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每天骑自行车100公里!对身体有什么影响!路况是国道!
旧时光3Ex02
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首先,这么长的距离在一天内完成几乎是不可能的.北京到大连的距离是120公里,显然在一天内做不到.每天坚持骑自行车一段时间是锻炼身体的好办法,同时使你的行动更迅捷,还响应了低碳的环保理念.国道这样的路况可以说是最好的了,畅通、宽阔、路面坚实,骑自行车再好不过了.不过,国道的机动车流量大,尾气污染严重,长时间处于这样的环境对呼吸系统危害不小.建议挑选傍山、车流量小、较为平坦的路线,这样不仅健身、环保,还能欣赏沿途的秀丽风景.每次骑行最好在一小时左右,要有所准备,如饮用水、护具、创可贴等.我在自行车店经理口中得知,有一位年届花甲的老先生每天清晨四点骑车爬一次山道,风雨无阻.现在身体状况极佳,几乎从来不生病.这可以做一个典范了吧!
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扫描下载二维码06：德州民生关注
90岁老人李洪祥
每天骑车1小时这一骑就是6年
& 06：德州民生关注 & 稿件来源：德州晚报 & 作者：王南摄影报道
　　□记者　王南　摄影报道　　长寿老人档案;　　姓名：李洪祥&　　性别：男&　　年龄：90岁&　　出生日期：1923年10月　　饮食：通过饮食加强肠胃功能，吃让自己容易消化的食物养生秘诀：静心，喜欢骑行，运动不仅收获健康，还能得到快乐&&&&一袭蓝布衣，一双黑布鞋，居住在德城区新园社区老人公寓的李洪祥老人衣着朴素，一头银发。虽然已是90岁的高龄，面色却依然红润，精神矍铄，思路清晰。照顾他起居的老人公寓工作人员告诉记者，李洪祥老人很少生病，自己的房间自己打扫，每天都将生活打理得井井有条，有时还会帮助别人整理房间，“他根本就不像是90岁高龄的老人，我们都很羡慕他。”　　静心率真的“老小孩”&&&&记者走进德城区新园社区老人公寓，见到了已经90岁高龄的李洪祥老人，他正和公寓内的邻居们聊着天，有说有笑的，看起来特别得精神。谈及老人的长寿秘诀，李洪祥首先想到的就是“静心”，多年来他每天习惯盘腿坐在床上静思。根据他家的一个传统习惯，他每逢农历初一、十五会吃素，这些都让老人的心态变得很平静。&&&&老人性情率真，平时爱嗑瓜子、吃花生之类的零食，他的率真也给敬老院其他人带来了很多快乐。五年前，李洪祥老人刚来到公寓的时候，他说：“在这里我的年龄不算大，我还年轻，以后咱们就一起住，一起玩……”孩子般的话语瞬间让老人公寓的气氛活跃起来，这几年下来，李洪祥老人已成为大家公认的“开心果”，他的话时常会把大家逗乐。　　自己的事情自己做&&&&从饮食起居到健身锻炼，李洪祥老人说起话来滔滔不绝，走起路来亦是步步生风，用他自己的话来说就是“我身体好着呢”。&&&&“看报纸比吃饭更重要，每天一大早起来就在自己房中看报纸，每次吃饭都要催几次。”“报纸能知道一些时事，可不能落伍。”李洪祥老人这样解释着自己坚持了几十年的爱好。&&&&不仅如此，老人还非常独立，从不依靠别人，屋子里的地板、书桌都是自己收拾。采访中，老人两次迈着轻松的步伐回自己房间拿资料给记者看，动作麻利得很。&&&&老人有两个女儿、三个儿子，虽然都住在武城，但每个星期等会来看他。“儿女对我很孝顺，只是我觉得住在老人公寓更自由，更能做一些自己想做的事情。”住进老人公寓，儿女们不是很同意，但父亲的坚持使他们让了步。　　每天骑行1个小时　　“他现在每天坚持骑自行车，每次不少于一个小时。”说起老人的长寿秘诀，公寓的邻居们这样说，对于李洪祥天天骑行的行为，他们很是羡慕。&&&&说起自己骑行的初衷，老人告诉记者，人渐衰老、体能下降是自然规律，任何人都不能违背，但生命在于运动，老年人还是应该运动起来，运动不仅能收获健康，还能收获快乐。“就拿我骑自行车来说，也许我们比不了年龄60岁的人，但可以适当调整运动方式，在路线选择上多做些文章，避开主干路、车多及有立交桥的路段，减轻心脏负荷。现在我每天都是早晨到附近人少的地方骑行。我已经骑了6年，虽然年纪越来越大，但是骑起来特别轻快，只要身体允许，我还会继续健身，低碳骑行，就是我的长寿秘诀。”　　食补高手改善肠道&&&&虽然住在老人公寓，但是老人非常注意养生，“我一直认为好的身体就要从健康合理的饮食开始，只有吃对了，才能为好的身体打下基础。”&&&&为了让自己吃的东西更容易消化，早餐时李洪祥会将饼干放入牛奶里；为了让自己保持肠道通畅，李洪祥每天早上都会喝上一杯盐开水和蜂蜜水，每天吃香蕉，同时又特别注意控制每天所吃香蕉的量，“老年人肠胃不好，吃得太多，可能会拉肚子。”老人这样对记者说。&&&&李洪祥老人身体状况很好，一年到头基本不看病，医生说他的一些健康指标比60岁的老人还要好。一日三餐，老人通过蛋、肉、鱼、蔬菜、豆制品等合理搭配摄入需要的营养；有时也会吃一些钙片和中成药、保健口服液，作为对食补的一种补充。
新闻刊登批准文号：鲁新闻办[2006]16号 鲁ICP备号
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德州新闻网版权所有。未经协议授权 禁止下载使用Kwai ID:Want to watch more? Download Kwai now.206following1706PostScan QR Code to Download坚持长期骑自行车有十大好处
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&坚持长期骑自行车有十大好处
中国人越来越好，幸福指数大提高，生活也越来越好，健康体魄人人要.
骑自行车真很好，十大优点明摆着，为何不去试一试，坚持下来有奇效.&
骑自行车第一好，患冠心病几率小，骑与不骑相比较，其概率降一半哟.
每天都要坚持骑，行程不少7 公里，&坚持才是硬道理，冠状动脉病免去.
骑自行车第二好，骑与不骑相比较，骑得人年轻十岁，骑单车身体真好.
骑自行车第三好，常骑单车寿命高，邮递员寿命最长，就长在骑单车上.骑自行车第四好，对肺功能有提高，患气管炎和气喘，骑单车必有改善.
骑自行车第五好，对关节炎有疗效，肌肉负荷不过重，关节炎自愈率高.
骑自行车第六好，骑它不过度疲劳，尤其对老年人好，把骑单车当嗜好.
骑自行车第七好，可将沮丧消除掉，可减轻心理压力，老人骑单车最好.
骑自行车第八好，骑车旅游多逍遥，随意停留麻烦少，结伴同行更可靠.
骑自行车第九好，减肥效果特别高，可消除多余热量，真比吃药减肥强.
骑自行车第十好，改善性功能绝妙，长期坚持骑单车，早泄不举病没了。
& & （据《益寿文摘》）共：364个字
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主题: 人家交警说未满16周岁骑电动车上路违法，难道要我天天骑自行车吗？
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发表于： 9:29:45
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麻麻，粑粑，叔叔，阿姨，交警欺负我，看到新闻瞬间不好了，未成年不要这样欺负人的“电动”虽省力&安全不省心如今，许多家长将轻巧、便捷的电动车作为孩子上下学的首选交通工具。记者走访调查发现，不少初中生骑电动车横穿马路、相互追逐，给道路交通安全带来了不少隐患。交管部门表示，未满16周岁骑电动车上路属交通违法行为。&记者注意到，骑电动车的学生均没有佩戴头盔，有的学生在马路上并排驾驶，相互聊天有的3个人挤在同一辆车上。种种险象，让人不禁捏了一把冷汗。一位骑电动车的初二男生告诉记者，骑电动车每天来回路上能省好多时间，在他班上，一半的学生都骑电动车。对于学生骑电动车的行为，很多学校和老师是不赞成的。电动车车速快、稳定性差，学生年龄小不易控制，容易发生交通事故。一些家长告诉记者，虽然他们也不赞成学生骑电动车，可是，学校离家比较远，学生学习任务又重，骑电动车上下学省时又省力。《道路交通安全法实施条例》明确规定，驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁驾驶电动车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。市公安局光武派出所交管巡防大队指导员刘浩介绍，电动车虽然方便快捷，但中学生年龄小，生理和心理条件均不适合驾驶电动车，一旦遇有紧急情况，他们更容易导致交通事故发生。
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发表于： 9:52:54
你是在告诉全论坛的人，你是未成年吗？
回复 小蘑菇:未成年
哀乐之颠写年华
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发表于： 10:04:24
发表于： 9:30:23
小米手机缺货。我店找人抢购小米手机，抢到会给你佣金。只要你在小米官网注册账号，同时预约我需要的手机，每周二上午12点用1个小时抢购就可以了。我有成熟抢购经验，保证一定能够抢到。抢到不用你付钱购买，我会付钱购买，同时会给你不菲的佣金。联系qq
发表于： 0:38:22
骑电瓶车危险又不受国家保护
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