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拳击入门教学：拳击正确站立姿势
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　　本期介绍的拳击入门教学内容是对拳击正确站立姿势的详解，即对拳击时下半身的基本姿势要求。拳击入门适用于刚开始接触拳击的小白学习和训练，要从细微处入手，使用规范的动作。　　拳击正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。　　（l）首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。　　（2）面向对方，左脚向前出35－45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。　　（3）右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右 侧开一点，左右分开的距离为20－30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒；站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。　　（4）后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态， 重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。　　上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手；距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。　　阅读延伸：　　　　
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关于《拳击入门教学：拳击正确站立姿势》的评论
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紧到长不帅！！
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男人没钱不要紧，不帅不要紧，但一定要骚！
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拿两个拳头一比一比的，这逗比动作怎么来的
紧到长不帅！！
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看着剑星拿战戢用这动作和划船差不多
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抽奖！！！！！抽奖！！！！！
朦胧中雾湿云鬟
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花谢花开花不悔 花飞花落花无泪 ...
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其实这个螳螂拳动作挺猛的。
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引用 花语ぺ 回复
其实这个螳螂拳动作挺猛的。要是永恒有蛋刀的话给杀星拿手上，那动作就是妥妥的螳螂拳
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?o?.o?? 大地母亲忽悠着你
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真真难看死了...
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螳螂拳。。
沉默De魔法师
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天族第一水稻
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水货，抽奖来的
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阳光那么刺眼可是为什么还是那么冷。温 暖 遥 不 可 及
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脚趾头都知道是抽奖来
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拳击总共有几种步法
　　拳击步法是指在拳击运动中，脚步移动的方向、大小、快慢的方法、章法或程式。那么，拳击总共有几种步法呢?下面jy135小编为大家收集整理了拳击的几种步法，希望能为大家提供帮助!
　　拳击的基本步法
　　(l)前沿步 右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重 心始终保持在两腿之间。
　　(2)后滑步 左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。
　　(3)左滑步 右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即 跟进，保持原来姿势。
　　(4)右滑步 左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势。
　　要点：向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要平稳，重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不可做跳跃步，两腿膝 关节和大腿肌群自然放松。 滑步是一种稳健的步法。其目的在于调整身体至最佳位置， 逼近对手准备攻击，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并 趁机出拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻，有了思想 准备就可应付突然的变化。
　　冲刺步
　　左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似， 唯速度加快。
　　要点：刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步 易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。这样人体 在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着 地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学习刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。
　　侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。
　　(l)右侧步 对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。
　　(2)左侧步 对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧 步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴。
　　要点：使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇 摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧步 时应注意和反击动作结合起来。
　　环绕步
　　环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法，但它不 属于侧步法，他的动作幅度较小，只微微闪躲对方的打击，并且 能够反击。
　　(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反 击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全。
　　(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手 进行攻击。对方为了防守，把他的整个身体向右转体，从而使对 攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行，受对方攻击的可能 性大，因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动。
　　要点：运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机 会，或调整呼吸，以及短暂的休息。因此在练习和比赛中，不能 消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜。
　　撤步(又称急退步)
　　撤步的方法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势。
　　要点：使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态。在后撤一步后，如对手继续跟进 攻击，不可连续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的连续 进攻。
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本文已影响人什么是正确的拳击姿势?看完绝对不后悔!
赛前你所摆出的姿势(包括手势和站位)，决定了你在接下来的比赛中实施攻击和防守的效果。要想摆出恰当的姿势，必须先弄清楚一些基础动作。
恰当的拳击姿势
在拳击中什么样的姿势是最恰当的呢？类似这样的问题其实是无解，因为每种初始姿势都有各自的优劣，恰当与否仅仅是相对而言，任何一种姿势都不可能做到完全无懈可击。那么，拳击中什么样的姿势比较恰当呢？在笔者看来，综合考虑实战情况、便于主动进攻避免被动的初始姿势都是比较可取的概括起来讲，要具备以下四个万面：
★便于进攻时力量的发挥，同时兼顾防守
★攻防范围以及自身的可移动范围
★便于移动，同时不能留有破绽
★具有稳定性和灵活性
恰当的拳击姿势，不仅能够为你发力攻击对于提供强有力的支撑，而且可以在你遭到反击时提供有效的防守。恰当的拳击姿势，可以使你的攻击更加具有主动性，同时可以防止对方抓住破绽对你进行反击：合当的拳击姿势，可以让你在使用各种招式时，不至于把自身的要害部位过多地暴露出去；恰当的拳击姿势，不仅能够确保你站得稳，同时根据需要，你还可以迅速自如地进行移动。总结起来说，恰当的拳击姿势，就是一种可以让自身扬长避短的姿势。
脚的站位在拳击姿势中至关重要，无论是发动攻击、进行防守还是移动过程中脚的站位都起到了决定性的作用，因为拳击是一种“脚踏实地”的竞技项目。这样的运动尤其注重下盘，所以你必须在掌握手法之前，先掌握脚的合适站位。
拳击初学者要掌握的第一个基本站位就是一只脚的脚尖和另一只脚的脚跟在同一直线上。其动作要领是：双脚张开，与肩同宽，稍稍开立得大一些也可以，一只脚的脚尖和另一只脚的脚跟在同一直线上取齐。下面结合脚的站位图示，重点说一下脚的站位是如何影响实战发挥效果的。
恰当的站位可以使你自然地保持平衡。不仅如此，当你进攻时，还可以便于你的双平进行发力。
上图这个姿势很显然是富于进攻性的，可以迫使对手做出必要的防守，同时你能用一记钩拳给对手制造更大的威胁，但是由于你的躯体过于前伸，使得右手不能大幅摆动发出强有力的攻击。而且，你的躯体暴露的部位太多，这些不利因素都有可能成为对手反攻时利用的破绽。此时你要扭转被动局面会非常吃力，如果对手紧逼，你闪身或者后撤时，很有可能会失去平衡。
这个姿势的问题也是太靠前。尤其是你两脚开立过方，中心部位明显暴露，使得对手可以朝着你的中线发起猛攻。如果对手攻击你的头部和躯体部位，你想立即防守会十分困难。这个姿势很容易使你在受到攻击时无法实施有效反击。
这个站位在武术赛场上用得比较多。在拳击场上应用所产生的第一个问题就是重拳与混合拳很难协调一致地作用于对手。第二个问题是对手左钩拳对你产生的威胁很大，很可能导致你站不稳，而当你准备阻挡时，很容易失去重心，而向左偏移。当你发出的拳被对手侧身闪躲后，你的侧面完全暴露出来因而陷入被动。对手的右脚如果到达你前脚的位置，那么就能用双手攻击你，此时你左手的刺拳由于距离人近而难以奏效，你的右手拳又跟不上。不过这个姿势还是有一个优势的，就是能够不停地吸引对手进攻，你可以伺机发动反攻。
这个站位乍看起来不错，但实际上两脚开立得过宽，这就意味着容易失去平衡，而且不便于移动。很多拳手认为站得宽一些有利于身体的平衡，其实不然，较低而不是较宽的姿势可以使你更好地保持平衡。因为站立得过宽，会使你容易受到攻击，还有你的右手拳够不到对手，而且更为严重的是，这个姿势降低了你的机动性，由于你的脚伸得宽不便于抽身后撤。很多选手就是因为开立过宽，抓地较紧，结果在移动身体时不得不采取小跳的动作，这不仅耗费体力，而且给对手以可乘之机。
拳击姿势的基本原则
后脚跟通常要微微离地，这样可以提高你的机动性。前脚跟主要用来稳定重心。双脚开立约与肩同宽，或者略宽。膝盖要适度弯曲，这样有助于你发力，站得更稳，便于移动躯体。保持髓关节的放松，可以增加你的稳定，一些拳手在比赛中绷紧上身，使得髓部下沉，这样很容易消耗体力。身体的重量分布大约是：前腿和后腿各分担一半，或者后腿多分担一部分。最普遍的错误动作就是前腿分担了太多的重量，这样会直接导致步法迟缓。
肩部和手臂要保持放松。肘部向下并向内收，手抬起，收下巴。肩部应当微微转动朝向对手，但不要将双肩正面暴露给对手，否则腹部就成为了对万攻击的部位。前臂应当遮挡躯体的大部分，而后手应该与面颊或者眼眉齐平，或者与下巴保持一个倾斜的角度。当对手对你实施刺拳或者左钩拳时，要用后手拳来阻挡。左手要放在面前，一只脚前伸超过下巴的垂线方向。左手要高过下巴，但不要太高而遮挡视线。左手贴近下巴，主要用来护住头部阻挡对手的右钩拳，同时还可以迅速地用刺拳去攻击或反击对手。
尽管拳法五花八门，姿势也各种各样，但其基本的原则不外乎以上提到的几种，不同之处在于手势、脚的站位以及身体角度的不同。手的位置取决于进攻和防守的需要，脚的站位决定了躯体以何种角度呈现给对手。比如，如果你的站位降低了机动性，你可要记得用双手去防护自身而不能一只手攻一只手防。同理，如果你打算紧逼对手实施进攻，那么，你就必须采取灵活的站位，使得你能够更迅速地移动。总之，合适的拳击姿势必须符合你的习惯和适合你所处的具体情况。
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