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浙江省心理健康教师C证面试活动课说课题目及相关活动设计精选.doc 55页
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浙江省心理健康教师C证面试活动课说课题目及相关活动设计精选
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●1、如何帮助学生增强自信心？设计一：增强自信心——心理辅导活动课设计辅导理念：树立自我的正确认识基础上的自信的生活态度，在帮助学生树立自信、增强自信的过程中培养学生的人生观和价值观。辅导目的：1、帮助学生通过“自我反省和检查”认识自己，了解自己。2、知道树立和增强自信的方法。3、通过活动，客观地认识自我，能运用正确的方法增强自信心。辅导重点：树立自信的方法。辅导过程：一、《盲人弹琴的故事》导入新课??师：这个盲人为什么能用自己的琴声唱响自信之歌？我们又该如何唱响自己的自信之歌呢？二、关注自我：我是怎样的人？看到进步和长处???师：轻柔地说：同学们，在人生的舞台上，我们也在时时积累着对自己的看法，心目中从此有了一个“我”，我是怎么样的呢？??1.给学生介绍一些因找到自己的长处而获得成功的事例‘??2.学生活动一：看图，说话。??3.学生活动二：找优点，因为优点是自信支点。???自我找，给其他同学找。?师提示：优点不光是学习好，体育好、唱歌好、人缘好、模仿能力强、会做饭菜等等都是优点。??4、学生填“我是怎样的人”??请大家拿出抽屉里的小纸片填一填，根据真实情况写出5—10条。我是一个（???????）的（男孩、女孩）。我是一个（???????）的人……三、增强信心和实力??活动三：成功的喜悦??1、每个学生找出自己成功的生活经历。??2、小组讨论，全班交流。四、小结???1、师：一个人能否正确的认识自己，将会影响我们的心理健康，如果片面的认识自己，会产生不良的情绪，要么自负、自傲，目中无人；要么自卑、自责，悲观失望。?我们每个人都有自己的长处，也许我们不能创造丰功伟绩，但只要我们有信心，我们一样可以不断进步、不断完善，使自己更有自信。希望通过今天的活动，同学们能客观的认识自己，自信的欣赏自己。做个自信的人。??2、配乐朗诵诗歌《为自己喝彩》主题：自信不倒翁【理念阐述】一个人在一生中会遇到各种困难和挫折，如果能够从小就锻炼较强的自信心，对其一生都会产生重大影响。这个时期的学生经历几次失败后，很容易会失去信心，非常需要予以关注和指导。如果学生能够不断获得自信，他们做事就会有把握，就能很好地独立处理问题，就容易获得成功。因此，教师应教会学生建立与巩固自信的方法，并鼓励他们在生活中不断应用，有助于学生健康成长。【活动目标】1、教师目标：帮助学生学会建立与巩固自信的具体方法。2、学生目标：学会建立与巩固自信的具体方法。【活动准备】1、课前要求每个小组共同制作一个面带微笑的“不倒翁”。2、投影片若干张，图片（两张人物、五张场景图）。【活动过程】一、玩玩想想，激趣导入1、谈话：同学们，让我们一起来玩玩面前的“不倒翁”，请你从各个角打击它，观察它的反应。（1）学生玩后讨论。（2）教师引导得出“不倒翁”的反应：面带微笑，永远不倒。2、导语：??人生就像一次遥远的航行，人不可能任何事都一帆风顺，每个人多少都曾受到过一些打击：如遇到难题、考试失利、朋友误会等。此时，你是否也像“不倒翁”一样坚持不倒呢？（设计意图：让学生动手玩“不倒翁”，活跃气氛，消除紧张感，使学生从形象的“不倒翁”身上受到启示：只有自信才会?不倒的道理。）二、???自我认识，测定指数自信“不倒翁”要考考我们，让每个同学了解自己的信心指数。（出示课题）1、投影出示测试题（下列问题，回答“是”的有几题，那么你的信心指数就是几。）a)??与别人谈话时，能否正视对方的眼睛？b)???是否经常开怀大笑？c)??走路脚步是否快速有力？d)??是否经常当众发言？e)??是否经常用肯定的语气说话？f)??遇到困难时，是否经常对自己说：“我能行！”2、学生反馈。（练习测定学生信心指数，让学生了解自己，认识自己。）三、学习方法，?快乐实践导语：如果指数不够，表明你还缺乏自信。没关系，跟我来，我们一起学做自信“不倒翁”。?1、我们先来看看“不倒翁”给我们的第一件“信心法宝”是什么？（图片出示的两种相反的仪表：一种是整洁、得体、大方的，一种是邋遢、猥琐的。）???（1）学生小组讨论，说说哪些仪表特征能增加自信。（创设情境：小明和小刚要去参加讲故事比赛。）(2)让学生结合实际说说哪些仪表能增强自信。（3）小结：重视仪表能为你带来自信。2、如果找出自己的优点，欣赏自己也是增强自信心的好法宝。（1）（出示场景图）教师启发图例从以下几个方面来欣赏自己：A、外貌，B、各个方面（如在学校、家庭等），C、性格、能力、特长，D、人际关系，（2）教师演示，教师应根据本班特点进行演示。如：A、我写字比赛得了二等奖，大家都表扬我。B、我是一名教师，有好多可爱的学生。C、我有一个好朋友，遇到困难找他帮忙。（3）学生分组进行欣赏自己的活动。请每位同学拿出一张纸,在纸上写下自己欣赏的方面
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历史上的今天
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blogTitle:'让学生快乐，自信地学习英语情感态度在很多方面直接或间接影响语言学习，对外语学习的影响则更加明显。在众多影响学习的情感态度因素中，我想自信心是不可忽视的。心理学研究表明：积极的情感可以爆发出惊人的力量。具备自信心的孩子，往往思维活跃，记忆力强，观察力敏锐，想象力丰富，擅长语言学习。反之，缺乏自信的学生常感到自己与周围的一些同学有明显的差距，自我评价低， -学习主动性差，长此下去，有些学生悲观失望，自暴自弃。作为一名小学英语教学工作者，该怎样帮助学生树立和增强自信。学好并用好这门语言呢？下面我就结合自己的教学',
blogAbstract:'让学生快乐，自信地学习英语\r\n\r\n情感态度在很多方面直接或间接影响语言学习，对外语学习的影响则更加明显。在众多影响学习的情感态度因素中，我想自信心是不可忽视的。心理学研究表明：积极的情感可以爆发出惊人的力量。具备自信心的孩子，往往思维活跃，记忆力强，观察力敏锐，想象力丰富，擅长语言学习。反之，缺乏自信的学生常感到自己与周围的一些同学有明显的差距，自我评价低， -学习主动性差，长此下去，有些学生悲观失望，自暴自弃。作为一名小学英语教学工作者，该怎样帮助学生树立和增强自信。学好并用好这门语言呢？下面我就结合自己的教学实践，谈几点感受。\r\n一、关爱学生，自信初体验',
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，这个投行狗告诉我，他的日常工作比我还多，但每次都能在deadline很久以前完成。他鼓励我说：“别怕，你按照我的方法，每天早晨花十分钟做个计划，然后一一实现便是了。一开始自然会有完不成的情况，你要写下自己为什么没有完成，发给我，我们逐一分析，下次注意便是了。”&/p&&br&&p&这是一个好主意，我照办了。&/p&&br&&p&然！无！卵！&/p&&br&&p&首先，史悦之所以成为一个出色的投行狗，是因为他本人的精力异于常人，可以从早晨8点工作到凌晨2点。所以他每天都在对我说：“你这点工作量不大啊怎么完不成呢？”；&/p&&br&&p&其次，对于我而言，工作是耗电的，长时间工作后一定要休息。但对他而言，工作却是充电的，所以他可以永远像一个马达一样趴在电脑前。当时我正在填澳洲签证材料，他给我限定了20分钟，而我用了40分钟，填完又休息了20分钟，导致他摆出了黑人问号脸：“填个材料你花了一个小时？”；&/p&&br&&p&第三，这货能够一！心！多！用！他可以一边聊天一边构思PPT，顺便看个电影啥的，多个项目并行进展，效率奇高。如果我也这么做，成果一定是一坨屎。&/p&&br&&p&我按照他的“计划表方法”进行了两个星期，迎来了前所未有的崩溃。在那之后整整一个月，我再也不想碰工作了，只想和床结婚……直到现在，回想起到那一幕，我还会打一个寒战，仿佛回到了那种在无尽的苦海中沉溺，或是不断被掏空却无处找补的感觉中……&/p&&br&&p&&b&所以你看，哪怕身边就有一个很厉害的人，哪怕他把自己的心得无私相授，你也不一定能够复制别人的厉害。大部分时候，精进的道路是个性化的、是孤独的，没有人能替代你变得优秀。&/b&&/p&&br&&p&所以我们就对自己的懒癌毫无办法了吗？&/p&&br&&p&《精进》是一本不一样的指南。&/p&&br&&p&作为心理学博士，采铜的理论水平非常深厚，在每一条指导前，他会把懒癌们生活中的各种心理现象解释得深入浅出、非常清晰。头几章的内容就解释了我之前碰到过的种种问题，制定计划→完不成→心理压力超大→追赶计划→完不成→全线崩溃。&/p&&br&&p&他说：人总是低估自己完成计划所需要的时间。更何况，总有突如其来的变化会打断你的计划，使它完成的时间比你所想象的更长。&/p&&br&&p&——比如那次我填澳洲签证材料之前，并没有想到它有洋洋洒洒几十页。&/p&&br&&p&采铜补充说：这是很自然的，不必为此觉得痛苦。&/p&&br&&p&他说：人总是会下意识地逃避去做自己不喜欢的事情，导致这类事情越积越多，&b&最后，记忆这些不喜欢的事情所产生的负担，远远超出了完成它们所花的痛苦。&/b&&/p&&br&&p&——真的是这样，作为一个出差狗，我最讨厌贴发票，但报销周期拖得越久，我就越烦躁。&/p&&br&&p&他建议我们去制定不一样的时间表。不按时间列，也不单纯是“待办事项”，而是把要做的事情分成两类，一类叫作“尽可能快”，还有一类叫作“尽可能慢”：前者包括贴发票、拿快递、回邮件这种，后者则是陪家人、看书、创造性工作。&/p&&br&&p&这是一个异常好用的时间表，尽管每天要做的事并没有变少，但它让我感觉很快乐。这种快乐又成为了动力，让我尽可能快地去完成许多不喜欢的事情，并争取到了更多时间去做喜欢的事情，周而复始，良性循环。&/p&&br&&p&采铜还介绍了另一个有趣的概念：“心流”。&/p&&br&&p&在此之前，我曾隐约感觉到过这种状态的存在。尽管从小就是个懒癌患者，但我至今没有在人生中最重要的几次选拔中落败，就是因为，当我无路可退不得不拼一下，或是兴致来了的时候，我能以异于往常的惊人效率完成难度相当高的工作。比如，极快速地学习一项技能、极优质地完成一项创造性工作。&/p&&br&&p&当我处于这种状态的时候，仿佛天灵盖洞开，信息毫无阻碍地涌入，大脑飞速运转，记忆和思考能力比往常高到不知道哪里去了。与此同时，可能有肾上腺素之类的激素开始喷发，我就像进入“跑步高潮”的长跑者那样，浑身充满着欢欣无畏的力量。&/p&&br&&p&&b&原来这个状态名为“心流”，没有经历过的人，无法感受这种至高至美的体验。从某种意义上来说，因为心流的存在，工作的过程本身，而非结果，确实能带来快乐。&/b&&/p&&br&&p&但在进入“心流”之前，却可能会有挺长一段时间的痛苦期：比如抵制手机、游戏、温暖的床等外界诱惑；比克服涣散的注意力和睡意；控制总想伸向薯片的手……但只要你控制着它们，这些纷乱的身外之物就会渐渐远去，你会越来越集中，渐渐进入沉静如水的心境，距离“心流”就不远了。&/p&&br&&p&看到这一段的时候，我把书合了起来，回想了一会儿，恍然大悟。距离上一次进入“心流”的时间太久，我渐渐忘记了它的好，只记得进入它之前的苦。在之后的一个月，通过一些有意识的训练，我的“心流”状态越来越多，越来越频繁，说明它是可控的，这也给予我更大的信心。&/p&&br&&p&（不过，说实在的，我身边的有几个学神可以很轻松地进入这种状态，实在是有点嫉妒。）&/p&&br&&p&刚才说的两点，只是《精进》头几章的内容，越到后面越是精彩，所涉及的主题也越是宏大。在这里不多赘述，大家可以自己去看、去领悟、去实践。&/p&&br&&p&&a data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& href=&///people/670a6aab34635a37bcfd& class=&member_mention& data-tip=&p$b$670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&
曾经对我说过心理咨询师的职责，大意是，心理咨询师能做的，不是代你解决问题，而是帮助你、陪伴你解决问题。我想这也是阅读《精进》时，特别特别重要的一点：&b&你永远不要指望看完一本书后，第二天就能变成一个很厉害的人，那是一种智力上的懒惰——连我这种懒癌晚期患者，都不愿成为智力上的懒人。&/b&但《精进》是思考和提升自我过程中，一把很好用的拐杖，愿你像我现在这样扶着它，步履蹒跚地往前走一段，愿你最终你甩开它，在精进的道路上飞奔地成为一个很厉害的人。&/p&
我觉得有两种人不必读《精进》。 一个是向来目标远大、高度自律，且在日常生活中已形成一套完善方法论的人，比如我采访过的黑客教主TK。 还有一种是小富即安、甘居平庸，或因各种原因已不再有精进的动力和意愿，比如……我妈？ 但身边更多的是第三种人，像…
因为在命运面前，没有别的抓得住的东西。&br&&br&学习这件事，很多时候，真的挺没用的。&br&&br&一个人这辈子能混成什么样，谁来定？&br&有句话很有名：“一命二运三风水，四积阴德五读书。”&br&当年在学校论坛上看到，不屑一顾。&br&现在进了社会几年，才终于明白这句真理的沉重。&br&&br&跟命运比起来，学习算个屁呢。&br&&br&一个人生下来，是生在什么国家？什么城市？&br&父母富不富？高不高？美不美？爱不爱他？&br&碰到的老师什么样？同学什么样？能碰到贵人，还是恶人？&br&毕业选了什么专业？这个专业什么时候衰落，在你退休前还是刚毕业后？&br&甚至家里有没有赶上拆迁？哪年决定买房？&br&……&br&太多太多活生生的例子了。&br&哪一步走对了，都能少奋斗几十年；&br&哪一步走岔了，都是踏入爬不出的深渊。&br&所有这些命运为你做的选择，和你是不是有好好学习，一点关系都没有。&br&&br&再默念一遍这句话：&br&“一命二运三风水，四积阴德五读书。”&br&这句话本来是用来嘲讽这一代大学生的。&br&中国的大学生，尤其我们八零后这一代，曾经对读书寄托了太多太高的期待。可是后来才发现，早已经不是那个大学一毕业就是时代精英的年头了。&br&&br&前几年，有个学者去北大演讲，提问环节有个学生问：&br&“请问作为一名家境平凡的北大毕业生，应该怎么在社会中定位自己？”&br&回答铿锵有力：&br&“你们就是社会底层劳动人民里，知识水平比较高的那些。”&br&一时间，许多清北学生们纷纷转发以自嘲。&br&因为这也是一句沉重的实话。&br&&br&可是换句话说，命运里究竟还有什么是自己掌控得了得呢？&br&且不说疾病，不说那些天灾人祸，&br&使劲从寒酸小公司跳槽进了大企业，你怎么知道不是放弃了淘宝进了诺基亚？&br&使出浑身解数去傍高富帅白富美，你怎么知道这故事不是慕容复正在追西夏公主？&br&精打细算终于攒了一笔钱，你怎么知道将来这些钱还是这些钱？&br&&br&人人都在命运里挣扎。人人都想尽办法，试图抓到一点确定的东西，像泰坦尼克的乘客，在大海里拼命游向一块门板。&br&总有的人觉得自己是命运的高级玩家，已经掌握了技巧，可以稳赚不赔。&br&就像股民，总觉得自己并不是单纯的赌徒，自己是掌握得了大盘的。&br&真的吗？&br&&br&作为建筑师，我工作之后做的一个正经项目，在天津滨海新区。&br&是的，就是去年很火的那个地方。离爆炸点两百多米。&br&刚开盘的时候我很兴奋地去售楼处参观，刚好遇到一个穿着寒酸的中年男人来看盘。&br&他穿的实在是太寒酸了，售楼小姐根本不搭理他。&br&可他又看了太久，我都看一圈回来，他还在。&br&终于他扭捏地问售楼小姐多少钱，说自己的孩子就在旁边小学上学，这个地段很合适，户型也挺好……&br&售楼小姐给他报了个价就不再理他，他继续在沙盘前踌躇着。&br&当时感觉挺心酸，为这个因为钱而灰头土脸的父亲。&br&&br&微博上看到那个火球爆开的时候，第一个在我脑中闪过的就是这个父亲的身影。&br&不知道他后来有没有买到房？&br&或者他没有买这个楼盘，买了旁边的？&br&如果他倾尽全家族的力量，贷款买了房，现在房子还安全吗？家人还安全吗？&br&不敢想。&br&&br&天地不仁。&br&&br&像是《红楼梦》里的《好了歌》，&br&没有什么你得到的东西，真的是你的。&br&钱，房子，家庭，事业，莫不如此。&br&&br&这种时候才看到知识的好处：&br&它进了你的脑子，就偷不走啊。&br&&br&我自认自己是一个相对来说比较爱学知识的人。&br&其中一段故事可以看下面这个回复。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&30 岁才开始学习编程靠谱吗？ - 建筑速算器的回答&/a&&br&朋友有时候会夸我上进，我说才不是上进就又说我谦虚。&br&可我真的并不觉得这有什么值得夸耀。&br&&br&世界上只有两种动力，爱，和恐惧。&br&知识是值得爱的，学知识虽然耗时又麻烦，也总会让人充实，满足。&br&可我知道，我内心深处驱使我不停学习的动力，并不是这些时断时续的爱和满足：&br&是因为我害怕。&br&是因为我比别人更胆小，而这世上有太多让我害怕的东西。&br&我只是在拼命游向我的门板，这是我唯一感到抓得住的东西。&br&&br&新东方上课必讲的段子，就是俞敏洪被抢劫，劫匪给他注射了大象用的麻醉剂。他居然抢救成功，活了下来。&br&醒来第一件事，先让别人考他单词。发现单词还记得，就放心了。&br&这就是知识给人的安心。&br&&br&在知识面前，我甚至不那么相信金钱，或家庭，或事业。&br&那些虽然必不可少，过于依赖他们，也许就会随时坠入他们创造的深渊。&br&安全感又欠费的时候，就想着学点什么。&br&学点东西，心里就踏实一点，像在攒钱。&br&万一哪天真的被命运踢到深渊里，谁会救我？谁知道。&br&只有脑子里的知识，也许可以让我编成绳索，带我脱身。&br&&br&这就是对我来说，努力学习的意义。&br&&br&最后，用我深爱的这个男人自勉一下：&br&&img src=&/201d2f029fefc5aef8e830_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/201d2f029fefc5aef8e830_r.jpg&&&br&祝我们都好好活着。
因为在命运面前，没有别的抓得住的东西。 学习这件事，很多时候，真的挺没用的。 一个人这辈子能混成什么样，谁来定？ 有句话很有名：“一命二运三风水，四积阴德五读书。” 当年在学校论坛上看到，不屑一顾。 现在进了社会几年，才终于明白这句真理的沉重…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&img src=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&img src=&/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d9da9d28dcaa_r.png&&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&img src=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&img src=&/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&img src=&/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&img src=&/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cf3be8fbacad1_r.png&&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&img src=&/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2ae88e75abda5_r.png&&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&img src=&/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&///people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&li&&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/bdef0851bc1abd4967c59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/bdef0851bc1abd4967c59_r.jpg&&&br&居然有人不知道 XBOX 除了玩游戏以外还能做什么？下面就由我来简单科普一下吧（XBOX 好处都有啥？谁说对了就给他）：&br&&br&&img data-rawheight=&48& data-rawwidth=&580& src=&/ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ed_r.jpg&&&br&&b&健身领域&/b&&br&拥有了 XBOX ，你就相当于拥有了一位私人教练。相关产品可以为你安排锻炼课程、检测动作是否标准，统计运动消耗的卡路里。要是你不喜欢耐克和育碧的相关产品，那么重达 3.18 公斤的 XBOX ONE 同样是哑铃的最佳替代品！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/c9d5edbbccf47ba095d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/c9d5edbbccf47ba095d4_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/8c0f6c8f292f606e59da796d414843bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/8c0f6c8f292f606e59da796d414843bf_r.jpg&&&br&如果你自认为脑力有所欠缺，不妨尝试由日本东北大学加龄医学研究所川岛隆太教授检修的脑锻炼测试产品，轻松降低脑年龄，从此告别脑残片！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/842ebbd1f00f6201adfbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/842ebbd1f00f6201adfbf_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&娱乐领域&/b&&br&XBOX 提供了有史以来最完整的电视娱乐体验，正如汪涵所说：“不信，你听！”&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTYxMTM1MDI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&一分四十秒让你看完XBOX ONE发布会& data-poster=&/19E548AEC89FDE3-CF87-E7BC-9FDC-B0BC93A73146& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/19E548AEC89FDE3-CF87-E7BC-9FDC-B0BC93A73146&&&span class=&content&&
&span class=&title&&一分四十秒让你看完XBOX ONE发布会&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNTYxMTM1MDI4.html&/span&
&/a&&br&你不仅可以用 XBOX 播放 DVD 或蓝光影碟，更可以在线观看 YouTube、Twitch、TED、 HBO（代表作：权利的游戏）、Hulu、Netflex（代表作：纸牌屋）、Syfy、UFC、ESPN 等众多电视节目。尽管这些你在国内全都看不了，但你可以享受更棒的百事通和免费的英超联赛！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/1a320ccaae8a3663ef63a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/1a320ccaae8a3663ef63a_r.jpg&&&br&你甚至可以一边看韩剧，一边用 Skype 和闺蜜打电话，同时锻炼左右脑！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/95714ff8aaa448dab0dfde4b5c150665_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/95714ff8aaa448dab0dfde4b5c150665_r.jpg&&&br&如果你热爱音乐，还可以通过 XBOX 学习乐器演奏和舞蹈，在娱乐的同时掌握一门实用的技能！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/dfaea1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/dfaea1_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/da65fcb064_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/da65fcb064_r.jpg&&&br&正如音乐剧《Q大道》所说：“网络的世界千万别错过，网络时代的魅力就是这么多。”如果你最喜欢的娱乐活动就是上网，那么 XBOX 内置的 Internet Explorer 无疑是全世界速度最快、最符合 W3C 标准、最受前端工程师青睐的浏览器！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/354cd371cb6ea43a4328424eade5ab10_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/354cd371cb6ea43a4328424eade5ab10_r.jpg&&&br&《Q大道》相关歌曲：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM0NDc1OTA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&网上它全是毛片& data-poster=&/2845CEDF3CB90C671-61-FCA& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/2845CEDF3CB90C671-61-FCA&&&span class=&content&&
&span class=&title&&网上它全是毛片&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjM0NDc1OTA4.html&/span&
&/a&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&医疗领域&/b&&br&作为 XBOX 配件推出的 Kinect 为医疗行业做出了巨大贡献，得益于其精确的手势识别，医生可以在无菌环境下更轻松地浏览患者的病情。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/cac3d84a3aa62ef2c2c9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cac3d84a3aa62ef2c2c9a_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/78cfa2f9adccb46fc58971_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/78cfa2f9adccb46fc58971_r.jpg&&&br&医疗团队可以远程为老人和残障儿童提供服务，并使他们可以在家中依据指示完成复健。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/f91b8c5b2f6d20c75929_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/f91b8c5b2f6d20c75929_r.jpg&&&br&你也可以在家中利用 XBOX 360 确认自己是否患有红绿色盲！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/aa0e55d70ee195cd4c5709dcd1600681_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/aa0e55d70ee195cd4c5709dcd1600681_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&安保领域&/b&&br&美国军队广泛利用 XBOX 手柄控制无人机和其他军用设备。无数同样热爱游戏的少年见到美国大兵都会忍不住拱手相迎，用倍儿标准的布鲁克林口音，道：“ Sir, this way ! ”&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/e381c50fcfcd2beca54ca1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e381c50fcfcd2beca54ca1_r.jpg&&&br&同时 Kinect 的红外识别让夜间苟合的情侣不再逍遥法外，实现社会的公序良俗！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/bbecee430a1ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/bbecee430a1ef_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&教育领域&/b&&br&Kinect 可以监控投影仪投射的画面和你的动作，从而使任何表面都变成触摸屏，不仅为学生们带来远超黑板的互动体验，更让学生的耳朵告别粉笔刮擦黑板的折磨。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/e7d76beff7fcef8c120255_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e7d76beff7fcef8c120255_r.jpg&&&br&在此特别推荐鄙人最爱的 XBOX 应用“可汗学院”，不仅内容丰富，更有视频讲解，用来学习英语、数学、语文是不二之选。各位家长如果希望自己的孩子稳入 985 / 211，进军常春藤，请务必为自己的孩子购买国行版 XBOX ONE，独特的成就系统让你的孩子学习上瘾，每天跳不停！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/cc55e0d1277a9cdba2e345fe226fe23b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cc55e0d1277a9cdba2e345fe226fe23b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&艺术领域&/b&&br&XBOX 和 Kinect 已经广泛应用于世界各地的装置艺术之中，你可以凌空完成一幅街头涂鸦。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/541ad1ff33e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/541ad1ff33e_r.jpg&&&br&你也可以和其他艺术家协作，完成一幅立体的交互艺术，从芜杂的色彩窥见凌乱的人体碎片，在荒诞的六面体中重构平面的秩序，隐喻现代社会人类与时间的本质！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/e23eab0d6cdce8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e23eab0d6cdce8_r.jpg&&&br&儿童医院的孩子们更能从小受到互动电子艺术的熏陶。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/3b5683afd53a2e31f228f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/3b5683afd53a2e31f228f_r.jpg&&&br&如果你本人是一位 3D 打印艺术的爱好者，不妨试试用 Kinect 完成实时 3D 扫描。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/6e25b7c9c12fcf7d9fc48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/6e25b7c9c12fcf7d9fc48_r.jpg&&&br&作为艺术的生产力工具，我们当然要用作品来说话，看看视频吧！&br&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTIwMjExNzM2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Check Out These Amazing Artistic Creations Powered By Microso...& data-poster=&/F00CA937E1-01F6-F47714& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/F00CA937E1-01F6-F47714&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Check Out These Amazing Artistic Creations Powered By Microso...&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XOTIwMjExNzM2.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&商业领域&/b&&br&XBOX 与 Kinect 拥有无可估量的商业前景。在 4S 店里，你可以用双手随意缩放、旋转预购车型，让你在车辆召回前了解爱车的方方面面。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/b7fffe7fbf454c9bbea50_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b7fffe7fbf454c9bbea50_r.jpg&&&br&你的太太可以通过 Kinect 完成虚拟试穿，免去不必要的精力与金钱浪费。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/aaa9a77f2443cec28a410b5037cad447_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/aaa9a77f2443cec28a410b5037cad447_r.jpg&&&br&你的小女儿同样可以试穿芭比娃娃的优雅服饰。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/0cbdb364f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/0cbdb364f_r.jpg&&&br&你的儿子可以过一把钢铁侠的瘾。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/0a62ddacd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/0a62ddacd_r.jpg&&&br&你的大女儿则会在 18 岁生日的前夜，在与男友去滑雪胜地旅行时和最爱的绒线帽不期而遇。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/b3a8ad8ae5690c0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b3a8ad8ae5690c0_r.jpg&&&br&XBOX 和 Kinect 在商业领域的巨大潜力，我相信主要得益于时任微软游戏工作室创意总监的
Peter Molyneux ，他是如此的脚踏实地，又是如此的慎言笃行。近日他还批评微软大热的 HoloLens 有过度粉饰之嫌，告诫微软不要过分承诺，其认真的态度可见一斑！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/781ff530d2b148cdc35a1d1bae74627e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/781ff530d2b148cdc35a1d1bae74627e_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&宠物领域&/b&&br&所有猫咪都喜欢 XBOX，既然你的主人喜欢，你又有什么理由不喜欢呢？&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/30ef3c8277f17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/30ef3c8277f17_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/fffbd24fe74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/fffbd24fe74_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/3da6da78be3bf1a5d23347_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/3da6da78be3bf1a5d23347_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/496e856b64e1cf43d8aef79dda13264a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/496e856b64e1cf43d8aef79dda13264a_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/e7cadac26f062ba6e5039_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e7cadac26f062ba6e5039_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/7abbcbffd7d8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/7abbcbffd7d8f_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/cd8ff95d167f44d54e92ff1449ea51ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cd8ff95d167f44d54e92ff1449ea51ec_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/d4cb9cbe9ee5b5b0d465eda8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/d4cb9cbe9ee5b5b0d465eda8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/ded7dfe073a8ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/ded7dfe073a8ac_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&&b&结语&/b&&br&看完了这么长的答案，相信各位读者对于 XBOX 除游戏以外的功能已经相当了解了。事实上，如果你不打算玩游戏的话，那么 XBOX 无疑是你的最佳选择。&br&&br&对于你来说，购买 XBOX ONE 还是 PlayStation 4 已经完全不是一个问题。&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/d6d5ecceab5424abf0a3a40cf81def52_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/d6d5ecceab5424abf0a3a40cf81def52_r.jpg&&&br&因为你唯一的问题是如何购买正牌的 XBOX，请记得微软牌的可以买：&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/19ebe396edb5fd9411ae6eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/19ebe396edb5fd9411ae6eb_r.jpg&&&br&山寨货的万万不能买：&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/cf1eb3ebef86d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cf1eb3ebef86d_r.jpg&&&br&最后，尽情享受 XBOX 的超凡乐趣吧！&br&&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/f44bff7fd06dbddeba2cd1d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/f44bff7fd06dbddeba2cd1d_r.jpg&&
居然有人不知道 XBOX 除了玩游戏以外还能做什么？下面就由我来简单科普一下吧（XBOX 好处都有啥？谁说对了就给他）： 健身领域 拥有了 XBOX ，你就相当于拥有了一位私人教练。相关产品可以为你安排锻炼课程、检测动作是否标准，统计运动消耗的卡路里。要是…
啊！没想到这个答案会得到这么多赞啊！本来是本着发上来和大家分享一下骗个十几个赞的，没想到这马上就要破千了，现在好惭愧……不希望我以后主页里最高票的答案是这个啊！个人觉得这篇文章有一定道理，但是含金量不值得这么多的赞，有朋友在评论里说有qq空间风也不无道理。&br&&br&很多道理我们其实都是知道的，但是就是做不到，等到有了经验翻了跟头回过头来再看才会恍然大悟。&br&&br&知乎上有个答案是说“知行合一”，知道做不到就是不知道。所以我觉得我们看看这个答案，就只是看看吧，可能带不来太大实际性的影响，但是如果能点醒一部分人，我还是觉得很幸福的。别的回答里有很多实用的答案，希望大家没有很感触的话就先不要点赞了……谢谢大家……&br&&br&&br&----------------------------------------------------原回答的分割线--------------------------------------------------------&br&&br&今天正好看了一篇文章，觉得有一定道理，这里放上来。&br&&br&手机不能打引用符号，以下内容为引用。&br&&br&-------------------------分割线-----------------------&br&&br&
本文翻译自吉姆·罗杰斯的《给女儿的礼物》(A Gift to My Children)。吉姆·罗杰斯是华尔街著名的投资家、环球旅行者，他与索罗斯共同创办了量子基金。与别的投资家不同，他投资之前，除了阅读报表、书报之外，还喜欢实地考察，用脚丈量大地。他曾两次驾车周游世界100多个国家，获得了大量的第一手材料。他今年72岁，有两个女儿，大女儿叫Happy，今年11岁，小女儿叫Bee，今年6岁，不但能歌善舞，而且都能说一口流利的汉语。这本《给女儿的礼物》，就是写给两位女儿的信，出版于2009年，诚恳真挚，智慧满溢。&br&　　1、永远买高质量的商品，它们不但耐用，而且残存价值高。&br&　　2、去采购食品之前，记得要吃饱。如果你饿着肚子，将会买回一大堆超出所需的食物。&br&　　3、任何贴着“必看”、“必读”、“必须试试”标签的东西，都要避开，尤其是流行的，更要退避三舍。保持良好的教养，无论身处何方，无论对面是谁。这可以把你与他人永久区分开来。在任何社会，都要入乡问俗、入乡随俗。&br&　　4、无论在哪儿都要警惕从政的人，他们也就是在校时了了，大未必佳。&br&　　5、永远不要问别人赚多少钱以及某样东西值多少钱。不要告诉别人你的东西多少钱买的。不要跟人谈论你赚多少钱以及有多少身家。这是咱们家族根深蒂固的传统，从我的爷爷那辈开始，大家就遵循，因为谈论这些事不但扎眼，而且缺乏教养，至少对我们家而言是这样。证明自己要靠行为，而不是谈钱。如今很多人喜欢谈钱，但我不希望你们这样。&br&　　6、如果你们借钱，一定要提前还，至少要按时还。好的信用至关重要，坏的信用记录会困扰你许多年。&br&　　7、等你们长大了，会跟男孩们打交道。我希望永远给你们建议和警告。与他们交往的基本原则是：记住他们对你们的需求远远大于你们对他们的需求。当他们狂热追你们的时候，他们会许下千万条诺言。实话告诉你们，这种漂亮话我能说得比他们好。直接忽略他们，对自己诚实。当听到荒谬的许诺、奉承、夸奖时，运用你们的常识。不要追随男孩们转学、迁徙、换工作。让他们来追随你。&br&　　8、等你们长大了，要知道你们单独去酒吧几乎没什么好处。吧台的少爷们知道的、经历的比你们多得多，他们会从你们这里讨便宜。&br&　　9、要警惕：许多看上去跟你爸爸或爷爷一样年纪的人，并不会把你们当成他的女儿或孙女。&br&　　10、在你们28岁之前不要结婚，只有到了这个年纪，你们才会对自身、对世界有所了解。&br&　　11、非常重要的一点：要分清好工作与生活的边界。下班后不要跟同事们去吃吃喝喝，你会发现，当老板的从来不会这么干，所以他们才是老板。永远没必要跟老板去喝酒，尤其是两人单独。永远不要在商务午餐时饮酒。最后，还有很重要的一点，避免发生办公室恋情。这件事总是以个人和职业的悲剧而结束。&br&　　12、在开长途车或在公共场合露面之前，记得要先去洗手间。&br&　　13、学会打字和缝纫，我不会，故而常后悔。&br&　　14、学会心算，虽然到处都有计算器，但心算会让你对数字更敏感，从而发现别人视而不见的机会。心算能让你们受益终生。&br&　　15、照顾好自己，一个人如果身体不好、休息不好，则很难成功。你们知道妈妈经常给你们擦防晒霜，她是对的。&br&　　16、当面临压力和混乱时，记得要冷静。这能让你做出清醒决定，也能让别人注意到你们的冷静沉着。我经常头脑发热，现在常常后悔。&br&　　17、与人有约，一定要早到。你这样做，不但能让自己保持高效，还能给人以好印象，因为大多数人都迟到，还有人每次都迟到。&br&　　18、一旦你对自己有了清醒的认识和理解，记住你是谁，并且保持住。我有时还会迷失，感情用事，或者做自己不擅长的事。当回首往昔，我真想踢自己，让自己对自己诚实。例如，我投资的时候，有时会跟着感觉走。我经常后悔，自己没有坚守住自己最擅长的领地，无论是投资，还是做别的。&br&&br&&br&------------------------分割线-------------------------&br&&br&好像不太切题，折叠我吧……
啊！没想到这个答案会得到这么多赞啊！本来是本着发上来和大家分享一下骗个十几个赞的，没想到这马上就要破千了，现在好惭愧……不希望我以后主页里最高票的答案是这个啊！个人觉得这篇文章有一定道理，但是含金量不值得这么多的赞，有朋友在评论里说有qq空…
贴一个老帖子，大家估计都看过了。&br&从中可以解读出，如何变得很牛逼。&br&&br&&br&Loser应该知道的6个残酷人生事实（转载）&br&&br&&br&#6：这个世界只关心你能给予什么&br&&br&&br&我们假设一下你最爱的亲人在大街上被枪击了。TA一边失血一边尖叫。一个路人冲上来说“让一下”。他仔细检查了伤口并拿出一把小刀准备在大街上动手术取出子弹。&br&&br&你问他：“你是医生吗？”&br&&br&他回答说：“不是”&br&&br&你说：“你知道你要做什么，对吧？你是不是退伍的军医，还是…&br&&br&&br&这个时候那个路人感觉有点不快了。他告诉你说他是一个好人，是一个诚实的人，他上班从来不迟到。他告诉你说他是一个孝顺的儿子。业余生活丰富，生活非常富足。他还说他从不说脏话。&br&&br&&br&你有点疑惑，说：“这ta吗的和我亲人被枪击躺在马路上有什么关系？我需要一个可以在伤口上动手术的人！你到底能不能做？”&br&&br&&br&现在这个路人非常生气了——为什么你就那么自私肤浅呢？你难道不在乎他的那些优良品德么？他刚才不对你说他总是记住女友的生日吗？他有那么多优良品质，你为什么就抓着他会不会外科手术这个事实不放呢？&br&&br&&br&在那个疯狂的情形下，你会用你沾满鲜血的双手用力摇晃他的肩膀，大喊道：“废话！你说的那些优良品质都是屁话，因为在当前情况下我只需要一个可以止血动手术的人！你这个神经病给我滚！”&br&&br&&br&所以，这就是我要说的第一点成人世界的残酷事实：你其实天天都身处于上述的“当前情况”之中。只不过换作你是那个喋喋不休的好心路人，而社会上其他所有人都换作成那个流血的伤者。&br&&br&&br&如果你想知道为什么社会对你不屑，或者你为什么从不受到尊重，这是因为社会充满了&需要某样东西&的人。他们需要人来造房子，他们需要食物，他们需要娱乐，他们需要人来满足性欲。你从出生开始就进入了这样的需要解决人们需求的社会系统。&br&&br&&br&你要么选择学习某种技能担当某样角色满足他人的需要，要么就选择被社会抛弃。这个社会不在乎你有多么善良，礼貌，无私。你会变穷，你会没有朋友，你会被遗弃。&br&&br&但这是不是说我们要刻版、自私呢？爱和温柔重要吗？当然了，但前提是这些爱是别人需要的，也是从其他人那里得不到的。&br&&br&&br&否则的话…&br&&br&&br&#5：别去相信嬉皮士的话 (Hippies are wrong)&br&&br&&br&一段著名的影院神片Glengarry Glenn Ross里Alec Baldwin有一个演讲。Baldwin的角色——你会假设是反角——对一屋子的销售员疯狂施压，警告他们说他们都会被解雇，除非他们可以搞定他们手上的单子。 &br&&br&&br&“好人？关我屁事！慈父？去你妈的！回你的家和你孩子玩去！如果你想在这里工作，给我敲定手上的单子”&br&&br&&br&非常残酷、粗鲁、甚至有点疯狂。可是，这恰恰是这个社会对你期望的最诚实的写照。不同的是，在现实世界里，人们认为那样讲话太粗鲁了对你不礼貌，于是他们干脆什么都不说眼看着你失败。&br&&br&&br&这个电影片段改变我的人生。我如果知道怎么做的话，会把它录成闹钟每天早上叫我起床。Baldwin因此还拿了奥斯卡奖，而这个片段是他整个电影唯一出场的场景！正如前人已经分析过，这段演讲精彩之处在于，一般的人会理解为“天哪，我要有这么一个混蛋老板会怎样啊？”。而另一半人却会想“太TM励志了！我现在就想去上班做业务去！”&br&&br&&br&或者，有一个心理学家写道：“如果当时你在那个房间里，你们中的一些人会明白这是工作，会从那段演讲里吸收能量，就像一个球队教练冲你大骂一样。你会觉得‘这家伙太有能耐了’。而另一些人会非常介意，认为这个老板是混蛋，你没有权利跟我这样说话。”&br&&br&以上节选自一篇对于“hipster（非主流潮人）”的批判文章。文章解释了这些人为什么会难找工作，并指出上述两种不同的态度——受刺激vs受激励——很大程度上决定你是否在现实生活中能成功。&br&&br&&br&比如说，有人会引用搏击俱乐部里的经典台词“You are not your job”。但事实上，你完完全全就是你的job（工作）。当然了，你的工作和你为公司的服务不是一回事请，但其实你只不过是你所有有用技能经验的综合体罢了。技能是某一个个体能为社会中其他人提供的有用服务。但别搞错了，你的“工作”——你为他人提供的有用服务——就是你的全部。&br&&br&&br&这就是为什么外科医生比喜剧作家更受到尊重。也是为什么机修工比无业潮人更受到尊重。如果你的死讯能登上新闻，这说明你的工作已经成为了你的标签。搏击俱乐部里Tyler说You are not your job，但他同时又操办了一家成功的肥皂公司同时成为了社会运动的领导人。He was totally his job 。&br&&br&&br&我们再这样理解一下：你还记得Chick-fil-A餐厅反对同性恋婚姻么？不论嬉皮们如何抗议，公司还不是照样卖出了成千上万的汉堡？这不是说顾客们认可他们，而是因为他们成功地完成了履行了他们的职责——做好吃的汉堡。这一点才是最关键的。&br&&br&&br&你不一定非要从心里喜欢这个事实。我也不喜欢我生日的时候天下雨。但天还是要下雨。人们有需求，人们会认可能够满足他们需求的人。世界就是通过这么简单的机制运行的，谁也改变不了。&br&&br&如果你抗议说，我不是肤浅的物质主义者，金钱不是万能的，我只能说：我有说过金钱吗？说明你没看懂我的要点。&br&&br&&br&#4：你所做的事情不一定要换成钱，但一定要有益于他人&br&&br&&br&那么我们换一个非金钱的例子好了。这个网站(&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)主要面向20出头的男性。我每天都要从邮箱里收到一大堆挫男抱怨女人不愿意接近他们，虽然他们是世界上最nice的男人。我可以解释他们的思路有什么问题，不过最好是让Alec Baldwin解释最好。&br&&br&&br&在我们说的例子里，Baldwin就是你生活里那个女神。他们当然不会像Baldwin的角色那样粗鲁直接——社会教育我们不要对别人那么“诚实”——但问题是一样的：“你是好人？关我屁事！想在这里工作，就给我搞定工作。”&br&&br&&br&所以，你有什么感想呢？你对在书店里遇到的女神每天白日梦YY，为她午餐不吃色拉感到惋惜。她10年后会成为一个外科医生，你呢？&br&&br&&br&“什么？你是说除非我找到一个好工作赚大钱否则不可能把到女神？”&br&&br&不！你的大脑跳跃太快了，因此你可以给自己一个理由认为所有拒绝你的女神都是肤浅自私的。我在这里就问一个问题：你给予了什么？你聪明么？幽默吗？情趣吗？天才？雄心？创意？好，那你做什么事情能向这个世界证明自己的优点呢？不要跟我说你是个好人——这是最起码的。你的女神每天有三打的男人对她“好”。用我们上文的例子来说，伤者在大街上流血，你到底会不会开刀？&br&&br&&br&“我不歧视女人，不歧视种族，不贪婪，不肤浅，也不虐待人！我和那些diao不垃几的男人不一样。”&br&&br&&br&很抱歉，如果你所能做的事情只不过是你“没有”一堆缺点，就ta吗的给我从伤者身边滚出去！我们有的是风趣、英俊、事业成功的男人来帮助你的女神。&br&&br&&br&伤到你自尊了么？有一点？那现在怎样呢？你想碎碎念呢，还是打算学习怎么去做手术治疗那个伤者？取决于你。但你不要去抱怨为什么女神就喜欢找你口中的坏男人。她们吃这套是因为那些diao不拉几的男人有其他东西可以满足你的女神。“但我是一个聆听者！”是吗？你可以坐在女神身边几个小时听她念叨？你猜怎么着？角落里还有另一个男人可以这样做，他还是吉他高手！你如果不停地说你是一个好人，就像一个餐厅说他们的卖点是他们的食物不会让你拉肚子一样，就像一部电影的标题是“This Movie is in English”。&br&&br&&br&这就是为什么你可以做一个好人但仍然觉得自己是loser。&br&&br&&br&#3：你恨自己是因为你无所作为&br&&br&&br&“所以你的意思是要我去买一本教我如何把妹的书么？”&br&&br&当然不是，除非那本书的第一章是“让自己变成女孩子愿意接近的人”。因为这一步总是容易被忽略——人们总是问“我怎么能找到工作？”而不是“我如何成为雇主愿意雇用的人？”；人们总是问“怎么让女孩喜欢我？”而不是“我怎么成为女孩喜欢的人？”。对吧？因为后者往往要求你放弃自己喜欢的爱好，注重外表，天知道还要做其他什么牺牲。你甚至还可能要改变你的天性。&br&&br&&br&“但是为什么我不能就去找一个喜欢原本的我的人呢？”答案很简单：人是有需求的。别忘记我们的例子：伤者在流血，而你所做的只是抱怨找不到会自动愈合的伤口？&br&&br&&br&（此处插入一段Youtube上点击率很高的猥琐街头艺人表演的视频）&br&&br&每个人看了上面这段视频都会会心一笑。你能为人们带来笑声么？为什么不呢？是为什么阻止你穿上猥琐的衣服在街头边唱边甩鸡鸡呢？那家伙似乎知道赢得掌声的门道…做怪事…总比什么都不做好…&br&&br&&br&“但是我什么都不擅长！” 我有好消息告诉你：如果你尝试反复练习做一件事情，任何事情，你都可以擅长此事。我小时候可能是全世界最糟糕的作者。到了25岁的时候稍微好那么一点点。但当我职场失意的时候，我用业余时间写作长达八年，一周写一篇文章，直到它为我换回了钞票。我花了13年时间才能登上纽约时报畅销书榜单。我大概花了20000个小时才慢慢磨快了我拙劣的文笔。&br&&br&&br&不希望花那么多时间磨练一门技术？那么我有好消息和坏消息告诉你。好消息是漫长的磨练可以让你慢慢走出困境——我忍受了多年琐碎的办公室工作，因为我知道我同时在学习一门技能。人们半途而废是因为要看到结果实在是太漫长了，同时也是因为他们没有意识到“结果”就是过程本身。&br&&br&&br&坏消息是你别无选择。“想继续在这里工作？给我搞定手里的单子！”&br&&br&&br&从我个人角度出发看，你并不是因为缺乏自信而恨自己，或者是因为别人羞辱你。你恨自己是因为你“什么都不做”。连你自己都不能爱“原本的自我”——这就是为什么你很可悲，不断写私信问我如何处理你的生活问题。&br&&br&&br&自己扳手指算一下：你有多少时间是在消费别人创造的东西（电视，音乐，电玩，网站）而不是生产你自己的东西？只有你的“产出”才能为你添加作为人的价值。&br&&br&&br&如果你听到这里听不下去了，并且用你从小听到大的陈词滥调回应说：“人的内在才是最重要的”，那么我只能说…接下文&br&&br&&br&#2：你的内在只有通过所做的事情才能表现出来&br&&br&在我所从事的行业里，我认识无数有理想的作家。他们认为自己是作家，他们在聚会上介绍自己是作家，他们拥有一颗作家的热心。他们只缺乏最后的一步：写点ta吗的像样的东西出来。&br&&br&&br&是吗？难道“写点东西”就是真正决定谁是谁不是真正“作家”的标准吗？&br&&br&&br&我的天哪，当然是了！&br&&br&这恰恰是对我以上所说一切最常见的反驳，也是对你生活中批评声音最常见的反驳}