练太极剑有什么好处 应该注意什么
　　太极剑也是有太极拳而来。这也是一种养生的运动。那么，练习太极剑有什么好处呢?又有什么需要注意的呢?下面跟着一起来看看。
　　太极剑的几个益处：
　　1、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。练太极剑有什么好处 应该注意什么
　　2、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
　　3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
　　4、练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
　　学太极剑动作要合乎规范，否则错误动作定型后较难纠正。饥饿时或饱食后都不宜舞剑。一般饭后隔半小时以上再练习;锻炼后最好能隔10～20分钟后再吃饭。
　　练习太极剑注意事项：
　　1、熟练掌握基本剑法。剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。
　　2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同。同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。
　　3、对步法尤其注意。太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清。
　　4、注意连贯、紧凑。剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。
　　5、身剑合一。练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。
　　太极剑在平时的养生运动中，朋友们还是要注意自身和其他人的安全。
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太极拳的好处 打太极拳的好处有哪些
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　　太极拳是中华民族非常传统的养生运动，喜欢太极拳的朋友有很多，练习太极拳的好处很多，不同的人通过练习太极拳招式会有不同的收获，今天，我们就和大家一起来学习下太极拳的好处具体有哪些?　　首先是减压，我们可以通过练习太极拳消除压力让身体变得灵活，是一种非常简单的减压放松方式，适合我们大多数朋友练习。　　练太极拳的精神效益　　消除压力　　练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。　　这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。　　改善神经系统　　太极拳的练习可以有效的协调精神系统，坚持练习太极拳就会让我们的神经系统得到很好的梳理，让大脑更加清晰。　　神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。　　增强心脏功能　　改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号　　，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。　　认识及体验和谐协调的阴阳哲学观　　太极拳的学习，不仅是锻炼身体，还可以让我们了解到中华武术的博大精深，让我们更加专注于自己的太极拳练习。　　太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。　　认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观　　太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。　　故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意!　　了解修身处世之道　　修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。　　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感!　　太极拳具有的养生原理　　1、天人合一　　天人合一是太极拳的精髓所在，也是中国哲学的古老命题，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。　　天人合一的实质是天人和谐，包含有天人，体，天人相应，天人互感等概念，这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。　　在太极拳的练习过程中，就非常重视自我与自然的和谐共存。　　2、形神兼备　　形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体.即脏腑身形，神指以五神五志为特征的心理活动。　　二者是人作为生命体的两大要素，缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养，太极拳就更注重形神合一。　　3、伸筋　　早在《易经》中，就有“筋”一词，《易%uB7系辞》说：“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无非络，联络周身通行血脉而为精神之外辅。”　　由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。　　其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。　　比如：“运动强筋骨，吐纳良肺腑”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长.寿命长!”“筋长一寸.寿延十年。”　　这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。　　缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。　　相反你看见一个高龄人，眼不花耳不聋腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。　　从中医角度看，衰老与气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。　　所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等缓衰老。　　4、拔脉　　这里拔脉是指加深呼吸、拉长气脉。　　结语：以上就是关于练习太极拳的好处的介绍了，练习太极拳的好处其实还有很多。尤其对我们的中老年朋友而言，通过练习太极拳可以有效的提升我们的健康程度，让我们的身体保持在健康的水平。最后，希望今天的方向可以对大家有所帮助。
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作者最新文章【网友亲身经历】年轻人打太极拳有什么好处？-太极之乡
【网友亲身经历】年轻人打太极拳有什么好处？作者：太极之乡发表时间 ：
在青年精英聚集的知乎网上，一个大学生提出了“年轻人打太极拳有什么好处？”的问题，引来许多有过练拳经历的年轻人回答，其中@绝鹿根据自身练拳感受所答回复，小编看后深以为然，特与大家分享。---------------------------------年轻人学太极拳，主要有三方面：心境、性格、健康。顺便交代下背景：我学的是陈氏太极，算是师从名师，具体的就不提了，师傅比较低调，师叔曾经是有名的中国南拳王。两名师兄曾在香港国际武术大赛上斩获对应组别的国际金奖，其中一个师兄拿了3个金牌，另一个师兄是1金2银。一、心境我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就有很多阿姨在跳广场舞，右边是篮球场，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中最年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。二、性格众所周知，太极本身是很慢的，以柔化刚是基本知识，必须不能急。而我的性子本身是有点急的，所以连起太极来是要比其他人痛苦很多。简单的例子就是我在练习每一个动作的时候，我都急着想学下一个动作，而这个时候师傅总是说：你不要急，先把这个练好，不要僵硬，一个动作够你练一年都可以。这两年我把太极丢了，非常的不舒服。以前的时候，性子方面要比现在好得多，心里再乱只要打一套太极下来，一切都平静了。在我看来，一个能学太极，认真打太极的年轻人，是一个非常值得深交的年轻人。
不得不讲的就是我一个朋友，当时我们两个是一起跟着师傅学的，可是他学了没有多久之后就放弃了，没坚持下去。这让我觉得很可惜。能遇到师傅是一件很难得的事情，师傅不是收费教学的那种，是看谁顺眼才收的。所以不涉及利益的东西。
说太极是老人打的，这绝对是一个误区。
学太极对年轻人来说，真的是一个让人“静下来”的好做法。三、健康
我以前也是不信的，练习之后身体确实是好很多。
太极是柔性拳，不是刚性的，所以作为一个瘦子，练了很多还是没有长胖，很忧伤。
印象非常深刻的一次就是我身体非常不舒服，头痛得非常厉害，那一次我还是坚持是打了两次完整的下来，结束我浑身出汗，脑子清醒，舒服得很，当场就好了，我自己都觉得不可思议。自从学了太极后，那段时间我的身体都非常的好，没有感冒没有什么病痛之类，现在荒废后又搞互联网身体确实没有以前好了。我这里再总结一下：太极不是老人打的，老少皆宜，益处多多。尤其陈氏，是有很多竞赛套路，动作会更大幅度和更有劲一点，非常适合年轻人。但建议初学者从24式简化太极拳学起。学校教的那种太极是非常不靠谱的，当年我在大学的时候学校也有老师教，教的非常不正宗，一眼就看出来是没有跟过师傅学过，都是“义务教育”出来的结果，再教给学生。形不到位，神也不到位，学了根本不能达到真正的效果。
我心里还是想着能再捡回来的。
较比我的师兄等，我毫无成绩，非常惭愧。觉得文章不错，记得分享给其他拳友哦~部分内容综合自网络，由平度太极之乡整理而成，转载务必注明来源及以上内容。相关文章猜你喜欢 鲁网艺术网贷分掌上隆尧调色妈妈普象工业设计小站#统计代码小孩学习太极拳有什么好处啊？_百度宝宝知道年轻人打太极拳有什么好处？ - 知乎582被浏览404286分享邀请回答13113 条评论分享收藏感谢收起3038 条评论分享收藏感谢收起更多2 个回答被折叠（）}