谁带着我玩网游大全呀！求推荐求带.啦啦啦啦啦.偶是女生！
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时间：2017-08-14 08:31
总结狂...见不得重复...&br&&br&#感谢一位好心人提供计算机考证思路@&a href=&/people/zhu-pi-80& class=&internal&&朱皮&/a&&br&&b&#@&/b&的都是晒了证件照片（自称考过的），不过建议还是去本地专业机构垂询比较有效率。&br&&br&&br&#学前提示：&br&&ul&&li&&b&真技术都要钱&/b&&br&&/li&&li&&b&考证另算钱（有出国考过相同证件的朋友麻烦私信我）&/b&&/li&&li&证好考就往高里考（基层没啥用）&br&&/li&&li&证不好考就使劲考（考上就有用）&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&不明觉厉党可关注术业专攻&学霸版下专业人士 &br&&/li&&li&技能Get党可考虑除上2版外所有证考&/li&&/ul&&br&&ul&&li&看半天啥行动也没付诸的可以友尽&/li&&/ul&&br&&br&&br&职业版：（有比没好）&br&&ol&&li&管理———项目管理专业人士资格认证
PMP&/li&&li&建筑———ISO9000内审员证书&/li&&li&营养———有害生物防治员证&/li&&li&反假货币上岗资格证书@&a href=&/people/ni-hao-wu-yue-mo& class=&internal&&你好五月末&/a&&/li&&li&教师证 &br&&/li&&li&志愿者证
&br&&/li&&li&普通话证 &a data-hash=&1eec24d3e86d& href=&///people/1eec24d3e86d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@解夏& data-hovercard=&p$b$1eec24d3e86d&&@解夏&/a&&/li&&li&各类语言考试&/li&&br&&li&按摩师&/li&&li&营销师&/li&&li&录音师&/li&&/ol&&br&&br&&br&见义勇为版：&br&&ol&&li&现场救护资格 &a data-hash=&008a9a627d814df933e2& href=&///people/008a9a627d814df933e2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mizul& data-hovercard=&p$b$008a9a627d814df933e2&&@mizul&/a&&a data-hash=&55b741d43f59de56d457& href=&///people/55b741d43f59de56d457& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李哲民& data-hovercard=&p$b$55b741d43f59de56d457&&@李哲民&/a& @&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&（专业级）&/li&&li&游泳救生员证书 &a data-hash=&2ba550ff89deabc9a3bc53d8& href=&///people/2ba550ff89deabc9a3bc53d8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谭健文& data-hovercard=&p$b$2ba550ff89deabc9a3bc53d8&&@谭健文&/a&&br&&/li&&/ol&&br&吃货版（价格1800+&工作经验）&br&&ol&&li&咖啡师&/li&&li&调酒师 &br&&/li&&li&西点师证
@&a href=&/people/sun-xiao-yuan-67& class=&internal&&孙小媛&/a&&br&&/li&&li&厨师证
&br&&/li&&li&茶艺师 &br&&/li&&li&评茶师（工作经验2Y+）&/li&&/ol&（初级评茶员（国家五级）、中级评茶员（国家四级）、高级评茶员（国家三级）、&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家二级）、高级&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家一级）） &br&&br&&br&&br&学霸版（不是你想考，想考就能考...）&br&&ol&&li&心理咨询师 &br&&/li&&li&公共营养师&/li&&li&编辑记者从业资格证 &/li&&li&导演从业资格证&/li&&li&爆破工程师证 &br&&/li&&li&死法考试 (°ε(#°)&/li&&li&注册会计师 &b&CPA &/b&&br&&/li&&li&芳香治疗师&b& IFA&/b&&/li&&/ol&（ifa&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E5%259B%25BD%25E9%E8%25AE%25A4%25E8%25AF%2581%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国际认证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E7%E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳疗师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&主要是考解剖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E7%E7%E5%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E6%259C%%259C%25BA%25E5%258C%%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有机化学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E9%25A6%%E6%25B3%2595%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳香疗法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，按摩技术实践操作）&br&&br&&br&术业专攻版：（不会分类请谅解
= =）&ol&&li&英语———口译证：CATTI & NAETI
&a data-hash=&e08fec87c0db1dcd140182& href=&///people/e08fec87c0db1dcd140182& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Xu Phil& data-hovercard=&p$b$e08fec87c0db1dcd140182&&@Xu Phil&/a&&br&&/li&&li&计算机——思科证:
CCIE&/li&&li&—————软件：&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3D-CfClxUuxEFXX3iHJsHwmqL0OCfVJ1QMfKXTOqgC8qz0BXbNisl9mbOsqkcYFyAEmhOep1wB0KVHPzjjoHbgPa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁能给我介绍一下 计算机技术与软件专业技术资格（水平）考试&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&br&&li&—————全国信息化工程师证 &a data-hash=&582dfccb& href=&///people/582dfccb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@郑加玙& data-hovercard=&p$b$582dfccb&&@郑加玙&/a&&/li&&li&医护———采供血人员从业资格证（造血师 )&/li&&li&—————助产证&/li&&li&设计———家具设计师证
&a data-hash=&0f9d4bbcad30896cecf3& href=&///people/0f9d4bbcad30896cecf3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王昊诚& data-hovercard=&p$b$0f9d4bbcad30896cecf3&&@王昊诚&/a&&/li&&li&—————珠宝鉴定师
&a data-hash=&9fda538eadb& href=&///people/9fda538eadb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@安然& data-hovercard=&p$b$9fda538eadb&&@安然&/a&&/li&&li&电影———经纪人执业资格证&/li&&li&通信———无线电台执照
@&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&&a data-hash=&5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& href=&///people/5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Chen-Xin Jin& data-hovercard=&p$b$5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821&&@Chen-Xin Jin&/a&（业余操作）&/li&&li&机械———焊接高级技师证 （ &a data-hash=&ab61a5605d5b& href=&///people/ab61a5605d5b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵宏伟& data-hovercard=&p$b$ab61a5605d5b&&@赵宏伟&/a& ）&/li&&/ol&&br&&br&娱乐版： &a data-hash=&af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& href=&///people/af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@張榮盛& data-hovercard=&p$b$af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83&&@張榮盛&/a&&br&&ol&&li&荷官牌 &br&&/li&&li&台球裁判证
&/li&&li&潜水证 &a data-hash=&dadbdb2e5bbad01dada784bc& href=&///people/dadbdb2e5bbad01dada784bc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@詻语语& data-hovercard=&p$b$dadbdb2e5bbad01dada784bc&&@詻语语&/a&&br&&/li&&li&导游证 @&a href=&/people/newnahil& class=&internal&&Harvey&/a&&/li&&/ol&&br&烧钱版：
#这个竟然也没有一个可以@ 的...&br&&ol&&li&WSET烈酒证 @&a href=&/people/chen-xi-43-38& class=&internal&&晨曦&/a&&br&&/li&&li&（娱乐）飞行驾照
&a data-hash=&e0fcdd4de4a1f24f8c1b& href=&///people/e0fcdd4de4a1f24f8c1b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@伊树达也& data-hovercard=&p$b$e0fcdd4de4a1f24f8c1b&&@伊树达也&/a&&br&&/li&&li&企业文化培训师&/li&&/ol&&br&翻墙版：
# 若有在加拿大考过的请&b&私信我！&/b&&br&&ol&&li&持枪证&/li&&li&跳伞执照 &/li&&/ol&欢迎投我一票哈~ &a href=&///?target=http%3A//scholarship.wenba.ca/2016-vote/vote.php%3Finfo%3Ddetail%26id%3D161%26DeviceID%3D%26DeviceToken%3D%26VoteFrom%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&59号赵梓伊正在参加2016问吧奖学金评选，请投我一票！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DkOju5HE9MyLrdXY9xYc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DkOju5H&/span&&span class=&invisible&&E9MyLrdXY9xYc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
总结狂...见不得重复... #感谢一位好心人提供计算机考证思路@ #@的都是晒了证件照片（自称考过的），不过建议还是去本地专业机构垂询比较有效率。 #学前提示： 真技术都要钱 考证另算钱（有出国考过相同证件的朋友麻烦私信我）证好考就往高里考（基层没…
把 Cities: Skylines 当轨道交通模拟游戏玩，然而不能自己控制列车。&br&在自己的城市中创造复杂的轨道交通网络，并以列车驾驶员的视角游览城市。&br&城市模拟类游戏因为有着先天的优势，在布景上能甩模拟火车几条街。&br&&img src=&/7c323a6eae71f8b2497b8c_b.png& data-rawwidth=&1802& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1802& data-original=&/7c323a6eae71f8b2497b8c_r.png&&&img src=&/11f2b2fa7f0cbfc627ce186acd61e0b1_b.png& data-rawwidth=&1796& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1796& data-original=&/11f2b2fa7f0cbfc627ce186acd61e0b1_r.png&&&img src=&/c348fafa92d_b.png& data-rawwidth=&1798& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1798& data-original=&/c348fafa92d_r.png&&&img src=&/63eccda993f_b.png& data-rawwidth=&1899& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1899& data-original=&/63eccda993f_r.png&&&img src=&/2afdba5d28dccab6b873e_b.png& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&/2afdba5d28dccab6b873e_r.png&&&img src=&/689d26dce04d7f28d3488c_b.png& data-rawwidth=&1870& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1870& data-original=&/689d26dce04d7f28d3488c_r.png&&&img src=&/7d100bedcdaea18fcedb728c_b.png& data-rawwidth=&1869& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1869& data-original=&/7d100bedcdaea18fcedb728c_r.png&&详见视频：&br&&blockquote&&a href=&///?target=http%3A///video/av4031661/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通1号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4093283/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通2号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4148492/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通3号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&(以上截图也出自这些视频)
把 Cities: Skylines 当轨道交通模拟游戏玩，然而不能自己控制列车。 在自己的城市中创造复杂的轨道交通网络，并以列车驾驶员的视角游览城市。 城市模拟类游戏因为有着先天的优势，在布景上能甩模拟火车几条街。 详见视频：
&u&&b&补充几点~：&/b&&/u&&p&首先，所写内容无法面面俱到概括所有服装款式，这里提供的是合身度的一些基本判断方法，希望对有疑问的消费者能有所帮助。&/p&&p&其次，内容是就问题要求的&u&&b&合身&/b&&/u&这个点分享建议，而&u&&b&尺寸&/b&&/u&是我认为合身度的基本要求。服装上身后能否前后左右平衡、没有拉痕没有起拱…属于剪裁及做工问题，是更高的要求，在此不作详述。想追求更高的标准，基础必不可少。（顺便，从实际接触得到的经验是：如果剪裁不好，会发现多数情况是由于服装某部分的尺寸出了问题，也因此影响了合身度，相信无需多做解释）&/p&再次，如果觉得试遍了各种品牌均无法满足你的个人身材要求，请依照你的经济实力、你喜欢的方式选择服装。&br&谢谢理解~~~你可以继续看啦&br&&br&&b&原创文字均已授权予知乎，请勿转载及抄袭。&/b&长文，5图~~~&br&&p&在回答问题之前先说一下，我对女装的实际接触比较多，对男装还在学习的阶段。以下作答将不涉及正装的细节、穿着规矩，单纯从个人认识得比较多的穿着合身度来回答。如果有任何建议还请大家指教，我会&b&不断完善&/b&这个回答。&/p&&br&&p&和女生一样，男生在选择服装的时候也要选择合身的尺寸才会显得&b&&u&精神、俐落&/u&&/b&。下面就是几个小例子，就算原来的体型并不完美，穿着合身服装之后的精神面貌也是立竿见影~&/p&&br&&img src=&/eaaaab60a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eaaaab60a_r.jpg&&&br&&p&其实，有很多人知道要选择“合身”的衣服，但不知道到底该如何判断一件衣服是不是“合身”。在聊女装的时候经常说，&b&&u&合身不是紧身，尺寸不等于尺码&/u&&/b&，男装也是一样。下面将聊聊几个合身的关键点，以供参考。除特别注明，其余图片均来源于网络。&/p&&br&&p&&b&&u&上衣：&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/81c902babe_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/81c902babe_r.jpg&&&p&1/男生选择衬衫最重要是肩宽要合适，夹圈（袖窿/袖子与肩膀的接缝）最好正好落在肩关节上。&/p&&p&2/衬衫的领子，以能伸入一根手指为最佳。&i&（图片来源：&/i&&i&GQ）&/i&&/p&&p&3/衬衫的下摆，正好盖住臀部的一半。&/p&&p&4/袖长，以到手掌和手腕的交界处为佳，通常盖过腕关节一点点。&/p&&p&5/男生的体型线条比较直落，和女生不一样，衬衫的身体部分要为简洁的直线。身上没有紧绷的拉痕，要预留一定的松位，但也不能太松。把下摆塞进裤子的时候，不要像气球一样鼓胀。&i&（图片来源：书籍&/i&&i&Details men's style manual - the ultimate guide for making your
clothes work for you；自扫）&/i&&/p&&br&&img src=&/411cb09f5afc_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/411cb09f5afc_r.jpg&&&p&6/T恤与夹克对于肩宽的要求和衬衫一样。T恤的长度最好能刚好盖住腰头（裤头）。&/p&&p&7/西装夹克的长度则是要刚好盖住臀部。&/p&&p&8/西装袖长以能露出1-1.5厘米的衬衫袖口为佳。&/p&&p&9/类似飞行员夹克、棒球夹克的款式，长度到盖住腰头。&/p&&br&&p&&b&&u&下装：&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/2a2ee59fe962a10f36b73ee2_b.jpg& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&/2a2ee59fe962a10f36b73ee2_r.jpg&&&img src=&/26bbeaa5fd981c4060ede2a2969f78fd_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/26bbeaa5fd981c4060ede2a2969f78fd_r.jpg&&&p&10/在不系皮带的情况下，裤子也要能正好搭在胯上。Chino（棉质）裤子应该自然地顺直，松紧适中。&/p&&p&11/稍具正式感的裤子的腰头，刚好落在natural
waist上。natural waist差不多在肚脐点&i&（图片来源：&/i&&i&Details men's style manual，primermagazine&/i&&i&）&/i&。&/p&&p&12/牛仔裤的腰位就看个人对正常、中、低腰的选择了，腰部预留大概两指到一掌的松位，能活动自如，但不能太松。&/p&&p&13/所有裤子的裤长都能刚好盖到鞋面，碰到鞋舌或者鞋带的一部分。&/p&&br&&p&&u&&b&大衣：&/b&&/u&&/p&&br&&img src=&/2f271fb0bb99daf363232c_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&402&&&p&14/大衣的肩膀要预留一定松位，里面要能穿下一件西装。袖子正好到腕关节。&i&（图片来源：&/i&&i&Details men's style manual）&/i&&/p&&br&&p&差不多就是这些啦~&/p&&br&&p&最后说一下，和女生一样的，男生的体型如果不是很完美，不要灰心，选择正确的服装来修饰，一样可以非常精神得体~~~&/p&&br&&p&（原创文字已授权知乎！想了解更多服装搭配的小知识，欢迎参考我的博客：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&
补充几点~：首先，所写内容无法面面俱到概括所有服装款式，这里提供的是合身度的一些基本判断方法，希望对有疑问的消费者能有所帮助。其次，内容是就问题要求的合身这个点分享建议，而尺寸是我认为合身度的基本要求。服装上身后能否前后左右平衡、…
&b& 更新：&/b&&br&&b&四个月之后，再来给大家更一些照片吧。来一点生活中的普通场景，宜家：&/b&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&764& src=&/v2-378022eebbb21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-378022eebbb21_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-11c3bed44b7a5cc0539a5bae761c9e04_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-11c3bed44b7a5cc0539a5bae761c9e04_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&727& data-rawheight=&720& src=&/v2-e164a4a93fafbe44d99daef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/v2-e164a4a93fafbe44d99daef_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-64dd4556a3aaa06b7c50_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-64dd4556a3aaa06b7c50_r.jpg&&&br&&b&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&777& data-rawheight=&720& src=&/v2-c127fdfe9bca2da63df825b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/v2-c127fdfe9bca2da63df825b_r.jpg&&&br&&br&&br&. 更新：&/b&&br&&br&&br&&b&今天被推到发现啦，感谢知乎的编辑团队。&/b&&br&也欢迎大家来值乎向我提问&br&&p&&a href=&/zhi/people/652352& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/zhi/people/72&/span&&span class=&invisible&&2352&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&b&距离这个问题首次回答已经4个多月了。&/b&&br&&br&&br&&b&这四个月答主我又积累了一些手机摄影的片子，&/b&&br&&b&在这里分享给大家。&/b&&br&&br&&br&&b&请不要怀疑，真的全部使用手机拍摄！&/b&&br&&b&继续上图！&/b&&br&&br&&br&&b&这不是广告！这不是广告！这不是广告！&/b&&br&&b&这里的照片拿三星S7 拿小米5也能拍！&/b&&br&&b&只是我正好用了P9而且忘了关水印！&/b&&br&&br&&br&&b&羊城夜景系列：&/b&&br&&img src=&/7dc885e7c78aee194caf_b.jpg& data-rawwidth=&3227& data-rawheight=&2302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3227& data-original=&/7dc885e7c78aee194caf_r.jpg&&&img src=&/630e5a801bb6cda2b8d58_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/630e5a801bb6cda2b8d58_r.jpg&&&br&&img src=&/e602dde292c5d396aabfe6d430ddc884_b.jpg& data-rawwidth=&2393& data-rawheight=&3187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2393& data-original=&/e602dde292c5d396aabfe6d430ddc884_r.jpg&&&img src=&/72ccc23b6af_b.jpg& data-rawwidth=&3095& data-rawheight=&2293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3095& data-original=&/72ccc23b6af_r.jpg&&&img src=&/f5ebeffeaf20_b.jpg& data-rawwidth=&3952& data-rawheight=&2960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3952& data-original=&/f5ebeffeaf20_r.jpg&&&br&&br&&b&室内：&/b&&br&&img src=&/6f73c6efb762c3bdd64216_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/6f73c6efb762c3bdd64216_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/28d768f0cfd6d33760c22e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/28d768f0cfd6d33760c22e_r.jpg&&&br&&img src=&/dba33e0eafa_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/dba33e0eafa_r.jpg&&&img src=&/b2f9aa3e936e308ea7aa5f2bf475eb8d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/b2f9aa3e936e308ea7aa5f2bf475eb8d_r.jpg&&&br&&img src=&/61cfe0e0eff0ecf3f03d9f9_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/61cfe0e0eff0ecf3f03d9f9_r.jpg&&&img src=&/768fda2a1e4_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/768fda2a1e4_r.jpg&&&img src=&/fbf767eb7ac9dbc6abe3_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/fbf767eb7ac9dbc6abe3_r.jpg&&&br&&b&关注我的公众号：alexandeng，收看大量手机摄影教程和测评&/b&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&手机摄影分享会已经结束,貌似大家反映内容太难了点，于是我在公众号里开始了一个系列视频教程，欢迎大家来收看：&/b&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI5NDA2NDc1Mw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1fdecd5b154f00f00817bdb772ebc079%26scene%3D2%26srcid%3D0331NOS1XJD5LAEOGuo3MBr6%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【教程】手机摄影！原创视频教程系列！起飞！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&&br&&br&更一波最新的手机摄影片镇楼&/b&&br&&img data-rawwidth=&3235& data-rawheight=&2103& src=&/2b1666bfda7650fec3e8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3235& data-original=&/2b1666bfda7650fec3e8_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&3452& src=&/fa2c5d803bd3d3e8817d38_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/fa2c5d803bd3d3e8817d38_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&649& src=&/9fc0c44b490_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9fc0c44b490_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&3261& data-rawheight=&2143& src=&/3a73bbb2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3261& data-original=&/3a73bbb2_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2927& data-rawheight=&1835& src=&/bf8bafdb97c55_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2927& data-original=&/bf8bafdb97c55_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3247& data-rawheight=&4467& src=&/daac5cd5cae8f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3247& data-original=&/daac5cd5cae8f_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&3219& data-rawheight=&2414& src=&/1a28d495ed886de094ae838_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3219& data-original=&/1a28d495ed886de094ae838_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&3316& data-rawheight=&4550& src=&/8abc1a1bf67d4d5dde9fa56c4eab8158_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3316& data-original=&/8abc1a1bf67d4d5dde9fa56c4eab8158_r.jpeg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&3301& data-rawheight=&4399& src=&/b3880e0dfb63c1f0f70830_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3301& data-original=&/b3880e0dfb63c1f0f70830_r.jpeg&&&br&&b&2.23日更新&br&&br&【后期画质提升的核心方法】&/b&&br&&b&List of contents:&br&&br&1.手机后期的基本流程。&br&2.细节保护（也就是之前提到的&/b&&b&&b&『如何避免色渍/色块的产生？如何调节画面色彩？&br&如何避免噪点的产生？如何减少边缘假亮？』）&/b&&br&=================================================================&br&&br&1. 流程&br&&/b&&br&&b&【曝光】【色调】【细节】【锐化】&br&&br&&/b&a.曝光： 首先在Snapseed中的工具部分选择【调整图片】，利用各种曝光反差工具进行画面曝光调节。&br&正常的思路是&b&突出主体，增加细节。&br&&br&&/b&突出主体可以采用：增加对比度，降低曝光度，增加饱和度&br&增加细节可以采用：拉高氛围，拉高暗部，降低高光&br&&br&其次可以利用【色调对比度】对不同色阶的色调进行反差增强，起到强化反差吸引眼球的作用。&br&&br&b.色调： 可以在【调整图片】中使用『暖色调』和『饱和度』选项进行调和，也可以在滤镜中使用【复古】【戏剧】进行色调的改变。一般推荐使用复古&br&&br&c.细节：在锐化之前，通过曝光和色调调整，一张照片已经完成了大部分的后期。那么我们必须要仔细审视照片的细节是否满意，并通过【局部调节】滤镜对画面中的部分进行调整。&b&关于细节的保护后文重点讲。&/b&&br&&br&d.细节：最后一部，让画面变得更加清晰。后文也会专门强调如何保护细节。在Snapseed中，锐化程度的增加通过【调整图片】中的『氛围』和【锐化】中的两个选项实现，偶尔可以用【HDR景观】。&br&&br&其中，【锐化】中的『结构』一项，类似PS中的『高反差保留』和LR中的『清晰度』。将画面细节中反差强烈的部分突出——比如墙壁的棱，建筑和天空的交界处等等。&br&而『锐化』一项则是无差别加强像素之间的反差，似的画面看起来更清晰。一般来说，&b&谨慎拉高结构，以提高锐化程度为主。&br&&br&&/b&&br&&b&2.细节保护&/b&&br&&b&&br&【重点来了：细节保护与画质损伤的避免】&br&&br&*注：&br&色渍是色彩的HSL，也就是色相，饱和度和明度的设置失当时形成的一块和周围色彩生硬过渡的区域。&br&噪点则是画面中出现的不规则颗粒，会在生硬过渡边缘和强行提亮的暗部出现。&br&边缘假亮：明暗过渡的高反差边缘，比如较暗的建筑物与较量的天空的边缘，&br&&br&如何避免？&br&&/b& 三个字，&br&&b&盯，擦，柔&br&&br&&br&&/b&（不是顶插揉哦卧槽怎么这么污。。。）&br&&br&&b&a. 盯：调节画面色温/色调，明度/亮度，饱和度的时候，死死盯着画面中过渡的部分。比如从天空到云彩的边缘，从天空到建筑的边缘。从亮部逐渐过渡到暗部的边缘，从冷色到暖色从暖色到冷色的边缘。一旦发现出现色渍/假亮/噪点&br&&br&立即剁手！回到刚好不出现画质问题的调节强度。&br&此为『盯』&br&&/b&&br&&b&b.擦： 如果有时候当画面出现色渍/假亮/噪点的时候，主题特别美刚好合适，或者色调和影调刚刚最好看怎么办？？？那就使用Snapseed的大杀器【蒙版】来解决。&br&&br&关于Snapseed的蒙版功能我想这个问题下的相关答案不少大家可以去看看。总体思想是：&br&讲出现画质降低的部分擦除，或降低调节强度，保留画面中调节满意的部分，从而实现局部调节，菊部保护。&br&&br&C.柔： 如果连擦蒙版也无法精致解决好色渍/假亮/噪点问题呢?比如因为ISO过高而形成的噪点，那么再用上Snapseed的另一个大杀器【魅力光晕】&br&&br&使用魅力光晕将整体较低部分『晕』掉，也就是柔焦效果，再采用a,b的方法，盯着画面擦除不需要柔焦的部分！&br&&/b&&br&放一波色达的图举例。&br&&img data-rawheight=&3298& data-rawwidth=&3298& src=&/e4bd71e780f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3298& data-original=&/e4bd71e780f_r.jpg&&比如这张照片，是在光线条件非常糟糕的环境下使用ISO 1250拍摄，毕竟手机啊！回来一看很多噪点怎么办。使用柔焦大法【魅力光晕】调整，把暗部和过渡区域的噪点磨掉&br&&img data-rawheight=&3218& data-rawwidth=&3218& src=&/5d4ec9e77bce8a4c1ba45f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3218& data-original=&/5d4ec9e77bce8a4c1ba45f_r.jpg&&同样的场景，在调节曝光的时候死死盯住暗部，不让噪点出现。对于已经出现的噪点，可以采用&b&降低亮度&/b&的方法压制噪点和环境之间的反差，让噪点看起来不明显。&br&&img data-rawheight=&3456& data-rawwidth=&4608& src=&/f2f7ddd3dea5fc0051e0df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&/f2f7ddd3dea5fc0051e0df_r.jpg&&比如这张，在调节完成之后明显发现&b&乌鸦和天空&/b&，以及&b&蓝天和白云&/b&之间出现了色渍与边缘假亮！果断使用【古典柔焦】，再配合仔细地观察和擦蒙版，把天空部分进行了柔化处理。&br&&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&br&&b&其实因为手机记录能力比相机更有限，所以更难以进行高强度的全画面后期。容易造成细节的破坏。&/b&&br&&br&&br&我们按照【曝光】【色调】【细节】【锐化】的思路进行调节，时刻注意画面中细节的变化，不要急躁，&b&关键是不要被主要部分华丽的色彩吸引而忽略细节&/b&，&br&&br&此处泼一碗鸡汤：&b&所以说摄影也是做人&/b&——心浮气躁，虚荣心重，是很难出好片的————在『顺手拉出了高对比度高饱和度，&b&只看着画面主体碉堡了就觉得可以一张牛逼的大作已然诞生还不赶紧上传SNS装逼在等什么？』的心态下诞生了一张又一张细节惨不忍睹，颜色腻歪的片子&/b&，其实真的不是摄影师比普通人多懂摄影，只不过是摄影师们面对的惨不忍睹多了，不得不叩问内心&b&是否出片时能再给老子冷静一点？调色是不是再耐心点？放大细节擦蒙版是不是可以仔细点？&/b&&br&&br&&br&&br&那么一张张细腻的照片自然就诞生。&br&&br&=====================================================================&br&2.03日更&br&&br&list of contents&br&&br&前期:&br&1.构图：请搜索知乎&br&2.曝光：如何进行精确曝光？如何获取最大宽容度？&br&&br&后期：&br&1.色彩：如何避免色渍/色块的产生？如何调节画面色彩？&br&2.光影：如何避免噪点的产生？如何减少边缘假亮？&br&&b&&br&本次更新内容：前期拍摄要点&br&&br&&/b&有些人认为前期跟后期是分离的，此问题重点在前期怎么『拍』，其实不然。&br&前期跟后期是一脉相承的创作，前期拍摄时就已经要考虑到作品成品的样子，其中的影调，氛围都应当了然于胸，好歹也得知道个七八成。 如若不然，则拍的时候一时爽，拍完才发现种种毛病，后期全用来补救前期的失误，那表达的可控性就太差了。&br&&br&因此在前期进行构图的时刻，就应该想到这张照片是适合黑白还是彩色，主要亮点是平面构成还是色彩构成，还是画面中冲突的焦点具有很强的故事性。而关于前期如何构图的干货在知乎上也不少&b&，建议大家直接搜索『构图』词条。&/b&&br&&br&而我想提供的是一些具体的&b&操作方案和iPhone的一些技术特点&/b&以供大家参考。&br&因此本部分主要关于前期曝光的操作。&br&&br&a. HDR模式：&br&&br&iPhone的HDR模式跟平时所说的相机拍摄HDR（High Dynamic Range)看起来是一个名词，&b&实际上意义不同。&br&&br&&/b&在风光/建筑摄影中的经典HDR手法往往呈现出&b&较为复杂的画面细节和很多颗粒，艳丽的色彩和强烈的微反差———已然成为一种后期风格&/b&。&br&&br&而使用手机的HDR模式，则是&b&为了弥补手机宽容度的较差，并且没有RAW格式文件的劣势&/b&。说白了就是&b&为了获得更多的动态范围，更丰富的高光和暗部细节，&/b&而&b&不是让照片呈现出传统摄影概念中的『HDR风格』，&/b&这一点希望大家要搞清楚。&br&&br&因此手机拍摄时将HDR模式打开应成为一种习惯，&b&就像相机用RAW格式拍摄一样，就是为了获得更丰富的画面细节而做出的曝光选择。&br&&br&&/b&既然是HDR模式，那么必然会尽量兼容高光和暗部，但是当光比非常大以至于开着HDR都会导致一方无法兼得的时刻，又该如何选择？这里要提一个iPhone的HDR模式的特点：&b&对高光的补救能力比暗部强。在极限光比情况下，选择更高的曝光值，让高光看起来过曝的更厉害些，有助于获得更多的暗部细节同时保证高光细节。而如果选择更低的曝光值则会在保住高光的同时丢失更多的暗部。&br&&/b&当然最终还是取决于表达的需要，&b&如果为了拍剪影则毫不犹豫地降低曝光，如果暗部是人脸则应毫不犹豫的提高曝光。&br&&br&&/b&b. iPhone的曝光补偿模式：&br&&br&不知道大家是否知道，在屏幕上选择了对焦/测光点后，如果按住对焦点并上下移动，可以进行曝光补偿，向上则增加曝光值，向下则降低曝光值。打开HDR模式后再通过曝光补偿进行更加准确的曝光调节有助于找到最合适的曝光值。&br&&br&如图所示：&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/adafa45c3455_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/adafa45c3455_r.jpeg&&&br&对着暗部对焦/测光，则画面曝光值增加&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/f7ad8b2db7ad9d47bff8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/f7ad8b2db7ad9d47bff8_r.jpeg&&对着高光测光（右上角天空），则画面整体曝光值下降&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/4a8b8e3bb1c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/4a8b8e3bb1c_r.jpeg&&&br&按住对焦点往下拉，降低曝光&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/7c906aefde4f8dafe8c6b5c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/7c906aefde4f8dafe8c6b5c_r.jpeg&&&br&按住对焦点往上推，增加曝光&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2304& data-rawheight=&1728& src=&/3bfd37deeaf94eed4eab6ef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2304& data-original=&/3bfd37deeaf94eed4eab6ef_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&4344& data-rawheight=&3038& src=&/5ef4b413d95d5a43207ccfd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4344& data-original=&/5ef4b413d95d5a43207ccfd_r.jpeg&&&br&&b&请尽情使用华为的『超级夜景』模式进行拍摄，这是目前最屌的『HDR+堆栈+半手动曝光』的模式。当然别忘了三脚架&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&--------------更新作业中---------------其实手机摄影的画面对于单反有很多劣势，比如宽容度低，比如除了特殊App或机身之外打开拍照应用拍下来的都是JPG，比如暗光下噪点高。那么想要获得高大上的感觉，一个是画面内容----也就是构图/用光/色彩要足够高大上；另一方面,则是后期时要拥有尽量多的细节，尽可能自然的过渡和尽量干净的画面；同时一定要避免用力过猛出现以下三种情况：边缘假亮，大量颗粒，大块色渍。包括已有的一些答主也依然会让画面看起来很脏。一旦画面脏了，不管是单反还是手机，都很难高大上。&br&先上图（请点开看大图）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1920& src=&/abf95466bf8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/abf95466bf8_r.jpeg&&iPhone6&br&正常&br&&img data-rawwidth=&1335& data-rawheight=&2000& src=&/58632acab971d46a8ab584d652fbd474_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1335& data-original=&/58632acab971d46a8ab584d652fbd474_r.jpeg&&相机D800E&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1920& src=&/828b3c9cfb746cc9fadc6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/828b3c9cfb746cc9fadc6_r.jpeg&&&b&后期过度：这是最常见的问题，饱和度拉过度，高光压过度导致边缘假亮和色渍，是一定要避免的情况，无论是手机还是相机。&/b&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/4ae25d5f82ecddf82f112_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4ae25d5f82ecddf82f112_r.jpeg&&&b&手机：白平衡与色温调节失当，这算小问题了&/b&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1293& src=&/652f06ebbc197b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/652f06ebbc197b_r.jpeg&&&br&相机&br&&br&&b&&br&&br&&br&然后下面放一些手机拍摄的照片和技术特点（点开看大图），我觉得怎么也比题主这张难度要大吧 ：）&/b&&br&&img data-rawwidth=&3111& data-rawheight=&1867& src=&/9b51fd5e317cf0a3feaf8a9e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3111& data-original=&/9b51fd5e317cf0a3feaf8a9e_r.jpeg&&日落时分大广比&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/2bbcb3f71f4d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/2bbcb3f71f4d_r.jpeg&&大光比，高宽容度。&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1914& src=&/cffffb2bc8af_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cffffb2bc8af_r.jpeg&&抓拍蜜蜂和荷花&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/5e136b6de9ad6b7e0c3ada975b7165b1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5e136b6de9ad6b7e0c3ada975b7165b1_r.jpeg&&大光比，宽容度和色彩&br&&br&&img data-rawwidth=&1343& data-rawheight=&772& src=&/c81fa3c5a09de_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1343& data-original=&/c81fa3c5a09de_r.jpeg&&剪影中的大广比过渡，短调色彩无色渍&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/3ef7ae08526e2bad3adff46cd66f4251_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3ef7ae08526e2bad3adff46cd66f4251_r.jpeg&&适当调色形成英伦街头的氛围&br&&br&&img data-rawwidth=&2406& data-rawheight=&2406& src=&/0f54daca69d70_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2406& data-original=&/0f54daca69d70_r.jpeg&&框式构图的变体，利用倒影和前景形成『框』&br&&br&&img data-rawwidth=&2814& data-rawheight=&1876& src=&/ef904e6d9ac87d39517c16_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2814& data-original=&/ef904e6d9ac87d39517c16_r.jpeg&&利用线条形成辐射的节奏&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/a794b59f22ffb20a8cff_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a794b59f22ffb20a8cff_r.jpeg&&利用倾盆大雨的线条形成重复的节奏感&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/b9408fbacbfbfd7a0a1d8b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/b9408fbacbfbfd7a0a1d8b_r.jpeg&&干净的线条引导视觉产生空间感&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2645& src=&/9b9f3de9c2c9bf2cfaac3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9b9f3de9c2c9bf2cfaac3_r.jpeg&&背景中的三角形与人物剪影&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/3bad56d343d89deafaa17c5fcda9d666_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3bad56d343d89deafaa17c5fcda9d666_r.jpeg&&低调高反差，利用一束微光制造氛围&br&&br&&img data-rawwidth=&2317& data-rawheight=&2317& src=&/66acbf0aba2c5aa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2317& data-original=&/66acbf0aba2c5aa_r.jpeg&&高调低反差的画面，明亮舒适&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/08b0dba0c02cb51d9ca116_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/08b0dba0c02cb51d9ca116_r.jpeg&&利用曲线的流动方向引导视线&br&&br&&img data-rawwidth=&3124& data-rawheight=&2343& src=&/42d05a84c32c554f87fb06fe95b10413_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3124& data-original=&/42d05a84c32c554f87fb06fe95b10413_r.jpeg&&&br&室内室外---机身HDR强大的宽容度&br&&br&&img data-rawwidth=&2238& data-rawheight=&2238& src=&/06c811a0dfd33e4ef7f4ec8a9d598ca9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2238& data-original=&/06c811a0dfd33e4ef7f4ec8a9d598ca9_r.jpeg&&&br&高光与暗部-----机身HDR强大的宽容度（注意柠檬的细节）&br&&br&--------------后期方法待续-----赞起来接着更:)
更新： 四个月之后，再来给大家更一些照片吧。来一点生活中的普通场景，宜家：
. 更新： 今天被推到发现啦，感谢知乎的编辑团队。 也欢迎大家来值乎向我提问
(二维码自动识别) 距离这个问题首次回答已经4个多月了。…
&p&看完本文后，你会有所收获。&/p&&p&去年冬天，77天从85kg到70kg减掉15kg。先上图。&/p&&img src=&/06a982e2c804a895e95be0f_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/06a982e2c804a895e95be0f_r.jpg&&&img src=&/1c89c65e0ef3a19c08e9d031e3cbbb46_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/1c89c65e0ef3a19c08e9d031e3cbbb46_r.jpg&&&img src=&/bcfcf66728a1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bcfcf66728a1_r.jpg&&&img src=&/cc2f5c81dc6e0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/cc2f5c81dc6e0_r.jpg&&&img src=&/eb0a54ed6e_b.jpg& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&/eb0a54ed6e_r.jpg&&&img src=&/e85b2159dd0_b.jpg& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&/e85b2159dd0_r.jpg&&&img src=&/0c46af1e61b7_b.jpg& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&/0c46af1e61b7_r.jpg&&&img src=&/f5ef95a3aa16_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f5ef95a3aa16_r.jpg&&&br&&p&可以说insanity减脂的效果还是很明显的。&/p&&p&同时也看到很多答案在说，没有运动基础的太胖的人不适合做insanity。我并不赞同这个说法。&/p&&p&我认为insanity配合上健康规律的饮食睡眠绝对是减肥利器，适合几乎所有人。&/p&&p&只要掌握以下这两点，没有瘦身不成的：&/p&&p&1.心法：起步要慢不要急。&/p&&p&2.做法：保持运动;健康饮食;规律睡眠&/p&&img src=&/540bafafcbc70e_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/540bafafcbc70e_r.jpg&&&br&&p&跳insanity减肥，起步要有意识的放慢。
这不仅仅适用于减肥，所有事都一样：
刚开始时候我们肯定是不够标准，跟不上节奏，这样反复挫败，反而会给你很大的心理压力。所以刚开始我们给自己定的要求就是“慢”。你看所有的说学习和训练某项技能的文章，都在告诉我们，起步不要着急！起步不要着急！起步不要着急！&/p&&img src=&/d93c2dc78a37a992a75b5be_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&598& class=&content_image& width=&339&&&img src=&/cb8ca981f5a_b.png& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&601& class=&content_image& width=&341&&&br&&img src=&/dd8c654ceeff624e228c3_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/dd8c654ceeff624e228c3_r.png&&&br&&img src=&/2ff84e7ef207d226fcc143e1d04a2580_b.png& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/2ff84e7ef207d226fcc143e1d04a2580_r.png&&&br&&p&所以，
用insanity成功减肥，最关键是什么？
就是按照规律慢慢来。就是慢。
因为你一开始根本不可能跟上视频里的节奏。你看看视频里跳的high的都是啥人？都是已经长期锻炼身材超棒的姑娘小伙，你说你强行模仿视频，那不是自己找虐找挫败感么？&/p&&p&我们不是运动达人。没有人能达到视频中这些人的身体素质。所以我们做insanity刚刚起步的时候，要慢慢来。忽略视频里的速度和标准。
我们动作不标准，没关系！
我们节奏跟不上，没关系！
你视频里爱怎么做怎么做，我尽量跟上就行。&/p&&p&可以先把入门的第一个视频做上一周，里面带着你做的那个帅基佬Shaun T节奏快，一套动作同样时间他做5遍，你可以先就做1遍啊。总而言之就是跟不上就慢慢来，都已经这么多年没有减肥成功了，你急什么。inch by inch, play by play，让身体逐渐适应这个节奏。这个过程的时间长度因人而异。假如你身体素质现在特别差，那就不管官方推荐课表，我就把第一节视频做上个1个月2个月，每天才不到半小时，不用健身房，不用器械，不用教练，就一个瑜伽垫一个空地就可以开始，这么简单的事情，真的是只在于你减肥的决心和毅力了。但是只要每天坚持做下去，跟着视频把一节课完整做完，你的身体会慢慢自动调节，发出惊人的变化。不知不觉你就会发现，你的节奏越来越快，你的动作越来越标准。你就会觉得做的越来越轻松，都不用别人说，自己就去找后面高阶的视频练了。&/p&&p&个人认为那些身体出现不适反应的，都是因为一开始节奏上的太猛了，欲速则不达。
慢慢来，比较快。&/p&&p&不见其长，有时而大。&/p&&p&“人初做事，如鸡伏卵，不舍而生气渐充。如燕营巢，不息而结构渐牢。如滋培之木，不见其长，有时而大。如有本之泉，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。 ”&/p&&img src=&/540bafafcbc70e_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/540bafafcbc70e_r.jpg&&&br&&p&饮食上的配合，可以说是大象无形大音希声大道至简，看太多的健身食谱，具体细节吃啥，吃多少克，这些都太费劲费神啊。所以把握住大原则就行：低盐低油低脂低糖饮食(我减脂那段时间，在食堂吃饭都是自备一瓶开水，冲到菜盘子里，保证低盐低油低脂，其实这样清清淡淡的味道也是很好吃的)；多喝水；绝对不能节食，否则基础代谢下降，身体也会更容易吸收热量。
最后一项就是晚上按时睡觉，保证睡眠就是保证脂肪的燃烧。而且早睡了，就会自然的早起。规律运动和健康饮食之后，你的身体越来越舒服轻盈。每天睡6个小时都可以保持旺盛的精力。&/p&&p&要知道减肥这种事，是为数不多的自己能完全掌控，只要努力了就一定有结果的事情啊！！！&/p&&p&It simply comes down to how hungry you are.&/p&&img src=&/v2-56d6f8bdfdf_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-56d6f8bdfdf_r.png&&&p&更新：&/p&&p&因为之前写本文的时候，我正在准备考研，常常在知乎上浏览考研英语的复习方法，所以在本文中用了复习考研英语的例子。&/p&&br&&img src=&/v2-6bc336b13a234fa4cb9c0521_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&598& class=&content_image& width=&339&&&br&&p&在随后的考研复习中，我也是一直在践行这种思维理念（只是理念，不是例子中的具体方法）。最后17年2月出成绩，英语86分，算是高分吧。&/p&&p&把分数曝在这里，一方面是回应前面所举的例子，另一方面是展示在实践这一理念的过程中，所取得的除了成功减脂之外的另一项成果。&/p&&img src=&/v2-731de5d0ef8e2b8f22dae_b.png& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/v2-731de5d0ef8e2b8f22dae_r.png&&&br&&img src=&/v2-ae26b304eff34803aa2c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ae26b304eff34803aa2c_r.png&&&p&最后，偷偷告诉你，变瘦下来真的感觉好极了。
最后的最后，万水千山总是情，给点个赞行不行
=。=&/p&&br&&img src=&/v2-f6077c85ade2dd17cbcf9efe_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&
看完本文后，你会有所收获。去年冬天，77天从85kg到70kg减掉15kg。先上图。 可以说insanity减脂的效果还是很明显的。同时也看到很多答案在说，没有运动基础的太胖的人不适合做insanity。我并不赞同这个说法。我认为insanity配合上健康规律的饮食睡眠绝对是…
感谢昨晚某胖子让我来看这个问题，之所以这么说，是终于有机会可以谈一下知乎上许多健身类问题都有的三个弊病：&br&&ol&&li&&b&意识不到或忽视了人体——健身所改造的目标——的复杂程度和个体之间的差异性&/b&（考虑到大多数人在健身方面都是小白，这点不能怪他们）；&br&&/li&&li&在（1）的基础上，&b&盲目地、一味地追求问题的标准答案或最优解&/b&（在校学生这么做可以理解，毕竟在学校里考试通常是有标准答案的，但要是25岁以后还这么想，就不应该了）；&/li&&li&&b&非黑即白，非此即彼的思维模式，意识不到两个极端之间往往还存在大片的灰色地带&/b&（这个得改，越早改越好）。&/li&&/ol&不过，首先要回答题主的问题：&br&&br&&b&减脂的关键是策略，策略的核心是平衡。或者说得更详细一点：&/b&&b&减脂（对增肌、塑形……等也同样适用）成功与否，取决于策略是否恰当；而策略是否恰当，则取决于对人体各方面平衡的把握掌控。 &/b&&br&&br&（看，这就是忽视人体的复杂性，追求标准答案和最优解的结果，要“保证答对”，就只能用这种“涵盖了各种可能性，所以放之四海而皆准”的答案来回答。）&br&&br&对“策略是否恰当”，我们可以这么理解：人体就像一个不倒翁，减脂就是让它从原本的平衡位置摆动到“体脂更低”的一侧。那么，不同的策略就相当于：&br&&br&（一）简单地用手把它推向“体脂更低”一侧，但只要手一拿开，它就会马上摆动回来恢复原先的平衡状态——该策略有效，但所用的手段不可持续（你不能一直用手按着它），因而产生的效果也不可持续。&br&&br&（二）用手把它推向“体脂更高”一侧，结果比原先的状态更糟——策略错误导致了失败，幸好撤去外力后可以很快恢复原状。&br&&br&（三）如果我们不仅仅是对它施加一个作用力，而是对其内部结构进行谨慎的调整（对不倒翁来说意味着进行加工改变其质量分布和质心位置，而对于人体来说则意味着肌肉含量增加，器官代谢效率提高等），那么就有可能让它在“体脂更低”的一侧达到新的平衡并稳定下来——有效且其效果可持续的策略。&br&&br&（注，调整的前提是对肥胖的根源有正确的认识，例如吃得不多但也从不运动的人根源在消耗太少，因内分泌疾病导致的病理性肥胖根源则在对应的疾病）&br&&br&（四）当然，在按照（三）中的方法进行调整的时候，同样有可能因为把握不当，导致最后在“体脂更高”的一侧达到新的平衡——策略错误导致了失败，且需要较长的时间来纠正。&br&&br&由上可见，&b&有效且效果可持续的减脂，需要人体内部&/b&&b&发生一系列&/b&&b&相应的变化（对增肌等也适用），&/b&而这些变化的速度通常是很缓慢的（少数特殊个体或特定情形例外），所以大多数“速效减肥法”——不管是通过节食、药物还是运动——都难以持续，极易反弹。因为在短时间内只来得及将身体状态推向低体脂一边，而决定平衡位置的内部因素并未改变，所以减起来快，反弹回去更快。&br&&br&另外，还有一个决定了减脂（也包括增肌、塑形等其他健身目的）效果能否持续的重要因素，且这个因素经常被人忽视，那就是减脂手段的可持续性。它与减脂手段给人造成的压力密切相关：&br&&br&&b&运动和其他活动（这里的活动既包括为减脂而进行的饮食控制等，也包括工作、学习等）&/b&&b&在带来能量消耗的同时，也给身体施加了生理和心理方面的压力，对压力的控制决定了运动/活动的可持续性。&/b&&br&&br&具体而言，当人在从事一项运动（或其他活动）时，将会因如下因素而受到压力：&br&&br&运动量、运动强度、持续时间……这些因素主要对人体施加生理上的压力，并有可能进而引起心理上的压力，例如大运动量后人有可能因疲劳而对运动产生厌倦情绪。&br&&br&难度、复杂度、危险程度、心理抵触程度……这些因素主要对人体施加心理上的压力，并进而引起生理上的压力，例如举重运动员在试举极限重量之前心率会明显加快，有时可达每分钟180次。&br&&br&需要说明的是，运动或活动给人体造成的压力大小，与外部环境、个体特性、前后落差等诸多因素有关，例如：&br&&br&学渣一个学期没去上课，明天就要期末考试，老师还是名捕，再挂一科就要被退学——外部环境严苛，心理压力很大&br&&br&学渣一个学期没去上课，幸好老师心慈手软，只要不交白卷至少是60分——外部环境宽松，心理没啥压力&br&&br&节食，以前每顿吃四两米饭，现在只吃三两——前后落差小，生理压力不大&br&&br&节食，以前每顿吃四两米饭，现在只吃一两——前后落差大，生理压力很大&br&&br&训练有素的长跑运动员被要求在40分钟内跑完一万米——个体能够轻松应对，生理和心理压力都不大&br&&br&从不运动的人被要求在40分钟内跑完一万米——个体基本无法应对，生理和心理压力非常大&br&&br&面对压力，人体会产生一系列应激反应，例如紧张时人体会分泌更多的肾上腺素，使心率加快，输出量增加，肝糖原和脂肪分解加速。但&b&如果压力足够大或持续时间足够长，那么人体的应对机制就会崩溃，从而产生一系列灾难性后果&/b&（轻则如伍子胥般一夜白头，重则猝死）。在减脂中，压力控制格外重要，因为能量和营养的适度额外摄入可以帮助人体对抗压力，但减脂时通常是要控制饮食的，这就等于少了一个对抗压力的手段。（所以减肥把身体搞垮了的不少，但增肌把身体搞垮的就十分罕见）&br&&br&说到这里，我想讲一下在减脂（也包括其他以增肌、塑形等为目的的健身行为）中需要遵循的几点原则：&br&&br&&ol&&li&&b&不要盲目照搬别人的方法。&/b&如前所述，同样的负荷，有的人可以轻松承担下来，有的人就不行；同样的手段，在一部分人身上效果明显且可持续，在另一部分人身上效果就不明显。&br&&/li&&li&&b&不要盲目追求快速见效。&/b&如前所述，快速见效的背后往往是身体被强力手段（如极大量的运动，严苛的饮食控制等）暂时控制在一个非平衡态。由于强力手段通常对身体造成很大压力难以长期维持，也就无法促使身体内部产生适应性变化，因而见效快消退起来会更快。&/li&&li&&b&不要仅靠单一手段来实现目的。&/b&单一手段只能让身体产生单一的适应性变化，效果有限，容易过度因而难以持续。&/li&&li&&b&不要盲目追求问题的最优解。&/b&这点要详细解说一下：首先，&b&现实中很多情况下最优解根本不存在或只存在相对的、近似的、概率上的&/b&&b&的最优解&/b&；其次，&b&精确的最优解&/b&&b&往往要付出相当大的代价才能获得，且越接近准确的最优解，所付出的代价就越大。&/b&举例来说，在人体能够适应的范围内，外加压力（运动负荷、强度等）越大，人体产生的适应性变化（减脂、增肌等）也越大，但从&b&能够适应到不能适应的变化往往发生在一个狭窄的范围内，一不留神就会“越界”给身体造成比较大的损害&/b&。在这种情况下，要获得事实上的最优解，要么背后有足够强大的团队支撑（例如国家队运动员，有专门的科研人员每天采集尿样血样化验生理指标以确定离“界限”还有多远，还有营养师、按摩师和队医提供营养、医疗等保障以防万一“越界”），要么就靠自己摸索着尝试，而在尝试中，免不了要多次“越界”。有的人运气好，越界带来的损害虽然大但是能够完全恢复，有的人运气就不那么好了……&/li&&/ol&&br&而合理科学的减脂（也包括以增肌等为目的的其他健身活动）策略，应该做到以下几点：&br&&br&&ol&&li&&b&从自身实际情况出发选择合适的方法。&/b&例如体重过大者不宜长跑（避免下肢关节损伤），身体虚弱者不宜过度节食（避免低血糖），内分泌异常导致的病理性肥胖者优先治疗相关疾病。&br&&/li&&li&&b&循序渐进，不要搞大跃进&/b&&b&。&/b&例如长年不运动的人不要一上来就每天跑五六公里，控制饮食的人不要一下子就把饭量从每顿四两压到只有一二两。&br&&/li&&li&&b&综合采用多种手段，且随时调整，避免过度或长时间&/b&&b&依靠单一手段&/b&&b&。&/b&例如体重过大者可先以饮食控制为主，运动为辅，待体重减轻肌力增强可以承受体重后再逐渐增加运动的比重。反之，身体虚弱者可先以运动为主，不要控制饮食，待身体强壮后再逐渐开始控制饮食。&/li&&li&&b&注意压力控制，做到手段可持续，进而保证效果可持续。&/b&例如运动减脂时不要盲目增加运动量（以多尝试不同性质的运动代替之），饮食控制时不要一味减少热量摄入（以调整食物的结构比例代替之），因为过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。&/li&&/ol&&br&以上就是减脂的关键所在，至于什么“能量消耗中脂肪供能占比多少”，“不同性质的运动带来的运动后代谢率差异是多少”，相比之下都是细枝末节，只影响你实现目标的速度，不影响你是否能够实现目标。&b&记住：战略永远优先于战术，大方向正确永远优先于细节正确！&/b&
感谢昨晚某胖子让我来看这个问题，之所以这么说，是终于有机会可以谈一下知乎上许多健身类问题都有的三个弊病： 意识不到或忽视了人体——健身所改造的目标——的复杂程度和个体之间的差异性（考虑到大多数人在健身方面都是小白，这点不能怪他们）； 在（1…
微博看到的一张图 ，文字内容源自 &a data-hash=&c948a6c96e2c& href=&///people/c948a6c96e2c& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a& 。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DEwqMvvE_aaGrb9R9xke& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DEwqMvv&/span&&span class=&invisible&&E_aaGrb9R9xke&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
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???????????&b&声明&/b&???????????&/p&&p&&b&以下为原文：&/b&&/p&&p&&b&===============排版篇==================&/b&&/p&&ul&&li&给他人发送excel前，请尽量将光标定位在需要他人首先阅览的位置，例如Home位置（A1），例如结论sheet，长表尽量将位置定位到最顶端&/li&&li&有必要的时候请冻结首行；没必要但可追究的内容，可以隐藏处理&/li&&li&行标题、列标题加粗，适当处理文字颜色、填充颜色，利人利己，可参见：&a href=&/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a&&/li&&li&占用空间比较小的表格，可以放置在左上角，但留空A列和1行，并给表格加上合适的框线，观感很不错哦~&/li&&li&同类型数据的行高、列宽、字体、字号，求你尽量一致，非要逼死强迫症吗！&/li&&li&定义好比较标准的格式，例如百分比预留几位小数，手机号的列宽设置足够，时间显示尽量本土化...&/li&&li&不要设置其他电脑没有的字体，除非这个表格就在这一台电脑使用...&/li&&li&参考一些官方的模板，例如&a href=&///?target=http%3A///Template/Home.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OfficePLUS，微软Office官方在线模板网站！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，再例如Mac端excel打开就显示的各种模板，很多清单或者规划类的excel我都直接用这里面的，不需要重新设计&/li&&/ul&&br&&p&&b&===============操作篇==================&/b&&/p&&ul&&li&Alt+Enter在表格内换行，楼上有提到&/li&&li&Ctrl+Shift+上/下，选择该列所有数据，当然加上左右可选择多列&/li&&li&Ctrl+上/下，跳至表格最下方&/li&&li&Ctrl+C/V，不仅仅复制表格内容，也可以复制格式和公式！&/li&&li&Ctrl+D/R，复制上行数据/左列数据&/li&&li&还有个很好用的单元格格式转换，推荐大家用熟&/li&&/ul&&img src=&/11edadd5ca58_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&364&&&p&（有点不清晰...当初偷懒直接把图片截到印象笔记的...）&/p&&ul&&li&Ctrl+F/H的查找、替换，点击“选项”，可以替换某种格式等等，另一片天地有木有！&/li&&/ul&&img src=&/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_r.jpg&&&ul&&li&F4，对，你没看错，就是F4！重复上一步操作，比如，插入行、设置格式等等频繁的操作，F4简直逆天！&/li&&li&‘（分号后面那个）
比如输入网址的时候，一般输入完会自动变为超链接，在网址前输入’就解决咯&/li&&/ul&&img src=&/1aff1eec3d7a253aebaa94_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/1aff1eec3d7a253aebaa94_r.jpg&&&ul&&li&复制，选择性粘贴里面有几个非常好用的——仅值，转置（个人推荐用transpose公式）&/li&&/ul&&img src=&/eeaaa3d94a30f5cb37fd66d0_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&212&&&ul&&li&公式里面切换绝对引用，直接点选目标，按F4轮流切换，例如A1，$A$1，$A1，A$1&/li&&li&快速填充能取代大部分有简单规律的分列、抽取、合并的工作&/li&&/ul&&p&&b&===============公式篇==================&/b&&/p&&ul&&li&if、countif、sumif、countifs、sumifs，这几个一起学，用于条件计数、条件求和&/li&&li&max、min、large，这几个一起，用于简单的数据分析&/li&&li&rand、randbetween，这俩一起，用于生成随机数，也可以用于生成随机密码（用rand配合char可生成中英文大小写随机的）&/li&&li&定位类型的函数：MID、SEARCH、LEN、LEFT、RIGHT一起学吧，简单但异常实用&/li&&li&四舍五入个人偏好用round函数，举个简单例子，一列数据，2.04、2.03并求和，显示保留1位小数，你会在界面上看到2.0、2.0，求和却是4.1，表格打印出来会比较让人难理解&/li&&li&subtotal：用于对过滤后的数据进行汇总分析&/li&&li&sumproduct：返回一个区域的乘积之和，不用A1*B1之后再下拉再求和&/li&&li&Vlookup函数，这个不多说了，神器；另外推荐lookup函数：LOOKUP(1,0/(条件),查找数组或区域)&/li&&li&offset函数，常用于配合其他函数使用，例如想将10*20的表中的每行复制成3行按原顺序变成30行：=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),COLUMN(A1)-1,1,1) 下拉，由于不用到列，所以等同于=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),0)，我当初是这么做笔记的....：=（A1，向下偏移（向下取整（行数-1）/3），向右偏移0）&/li&&li&text，例如
text（A1，&0-00-00&)，转为，用法很多&/li&&li&weekday，让你做时间计划表什么的时候，把日期转为“星期X”&/li&&li&column（目标单元格），返回目标单元格所在列数，有时候真的很好用...还有 &a class=&member_mention& href=&///people/367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hash=&367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hovercard=&p$b$367ecb901ab2d8aa5dd333&&@黄老邪&/a&推荐的columns&/li&&li&transpose（目标区域），神奇的转置，把行变成列，把列变成行...&/li&&li&&，可在目标单元格后面增加某些字符，偶尔用（我这种强迫患者用的是concatenate公式，我特么有病！）&/li&&/ul&&img src=&/6bbabe0ebdeded646c4e503_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&330&&&ul&&li&数组，虽然复杂，但是有的公式配上数组简直爽爆&/li&&li&多百度，例如曾经碰到一个难题，把X分X秒，转为X秒，例如172分52秒，百度半天得到的公式：=IF( IFERROR( FIND( &分&, $E2 ), 0) & 0, LEFT( $E2, FIND( &分&, $E2 ) - 1 ) * 60 + IFERROR( MID( $E2, FIND( &分&,$E2 ) + 1, FIND( &秒&, $E2 ) - FIND( &分&, $E2 ) - 1 ), 0 ), LEFT( $E2, FIND( &秒&, $E2 ) - 1 ) * 1 ） 度娘很厉害的（评论里面直接用=TEXT(SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(&00:&&A1,&秒&,&&),&分&,&:&),&[s]&)，把文本转为时分秒的标准格式再转秒，确实是更好的方法）&/li&&/ul&&br&&p&&b&===============图表篇================&/b&&/p&&ul&&li&不同的场景请用不同的图，转个非常精髓的图：&/li&&/ul&&img src=&/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_r.png&&&br&&ul&&li&数据透析表、数据透析图，嗯嗯，推荐的人太多了...&/li&&li&图表设计——布局，灵活运用好多类数据时的“次坐标轴” &/li&&li&选择数据——右键——更改图标类型，灵活在一张表上结合起来柱状图和折线图&/li&&/ul&&img src=&/e121b8bbab0b34a94c3896cff4835ccb_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&378&&&br&&p&&b&===============技巧篇=================&/b&&/p&&ul&&li&数据——分列，将列内的数据拆分成多列，比如“XXX省XXX市”，拆成省、市两列，“XX小时XX分钟”拆成时、分两列，可以按照宽度、文本、标点等作为界定进行拆分，非常多的场景会使用到，请优先学会... &/li&&li&如果你不是靠excel吃饭，请不用那么geek，而是学会excel的逻辑——配合简单的公式、排序、替换、if等全局操作能得出的结果，不一定非要用一个长公式然后下拉，举例：&/li&&/ul&&p&&b&如何将无规律的一列上下翻转？
&/b&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，以该列为主排序，改升序为降序，扩展目标列，得到结果，之后可以删掉创建的辅助排序列&/p&&p&&b&如何将目标区域的每一行数据下面插入一条空行？&/b&&/p&&p&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，下面空白行标上1.5、2.5、3.5……下拉，同理排序~Tada~&/p&&ul&&li&条件格式——突出显示单元格规则，里面的“重复值”，在实时录入和检查标记时很实用&/li&&li&在条件允许的情况下，升级到office 2013吧，excel 好到爆啊！比如新增的sumifs、averageifs等多条件if，比如选择一个区域，右下角小标“快速分析”自动生成数据条、色阶、柱形图、汇总图、透视表、折线图等等啊，秒中出啊有木有！&/li&&/ul&&img src=&/0d3f7e5967eb_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/0d3f7e5967eb_r.jpg&&&br&&p&&b&===============插件篇=================&/b&&/p&&ul&&li&&b&Power Map &/b&：在线地图+在线演示+制作视频，随便来个中国壕热力图：&/li&&/ul&&img src=&/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_b.jpg& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_r.jpg&&&p&当然，也有柱状图：&/p&&img src=&/555db0fa7e0cf5bb66c43_b.jpg& data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&/555db0fa7e0cf5bb66c43_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&Power View&/b&：带可视化交互效果的图表，很适合演示&/li&&/ul&&img src=&/64bd517c42da64dfbd45e80_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/64bd517c42da64dfbd45e80_r.jpg&&&p&默认配色就很不错，而且演示的时候点击时会直接按你点击的类型帮你显示对应的数据（例如上面的堆积柱状图）&/p&&ul&&li&&b&Power Query&/b&：这个用法很多，我主要用于以下两点：&/li&&/ul&&p&1.
在线Web抓取：不需要学会某个编程语言也能爬虫+分析一些简单数据，随便举个例子输入新浪股票的网址，它自动帮忙抓取到N个表，我随便打开一个：&/p&&img src=&/e91c650bf0814cd42aef3_b.jpg& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&/e91c650bf0814cd42aef3_r.jpg&&&br&&p&2. 连接数据库：不需要学会SQL语法也能查询+分析数据库内的数据，这个就不方便截图了...
打比方说，常见的 select * from ... where xxx = xxx and xxx&xxx group by xxx这种sql语法查询的内容，可以在Power Query中直接通过点击、筛选等操作就列出来&/p&&ul&&li&&b&各种excel工具箱&/b&，这个不多介绍了，不常用，也就不打广告了，但是挺适合部分长期使用excel的职场人士使用&/li&&li&&b&SmartArt&/b&也是一大神器，我终于不用在Ai或者PPT上作图再粘过来了...&/li&&/ul&&br&&p&==================数据可视化&b&篇&/b&====================&/p&&p&常见的数据可视化工具不再赘述，在知乎里面一搜一大把，我的经验不算多，但是单独加这个分类是想强调数据可视化的重要性，以及我对数据可视化的理解，希望大家结合下面的内容再去看其它答案的数据可视化工具：&/p&&p&1. 要『正确』地理解数据可视化，一切不以帮助理解数据为目的的可视化都是耍流氓，例如&/p&&ul&&li&倒腾半天用各种花哨工具做出来的酷炫效果（也包括一些可视化工具的网站），砸UI饭碗&/li&&li&本来需要输出的是给其它部门的数据报表，自以为是地加上可视化，请做好本职工作&/li&&li&桑基图、箱线图、雷达图用的很溜，但实际Boss只想用看（或者只会看...）熟悉的柱状图、折线图、饼图&/li&&/ul&&br&&p&2. 我认为的『正确』的数据可视化是：&/p&&ul&&li&易理解的。选择正确的表达形式，适合用柱状图就别用散点图，也别用那些受众人群不好理解的特殊用图&/li&&li&可维护的。改了一点数据或者下次有类似报表再做不要花重复的时间再来一次&/li&&li&有标准的。在同一工作范畴内选择尽量标准一致性的数据可视化效果，坐标、图例、筛选尽量统一，所以也不推荐一个报告用到多种可视化工具&/li&&/ul&&br&&p&3. 一些个人技巧&/p&&ul&&li&个人分析使用excel自带透视图，后台用的inspinia模板 + echarts(另外补充，echarts-x很好用但很多人不知道)，写报告用图说，商业数据分析用Tableau，另外觉得GA和umeng的可视化做的不错可以学习借鉴&/li&&li&有时候看到数据维度多的时候，觉得用什么图都不合适，我会先看echart图例再往回看适用具体哪种&/li&&li&思维不要固化在柱状图、折线图、饼图，多看多学才能横向拓宽自己的知识面&/li&&li&大部分后台需求是可以用图来表达的，密密麻麻的数据表格会让人无法第一时间抓到重点，不要吝啬开发的时间&/li&&li&补充上条，为了数据表格能随时导出，在可视化表达之后，也考虑是否要把表格补充进来，这点我觉得umeng做的真的很好&/li&&/ul&&p&妈呀，写到这我真要吐槽这知乎新版的『可视化』，bug太多了，我编辑个答案各种丢图丢格式还多加换行...&/p&&br&&p&==================&b&其它篇&/b&====================&/p&&ul&&li&不会写宏没关系，要懂得怎么使用别人的宏（自行百度“excel宏大全”吧~），怎么保存xlsm，怎么录制宏。当你把机械化的一套操作通过录制宏实现，并用xlsm配合auto_open自动操作，眼看表格自动化操作，在两秒内给你返回原来每天固定要做十几分钟的数据分析结果时，那个鸡皮疙瘩...&/li&&li&有时间推荐泡泡excel的论坛，excelhome什么的，神人太多了....&/li&&li&excel满足不了你，又懂编程，想秀逼格的，请右转百度 SPSS&/li&&/ul&&br&&p&????????? &b&出题的分割线必须华丽&/b&?????????
额，我都写那么多了，出个题又不会死——&/p&&p&【A列】
……&/p&&p&每行仅一个数据，无法准确知道有多少个a，多少个b，多少个c……
请【仅用一个公式】统计出——【A列中不同单元格的个数】，比如a、b、c、d，算4个
&b&请注意，只允许公式，其他操作均不允许，因为这个题不是为了结果，而是考excel逻辑的...&/b&
（擦，这么快就被解答，说好的面子呢！）&/p&&br&&p&&b&【后记】&/b& &/p&&p&&b&1. 关于答案&/b&
excel是一个很庞大很完整的“系统”，各行各业用处定然不尽相同，所以答案肯定仁者见仁智者见智，我也只是抛砖引玉，说说自己在个人工作上的经验&/p&&p&&b&2. 关于疑问求解&/b&
excel里的帮助（F1）非常之有用，输入关键词就会提供给你需要的信息，请常用！个人推荐是——基础操作找百度，公式函数找F1，偏具体的需求找excelhome&/p&&p&&b&3. 抛玉...&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&会计中都有哪些必须熟练掌握的 Excel 公式？分别用于哪些场合？熟练是指到什么程度？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a& &/li&&li&楼下&a href=&/people/yumengguo& class=&internal&&Yumeng Guo&/a&的图表系列，表示已收藏...&/li&&/ul&&p&&b&4. 关于学习与书籍&/b&
引用 &a class=&member_mention& href=&///people/493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hash=&493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hovercard=&p$b$493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194&&@谌斌&/a&回答的&a href=&/question/& class=&internal&&如何快速有效地提高 Excel 技能水平？&/a&——
我觉得提高Excel水平最重要的是某种“刺激”：
你需要交一个报告；
你需要做一个分布图；
你需要做数据去重；
你需要做数据排序；
你需要做数据统计；
这种“刺激”唯一不能是：你想学Excel。个人非常感同身受，我所有的学习均是受上面所提的各种“刺激”，所以假如让我推荐学习excel的书籍，我怕误人子弟...不过，我个人还是比较倾向在有一定基础之后补充完善的干货...&/p&&p&&b&5. 一个硬广&/b&&/p&&p&写了那么多excel技巧，也希望大家能支持正版，给个正版的Office365一年家庭版（5台PC/Mac）的399-20优惠码，平均下来80块钱都不到：&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///coupon/unify_apply.htm%3FsellerId%3DactivityId%3Dfda4b8baa7c9c& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&淘宝网 - 淘！我喜欢&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&??????????????????????&/p&&p&&b&日志&/b&&/p&&p& V1.0 初稿&/p&&p& V1.1 补充部分图片，新增技巧篇&/p&&p& V1.2 梳理答案结构，补充部分非硬货&/p&&p& V1.3 增加插件篇，公式篇新增部分&/p&&p& V1.4 增加数据可视化篇&/p&&p&??????????????????????&/p&
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来，我给你们出个题哈：&br&已知答主回答这个问题花了2小时，找照片0.5小时，该答案收藏人数是点赞人数的4倍，求答主现在有多伤心？&br&&br&———————————————————————————————————————————&br&我想题主只是想去个人少景美的地方，是不是小镇这种行政概念的划分应该不是那么重要吧。&br&满足人少，景美，而且景色集群比较好，交通方便，吃住条件尚可等因素，综合考虑我推荐一下这几个：&br&&br&&b&1，瑞士因特拉肯&/b&&br&旅行时间：四季，推荐春夏&br&景色：5星&br&物价：2星&br&景点集群：5星&br&&br&好像之前答案有人提过，在瑞士，办申根，具体百度，穷游一堆攻略。不是什么冷门景点，只是因为是国外，去的人相对少。米伦小镇，少女峰都不错，还可以玩滑翔伞，答主没试过。但看着很爽。因特拉肯镇上很多青旅，早餐能看到雪山，风景绝美，床位在200左右，也不贵。&br&&b&这是青旅早餐看到的景色：&/b&&br&&img src=&/54a0ba58b465acc3d5ae5de0_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/54a0ba58b465acc3d5ae5de0_r.jpg&&&br&&img src=&/f200c6ec0e313fa9a194_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&/f200c6ec0e313fa9a194_r.jpg&&&img src=&/ed07b67eca75ad394c6bfe_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ed07b67eca75ad394c6bfe_r.jpg&&&img src=&/123abc559cb487ced3e94a_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/123abc559cb487ced3e94a_r.jpg&&&img src=&/9d5e99a5efe700d60acb9ae_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/9d5e99a5efe700d60acb9ae_r.jpg&&&img src=&/31ec9a2bbc4d10b9473372ef_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/31ec9a2bbc4d10b9473372ef_r.jpg&&&br&&img src=&/b528cc80ff401ec03a414380cef331f1_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&/b528cc80ff401ec03a414380cef331f1_r.jpg&&&br&瑞士是目前我见过自然和人文风光调和的最美的地方：&br&在那呆了一天跟嗑药一样爽：&br&&b&若在瑞士有套房，没死已经上天堂。&/b&&br&&b&O__O &…&/b&&br&&br&&br&&b&2.台湾花莲+恒春镇&/b&&br&旅行时间：四季&br&景色：4星半&br&物价：4星&br&集群：5星&br&&br&&br&花莲是个城市，恒春是个镇，放在一起是因为景色有点像，而且距离不远。这俩点景点都不少。&br&花莲可以租摩托车头一天沿苏花公路北上，到七星潭，清水断崖和太鲁阁，第二天南下经花东纵谷回来。（有野狗，不要停车就行）&br&恒春头天去白沙滩，猫鼻头鹅銮鼻，白沙滩，在垦丁大街看日落；第二天去龙磐草原，去山里看日落然后去看出火（一种神奇的自然现象，其成因是地底的天然气沿著岩层的裂隙冒出地面，点火後燃烧所形成。&b&）&/b&&br&&b&够你晚上一周不带重样的。&/b&&br&&img src=&/f36e16e8b229e45eefbb5a4f0a052c69_b.jpg& data-rawwidth=&3423& data-rawheight=&2192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3423& data-original=&/f36e16e8b229e45eefbb5a4f0a052c69_r.jpg&&&img src=&/fb}
PMP&/li&&li&建筑———ISO9000内审员证书&/li&&li&营养———有害生物防治员证&/li&&li&反假货币上岗资格证书@&a href=&/people/ni-hao-wu-yue-mo& class=&internal&&你好五月末&/a&&/li&&li&教师证 &br&&/li&&li&志愿者证
&br&&/li&&li&普通话证 &a data-hash=&1eec24d3e86d& href=&///people/1eec24d3e86d& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@解夏& data-hovercard=&p$b$1eec24d3e86d&&@解夏&/a&&/li&&li&各类语言考试&/li&&br&&li&按摩师&/li&&li&营销师&/li&&li&录音师&/li&&/ol&&br&&br&&br&见义勇为版：&br&&ol&&li&现场救护资格 &a data-hash=&008a9a627d814df933e2& href=&///people/008a9a627d814df933e2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@mizul& data-hovercard=&p$b$008a9a627d814df933e2&&@mizul&/a&&a data-hash=&55b741d43f59de56d457& href=&///people/55b741d43f59de56d457& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李哲民& data-hovercard=&p$b$55b741d43f59de56d457&&@李哲民&/a& @&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&（专业级）&/li&&li&游泳救生员证书 &a data-hash=&2ba550ff89deabc9a3bc53d8& href=&///people/2ba550ff89deabc9a3bc53d8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谭健文& data-hovercard=&p$b$2ba550ff89deabc9a3bc53d8&&@谭健文&/a&&br&&/li&&/ol&&br&吃货版（价格1800+&工作经验）&br&&ol&&li&咖啡师&/li&&li&调酒师 &br&&/li&&li&西点师证
@&a href=&/people/sun-xiao-yuan-67& class=&internal&&孙小媛&/a&&br&&/li&&li&厨师证
&br&&/li&&li&茶艺师 &br&&/li&&li&评茶师（工作经验2Y+）&/li&&/ol&（初级评茶员（国家五级）、中级评茶员（国家四级）、高级评茶员（国家三级）、&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家二级）、高级&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%25AF%%258C%25B6%25E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&评茶师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（国家一级）） &br&&br&&br&&br&学霸版（不是你想考，想考就能考...）&br&&ol&&li&心理咨询师 &br&&/li&&li&公共营养师&/li&&li&编辑记者从业资格证 &/li&&li&导演从业资格证&/li&&li&爆破工程师证 &br&&/li&&li&死法考试 (°ε(#°)&/li&&li&注册会计师 &b&CPA &/b&&br&&/li&&li&芳香治疗师&b& IFA&/b&&/li&&/ol&（ifa&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E5%259B%25BD%25E9%E8%25AE%25A4%25E8%25AF%2581%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国际认证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E7%E5%25B8%2588%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳疗师&i class=&icon-external&&&/i&&/a&主要是考解剖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E7%E7%E5%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生理学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E6%259C%%259C%25BA%25E5%258C%%25AD%25A6%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有机化学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///search%3Fword%3D%25E8%258A%25B3%25E9%25A6%%E6%25B3%2595%26fr%3Dqb_search_exp%26ie%3Dutf8& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芳香疗法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，按摩技术实践操作）&br&&br&&br&术业专攻版：（不会分类请谅解
= =）&ol&&li&英语———口译证：CATTI & NAETI
&a data-hash=&e08fec87c0db1dcd140182& href=&///people/e08fec87c0db1dcd140182& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Xu Phil& data-hovercard=&p$b$e08fec87c0db1dcd140182&&@Xu Phil&/a&&br&&/li&&li&计算机——思科证:
CCIE&/li&&li&—————软件：&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3D-CfClxUuxEFXX3iHJsHwmqL0OCfVJ1QMfKXTOqgC8qz0BXbNisl9mbOsqkcYFyAEmhOep1wB0KVHPzjjoHbgPa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁能给我介绍一下 计算机技术与软件专业技术资格（水平）考试&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&br&&li&—————全国信息化工程师证 &a data-hash=&582dfccb& href=&///people/582dfccb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@郑加玙& data-hovercard=&p$b$582dfccb&&@郑加玙&/a&&/li&&li&医护———采供血人员从业资格证（造血师 )&/li&&li&—————助产证&/li&&li&设计———家具设计师证
&a data-hash=&0f9d4bbcad30896cecf3& href=&///people/0f9d4bbcad30896cecf3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王昊诚& data-hovercard=&p$b$0f9d4bbcad30896cecf3&&@王昊诚&/a&&/li&&li&—————珠宝鉴定师
&a data-hash=&9fda538eadb& href=&///people/9fda538eadb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@安然& data-hovercard=&p$b$9fda538eadb&&@安然&/a&&/li&&li&电影———经纪人执业资格证&/li&&li&通信———无线电台执照
@&a href=&/people/li-chao-21& class=&internal&&李超&/a&&a data-hash=&5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& href=&///people/5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Chen-Xin Jin& data-hovercard=&p$b$5ca565aee509beb84c07dd6bb1861821&&@Chen-Xin Jin&/a&（业余操作）&/li&&li&机械———焊接高级技师证 （ &a data-hash=&ab61a5605d5b& href=&///people/ab61a5605d5b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@赵宏伟& data-hovercard=&p$b$ab61a5605d5b&&@赵宏伟&/a& ）&/li&&/ol&&br&&br&娱乐版： &a data-hash=&af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& href=&///people/af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@張榮盛& data-hovercard=&p$b$af03b4358bcb4f495fc28a8cd3127c83&&@張榮盛&/a&&br&&ol&&li&荷官牌 &br&&/li&&li&台球裁判证
&/li&&li&潜水证 &a data-hash=&dadbdb2e5bbad01dada784bc& href=&///people/dadbdb2e5bbad01dada784bc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@詻语语& data-hovercard=&p$b$dadbdb2e5bbad01dada784bc&&@詻语语&/a&&br&&/li&&li&导游证 @&a href=&/people/newnahil& class=&internal&&Harvey&/a&&/li&&/ol&&br&烧钱版：
#这个竟然也没有一个可以@ 的...&br&&ol&&li&WSET烈酒证 @&a href=&/people/chen-xi-43-38& class=&internal&&晨曦&/a&&br&&/li&&li&（娱乐）飞行驾照
&a data-hash=&e0fcdd4de4a1f24f8c1b& href=&///people/e0fcdd4de4a1f24f8c1b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@伊树达也& data-hovercard=&p$b$e0fcdd4de4a1f24f8c1b&&@伊树达也&/a&&br&&/li&&li&企业文化培训师&/li&&/ol&&br&翻墙版：
# 若有在加拿大考过的请&b&私信我！&/b&&br&&ol&&li&持枪证&/li&&li&跳伞执照 &/li&&/ol&欢迎投我一票哈~ &a href=&///?target=http%3A//scholarship.wenba.ca/2016-vote/vote.php%3Finfo%3Ddetail%26id%3D161%26DeviceID%3D%26DeviceToken%3D%26VoteFrom%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&59号赵梓伊正在参加2016问吧奖学金评选，请投我一票！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DkOju5HE9MyLrdXY9xYc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DkOju5H&/span&&span class=&invisible&&E9MyLrdXY9xYc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
总结狂...见不得重复... #感谢一位好心人提供计算机考证思路@ #@的都是晒了证件照片（自称考过的），不过建议还是去本地专业机构垂询比较有效率。 #学前提示： 真技术都要钱 考证另算钱（有出国考过相同证件的朋友麻烦私信我）证好考就往高里考（基层没…
把 Cities: Skylines 当轨道交通模拟游戏玩，然而不能自己控制列车。&br&在自己的城市中创造复杂的轨道交通网络，并以列车驾驶员的视角游览城市。&br&城市模拟类游戏因为有着先天的优势，在布景上能甩模拟火车几条街。&br&&img src=&/7c323a6eae71f8b2497b8c_b.png& data-rawwidth=&1802& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1802& data-original=&/7c323a6eae71f8b2497b8c_r.png&&&img src=&/11f2b2fa7f0cbfc627ce186acd61e0b1_b.png& data-rawwidth=&1796& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1796& data-original=&/11f2b2fa7f0cbfc627ce186acd61e0b1_r.png&&&img src=&/c348fafa92d_b.png& data-rawwidth=&1798& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1798& data-original=&/c348fafa92d_r.png&&&img src=&/63eccda993f_b.png& data-rawwidth=&1899& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1899& data-original=&/63eccda993f_r.png&&&img src=&/2afdba5d28dccab6b873e_b.png& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&/2afdba5d28dccab6b873e_r.png&&&img src=&/689d26dce04d7f28d3488c_b.png& data-rawwidth=&1870& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1870& data-original=&/689d26dce04d7f28d3488c_r.png&&&img src=&/7d100bedcdaea18fcedb728c_b.png& data-rawwidth=&1869& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1869& data-original=&/7d100bedcdaea18fcedb728c_r.png&&详见视频：&br&&blockquote&&a href=&///?target=http%3A///video/av4031661/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通1号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4093283/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通2号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4148492/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victoria City轨道交通3号线全程POV_单机联机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&(以上截图也出自这些视频)
把 Cities: Skylines 当轨道交通模拟游戏玩，然而不能自己控制列车。 在自己的城市中创造复杂的轨道交通网络，并以列车驾驶员的视角游览城市。 城市模拟类游戏因为有着先天的优势，在布景上能甩模拟火车几条街。 详见视频：
&u&&b&补充几点~：&/b&&/u&&p&首先，所写内容无法面面俱到概括所有服装款式，这里提供的是合身度的一些基本判断方法，希望对有疑问的消费者能有所帮助。&/p&&p&其次，内容是就问题要求的&u&&b&合身&/b&&/u&这个点分享建议，而&u&&b&尺寸&/b&&/u&是我认为合身度的基本要求。服装上身后能否前后左右平衡、没有拉痕没有起拱…属于剪裁及做工问题，是更高的要求，在此不作详述。想追求更高的标准，基础必不可少。（顺便，从实际接触得到的经验是：如果剪裁不好，会发现多数情况是由于服装某部分的尺寸出了问题，也因此影响了合身度，相信无需多做解释）&/p&再次，如果觉得试遍了各种品牌均无法满足你的个人身材要求，请依照你的经济实力、你喜欢的方式选择服装。&br&谢谢理解~~~你可以继续看啦&br&&br&&b&原创文字均已授权予知乎，请勿转载及抄袭。&/b&长文，5图~~~&br&&p&在回答问题之前先说一下，我对女装的实际接触比较多，对男装还在学习的阶段。以下作答将不涉及正装的细节、穿着规矩，单纯从个人认识得比较多的穿着合身度来回答。如果有任何建议还请大家指教，我会&b&不断完善&/b&这个回答。&/p&&br&&p&和女生一样，男生在选择服装的时候也要选择合身的尺寸才会显得&b&&u&精神、俐落&/u&&/b&。下面就是几个小例子，就算原来的体型并不完美，穿着合身服装之后的精神面貌也是立竿见影~&/p&&br&&img src=&/eaaaab60a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eaaaab60a_r.jpg&&&br&&p&其实，有很多人知道要选择“合身”的衣服，但不知道到底该如何判断一件衣服是不是“合身”。在聊女装的时候经常说，&b&&u&合身不是紧身，尺寸不等于尺码&/u&&/b&，男装也是一样。下面将聊聊几个合身的关键点，以供参考。除特别注明，其余图片均来源于网络。&/p&&br&&p&&b&&u&上衣：&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/81c902babe_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/81c902babe_r.jpg&&&p&1/男生选择衬衫最重要是肩宽要合适，夹圈（袖窿/袖子与肩膀的接缝）最好正好落在肩关节上。&/p&&p&2/衬衫的领子，以能伸入一根手指为最佳。&i&（图片来源：&/i&&i&GQ）&/i&&/p&&p&3/衬衫的下摆，正好盖住臀部的一半。&/p&&p&4/袖长，以到手掌和手腕的交界处为佳，通常盖过腕关节一点点。&/p&&p&5/男生的体型线条比较直落，和女生不一样，衬衫的身体部分要为简洁的直线。身上没有紧绷的拉痕，要预留一定的松位，但也不能太松。把下摆塞进裤子的时候，不要像气球一样鼓胀。&i&（图片来源：书籍&/i&&i&Details men's style manual - the ultimate guide for making your
clothes work for you；自扫）&/i&&/p&&br&&img src=&/411cb09f5afc_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/411cb09f5afc_r.jpg&&&p&6/T恤与夹克对于肩宽的要求和衬衫一样。T恤的长度最好能刚好盖住腰头（裤头）。&/p&&p&7/西装夹克的长度则是要刚好盖住臀部。&/p&&p&8/西装袖长以能露出1-1.5厘米的衬衫袖口为佳。&/p&&p&9/类似飞行员夹克、棒球夹克的款式，长度到盖住腰头。&/p&&br&&p&&b&&u&下装：&/u&&/b&&/p&&br&&img src=&/2a2ee59fe962a10f36b73ee2_b.jpg& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&/2a2ee59fe962a10f36b73ee2_r.jpg&&&img src=&/26bbeaa5fd981c4060ede2a2969f78fd_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/26bbeaa5fd981c4060ede2a2969f78fd_r.jpg&&&p&10/在不系皮带的情况下，裤子也要能正好搭在胯上。Chino（棉质）裤子应该自然地顺直，松紧适中。&/p&&p&11/稍具正式感的裤子的腰头，刚好落在natural
waist上。natural waist差不多在肚脐点&i&（图片来源：&/i&&i&Details men's style manual，primermagazine&/i&&i&）&/i&。&/p&&p&12/牛仔裤的腰位就看个人对正常、中、低腰的选择了，腰部预留大概两指到一掌的松位，能活动自如，但不能太松。&/p&&p&13/所有裤子的裤长都能刚好盖到鞋面，碰到鞋舌或者鞋带的一部分。&/p&&br&&p&&u&&b&大衣：&/b&&/u&&/p&&br&&img src=&/2f271fb0bb99daf363232c_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&402&&&p&14/大衣的肩膀要预留一定松位，里面要能穿下一件西装。袖子正好到腕关节。&i&（图片来源：&/i&&i&Details men's style manual）&/i&&/p&&br&&p&差不多就是这些啦~&/p&&br&&p&最后说一下，和女生一样的，男生的体型如果不是很完美，不要灰心，选择正确的服装来修饰，一样可以非常精神得体~~~&/p&&br&&p&（原创文字已授权知乎！想了解更多服装搭配的小知识，欢迎参考我的博客：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&
补充几点~：首先，所写内容无法面面俱到概括所有服装款式，这里提供的是合身度的一些基本判断方法，希望对有疑问的消费者能有所帮助。其次，内容是就问题要求的合身这个点分享建议，而尺寸是我认为合身度的基本要求。服装上身后能否前后左右平衡、…
&b& 更新：&/b&&br&&b&四个月之后，再来给大家更一些照片吧。来一点生活中的普通场景，宜家：&/b&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&764& src=&/v2-378022eebbb21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-378022eebbb21_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-11c3bed44b7a5cc0539a5bae761c9e04_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-11c3bed44b7a5cc0539a5bae761c9e04_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&727& data-rawheight=&720& src=&/v2-e164a4a93fafbe44d99daef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&/v2-e164a4a93fafbe44d99daef_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-64dd4556a3aaa06b7c50_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-64dd4556a3aaa06b7c50_r.jpg&&&br&&b&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&777& data-rawheight=&720& src=&/v2-c127fdfe9bca2da63df825b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/v2-c127fdfe9bca2da63df825b_r.jpg&&&br&&br&&br&. 更新：&/b&&br&&br&&br&&b&今天被推到发现啦，感谢知乎的编辑团队。&/b&&br&也欢迎大家来值乎向我提问&br&&p&&a href=&/zhi/people/652352& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/zhi/people/72&/span&&span class=&invisible&&2352&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&b&距离这个问题首次回答已经4个多月了。&/b&&br&&br&&br&&b&这四个月答主我又积累了一些手机摄影的片子，&/b&&br&&b&在这里分享给大家。&/b&&br&&br&&br&&b&请不要怀疑，真的全部使用手机拍摄！&/b&&br&&b&继续上图！&/b&&br&&br&&br&&b&这不是广告！这不是广告！这不是广告！&/b&&br&&b&这里的照片拿三星S7 拿小米5也能拍！&/b&&br&&b&只是我正好用了P9而且忘了关水印！&/b&&br&&br&&br&&b&羊城夜景系列：&/b&&br&&img src=&/7dc885e7c78aee194caf_b.jpg& data-rawwidth=&3227& data-rawheight=&2302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3227& data-original=&/7dc885e7c78aee194caf_r.jpg&&&img src=&/630e5a801bb6cda2b8d58_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/630e5a801bb6cda2b8d58_r.jpg&&&br&&img src=&/e602dde292c5d396aabfe6d430ddc884_b.jpg& data-rawwidth=&2393& data-rawheight=&3187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2393& data-original=&/e602dde292c5d396aabfe6d430ddc884_r.jpg&&&img src=&/72ccc23b6af_b.jpg& data-rawwidth=&3095& data-rawheight=&2293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3095& data-original=&/72ccc23b6af_r.jpg&&&img src=&/f5ebeffeaf20_b.jpg& data-rawwidth=&3952& data-rawheight=&2960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3952& data-original=&/f5ebeffeaf20_r.jpg&&&br&&br&&b&室内：&/b&&br&&img src=&/6f73c6efb762c3bdd64216_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/6f73c6efb762c3bdd64216_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/28d768f0cfd6d33760c22e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/28d768f0cfd6d33760c22e_r.jpg&&&br&&img src=&/dba33e0eafa_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/dba33e0eafa_r.jpg&&&img src=&/b2f9aa3e936e308ea7aa5f2bf475eb8d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/b2f9aa3e936e308ea7aa5f2bf475eb8d_r.jpg&&&br&&img src=&/61cfe0e0eff0ecf3f03d9f9_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/61cfe0e0eff0ecf3f03d9f9_r.jpg&&&img src=&/768fda2a1e4_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/768fda2a1e4_r.jpg&&&img src=&/fbf767eb7ac9dbc6abe3_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/fbf767eb7ac9dbc6abe3_r.jpg&&&br&&b&关注我的公众号：alexandeng，收看大量手机摄影教程和测评&/b&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&手机摄影分享会已经结束,貌似大家反映内容太难了点，于是我在公众号里开始了一个系列视频教程，欢迎大家来收看：&/b&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI5NDA2NDc1Mw%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D1fdecd5b154f00f00817bdb772ebc079%26scene%3D2%26srcid%3D0331NOS1XJD5LAEOGuo3MBr6%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【教程】手机摄影！原创视频教程系列！起飞！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&&br&&br&更一波最新的手机摄影片镇楼&/b&&br&&img data-rawwidth=&3235& data-rawheight=&2103& src=&/2b1666bfda7650fec3e8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3235& data-original=&/2b1666bfda7650fec3e8_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&3452& src=&/fa2c5d803bd3d3e8817d38_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/fa2c5d803bd3d3e8817d38_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&649& src=&/9fc0c44b490_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9fc0c44b490_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&3261& data-rawheight=&2143& src=&/3a73bbb2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3261& data-original=&/3a73bbb2_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2927& data-rawheight=&1835& src=&/bf8bafdb97c55_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2927& data-original=&/bf8bafdb97c55_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3247& data-rawheight=&4467& src=&/daac5cd5cae8f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3247& data-original=&/daac5cd5cae8f_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&3219& data-rawheight=&2414& src=&/1a28d495ed886de094ae838_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3219& data-original=&/1a28d495ed886de094ae838_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&3316& data-rawheight=&4550& src=&/8abc1a1bf67d4d5dde9fa56c4eab8158_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3316& data-original=&/8abc1a1bf67d4d5dde9fa56c4eab8158_r.jpeg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&3301& data-rawheight=&4399& src=&/b3880e0dfb63c1f0f70830_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3301& data-original=&/b3880e0dfb63c1f0f70830_r.jpeg&&&br&&b&2.23日更新&br&&br&【后期画质提升的核心方法】&/b&&br&&b&List of contents:&br&&br&1.手机后期的基本流程。&br&2.细节保护（也就是之前提到的&/b&&b&&b&『如何避免色渍/色块的产生？如何调节画面色彩？&br&如何避免噪点的产生？如何减少边缘假亮？』）&/b&&br&=================================================================&br&&br&1. 流程&br&&/b&&br&&b&【曝光】【色调】【细节】【锐化】&br&&br&&/b&a.曝光： 首先在Snapseed中的工具部分选择【调整图片】，利用各种曝光反差工具进行画面曝光调节。&br&正常的思路是&b&突出主体，增加细节。&br&&br&&/b&突出主体可以采用：增加对比度，降低曝光度，增加饱和度&br&增加细节可以采用：拉高氛围，拉高暗部，降低高光&br&&br&其次可以利用【色调对比度】对不同色阶的色调进行反差增强，起到强化反差吸引眼球的作用。&br&&br&b.色调： 可以在【调整图片】中使用『暖色调』和『饱和度』选项进行调和，也可以在滤镜中使用【复古】【戏剧】进行色调的改变。一般推荐使用复古&br&&br&c.细节：在锐化之前，通过曝光和色调调整，一张照片已经完成了大部分的后期。那么我们必须要仔细审视照片的细节是否满意，并通过【局部调节】滤镜对画面中的部分进行调整。&b&关于细节的保护后文重点讲。&/b&&br&&br&d.细节：最后一部，让画面变得更加清晰。后文也会专门强调如何保护细节。在Snapseed中，锐化程度的增加通过【调整图片】中的『氛围』和【锐化】中的两个选项实现，偶尔可以用【HDR景观】。&br&&br&其中，【锐化】中的『结构』一项，类似PS中的『高反差保留』和LR中的『清晰度』。将画面细节中反差强烈的部分突出——比如墙壁的棱，建筑和天空的交界处等等。&br&而『锐化』一项则是无差别加强像素之间的反差，似的画面看起来更清晰。一般来说，&b&谨慎拉高结构，以提高锐化程度为主。&br&&br&&/b&&br&&b&2.细节保护&/b&&br&&b&&br&【重点来了：细节保护与画质损伤的避免】&br&&br&*注：&br&色渍是色彩的HSL，也就是色相，饱和度和明度的设置失当时形成的一块和周围色彩生硬过渡的区域。&br&噪点则是画面中出现的不规则颗粒，会在生硬过渡边缘和强行提亮的暗部出现。&br&边缘假亮：明暗过渡的高反差边缘，比如较暗的建筑物与较量的天空的边缘，&br&&br&如何避免？&br&&/b& 三个字，&br&&b&盯，擦，柔&br&&br&&br&&/b&（不是顶插揉哦卧槽怎么这么污。。。）&br&&br&&b&a. 盯：调节画面色温/色调，明度/亮度，饱和度的时候，死死盯着画面中过渡的部分。比如从天空到云彩的边缘，从天空到建筑的边缘。从亮部逐渐过渡到暗部的边缘，从冷色到暖色从暖色到冷色的边缘。一旦发现出现色渍/假亮/噪点&br&&br&立即剁手！回到刚好不出现画质问题的调节强度。&br&此为『盯』&br&&/b&&br&&b&b.擦： 如果有时候当画面出现色渍/假亮/噪点的时候，主题特别美刚好合适，或者色调和影调刚刚最好看怎么办？？？那就使用Snapseed的大杀器【蒙版】来解决。&br&&br&关于Snapseed的蒙版功能我想这个问题下的相关答案不少大家可以去看看。总体思想是：&br&讲出现画质降低的部分擦除，或降低调节强度，保留画面中调节满意的部分，从而实现局部调节，菊部保护。&br&&br&C.柔： 如果连擦蒙版也无法精致解决好色渍/假亮/噪点问题呢?比如因为ISO过高而形成的噪点，那么再用上Snapseed的另一个大杀器【魅力光晕】&br&&br&使用魅力光晕将整体较低部分『晕』掉，也就是柔焦效果，再采用a,b的方法，盯着画面擦除不需要柔焦的部分！&br&&/b&&br&放一波色达的图举例。&br&&img data-rawheight=&3298& data-rawwidth=&3298& src=&/e4bd71e780f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3298& data-original=&/e4bd71e780f_r.jpg&&比如这张照片，是在光线条件非常糟糕的环境下使用ISO 1250拍摄，毕竟手机啊！回来一看很多噪点怎么办。使用柔焦大法【魅力光晕】调整，把暗部和过渡区域的噪点磨掉&br&&img data-rawheight=&3218& data-rawwidth=&3218& src=&/5d4ec9e77bce8a4c1ba45f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3218& data-original=&/5d4ec9e77bce8a4c1ba45f_r.jpg&&同样的场景，在调节曝光的时候死死盯住暗部，不让噪点出现。对于已经出现的噪点，可以采用&b&降低亮度&/b&的方法压制噪点和环境之间的反差，让噪点看起来不明显。&br&&img data-rawheight=&3456& data-rawwidth=&4608& src=&/f2f7ddd3dea5fc0051e0df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4608& data-original=&/f2f7ddd3dea5fc0051e0df_r.jpg&&比如这张，在调节完成之后明显发现&b&乌鸦和天空&/b&，以及&b&蓝天和白云&/b&之间出现了色渍与边缘假亮！果断使用【古典柔焦】，再配合仔细地观察和擦蒙版，把天空部分进行了柔化处理。&br&&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&br&&b&其实因为手机记录能力比相机更有限，所以更难以进行高强度的全画面后期。容易造成细节的破坏。&/b&&br&&br&&br&我们按照【曝光】【色调】【细节】【锐化】的思路进行调节，时刻注意画面中细节的变化，不要急躁，&b&关键是不要被主要部分华丽的色彩吸引而忽略细节&/b&，&br&&br&此处泼一碗鸡汤：&b&所以说摄影也是做人&/b&——心浮气躁，虚荣心重，是很难出好片的————在『顺手拉出了高对比度高饱和度，&b&只看着画面主体碉堡了就觉得可以一张牛逼的大作已然诞生还不赶紧上传SNS装逼在等什么？』的心态下诞生了一张又一张细节惨不忍睹，颜色腻歪的片子&/b&，其实真的不是摄影师比普通人多懂摄影，只不过是摄影师们面对的惨不忍睹多了，不得不叩问内心&b&是否出片时能再给老子冷静一点？调色是不是再耐心点？放大细节擦蒙版是不是可以仔细点？&/b&&br&&br&&br&&br&那么一张张细腻的照片自然就诞生。&br&&br&=====================================================================&br&2.03日更&br&&br&list of contents&br&&br&前期:&br&1.构图：请搜索知乎&br&2.曝光：如何进行精确曝光？如何获取最大宽容度？&br&&br&后期：&br&1.色彩：如何避免色渍/色块的产生？如何调节画面色彩？&br&2.光影：如何避免噪点的产生？如何减少边缘假亮？&br&&b&&br&本次更新内容：前期拍摄要点&br&&br&&/b&有些人认为前期跟后期是分离的，此问题重点在前期怎么『拍』，其实不然。&br&前期跟后期是一脉相承的创作，前期拍摄时就已经要考虑到作品成品的样子，其中的影调，氛围都应当了然于胸，好歹也得知道个七八成。 如若不然，则拍的时候一时爽，拍完才发现种种毛病，后期全用来补救前期的失误，那表达的可控性就太差了。&br&&br&因此在前期进行构图的时刻，就应该想到这张照片是适合黑白还是彩色，主要亮点是平面构成还是色彩构成，还是画面中冲突的焦点具有很强的故事性。而关于前期如何构图的干货在知乎上也不少&b&，建议大家直接搜索『构图』词条。&/b&&br&&br&而我想提供的是一些具体的&b&操作方案和iPhone的一些技术特点&/b&以供大家参考。&br&因此本部分主要关于前期曝光的操作。&br&&br&a. HDR模式：&br&&br&iPhone的HDR模式跟平时所说的相机拍摄HDR（High Dynamic Range)看起来是一个名词，&b&实际上意义不同。&br&&br&&/b&在风光/建筑摄影中的经典HDR手法往往呈现出&b&较为复杂的画面细节和很多颗粒，艳丽的色彩和强烈的微反差———已然成为一种后期风格&/b&。&br&&br&而使用手机的HDR模式，则是&b&为了弥补手机宽容度的较差，并且没有RAW格式文件的劣势&/b&。说白了就是&b&为了获得更多的动态范围，更丰富的高光和暗部细节，&/b&而&b&不是让照片呈现出传统摄影概念中的『HDR风格』，&/b&这一点希望大家要搞清楚。&br&&br&因此手机拍摄时将HDR模式打开应成为一种习惯，&b&就像相机用RAW格式拍摄一样，就是为了获得更丰富的画面细节而做出的曝光选择。&br&&br&&/b&既然是HDR模式，那么必然会尽量兼容高光和暗部，但是当光比非常大以至于开着HDR都会导致一方无法兼得的时刻，又该如何选择？这里要提一个iPhone的HDR模式的特点：&b&对高光的补救能力比暗部强。在极限光比情况下，选择更高的曝光值，让高光看起来过曝的更厉害些，有助于获得更多的暗部细节同时保证高光细节。而如果选择更低的曝光值则会在保住高光的同时丢失更多的暗部。&br&&/b&当然最终还是取决于表达的需要，&b&如果为了拍剪影则毫不犹豫地降低曝光，如果暗部是人脸则应毫不犹豫的提高曝光。&br&&br&&/b&b. iPhone的曝光补偿模式：&br&&br&不知道大家是否知道，在屏幕上选择了对焦/测光点后，如果按住对焦点并上下移动，可以进行曝光补偿，向上则增加曝光值，向下则降低曝光值。打开HDR模式后再通过曝光补偿进行更加准确的曝光调节有助于找到最合适的曝光值。&br&&br&如图所示：&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/adafa45c3455_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/adafa45c3455_r.jpeg&&&br&对着暗部对焦/测光，则画面曝光值增加&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/f7ad8b2db7ad9d47bff8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/f7ad8b2db7ad9d47bff8_r.jpeg&&对着高光测光（右上角天空），则画面整体曝光值下降&br&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/4a8b8e3bb1c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/4a8b8e3bb1c_r.jpeg&&&br&按住对焦点往下拉，降低曝光&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/7c906aefde4f8dafe8c6b5c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/7c906aefde4f8dafe8c6b5c_r.jpeg&&&br&按住对焦点往上推，增加曝光&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2304& data-rawheight=&1728& src=&/3bfd37deeaf94eed4eab6ef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2304& data-original=&/3bfd37deeaf94eed4eab6ef_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&4344& data-rawheight=&3038& src=&/5ef4b413d95d5a43207ccfd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4344& data-original=&/5ef4b413d95d5a43207ccfd_r.jpeg&&&br&&b&请尽情使用华为的『超级夜景』模式进行拍摄，这是目前最屌的『HDR+堆栈+半手动曝光』的模式。当然别忘了三脚架&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&--------------更新作业中---------------其实手机摄影的画面对于单反有很多劣势，比如宽容度低，比如除了特殊App或机身之外打开拍照应用拍下来的都是JPG，比如暗光下噪点高。那么想要获得高大上的感觉，一个是画面内容----也就是构图/用光/色彩要足够高大上；另一方面,则是后期时要拥有尽量多的细节，尽可能自然的过渡和尽量干净的画面；同时一定要避免用力过猛出现以下三种情况：边缘假亮，大量颗粒，大块色渍。包括已有的一些答主也依然会让画面看起来很脏。一旦画面脏了，不管是单反还是手机，都很难高大上。&br&先上图（请点开看大图）&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1920& src=&/abf95466bf8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/abf95466bf8_r.jpeg&&iPhone6&br&正常&br&&img data-rawwidth=&1335& data-rawheight=&2000& src=&/58632acab971d46a8ab584d652fbd474_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1335& data-original=&/58632acab971d46a8ab584d652fbd474_r.jpeg&&相机D800E&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1920& src=&/828b3c9cfb746cc9fadc6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/828b3c9cfb746cc9fadc6_r.jpeg&&&b&后期过度：这是最常见的问题，饱和度拉过度，高光压过度导致边缘假亮和色渍，是一定要避免的情况，无论是手机还是相机。&/b&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/4ae25d5f82ecddf82f112_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4ae25d5f82ecddf82f112_r.jpeg&&&b&手机：白平衡与色温调节失当，这算小问题了&/b&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1293& src=&/652f06ebbc197b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/652f06ebbc197b_r.jpeg&&&br&相机&br&&br&&b&&br&&br&&br&然后下面放一些手机拍摄的照片和技术特点（点开看大图），我觉得怎么也比题主这张难度要大吧 ：）&/b&&br&&img data-rawwidth=&3111& data-rawheight=&1867& src=&/9b51fd5e317cf0a3feaf8a9e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3111& data-original=&/9b51fd5e317cf0a3feaf8a9e_r.jpeg&&日落时分大广比&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/2bbcb3f71f4d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/2bbcb3f71f4d_r.jpeg&&大光比，高宽容度。&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1914& src=&/cffffb2bc8af_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cffffb2bc8af_r.jpeg&&抓拍蜜蜂和荷花&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/5e136b6de9ad6b7e0c3ada975b7165b1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5e136b6de9ad6b7e0c3ada975b7165b1_r.jpeg&&大光比，宽容度和色彩&br&&br&&img data-rawwidth=&1343& data-rawheight=&772& src=&/c81fa3c5a09de_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1343& data-original=&/c81fa3c5a09de_r.jpeg&&剪影中的大广比过渡，短调色彩无色渍&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/3ef7ae08526e2bad3adff46cd66f4251_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3ef7ae08526e2bad3adff46cd66f4251_r.jpeg&&适当调色形成英伦街头的氛围&br&&br&&img data-rawwidth=&2406& data-rawheight=&2406& src=&/0f54daca69d70_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2406& data-original=&/0f54daca69d70_r.jpeg&&框式构图的变体，利用倒影和前景形成『框』&br&&br&&img data-rawwidth=&2814& data-rawheight=&1876& src=&/ef904e6d9ac87d39517c16_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2814& data-original=&/ef904e6d9ac87d39517c16_r.jpeg&&利用线条形成辐射的节奏&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/a794b59f22ffb20a8cff_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a794b59f22ffb20a8cff_r.jpeg&&利用倾盆大雨的线条形成重复的节奏感&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/b9408fbacbfbfd7a0a1d8b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/b9408fbacbfbfd7a0a1d8b_r.jpeg&&干净的线条引导视觉产生空间感&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2645& src=&/9b9f3de9c2c9bf2cfaac3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9b9f3de9c2c9bf2cfaac3_r.jpeg&&背景中的三角形与人物剪影&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/3bad56d343d89deafaa17c5fcda9d666_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3bad56d343d89deafaa17c5fcda9d666_r.jpeg&&低调高反差，利用一束微光制造氛围&br&&br&&img data-rawwidth=&2317& data-rawheight=&2317& src=&/66acbf0aba2c5aa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2317& data-original=&/66acbf0aba2c5aa_r.jpeg&&高调低反差的画面，明亮舒适&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/08b0dba0c02cb51d9ca116_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/08b0dba0c02cb51d9ca116_r.jpeg&&利用曲线的流动方向引导视线&br&&br&&img data-rawwidth=&3124& data-rawheight=&2343& src=&/42d05a84c32c554f87fb06fe95b10413_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3124& data-original=&/42d05a84c32c554f87fb06fe95b10413_r.jpeg&&&br&室内室外---机身HDR强大的宽容度&br&&br&&img data-rawwidth=&2238& data-rawheight=&2238& src=&/06c811a0dfd33e4ef7f4ec8a9d598ca9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2238& data-original=&/06c811a0dfd33e4ef7f4ec8a9d598ca9_r.jpeg&&&br&高光与暗部-----机身HDR强大的宽容度（注意柠檬的细节）&br&&br&--------------后期方法待续-----赞起来接着更:)
更新： 四个月之后，再来给大家更一些照片吧。来一点生活中的普通场景，宜家：
. 更新： 今天被推到发现啦，感谢知乎的编辑团队。 也欢迎大家来值乎向我提问
(二维码自动识别) 距离这个问题首次回答已经4个多月了。…
&p&看完本文后，你会有所收获。&/p&&p&去年冬天，77天从85kg到70kg减掉15kg。先上图。&/p&&img src=&/06a982e2c804a895e95be0f_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/06a982e2c804a895e95be0f_r.jpg&&&img src=&/1c89c65e0ef3a19c08e9d031e3cbbb46_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/1c89c65e0ef3a19c08e9d031e3cbbb46_r.jpg&&&img src=&/bcfcf66728a1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bcfcf66728a1_r.jpg&&&img src=&/cc2f5c81dc6e0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/cc2f5c81dc6e0_r.jpg&&&img src=&/eb0a54ed6e_b.jpg& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&/eb0a54ed6e_r.jpg&&&img src=&/e85b2159dd0_b.jpg& data-rawwidth=&1132& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1132& data-original=&/e85b2159dd0_r.jpg&&&img src=&/0c46af1e61b7_b.jpg& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&/0c46af1e61b7_r.jpg&&&img src=&/f5ef95a3aa16_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f5ef95a3aa16_r.jpg&&&br&&p&可以说insanity减脂的效果还是很明显的。&/p&&p&同时也看到很多答案在说，没有运动基础的太胖的人不适合做insanity。我并不赞同这个说法。&/p&&p&我认为insanity配合上健康规律的饮食睡眠绝对是减肥利器，适合几乎所有人。&/p&&p&只要掌握以下这两点，没有瘦身不成的：&/p&&p&1.心法：起步要慢不要急。&/p&&p&2.做法：保持运动;健康饮食;规律睡眠&/p&&img src=&/540bafafcbc70e_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/540bafafcbc70e_r.jpg&&&br&&p&跳insanity减肥，起步要有意识的放慢。
这不仅仅适用于减肥，所有事都一样：
刚开始时候我们肯定是不够标准，跟不上节奏，这样反复挫败，反而会给你很大的心理压力。所以刚开始我们给自己定的要求就是“慢”。你看所有的说学习和训练某项技能的文章，都在告诉我们，起步不要着急！起步不要着急！起步不要着急！&/p&&img src=&/d93c2dc78a37a992a75b5be_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&598& class=&content_image& width=&339&&&img src=&/cb8ca981f5a_b.png& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&601& class=&content_image& width=&341&&&br&&img src=&/dd8c654ceeff624e228c3_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/dd8c654ceeff624e228c3_r.png&&&br&&img src=&/2ff84e7ef207d226fcc143e1d04a2580_b.png& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/2ff84e7ef207d226fcc143e1d04a2580_r.png&&&br&&p&所以，
用insanity成功减肥，最关键是什么？
就是按照规律慢慢来。就是慢。
因为你一开始根本不可能跟上视频里的节奏。你看看视频里跳的high的都是啥人？都是已经长期锻炼身材超棒的姑娘小伙，你说你强行模仿视频，那不是自己找虐找挫败感么？&/p&&p&我们不是运动达人。没有人能达到视频中这些人的身体素质。所以我们做insanity刚刚起步的时候，要慢慢来。忽略视频里的速度和标准。
我们动作不标准，没关系！
我们节奏跟不上，没关系！
你视频里爱怎么做怎么做，我尽量跟上就行。&/p&&p&可以先把入门的第一个视频做上一周，里面带着你做的那个帅基佬Shaun T节奏快，一套动作同样时间他做5遍，你可以先就做1遍啊。总而言之就是跟不上就慢慢来，都已经这么多年没有减肥成功了，你急什么。inch by inch, play by play，让身体逐渐适应这个节奏。这个过程的时间长度因人而异。假如你身体素质现在特别差，那就不管官方推荐课表，我就把第一节视频做上个1个月2个月，每天才不到半小时，不用健身房，不用器械，不用教练，就一个瑜伽垫一个空地就可以开始，这么简单的事情，真的是只在于你减肥的决心和毅力了。但是只要每天坚持做下去，跟着视频把一节课完整做完，你的身体会慢慢自动调节，发出惊人的变化。不知不觉你就会发现，你的节奏越来越快，你的动作越来越标准。你就会觉得做的越来越轻松，都不用别人说，自己就去找后面高阶的视频练了。&/p&&p&个人认为那些身体出现不适反应的，都是因为一开始节奏上的太猛了，欲速则不达。
慢慢来，比较快。&/p&&p&不见其长，有时而大。&/p&&p&“人初做事，如鸡伏卵，不舍而生气渐充。如燕营巢，不息而结构渐牢。如滋培之木，不见其长，有时而大。如有本之泉，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。 ”&/p&&img src=&/540bafafcbc70e_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/540bafafcbc70e_r.jpg&&&br&&p&饮食上的配合，可以说是大象无形大音希声大道至简，看太多的健身食谱，具体细节吃啥，吃多少克，这些都太费劲费神啊。所以把握住大原则就行：低盐低油低脂低糖饮食(我减脂那段时间，在食堂吃饭都是自备一瓶开水，冲到菜盘子里，保证低盐低油低脂，其实这样清清淡淡的味道也是很好吃的)；多喝水；绝对不能节食，否则基础代谢下降，身体也会更容易吸收热量。
最后一项就是晚上按时睡觉，保证睡眠就是保证脂肪的燃烧。而且早睡了，就会自然的早起。规律运动和健康饮食之后，你的身体越来越舒服轻盈。每天睡6个小时都可以保持旺盛的精力。&/p&&p&要知道减肥这种事，是为数不多的自己能完全掌控，只要努力了就一定有结果的事情啊！！！&/p&&p&It simply comes down to how hungry you are.&/p&&img src=&/v2-56d6f8bdfdf_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-56d6f8bdfdf_r.png&&&p&更新：&/p&&p&因为之前写本文的时候，我正在准备考研，常常在知乎上浏览考研英语的复习方法，所以在本文中用了复习考研英语的例子。&/p&&br&&img src=&/v2-6bc336b13a234fa4cb9c0521_b.png& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&598& class=&content_image& width=&339&&&br&&p&在随后的考研复习中，我也是一直在践行这种思维理念（只是理念，不是例子中的具体方法）。最后17年2月出成绩，英语86分，算是高分吧。&/p&&p&把分数曝在这里，一方面是回应前面所举的例子，另一方面是展示在实践这一理念的过程中，所取得的除了成功减脂之外的另一项成果。&/p&&img src=&/v2-731de5d0ef8e2b8f22dae_b.png& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/v2-731de5d0ef8e2b8f22dae_r.png&&&br&&img src=&/v2-ae26b304eff34803aa2c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ae26b304eff34803aa2c_r.png&&&p&最后，偷偷告诉你，变瘦下来真的感觉好极了。
最后的最后，万水千山总是情，给点个赞行不行
=。=&/p&&br&&img src=&/v2-f6077c85ade2dd17cbcf9efe_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&
看完本文后，你会有所收获。去年冬天，77天从85kg到70kg减掉15kg。先上图。 可以说insanity减脂的效果还是很明显的。同时也看到很多答案在说，没有运动基础的太胖的人不适合做insanity。我并不赞同这个说法。我认为insanity配合上健康规律的饮食睡眠绝对是…
感谢昨晚某胖子让我来看这个问题，之所以这么说，是终于有机会可以谈一下知乎上许多健身类问题都有的三个弊病：&br&&ol&&li&&b&意识不到或忽视了人体——健身所改造的目标——的复杂程度和个体之间的差异性&/b&（考虑到大多数人在健身方面都是小白，这点不能怪他们）；&br&&/li&&li&在（1）的基础上，&b&盲目地、一味地追求问题的标准答案或最优解&/b&（在校学生这么做可以理解，毕竟在学校里考试通常是有标准答案的，但要是25岁以后还这么想，就不应该了）；&/li&&li&&b&非黑即白，非此即彼的思维模式，意识不到两个极端之间往往还存在大片的灰色地带&/b&（这个得改，越早改越好）。&/li&&/ol&不过，首先要回答题主的问题：&br&&br&&b&减脂的关键是策略，策略的核心是平衡。或者说得更详细一点：&/b&&b&减脂（对增肌、塑形……等也同样适用）成功与否，取决于策略是否恰当；而策略是否恰当，则取决于对人体各方面平衡的把握掌控。 &/b&&br&&br&（看，这就是忽视人体的复杂性，追求标准答案和最优解的结果，要“保证答对”，就只能用这种“涵盖了各种可能性，所以放之四海而皆准”的答案来回答。）&br&&br&对“策略是否恰当”，我们可以这么理解：人体就像一个不倒翁，减脂就是让它从原本的平衡位置摆动到“体脂更低”的一侧。那么，不同的策略就相当于：&br&&br&（一）简单地用手把它推向“体脂更低”一侧，但只要手一拿开，它就会马上摆动回来恢复原先的平衡状态——该策略有效，但所用的手段不可持续（你不能一直用手按着它），因而产生的效果也不可持续。&br&&br&（二）用手把它推向“体脂更高”一侧，结果比原先的状态更糟——策略错误导致了失败，幸好撤去外力后可以很快恢复原状。&br&&br&（三）如果我们不仅仅是对它施加一个作用力，而是对其内部结构进行谨慎的调整（对不倒翁来说意味着进行加工改变其质量分布和质心位置，而对于人体来说则意味着肌肉含量增加，器官代谢效率提高等），那么就有可能让它在“体脂更低”的一侧达到新的平衡并稳定下来——有效且其效果可持续的策略。&br&&br&（注，调整的前提是对肥胖的根源有正确的认识，例如吃得不多但也从不运动的人根源在消耗太少，因内分泌疾病导致的病理性肥胖根源则在对应的疾病）&br&&br&（四）当然，在按照（三）中的方法进行调整的时候，同样有可能因为把握不当，导致最后在“体脂更高”的一侧达到新的平衡——策略错误导致了失败，且需要较长的时间来纠正。&br&&br&由上可见，&b&有效且效果可持续的减脂，需要人体内部&/b&&b&发生一系列&/b&&b&相应的变化（对增肌等也适用），&/b&而这些变化的速度通常是很缓慢的（少数特殊个体或特定情形例外），所以大多数“速效减肥法”——不管是通过节食、药物还是运动——都难以持续，极易反弹。因为在短时间内只来得及将身体状态推向低体脂一边，而决定平衡位置的内部因素并未改变，所以减起来快，反弹回去更快。&br&&br&另外，还有一个决定了减脂（也包括增肌、塑形等其他健身目的）效果能否持续的重要因素，且这个因素经常被人忽视，那就是减脂手段的可持续性。它与减脂手段给人造成的压力密切相关：&br&&br&&b&运动和其他活动（这里的活动既包括为减脂而进行的饮食控制等，也包括工作、学习等）&/b&&b&在带来能量消耗的同时，也给身体施加了生理和心理方面的压力，对压力的控制决定了运动/活动的可持续性。&/b&&br&&br&具体而言，当人在从事一项运动（或其他活动）时，将会因如下因素而受到压力：&br&&br&运动量、运动强度、持续时间……这些因素主要对人体施加生理上的压力，并有可能进而引起心理上的压力，例如大运动量后人有可能因疲劳而对运动产生厌倦情绪。&br&&br&难度、复杂度、危险程度、心理抵触程度……这些因素主要对人体施加心理上的压力，并进而引起生理上的压力，例如举重运动员在试举极限重量之前心率会明显加快，有时可达每分钟180次。&br&&br&需要说明的是，运动或活动给人体造成的压力大小，与外部环境、个体特性、前后落差等诸多因素有关，例如：&br&&br&学渣一个学期没去上课，明天就要期末考试，老师还是名捕，再挂一科就要被退学——外部环境严苛，心理压力很大&br&&br&学渣一个学期没去上课，幸好老师心慈手软，只要不交白卷至少是60分——外部环境宽松，心理没啥压力&br&&br&节食，以前每顿吃四两米饭，现在只吃三两——前后落差小，生理压力不大&br&&br&节食，以前每顿吃四两米饭，现在只吃一两——前后落差大，生理压力很大&br&&br&训练有素的长跑运动员被要求在40分钟内跑完一万米——个体能够轻松应对，生理和心理压力都不大&br&&br&从不运动的人被要求在40分钟内跑完一万米——个体基本无法应对，生理和心理压力非常大&br&&br&面对压力，人体会产生一系列应激反应，例如紧张时人体会分泌更多的肾上腺素，使心率加快，输出量增加，肝糖原和脂肪分解加速。但&b&如果压力足够大或持续时间足够长，那么人体的应对机制就会崩溃，从而产生一系列灾难性后果&/b&（轻则如伍子胥般一夜白头，重则猝死）。在减脂中，压力控制格外重要，因为能量和营养的适度额外摄入可以帮助人体对抗压力，但减脂时通常是要控制饮食的，这就等于少了一个对抗压力的手段。（所以减肥把身体搞垮了的不少，但增肌把身体搞垮的就十分罕见）&br&&br&说到这里，我想讲一下在减脂（也包括其他以增肌、塑形等为目的的健身行为）中需要遵循的几点原则：&br&&br&&ol&&li&&b&不要盲目照搬别人的方法。&/b&如前所述，同样的负荷，有的人可以轻松承担下来，有的人就不行；同样的手段，在一部分人身上效果明显且可持续，在另一部分人身上效果就不明显。&br&&/li&&li&&b&不要盲目追求快速见效。&/b&如前所述，快速见效的背后往往是身体被强力手段（如极大量的运动，严苛的饮食控制等）暂时控制在一个非平衡态。由于强力手段通常对身体造成很大压力难以长期维持，也就无法促使身体内部产生适应性变化，因而见效快消退起来会更快。&/li&&li&&b&不要仅靠单一手段来实现目的。&/b&单一手段只能让身体产生单一的适应性变化，效果有限，容易过度因而难以持续。&/li&&li&&b&不要盲目追求问题的最优解。&/b&这点要详细解说一下：首先，&b&现实中很多情况下最优解根本不存在或只存在相对的、近似的、概率上的&/b&&b&的最优解&/b&；其次，&b&精确的最优解&/b&&b&往往要付出相当大的代价才能获得，且越接近准确的最优解，所付出的代价就越大。&/b&举例来说，在人体能够适应的范围内，外加压力（运动负荷、强度等）越大，人体产生的适应性变化（减脂、增肌等）也越大，但从&b&能够适应到不能适应的变化往往发生在一个狭窄的范围内，一不留神就会“越界”给身体造成比较大的损害&/b&。在这种情况下，要获得事实上的最优解，要么背后有足够强大的团队支撑（例如国家队运动员，有专门的科研人员每天采集尿样血样化验生理指标以确定离“界限”还有多远，还有营养师、按摩师和队医提供营养、医疗等保障以防万一“越界”），要么就靠自己摸索着尝试，而在尝试中，免不了要多次“越界”。有的人运气好，越界带来的损害虽然大但是能够完全恢复，有的人运气就不那么好了……&/li&&/ol&&br&而合理科学的减脂（也包括以增肌等为目的的其他健身活动）策略，应该做到以下几点：&br&&br&&ol&&li&&b&从自身实际情况出发选择合适的方法。&/b&例如体重过大者不宜长跑（避免下肢关节损伤），身体虚弱者不宜过度节食（避免低血糖），内分泌异常导致的病理性肥胖者优先治疗相关疾病。&br&&/li&&li&&b&循序渐进，不要搞大跃进&/b&&b&。&/b&例如长年不运动的人不要一上来就每天跑五六公里，控制饮食的人不要一下子就把饭量从每顿四两压到只有一二两。&br&&/li&&li&&b&综合采用多种手段，且随时调整，避免过度或长时间&/b&&b&依靠单一手段&/b&&b&。&/b&例如体重过大者可先以饮食控制为主，运动为辅，待体重减轻肌力增强可以承受体重后再逐渐增加运动的比重。反之，身体虚弱者可先以运动为主，不要控制饮食，待身体强壮后再逐渐开始控制饮食。&/li&&li&&b&注意压力控制，做到手段可持续，进而保证效果可持续。&/b&例如运动减脂时不要盲目增加运动量（以多尝试不同性质的运动代替之），饮食控制时不要一味减少热量摄入（以调整食物的结构比例代替之），因为过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。&/li&&/ol&&br&以上就是减脂的关键所在，至于什么“能量消耗中脂肪供能占比多少”，“不同性质的运动带来的运动后代谢率差异是多少”，相比之下都是细枝末节，只影响你实现目标的速度，不影响你是否能够实现目标。&b&记住：战略永远优先于战术，大方向正确永远优先于细节正确！&/b&
感谢昨晚某胖子让我来看这个问题，之所以这么说，是终于有机会可以谈一下知乎上许多健身类问题都有的三个弊病： 意识不到或忽视了人体——健身所改造的目标——的复杂程度和个体之间的差异性（考虑到大多数人在健身方面都是小白，这点不能怪他们）； 在（1…
微博看到的一张图 ，文字内容源自 &a data-hash=&c948a6c96e2c& href=&///people/c948a6c96e2c& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a& 。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DEwqMvvE_aaGrb9R9xke& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DEwqMvv&/span&&span class=&invisible&&E_aaGrb9R9xke&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
微博看到的一张图 ，文字内容源自
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看到各种微博、微信公众号随意转载，甚至加上自家的水印，特此声明——
仅&b&允许个人学习目的带源链接及作者转载使用，谢谢！&/b&
???????????&b&声明&/b&???????????&/p&&p&&b&以下为原文：&/b&&/p&&p&&b&===============排版篇==================&/b&&/p&&ul&&li&给他人发送excel前，请尽量将光标定位在需要他人首先阅览的位置，例如Home位置（A1），例如结论sheet，长表尽量将位置定位到最顶端&/li&&li&有必要的时候请冻结首行；没必要但可追究的内容，可以隐藏处理&/li&&li&行标题、列标题加粗，适当处理文字颜色、填充颜色，利人利己，可参见：&a href=&/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a&&/li&&li&占用空间比较小的表格，可以放置在左上角，但留空A列和1行，并给表格加上合适的框线，观感很不错哦~&/li&&li&同类型数据的行高、列宽、字体、字号，求你尽量一致，非要逼死强迫症吗！&/li&&li&定义好比较标准的格式，例如百分比预留几位小数，手机号的列宽设置足够，时间显示尽量本土化...&/li&&li&不要设置其他电脑没有的字体，除非这个表格就在这一台电脑使用...&/li&&li&参考一些官方的模板，例如&a href=&///?target=http%3A///Template/Home.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OfficePLUS，微软Office官方在线模板网站！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，再例如Mac端excel打开就显示的各种模板，很多清单或者规划类的excel我都直接用这里面的，不需要重新设计&/li&&/ul&&br&&p&&b&===============操作篇==================&/b&&/p&&ul&&li&Alt+Enter在表格内换行，楼上有提到&/li&&li&Ctrl+Shift+上/下，选择该列所有数据，当然加上左右可选择多列&/li&&li&Ctrl+上/下，跳至表格最下方&/li&&li&Ctrl+C/V，不仅仅复制表格内容，也可以复制格式和公式！&/li&&li&Ctrl+D/R，复制上行数据/左列数据&/li&&li&还有个很好用的单元格格式转换，推荐大家用熟&/li&&/ul&&img src=&/11edadd5ca58_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&364&&&p&（有点不清晰...当初偷懒直接把图片截到印象笔记的...）&/p&&ul&&li&Ctrl+F/H的查找、替换，点击“选项”，可以替换某种格式等等，另一片天地有木有！&/li&&/ul&&img src=&/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&/b3f8cd32c17feff1bf0a4f62b16ca629_r.jpg&&&ul&&li&F4，对，你没看错，就是F4！重复上一步操作，比如，插入行、设置格式等等频繁的操作，F4简直逆天！&/li&&li&‘（分号后面那个）
比如输入网址的时候，一般输入完会自动变为超链接，在网址前输入’就解决咯&/li&&/ul&&img src=&/1aff1eec3d7a253aebaa94_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/1aff1eec3d7a253aebaa94_r.jpg&&&ul&&li&复制，选择性粘贴里面有几个非常好用的——仅值，转置（个人推荐用transpose公式）&/li&&/ul&&img src=&/eeaaa3d94a30f5cb37fd66d0_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&212&&&ul&&li&公式里面切换绝对引用，直接点选目标，按F4轮流切换，例如A1，$A$1，$A1，A$1&/li&&li&快速填充能取代大部分有简单规律的分列、抽取、合并的工作&/li&&/ul&&p&&b&===============公式篇==================&/b&&/p&&ul&&li&if、countif、sumif、countifs、sumifs，这几个一起学，用于条件计数、条件求和&/li&&li&max、min、large，这几个一起，用于简单的数据分析&/li&&li&rand、randbetween，这俩一起，用于生成随机数，也可以用于生成随机密码（用rand配合char可生成中英文大小写随机的）&/li&&li&定位类型的函数：MID、SEARCH、LEN、LEFT、RIGHT一起学吧，简单但异常实用&/li&&li&四舍五入个人偏好用round函数，举个简单例子，一列数据，2.04、2.03并求和，显示保留1位小数，你会在界面上看到2.0、2.0，求和却是4.1，表格打印出来会比较让人难理解&/li&&li&subtotal：用于对过滤后的数据进行汇总分析&/li&&li&sumproduct：返回一个区域的乘积之和，不用A1*B1之后再下拉再求和&/li&&li&Vlookup函数，这个不多说了，神器；另外推荐lookup函数：LOOKUP(1,0/(条件),查找数组或区域)&/li&&li&offset函数，常用于配合其他函数使用，例如想将10*20的表中的每行复制成3行按原顺序变成30行：=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),COLUMN(A1)-1,1,1) 下拉，由于不用到列，所以等同于=OFFSET($A$1,INT((ROW(A1)-1)/3),0)，我当初是这么做笔记的....：=（A1，向下偏移（向下取整（行数-1）/3），向右偏移0）&/li&&li&text，例如
text（A1，&0-00-00&)，转为，用法很多&/li&&li&weekday，让你做时间计划表什么的时候，把日期转为“星期X”&/li&&li&column（目标单元格），返回目标单元格所在列数，有时候真的很好用...还有 &a class=&member_mention& href=&///people/367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hash=&367ecb901ab2d8aa5dd333& data-hovercard=&p$b$367ecb901ab2d8aa5dd333&&@黄老邪&/a&推荐的columns&/li&&li&transpose（目标区域），神奇的转置，把行变成列，把列变成行...&/li&&li&&，可在目标单元格后面增加某些字符，偶尔用（我这种强迫患者用的是concatenate公式，我特么有病！）&/li&&/ul&&img src=&/6bbabe0ebdeded646c4e503_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&330&&&ul&&li&数组，虽然复杂，但是有的公式配上数组简直爽爆&/li&&li&多百度，例如曾经碰到一个难题，把X分X秒，转为X秒，例如172分52秒，百度半天得到的公式：=IF( IFERROR( FIND( &分&, $E2 ), 0) & 0, LEFT( $E2, FIND( &分&, $E2 ) - 1 ) * 60 + IFERROR( MID( $E2, FIND( &分&,$E2 ) + 1, FIND( &秒&, $E2 ) - FIND( &分&, $E2 ) - 1 ), 0 ), LEFT( $E2, FIND( &秒&, $E2 ) - 1 ) * 1 ） 度娘很厉害的（评论里面直接用=TEXT(SUBSTITUTE(SUBSTITUTE(&00:&&A1,&秒&,&&),&分&,&:&),&[s]&)，把文本转为时分秒的标准格式再转秒，确实是更好的方法）&/li&&/ul&&br&&p&&b&===============图表篇================&/b&&/p&&ul&&li&不同的场景请用不同的图，转个非常精髓的图：&/li&&/ul&&img src=&/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-06b9f3bbd478ee30f9eccc_r.png&&&br&&ul&&li&数据透析表、数据透析图，嗯嗯，推荐的人太多了...&/li&&li&图表设计——布局，灵活运用好多类数据时的“次坐标轴” &/li&&li&选择数据——右键——更改图标类型，灵活在一张表上结合起来柱状图和折线图&/li&&/ul&&img src=&/e121b8bbab0b34a94c3896cff4835ccb_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&378&&&br&&p&&b&===============技巧篇=================&/b&&/p&&ul&&li&数据——分列，将列内的数据拆分成多列，比如“XXX省XXX市”，拆成省、市两列，“XX小时XX分钟”拆成时、分两列，可以按照宽度、文本、标点等作为界定进行拆分，非常多的场景会使用到，请优先学会... &/li&&li&如果你不是靠excel吃饭，请不用那么geek，而是学会excel的逻辑——配合简单的公式、排序、替换、if等全局操作能得出的结果，不一定非要用一个长公式然后下拉，举例：&/li&&/ul&&p&&b&如何将无规律的一列上下翻转？
&/b&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，以该列为主排序，改升序为降序，扩展目标列，得到结果，之后可以删掉创建的辅助排序列&/p&&p&&b&如何将目标区域的每一行数据下面插入一条空行？&/b&&/p&&p&——创建一列，标上1、2、3……，下拉，下面空白行标上1.5、2.5、3.5……下拉，同理排序~Tada~&/p&&ul&&li&条件格式——突出显示单元格规则，里面的“重复值”，在实时录入和检查标记时很实用&/li&&li&在条件允许的情况下，升级到office 2013吧，excel 好到爆啊！比如新增的sumifs、averageifs等多条件if，比如选择一个区域，右下角小标“快速分析”自动生成数据条、色阶、柱形图、汇总图、透视表、折线图等等啊，秒中出啊有木有！&/li&&/ul&&img src=&/0d3f7e5967eb_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/0d3f7e5967eb_r.jpg&&&br&&p&&b&===============插件篇=================&/b&&/p&&ul&&li&&b&Power Map &/b&：在线地图+在线演示+制作视频，随便来个中国壕热力图：&/li&&/ul&&img src=&/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_b.jpg& data-rawwidth=&1004& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&/bc3d23bfc37e00cf8bd03a_r.jpg&&&p&当然，也有柱状图：&/p&&img src=&/555db0fa7e0cf5bb66c43_b.jpg& data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&/555db0fa7e0cf5bb66c43_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&Power View&/b&：带可视化交互效果的图表，很适合演示&/li&&/ul&&img src=&/64bd517c42da64dfbd45e80_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/64bd517c42da64dfbd45e80_r.jpg&&&p&默认配色就很不错，而且演示的时候点击时会直接按你点击的类型帮你显示对应的数据（例如上面的堆积柱状图）&/p&&ul&&li&&b&Power Query&/b&：这个用法很多，我主要用于以下两点：&/li&&/ul&&p&1.
在线Web抓取：不需要学会某个编程语言也能爬虫+分析一些简单数据，随便举个例子输入新浪股票的网址，它自动帮忙抓取到N个表，我随便打开一个：&/p&&img src=&/e91c650bf0814cd42aef3_b.jpg& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&/e91c650bf0814cd42aef3_r.jpg&&&br&&p&2. 连接数据库：不需要学会SQL语法也能查询+分析数据库内的数据，这个就不方便截图了...
打比方说，常见的 select * from ... where xxx = xxx and xxx&xxx group by xxx这种sql语法查询的内容，可以在Power Query中直接通过点击、筛选等操作就列出来&/p&&ul&&li&&b&各种excel工具箱&/b&，这个不多介绍了，不常用，也就不打广告了，但是挺适合部分长期使用excel的职场人士使用&/li&&li&&b&SmartArt&/b&也是一大神器，我终于不用在Ai或者PPT上作图再粘过来了...&/li&&/ul&&br&&p&==================数据可视化&b&篇&/b&====================&/p&&p&常见的数据可视化工具不再赘述，在知乎里面一搜一大把，我的经验不算多，但是单独加这个分类是想强调数据可视化的重要性，以及我对数据可视化的理解，希望大家结合下面的内容再去看其它答案的数据可视化工具：&/p&&p&1. 要『正确』地理解数据可视化，一切不以帮助理解数据为目的的可视化都是耍流氓，例如&/p&&ul&&li&倒腾半天用各种花哨工具做出来的酷炫效果（也包括一些可视化工具的网站），砸UI饭碗&/li&&li&本来需要输出的是给其它部门的数据报表，自以为是地加上可视化，请做好本职工作&/li&&li&桑基图、箱线图、雷达图用的很溜，但实际Boss只想用看（或者只会看...）熟悉的柱状图、折线图、饼图&/li&&/ul&&br&&p&2. 我认为的『正确』的数据可视化是：&/p&&ul&&li&易理解的。选择正确的表达形式，适合用柱状图就别用散点图，也别用那些受众人群不好理解的特殊用图&/li&&li&可维护的。改了一点数据或者下次有类似报表再做不要花重复的时间再来一次&/li&&li&有标准的。在同一工作范畴内选择尽量标准一致性的数据可视化效果，坐标、图例、筛选尽量统一，所以也不推荐一个报告用到多种可视化工具&/li&&/ul&&br&&p&3. 一些个人技巧&/p&&ul&&li&个人分析使用excel自带透视图，后台用的inspinia模板 + echarts(另外补充，echarts-x很好用但很多人不知道)，写报告用图说，商业数据分析用Tableau，另外觉得GA和umeng的可视化做的不错可以学习借鉴&/li&&li&有时候看到数据维度多的时候，觉得用什么图都不合适，我会先看echart图例再往回看适用具体哪种&/li&&li&思维不要固化在柱状图、折线图、饼图，多看多学才能横向拓宽自己的知识面&/li&&li&大部分后台需求是可以用图来表达的，密密麻麻的数据表格会让人无法第一时间抓到重点，不要吝啬开发的时间&/li&&li&补充上条，为了数据表格能随时导出，在可视化表达之后，也考虑是否要把表格补充进来，这点我觉得umeng做的真的很好&/li&&/ul&&p&妈呀，写到这我真要吐槽这知乎新版的『可视化』，bug太多了，我编辑个答案各种丢图丢格式还多加换行...&/p&&br&&p&==================&b&其它篇&/b&====================&/p&&ul&&li&不会写宏没关系，要懂得怎么使用别人的宏（自行百度“excel宏大全”吧~），怎么保存xlsm，怎么录制宏。当你把机械化的一套操作通过录制宏实现，并用xlsm配合auto_open自动操作，眼看表格自动化操作，在两秒内给你返回原来每天固定要做十几分钟的数据分析结果时，那个鸡皮疙瘩...&/li&&li&有时间推荐泡泡excel的论坛，excelhome什么的，神人太多了....&/li&&li&excel满足不了你，又懂编程，想秀逼格的，请右转百度 SPSS&/li&&/ul&&br&&p&????????? &b&出题的分割线必须华丽&/b&?????????
额，我都写那么多了，出个题又不会死——&/p&&p&【A列】
……&/p&&p&每行仅一个数据，无法准确知道有多少个a，多少个b，多少个c……
请【仅用一个公式】统计出——【A列中不同单元格的个数】，比如a、b、c、d，算4个
&b&请注意，只允许公式，其他操作均不允许，因为这个题不是为了结果，而是考excel逻辑的...&/b&
（擦，这么快就被解答，说好的面子呢！）&/p&&br&&p&&b&【后记】&/b& &/p&&p&&b&1. 关于答案&/b&
excel是一个很庞大很完整的“系统”，各行各业用处定然不尽相同，所以答案肯定仁者见仁智者见智，我也只是抛砖引玉，说说自己在个人工作上的经验&/p&&p&&b&2. 关于疑问求解&/b&
excel里的帮助（F1）非常之有用，输入关键词就会提供给你需要的信息，请常用！个人推荐是——基础操作找百度，公式函数找F1，偏具体的需求找excelhome&/p&&p&&b&3. 抛玉...&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&会计中都有哪些必须熟练掌握的 Excel 公式？分别用于哪些场合？熟练是指到什么程度？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&Excel 中的颜色要怎么搭配，视觉上更能接受且区分度高？ - 设计&/a& &/li&&li&楼下&a href=&/people/yumengguo& class=&internal&&Yumeng Guo&/a&的图表系列，表示已收藏...&/li&&/ul&&p&&b&4. 关于学习与书籍&/b&
引用 &a class=&member_mention& href=&///people/493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hash=&493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194& data-hovercard=&p$b$493bf746f5d3c535bcd93a37dc642194&&@谌斌&/a&回答的&a href=&/question/& class=&internal&&如何快速有效地提高 Excel 技能水平？&/a&——
我觉得提高Excel水平最重要的是某种“刺激”：
你需要交一个报告；
你需要做一个分布图；
你需要做数据去重；
你需要做数据排序；
你需要做数据统计；
这种“刺激”唯一不能是：你想学Excel。个人非常感同身受，我所有的学习均是受上面所提的各种“刺激”，所以假如让我推荐学习excel的书籍，我怕误人子弟...不过，我个人还是比较倾向在有一定基础之后补充完善的干货...&/p&&p&&b&5. 一个硬广&/b&&/p&&p&写了那么多excel技巧，也希望大家能支持正版，给个正版的Office365一年家庭版（5台PC/Mac）的399-20优惠码，平均下来80块钱都不到：&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///coupon/unify_apply.htm%3FsellerId%3DactivityId%3Dfda4b8baa7c9c& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&淘宝网 - 淘！我喜欢&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&??????????????????????&/p&&p&&b&日志&/b&&/p&&p& V1.0 初稿&/p&&p& V1.1 补充部分图片，新增技巧篇&/p&&p& V1.2 梳理答案结构，补充部分非硬货&/p&&p& V1.3 增加插件篇，公式篇新增部分&/p&&p& V1.4 增加数据可视化篇&/p&&p&??????????????????????&/p&
???????????声明???????????
看到各种微博、微信公众号随意转载，甚至加上自家的水印，特此声明——
仅允许个人学习目的带源链接及作者转载使用，谢谢！
来，我给你们出个题哈：&br&已知答主回答这个问题花了2小时，找照片0.5小时，该答案收藏人数是点赞人数的4倍，求答主现在有多伤心？&br&&br&———————————————————————————————————————————&br&我想题主只是想去个人少景美的地方，是不是小镇这种行政概念的划分应该不是那么重要吧。&br&满足人少，景美，而且景色集群比较好，交通方便，吃住条件尚可等因素，综合考虑我推荐一下这几个：&br&&br&&b&1，瑞士因特拉肯&/b&&br&旅行时间：四季，推荐春夏&br&景色：5星&br&物价：2星&br&景点集群：5星&br&&br&好像之前答案有人提过，在瑞士，办申根，具体百度，穷游一堆攻略。不是什么冷门景点，只是因为是国外，去的人相对少。米伦小镇，少女峰都不错，还可以玩滑翔伞，答主没试过。但看着很爽。因特拉肯镇上很多青旅，早餐能看到雪山，风景绝美，床位在200左右，也不贵。&br&&b&这是青旅早餐看到的景色：&/b&&br&&img src=&/54a0ba58b465acc3d5ae5de0_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/54a0ba58b465acc3d5ae5de0_r.jpg&&&br&&img src=&/f200c6ec0e313fa9a194_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&/f200c6ec0e313fa9a194_r.jpg&&&img src=&/ed07b67eca75ad394c6bfe_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ed07b67eca75ad394c6bfe_r.jpg&&&img src=&/123abc559cb487ced3e94a_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/123abc559cb487ced3e94a_r.jpg&&&img src=&/9d5e99a5efe700d60acb9ae_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/9d5e99a5efe700d60acb9ae_r.jpg&&&img src=&/31ec9a2bbc4d10b9473372ef_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/31ec9a2bbc4d10b9473372ef_r.jpg&&&br&&img src=&/b528cc80ff401ec03a414380cef331f1_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&/b528cc80ff401ec03a414380cef331f1_r.jpg&&&br&瑞士是目前我见过自然和人文风光调和的最美的地方：&br&在那呆了一天跟嗑药一样爽：&br&&b&若在瑞士有套房，没死已经上天堂。&/b&&br&&b&O__O &…&/b&&br&&br&&br&&b&2.台湾花莲+恒春镇&/b&&br&旅行时间：四季&br&景色：4星半&br&物价：4星&br&集群：5星&br&&br&&br&花莲是个城市，恒春是个镇，放在一起是因为景色有点像，而且距离不远。这俩点景点都不少。&br&花莲可以租摩托车头一天沿苏花公路北上，到七星潭，清水断崖和太鲁阁，第二天南下经花东纵谷回来。（有野狗，不要停车就行）&br&恒春头天去白沙滩，猫鼻头鹅銮鼻，白沙滩，在垦丁大街看日落；第二天去龙磐草原，去山里看日落然后去看出火（一种神奇的自然现象，其成因是地底的天然气沿著岩层的裂隙冒出地面，点火後燃烧所形成。&b&）&/b&&br&&b&够你晚上一周不带重样的。&/b&&br&&img src=&/f36e16e8b229e45eefbb5a4f0a052c69_b.jpg& data-rawwidth=&3423& data-rawheight=&2192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3423& data-original=&/f36e16e8b229e45eefbb5a4f0a052c69_r.jpg&&&img src=&/fb}
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