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补充益生菌有助保健肠道和预防过敏?还能改善脂肪肝?
近年来，吃益生菌保健肠道、改善便祕和预防过敏的风气盛行，但除此之外，坊间流传补充益生菌，对于预防或改善脂肪肝也有不错的裨益，然而，益生菌真有这么强大，影响力还能从肠道跨到肝脏?且看营养师怎么说!怎么消除脂肪肝?专家表示，脂肪肝的形成与饮食、生活型态息息相关，血流中过多的脂肪酸到肝脏，超过肝脏代谢的负荷，就会导致脂肪肝的形成。若长期摄取高油脂食物、腹部肥胖、糖尿病、高血脂引起的胰岛素阻抗、肝细胞无法将三酸甘油酯以脂蛋白的形式进行代谢，三酸甘油酯就以油泡的型式积在细胞质内，若再加上肝细胞内的氧化压力过多，自由基对肝细胞的伤害更可能发生脂肪肝炎。吃益生菌有什么好处?而有研究发现益生菌其中的乳杆菌和双歧杆菌可以调整血脂异常，降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、极低密度脂蛋白胆固醇(VLDL-C)和三酸甘油酯，进而改善脂肪肝。另有研究显示，益生菌不但能改善肠道上皮屏障的完整性，也能减少肝细胞损伤和促进其发炎的细胞因子。由此可见，想要预防或逆转脂肪肝，益生菌的确是一个好帮手!吃益生菌别忘了先补充益菌生!不过，益生菌可不是直接买了保健食品，吞了就好!要让好菌顺利在肠道内繁殖生长，还要先补充益菌生，也就是包含膳食纤维、菊糖、寡糖等物质的食物，例如：全谷类、豆类、蕈类、新鲜蔬菜及时令水果等。益菌生是促进肠道内益生菌生长的营养素，有助抑制坏菌，避免出现肠漏现象导致肝脏功能受到影响。远离脂肪肝3大根本之道专家提醒，虽然补充益生菌有助预防和改善脂肪肝，但要减少脂肪肝，最根本之道还是在于饮食控制、减重及运动，建议保持良好的生活作息，避免熬夜;女性腰围控制在80公分以下、男性腰围小于90公分，减少腹部肥胖及胰岛素抗性的问题;规律运动，每周至少运动3次，每次30分钟。在饮食部分，除了适度补充益生菌和益菌生，建议尽量吃食物原型、减少醃制加工品、选择低GI高纤维食物，并减少高胆固醇食物像是内脏、动物性脂肪、奶油、鱼卵等食物。此外，最好戒酒，若不得已，建议女性每天酒精摄取量不超过1个酒精当量，男性不宜超过2个酒精当量。每个酒精当量为15公克，约相当于啤酒360毫升，葡萄酒120至150毫升，白兰地等烈酒30至40毫升。结语：「GI」(Glycemic
index)的中文为升糖指数，代表吃进的食物会造成血糖上升速度快或慢的数值。血糖上升速度过快，容易引起饥饿感而增加进食量，并增加人体血液或细胞中脂肪的堆积，因此为了健康，建议饮食尽量以低GI食物为主。
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太极拳推荐||||||||||||||||||
慈溪一个为摆脱脂肪肝的公务员练拳7年成武林奇葩
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&&& 电影《太极张三丰》里，扮演张三丰的李连杰使出的太极拳刚柔相济，一掌就能震碎水缸，和对手过招，出神入化，无人能近身。
　　而在现实中，47岁的慈溪人郑国军使出的太极拳也颇有些威力。
　　这是他从前年开始吸收武术各流派的套路自创的一套新太极拳法――“观海卫太极拳”。
　　年初，这套拳法在全省太极拳比赛中立项。几天前，香港方面更是传来好消息，2009年第四届香港国际武术比赛正式将这套拳法列入比赛项目。
　　习武在于用心
　　郑国军中等个头、体格健壮、天庭饱满、面若观玉。
　　奇的是，这位武林高手并非出身武术世家，也不是运动好手，而是观海卫镇政府的一个普通公务员。
　　习武之前，郑国军一直过着朝九晚五的生活，虽然忙碌，但缺少锻炼，时常会有亚健康的感觉，身体酸酸软软，但也没什么病。
　　2001年3月份，单位的一次体检，让他吓一跳――严重脂肪肝。医生建议他多运动，他这才开始学太极拳。
　　一个凡人，何以成为武林高手。记者问：“你是不是骨骼精奇，天生异禀，是一个习武奇才？”
　　郑国军笑着说：“不是不是，习武在于用心，我的性格是，做什么都要做到最好。”
　　郑国军的用心在当地出了名的。
　　最初是他拜师观海卫的一位太极拳师，之后又到处寻师学艺。
　　大家都说他是武痴，因为每天清晨5点，不管刮风下雨，都会有人看到他在苦练太极拳。
　　不光苦练，还要参加各种级别比赛，与高手切磋，学他人之长。5年后，这个武术奇才在“第三届华夏武状元国际争霸赛”中，独揽4金，被大赛组委会授予华夏武状元金腰带。
　　老婆孩子都开始学“观海卫太极拳”
　　一段奇遇
　　慢慢的，郑国军发现自己练的太极拳法虽然好，但运动量不够，而且攻防性也不强。于是他有了改良国家二十四式简易太极拳的想法。
　　武林高手都有奇遇，郑国军说自己也有。有一次去山西，他偶然在地摊上发现了一本清代武术名家的太极拳谱，其拳法套路古老且攻防兼备，郑国军如获至宝。
　　在吸收古拳谱精要的基础上，他又走访各派太极名家，然后自己再练习。终于，创出了一套自己的太极拳套路。
　　“‘观海卫太极拳’也是二十四式，只是增加了攻防性。比如“独立单鞭”这个动作，国家版的是左手放在左膀旁，手心向下，而我是将左手外推，手心向外，加强了攻击性。”郑国军说，由于这些动作的改变，改良后的运动量是原来的一倍。
　　中国武术九段曾乃梁教授对郑国军创编的这套拳法作了权威审定，并亲笔题写了“似曾相识，耳目一新”。
　　如今，郑国军在观海卫镇已是无人不晓的太极名人。他的这套“观海卫太极拳”已经受到众多企业老板、白领、老年人的追捧，连他的老婆孩子也加入了进来。
　　郑国军说，一般人如果每天练习一个半小时的话，学会可能要花20天左右的时间。如果练习过国家二十四式，那么练习‘观海卫太极拳’就比较简单，也可以当作是一个提高。
　　现在，“观海卫太极拳”已经在浙江、福建、广东、贵州甚至还有柬埔寨等地得到了推广。
　　对于郑国军能创出自己的拳法来，郑国军的家人一点也不奇怪，因为他们知道他就是“什么都要做到最好”的脾气。
来源：都市快报 　 作者：作者：邵巧宏 　 　编辑：俞哲
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武术名家崔仲三为太极拳编织时尚外衣
中新社呼伦贝尔7月28日电
题：武术名家崔仲三为太极拳编织时尚外衣中新社记者
王欢“太极拳是老年人的专利？这绝对是个误解！”在杨式太极拳第五代传人、中国武术八段崔仲三看来，“如果没有年轻人参与，承载着博大精深中华文化的太极运动将无法适应日新月异的社会发展，将是一种巨大的遗憾。”为弥补这一遗憾，崔仲三正在为历史悠久的太极拳运动编织全新的时尚外衣。作为国家体育总局武术运动管理中心“武术边疆西部行”活动特邀嘉宾的崔仲三，在观摩和指导内蒙古呼伦贝尔市太极拳展演后深有感触：“目前参与太极拳运动的年轻人还是太少，特别是边疆少数民族地区。”
太极拳是能伴随人一生的锻炼方式，其对思维的锻炼、对体魄的调节、对智力的开发、对压力的缓解可谓老少咸宜。崔仲三一直在反思，为什么这种非常适合年轻人的拳术却不能吸引他们，大家反而更热衷习练瑜伽和跆拳道。通过观察和调研，崔仲三发现，人们练习太极拳多在社区、公园，室内的太极拳运动几乎空白，这使得中老年人能更多接触，而多数年轻人却从此远离。相反，在室内进行的瑜伽和跆拳道，营造出了高雅时尚、迎合时代的心理氛围，人们一进入场馆，极易产生身份认同，找到修习感觉。“太极拳为何不能以一种新颖的面孔走进室内，演变成年轻人更易接受和喜欢的运动方式？”习武50余年，62岁的崔仲三心态依然年轻，他尝试提出“变身法”——不仅强化太极拳的健身和养生理念，还要让人们觉得“很时尚”。太极操。2008年，崔仲三携手健美专家创编了一套博采众长、适于室内练习的太极操，短短6分40秒的8节操，在太极拳的基础上融合了八卦掌、混元功等基本武术招式以及健美操、舞蹈、京剧中的简单动作，更加现代、唯美，直观易学。通过电视台播出后，引起热烈反响，成为吸引年轻人关注太极运动的“敲门砖”。露脐装。在配合太极操推出的服装上，崔仲三更是大胆改进了青年装，肥大的灯笼裤被紧身衣取代，更允许露出肩、背、肚脐，时尚元素的加入，从时装美和形体美上博得了年轻人的认同。艺术照。不久前，某杂志邀请崔仲三指导拍摄一组富有太极元素的照片，崔老师现场设计了几个典型动作，模特唯美的肢体语言加之长薄纱裙的精妙衬托，将太极拳以柔克刚、飘逸洒脱的韵味艺术地展现，立时掀起一股潮流风尚，诸多创意公司、时尚杂志慕名而来。崔仲三的“时尚太极”颠覆了很多人对传统武术的印象。“爱美之心人皆有之，重要的是先要有吸引人的外在表现。”崔仲三反对一推开门就进行乏味的说教和演练，“只有当人们被吸引，从而对太极文化产生一定兴趣之后，才会更好地领会你的传授。”“传统武术必须适应当前快节奏的社会生活，不断创新、变革，但决不能丢掉根本和特色。”身为太极传人，崔仲三更强调年轻人对中国传统文化的重视和传承。太极拳中包含了很多中国文化的精髓，是形象化的中国哲学“读本”。崔仲三遍及海内外的万余弟子，也正是通过练习太极拳“切身”感受到中国文化的魅力。近一两年，越来越多青少年加入到学习太极拳的队伍，太极拳也正在慢慢成为白领健身的新时尚，更深受外国年轻朋友喜爱。崔仲三强调说：“只有将传统与现代有机融合，在健身场馆、学校大力推广，吸引更多年轻人参与，太极拳运动、中国的传统武术才能散发时尚魅力、不断发展和普及，这是我们武术人的使命，更需全社会共同努力。”(完)
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