真巧，你也在这个年龄段。&br&真好，我们都还年轻。&br&我24了，（实岁，不到6岁上的学，评论里说我编故事的给你们看的）大学毕业三年，体验了很多种生活，尝试了很多份工作，接触了很多有意思的人。我认为我们经历的每一件事无论在现在还是未来都会有回响。趁年轻做自己喜欢的事，睡自己喜欢的人。给自己明确个方向，努力向前，踏踏实实走好每一步，专注再专注。鸡血够不够！不够我再凑！&br&我从大一下半学期开始就没再向家里要过钱了，我感觉上了大学就是成年人了，不能再依赖父母了，说实话是我的物质文化需求不是父母零花钱能满足的了了，于是我就兼职做平面模特，淘女郎，做编辑挣钱。我小时候读过一本书叫《秘密》，主要就是讲你要不断提醒自己你想要什么，并且为了它努力，你就能成功。我每天除了上课就是拍照，那会还玩人人网，不小心成了红人，给淘宝店拍衣服，要不就是给画册拍内页，在室外能站着拍一天换无数套衣服，晚上赶回学校上选修课。那会我还兼职做一份网站编辑的工作，每天就是看个大主流媒体的家居新闻，然后汆起来写几篇伪原创的文章发在我们网站里，写作、排版、发布都是我一个人的事，那会我每天不到6点起床，收集文章，9点上课之前发出去，赶去上课。那会的生活跟打仗一样，但充实而有动力，挣得钱够我日常开销了。&br&&br&但我是个会一直处于焦虑状态的人，我感觉当平面模特是青春饭加体力活，没有任何技术含量而且耽误我上课了，平时分几乎快被扣完了……不行，我要改变，大二上学期我开了我的淘宝店。万事开头难，最初我不知道卖啥，也没有顾客，店铺装修什么都是一头雾水。但我相信开网店可以赚钱，于是我开始整合淘宝店铺分类数据，估算毛利，找客单价高利润高的产品卖，女人和小孩钱好赚，我就做了一个外贸女包女装店。每天只睡4个小时自己装修店铺，写宝贝描述，翻墙找图片，大雪天里自己推着小推车去学校门口天桥底下发货，发完跑着去三教上课，中间摔倒爬起来继续跑。功夫不负有心人，有人来问了，有人来买了，买的人越来越多，我做了几款爆款，赚到了第一桶金，我妈生日的时候我给她发了一万的红包，那时候感觉一切努力都是值得。&br&淘宝店开的红红火火，我学习也没有落下，大三的时候我给自己买了一辆车。&br&一直坚持到现在，我开淘宝店快7年了（我说的快7年！ok？&a href=&tel:&&&/a&说我编故事的看一下。），积累了一批老顾客也是老朋友，感恩埋在心底。&br&&br&刚毕业我怀着对互联网的热爱，选择了一家做短视频社交的创业公司做行政和hr，这一年我学到了很多，行政和人力资源的知识，识人的技能，与老板、同事相处的方法，步入社会不像大学那般自由，不能翘课、不能早退、没有作业可以抄了，没人惯着我了，一切都是新的要靠自己完成了。这一年我人也变得越来越踏实，从公司雏形到形成规模，我都见证了，也了解了互联网公司的架构模式，认识了不少创业公司的小伙伴。&br&看到人家一个个创业做自己的公司，我感觉自己还是差很多，我想继续深造学习，我开始了考研之路。自己复习了四个月，准备考本校的研究生，每天没日没夜的看书做题，久违的感觉让我累并快乐着。结果，初始过了，复试被刷，没关系我经历过了就足够了，我还学了很多专业知识呢，尤其是逻辑学对我后来的生活有很大影响，感恩。&br&&br&接着我有点受打击，脑力失败那我就走体力吧！我热爱健身，于是我就去学了半年的职业健身教练，考了一个教练证书。没打算真去健身房当私人教练，就是自己的爱好，希望自己能练的专业点。但没有白流的汗水，我身材越来越好，偶然的机会，还签约了公司当主播，到现在坚持直播一年多了，也算是个18线小网红。&br&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-bd6ffaff6f5a41_b.jpg& data-rawwidth=&1352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1352& data-original=&/v2-bd6ffaff6f5a41_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/v2-ef8dec43f75cad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ef8dec43f75cad_r.jpg&&&br&名字id打了马赛克，避免有喷子无事生非说我为了打赏，说真的我还真看不上打赏的钱，我做主播是为了体验。&br&创业的种子一直在我心里，渐渐地生根发芽了，我和三个朋友一起开了个公司，专门做轻卡零食。做了自己的品牌——碳水超人。&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0c4c9bd45c76fec0fa99_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0c4c9bd45c76fec0fa99_r.jpg&&&br&是一个按天摄入的零食礼盒，产品线、品牌logo、包装设计都是我们自己完成的，每天开会讨论方案、做公众号每天绞尽脑汁做内容（不得不说做公众号不是一件容易的事）、搭构淘宝店和微店、去健身房做地推……创业不是我想象的那么容易，事无巨细，都要操心，而且中间其中一个合伙人退出，我们的成本降不下来，产品门槛过低，很容易被复制，一直在亏钱，一次次复盘后我们放弃了，这也许是最好的选择，因为我我们几个人都要生活。这经历真得很好，把飘飘然的我一下子打回了现实，创业不是你想创就创的，天时地利人和缺一样都不行。&br&那时候的我越来越焦虑，我只要一闲着或者生活越安逸我越焦虑，习惯了居安思危吧。直播也不是长久之计，网红也不能当一辈子，创业目前不是时候，我要有个长远打算，做一份既可以一直学到东西又有挑战性的工作，于是我选择去券商，毕竟我股票亏那么多钱，我得深入敌人内部才能知己知彼，百战不殆。去之前我用了2个月把证券从业、基金从业资格证书拿下了，有了敲门砖，我成功进入了中信证券。接下来还有一堆试等着我考，一堆证书等着我拿，加油！&br&&img data-rawheight=&1226& src=&/v2-96bc572d930d7ccb4ae13fe_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-96bc572d930d7ccb4ae13fe_r.jpg&&&br&&br&以上是我一路走来的工作路程，生活呢就比较简单了，朋友都说我是老年人的生活。&br&我出生在北京，一直没离开过，也热爱北京。我前年在法源寺皈依了，所以我信佛。&br&&img data-rawheight=&1920& src=&/v2-5b457e60b4451573bbdc1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-5b457e60b4451573bbdc1_r.jpg&&&br&高中毕业我加入了中国小动物保护协会，定期参加一些志愿者活动，后来因为工作太忙就直接买物资快递到基地。&br&如果你们有条件也可以买一些好点的狗粮棉被旧的厚的衣服寄过去。&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-2fe2ba152fb6d0c258b8_b.png& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2fe2ba152fb6d0c258b8_r.png&&&br&我一直相信布施的力量，我们给予别人的东西越多，回报也不会少。我还定期给一些流浪动物救助组织捐钱，他们才是最可爱的人，而我只能尽微薄之力。&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-c856d99c3d04e4679feff_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c856d99c3d04e4679feff_r.jpg&&&br&我想好人可能有好报，但好人肯定能心安。此外我每天的生活就是，念经，上班，健身，吃饭，学习（准备考试）、喂猫、睡觉。我自己一个人生活了很多年，喜欢自己看电影、听歌，偶尔跟朋友吃个饭，简简单单挺好，热爱生活，热爱新鲜事物、热爱美食、热爱写东西、热爱绘画。我努力让自己成为一个有趣的人，一个聪明的人，一个让人舒服的人，一个活得漂亮的人。&br&&img data-rawheight=&560& src=&/v2-d70fe8261f9acb5ac94e7_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-d70fe8261f9acb5ac94e7_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&560& src=&/v2-c6ccbce_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-c6ccbce_r.jpg&&&br&几个月前在北京郊区给父母买了一套房子，把这几年攒的所有积蓄都交首付了，成功跻身房奴行列，压力就是动力，只能努力努力再努力。&br&当我看到我爸妈不再年轻的时候，我其实感觉很无助，不知道你们有没有这种感觉。我就想我要趁年轻好好奋斗，我要让我爸妈在别人面前提到我的时候是骄傲的，让他们不再为我操心，让他们相信我有足够的能力和钱去应对未来的生活。&br&&br&叨叨了这么多，要说晚安了。&br&愿你出走半生，归来仍是少年。&br&永远活得漂亮，活得心安。&br&&br&爱你们。
真巧，你也在这个年龄段。 真好，我们都还年轻。 我24了，（实岁，不到6岁上的学，评论里说我编故事的给你们看的）大学毕业三年，体验了很多种生活，尝试了很多份工作，接触了很多有意思的人。我认为我们经历的每一件事无论在现在还是未来都会有回响。趁年…
讲道理现在距离我的24岁还有10个月。不过就目前情况看来应该10个月后我的状况也不会有太巨大的变化。&br&&br&今年的我，开始了我17岁以来的第四次创业，建立了我的文化社群【鹤林舍】，终于挣到了自己人生中的第一桶用RMB做单位的金(之前三次都失败了)。不算很多，平均每个月五到十万左右，估算起来等到我24岁的时候差不多就能挣出我的第一个一百万了吧。&br&&br&听上去好像混的还不错，但是讲道理因为混在北京的创业圈，跟我同龄的身价从几千万到几个亿的工作狂青年创业者我认识一大把。跟他们比起来，我算不上多厉害。但是至少，我觉得我活的很开心。&br&&br&&br&这一年，我带着我的小伙伴们打水仗&br&&img src=&/v2-a7371cc1fee182b77b367feb23ddd95b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-a7371cc1fee182b77b367feb23ddd95b_r.jpg&&&br&&br&打彩弹&br&&img src=&/v2-fad9bb4264edf4beeb89a9f4ee094e53_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-fad9bb4264edf4beeb89a9f4ee094e53_r.jpg&&&img src=&/v2-dd8eedc5afabc8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-dd8eedc5afabc8_r.jpg&&&br&&br&&br&玩音乐&br&&img src=&/v2-471d307df45de9c0c3dadc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-471d307df45de9c0c3dadc_r.jpg&&&img src=&/v2-43dbf5dce666fa628f2c27d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-43dbf5dce666fa628f2c27d_r.jpg&&&img src=&/v2-e7caed2397c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e7caed2397c_r.jpg&&&br&&br&&br&玩PPT Karaoke&br&&img src=&/v2-3a1f866dbe49b786f92ba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3a1f866dbe49b786f92ba_r.jpg&&&br&&br&做手工&br&&img src=&/v2-0ba0aa02f949e354cdcef588a06af1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-0ba0aa02f949e354cdcef588a06af1ca_r.jpg&&&br&&br&看演出&br&&img src=&/v2-b1d0b1acc68d8a2b6960_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b1d0b1acc68d8a2b6960_r.jpg&&&img src=&/v2-43f6e3ad8a7a781ff72fee_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-43f6e3ad8a7a781ff72fee_r.jpg&&&img src=&/v2-a18f6cfe6b67a1ec0aecca_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-a18f6cfe6b67a1ec0aecca_r.jpg&&&br&&br&飙车&br&&img src=&/v2-66b45ecbc1da_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-66b45ecbc1da_r.jpg&&&br&&br&养了徐小白&br&&img src=&/v2-eeded9168ae49aef130ad0_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-eeded9168ae49aef130ad0_r.jpg&&&br&&br&&br&开始收藏古早漫&br&&img src=&/v2-eae2ee136a2a7b9f16671_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-eae2ee136a2a7b9f16671_r.jpg&&&br&&br&进了黑胶坑&br&&img src=&/v2-f5d635e4cce1aace3b64ad9a56bd72dd_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f5d635e4cce1aace3b64ad9a56bd72dd_r.jpg&&&br&&br&&br&继续跳舞&img src=&/v2-774a33bdaef4ce606fc9_b.jpg& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/v2-774a33bdaef4ce606fc9_r.jpg&&&br&&br&&br&寻找更多美食&br&&img src=&/v2-cfcea84d4ce72f947a58_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-cfcea84d4ce72f947a58_r.jpg&&&br&&br&&br&终于见到了我粉了15年的米老鼠&img src=&/v2-7eafbbbbe19d3a4cfd456d4fbf1e8137_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-7eafbbbbe19d3a4cfd456d4fbf1e8137_r.jpg&&&br&&br&&br&在乐高的坑里越陷越深&img src=&/v2-ecc2a2edf_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ecc2a2edf_r.jpg&&&br&&br&继续射箭&br&&img src=&/v2-bc201ffe4e7f81b07cdb_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-bc201ffe4e7f81b07cdb_r.jpg&&&br&&br&做饭&br&&img src=&/v2-3bcf905f484c2d30af17ad67a8c6bb42_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-3bcf905f484c2d30af17ad67a8c6bb42_r.jpg&&&br&&br&偶尔接个小演出&br&&img src=&/v2-7fc283efdbfaea7154513_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-7fc283efdbfaea7154513_r.jpg&&&br&&br&&br&交了越来越多的朋友，&br&自己也越来越胖。&br&努力读更多的书，&br&学更多的知识。&br&&br&期待着以后能去走到更多的地方，&br&体验更多没体验过的事情。&br&&br&做更多有意思的活动，&br&认识更多有意思的人，&br&让大家能聚在一起，&br&做更多有意思的事。&br&&br&&br&&br&在我今年四月写给我的文化社群【鹤林舍】所有会员的公开信上，我对他们说：&br&&br&&br&“我们可以驾机翱翔九天、我们可以策马奔腾草原、我们可以在深夜为彼此朗读诗书、我们可以在午夜的酒吧里抚琴高歌！”&br&&br&“去他妈的喝酒吃饭KTV，这不是我们这一代年轻人应该干的事情！我们应该是未来，是打着手电筒寻找前路的开拓者，我们应该是最酷的人！！！”&br&&br&“走吧，和我去射箭、去骑马、去打枪、去打架、去读诗、去写歌、去舞蹈、去演话剧、去野炊、去野外求生、去看精彩的电影和演出、去内华达的沙漠上跳伞、去秋天的莫斯科郊外开坦克、去接受真枪实弹的反恐训练、去南极尝尝最干净的雪、去坐滑翔伞从天上看看喜马拉雅山！”&br&&br&&br&“认真的，我没开玩笑。”&br&&br&“让我们一起走吧。”&br&&br&&br&&br&&br&世界上什么最酷？&br&&br&做自己最酷。&br&&br&24岁，我想做全世界最酷的人。
讲道理现在距离我的24岁还有10个月。不过就目前情况看来应该10个月后我的状况也不会有太巨大的变化。 今年的我，开始了我17岁以来的第四次创业，建立了我的文化社群【鹤林舍】，终于挣到了自己人生中的第一桶用RMB做单位的金(之前三次都失败了)。不算很多，…
&p&高中之前，我一直都是班上最矮的。初中毕业时，所有女生和大部分男生的身高已经差不多定型了，我在初中毕业体检时身高只有152cm。&/p&&p&可以想象，班上所有的人，是所有的人，包括全部男生还有全部的女生都比你高的时候。相信个子矮的都能体会那种痛。&/p&&p&所以我那时候有非常强烈的长高欲望。上高中以后，偶然在一本杂志上发现了一些长高的方法，然后高中三年我以平均每年9cm的速度长到了180cm。废话不多说，直接上干货。&/p&&p&&b&1 被动拉伸法&/b&&/p&&p&这个方法很简单，就是找个单杠或者类似的东西，双手距离与肩同宽，抓住单杠，身体保持放松，双脚一定不能着地，自己能够感觉到身体在被自身体重拉长。每次保持3到5分钟，每天两到三次。&/p&&p&学生的话可以在课间或者晚上去操场。我当时每天晚上自习课间都会去操场做一做。&/p&&p&&b&2 主动拉伸法&/b&&/p&&p&这是相对于被动拉伸法说的。所谓主动就是不借助外力，通过自身来完成拉伸，听上去不可能对不对，其实很简单。&/p&&p&每天睡觉之前，平躺在床上，双脚并拢，脚尖朝上，双手贴在大腿一侧。最好把枕头先撤掉，然后找一种感觉，什么感觉？头尽力往上顶，用脚跟尽力往下蹬，感觉身体被这一上一下的两种力在持续的拉长。每次保持半分钟到一分钟，多做几次，感觉有些累了就结束。坚持每天做。&/p&&p&这个是最容易的，不需要借助工具，只要每天睡觉前做几次就行。睡觉时也最好保持平躺姿势的姿势入睡。&/p&&p&但是我觉得这种方法有一种隐患，可能会把脖子拉得很长。因为我现在总感觉自己的脖子有些过于长了。&/p&&p&&b&3 跳跃法&/b&&/p&&p&平时没事儿的时候，经常跳高。最好的方法是在墙上，找一个标准，跳起来伸手去摸高。那时候我是摸教室的天花板，还可以当一个娱乐项目，和同学一起玩。再就是可以经常打篮球，也有一些效果。&/p&&p&&b&4 变速跑&/b&&/p&&p&在操场上，绕着跑道跑步，慢跑几十米，然后快跑几十米。快跑时尽全力跑，像跑百米一样，慢跑时就调整呼吸。距离的话自己根据自己的情况确定。跑步时身体一定要挺直，而且身体总有一种要往上的感觉。&/p&&p&&b&5 走路&/b&&/p&&p&小时候我是有些驼背的，但是因为个子矮，高中时走路就特别注意，平时走路总是身体挺得特别直，好像有一个力把自己再往上提。那段时间甚至有了强迫症，不管是自己还是和别人一起走路，总是不自觉地用眼去比一下身高。久而久之，会成为这一种习惯。&/p&&p&&b&6 一定要跟上营养&/b&&/p&&p&除了以上的方法，长身体最重要的还是营养要跟上。每天的牛奶、鸡蛋、肉都不能少。当时我和同学一起定的鲜牛奶，每天一袋200ml给送到学校，吃饭也吃得比较多。&/p&&p&可能有人说，我能长高也许是基因问题呢，爸妈本来就高，像姚明的孩子，想长矮了也不可能。其实我爸妈都不高，我爸身高172cm，我妈身高162cm，我现在180cm。&/p&&p&现在孩子的营养都好了，身高也普遍提高了。但是如果在营养同等的条件下，刻意地采用一些方法，肯定能长得更高。&/p&&p&&b&总结：&/b&&/p&&p&这些是发育期的时候，采用一些方法技巧，可以很简单就长高了，但重要的是&b&一定要坚持住&/b&，尽量每天都做，其实每天不会花很长时间，只要平时注意就好了，睡觉前、走路的时候做这些，都不需要花其他的时间，有些方法可以课间的时候一边玩一边就做了。&/p&&p&&b&如果对于成年人呢，过了发育期还管用吗？&/b&&/p&&p&这个我就说不好了，不过我们家那边有说法“二十三，蹿一蹿”，就是说，二十三岁的时候，身高还会再长一些。我想既然有这个说法，应该有些事实依据的。所以如果方法得当，二十岁左右试试这些方法应该也是有可能再蹿一蹿的。&/p&&p&以上的方法，都是我当时试过的，真的是坚持了很长时间，可见我长高的欲望有多么的强烈。一到晚自习的课间，就跑去操场，要不就是变速跑，要不就是去吊单杠，每天晚上睡前，都会躺在床上做一下主动拉伸。&/p&&p&不夸张地讲，高中我以眼睛可见的速度在长高，这应该就叫功夫不负有心人吧。&/p&&p&喜欢的话，可以关注我微信公众号:冒牌专佳（maopaizhuanjia），后台留言交流！我是生涯规划师小佳！&/p&
高中之前，我一直都是班上最矮的。初中毕业时，所有女生和大部分男生的身高已经差不多定型了，我在初中毕业体检时身高只有152cm。可以想象，班上所有的人，是所有的人，包括全部男生还有全部的女生都比你高的时候。相信个子矮的都能体会那种痛。所以我那时…
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&/b&&/p&&p&每到过年前后就是很多人定长高目标，立长高之志，许长高之愿，为长高打临时鸡血的时候。 有的是为了面子，有的为了自信，有的为了爱情，有的为了就业，有的为了孩子的正常成长。一年过去回家过年时很多人又会想起当初过年后定下的长高目标，有没有达到呢？ &/p&&p&据我去年的调查，坚持长高训练和安排的人很少，达到目标的人更少。不过去年在后台和群里还有私聊中跟我报喜长高的也有不下百位。我没有主动问别人，毕竟我也没时间一个个问，所以去年我的关注粉丝中实际有长高的人应该也有不少。&/p&&p&但大多数人都是没有看到什么效果的，这跟每年过年给自己定各种目标确没达到的那些人来说道理是一样的。是一拖再拖，或是三天打鱼两天晒网，还是误区太多自认为做得不错，其实不值一提。还有的就是一句话“太忙了、没时间”之类的原因。我也很忙，所以说好的年后更新拖到现在才来更新答案。&/p&&p&很多人都坚持不了，毕竟长高这事不是一两个月就能搞定的。那些声称一个月长2厘米，三个月长5厘米的都是耍流氓！如果说三个月时增肌的基础期，那么对于成年人来说最少六个月才能算得上是长高的基础期。而在发育期的同学进行长高训练的障碍就比较小，因为属于自然生长阶段，经过合理的长高计划和训练很容易有非常好的长高效果。&/p&&p&如果你发现你停止自然生长了，想知道原因，可参见我的这篇文章→&a href=&///?target=http%3A//mp./s/3dss4NwW7iJbQ5QO0y6TKQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让身高停长的真正原因，你真的知道吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&并且民间的长高偏方和谣言众说纷纭，有些都是胡说八道，有些是有一定几率的。毕竟影响长高的因素非常多，有些人生病了，而这种病会影响长高，最后导致矮小。这种例子也非常多。&/p&&p&像什么马提尼克岛的增高传说很多人也听说过吧。&/p&&p&&b&马提尼克岛&/b&，是法国的海外大区，位于安地列斯群岛的向风群岛的最北部。马提尼克岛风景秀丽，物产丰盈。曾经被哥伦布称为“世界上最美的国家”。&/p&&br&&img src=&/v2-87d0cdfdcd6d8e8ff628ed_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-87d0cdfdcd6d8e8ff628ed_r.png&&&br&&p&但是这个名不经传的小岛之所以出现在人们的视线，是因为有那么一个马提尼克岛能够催使岛上的居民长高的神秘传说。传说中，该岛的居民普遍高大，甚至居民在成年后身高都能增长，男性平均身高达到190厘米，而女性平均身高也达到了174厘米。据说只要去该岛游玩的旅客，在此岛上住上一个时期，也会增高几厘米。故而该岛也被一些人称之为“能令人长高的岛”&/p&&p&然而此传说的真实性也一直被人质疑，因为正常人到了二十岁之后，一般都会停止发育。若真的在该岛居住便能长高，那岛上居民那么多年持续增长，那又会是怎样的高大。可是从真实的资料看来，岛上的居民和植物都是属于正常的比例。&/p&&p&而马提尼克岛，也并不是一个与世隔绝的岛。法国著名球星蒂埃里·亨利，就是出生于马提尼克岛。他身高为188厘米，也算是比较高大，但是也低于该岛传说中的平均身高。&/p&&img src=&/v2-ebb712b9163_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/v2-ebb712b9163_r.png&&&br&&p&美国科学家格莱华博士与他的团队曾去该岛实地勘察实验，后来得出的结果是该岛长高的真相是因为岛上独有的一种稀有矿石——黑晶石。而且这种黑晶石并不是在全岛都有分布，这就解释了为何不是岛上所有的居民都会长高，或者是持续地长高。可是我认为这并不能真真正正地解释出岛上居民是否真的因为黑晶石长高的真相。&/p&&p&只是这个结论一出，有些不良商家便开始将来历不明的黑晶石放于网上进行贩卖，打着马提尼克岛这个传说能长高的招牌，进行招摇撞骗。特别是在亚洲国家，利用亚洲国家平均身高不高的特点大肆宣传，贩卖假的黑晶石。国内的小伙伴们千万别上当！&/p&&br&&p&马提尼克岛的长高传说，是真实的大自然给予人类的恩赐，还是只是当地居民为了吸引游客的可笑的骗局？这需要更多的人去进行探索，给出科学而准确的解释，揭开该岛的神秘面纱。大家也不要过于羡慕这个地方，现在也只是声称黑晶石能提高生长激素分泌水平从而加快身高的增长而已。就算真有这东西，现在说不定也被开采得差不多没有了。&/p&&br&&p&还有一些极端的增高方法，可谓是害了不少人，谁叫中国的矮个子这么多呢？而且已进入阶级社会。据说中国的矮小症人群达到5000万，可能包括老一辈的人，不知数据是否真实，但是感觉差不了多少。&/p&&p&我要警告一些大家，为长高去做极端行为风险是非常大的，后果也很严重，比如“断骨增高”！&/p&&p&了解过断骨增高的应该都看过这个视频（&a href=&///?target=https%3A///x/page/j0318p1wyh1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&视频演示断骨增高手术，看完膝盖都疼了_腾讯视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&知乎也有没想去做问问我的意见，对这种事我当然不会给一个好建议（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&171的男生有没有必要做断骨增高？ - 知乎&/a&）&/p&&br&&p&而且这类手术本身存在极高的风险，只要有一个环节的疏漏，就会造成不可逆转的并发症。稍有不慎便可能损伤腿部的血管、肌肉和神经组织。由于手术增高时造成膝关节压力加大，没有科学的膝关节锻炼，便会造成膝关节僵硬，甚至残疾。有些花季少年、少女因为做这项手术而导致了终身残疾，不仅腿部的肌肉神经坏死，足部失去知觉，而且患上了骨髓炎。现在即便是用最好的治疗也无法使他们恢复正常行走了。&/p&&p&正规的大医院通常都不做断骨增高这样的手术，实际上，现在极力宣传这种手术效果的，基本上都是一些规模较小的医疗机构，尤其是医疗美容整形机构，在暴利的驱使下，开张断骨增高项目。所以，大家应该有明确的认识，这种手术蕴含的风险极高的，不能为了改善自己的身高而去冒致残的风险。&/p&&br&&p&上面可以当做是我吐槽那些不靠谱的长高偏方，一个心理正常的是不会去这样做的（如有冒犯，请轻喷...）。接下来我来说说作为一个心理正常的人，怎么做才是打开长高之路的正确方式→&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIzMDE1NzA1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D146aac1c373a9f27f382f7de6dcad25b%26chksm%3Dfea77dc52bfb6e3d2c8c8e0d3erd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打开长高之路的正确方式！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&blockquote&&b&增高骗局防范：&/b&&/blockquote&&p&健身界常说“健身先健脑”，而长高界最重要的莫过于“长高先防骗”，因为想长高的人百分之50以上都被骗过！&/p&&p&想长高的人基本都有这种心理：&/p&&p&渴望快速长高，&/p&&p&渴望早点摆脱矮个子，&/p&&p&想立马拥有大长腿，&/p&&p&想瞬间变成高富帅，&/p&&p&认为吃药或者服用增高产品可以帮助骨骼闭合的人长高（这莫过于古代人信有长生不老药一样扯淡）&/p&&br&&p&上面这些心理，基本每个人踏入长高圈的人都会占其中一条，只要你有这种心理，那么你的被骗的几率非常的大，别不信。多少人亲身试验，最后欲哭无泪，赔了夫人又折兵，损失了钱也耽误了时间，结果更加的颓废。&/p&&p&因为那些诈骗的商家的手段让你眼花缭乱，表象做得非常的逼真。没点常识或者观念比较传统年轻人基本都是会被骗的。这就好比老年人相信电视上的保健品、癌症克星、疾病杀手之类被过度吹嘘的神药一样。这个跟年龄没关系，跟观念有关，有钱的上当了就当交了智商税，没钱的上当了只能哭吧。&/p&&br&&p&&b&只要你有长高的念头，那就就必须必须必须要看看这个→&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&增高产品有用么? - 曙光的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&b&不看的话，等你损失了钱财就晚了。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&给想长高的人一些建议：&/b&&/blockquote&&p&关于长高，除了明白长高的原理外，生活中也要保持很多良好的习惯，不能光靠自己臆想，这样是达不到自己的目标的。长高的成果来自于扎实的理论基础和不畏艰辛的付出，以及随机应变的能力。&br&&/p&&p&想长高的小伙伴们，一定要做到运动+饮食+生活习惯+心理都做到尽心尽力，每个环节都重要，如果缺少了某一方面，那长高的效果肯定会打折扣，特别是儿童和青少年。&br&对于长高，我个人比较提倡的是靠运动来促进，这也是最好的做好，因此你需要知道&a href=&///?target=http%3A//mp./s/hL6qFN4KdqpyJJaiBbrasg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在开始长高运动前要做什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，点开文章了解一下。&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&一.长高运动建议
要想达到好的长高效能，需要做到顺序+规律+节奏+理论+毅力+方法+细节！
不过我知道大家肯定会觉得麻烦，所以这里只给两个简单方便的运动建议，想进一步了解长高的运动项目的看下面的升级篇。
&/code&&/pre&&/div&&p&1.靠墙站，每天半小时，改善脊椎，矫正驼背，不仅能长个，同时也能提高人的气质，毕竟&br&抬头挺胸的人看起来要高啊。靠墙站的时候可以背书，绷紧小腿还可以塑腿型。（这一条也&br&是在提醒各位走路要抬头挺胸，看书写字还是伏案工作得直起你腰。）&/p&&img src=&/v2-1bd7bfb33e899a73c8173_b.png& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/v2-1bd7bfb33e899a73c8173_r.png&&&p&参考图△&/p&&p&&b&2.&/b&拉伸，最省事的环节。像伸懒腰、坐位体前屈、弯腰摸地之类都可以随时随地做，也不占空间，没有多少限制，每天两次，每次最少半小时。&/p&&br&&img src=&/v2-792c6df34f9073dfb268d_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-792c6df34f9073dfb268d_r.jpg&&&p&举例图△&/p&&br&&p&3.踢腿，压腿，拉筋，这几个也是随时随地可以做的，也没有什么限制。&/p&&br&&p&运动建议篇到此结束，我想这些简单的运动利用大家的空闲时间来做完全足够了。&br&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&二.长高饮食建议
长高跟饮食的关系非常的重要，可以说没有营养就没法谈长高，当年二战时日本人的身高平均比中国人矮5厘米左右，而在上世纪80年代时就超过了中国人的平均身高，超越的背后大部分靠的就是日本高营养的饮食。
&/code&&/pre&&/div&&br&&img src=&/v2-cc0bd898fc81e9eb2fd59_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cc0bd898fc81e9eb2fd59_r.jpg&&&p&&a href=&tel:&&&/a&年身高增长数据折线图△&/p&&br&&p&这里我要给大家饮食方面的建议就是：&br&1.该吃得吃，别挑食，哪怕减肥也别靠节食。&br&2.饮食得均衡，蔬菜肉类都得吃。&br&3.早中晚一顿别少，尤其是早餐。&br&4.牛奶可以经常喝，豆浆可以偶尔喝，鸡蛋也是。&br&5添加剂很多的垃圾食品，有多远扔多远。&br&6盐糖少吃，碳酸饮料禁碰。&br&&br&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&三.长高习惯建议
做一件长期的事，养成习惯很重要。而想长高需要养成的好习惯说起来可就是滔滔不绝了。一次只能少量的培养一些有利长高的高习惯，太多了你顾不过来，也做不到。
&/code&&/pre&&/div&&p&1.早睡这种事，对于高中生和披星戴月的人貌似不大可能，只能说尽力而为，但别为了打游戏，追剧之类的浪费你最佳睡觉时间。白天一样可以做。&br&2.别撸，少年。真的发自内心的劝告，多少少年萌正太，给撸毁了。为了身高为了脸蛋为了健康，少撸一点吧骚年。（女生也是）&br&3.尽量别吃夜宵，消化能力好可以在睡前一小时喝牛奶【我能理解读书读到10点左右饿昏的状态，所以我只能说尽量不吃，就算吃也只能吃一些好消化的健康的食物。&br&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&四.长高心理建议
心理对长高的影响一般人根本想不到，心理状态有时候影响人的多种激素分泌水平，让身体某些机能失调，身体素质变差。还影响食欲和睡眠，而食欲和睡眠可是人生长发育当中非常重要的因素。我看过不少家长带孩子去医院检查为什么长不高的原因，有些专家给的原因就是心理因素，让孩子感到压抑自卑焦虑的家庭环境、学校环境还是社会环境都有罪责。
&/code&&/pre&&/div&&p&1.别仗着自己年轻肆意挥霍你的优势，有位同学小学毕业155，本来想着165是绰绰有余，结果节衣缩食，熬夜通宵，放纵身体等等，结果呢初中4CM，高中6毫米，要不是发现弊端，也许身高要永远停留在160以下。&br&&br&2.坚持这两个字经常说了，但情绪消极的人就做不到坚持这两字，打鱼晒网易于吃饭，巴不得长高跟吃饭一样简单。最后再问为什么我做了这么多还是没长高，我很想问你做了什么？&br&&br&3.别说自己没时间，有的人高三党都坚持锻炼，说忙你会有高三党忙么。越有地位的人越知道安排自己的时间，在美国大部分富豪都有锻炼的习惯。这两者或许有冲突，但你在挥霍无聊时间的时候想想你为什么说自己没时间。&br&&br&4.00后太可怕了，现在一线城市的初中学校里170以上随处可见有木有？！高中学校里180以上的也是一大把有木有？特别是东北、山东那一带的。&/p&&p&这是自卑不自信的人的想法，你跟周围的人身高差别大而想快点长高这无可厚非，但是你不是他们，你也没必要变成他们，他们去北欧不照样也不高么、你需要正视你长高的价值观，安心做你自己该做的想做的事。&br&&/p&&h2&四个长高建议完！时间充足，愿意花更多精力去长高的接着往下看。&br&&/h2&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&一 长高运动升级篇：
正确的长高运动顺序应该是热身-激活身体活动组织-初始运动-进阶运动-爆发运动-放松身体-自重拉伸-器械拉伸。下面推荐一套长高训练。
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&&b&1.【跑步】&/b&热身的王道选择。&/p&&p&跑步前的预热教学→&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTM1ODc3Mzk2NA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-2.999%26f%3Dsf%3D10104%26spm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&慢跑前的10个动作，跑步瘦身不受伤，想跑就跑 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&跑步的正确姿势教学→&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjk2NTgwMzYw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【跑步教程】老外教你正确的跑步姿势_标清&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&ps：跑步时间为15-20分钟。&/p&&br&&p&&b&2.&/b&【深蹲】常健身的人都知道深蹲是力量训练王牌动作之一，能练到腿部和臀部多个部位的肌肉。同时也可以激发腿部力量，快速提高生长激素分泌水平，所以我把深蹲当做长高训练的前期动作。不过有些人可能对深蹲有误解，认为会影响长高，直到出现了这个帖子，谣言才逐渐消散→&a href=&///?target=http%3A///thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&深蹲居然让我半年长高了1.5厘米…… - 大力士赛 - 大斌健身网 - Powered by Discuz!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&我在知乎也做过这样的回应，具体可看这里→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&深蹲会影响长高吗？ - 知乎&/a&&/p&&p&ps：深蹲建议一组30个，做3-4组。&/p&&p&3&b&.【跳绳】&/b&产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳可起到疏通经络、促进血液循环、促进下肢骨骼生长的作用。跳绳时长为10分钟起步。&/p&&p&跳绳的具体步骤可以看看这位大师姐的答案→&a href=&/question/& class=&internal&&跳绳健身有哪些需要注意的地方？ - 知乎&/a&&/p&&img src=&/8e7a6ccd9_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/8e7a6ccd9_r.jpg&&&br&&p&&b&4.【跳台阶】&/b& 1.找张椅子或者一个高的台阶，把一只脚放上去，呈90度。2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上 。3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。&/p&&br&&img src=&/v2-1692d75bdb79accf6bcfc9cee663b212_b.png& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/v2-1692d75bdb79accf6bcfc9cee663b212_r.png&&&p&ps：跳台阶数量做4组，一组15次（左右腿为一次）。&/p&&br&&p&&b&5.【摸高】&/b&原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，手臂上举用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力可摸到的高度为宜。左、右手各摸高15次为一组，做三组，组间休息2钟。可根据自己身体情况多做两组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。&/p&&img src=&/3ca77f73bdbb5cd8f4b403ab_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/3ca77f73bdbb5cd8f4b403ab_r.jpg&&&br&&p&&b&6.【单杠】&/b&双手吊在单杠上悬挂着，可以适当的摇晃，分组锻炼，可以再脚上绑重物（沙袋）&/p&&p&&b&插话：&/b& 乔丹的长高神话相比都听说过吧？乔丹的长高秘籍中有一个环节，而且屡试不爽！&/p&&p&&b&那就是垂吊（吊单杠）：&/b&每天在晚上睡觉前（其他时间应该也都可以，也许早晨效果也会很好），在家里找这种类似于单杠的东西，乔丹和皮蓬都是用的门框。双腿跳起用双手抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。这个方法，最重要的是坚持，而且似乎乔丹和皮蓬都没有间断过，一直到长到很高。&/p&&p&这个方法没有那么多的科学依据，这也是长高界的诟病，研究太少！&b&但令人惊讶的是，美国很多人采用了这种方法都长高了。不过我还是要说，光吊单杠也是不够的。&/b&&/p&&br&&p&&b&7.【倒吊】&/b&利用器材，倒吊鞋、倒吊器、或者倒吊机，让身体倒立着悬空，头朝下，全身放松。一开始可能坚持不了多久可能会头晕。慢慢来，逐渐加长，会适应得。&/p&&img src=&/3b42af32caf153bd3a1e2b8ebd53396b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3b42af32caf153bd3a1e2b8ebd53396b_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&上面介绍了一套简单的训练方法，如果你因为条件无法做到，也有很多辅助长高的运动供你选择。我分为四大类“拉伸运动，下肢运动，伸展运动，全身性运动”跟你推荐。&/b&&/blockquote&&p&【拉神运动】一些人尽皆知的运动，一般学生时代时体育课也有教，踢腿，压腿，伸懒腰，弯腰摸地，追求高难度者搜索查资料…&/p&&img src=&/cd9f0347aeedec769b20e1c_b.jpg& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&290&&&br&&p&【下肢运动】包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 &/p&&img src=&/3f8cdf0f73becd_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/3f8cdf0f73becd_r.jpg&&&br&&p&【伸展运动】包括做瑜伽、健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 &/p&&img src=&/addb17b0fa585fe22a141e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/addb17b0fa585fe22a141e_r.jpg&&&br&&br&&p&【全身性运动】包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类项目。 &/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&二.长高饮食升级篇：
我们先来看看长高一共需要补充哪些营养，根据多位科学家的研究表明，长高需要的有这这些营养元素，包括蛋白质、钙、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、饱和脂肪、烟酸、多不饱和脂肪。
&/code&&/pre&&/div&&p&我相信，现在2017年，有大部分的国人还是认为长高跟钙有很大的关系，甚至认为长高就是补钙，这点真是一个大大的误区，所以我才写下这篇文章→&a href=&/p/& class=&internal&&不要再乱补钙了，长高跟“钙”其实没多大关系！ - 知乎专栏&/a& 关于长高营养的问题和答案，我的这篇文章说得还是比较清楚了，我就不额外赘述了。&/p&&p&&b&PS&/b&,多喝水能起到促进镁吸收的作用。&br&总结，蔬菜，动物瘦肉，骨头汤，鸡蛋，牛奶，豆制品都得吃，挑食偏食节食的孩纸长得慢 。不过也不要喝太多，中国人的体质跟欧洲人还是有差别的&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人体一天最多能吸收多少牛奶？ - 知乎&/a& &/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&三 ：长高习惯升级篇：
.生活习惯的重要性不言而喻，一辆汽车若想跑的快，保养时必须的。长高也是如此，以下开始详细论述。
&/code&&/pre&&/div&&p&1.睡眠的保证。生长激素分泌高峰期是22点到凌晨2点，5点到7点第二个小高潮。所以想长高不能熬夜，必须早睡早起。具体请看我的这个回答→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正影响身高的是睡眠的时间段还是睡眠时间的长短？ - 知乎&/a&&br&&br&2.烟酒最好戒掉，尼古丁咖啡因影响精神状态和激素分泌，茶叶喝多也会影响。吃蛋要吃煮的蛋，茶叶蛋不算。&br&&br&3碳酸饮料不要喝，原因有三：1.影响消化系统。2.增加肥胖率。3.流失骨质。&br&&br&4禁止夜宵，9点以后不要吃东西。如果你打算10点睡觉，那8点以后就不要吃东西。&br&&br&5.早餐的必要性。&br&&br&6无论做什么事，都保持一个良好的姿势，不要东倒西歪。&br&&br&7.减少或者禁止手淫。&br&&br&8.睡觉要伸展着睡，别蜷缩的睡。&br&&br&9.睡觉的不要太软，硬一点有利于脊椎生长恢复。&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&四..长高心理升级篇：
&/code&&/pre&&/div&&p&这应该是字数最少的一篇&br&&br&最难做到也是最好做到的一篇&br&&br&相信自己，坚持至此6个字而已&br&&br&长高是个挺漫长的过程，过着如同苦行僧一般的生活，处处克制，面面俱到。的确很难，至于能达到什么样的长高效果，取决于你对长高的企图心和积极性。&br&&/p&&br&&blockquote&&b&下面的内容送给大龄的朋友，&/b&毕竟已经过了那个年纪的我们，再次长高真的很难，相信自己，坚持总能看到收获。 &/blockquote&&p&刚接触长高这个话题的很多小伙伴都有很多疑惑，跟我说“我XX岁，还能长高吗？”。“我去医院拍光片医生说我骨骺闭合了，还能长高吗？”之类的，我无法给一个肯定的答案，这就像几百年前你问别人“我能上天吗？”，别人肯定会认为你有病，但在今天上天已经一件再简单再普通不过的事。关键在于你有没有信心去实现你的目标。&/p&&p&关于大龄人长高的方法，我讲一个各国民间很流行的方法，那就是“骨微裂增高”！&/p&&p&骨微裂是一种方法，不是发育。 那什么叫做骨微裂呢？很简单，就是骨头产生裂缝，不是关节产生裂缝，是骨头产生，（当然这种裂缝不会对人体产生影响）。 那怎么去产生呢？好了，我举个例子，就如一个橡皮筋，我们把他拉到极限后，再继续拉，它就会有裂痕，然后你松开它后，那裂痕就不会恢复原状态了，看到这里大家应该能明白了吧.. 没错骨微裂也是这个原理，但是有一点不同的是骨头的伸展性没橡皮筋这么好，所以要进行某些比较刻苦的训练了（例如吊砖，倒挂之类的），才能达到骨微裂的效果。&/p&&br&&p&好，上面我解释了骨微裂的原理，大家想必蠢蠢欲动了，但是，下面的介绍才是决定你能否成功的关键，往往这是很多人忽略的。 那就是营养。一个人没有好的营养供应，基本增高无望。这个营养比较说难不难，说易不易。毕竟每个人的身体素质都不同，这个需要大家多多研究下自己的身体了，（一定要戒撸，撸废例子很多，就不多说了，撸在中医和气功和武功中的弊端，我就不一一说出来了，大家可以自己上网看看）然后进行调理，这样就有充足的营养供应了。增高如打仗，营养就是兵粮，方法就是兵法。要想成功，缺一不可。 &br&&/p&&br&&p&说到怎么调理身体&br&&br&&br&那就得看自己了&br&&br&&br&一般需要调理身体的 都是那些消化功能较差，以及瘦弱无精打采的人&br&&br&&br&然后 如上面所说的 你进行运动后，骨微裂产生了&br&&br&&br&这然后怎么办&br&&br&&br&这就得到我们人体的免疫器官发挥他的自我修复能力了&br&&br&想让他们的运动功率最大化，就得有精神（so，别撸了），可以通过慢跑啊之类的运动增强体质先&br&&br&&br&免疫器官的自我修复能力应该不需要介绍了吧，我就说说怎么个修复法&br&&br&&br&那就是 在你骨头的裂痕之间重新产生细胞&br&&br&&br&就好比橡皮泥，你把他拉到有裂痕的时候，你可以用另外一些橡皮泥（上面说的营养）把裂开的地方弄好，这样他的长度不久变了吗&br&&br&&br&yes，这样你的骨骼长度就会改变&/p&&br&&p&为什么说不能靠药物之类的商品只能靠科学的方法长高，现在我们来看看国外科学家沃尔夫博士成人增高理论：&/p&&p&On other hand, a large fracture can never be created with intense sprinting&/p&&p&or running. However, microfractures or extremely tiny fractures (in the&/p&&p&shinbone) may be created following intense sprinting or running. &/p&&p&Instead of using a leg lengthening device, shinbone experimenters may &/p&&p&apply ankle weights to stretch out the shinbone.&/p&&p&译：另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。&/p&&br&&p&Ask any doctor and they will tell you: It takes a healthy bone every 3 &/p&&p& however, it only takes a fractured bone a week to heal&/p&&p&remodel. As you can see, by creating microfractures with intense &/p&&p&sprinting/running, you will have a very HIGH chance of lengthening your &/p&&p&lower legs.&/p&&p&译： 询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高。&/p&&br&&p&Bone is constantly being formed and resorbed. Bone growth occurs when &/p&&p&calcified matrix is formed faster than it is resorbed. Diameter growth &/p&&p&occurs when matrix deposition occurs on the outer surface of the bone. &/p&&p&Linear growth in long bones occurs at epiphyseal plates. These plates &/p&&p&are between the epiphyses and diaphysis of the bone. Columns of &/p&&p&chondrocytes on the epiphyseal side divide continuously causing this &/p&&p&growth (Silverthorn, 2001).&/p&&p&译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。&/p&&p&人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。&/p&&br&&p&1：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？&/p&&p&答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头&/p&&p&新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目&/p&&p&的，所以骨微裂不会影响身体健康。&/p&&br&&p&2：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？&/p&&p&答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。&/p&&br&&p&3：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？&/p&&p&答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。&/p&&br&&p&4：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？&/p&&p&答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，成人需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。这是一种理论， 但是效果值每个人都不一样，年纪越大越难！一切在于多方位的配合，以及持之以恒！ &/p&&br&&p&看到这里大家应该对“骨微裂”这个方法很感兴趣了，当然也会很好奇。如果你想更多的了解骨微裂增高的前世今生和骨微裂背后的故事，我也专门调查过，具体请看→&a href=&///?target=http%3A//mp./s/GB3-JeUp24H0KOwSnpdkLQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&长高者必看｜增高理论的奠基人，和“骨微裂”的前世今生！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&很多人都是对自己长高没信心的，毕竟传统观念根深蒂固，大部分中国人还是只唯书、唯上、不唯实。有的甚至懒得是去调查，医生怎么说媒体怎么说就听他们的，这些人是永远不会有长高的机会的，因为他们没有这个上进心和独立思考的能力。&/p&&p&长高的例子那么多，没看过也听过吧？&/p&&p&明星效应嘛，所以我给你们看几个明星长高的例子→&a href=&///?target=http%3A//mp./s/BxhNmeW_ZYv2vGxMw8by1A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&名人明星们长高的那些事。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&blockquote&增肌与长高：&/blockquote&&p&喜欢运动的男生大部分都会想去增肌，而增肌就要做力量训练，所以想长高又想增肌的人群就会担心一个问题“我练肌肉会不会影响我长高？”“我做大重量力量训练会不会把我压矮了？”，有这些疑问的人多半是受传统观念的影响，但照科学的角度来看，这些问题基本是杞人忧天！&/p&&p&不管是什么样的运动，哪怕是举重也好，都不会对你长高有什么不良的影响。但是如果你运动过度，让自己过度疲劳，身体虚弱那就是物极必反，就会影响你长高。&/p&&br&&p&至于你担心长肌肉跟长高会不会有什么冲突，我觉得增肌训练的好处远大于跟长高的冲突。&/p&&p&举个例子， 他叫Cosmo Taylor（克斯摩·泰勒），是苏格兰人。 11岁开始健身增肌，14岁站在英国最高水平的健美比赛的舞台上。右边是他成年时的照片，很矮么？人家还没站直...&/p&&img src=&/v2-7dafc9c33acdfc_b.png& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&/v2-7dafc9c33acdfc_r.png&&&br&&p&另外，美国人健身文化在全球是顶尖的吧？多少美国人初中就开始健身增肌，不也长那么高，美国大城市市中心随处可见高个肌肉大汉。&/p&&p&如果你想健身或正在健身，还想了解更多健身跟长高关系，请看这里→&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身会影响长高吗？ - 知乎&/a&&/p&&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&你要是说你真的很忙，学业很紧张，经常加班，没条件等等之类的原因，但是又想长高，我也无话可说。最多说你长高的欲望根本就不强，也没有准备好。
也许你会说有该做什么才能长高，有没有快速长高的方法？这个我也不多说了，参见我这里的回答→最好的长高方式是什么？ - 知乎
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&这一篇文章，献给真正想长高的人→&a href=&///?target=http%3A//mp./s/zKa2SEeMAYZ_CYQn8Vh1UA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谨献给“真正”想长高的朋友！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&最后，何老师镇！&/p&&img src=&/8ed013ac199d916ce6f71_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/8ed013ac199d916ce6f71_r.jpg&&&br&&p&&b&更多长高、增高、发育、身高，运动方面的科普及资讯请关注↓&/b&&/p&&p&&b&微信公众号：长高日志&/b&&/p&&p&&b&新浪微博：长高日志&/b&&/p&
此答案最新版本（更新，如果对你有帮助点个赞吧，还会继续更新。 ） 每到过年前后就是很多人定长高目标，立长高之志，许长高之愿，为长高打临时鸡血的时候。 有的是为了面子，有的为了自信，有的为了爱情，有的为了就业，有的为了孩子的正常成长。…
&img src=&/v2-1d97b04ee1fea0b8dad3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1d97b04ee1fea0b8dad3_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e1e14c7ad8adf98d8b40a9f271c56287_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e1e14c7ad8adf98d8b40a9f271c56287_r.jpg&&&br&这个，是我个人的锻炼方法，属于定制的。&br&&br&大概20以前自然生长，25岁之前还是可以锻炼刺激生长的。&br&&br&任何长高的药物都是虚假的。&br&&br&添加：有需要方法的可以私聊我，这里就不发的，不用任何钱，有锻炼的方法，一般20分钟就做完，一天一次，坚持下来，大概20天出效果，年龄大的大概1月，或者2个月。&br&--&br&身高多少是由骨骼决定的。大部分骨骼是形成原形后，其中一部分转化为硬骨，但关节部位的骨骼成为软骨。这种软骨逐渐转化为硬骨，最后就剩下一个薄薄的板，这就是我们所说的成长板。成长板位于我们身体中长得修长的部位末端，例如手指、交织、手腕、胳膊肘、肩膀、脚腕、大腿骨、脊椎等部位。 在成长发育期，人体随着成长板变长骨骼也随之变长，而骨端的软骨都变成硬骨叫做成长板关闭。成长板是人体长高的中心部位，只有成长板活动的情况下我们才可拥有长腿。&br&现代许多医生都给出一个错误的观点，那就是骨骼闭合了就不会在长高了，这个观点是错误及其不科学和不合理的，很多骨骼闭合通过科学合理的运动和饮食等还可以长高2cm到6cm不等，通过摸高跳绳运动等刺激和加上各种拉伸的扩张和营养的摄入再加上睡眠等不良习惯的改善等，这些条件都完成确实不容易，但是都完成了长高也是很容易的。所以那些听医生说骨骼闭合不长高的人，只会提前放弃自己。骨龄的异常，通常是某些内分泌基本所表现的一个方面。&br&许多疾病将影响骨骼发育，或使其提前发育或使其落后发育，如肾上腺皮质增生症或肿瘤、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前；而长期的偏食挑食引起的营养障碍、卵巢发育不全（Turner综合症）、软骨发育不全、垂体性侏儒、甲低等将导致骨龄明显落后。这两个方面都回最终影响成年身高。有助于成长荷尔蒙分泌的因素有运动、良好的睡眠、低血糖等。这种环境因素影响我们直到55岁，所以做系统长高运动、养成不使身体肥胖的饮食习惯以及良好的睡眠习惯等更有利于直接射入成长荷尔蒙。中医学的观点来看，参与成长荷尔蒙分泌的脏器有肝、肾、脾、心4个脏器。只有肝功与肾功良好，才有助于肌肉发育以及骨骼成长，肾衰竭会导致精气衰退，所以戒了手淫是必须的！骨骼的虚弱会导致膝盖与胳膊的疼痛，并引起毛发缺乏光泽并容易感觉疲劳。.心功能衰竭会引起脸色苍白、易景、易患感冒。 脾脏的虚弱会导致偏食、食欲不振、肠炎等症状。而这些原因容易引起成长荷尔蒙分泌障碍，应适当补补虚弱的脏器。&br&表示，闭合没用，还是可以长高。&br&案例很多。
这个，是我个人的锻炼方法，属于定制的。 大概20以前自然生长，25岁之前还是可以锻炼刺激生长的。 任何长高的药物都是虚假的。 添加：有需要方法的可以私聊我，这里就不发的，不用任何钱，有锻炼的方法，一般20分钟就做完，一天一次，坚持下来，大概20天出…
我去年十八岁生日的时候，仔细量了一下，压着头发，不穿鞋，净身高一米五八。&br&&br&后来到意识到太矮实在不行，人已经长得不怎么好了，再矮以后tm就注孤生了。&br&&br&然后就开始想改变，只有从心底真正想改变，才会付诸行动。刚刚开始就健身，拉伸一下什么的，听人家说健身也会长高，开始的时候只是单纯的想要长高，就买了俩个各11公斤的哑铃，下个keep软件，自己在家天天练，各种拉伸，后来发现身高没怎么长，肌肉到长&br&不少。&br&&br&健身没效果之后就一直在网上找增高的方法，后来看到一个帖子，说每天跳绳摸高打篮球能有效果，收集了各种各样的资料总结出来以后就行动了。&br&&br&每天早上六点准时起床，去打一个小时篮球，吊十几分钟的杠（分组吊，每次坚持一分钟），吊得两只手全是老茧，刚刚开始前几个星期磨得破皮出血，然后休息了一个星期没去吊杠，等手恢复有了老茧之后吊就不会觉得疼了。晚上再去打一个小时篮球，然后跳会绳，每天跳两百下左右，跳绳、打球，吊杠为主，有空就经常打羽毛球什么的，有事没事多跳跳，摸摸高。睡觉之前拉伸一下腿部和腰部，睡醒也要拉伸一下（keep有拉伸教程）。&br&&br&饮食方面补钙为主。早餐基本都是麦片（高钙那种），纯牛奶，两鸡蛋，有时候会去吃排骨面。午餐有排骨就要排骨，有牛肉就要牛肉，反正就是排骨牛肉、虾米这些高钙的食物多吃。晚餐我一般喜欢吃素，荤的吃得少点，然后多吃蔬菜水果。睡前再来一盒牛奶，去药店买那个高钙药片每天晚上睡前一粒。&br&&br&作息方面：一般十点开始洗簌，十点半就睡觉，最好十一点之前睡，因为人体增长激素的分泌高峰期是从十一点开始的。以前总喜欢熬夜，熬到一两点才睡，尤其是初中发育时期，经常上网通宵，还把买饭的钱拿去上网，导致营养不良，错过了一次长高的最佳机会，男人只要骨骺线没缝合，二十五岁之前还是有希望长的。&br&&br&至于有没有效果，以上方法坚持了快一年了吧，现在净身高一米六二，有时候量一米六三，穿上增高五六公分的增高鞋就一米六六左右。经常运动，不管有没有效果，总不会对你的身体有什么害处，额不，害处有一点，就是长期跳跃会让膝盖受损，我之前膝盖就有伤，所以一个星期会休息个两三天，如果膝盖没伤每天坚持都没什么大问题。&br&&br&有时候天气冷都不想起床，一想偷懒我就告诉自己：“难道你就想这样矮下去？”然后就迅速起床，难熬的是前一个月，养成习惯就好了。要有动机，一个使自己坚持下去的动机，有动机的坚持才能长久。即使有一丝希望也要去尝试一下，总比什么都不做强，什么都不做就真的不会长了。
我去年十八岁生日的时候，仔细量了一下，压着头发，不穿鞋，净身高一米五八。 后来到意识到太矮实在不行，人已经长得不怎么好了，再矮以后tm就注孤生了。 然后就开始想改变，只有从心底真正想改变，才会付诸行动。刚刚开始就健身，拉伸一下什么的，听人家说…
&p&大三狗的亲身经历。。。&/p&&p&&b&本人男，96年，刚满21没几天，记忆中高二开始就没长过，大二开始锻炼，目前大三，到现在长了3.5cm左右&/b&&/p&&p&因为现在还在运动，相信应该大学毕业前可以长个5cm，所以强行答一波~&/p&&br&&p&我认为成年后想增高只有一种方法——&b&坚持运动&/b&&/p&&p&而且是长期不间断的运动，成年长高还是挺不容易的。&/p&&br&&p&&b&至于其他什么长高药、中药疗法什么鬼的&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-dcb9dda0a9d204_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&以前就被长高药深深欺骗过.......&/p&&br&&img src=&/v2-e9c623c15_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e9c623c15_r.png&&&p&&b&这张是大一结束后那个暑假在拍的，当时170多一点，简直是又矮又胖。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-f3abb5fb4ac539b68bbd_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f3abb5fb4ac539b68bbd_r.png&&&p&&b&这张是前不久拍的，174左右，高了一些，还瘦了一些~&/b&&/p&&br&&p&总共算下来运动了快一年的时间了，还是挺佩服自己坚持下来了，虽然长得不是很多，但是不至于像以前对身高那么自卑。&/p&&br&&p&&b&下面是我的锻炼方式：&/b&&/p&&p&&b&早上&/b&&/p&&p&起床前在床上使劲伸懒腰，就躺着往四个方向扩张，5分钟左右&/p&&p&&b&一定要吃早餐！鸡蛋牛奶不能少&/b&&/p&&p&早上我7点起床，洗漱吃早饭总共半个小时&/p&&p&先去操场跑3圈热身，注意要慢跑，感觉自己热身后即可。&/p&&p&然后把腿放支架上压腿，一组50下，每只压150下&/p&&p&最后花15分钟做拉伸运动&/p&&p&然后回宿舍拿书上课，时间差不多.....&/p&&br&&br&&p&&b&中午&/b&&/p&&p&中午建议一定要吃饱，不要为了减肥忽略掉营养的补充。&/p&&p&&b&哪样食物的蛋白质和钙多我们就干它！&/b&&/p&&p&比如豆类 、肉类， 虾米海带等海鲜类蛋白质和钙含量也比较多&/p&&p&还有不要挑食哦&/p&&p&中午我不会做太多运动&/p&&p&就吃了饭休息会儿做10分钟左右的拉伸运动。&/p&&p&最好养成午睡习惯，不然整天很容易没精神。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&晚上&/b&&/p&&p&重点运动我放在了晚上&/p&&p&9点钟开始锻炼，先去操场跑5圈热身，2KM左右&/p&&p&然后压腿，压腿可以有效避免小腿变粗&/p&&p&然后甩腿，左右脚各200下，力度慢慢增加。&/p&&p&摸高100下，一定要使劲往上摸，一组可分10个，这个有点累。&/p&&p&做完这些大概就10点钟了。&/p&&p&然后回宿舍用倒吊器倒吊15分钟左右&/p&&br&&img src=&/v2-ad958ab46abec57d10761e5_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ad958ab46abec57d10761e5_r.png&&&br&&p&然后洗漱上床，喝瓶牛奶睡觉觉~&/p&&p&.......................................................................................................&/p&&p&成年后长高无非就是通过长期地运动刺激骨头微裂拉开，然后再补充营养，再使骨头成型。想长高三个要素很重要：&b&运动——睡眠——营养&/b&&/p&&br&&p&&b&其他建议：&/b&&/p&&p&&b&睡觉最好10点左右就睡，人体生长激素分泌最旺盛在10点—凌晨2点&/b&&/p&&p&&b&尽量不要吃夜宵，少喝碳酸饮料&/b&&/p&&p&&b&运动之前一定要热身！不然容易拉伤&/b&&/p&&p&&b&尽量少撸！少撸！少撸！肾都不好还怎么长高&/b&&/p&&p&&b&最后我觉得增高一定要摆正心态，运动增高是件很艰辛的事，不坚持很难看见效果&/b&&/p&&br&&p&&b&还有就是骨骼线的问题，来看百度百科对骨骼线闭合的定义：&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-10a7fb35f662c_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/v2-10a7fb35f662c_r.png&&&p&传统医学认为的大部分人在18-20岁就会闭合，其实是误解。现代医学认为的很多人20岁-26岁骨骼都是处于半休眠半闭合状态，所以可以通过不断运动重新刺激骨头再生长，26岁以下的人还是很有机会长的，当然越年轻运动效果越好 。&/p&&p&不放心的还是可以去医院拍个照，如果你发育早，骨骼已经完全闭合了就确实长不了了。&/p&&br&&br&&p&————————————分割线——————————&/p&&br&&img src=&/v2-f54cde4cb17b_b.png& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-f54cde4cb17b_r.png&&&br&&p&&b&这是我新建的公众号，用来记录我每天的锻炼过程也收集了一些拉伸教程&/b&&/p&&p&&b&想一起运动的可以关注“长高记”&/b&&/p&&p&&b&不打广告，不卖东西，就记录交流&/b&&/p&&p&&b&欢迎漂亮的小姐姐小妹妹们关注~&/b&&/p&
大三狗的亲身经历。。。本人男，96年，刚满21没几天，记忆中高二开始就没长过，大二开始锻炼，目前大三，到现在长了3.5cm左右因为现在还在运动，相信应该大学毕业前可以长个5cm，所以强行答一波~ 我认为成年后想增高只有一种方法——坚持运动而且是长期不间…
只要没到25岁的，就不用灰心，拼命运动你总会长的。（不知道谁安利过我朋友，她老是这样说）她还讲过一个真实故事，有一欧巴桑，25岁开始训练两年长了6.5厘米。&br&&br&&br&&br&&br&废话不多说了，答主刚满20岁，说说我怎么在暑假长了1.5厘米吧！&br&我每天6点起床，跑步去买早餐（喜欢的那家早餐店离我家有点远），吃完早餐20分钟后跳绳1000，（先做热身运动），再开始拉腿，狂踢腿，压腿，摸高，用时一小时左右。吃完晚餐后，休息一会儿，然后再去散会儿步，接着跳绳1500，再拉韧带，狂踢腿，再做一些乱七八糟的运动，半个小时左右。然后喝纯牛奶，洗澡，睡觉。睡觉的话不枕枕头，把脚垫高5厘米，然后，做梦……&br&&br&再说说吃的，买点虾皮，炒菜煮汤都放一点，可以充分保证钙质，还有个人觉得鱼头豆腐汤很好，鱼和豆腐一起煮可以使钙质的吸收提高好几倍。还有晚上喝牛奶，这个一定要！&br&&br&好吧，说的乱七八糟的，你还是勉强能看啦，祝题主早日长高哦，加油加油！
只要没到25岁的，就不用灰心，拼命运动你总会长的。（不知道谁安利过我朋友，她老是这样说）她还讲过一个真实故事，有一欧巴桑，25岁开始训练两年长了6.5厘米。 废话不多说了，答主刚满20岁，说说我怎么在暑假长了1.5厘米吧！ 我每天6点起床，跑步去买早餐…
&b&1、知道适量的锻炼身体的直接效益是保证第二天精力充沛。（每天晚上来50个俯卧撑（视个人情况而定），明天精力倍儿棒）&/b&&br&2、相信某某人每天工作16小时之类的励志故事都是害人的。一个人每天精力有限，合理安排，有时候多休息一个小时效率反而更高。&br&3、大学生直接创业就是坑。&br&4、大学里面的东西几乎都是小儿科，包括各类组织以及创业比赛，消耗过多时间就是浪费生命。&br&5、获得优质人脉的前提是你自己足够优质。是你自己的高度决定圈子高度，并不是你认识了牛逼的人，你就会牛逼。&br&6、自己傻逼，认识再多的人，那也只能认识更多的傻逼。所谓:物以类聚，人以群分。&br&7、人丑要多读书，多思考。&br&8、做自己的事，不用过于在意别人的眼光。因为当你做成了，他们会从指指点点瞬间变成跪跪舔舔。&br&9、挺多事情真的是:不争才是争。你把事情踏踏实实做好了，属于你的各种荣誉、光环、赞誉自然而然就来了。&br&10、针对大学生的:大学所谓的人脉、奖状基本都没有多少用处，结交几个铁哥们，自己踏踏实实提升自己的思想、能力才是硬道理。&br&&b&11、学会看书，绝大部分人是不会看书的。看好书要越慢越好，用心去体会，去思考。有的人看100本好书，还抵不上我看一本的收获。&/b&&br&12、其实学习的捷径就是踏踏实实，半吊子快速学习没卵用，学五遍还抵不了我学一遍。&br&&b&13、可行性与执行力比创意重要，不要总是强调创意创新。微创新就是比较好的。&/b&&br&14、天上不会掉馅饼，即使掉馅饼，你确定在那个速度下你接得住？？？不会被砸成傻逼？？？&br&15、我永远相信因果相继，有因必有果，有果必有因。你说那些有钱有权的人对你是多么多么的不公平…然而你想过当你在泡妹子、玩游戏、胡吃海喝时，和你同代的某些人却在用心专研，积累知本与资本。等你35了你才抱怨有多么多么的不公平？？
早TM的干嘛去了！&br&&b&16、多用10年后的眼光来看自己，你就会觉得现在自己做的有些事情就是在浪费时间，然后顺便觉得在意别人的看法就是傻帽，10年后谁TM还记得你当初上课放了个屁，还是咋的呀？？？&/b&&br&17、做事情先找方向，再找方法，再踏踏实实做。&br&18、你的能力达不到，把你放到那个位置，你只能是死得更惨。&br&&br&&br&算了，不说了，说多了都没卵用。其实最好是说三条就够了，这样便于学习记忆。但是忍不住，就一下子打了好多条。&br&&br&补充一下，看了上面的18条，请忘记其中至少15条，因为看那么多之后觉得什么都没看到，自己选择最有感觉的1—3条来用心体会下，收获才是最大的。看书也一样，看书不在于多，而在于精。说白点就是：学而不思则罔，思而不学则殆。去看下百度百科对于孔子这句话的简述吧，不然没感触……&br&&br&然后答主在这里集中回复下评论中的几个问题，接下来的评论就不一一回复了，力不从心呀！请大家谅解。&br&&br&1、关于参加学生会等组织是否值得的问题。&br&答：你在学生会能学到什么？ 一个松散的组织，基本靠自愿来维持秩序。然后干活时效率极低，玩玩闹闹，打打笑笑，吃吃喝喝。然后是举办活动时，搬点东西，干点体力活，基本不怎么用大脑。结果可能就是变得懒，贪玩，讨厌看书思考…这是多么可怕的事儿啊！…当然还是能学到点东西，比如站姿，一般不怯场…但是投资回报率太低了，当然有收获呀，然而这真的值得吗？&br&而且学生会这些东西比如站姿，你可以买本礼仪的书来看看不就OK了？？ 关于怯场的，那就上大课多回答问题，多参加点演讲，每年学校的招聘会多参加（把它当做练习场） ……等等都可以分分钟学到你所谓的东西，还比你做得好……&br&清华之类的学生会除外，毕竟是中央党校著名分会，还是值得一试的。&br&2、关于学校的创业比赛的&br&建议参加1—3次即可，体验体验还是不错的。而且对于考研的人来说，拿个省级以上的奖还是有些帮助的。但建议不要花过多时间，原因嘛，比赛假大空，但你却能学到些额外知识。而且这个比赛也确实是普通大学中相对来说最锻炼学生的，因为你在大学中找不出第二种方法来逼迫你在短时间里学习思考以及解决问题。具体其为什么假大空，答主在评论区已有解释……这里只针对人文社科类的学生，理工科不太清楚，据说挑战杯的学术竞赛与小挑对工科类的学生有一定用处，自己去考证吧……&br&&br&3、关于让答主推荐书籍的&br&答主看书不多，只有50本左右，而且都是些普通书籍，名著没有几本，所以就不献丑推荐了。但是我都看得挺用心的。看书不在于多，而在于精。读书在于慢，越慢越好，收获越大。我同学一学期能看20本各种挺厚实的大师级作品，然而我发现他的思想进步太微小，还是和以前差不多…还是孔圣人那句话，你懂的！！！&br&&br&4、问答主多大的。&br&嗯！这个问题有歧义，就不回答了。只能说不大也不小，你自己意会吧！要是妹子……&br&&br&&br&&br&看了上面的18条，可能大家都会面临下一个问题：&br&&b&【道理都懂，为什么执行力如此差】。&/b&对于这个问题也有点自己的小小看法，或许会帮助你真正的去了解你自己，或许屁用没有。好吧，附上链接：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么「道理都懂，可执行力差」的现象如此普遍？ - 鱼越巅峰的回答&/a&&br&&br&补充几句：我一个学院的同学，隔三差五的会到我寝室来炫耀下今年奖学金，或者今天又和那个学院领导吃饭喝酒了，或者又和哪个学院的学霸建立了良好外交关系，或者今天晋升团委某某职位，或者学校哪条路某些问题向学校反应，学校将在未来改进……&br&&br&然后最近去找到一份工作，开始实习后那几天抱怨的都是早知道应该多看看书的，以前做了那么多“浪费”时间的事儿，什么以前太迷茫了，看不清楚……等等各种表达遗憾的语句。&br&&br&其实也不是说他走错了，只是想说有些时候不太可能哪方面都顾及完全，只要你觉得值得那就值得。&br&&br&其实就一句话：你觉得值得就去做吧！谁知道走哪条路会更加适合谁呢？
1、知道适量的锻炼身体的直接效益是保证第二天精力充沛。（每天晚上来50个俯卧撑（视个人情况而定），明天精力倍儿棒） 2、相信某某人每天工作16小时之类的励志故事都是害人的。一个人每天精力有限，合理安排，有时候多休息一个小时效率反而更高。 3、大学…
&b&这几年看过上百个ted，坐车时，临睡前，无聊时都会看看，随看随删。但其中有一个ted系列叫《Now or never》，这里面的某一集我一直保存在电脑里，虽然没再看过，放佛把它放在那里就会提醒着我什么一样。&/b&&br&&br&这集的主讲人是一个游戏设计师 。&img src=&/ab53fea5fb0a51701b90_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/ab53fea5fb0a51701b90_r.jpg&&&br&&br&她曾经因为脑震荡而体验了一段艰难痛苦的时光，也正是因为这一段时光，让她焕然重生。&br&&br&&img src=&/215e8fb7970ededec508f1e_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/215e8fb7970ededec508f1e_r.jpg&&&br&在这次演讲里，她分享了这样的一些东西，我一直把它牢牢记在脑海中。&br&&br&&img src=&/acfbd6aabea7a4e0ccc2360_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/acfbd6aabea7a4e0ccc2360_r.jpg&&&br&&img src=&/dbe42cbab41658acbd4f_b.jpg& data-rawwidth=&861& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&861& data-original=&/dbe42cbab41658acbd4f_r.jpg&&&br&其中，排在前五位的遗憾依次是：&br&&br&&img src=&/0e6c943d07389e1bce2778154feca82c_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&/0e6c943d07389e1bce2778154feca82c_r.jpg&&&br&&br&有太多人因为主客观各种因素忙着加班，忙着加薪，忙着赶稿，忙着画图，忙着创业......忘记陪伴家人，陪伴朋友，甚至没有时间来放松自己。&br&&br&&img src=&/19f4758b59fcfa9b26eb467a84ffe59a_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/19f4758b59fcfa9b26eb467a84ffe59a_r.jpg&&&br&有多少人因为毕业，工作，出国......而和朋友慢慢疏远？&br&&br&&img src=&/d632a61b64d04cb2aec90d_b.jpg& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&/d632a61b64d04cb2aec90d_r.jpg&&&br&有太多人因为金钱，名利，虚荣心和所谓的“梦想”而营营度日。“再忍忍，再等等，明天就会幸福了。”人们总在心里这样告诉自己，可是只有眼前的才是生活啊！&br&&br&&img src=&/2c41d4238d_b.jpg& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&/2c41d4238d_r.jpg&&&br&“你不适合当老师”，“就你这样，还想当明星？”，“你省省吧你，太天真了”，“你还是太年轻啊，跟中二少年一样”。被这些话一遍又一遍的侵染，直到最终淹没在平庸的人海之中。&br&&br&&img src=&/865bff5aac10fa20cb7a9d12fa836a7b_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&/865bff5aac10fa20cb7a9d12fa836a7b_r.jpg&&&br&拿着不错的薪水，过着中等或偏上的生活，每天刷刷知乎，看看新闻，开开车泡个妹子，撩个汉子，一眨眼，这一辈子就过去了。当你老了，坐在轮椅上，回过头来检视你这庸碌的一生，遗憾之余，会不会觉得有些羞耻？&br&&br&&br&现在的我正在创业，因为创业算是我的梦想之一。在这个过程中，我知道自己该学习和舍弃什么，该拒绝和接受什么，因为我了解自己，我在做真正的自己。做自己并追寻梦想的感觉让我觉得很快乐。我没有因为创业的艰难、忙碌、距离、时差就中断了和朋友们的联系，相反，我经常和朋友聊天，甚至包括很多知乎上新认识的朋友。然后，家人朋友爱人最重要，事业是其次。&br&&br&这集ted可以说对我的触动很大，今天在这里，我把它分享出来，希望让更多的人看到，希望更多人的世界也会因此而改变，哪怕只是一点点。
这几年看过上百个ted，坐车时，临睡前，无聊时都会看看，随看随删。但其中有一个ted系列叫《Now or never》，这里面的某一集我一直保存在电脑里，虽然没再看过，放佛把它放在那里就会提醒着我什么一样。 这集的主讲人是一个游戏设计师 。 她曾经因为脑震荡…
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