福州治疗抑郁症优等福州眠郁康
&&&&　　福州治疗抑郁症优等福州眠郁康大家应该都很清楚失眠给我们带来的影响跟危害吧，但在生活中出现失眠患者的人却越来越多，这种失眠的疾病给我们正常生活中跟工作造成了巨大的影响，所以在生活中我们希望人们能重视做好对失眠疾病的预防，接下来下述为大家详细介绍怎么预防失眠有效方法有哪些呢。
　　预防失眠有效方法都有哪些？
　　有效方法1.管好自己的胃
睡觉前吃过多的东西，或者是很少吃东西，都会影响的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少，消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。
　　有效方法2.把床当做睡觉的地方
　　尽量不要在床上做其他事情，比如在床上吃饭、工作、玩耍、等等，把床当做睡觉的地方，当你躺在床上被窝更加容易入睡。
　　有效方法3.养成好的习惯
　　在睡觉之前养成一个习惯，这样可以潜意识的提醒你要睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。
　　有效方法4.少量喝咖啡
　　对于有失眠症状的患者来说，一定不要再有喝咖啡的习惯了，因为过多的喝咖啡很直接的导致你失眠。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少喝咖啡因的总量。
　　以上就是预防失眠的一些有效的方法了。专家证明，我们通过眠郁康了解失眠疾病的预防方法，那么希望可以真正的帮助人们远离失眠疾病，拥有一个良好的睡眠。
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