这块抹茶味的黄油曲奇。”郑倩宇递给于小颜一块精巧的饼干。后者接过来，一声不吭的吃。&br&&br&“味道怎么样？”郑倩宇歪着头笑，我们相信，如果受到了赞美，那笑容会更加灿烂。&br&&br&“还行。”于小颜面无表情。她吃完饼干后就站在原地，和我们形成了格格不入的两个气场。&br&&br&“要，要不要再来一块？”郑倩宇的笑容有些凝滞，她现在应该明白为什么有人阻止她邀请于小颜了。我们早就试过了，于小颜对友好和恶意是一样的反应，那就是没有反应。&br&&br&“谢谢。”于小颜不卑不亢的回答，让人疑惑她到底是要还是不要。&br&&br&郑倩宇尴尬的笑着，她不知道该怎么办了。&br&&br&“小倩，昨天的电视节目看了吗？那个特别搞笑的选秀。”有人解了围。&br&&br&“哦看了啊！”郑}
我曾与你走过剑三的每个风景 少林与长安是我最爱挂机的地方 少林不必多说 长安，是你把我从纯pve奶秀培养成2200奶秀的地方 我记得你云裳玩的很好，我的第一个2200还是你打上去的 后来，你离开了 我做了橙武，换了情缘，说着云裳一曲只为君舞 卖掉这个号的时…
转侵删&br&【剑三 o 印象】最深情的NPC台词&br&&br&&br&&br&1-我年轻的时候，也曾快马加鞭，看尽长安花。&br&&br&&br&&br&2-想要用一瞬间的快乐，取代一生的痛苦吗？&br&&br&&br&&br&3-你们这些幸福的人可曾知晓，红尘相守，是何等之难！&br&&br&&br&&br&4-愿另一人，真的读懂你眉间寂寞，从此长久陪伴你身侧，将你的双手捂热。不想回顾，与你走过的旧时山河，不想如果，你还记得那首歌。故事最后，不如停在这一场雪落，就这样相逢不相识，彼此错过，而前尘旧事，都算了。&br&&br&&br&&br&5-韬光绝电，纵横万里，名马美人，同醉江湖。&br&&br&&br&&br&6-长恨人心不如水，等闲平地起波澜。你们行走在外，念念，心不动。&br&&br&&br&&br&7-奉日月以为盟，昭天地以为鉴，啸山河以为证，敬鬼神以为凭。从此山高不阻其志，涧深不断其行，流年不毁其意，风霜不掩其情。纵然前路荆棘遍野，亦将坦然无惧仗剑随行。今生今世，不离不弃，永生永世，相许相从。&br&&br&&br&&br&8-是不是每一个孤独的江湖人心里，都住着一个注定无法拥有的人呢？&br&&br&&br&&br&9-百年云烟只过眼，不为繁华易素心。&br&&br&&br&&br&10-喜欢一个人，是一件很奢侈的事……因为你不知道哪一天，当初对你好的人或许就对别人好了。&br&&br&&br&&br&11-若心喜一人，便是无时挂念，忧他所忧，悦他所悦。惟愿能为他做点什么，哪怕是微不足道。&br&&br&&br&&br&12-我所以来到这里，只是为了带你看到光。&br&&br&&br&&br&13-三生路上叹孑孑，昏鸦老树泣寒蛩。十年恩怨一朝尽，却向何处觅芳踪。&br&&br&&br&&br&14-一入红尘半世癫。&br&&br&&br&&br&15-有些话错过了时候，就再也说不出口。有些花错过了时节，就再也不会盛放。有些人错过了年岁，就再也找不回来。&br&&br&&br&&br&16-莫要留下遗憾，人生匆匆数十载，莫待花落空折枝。&br&&br&&br&&br&17.走过三生路，终老恶人谷。&br&&br&&br&&br&18-逍遥此身君子意，一壶温酒向长空。&br&&br&&br&&br&19-贪狼若欲嚼吾府血骨，先问过我手中长枪！&br&&br&&br&&br&20-庙堂不高江湖不远，你我都在其中。&br&&br&&br&&br&21-我为医者，须安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救众灵之苦。&br&&br&&br&&br&22-你依然不知去向，夜色无心旧模样。&br&&br&&br&&br&23-清风常在花常开，谁见亡人再归来？物化微尘擦肩去，别絮感怀，少扯红尘外，夕照里，满上好酒，吃口菜。&br&&br&&br&&br&24-一张琴，一壶酒，烂醉烟花之地，梦觉相思是谁？&br&&br&&br&&br&25-青身不轻身，复心不负心。&br&&br&&br&&br&26-七秀坊门下，当心若冰清，纵千湖覆海，也当波澜不惊。&br&&br&&br&&br&27-十年一觉扬州梦，落花细数何人听。&br&&br&&br&&br&28-一醉江湖三十春，焉得书剑解红尘。&br&&br&&br&&br&29-你还很年轻，有许多事情可以做，许多朋友可以结识，还要去找到那个能陪你到老的人。&br&&br&&br&&br&30-我只想要保护好身边的人，若是我生来便沾染罪恶，那便杀出一片净土，以杀止杀！&br&&br&&br&&br&31-真蛸有三颗心脏，心痛的时候是不是很疼？&br&乌鸦可以学人说话，尴尬的时候会不会装咳嗽？&br&骆驼有长长的睫毛，想哭的时候能不能说眼睛进了沙？&br&我没有三颗心脏，体会不到难以忍受的痛再多三倍。假装咳嗽，假装被沙子迷了眼，她也没有看我一眼。&br&&br&&br&&br&32-人生悲喜交加，预知又能做何改变？&br&&br&&br&&br&33-不悔三生路，笑看人世春。&br&&br&&br&&br&34-山川草木，皆为死物。唯有人心，最难入画。&br&&br&&br&&br&35-凡事有个分寸，有些事，不是真心就莫要去讨别人的真心。&br&&br&&br&&br&36-别怪我心狠，为了圣教主的垂怜，我什么都可以做。&br&&br&&br&&br&37-若说最绝情的，莫过于这句了吧：对方已经重伤，得饶人处且饶人吧！（尤其是你想奶一口的时候）&br&&br&（有增改）
转侵删 【剑三 o 印象】最深情的NPC台词 1-我年轻的时候，也曾快马加鞭，看尽长安花。 2-想要用一瞬间的快乐，取代一生的痛苦吗？ 3-你们这些幸福的人可曾知晓，红尘相守，是何等之难！ 4-愿另一人，真的读懂你眉间寂寞，从此长久陪伴你身侧，将你的双手…
发现楼上某个总结图是我做的……&br&【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&(无聊，讲个故事吧）万花和天策&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（无聊，讲个故事吧）万花和天策&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【暗恋总是美丽的】别了，我的姑娘。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【暗恋总是美丽的】别了，我的姑娘。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&在必胜客遇到了仇杀，我是该用餐刀还是抡椅子？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】在必胜客遇到了仇杀，我是用餐刀还是抡椅子？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我觉得我jjc队友是撒比。我想给他们邮寄刀片儿。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我觉得我jjc队友是撒比。我想给他们邮寄刀片儿。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&从前有个服，服里有对魔头夫夫&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&从前有个服，服里有一对魔头夫夫……&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&”那个卖漂亮外观的小毒萝呢？””她死了。”&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&”那个卖漂亮外观的小毒萝呢？””她死了。”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&毒萝故事之后「女神秀，高处不胜寒。」&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毒萝故事之后「女神秀，高处不胜寒。」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【这算818不】那些说死就死亲友的小婊砸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【这算818不】那些说死就死亲友的小婊砸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【情缘？呵】“你的无敌呢?”你不知道吧，我插无敌的目标，是你&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【情缘？呵】“你的无敌呢？”你不知道吧，我插无敌的目标，是你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【可惜没有如果】你听说过打删号战的那个剑纯吗？可惜，他真删了。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【可惜没有如果】你听说过打删号战那个剑纯吗？听说过，他真删了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那个入迷在师徒文中的少女，中二般的剑网三故事&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818那个入迷在师徒文中的少女，中二般的剑网3故事&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&每次被坑，我都特别想念以前那群神一样的队友- -&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每次被坑，我都特别想念以前那群神一样的队友&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【整理贴】那天我终于鼓起勇气密了男神一条卖金信息&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【整理贴】那天我终于鼓起勇气密了男神一条卖金信息&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&就讲一个憋在我心里的事儿&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&就讲一个憋在我心里的事儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】作为丐帮我现在每天都遇到这种人，我觉得我快A了&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贴吧404&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【怀旧贴】 我的剑侠情缘三 十大感人事件&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【怀旧贴】 我的剑侠情缘三
十大感人事件&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【四周年庆&818】怒排剑三史上十大女神【TOP10】&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【四周年庆&818】怒排剑三史上十大女神【TOP10】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】马上要跟每天游戏里一起撩妹说黄话的哥们儿面基&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】马上要跟每天游戏里一起撩妹说黄话的哥们儿面基&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&听了《眉间雪》我立马上去收了7个徒弟，万万没想到其中一个居然是我第一个师父！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】听了《眉间雪》我立马上去收了7个徒弟，万万没想到其中一&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【回忆】剑三四年，我认识的那些奇葩们。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【回忆】剑三四年，我认识的那些奇葩们。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&买了一个花姐号，我好像爱上了她&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&买了一个花姐号，我好像爱上了她&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【深夜树洞】就算你一辈子只会刷玄水，我也不会嫌弃扔下你的。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【深夜树洞】就算你一辈子只会刷玄水，我也不会嫌弃扔下你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】对，我就是那个面基之后就死情缘的渣男！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】对，我就是那个面基之后就死情缘的渣男！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&跟你们说一件悲伤的事，别和有情缘的人打JJC&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跟你们说一件悲伤的事，别和有情缘的人打JJC_剑网3吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&十三年的相依相伴，就敌不过她的浅笑嫣然&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十三年的相依相伴，就敌不过她的浅笑嫣然&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】 剑三路上，我遇到的那些妹子们&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818】 剑三路上，我遇到的那些妹子们&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【三生树下说三生】也就是几个短故事，献给剑三路上遇到的妹子&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【三生树下说三生】也就是几个短故事，献给剑三路上遇到的姑娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【也算818？】聊聊那些年楼主遇到过的妹子。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【也算818？】聊聊那些年楼主遇到过的妹子。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【看完你的故事我想也讲一个】我是一个公主秀，我的情缘是个毒娘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【看完你的故事我想也讲一个】我是一个公主秀，我的情缘是个毒娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我在成都挂机时，有个秀姐对我说：“号借我，杀个人。”&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我在成都挂机时，有个秀姐对我说：“号借我，杀个人。”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&呵呵，嘲笑我没情缘。。。现在我就讲讲那些年，我的情缘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&呵呵，嘲笑我没情缘。。。现在我就讲讲那些年，我的情缘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【讲故事吧】那一天我买了一个拿着干将莫邪的军娘号&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【讲故事吧】那一天我买了一个拿着干将莫邪的军娘号&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【自述】当了三年的007，今天a时才发现我什么也没有&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自述】当了三年的007，今天a时才发现我什么也没有&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（短故事）讲给好姑娘&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（短故事）讲给好姑娘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【这又是树洞】我们服最犀利的藏剑是个妹子，我要沉迷了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【这又是树洞】我们服最犀利的藏剑是个妹子，我要沉迷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】那个不到一个月，死了7个情缘的徒弟，为师真为你捉急&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】那个不到一个月，死了7个情缘的徒弟，为师真为你捉急&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞+故事】有一天，我终于作死地去安利了男神基三&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&树洞+故事】有一天，我终于作死地去安利了男神基三&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&一切源于，跑商时被一只狐狸打下了马。。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一切源于，跑商时被一只狐狸打下了马。。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&军爷，你还记得当年大明湖畔的花哥么&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&军爷，你还记得当年大明湖畔的花哥么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【讲个故事】小号遍天下，浪遍全区都不怕！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【讲个故事】小号遍天下，浪遍全区都不怕！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那个因为我留作业太多而仇杀我的丐哥学生&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】818那个因为我留作业太多而仇杀我的丐哥学生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818辣些360度花样作死的橙武粑粑们的风花雪月&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【故事贴】818辣些360°花样作死的CW粑粑们的风花雪月&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我的男班主任是一个PVP大胸毒姐&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【连载】我的男班主任是一个PVP大胸毒姐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【闷声作大死】听了《卖金信息》，楼主兴奋地密了男神&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【闷声作大死】听了《卖金信息》，楼主兴奋地密了男神&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818帮会一对同寝室的男男，天天被你们萌得心肝颤啊&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818帮会一对同寝室的男男，天天被你们萌得心肝颤啊（略腐）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我不是来水的。渣男，背着10年感情3载婚姻的老婆在游&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我不是来水的。渣男，背着10年感情3载婚姻的老婆在游戏上泡妹纸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【no zuo no die】自从我手欠人贱的给仇人炸了个真橙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】徒弟马上要毕业了 断绝关系还来得及吗&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】徒弟马上要毕业了 断绝关系还来得及吗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&万万没想到我一个男人竟然成了敌对阵营女神&br&【&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唠唠嗑】万万没想到我一个男人竟然成了敌对阵营女神&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&自从我拜了一个土豪做师父，每天都叼得飞起根本无法呼吸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自从我拜了一个土豪做师父，每天都叼得飞起根本无法呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】招惹什么都不要招惹代打哥哥！！！！！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】招惹什么都不要招惹代打哥哥！！！！！！！！！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】暗搓搓吐槽下那个让女儿给自己当代练的老爸&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】暗搓搓吐槽下那个让女儿给自己当代练的老爸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&那个有胃癌的白莲花妹子，你既然当三不成诈死了又何必还回来&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那个有胃癌的白莲花妹子，你既然当三不成诈死了又何必还回来？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】道长，起初，我只是想跟你打个jjc而已&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&树洞】道长，起初，我只是想跟你打个jjc而已&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【作死】自从我请专业仇杀人的喵哥来守我的尸以后&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【作死】自从我请专业仇杀人的喵哥来守我的尸以后&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【应该是树洞】这赛季我他妈都死了十次情缘了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【应该是树洞】这赛季我他妈都死了十次情缘了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】八八那个拿着我的照片去勾搭我情缘的妹子！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】八八那个拿着我的照片去勾搭我情缘的妹子！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【深夜的忏悔】我最对不起的就是我的JJC代打君&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【深夜的忏悔】我最对不起的就是我的JJC代打君&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这位淑女能麻烦你给我演示一下如何吃薯片不发出声音吗？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这位淑女能麻烦你给我演示一下如何吃薯片不发出声音吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【为何要作】那天无聊把好友签名改成“职业代打2200 &br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【为何要作】那天无聊把好友签名改成“职业代打2200”之后&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818】那个把剑三玩成甄嬛传的高段位女神秀&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818】那个把剑三玩成甄嬛传的高段位女神秀&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&天凉了，让其他帮会破产吧。&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天凉了，让其他帮会破产吧。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&说说我的土豪代打老板&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说说我的土豪代打老板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我已经删号了，你还想怎么样&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我已经删号了，你还想怎么样&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】告诉我为何一个亲友小帮会能这么魔性&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】告诉我为何一个亲友小帮会能这么魔性&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞+故事】千万不要手贱点开男神微博&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞+故事】千万不要手贱点开男神微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&打完战场后，我出来仇杀了一个同服的大侠号，万万没想到&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打完战场后，我出来仇杀了一个同服的大侠号，万万没想到…&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我真的不想再做你的帮主夫人了。&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我真的不想再做你的帮主夫人了。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞？】跟喝醉了的JJC队友打33是什么感受&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞？】跟喝醉了的JJC队友打33是什么感受&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【故事】苍爹我抱了你那么久的大腿，现在你告诉我你是妹子&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【故事】苍爹我抱了你那么久的大腿，现在你告诉我你是妹子？？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】再也不想跟寝室那俩基佬打JJC了&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】再也不想跟寝室那俩基佬打JJC了&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&818那些让我永远无法保持微笑的jjc队友&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&818那些让我永远无法保持微笑的jjc队友&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】我想不通我身边的人都用什么姿势活着&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】我想不通我身边的人都用什么姿势活着&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&【鬼网三】你在竞技场里，遇到过对面是绿名的队伍吗&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【鬼网三】你在竞技场里，遇到过对面是绿名的队伍吗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】你这是找徒弟呢还是做大保健呢&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】你这是找徒弟呢还是做大保健呢&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【生无可恋】我想给33奶秀寄十斤硅胶&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【生无可恋】我想给33奶秀寄十斤硅胶……&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&对不起，我玻璃心，我小心眼，我无理取闹，你看我一眼好不好？&br&&a href=&///?target=http%3A///p/%3Fpn%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对不起，我玻璃心，我小心眼，我无理取闹，你看我一眼好不好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【树洞】然而我只当这拓麻是一个游戏啊！！！！&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【树洞】然而我只当这拓麻是一个游戏啊！！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【818？】你所有的第一次给了我，很遗憾没法偿还&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【818？】你所有的第一次给了我，很遗憾没法偿还&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&真的对不起，这事不怪她，怪我还是没喜欢上你&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&真的对不起，这事不怪她，怪我还是没喜欢上你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
发现楼上某个总结图是我做的…… 【也许是818】红玫瑰白玫瑰·不是所有女神都会有完美结局
【我的故事不要钱】第七个故事：无人赴约
(无聊，讲个故事吧）…
太适合我的问题啦！！！&br&&b&四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！&/b&&br&&b&现在145斤，180cm！&br&&/b&先上图！证明自己的实力！！&br&&br&&br&&br&&b&这是225斤的时候！！！超胖！又黑又丑！&/b&&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_r.jpg&&&br&（摄于西双版纳）&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_r.jpg&&&br&&br&（有人告诉我这张像李敏镐，我觉得李敏镐的粉丝不会放过我……）&br&&img data-rawheight=&502& src=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_r.jpg&&&br&&br&&br&下图是瘦身&b&两个月不到减了四十斤体重，185斤的时候&/b&，其实还是很胖！圆嘟嘟的！但是脸型已经比以前要好太多了！&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&看全身其实已经瘦了很多了（这是在神农架滑雪场的外面，请忽略我的打扮）&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&四个月减80斤到145斤的时候&/b&！身材已经达到正常了，隐约可以看到腹肌！（这张照片摄于想考研时候在校外租的房子，后来找到好工作就放弃考研了）&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&也是体重145斤的时候，侧面可以看出鼻尖和下巴都已显露出来（感谢老季的照片，摄于青岛奥帆中心）&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_r.jpg&&&br&&br&&br&先回答题主的问题，题主问的是两个月内快速减脂不考虑健康因素。&br&&br&&b&一、如何快速减脂&/b&&br&&br&&br&&b&&br&快速减脂，第一步是节食！&/b&&br&&br&这也是最重要的一个步骤，在减肥初期，节食有着迅速而且稳定的减重效果。&br&&br&具体的实施方法就是：&br&&br&&b&1.不吃晚饭，晚餐什么都不吃。&/b&这在减肥开始的时候非常难做到，但是只要咬咬牙做到了，一个星期即出效果，按我的体验是一个星期掉五斤体重。&br&很多大神会推荐让用蔬菜和蛋白质代替日常晚餐，但是我的经验就是胖人只要碰点东西就停不下来了而且在学校或者工作了独居，单纯的做蔬菜和蛋白质并不简单，这样还不如在晚上保持饥饿状态，而且这样能让自己变得很想睡觉。&br&想想逃饥荒的时候，人饿了不就一直睡觉嘛。既能瘦身，又能早睡多好。&br&&br&&b&2.早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可，根据身高和体重换算的，男性一般是&a href=&tel:&&&/a&卡，女性一般是1200左右。&/b&&br&如果基础代谢不够，优化了几千年的基因会告诉人体，“你能量不够了，你要活下去啊，你给我把能量保存好！”哦豁，人体启动保护模式让基础代谢变得更低，用有氧运动很可能弥补不了这个缺陷。&br&&b&3.戒掉一切高糖分，高热量的食物。&/b&例如：所有的零食！！！一切饮料（什么饮料都不能喝！牛奶和酸奶中含很高的热量也不能喝！）、所有油炸的东西(最常见的就是炸鸡排了)、冰淇淋、烧烤.....这一系列的东西。&br&注意看看平常吃的、喝的零食里的热量有多高，一袋奥利奥吃下去，两天的热量都有了！&br&&br&看看这些饮料对应的糖分！！！还有喝的欲望吗！蛤！&br&&img data-rawheight=&220& src=&/v2-5ebb3ac0742d7_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-5ebb3ac0742d7_r.jpg&&&br&&br&&b&4.用玉米、小麦、土豆这样的粗粮代替米饭，面食做主食。&/b&&br&米饭的热量是116大卡/100g，面条的热量是230大卡 /100g，热量都太高，因为是高GI食物，吃下去血糖上升也非常快，多余用不掉的能量就会保存在体内了。&br&虽然玉米的热量也有110大卡/100g，但是一根玉米棒子大概200g，能食用的部分也就一半重量100g，想想吃一根玉米棒子也才220大卡的热量，而且玉米这种粗糙原始的作物吃下去消化慢，血糖上升慢、饱腹感十足，也就是常说的低GI食物，饥荒逃命时候的良药啊，这完全就是为了减肥而生的植物嘛！&br&&br&&br&&b&第二步，有氧运动！&/b&&br&&br&对于体重过大的人，跑步初期会非常艰难，就我而言，开始连400米都气喘吁吁跑不下来！如果长跑感到艰难以至于难以继续的时候就改为快走，快走休息好了再继续跑步！但是能多坚持一分钟也是好的，这次多坚持一会，下次跑步就能跑得更久了，让自己不断的进步才会效果显著嘛！&br&&b&最少每次要消耗300大卡，不管你运动多久，爬也要爬出300大卡。&/b&&br&&b&逐步加大运动量，最后达到可以有氧运动消耗500大卡的水平，运动量大概是45分钟慢跑6km。&/b&&br&&br&&b&减体重的最核心原理就是热量缺口，输出热量&img src=&///equation?tex=%5Cgeq+& alt=&\geq & eeimg=&1&&输入热量，才能减轻体重，有氧运动的目的就是制造这个缺口让体重减轻。&/b&当然现在有各种健身达人推荐做HIIT，其实HIIT的原理就是中速心跳下的有氧运动，不必太过神话，有兴趣的朋友可以在有氧中加入HIIT，能提高减重效果。&br&&br&&b&我推荐一周连续运动六天，然后留一天做恢复日。&/b&我在减肥的时候也是这样做的，效果很明显。&br&&b&有条件去健身房练，一定要去健身房！&/b&健身房最大的一个优点就是所有人都在拼命的打造自己的身材、都在奔着“美好肉体”这个目标前行，你进入到那个氛围，就像蜂入蜂巢，不自觉就扑腾扑腾小翅膀开始运动啦。另外健身房的跑步机可以量化你的努力，你能知道自己跑了多久、多远，消耗的多少卡路里（当然也可以买运动手表代替）&br&&br&&b&有体重大的朋友会担心膝盖受伤的问题，其实膝盖远比我们想象的要坚固&/b&，在你二十年左右的岁月里，它已经日日夜夜的陪伴了你那么久，怎么会轻易的就损伤到不能运动呢。而且我们追逐的是短时间的成果，如果连这点时间也不能坚持，说明膝盖早已受伤需要及时治疗了。&br&&br&&b&在运动前后以后一定要进行系统的拉伸！拉伸实在是太重要，拉伸有以下几个作用：&/b&&br&&b&1.增加肌肉的柔韧性&/b&&br&&b&2.增大关节的活动范围，&/b&足球运动员上场之前都会进行动态拉伸就是会了打开关节。&br&&b&3.&/b&&b&缓解肌肉酸痛和身体疲劳，&/b&拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。&br&&b&4.充分拉伸能使腿部肌肉充血均匀，肌肉不接团！&/b&很多女生会想瘦腿，但是在有氧运动后势必伴随着充血和肌肉增大，在肌肉增多脂肪减少的这个过程中会维度会先大后小，所以短时间内腿充血粗一些是没有关系的。&br&&br&&b&拉伸的动作：&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 戴剑松的回答&/a&这个回答很好，各位可以参考。&br&&br&&b&第三步，称体重！&/b&&br&&br&&b&打游戏能上瘾就是因为有经验条可以量化努力的程度，那么买一个体重计也能达到同样的效果呀！&/b&&br&&b&买一个体重计，我是每天早上排空后称自己的体重，跟前一天做比较&/b&（我还有一个EXCEL表格记录自己的体重的，很遗憾电脑出了点问题，EXCEL放桌面被清理了）。如此这般就能知道具体我瘦了多少斤！&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&b&1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。&/b&&br&&b&2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。&/b&&br&&b&3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。&/b&&br&&b&4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。&/b&&br&&br&&br&&b&具体的饮食如下：&/b&&br&&b&早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜&/b&&br&&b&午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+&/b&&b&黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。&/b&&br&&b&晚饭：不吃，饿了就喝水。&/b&&br&&b&饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&二、减重的一些感悟&/b&&br&&br&&b&关于我健身的初期：&/b&&br&熟知人的减肥经历点燃了累积在身体里减肥的愿望和改变自己人生的渴望。我的减肥也不是一帆风顺，在2013年底坚持一段很短的时间，因为外部的原因失败了。&br&寒假过年，反省自身调整心态在日开始第一天的跑步，内心告诉自己，我陶沙要跨入另一个人生。在看了知乎各位的答案下，购买了体重计。坚持的第一天，只跑了短短的1000m，225斤的身材压在十个脚趾上，每一步都是移动小山一样的感觉。累、真的累、贯彻心扉的累，乳酸堆积在膝盖和大腿的灌铅感只如同中考拼命跑1000米一样。汗真的就跟瀑布一样从太阳穴脖子往外冒，那时候还不是很热，跑步流的汗蒸腾以后，人都跟才出蒸笼的包子一样，往外边直冒热气。&br&第一天的运动是格外痛苦的，而且是很没有成就感、很无聊，觉得自己在做一件没有意义的事。体重计上的体重也并无变化&br&头一个星期，都是如此，难熬无聊无力无成就感的感觉，体重依然没有变化。而且我为了养成我的运动习惯，我给自己定了一个时间——下午两点，中午一点睡午觉睡到下午两点，就算再困，下午再是什么课我都会去健身，因为学校晚上健身房的人实在太多了，跑步机轮到我的时候已经要接近关门了。&br&咬咬牙、跺跺脚、拍拍肚子坚持到两个星期了，体重计上的数字终于开始往下掉了，看见那个数字，眼泪都快留下来了。终于有成效了，脂肪这个磨人的小妖精。&br&到了2014年3月中旬的时候大概减到了200斤。自己的感觉：”哇！我也牛逼啦！已经瘦25斤了！”然而因为基数太大，在外形上并没有什么改变，依然还是老样子，在校同学因为天天看到我也觉得没什么。略有一点伤心了，体重掉了就是真的，我要继续坚持！&br&然后就是继续重复着上课午睡跑步节食的生活，大概一个星期可以掉4斤左右，真是飞一样的速度啊。每天看着称的数字下降，特有成就感！特别的有成就感！我在做一件改变我人生的事情呀！&br&&b&减肥期间遭遇的问题：&/b&&br&&b&1.平台期。持续运动五六天不掉体重的情况在减重80斤的期间发生过五六次，我的理解是体重下降导致热量需求的进一步降低以及自身对运动方法的适应性，所以我加大了运动量、再一次减小了食量，很顺利的度过了平台期，体重进一步下降。&/b&&br&&b&2.减肥期间的外界干扰。&/b&我在减肥的时候是日常顶着寝室另外三个哥们天天10点麻辣烫+12点香油酱油拌面的摧残下度过来的呀！！！我的天！晚上只吃两个紫薯的情况下，肚子咕咕叫的声音配上室友吸面条的su~xu~的声音，简直就是陶沙版悲怆奏鸣曲啊！啊！啊！可悲情了！而且还是用我的锅煮的面！我的小煮锅啊！另外还有一两周一次在我们寝室电磁炉煮火锅的聚餐我就不说了，心酸啊！啊！寝室大家一起吃东西很正常嘛，这个时候你要做的事情就是疯狂的喝水，疯狂的转移注意力！喝水管饱，其实不会水肿的，一会就尿出来，再说这么胖，肿了也看不出来。注意力就用自己喜欢的事来转移吧，这时候也没别的地方可以跑，喜欢打游戏的打打游戏，爱看电影的看看电影，做点自己可以放松并且专注的事情，如果喜欢做数学题的我也强烈推荐呀~（斜眼笑）&br&我以前也是个每天下午一袋炸鸡排一个大鸡腿，晚上18块麻辣烫的人呀，食量也是很顶峰的啦我都坚持住了，你也可以的。&br&事在人为，忌口是减肥最为关键的地方之一，输出大于输入才会瘦下来。解嘴馋的方法很简单就是不停的喝水，管饱还能防止结石！这个是我亲身试用的方法，挺有效的，喝饱了就不饿了。另外只要熬过了最前面的一两个星期就可以习惯了饿的感觉了，这也是我亲身体验过的。体验下非洲哥们吃不饱饭的感觉还能养成个简朴的习惯，多好呀~&br&&b&3.关于坚持下去的动力，坚持一件事一定要量化成功并且找到成就感。&/b&许多人沉迷于虚拟的游戏世界，就是因为游戏里可以量化你的努力——你打的每一个怪、捡起的每一块钱、刷的每一个副本、做的每一个任务都是可以被量化成经验条、金钱栏的数字和装备栏里闪闪发光的极品装备的。减肥健身也是一样，需要在一种苦行僧的生活中找到Excited（一颗赛艇）的地方，就我的体验来说，平常人太难以坚持一项看不到未来光明的路了。&br&下面我提供几点量化成功的方法:&br&&b&a.每日早上晨便后称体重。&/b&经过了一个晚上的睡眠消耗和早上的排便，此时是人体最轻的时 间，称体重，比较自己前一个体重的变化。如果重了，就奋发图强，今天加紧练；如果轻了，就开开心心的鼓励自己：“我又成功的瘦下来一点啦！”把自己每一天的努力量化。答主减肥期间用EXCEL做了一个每日的体重变化，很可惜C盘出问题丢失了。希望大家也能把自己的体重记录下来。&br&&b&b.每日的体型记录。&/b&我最最后悔的一点就是当初减肥因为手机像素不高，没有记录下自己每天的体型变化。有全身镜或者半身镜的就对着镜子穿着短裤照一张自己的全身及半身照片，没有的就让室友或者家人帮忙拍照。是相比于数字，照片更加直观可见自己的进步，但是往往肉眼可见的形体变化需要一周以上的锻炼，所以需要一直持续的做记录，也不要因为某一天体重的停滞而放弃记录。在成功过后，回首自己当时流过的汗也是很有青春味道的嘛~&br&以上两项都是很有效的量化成功的方法。&br&&br&方法每个人都知道的差不多，有些教练会讲很高深的理论，讲出很多复杂的名词来让你觉得他很厉害。其实核心方法就是输出大于输入就会瘦下来，无论是多牛逼的教练最后都会归结到这个原理上。&br&&br&减肥是个痛快又非常有成就感的事情，每天运动完之后，第二天看到自己体重计上的数字往下跳了一大截，有一种超级的激励作用。减肥没有捷径，不能坚持就是自控力不够。不要去吃减肥药，那个东西对身体伤害太大太大，我可以监督和激励你们，但是你们要能够坚持下去，健身是一辈子的事情。控制好嘴巴，甩开膀子和大腿。&br&&br&&br&&b&三、&/b&&b&&u&在几个月快速减重后应该怎么做&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&我在上面提到的方法是对于在减重上失败了很多次或者惧怕减重还未开始的朋友们提供的一种快速有成效并且能极大增加自身信心的思路&/b&。&br&&br&很多朋友减肥失败是因为运动了很多个小时，节食了很久但是依然没有成效，就像在河边钓鱼，枯坐了个把月，一条都没钓上来，当然坚持不下去了。&br&&br&很多朋友说晚上不吃饭会对身体有很大损伤。的确，改变了饮食习惯，一下子晚上不吃东西是会对身体造成损失，但是天朝地沟油、瘦肉精等等那么多食品安全问题都把你打败，一天三顿少吃一顿又怎么了？又不是一辈子都不吃晚饭，只是在短短的几个月里坚持一下。&br&&br&&u&&b&减重后的锻炼：&/b&&/u&&br&&b&1.热身3~5min。&br&2.（男生）无氧运动60min。（女生）无氧运动40min。 （健身房器械锻炼，我后面会附上动作链接）&br&3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/b&&br&&br&&br&&b&1.健身频率：练四天休息一天，每天练2个部位。第一天：胸+三头，第二天：背+二头，第三天：肩+斜方，第四天：大腿+小腿。（腹部每两天练一次）&br&&/b&&br&&br&&br&&b&2.训练组数：每个部位根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做8到12个，组间歇60秒。&/b&&br&&br&&br&&b&3.训练顺序：&/b&&b&先练大肌肉群再练小肌肉群。&/b&因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显&br&&br&&b&4.练习方法：&/b&&br&&b&超级组：连续、无间隔地做两种连续动作。为了提高训练强度，甚至可以连续，无间隔的做三组练习。有两种超级组，（1）是针对身体同一部位进行两种练习：例如俯身划船后接坐姿划船。（2）对身体两个不同部位进行训练：例如练完胸以后直接不休息练三头。&/b&&br&&br&&b&递减法:当你无法进行某组练习的时候，减轻重量，这样就可以继续下去，进行更多反复。尤其对我这种内胚型脂肪含量高的人，尤其需要高组数的竭力训练，所以在快完成某个练习组时，几乎难以再进行一次反复，但这并不代表肌肉已经完全疲劳，如果减去一些重量，又可以进行更多的反复，但这个方法只能用在一个动作最后一组上，决不能在一种练习开始时就采用递减法。&/b&&br&&br&&br&每天练两个部位的原因：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。&br&&br&到了这个阶段就可以不用节食了，食谱也需要更改，但总的原则还是不变：&b&高蛋白，低油低盐低脂，戒甜食，绝对不吃零食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮，吃的清淡，戒烟戒酒。（其实觉得好吃的东西都是热量高的，都要少吃）&/b&&br&&br&少食多餐，每顿八分饱，保证三个小时一餐，请根据自己的锻炼情况和身体状况安排饮食，答主的训练练还不错，所以蛋白质需求量是2g蛋白质、8g碳水。我的饮食是早上两个馒头、六个鸡蛋白；加餐一碗粥、三个鸡蛋白；午餐两小碟荤菜、三小碟素菜加二两米饭，下午加餐一个苹果和四个鸡蛋白，晚上两个水煮土豆和一小盘水煮西兰花再配五个鸡蛋白。因为答主不吃蛋白粉全靠鸡蛋白提供蛋白质，所以鸡蛋白会吃的多一点因为一个蛋黄的胆固醇就是人一天所需的了，吃多一个就受不了而且蛋黄脂肪高，所以只吃鸡蛋白。&br&&b&&u&（不能一下子由过午不食变得吃的这么猛，循序渐进，从吃晚餐开始慢慢提高饮食，晚餐开始可以吃水煮西兰花、西红柿、黄瓜这类。在慢慢运动的过程中加大饮食量）&/u&&/b&&br&&br&&p&胸肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE1NDQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1＃胸部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三角肌和斜方肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE3MDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2＃肩部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&背肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE4MzA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3＃背部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&二头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE5ODY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4＃肱二头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIwOTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5＃肱三头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腿：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIxNzEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6＃腿部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腹肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIyNDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7＃腹部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&br&&b&&u&练就瘦子思维：&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&在减重到145斤以后，我有段时间是非常怕长胖的，畏首畏尾，每天都会计算自己吃下去的热量会不会超过基础代谢，每天除开早上称的一次体重，吃一点东西就会称一下，喝点水也会称一下，感觉生活已经被减肥这个事情绑架了，后来觉得不能这样，我要从内心变成一个瘦子！&/b&&br&&br&&br&胖子和瘦子的区别就是：看到两块大鸡排和一块九寸披萨，瘦子想的是这东西太油了而且吃不完，我还是别吃了；但是胖子就会两眼冒金光的想把鸡排和披萨吃完！&br&&br&&p&瘦子思维至少包含以下特点：&/p&&p&1、不会把每一样能吃的东西换算成卡路里。&/p&&p&2、该吃就吃，不会饿着自己。&/p&&p&3、知道自己的食量，不会因为多吃一点而懊悔，当然也不会让自己吃撑。&/p&&p&4、自发的去做无氧和有氧运动。&/p&&br&&p&&b&&u&最核心的思路是让减肥健身融入你的血液里，你已经不需要用“坚持”这个词来形容健身。每天去健身房就是很自然的事情，根本不用消耗自己的意志力，你在运动途中也不有“放弃”的想法，可以做就是可以做，做不来就循序渐进加重量换姿势来提高自己。&/u&&/b&&/p&&br&&br&&b&从现在起，养成一种习惯，精简自己的运动计划，不需要靠毅力来激励自己的行动，做自己乐于做的。减肥不是绑架自己的枷锁、缠绕自己双手双脚的藤蔓，成为一个善于观察的瘦子，时时刻刻观察和学习身边拥有良好身材和作息的人，学习他们的行为习惯接着形成自己的习惯。最后呢，就是做自己想做的，吃自己想吃的，人生短暂几十年，何必让自己活在痛苦里咧~&/b&&br&&br&&b&&u&&i&最后感谢我的父母，尤其是我的母亲！！！没有她，我不可能瘦下来，我也就不是今天这样阳光的人啦！！！&/i&&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&喜欢我就关注我吧！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&瘦身需要帮助的朋友可以私信我，我的微信在我的个人主页上，如果要加我请附上知乎ID。
太适合我的问题啦！！！ 四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！ 现在145斤，180cm！ 先上图！证明自己的实力！！ 这是225斤的时候！！！超胖！又黑又丑！ （摄于西双版纳） （有人告诉我这张像李敏镐，我觉得李敏镐的粉丝不会放过我……） 下图是瘦身…
时隔不知道多少年 又想起了知乎 这么多小伙伴喜欢真是措手不及&br&&br&贴吧现在风气很不好 基本上没有什么值得看的帖子&br&好多楼主也在脱坑弃坑之中 所以这次更新十分短小&br&&br&pvx系统科普的总结帖↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【pvx的正确食用指南】不知道有没有，看到很多新人说满级不知干什么。pvx欢迎你【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&花式截图卡动作及地点选择贴↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【截图】剑三你肯定知道的一百个截图点_剑网3吧_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【风景&外观】一条咸鱼的PVX记录帖【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【pvx风景】盘点那些问了又问的风景点！【剑网3吧】_百度贴吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&剑三冷知识↓&br&&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【图片】【pvx】分享一些知道了也没啥用的东西【剑网3吧】_百度贴吧&i 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时隔不知道多少年 又想起了知乎 这么多小伙伴喜欢真是措手不及 贴吧现在风气很不好 基本上没有什么值得看的帖子 好多楼主也在脱坑弃坑之中 所以这次更新十分短小 pvx系统科普的总结帖↓
想到了这篇《独角兽于小颜》by孙晓迪
&b&侵删&/b&&br&初中在意林上看到的，还抄在了最喜欢的笔记本上，激励我度过了最黑暗的时光。&br&&br&&br&去年夏天，我到北京出差，高中同学于小颜知道了，约我出来聚聚。我们高中毕业后再没联系过，有四年没见面了。&br&她来的比我早，隔老远就像我挥手：“这里！” &br&我笑吟吟地走向她，努力克制内心的惊讶与嫉妒——她更漂亮了。&br&她又瘦了，即使是棉麻质地的宽松布裙，也掩饰不住她的玲珑曲线；头发微微烫过，像两把麦草，旺盛地生长在肩头 。她的脸更加小巧，眼睛更大，现在成了杏仁状的圆眼睛，这使她本来有些厚的嘴唇，出现了恰大好处的丰满与性感。而她的牙齿——趁她笑的时候，仔仔细细的观察了一番——就像一排贝克那样，洁白而整齐。不时有邻桌的陌生人朝她看，而她只是朝我笑，像朵开得恰到好处的花，优雅地向我展示花瓣。&br&“你真是漂亮。”我坐在她对面，有些言不由衷地说。，“佩服你，怎么修炼的？”&br&“你想知道？”笑容一直停留在她脸上，此刻多了一点狡黠。&br&“当然了。”我说，“就是高二高三那两年吧，你一下子就变了。”&br&“那可不是一下子。”她叹口气，眼睛盯着窗外的某处风景，似乎要陷入回忆里，“对我来说，那是漫长而痛苦的两年呢。” &br&可对我来说，对那些习惯了于小颜原来样子的人来说，她的转变，就像丑小鸭变天鹅，灰姑娘变公主，一夜之间就发生了。我们震惊、疑惑、嫉妒，直到现在，仍旧不能停止对她的猜忌 ，我们怀疑她如今的美，就像我们嘲笑她曾经的丑。&br&&br&于小颜在文城一中很有名，每个人都知道她。你随便找个人，从刚入校的新生到扫垃圾的大妈，不会有人没听说过这鼎鼎有名的 三个字。她不漂亮，学习成绩很差，才艺和特长也寥寥，于小颜之所以极负盛名，是因为她长了一副惊天动地的龅牙。&br&她是我所知道的最严重的牙齿畸形 ，连嘴唇都合不上，只能每时每刻的微张着嘴，这让她看起来愚蠢之极。最要命的是，她还很胖。&br&这基本就是给一个女生判了死刑。&br&&br&我不知道你们是怎么对待丑女孩的，她也许聪明，或者性格好又或是有点别的好处，能让她显得可爱些，有一两个难得的朋友。但是我上高中那会儿，在文城一中，一个像于小颜那样的丑女孩，统统没有用。因为她丑，她就失去了所有被关爱的权利。&br&&br&她并没有受欺负，我们只是冷落她，在她出现的地方，装作看不见她；我们还调侃她，在她不出现的地方。有一段时间，“于小颜”成了一个骂人的词，最犀利的是这样——“你才是于小颜，你们全家都是于小颜！”&br&&br&连我都说过，虽然我一直认为自己正义而善良，但我从来没想过于小颜听到了这些话会怎么想，大家都那样说，没人考虑过她的感受，连老师都没有阻止过我们这些算得上恶毒的行为。遇到以成绩为绝对标准的老师，更会毫不犹豫的拿于小颜的缺陷刺激她。&br&&br&比如政治老师说过的一句话——“你的脑子都从合不上的嘴里流走了么！”&br&&br&还有化学老师说过的——“不知道自己有多丑吗？还不知道把成绩提提高？”&br&&br&班主任的——“于小颜你能不能给我把嘴闭上！”&br&&br&出于对文明的基本要求，我们并没有哄堂大笑，我们只是低头窃笑，嚇嚇，嚇嚇，像一群松鼠。在这片微小而统一的笑声中，硕大无比、肥胖臃肿的于小颜孤独地站在教室里，努力地想合上她的嘴。但她合不上，所以只好愚蠢至极地张着。&br&&br&除了于小颜，文城一中还有别的出生时没被上天眷顾的孩子，但他们和于小颜不一样。比如毕家强，他脸上有大片大片的白斑，但他不以为意，正常的和我们欢笑打闹；何玲玲，她得了一种病，头发快掉光了，不过她学习好，深得老师宠爱，没人敢嘲笑她；还有刘勇，他的左手伸不直，他把它当个笑话，常常在公开场合自嘲，我们都很喜欢他这份磊落。&br&&br&而于小颜呢？刚升学时，有人同情和关心他，她没有任何反应，有人嘲笑和讽刺她，他也没有任何反应。她不感谢，不愤怒，不微笑，不哭泣，在她的脸上，你看不到任何表情。&br&&br&有人把她的面无表情当做蔑视与挑衅，于是欺负她；有人当做骄傲与清高，于是疏远她；有人当做愚蠢与迟钝，于是嘲笑她。而她，对于这些行为，永远没有反应。从她宽阔平板的脸上，两条线一般的眼睛里，你看不到她在想什么。她只是张着嘴，露出她鼓出来的牙，像一头缓慢而孤独的巨大野兽，视而不见般地接受我们给她的不公命运。&br&&br&很快，整个文城一中就达成了共识：丑女孩于小颜，是个不需要“对她好”的人。&br&&br&她根本就不在乎我们如何对待她。&br&&br&她是一个没有心的人。&br&&br&高一下学期，班里来了个转校生，是个小个子的可爱女孩。她性格豁达又非常健谈，很快受到了大家的欢迎。&br&&br&和别的转校生一样，郑倩宇起初也招呼角落里的于小颜：“喂，来尝尝我妈做的饼干吧！”&br&&br&立即有人阻止她。“为什么？”郑倩宇忽闪着大眼睛，反而离开人群，走到了于小颜面前。等她看清楚于小颜的真实相貌后，我们看到这个娇小的女孩，明显的抖了抖身子。但她还是礼貌的继续邀请于小颜：“来呀，我妈做的饼干很好吃的。”&br&&br&于小颜看了看郑倩宇，一声不吭的站起来，挪动着肥胖的身子，跟在郑倩宇身后走过来。&br&&br&“来尝尝这块抹茶味的黄油曲奇。”郑倩宇递给于小颜一块精巧的饼干。后者接过来，一声不吭的吃。&br&&br&“味道怎么样？”郑倩宇歪着头笑，我们相信，如果受到了赞美，那笑容会更加灿烂。&br&&br&“还行。”于小颜面无表情。她吃完饼干后就站在原地，和我们形成了格格不入的两个气场。&br&&br&“要，要不要再来一块？”郑倩宇的笑容有些凝滞，她现在应该明白为什么有人阻止她邀请于小颜了。我们早就试过了，于小颜对友好和恶意是一样的反应，那就是没有反应。&br&&br&“谢谢。”于小颜不卑不亢的回答，让人疑惑她到底是要还是不要。&br&&br&郑倩宇尴尬的笑着，她不知道该怎么办了。&br&&br&“小倩，昨天的电视节目看了吗？那个特别搞笑的选秀。”有人解了围。&br&&br&“哦看了啊！”郑}
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