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强身健体的子午门内养功
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芦荟并不稀奇，许多美容品中都含有芦荟的成分。稀奇的是，直接把芦荟鲜叶涂在脸上的做法。这种被称为原汁原味的美容法一时间流行开来，到商场去买芦荟叶也成为新的流行行为。&
芦荟，在英语中是苦味之意。属百合科肉质多浆植物，芦荟种类繁多，不同种的茎叶形态类型也不同，大的像椰子树那样有20多米高，而小的仅有3厘米左右。掰开芦荟厚厚的叶子，可见稠厚透明的肉浆，手感粘滑，气味清淡，微苦。&
芦荟鲜叶是最适宜直接美容的翠叶芦荟，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。&
使用芦荟的方法如下：&
面部美容：&用鲜叶汁早晚涂于面部15－20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。&
自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、
已95岁高龄的广西名老中医黄英儒，看上去顶多60岁，已95岁高龄的他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。
接地氣，不生病：有史以來最重要的健康發現
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鸟巢和水立方的诡异故事，有关于一座古庙有关于北顶娘娘
关于鸟巢和水立方，大家都会想到这两座体育场的灯火辉煌，却很少有人知道曾经发生在里面的诡异故事。上一次去北京听当地一个导游给我们讲起了这个故事。
　　　鸟巢和水立方坐落在北京的中轴线附近，这里都是北京一些很有代表性的建筑物。选择在这里建造的原因，是因为这里地势空旷平坦，而且交通也比较方便。但是那里是北京的老坟地，在施工刚开始就挖出来许多棺材和尸骨，但是大家都是无神论者，虽然觉得有些不好的地方，但施工仍然继续。但是后来出现的一切就不那么简单了，这里有一座古庙，供奉民间传说中的北顶娘娘，许多老人十分敬畏这座庙宇。但是当时为了方便施工，于是就准备拆掉这座庙宇，各项准备工作结束以后，拆迁工程就开始了。但是刚刚拆掉两扇门后，鸟巢附近就刮来了一阵罕见的大风，将已经建好的地基全部摧毁，建筑现场有三名工人被砖石打死，几十名工人受伤。专家告诉大家说这是陆地上罕见的城卷风，数百年才出现一次，大家虽然十分不解，但是想到专家这么说，于是拆迁工作仍在继续。但是第二天，一个更离奇的消息从水立方传来。
　　　在水立方的施工现场，挖掘到一个巨大的洞
　　导语：西装、公文包、微秃的前额，一度是中年成功人士的典型符号。不过如今，20岁左右的“90后”青年也开始遭遇脱发问题。
　　有调查显示，20-40岁的男士脱发
斯里兰卡一位僧人在屠宰场买下几头待宰杀的牛，其中一头当场给僧人下跪感恩！
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子午门内养功站桩：两小臂抬于腰间，与上臂成度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步
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盖国才&男，1926年生。北京盖国才诊所副主任医师。毕业于华北医科大学。主要贡献：原任中国人民解放军第三零四医院门诊部主任副主任医师。在中医经络学说指导下结合现代医学知识，以穴位病理反应为客观指标对依现代病与“穴位反应”进行&了大量调查，树立了现代病与穴位反应的对应关系：制定出“定位穴”、“定性穴”、应用临床，经过临床验证和试诊都受到了很好诊断效果。从而发明了一整套新型的中西医相结合的快捷诊断技术采气方法--相关文章
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动作：两手手背相对合到胸前，掌心向上向前翻出，手臂向前向下画圆，同时身体向前探出，画至地面时双手在地面水平画圆，在回到胸前继续做同样动作（六次）。要点：双手划弧时意想抱住太阳，把太阳的健康能量（光能、电能、热能等）从头顶灌入体内，从上到下注满全身，同时把体内病气浊气通过十指、脚底排除体外。同时双腿曲蹲（默念），双手贴地面划弧后，掌心向前划弧，至头顶时掌心相合（默念），重复上述动作，共六次。动作：
神霄采气功
第一节 预备功
姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽。两膝微曲。松胯，腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢；口微合，眼微闭。松肩，两手自然下垂。整个姿势以舒适自然为度。此为无极桩。
呼吸：自然呼吸。
功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，静站三分钟。
第二节 上举采气法
姿势：自然站立。
闾山道家太极阴阳五行追魂夺命掌闾山道家太极阴阳五行追魂夺命掌　　编者按：太极阴阳五行门秘技属闾山道家功夫，内容十分丰富，并有其独特之处，现经马军先生继续整理，以飨读者。金.虎形掌功 　　接乾坤导引式，左脚旁开半步成马步桩，双掌于脐前抱球内合覃脐时翻掌，掌心朝上，缓缓上提至胸前华盖穴时，外旋向外撑出，，定掌成虎形桩，再转掌，指尖朝上，意念引丹田之气上行到胸，人肺至臂达于掌；双掌回收，吸气到丹田。
华山紫霞功。（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。1、两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突然爆发而出，向外发出弹力，随即马上放松，调匀呼吸，准备做第二次，如此反复81次为度。
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二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。内功修练又分静功修练和动功修练，静功修练是一种外形静止而内在运动（以意领气）的功法练习。铁拳功：功前最好先练习一会&震天泣鬼第二式&以使气血运行，进功神速，本功可增强拳面硬度，增加拳的渗透力，其威力极大。包括站桩四步功：育丹功（一步功）、三丹功（二步功）、三关功（三步功）、周天功（四部功）。育丹功既是本门各功的基础，又是一套完整的独立功法。
徐大平教授教您治疗痛风经络体操-陈大夫说健康-搜狐博客。徐大平教授教您治疗痛风经络体操：一字罗汉桩：两脚分开站立，两足尖双向外侧分开，成一字形，屈膝下蹲至水平线成罗汉步，一手抬肘与肩平，手心向外，松直手指，高举前额处，约三寸距离，另一肘向外，手指向里，手心向下，虎口对准腰部，距腰部三寸，成一字罗汉桩。次桩上接天气，下采地气，日久则精满气足，百脉通畅，关节滑利，痛风自愈。
缠丝桩的练习方法。然后右拳拳心向下，左拳拳心朝后，将重心缓缓移至右腿，在意念中用眼和肚脐一齐将气物吸入体内，此时肚脐、命门有合拍之感，在内收过程中两眼微闭第二动：右胯继续放松，向下蹲体，双拳继续向右后方引入，当左拳引至右腿内侧时，双拳变掌，同时呼气，左手在前，右手在后，掌心朝内，自右下方走上弧向左前方绷出呼气。双手运至身体两胯外侧之后，吸气将双手继续由下向上向身体两侧平伸，再抱头前推，呼气下按。
同时意想吸气时天地混元之气从四面八方采入丹田中．呼气时丹田内气由丹田向外扩散，如此练习三十分钟左右接练下式。真气贯腕功：混圆桩强练至丹田及全身有气感时，意念丹田之气及全身真气运至腕部的同时，意念劳宫吸气及十指吸气至腕部。二、丹田贯气：接上式，双手自体侧向外斜提起，至与肩同高时停止并成抱球状，同时深缓吸气一口，双手再向下向丹田收拢，十指相对收于丹田，意将环抱之气全部吸收于丹田，此时缓缓呼气。
气功入门功法大全气功入门功法人之根器，分为上中下三等。气功入门功法拉压功(重要功法)　　一、拉气压气功　　拉气压气功主要是通过两手心的左右、上下、斜向的拉压，调动内气，激发内气，打通全身的经脉，重点是打通手三阴三阳经，内劳宫穴，同时疏通任脉、督脉和带脉。气功入门功法三、静功　　静功是与桩功的配合，其心法依旧是放松为主，悠长呼吸为辅。如果动功修炼得法气功状态自然得之。气功入门功法大全。
高血压放松呼吸操1、起势呼吸两脚开立与肩同宽，两臂垂于两侧，掌心向内。呼气时，两臂由体侧向前，掌心向F按。呼气收腹，两手由腹前经胸前至头上方，翻腕，掌心向上托，自然呼吸，两臂由体侧落下，两腿半蹲，然后直立还原。3 、平向呼吸吸气时两臂侧平举，掌心向上：呼气时重心移至右腿成侧弓步，右臂上举，上体向左侧屈，两手心。
双手快接近头的额部时（手还没有碰到额部），双掌重叠，男左手在内，右手在外（女与此相反），照天目穴，观想上丹田内有一团金光（可以把金光看成是气，即金色的气），然后顺任脉路线，双手慢慢下落至下丹田处，下落过程中，掌心始终对向身体的正中线（任脉），同时观想：随着双手的下落，在体内把这团金光导引至下丹田。一般用采气法采入的气需要进行一段时间的静功修炼（例如意守中丹田），使采入的气转化为人体真气。
第九式 昆仑贯顶 　　一、行动导引词 　　“翻掌外分，旋掌吸气，上合九天，落掌沉气，直贯涌泉，吐气分掌，后摆吸气，旋掌前推，托掌吸气，扣掌下按，昆仑贯顶，龙爪抱月，吐雾吞云”（三次）。行功导引词“翻掌外分，旋掌吸气，上合九天”的动作要领是，翻掌（手心向下向外）分手向体两侧展臂，当双臂上行呈水平时，旋掌吸气、轻摇脊柱带动肩、臂，手心向外，立旋掌，变手心朝上，继续上行的双臂合于头上方，掌心相对。
本功法从前是秘传的一部独立功法，它也是添油接命法的第一步功，中、老年中的修真者应很好地牢 牢把握住本功法和添油接命法相结合逐步递进之修炼。五禽图内功法包括猿、鹿、虎、熊、鹤功等五部功，并且每部功都有拍击法，循序渐进地习练方可有所获。中国天元气功中的快速采气，得气秘法又名&通天贯地法&。第一、二步功法作为功法是完整的，无需其他功法配合而不会产生流弊，第三步功法在练习后意存小腹片刻，也不会有什么副作用。
禅道功------ 女性美容功法 -美容功（驻颜术）（一）意想法：1.面如春花：姿势不限,行、走、坐、卧均可。2.静功：（1）辟谷术：站立或端坐式，悬顶、竖颈、展眉、垂帘、面含微笑、沉肩坠肘、空腋、含胸拔背、立腰、微收腹，放松身心，保持宁静、安详的心理状态。3自我暗示法：放松身心，保持安详、宁静的心理状态，按下面的话专注持续地、生动形象地自我暗示：（1）（平时）：不知什么原因，我的体重在下降，身体却越来越健康；
太极拳桩功修炼法太极拳是一种“内外兼修”的拳术，既练外部的形体四肢、肌肉、韧带、关节，又练内部的五脏六腑、奇经八脉，调理精气神等等。一、桩功修炼法桩功是修炼太极拳静功的主要方法。如果练完功不收功就走开的话，散发出来的这部分能量与宇宙中的能量就没有收回体内，练功不但没有收获，反倒把自己的能量丢失，这样每次练完功就会感到乏力、疲倦、精神不振，这就是没有收功的缘故之一，所以练功一定要收功。
气功常识 少林气功采气秘法。然后观想自身气体从颅顶升起，与宇宙上空的太阳慧光能量流融通，想象头顶上空的太阳、胸前方的月亮和脚下的地球，各慧光能量流放出的光芒将身体内外照得透亮，这时身体就像一个很亮的光体在整个宇宙空间放大光明。采太阳之气。（1）形体采气法。太阳能量流罩住自己整个形体。掌心内含朝着太阳，意想上方太阳能量流随吸气吸入劳宫穴和百会穴，或吸入天目穴，或两穴同时吸入，呼气时内视直达下丹田。
三种采气方法和采太阳之气的姿势、意念相同，只是第一种方法无需将形体放入月亮。（1）五行采气法是以金、木、水、火、土所组成，这样就有五种采气法。（3）中央采气法就是意想上空之气由上而下吸入体内，同时下方之气由下而上吸入体内，然后进入脾脏。立夏，七胸椎对应小满，六胸椎对应芒种，五胸椎对应夏至，四胸椎对应小暑，三胸椎对应大暑，二胸椎对应立秋，一.|气功资料|道家功法佛家功法流行功法健身功法武术气功最新视点。
佛家莲花生动功---万行上师（视频）动作：双手十指交叉，两臂前举与肩平，掌心向前，转腰向左，掌心向外，同时吸气，双掌向头顶上方转动，掌心向上，转到头顶上方时转腰，右转向下，手掌从身体右侧压下，掌心向下，落在右脚外侧的地上，同时呼气。动作：双手自然下垂，左手从身体左侧向上划圆，同时吸气，手勿太展，臂勿太直，掌心向上，观想已接住了宇宙的力量，转到头顶上方时转腰，左掌接着从身前的右侧压下，同时呼气。
武当玄门功法修真。收功：意想丹田之气回收溢满后将推出之双掌外旋，收至膻中穴处，缓缓下降两侧，然后以掌轻揉丹田一小会即可收功（揉时男者左手在内右手在外；丹田功是紫玄丹功的筑基功法，是玄剑修真武学的内功心法，它以上中下三丹田为锻炼对象，主炼精、气、神，其中又以炼下丹田为核心，功法运用观想、意注等方法，激发丹田内的真元之气，在人天合一，气在人中，人在气中的高功能态中，逐步营造锻炼金液大丹的丹材和丹鼎。
稍闭气，再缓缓呼气，小腹也慢慢收缩，这时，丹田自然引向命门，同时双掌向外撑推，行气传力到两掌，然后闭一下气。第一掌 神龙磨盘掌。接上三体式站桩功，将意念转到下丹田处，吸气由下丹田进气，引气收腹到命门穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分开使内气充盈两手，闭气，前脚不动，将身体重心移到前脚，后脚不离地面，沿地面平面弧形向前进一步，呈左三体式后，同时两手吐掌呼气吐力，眼视前方天地交合之处，发内力吐掌于此。
九阴功（标准型）【三】----王长英九阴功（标准型）【三】----王长英 ( 02:00:00)转载▼。第六式 彩云追月一、动作说明听到口令词“翻掌外旋，云升海底，彩云追月，月在天心” 时，抱月的双手翻掌向下，外旋手掌再内旋至手心向上，从海底托月沿中脉上升，缓缓吸气。第二次听到“海底捞月，月在天心”时，分掌展臂转掌心向下，在体两侧划大圆弧下落，俯身再行捞月，动作要领与第一次相同，将月第二次沿中脉送到天心。
采气养生功。采气是以一定的方法，用嘴、鼻、毛孔来摄取自然界的外气，借外气养内气，调动体内的真气运行，促使内气饱满，气血运行旺盛，内脏功能得到加强，从而达到恢复、增强体力和精力，养生保健，延年益寿的目的。呼气时，两臂慢慢前推，两手张开，手指朝上，掌心对准日月星辰某个目标，以意领气，从膻中穴下行丹田。再吸气，屈肘收臂，手指抓气，以意领气，使日月星辰之气由掌心经两臂到膻中穴。
而后紧握双拳向下落，屈肘尖朝两侧，拳经耳旁落至肩前，沿体侧向下栽拳，虎口朝后，下栽成直臂，两拳背距腿约10厘米，做呼吸三次，用力握拳，愈握愈紧。呼气时，发“嘿”长声吐气，尽量将气“嘿”出，半提肛紧拳的同时，两小臂拧劲，两拳翻转复原成拳心朝后，手臂小幅度颤抖。配合呼吸练习，呼气时，冲拳；如此练习一段时间，发劲通畅后，再将拳心朝上，微屈肘，移至距墙半尺许，然后按以上要求冲拳，疾转拳心朝下，击向靶子。
武当流通门透骨鹰爪功。八、功从砖出。用4块砖头，质地不限，红砖、青砖、沙砖均可，以每块2至3公斤重为宜，初始可用4块半截砖，待功力增长后再用全砖，但得记住一条，一手抓住2块砖，完全靠指力固定，不能用任何绳线将其固定，切记!　　预备势：两脚开裆直立，与肩同宽，全身自然伸直，两手各抓扣住两块砖，下垂于左右体侧，手心朝下。接着，身体右转成右弓步的同时，右手握砖朝右前方推出，左手握砖向右收停于右大臂内侧(图25)。
八卦形神功八卦形神功　　八卦形神功，是九宫八卦拳桩功系列(静桩、动桩、行桩)的静桩功。站式如前，两臂左右分开、手心朝上向两侧平举至肩高，两臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撑圆，掌心内涵，松们坠肘(图4)。意念：两掌插入云端，劳宫穴&呼气&时触及星月，&吸气&时星月入掌。意念：劳宫穴&呼气&两掌下按，气运掌指，两足抓地生根；恩师杨树藩少年时听师爷杨子君讲，练此功可成童子功、朱砂掌功，所谓&求之不得，不求自得&。
阴山派无极天罡内功术。当左掌抬至平天目后，双眼距掌尺余望掌心，身体缓慢回转至原位不动，左掌继续向左移动，双眼及头扭转仍望掌心，左掌移至左肩侧，掌心朝下自然下落，头转正位。配合吸气，意从掌心收气，再双腿慢慢站直，双掌从肩上向两侧排出，掌心外凸，配合呼气，意念从掌心发放外气，推至双肩平直，然后垂肘回收双掌至肩上，两膝屈，重复此式，次数同上，练习后成直立垂掌式。
凡腾排毒法_东方易_新浪博客凡腾排毒法（来自凡腾功传人卢学智老师的博客) 丢掉幻想自己救自己。停10秒钟后，双手慢慢翻转180度，双手手心向内，再慢慢拉回到左右期门穴，停10秒钟后，双手同时慢慢上提到左右云门穴，停10秒钟后双手同时用力抓，，意念是将体内的病气抓出，停五秒钟后双手慢慢拉出离身体20公分，这时双手保持用力状态，然后双手同时外翻180度，双手向前推出，推出时双手放松手心向前，同时呼气。强身健体的子午门内养功练习方法
强身健体的子午门内养功练习方法
希望强身健体的朋友可以练习一下梁山功夫院的子午门内养功，此功简单易学，不出偏差，阴阳并练，内外兼修，练子午门内养功3日后有气感，10日后感到精力倍增，百日后可内气外放，外气内收，练习子午门内养功不但可祛除疾病，强身健体，还可发气给人治病。
子午门内养功站桩：两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。
首先劳宫穴开始发热，发麻跳动至丹田发热，即有气感，只要练功者身体素质很好，练功时间长，就能在短期内打通全身大小经脉。
子午门内养功采气：
两腿自然站立与肩同宽，两手自然下垂调整呼吸，先将浊气由鼻呼出，缓吸半口气，闭气，同时用双手之劳宫穴对着采气目标，如树木、花草、日、月等，将树木、
花草、或宇宙、日、月、星之精气源源不断地通过劳宫穴、手臂、直达丹田，直至气闭不住时，呼气两掌心向下，两手下按，重叠（右内左外），贴于丹田上，气归
丹田为一次，调匀呼吸后，再进行采气共10次。
子午门内养功采
气除用劳宫穴外，用十指双目都可，就是想通气路线，使精华之气沉于丹田为目的，百会也可采气，想象所采精华之气源源不断地由百会穴进入神庭、鹊桥、膻中至
丹田。会阴穴、涌泉穴也可用同样方法采大地之阴气，两手掌于胸前，指尖相对，掌心朝下，同时升降，升时掌心向上，降时掌心向下，升为吸，降为呼。
子午门内养功炼气：
两脚自然站立与肩宽；两手抱球式与胸前、两劳宫穴相对，十指向前不断地慢慢开合，意念劳宫穴如拉风琴一样，既可左右开合，又可上下开合，斜度开合，但越慢
越好，在调气方面，开时吸气，合时呼气，能体验两掌劳宫穴之气开合既能互相排斥，又能互相吸引，根据练功时间进度，气感逐渐由弱变强。
子午门内养功气压丹田：
两脚自然站立与肩同宽，两手自然下垂，调匀呼吸后，两手从两侧缓慢向上抬于肩平，掌心向下，同时收腹、提肛，深吸气一口闭气，两掌向前，向内至胸前十指相
对，掌心向下，缓缓下按过膻中至肚脐，呼气凸腹放肛意念丹田，同时两手继续下按自然下垂于身体两侧，气沉丹田为一次，继续呼气收腹提肛，抬手做第二次，次
数越多丹田之气越足，练功者练到一定时间丹田腹部可以承受棍棒拳脚击打。
子午门内养功气转丹田：站势、坐势、卧势均可，顺转丹田气，意念将丹田之气按顺时针方向、圆周行气，圈数由小越转越大，共36圈。逆转丹田气，意念丹田之气按逆时针方向圆周行气，圈数越来越大，共36圈。
子午门内养功横转丹田气：以意领气，将丹田之气由前向右旋转一周，一吸一呼运转一周，这样以意领气将丹田之气顺时针方向动转36周，再逆时针方向以意领气，由前向左逆转一周共36周。
子午门内养功意转丹田气：吸气以意领气将丹田之气，由下向前、向上向后，由下为一圆周，即一呼一吸运转一周，就这样运转丹田之气36周。再以意领气逆方向将丹田气由下再向后，向上向前、向下运转36圆周次。根据练功者达到一定程序，即能以意领气意到气到，气到力到。（1）两脚自然站立与肩同宽，两手垂大腿侧，调匀呼吸。（2）用鼻将废气呼出，收腹提肛、吸气两手从两侧抬起与肩平，小臂前弯至胸前，十指相对，掌心向下。(3)鼓腹放肛用鼻呼气，同时两掌变空心拳，内约放下一枣子，拇指压住食指和中指尖，弯腰俯身至两脚中线。(4)挺直腰两空拳，拳心相对，同时用嘴吸气。（5）两空拳拳心向下，下压至丹田。两手向外两臂向上抬与肩平，拳心向下，同时吸气。（6）用鼻呼气同时两手弹指连续做10次以上。
子午门内养功火球入地：（1）两脚站立与肩同宽，两手自然下垂，上调匀呼吸。（2）以鼻呼气两手从两侧抬起与肩平，掌心向上。（3）自然呼吸同时意念两个火球在手心旋转。（4）自然呼吸七八次，腰部前俯，两手臂伸直，掌心向下。与肩平衡。（5）吸气收掌至胸前十指相对掌心向下。意念两火球由手心直冲肩关节进入膻中直下丹田，由两腿内侧，至涌泉入地。（6）呼气两手下按成起式，反复做10次以上。
注意事项：练习子午门内养功注意鼓腹切忌用蛮力，要微微凸起或顺其自然。
06/22 23:00
刘贵珍内养功
内养功是我国优秀的传统功法,具有防治疾病,保健延年的作用.内养功历史上皆以单传口授相继承.1947年家父刘贵珍工作劳累过度,加上抗战时期环境艰苦,缺医少药,因而积劳成疾,身患肺结核.胸膜炎.胃溃疡和严重的神经衰弱,后学得内养功法并静心练习,身体完全康复.经组织批准,家父正式拜内养功的传人刘渡舟老人为师,开始系统挖掘继承内养功功法.在功法整理过程中还得到了李维华.张幼天两位前辈的协助.
1949年家父在冀南行署干部休养所将内养功功法应用于临床治疗,结果发现疗效甚佳.1
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子午门大力阴阳功 此功为梁山子午门功法的一种,阴阳并练,刚柔相济,练精化气.练气生力.练力养神,内外兼修,是一部动.静气.力.形.意.神,志并练的上乘功夫,此功分内功,外功,外功又分上部功.下部功.此功易练易懂,不出偏差,是武术.养生.技击爱好者不可多得的密宝. 一.金钢恼目壮阴阳 练功者面向南方,自然站立,两脚与臂同宽,两手垂于大腿两侧,舌顶上腭.闭目.百会上顶.排除杂念,呼吸自然,要1分钟左右,接着用嘴吸一口气.用鼻慢慢呼出,双目用力圆睁,恼视前方,全身内力贯注于脚心,两脚趾用力抓紧地面.
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博客首页练内养功的目的德建禅师所修练的是少林传统功夫,而他所编制的内养功主要是教导我们练气.养气和行气,从而达到强身健体,心境平静自在.这套养生功主要是练柔劲和内气,练至身体血气循环,经胳畅通,从而达到身心健康,血气旺盛.练内养功有三大目的:(1)修禅:(2)强身健体:(3)学习禅医.1.修禅禅机即气机,从基础上我们了解到为什么要从练武中学习修禅.由于少林的传统功夫是气功,主要是练习&以意导气,以气引力,以力催形,以形养神,以神见性&.从练气逐步明心见性,是少林禅武的主要基础,也是天人
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本疗法的内养功是传统少林功夫,与现代演变后的少林功夫有很大分别.现在的少林武学,可分为传统及现代化的武术.从20世纪开始,因社会的发展及变化,传统少林武术从传统从养生搏击变为功夫表演.传统和现代化的少林武术要有八点变异,包括修禅健身功能,动作速度,拳脚曲直,身体和出拳方式,动作幅度.招式及协调性. 「传统少林功夫的精髓在于禅通武达医理明,习武是禅修.明心性的法门.所以以修心和练气为目的,如心意把.易筋经.罗汉十八手等功法动作舒缓,刚柔相济,身体协调,其作用是通过内气的调息来修练禅定及畅通五脏六腑
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天罡内养功简单易学,不易出偏,以修炼丹田气为主,从而达到疗疾养生.强身健体的功效.
一般习练此功10日便会产生气感,精力倍增.长期修炼可治疗许多慢性疾病,实为祛疾养生之法宝.现将此功介绍给各位武友. 一.预备: 自然盘坐,两手放于膝上.双目微闭,含胸拔背,头身中正,舌顶上腭,嘴微合,下颔微收,呼吸自然,全身放松,意守丹田5分钟.
二.采气: 接上势,双手向前伸直,高与肩平,掌心向下.吸气,双手收至腰部,掌心向上,再由身体两侧向上向
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惊蛰养生运动--内养功 内养功强调呼吸停顿.气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一.内功法具有&大脑静&而&脏腑动&的特点,尤其适应于春季练习. 内养功强调呼吸停顿.气沉丹田等意念,是静功的主要功法之一.内功法具有&大脑静&而&脏腑动&的特点,尤其适应于春季练习. 练功之前要简单进行一些准备.首先要保证练功的环境尽可能整洁安静,空气清新.其次心神安定,精神愉悦.练功前20分钟左右,应稍作休息,使心神安定,精神舒畅.另外,练功前要
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古人云:&呼吸入脐寿与天齐&,脐部即腹部,又有腹脑之称,意为腹部不亚于头脑.古人还将腹部称作&丹田&,认为生命契(炁或气)机,活力之源始发于丹田,意思是说丹田犹如制造.储存.发放生命活力的作坊.常言道:&生命在于一口气&,一呼一吸,吐故纳新,新陈代谢,阴阳互补,生命得以维持,不呼不吸一口气没了,生命也就没了.人们不断探索,有了许多经验之谈,认为生命契机人皆有之,奄奄一息者尚存,可通过丹田调息使代谢功能薄弱.紊乱.生命垂危者功能得到恢复与强化,浊气
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内养功 内养功是静功的主要功法之一,经北戴河气功疗养院的刘贵珍整理后加以推广.内养功强调呼吸停顿.气沉丹田等动作和意念,具有&大脑静&而&脏腑动&的特点. ［修炼方法] 一.练功前的准备工作 1．练功的环境必须尽量做到整洁安静.不论在室内或是在室外练功,都必须选择比较安静.空气清鲜的场所,室内要通风换气. 2．宽衣松带,解除束缚.无论卧式.站式.坐式时,都必须将纽扣.衣带.鞋带或瘦小的衣服等预先解开,全身放松,以舒适为度,使血液循环不受障碍. 3.心神安定,精神愉悦
03/14 16:40
气功是中华瑰宝之一,练法甚多,且功法各异.糖尿病人比较适合的是&内养功&.内养功能练气保健,炼精化气,调整脏腑,平衡阴阳,益气养精.该功法简便易行,无副作用,通过调整呼吸,可改善内外呼吸的交换能力,调整自主神经功能,增强周围神经功能,改善微循环,提高免疫能力等,实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状.减少痛苦的功效,对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果,建议广大糖尿病病友多多习之. 具体功法有卧位和坐位两种. 1.以正卧位为好,双上肢自然放开,排除杂念,静养几分钟. 2.开}