奥秘在这里：懂劲前练的是操,懂劲后练的就是拳
点击上方蓝字关注，并置顶，随时拥有太极世界
世界最具影响力太极微信公众号
懂劲前练的是操
懂劲后练的就是拳
练拳近十载，和拳友们一起共同经历了种种学拳悟拳的生活，有感。对于大多数想学拳和刚入门学拳的人，基本都会问第一个问题。
（一）练太极拳究竟练什么
许多人以会的套路越多为能事。于是，从24式开始， 陈氏老一老二，新一新二， 各式剑法， 太极刀，棍，等。 不少人就是抱着多学架子的认识来学拳的 。 没有或者很少交流 练拳的心得体会，解读太极理论 ，切磋推手等。
陈小旺说，练太极拳就是练丹田，通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明 目的是养身健体练丹田通经脉，是从着熟而悟懂劲”。百花山------李亚萍成为杨氏太极第六代传人，她的拳场遍及北京。她当年也是练陈式太极拳的，后改杨拳，她的同修也都功力精进，今年参加北京国际太极拳比赛得到24枚奖牌。她有一句话精到，有人问陈氏和杨氏在掌上是不是差不多，百花山说， 陈氏太极劲灌手指，杨氏太极没有手，就到腕 。厉害啊，一语道破陈杨的区别，悟道了啊。专修，修得深，修有得，才能集聚人气。
（二）要明白什么叫太极拳，为什么叫太极拳，为什么要这样练
练习太极拳首先要明理，就是要明白太极的理。闲暇时要读拳经，理论实践相结合。理论上，有许多论文可以学，难的是要让大家懂得。一桶水和一碗水的关系。
（三）用意不用力的误解
用意不用力，是对初学者而言，目的是要找到柔劲，柔劲从松而来。不用力，才能去除僵劲拙力。柔劲从小到大，初始柔劲小，久之增大。太极劲最主要的是掤劲，功力深的掤劲大。除了手上有，身上也有，身上每一个接触点都要有掤劲。拳友功夫不到，还没有练出掤劲，一经搭手，就发迷，不用力吧，对方推得自己没跟，东倒西歪，一用力吧，更没跟，被对方引进落空，因此为“不丢不顶”苦恼。你不用力，对方说你丢了，你用力，对方说你顶了。为什么吗？告诉你，你没有掤劲，你用的是拙力，是力，不是劲。没有掤劲打底，别的劲都不可能有。拳家一搭手就知有没有，就是摸对方的掤劲。
你找到柔劲，放松了，才能产生内气，内气才能通经络，才能以内气催外形。这就是以意领气，气到了，形随气动，气不到，形截然不动。这时候掤劲才有了。练到这个程度，才能追求保养内气，充实内气，到丹田充实饱满，才能产生刚劲。内家拳就是从柔入手练出刚劲。真正技击击倒敌手的是刚劲。淮确的说是内家刚劲------区别外家刚劲。外家是从刚劲入手练出柔劲，少林有类似太极拳的柔拳。
用意不用力，是不用力，不是不用劲。要化掉后天拙力，找到先天本力------劲，劲分八种，掤捋挤按采捩肘靠。在走架时细细体会。太极走弧形，圆弧就是点围绕圆心所作的运动轨迹。点与点之间的距离，每个人练起来各不相同。有人是两个点连成一条线，中间没有过程。有人是以寸为单位运动，有分为单位，毫为单位，理论上达到纳米单位如果你是寸为单位，遇到分为单位的，那么你听不出对方的劲，对方对你的劲的力点方向大小了如指掌。
用意不用力，就是说不练肌肉。把肌肉忘掉。那么练什么呢？外练筋骨皮内练一口气。所以练太极拳是不主张打沙袋举杠铃的。据说练成松空后，肩不挑手不提，就是怕肌肉紧张影响松空。初练推手，不到5分钟，就气喘吁吁，肩部肌肉酸疼。而久推之后，肩部肌肉就不酸疼了，要点是不要用肌肉，自然就是用筋骨皮了。用肌肉发出的是局部力。
（四）练拳听音乐和打拳快慢问题
古人练拳好像没有音乐，但也不尽然。焚着香，抚着琴，达到一种境界。听着音乐练拳，感觉会比较轻松。自己练的时候，就要慢，不要受时间限制，可以听音乐。初学者借助音乐达到心平气和的太极心境，达到感官的愉悦从而表现在太极里。或者在心烦意乱时，是音乐和缓慢的太极由外向内慢慢 控制意念，让心平静下来。心烦之人伴着音乐练习太极十分钟后就发现没那么心燥烦乱了，这是由慢和缓调整到了慢的呼吸，从而缓解了内心的急躁烦乱。而太极功底达到一定境界后，音乐固定的音律可能阻碍自己行拳的发挥。
（五）何时开始可练推手
练拳第一个阶段是着熟，就是动作熟练，知道每个姿势的用意，知道劲从哪里走，能松沉柔，一起手，手上便有意，似有内气催动。此时就可以进入推手练习，也就是进入渐悟懂劲阶段。只有通过推手练习，才能进一步感知什么是柔，什么是松，什么是掤劲、捋劲等。由此检验自己练拳的架子正确与否，毛病在哪里。练习推手，才能不断提高自己对松、沉、柔、化的理解，从而在走架子时对“意”有进一步的理解。
你要想把拳场办的红红火火的，那么你就推手吧。只有推手才能引起你的真正的兴趣，才能使你真正开始懂得太极拳，热爱太极拳，爱一辈子；才懂得太极拳就是十三势，才能化繁就简，做减法，舍掉一部分，才能得到一部分，舍得舍得，有舍才能得，最好的选择就是放弃，十选一，放弃掉九个，剩下的就是最好的。多不见得比少好。练108式不见得比40式功夫高。有人只练起势，搂膝拗步，倒卷肱，如封似闭，云手，野马分鬃，单鞭，收式，共8个式，一样出功夫。
只有推手才能聚集起人气，因为推手是要两个人合练的，而且是与不同的练家切磋的。每个人的劲都不一样，交流多了才能见多识广。推手还是很实际的推拿按摩，双方推起来，是给对方按摩，疏通筋骨，是给你练放松。每天一早见面，就可以推起来，不必做弯腰压腿的淮备活动，先从直立态开始推起来，逐渐活动开，架子也逐渐放低。20-30分钟，到微微出汗，正好可以走拳架子。你推过手，再走架子，你会发现自己对拳架子有新的理解，手上，会觉得有东西------掤劲的感觉。当然也可以先盘架子后推手。你会不断理解体会外三合内三合，体会虚实的转换------这些也只有通过推手才有感知，这就是“懂劲”的开始。
到这时候，你会发觉单推手就是懒扎衣的一种用法，四正手就是云手、如封似闭、搂膝拗布、野马分鬃的运用，你才会在走架的时候把内在的东西体现在架子里。这时，才知道太极十三势是根本。才理解入门弟子一套拳学三年，一个式子不过不学下一个式子的道理，才知道入门先站三年桩的道理，才知道学拳容易改拳难的道理，才知道几天学一套拳架不敢说“会”，才知道“会”几十套架子不懂架子内涵等于零。当你循序渐进学架子，才懂得原来传统太极拳编排套路极为科学，从起势到第三金刚捣椎，是基础的基础，必须反复练，反复体会领悟，进而把一个单式反复练，练到条件反射，才懂了一个式子。如此循序渐进盘架子和推手相结合，“懂”在其中矣。推手不是技巧，推不过人不是技巧问题。
（六）练拳悟道 品味太极
太极拳是一首诗，一幅画，是无声的音乐，流动的雕塑。太极拳不是打出来的，是品出来的，只有品出来的太极拳才有味。
太极拳不是武夫拳，也不是体操，是哲学的拳术，是文化拳、化脑子的拳。太极拳是由人体内在的物质所产生的辨证运动，因此说太极拳是聪明人练的拳。
太极拳符合古代朴素的阴阳之理。太极拳与《易经》的「相生相克」同出一辄。太极拳理论融会了古代哲学、中医经络理论和气功养生理论，动作讲阴阳，讲虚实，讲矛盾的转化。太极拳还是集佛家、道家、儒家思想为一体的「道德拳」。处处讲究以善为本、中庸和无为。即使用在搏击上也是「随屈就伸」、「捨己从人」。这是一种善与美的结合，是外在与内涵的高度统一。
太极拳的产生和发展由来已久。自老子始就在修炼符合太极之理的拳术。宋人又创太极图。到明清，太极拳日臻完善，并形成五大流派。著名太极拳大家杨禄禅京城比武无敌手，打出了太极拳的赫赫威名。光绪的老师翁同龢观看杨禄禅比武大为惊叹，对王公大臣说：「杨进退闪躲神速，虚实莫测，身似猿猴，手如运球，似太极浑圆一体也」。并赠一联：「手捧太极震环宇，胸怀绝技压群英」。此前，太极拳叫三十七式、炮捶、绵拳、化拳、沾粘拳。此后，太极拳名传遍神州大地。目前，世界上习练太极拳已达1、5亿人之众。
太极拳不是体操，练太极拳不能练成太极操。太极拳是意识指挥身体行拳的运动，不是操。太极拳和太极操在外人看来并没有多大差别，甚至还认为太极拳外形不美观。这是不懂得太极拳的缘故。
李雅轩先生讲：「现在练拳人中，99%的人打的都是不对的，因为，他们不懂得太极拳。」其实，太极拳和太极操内在的区别是非常大的。太极拳需要拜师，太极操不需要拜师；太极拳需要口传心授，太极操跟著练就会；太极拳是传承，太极操是普及；太极拳练的人少，太极操练的人多；太极拳僻静处练，太极操广场练；太极拳每次练一套，太极操每次练七、八套；太极拳一遍有一遍的体会，太极操十年还是十年的重复；太极拳找拳味，太极操找外形到位；太极拳练意气，太极操练动作；太极拳用脚说话，太极操用手比画；太极拳练内功，太极操练外形；太极拳是用减法练拳，太极操是用加法练拳；太极拳是拳练人，太极操是人练拳；太极拳膝盖不伤，太极操膝盖会疼。操可以练成拳。
学拳开始先练操，有老师引路，慢慢就练成了拳；懂劲前练的是操，懂劲后练的就是拳；功夫不入门是操，功夫入了门就是拳。做操只能活动筋骨，增加点柔韧性，盘拳能化脑子。做操是容易的，但出不了真功夫。拳练到一定程度，重意不重形，随心所欲，貌似操实是拳，外行人已看不出是拳是操。拳练到神明境界，手舞足蹈，就无所谓是拳是操了。
真太极练的是裡边不是外边。太极拳绵而不软，柔中有刚。讲求以心行气，以气运身。练拳练的手、眼、身、步。太极拳更重身法。头正、颈直、眼睛平视，悬顶，领起全副精神。需要松肩、沉肘、涵胸、拔背、裹裆、尾闾正中、气沉丹田、全身放鬆、虚实分清。要内三合、外三合，四正四斜，备五弓。要松腰开胯用命门；要对拉拔长、八面支撑；要松、散、通、空练内功。脚是主动、腰是传动、手是随动。
前后是本能，左右是技巧、上下是奥秘。前后推拉人人都会，本能使然。左右是技巧，是训练得来。但技巧有尽，也能被克制。何况年老体衰就不能为了。只有竖劲在身体裡面，看不见，摸不到，耄耋老人照样抵御众敌。主要依靠根基、中定、平衡，沾粘连随，借力打人。站著如坐著，坐著似站著，行、立、坐、卧都练拳。练形、练意、练气，有意无意是真意，就象拳谱讲的「无形无象，全体透空」。
学太极拳要找明师，跟著明师学太极拳才不会走弯路。照著书本、光盘，跟在人后练出来的是外形，不是内功拳。一次在兰州召开的太极拳研讨会上调研公佈，练习简化太极拳的人中有27%膝盖受伤，半月板受损。太极拳练到损伤身体的程度是不是要引起惊醒了？
太极拳不仅是一种运动，也是一种思维方式，一种文化。练太极拳不仅是练拳脚功夫，更是练头脑、心灵中的功夫。最高境界的太极拳，是修养一种恬淡平和的人生境界。久练太极拳能够打通经络，使肌肉内密集的微血管网络畅通，促进血液循环，起到新陈代谢、怯病健身的作用。就是古人说的「延年益寿不老春」
图文来自互联网，旨在推广太极文化和分享太极知识
版权属于原作者
联系邮箱：taijiworld@
“三亚南山”第二届世界太极文化节有奖征集主题歌、吉祥物！
凝聚一甲子太极功力，结卷七十年功夫修为——现在你可以拿走它
【独家视频】这四位联合表演的次数屈指可数，陈家沟演绎太极巅峰会
练太极，就是善待你自己
他是太极拳世界冠军，没想到他夫人却也是巾帼不让须眉！
世界太极拳网
微信号：sjtjqw
2017 继续太极
长按二维码关注
《李经梧传陈吴太极拳械集》
点击下方阅读原文购买
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点太极拳着熟、懂劲、神明，最根本的区别是什么？
太极拳着熟、懂劲、神明，最根本的区别是什么？
太极体验家
练习太极拳我们都知道分三个层次，层层提高，第一层就是我们常说的着熟阶段，第二阶段是懂劲阶段，第三个阶段是神明阶段，那么这三个阶段究其根源有什么区别呢？着熟阶段是针对于太极拳套路招式所言，即我们常说的纯外练阶段，为什么说是纯外练阶段，是因为这是初学的第一阶段，尚且没有涉及到太极拳的内修，单单是外练，在这个阶段最重要的就是要保持心情平静，逐步做到入静，为下一阶段做好准备，尝试着在走架的过程中做到松沉状态，走架下盘稳定顺畅即可；懂劲阶段，首先要恭喜你已经开始了太极拳的内修，这个阶段你才算的上修炼太极拳，着熟阶段充其量也就是一个体育锻炼，在懂劲阶段，最让人向往的体感就是丹田发沉，膀胱发热，足跟发重，头顶发悬，肌肤发胀，手指发麻，当你身体出现这些信号是2，说明你的内修稳稳的入门了；神明阶段，所谓神明就是不可言传，只可神会，人所不知，独我自明，这个阶段浑圆练成，螺旋缠丝圈练至极小，大圆终究是化成了小圆，在这三个阶段的练习中，尤其是神明阶段，切不可着急，太极拳出功夫慢，尤其是内修上是最困难的，有人说十年也未必能达到神明阶段，这个是有可能的，练拳我们要排除杂念，心绪平静，坚持练习，静等即可。在这里捎带说一句，学太极拳这样，同理学习形意拳也是这样，形意拳同属内家拳，练习形意拳也要先学好招式，虽说形意拳的招式简单，但是要想打好，打出韵味也不是件容易的事情。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
太极体验家
百家号 最近更新：
简介: 我们只做一件事：专注太极“体验”
作者最新文章学练太极拳有技巧 分招熟、懂劲、神明
中国武医文化研发中心
[导读]著名武术家张全亮是梁氏八卦掌和北派吴氏太极拳第四代传人，对于中国传统武术的内涵和特点、武术与我们的生活和工作的关系等问题，都有自己独到的认识和见解。《大武当》剧照 太极拳问：太极拳练基本功时间过长，技击见效太慢，基本功是不是一定要练很多年?答：基本功非常重要，好比盖房子，不打好基础就往上砌墙，就经不起自然灾害的考验。过去说“太极拳十年不出门”，因为太极拳很吃功夫，他的技击特点是用意不用力，是引进落空，是合力击发，是通过一种反先天的训练方法训练出一种反先天的技击技术，试想要把从小养成的与人较技总是好努气、用力、抗争的习惯改成用沉气、放松、顺随的方法战胜对方，确实很难。确实需要较长的时间。要有一个由量变到质变的过程，要有一个脱胎换骨的过程。这比练力量、练速度、练招法、练柔韧要难得多，俗话说“江山易改秉性难移”，练太极拳是改秉性的功夫，你说难不难，很难，确实很难。太极拳是练后发制人，舍己从人，不许主动攻击他人，不准以力欺人，宁输其力，不输其理；太极拳是头脑功夫，是哲理性拳术；是不伤自己，不伤别人，不伤和气的文明高尚的拳术；是富含多种文化、科学知识的文化拳术；是有理、有利、有节，以德服人，以艺取胜的大智大勇的拳术；太极拳在技击时是人不犯我，我不犯人，对方犯我，我以高超的技艺和奇妙的战术，使对方感到无能为力，无所作为，受击而无怨，跌翻而自责。太极拳不但不主动攻击他人，还要求在受到他人攻击时不反抗、不还击，而是顺势调身，使对方败于自己的惯性。对方失败，不但对我无怨无怒，且感到心服口服，惊奇不解。还会使双方都产生一种有益的思索。可以说太极拳是一种促进人类文明进化的、共建和谐社会的、在最高层次上把修身、养生、防身融为一体的文化体系。要掌握他谈何容易！与你打我一拳，我还你一脚、你用力我反抗的一般技击术怎能相提并论？与一般常人对技击格斗的认识怎能相合？现在我们把话题拉回来，还说建房，盖一栋民用的平房或多层（六层以下）楼房，因为基础不深，用不了多久就出地皮了，整体工程交付使用也快。练太极好比是盖一栋公用建筑的高楼大厦，因为楼层高，跨度大，结构复杂，要经得起时间、地震、风雨等各种自然灾害的考验，必须有坚深的基础，所以在起步阶段，施工进度较一般建平房或多层楼房要慢的多。往往开工好长时间，还出不了地皮，看不出眉目。但一但基础打好，出了地皮，大楼就会一层层拔地而起，就会越来越壮观。学练太极拳分招熟、懂劲、神明三步功夫招熟：多练习 打基础所谓招熟，就是盘架子，打基础。这一段是练知己功夫的初级阶段。这个阶段要风雨无阻、朝夕不停、反反复复地按照传统的规范要求，把太极拳套路练熟、练好。把每个动作都练的中正、松稳、圆合。懂劲：听劲、顺劲、化劲、合劲、问劲、发劲所谓懂劲，就是练习推手和技击，锻炼听劲、顺劲、化劲、合劲、问劲、发劲；用太极拳的原理来研究实战技击方法，这一段主要是锻炼知彼的功夫。通过双人或多人的推手、技击实战练习，从而提高大脑皮层的反应能力、皮肤的局部反射能力、全身的整合能力和舍己从人的亲和能力。要练的泰山崩于前，猛虎扑于后而不惊、不慌，遇到强敌进犯而能松静、自如、灵活、畅达。神明：空无、神妙、如云、似水所谓神明，是太极拳的最高阶段。它要求做到空无、神妙、如云、似水。但是我认为练太极拳也有快捷方式。可以把练和用紧密结合，现在教太极拳的老师，多半只教练，不讲每式的用法。在讲用法时只讲推手，不讲击打，好像太极拳的技击就是推手。其实太极拳的技击和其它拳术的技击一样，富含点、打、拿、发、摔等各种技击方法，其中的“发”是各种击打技术中最高难的一种。但是如果只练推手，那就会走偏，就会使太极拳的技击功能退化。把中国传统太极拳这一具有高层次技击技艺的武术拳种，推向只有健身、观赏价值的体育行列，这是一种犯罪。如果改变一下太极拳的训练方法，太极拳、八卦掌及其它传统武术也会大大缩短见效的进程。再就是打破保守思想和提倡实事求是。有的老师多年总让弟子站桩、盘架子，不肯说实用方面的东西，对弟子总是不放心，总是观察观察再观察，这样做对武术事业的发展是没有好处的。再就是有的老师不够实事求是，总以还不到说手的时候为借口，实际上是在掩盖自己的不足。这也是不负责任的。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
看过本文的人还看了
点击关注“腾讯道学”
扫描左侧二维码即可添加腾讯道学官方微信；
您也可以在微信上搜索“腾讯道学”，获取更多道学资讯。
[责任编辑：blancaguo]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved}