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韩服第一亚索：800场的坚持 这年头能Carry的亚索不多啦
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免费获取验证码对于这个问题，我首先声明，我没有任何回答的能力。&br&因为···········我是男生啊&br&同时···········没有女朋友啊！！！&br&肯定有知友会吐槽，那你一个大男生，为神马会关注这样的问题&br&其实·········我也不知道（掩面而泣，想要个女朋友啊，以后以防万一啊摔······）&br&——————————————— 无力的分割——————————————————————&br&——————————————————————————————————————————&br&答案是转的，但感觉分析的很有知乎范啊，知乎的管理人员，如果这样回答不合乎规范，请联系我。同时，如果答案原作者不同意，也请联系我（应该是个女生吧··············）关于评论的疑问，我做两点回答&br&&br&1看答案请无视广告。&br&2:女生是没前列腺的俺知道，但是有前列腺素的(请不要纠结他这个名字，的确是有的。)&br&&br&&img src=&/d03f9d42f258d9d1c9c1dbc2_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&5820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/d03f9d42f258d9d1c9c1dbc2_r.jpg&&
对于这个问题，我首先声明，我没有任何回答的能力。 因为···········我是男生啊 同时···········没有女朋友啊！！！ 肯定有知友会吐槽，那你一个大男生，为神马会关注这样的问题 其实·········我也不知道（掩面而泣，想要个…
妹子敏感带一览&br&1、脖子前方偏左侧那一条状带，没脱之前必吻；（通用）&br&2、耳垂、耳后跟可以轻柔点含着吻，耳道哈哈气啊，舌头轻触都可以；（大部分妹子适用）&br&3、锁骨周围，尤其下方，嘴唇吻就可以了（部分适用）&br&4、肱三头肌，可以往腋窝延伸，但不要到腋窝，轻吻（比较少见，但是也有一部分。同时请严肃区分快感和痒痒！）&br&5、手肘内侧，轻吻；（少部分妹子适用）&br&6、乳晕和乳头，请区分开这两个区域，前期轻吻，之后可以轻吮或者轻轻用牙齿碰一下，但麻痹别千万别咬。（大部分妹子适用，但也有部分妹子表示……完全无感且觉得莫名其妙……）&br&7、延脊柱两侧一直往下的肌肉，靠近尾椎那里最敏感，请轻舔或吻，杀招。（通用）&br&8、大腿内侧靠近生殖器那一块，轻舔，杀招（通用）。&br&9、膝盖弯内侧（部分适用，但如果适用的话就是杀招）。
妹子敏感带一览 1、脖子前方偏左侧那一条状带，没脱之前必吻；（通用） 2、耳垂、耳后跟可以轻柔点含着吻，耳道哈哈气啊，舌头轻触都可以；（大部分妹子适用） 3、锁骨周围，尤其下方，嘴唇吻就可以了（部分适用） 4、肱三头肌，可以往腋窝延伸，但不要到腋…
1.&b&你的腰适合被我圈住&/b& &br&&br& 2.离我远点，不然别怪我黏着你 &br&&br&3.喜欢你，想和你一起汗如雨下 &br&&br&4.“别什么都赖在我身上”&br&
“那我趴在你身上” &br&&br&5.不好意思，把所有的温柔和喜欢都砸在我身上了。&br&&br&6.&b&你活该被我喜欢&/b&&br&&br&7.“如果能在夏天的傍晚时，急匆匆扒掉一碗饭后换上漂亮的连衣裙，随后去见一个喜欢的人。和他一起走在安静的巷子里，或是热闹的夜市里，那时候一定连晚风都是无比温柔的。 ” &br&&br&8.“你是我接到一个电话急忙洗头需要见面的人。”&br&&br&9.“你的眼睛真好看，深邃如海，我已陷入无法自拔。”&br&&br&10&b&.春阳灿灿，夏山如碧，秋蜩抱朴，冬日烈烈，皆愿与君长相随。 &/b&&b&&br&&/b&&br&&b&11.怼是因为对心啊&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&------------------/更新/-------------------&br&&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&12.&/b&“你像个小孩子一样，看了一部好看的电影，心满意足地发消息告诉我时，就特别想能在你身边，摸摸你的头说，开心就好啦。” &br&&br&13.“一个人时最喜欢你，与你在一起时最喜欢我自己。” &br&&br&14.&b&“我攒了一被子的情话，想要说给你听。”&/b& &br&&br&15.“我心里有八千里路，还有云和月，我们以后慢慢讲啊。” &br&&br&16.“在你离开的日子里他只做了两件事，长大，和等你回来。” &br&&br&17.“夏日的雨真浪漫 它从万里的天空下来与你相遇然后亲吻你 偷偷给你一丝清凉” &br&&br&18.“为什么那么喜欢落日？”&br&“因为它像极了我喜欢你的心…”&br&“……？”&br&“就算会一点一点沉下去，明天照样会升起。” 我是这样喜欢你的呢。 &br&&br&19.“这么久了，我在你心里的分量会不会比别人重一点。” &br&&br&&b&20.“这世上美好的东西太多了，美食美景音乐占一半，剩下的一半是你。” &/b&&br&&br&以上～送给爱听情话的你(o??o?) ?
1.你的腰适合被我圈住 2.离我远点，不然别怪我黏着你 3.喜欢你，想和你一起汗如雨下 4.“别什么都赖在我身上” “那我趴在你身上” 5.不好意思，把所有的温柔和喜欢都砸在我身上了。 6.你活该被我喜欢 7.“如果能在夏天的傍晚时，急匆匆扒掉一碗饭后换上漂…
一些在做健身的既得利益朋友就别强答了，怕题主砸了你们的饭碗？&br&&img src=&/v2-c2ea48d08c7c18926aad_b.jpg& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&/v2-c2ea48d08c7c18926aad_r.jpg&&骂题主，带节奏，撕回答，很酷？&br&&img src=&/v2-f150daa91bb53_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-f150daa91bb53_r.png&&把问题引到题主的直男癌，然后避开私教这个话题，之后再带节奏黑别人的心态，这种抹黑别人洗地自己的。&br&&br&&img src=&/v2-18f5d0dc88c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&回归这个话题，我身边教练朋友挺多，好坏参差不齐，所以我不一杆子打死，但我会陈述事实。其他地方的私教圈子好不好我不懂，但是我有个做私教朋友手机里有不下30张xx图，若干小视频，每次还和我炫耀自己这个月几人斩。而且他的同事好几个都这个尿性，这不是一个个例的问题，是一个圈子的气氛。&br&&br&以下对话，绝无假话。&br&&br&“很多都是产后身材走样的…要瘦？很简单嘛，多运动再打打肉针嘛…”&br&“哎呀，有的当妈的比小姑娘还会玩…”&br&“妈的，那个xx妹被xx抢了，要不然想怎么玩怎么玩。”&br&“你特么别学设计了，跟我练一练，也做这个啊，有别嫐，又有钱赚，你嘴巴子这么厉害，随便说说拉拉课都可以赚的很厚嘞。&br&&br&&br&
不过当然了，至于有的是熟人或者女孩子长的一般般，他们估计不会出格。有的女的比较反抗或者抵触，要不之后不过来了（大多数），要不过来办退款。（看看你们的合同，中间退款可是没有多少钱的哦）。总之，他目前没有遇到任何事，绝大多数女孩子忍气吞声或者怕男朋友老公算账就掖着。&br&答主，是你的朋友渣，别特么直男癌，侮辱这行业。&br&
呵呵，我朋友刚退伍的时候三观正，人相当正直。自从入了这行以后，接触了他所谓的同事，就变成上面这种人。&br&
我不排除有好的私教，我朋友带其他男学员也是非常用心，他们私底下都是非常好的朋友。至于一些叔叔阿姨，也是对他赞不绝口，觉得他实在又耐心，甚至想给他介绍对象。&br&
为什么年轻的女学员来了他就这么不正经？男人最了解男人，这个问题你们自己考虑，我不细说。这是一整个圈子的问题，我觉得不是个例。大部分人真的很难做到坐怀不乱。&br&&br&至于上面那些心宽的某些模范丈夫们。&br&&img src=&/v2-27cad8cd0f7c378dd467_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-27cad8cd0f7c378dd467_r.jpg&&你们家一定是快乐的一家人。&br&&br&&br&&br&
看了一下，骂我的头像都是一副腹肌板我就放心了。&br&
首先不针对，但是我讲事实。&br&
还有质疑我朋友的人品的人，我想告诉你们我朋友前些年部队在长江边救灾，当天背了上百个沙袋，睡就睡在铁锹上。让他流泪的不是部队救灾的辛苦，是当地老百姓给的一碗面。他是我发小，他的优点比缺点多的多。这个我不想展开。&br&&br&
然后你们吃相难看还不准别人说了？骂题主，撕其他一些答主。我就不信你们这些白莲花没想过用你们的几块鸡胸肉约炮？&br&
至于某些人说，什么样的人就有什么样的朋友？我只能说句，噢，关你屁事？&br&
还有一些举止上的粗粗鲁鲁身子多几块肉的屌丝，你们嗷嗷嗷嗷要让我取匿来信砍，但你们也不过只是多几块肌肉的屌丝而已，回家多吃点蛋白粉顺便多学学怎么好好说话吧。&br&&br&高赞回复的这位老板，祝您生意兴隆。&br&&br&&img src=&/v2-e3b9f49cc83a0cd03f66a_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-e3b9f49cc83a0cd03f66a_r.png&&&br&&img src=&/v2-18b97e153adef66cb00f751_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-18b97e153adef66cb00f751_r.png&&&br&
我想投诉退款无关什么其他，应该和《中华人民共和国消费者权益保护法》有关吧？&br&
别人想退，你反而让人别退，这不太好吧？&br&&br&提示：&br&&br&
真想好好健身的妹子或者想改变自己的新妈妈们我建议找女私教或者你们真正熟悉的朋友，或者综合口碑不错的教练，并且多观察和多比较，一定要大型正规的健身中心。而且讲真在健身房那么久，个人发现部分男教可能懂的还不如那些女教多，毕竟女的心细，而且女人更了解女人嘛…同时互联网上也有许多靠谱经验。（健身除了动作和训练，饮食习惯同样重要）&br&
还一个就是健身和婚姻，二者并不是不可兼得。但是要知道一件事情出现危机，你至少知道孰重孰轻？&br&&br&至于从业者朋友，不针对，切勿对号入座。如果你们硬要代入，那也没办法。但是现在风气的确不好，拉课胜过了上课，交了费晾着的也有，专心泡妹的也有，交费以后磨洋工的也有。认真做好你们这一行，时间久了你们口碑就有了。&br&&br&看了挺多评论，发现之前噴的是有点过，还有那个锐化图给诸位见笑了。当然，健身是自己的事。
一些在做健身的既得利益朋友就别强答了，怕题主砸了你们的饭碗？ 骂题主，带节奏，撕回答，很酷？ 把问题引到题主的直男癌，然后避开私教这个话题，之后再带节奏黑别人的心态，这种抹黑别人洗地自己的。 回归这个话题，我身边教练朋友挺多，好坏参差不齐，…
&p&前些天在pxxnhub看到一个片子……&/p&&p&三位女优往一台无人机上拴了根绳子，绳子另一端系着一小串……粉红色的……那个拉珠……&/p&&p&然后她们三个轮流在游泳池边的躺椅上摆成M字，跟无人机&/p&&p&拔&/p&&p&河&/p&&p&……&/p&&p&你懂的&/p&&p&用什么&/p&&p&拔……&/p&&br&&p&第一位还挺能坚持，眼看无人机要输，遥控的人耍了个坏，突然向她的方向快速飘了一下，趁女优吓到尖叫的时候又迅速往回飞，一下子拔了出来……&/p&&p&第二位也是稍有大意，被小俯冲一波带走；&/p&&p&第三位实力超强，到后来另外两位都过来跟她上演lesbianX3了，珠子拉出一半还坚持到无人机差点没电，最后大概是自己都累了才输……&/p&&br&&p&反正只要会动的东西，就有人能捣鼓到成人片里去……&/p&
前些天在pxxnhub看到一个片子……三位女优往一台无人机上拴了根绳子，绳子另一端系着一小串……粉红色的……那个拉珠……然后她们三个轮流在游泳池边的躺椅上摆成M字，跟无人机拔河……你懂的用什么拔…… 第一位还挺能坚持，眼看无人机要输，遥控的人耍了…
再更新一下吧蛤蛤，喜欢的小可爱记得点个赞呦么么哒 &br&你要记得我就算再困也依然想着你&img src=&/v2-8a0a7ed2c96ad7ba18dc002a205a1810_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-8a0a7ed2c96ad7ba18dc002a205a1810_r.jpg&&&img src=&/v2-22c4e47b4cca_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-22c4e47b4cca_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-acd758a48cbe639f87cec832c304d18d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-acd758a48cbe639f87cec832c304d18d_r.jpg&&&img src=&/v2-5adb5bf8f23b0eb4cb22_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5adb5bf8f23b0eb4cb22_r.jpg&&&img src=&/v2-fc5e798bfca3a194f8e4de308ac0faf1_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/v2-fc5e798bfca3a194f8e4de308ac0faf1_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-5f29d1f71b6cf698d4cd515_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/v2-5f29d1f71b6cf698d4cd515_r.jpg&&&img src=&/v2-acc336d2d0ccb68c60103f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/v2-b1ddd8ac33b6a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/v2-c67e8c704f4dbae9eeffea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c67e8c704f4dbae9eeffea_r.jpg&&&img src=&/v2-ea8d43d8cf3c62c0c33be668a50df6ca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ea8d43d8cf3c62c0c33be668a50df6ca_r.jpg&&&img src=&/v2-01068eadafbd7453d2fbcbf_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-01068eadafbd7453d2fbcbf_r.jpg&&&img src=&/v2-597b9cbe055a9a7bf70ec0_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-597b9cbe055a9a7bf70ec0_r.jpg&&&img src=&/v2-3f03f13e99a6e41d8e47c_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-3f03f13e99a6e41d8e47c_r.jpg&&&img src=&/v2-50cdf5bd8af_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-50cdf5bd8af_r.jpg&&&img src=&/v2-ed4ea85f268cf49d12c4e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&987& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ed4ea85f268cf49d12c4e_r.jpg&&&img src=&/v2-265a531c40bc5e3d81c9f61faa25aa59_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-265a531c40bc5e3d81c9f61faa25aa59_r.jpg&&&img src=&/v2-ef38a6eed83b6dfe6dd035_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ef38a6eed83b6dfe6dd035_r.jpg&&&img src=&/v2-0fa48ac735ceffbfc7d34b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-0fa48ac735ceffbfc7d34b_r.jpg&&&br&我的意中人是一位盖世英雄,有一天他会身披金甲圣衣、驾着七彩祥云来娶我。&br&&br&我希望那位盖世英雄，是你。≧﹏≦&br&&br&&img src=&/v2-f94cb7de9d4ad4a52bc9f99bb7840419_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f94cb7de9d4ad4a52bc9f99bb7840419_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-128ecd734db4_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/v2-128ecd734db4_r.jpg&&&img src=&/v2-9a9ae58b791d72ed8a88_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&439& class=&content_image& width=&308&&&img src=&/v2-55ef1c7d84baeeb4fb189e456bfd82b1_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&402& class=&content_image& width=&341&&&img src=&/v2-cdf1a2f414b86_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&384& class=&content_image& width=&384&&&br&&img src=&/v2-c875aabb91_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/v2-c875aabb91_r.jpg&&&img src=&/v2-013bae61a0d78e569f55d37bb670b058_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-013bae61a0d78e569f55d37bb670b058_r.jpg&&&img src=&/v2-f8e07b68df07ee9a6a7012dcf3a5937a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-f8e07b68df07ee9a6a7012dcf3a5937a_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-52ad39242bdc422a0df0_b.jpg& data-rawwidth=&928& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&/v2-52ad39242bdc422a0df0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-afef5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-afef5_r.jpg&&&img src=&/v2-0b0c2b8a9af99613c00f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-0b0c2b8a9af99613c00f_r.jpg&&&img src=&/v2-faa198abeb_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-faa198abeb_r.jpg&&&img src=&/v2-429d3c73c0bba8ca91ac97_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/v2-a932dc6ed4f586e32cde3_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/v2-742da9c832d_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&/v2-742da9c832d_r.jpg&&&img src=&/v2-aa670abbd08d06de9137c_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& 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zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/v2-763ea9c5abe2eda43f00b5_r.jpg&&&img src=&/v2-5a364f5d59e249f7c326520cef6f70e7_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-5a364f5d59e249f7c326520cef6f70e7_r.jpg&&&img src=&/v2-cdab0ba6ce13e38abb84f0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-cdab0ba6ce13e38abb84f0_r.jpg&&&img src=&/v2-37ae782b6c10f1e6a61772_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-37ae782b6c10f1e6a61772_r.jpg&&&img src=&/v2-919a8accf560f8ce93e45_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-919a8accf560f8ce93e45_r.jpg&&&img src=&/v2-54ec20db5cb7e20617f2bbf_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&/v2-54ec20db5cb7e20617f2bbf_r.jpg&&&br&看这只在花丛中笑得很开心的二哈，两只眼睛瞳孔颜色不一样【最后这三张都是它】&br&&br&&img src=&/v2-2fd514f94f5f5b6f6e81e28cc9f53ca8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2fd514f94f5f5b6f6e81e28cc9f53ca8_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-62c013cfb85d25b5e9e02d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-62c013cfb85d25b5e9e02d_r.jpg&&&img src=&/v2-e7dbb52d83a760fe3826479_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e7dbb52d83a760fe3826479_r.jpg&&&img src=&/v2-339a2ceaeaa68dc9c56fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-339a2ceaeaa68dc9c56fb_r.jpg&&&img src=&/v2-0d908c247dc02c208484_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& 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width=&300&&&br&&img src=&/v2-ae58af690d64_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/v2-a40cfab47aa583afaf47a4a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/v2-cbbbe59ed0eae9_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/v2-9a9ff9b1a243ea92cc8fc795b6ce25de_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-9a9ff9b1a243ea92cc8fc795b6ce25de_r.jpg&&&img src=&/v2-5aedfe9dfc009fe98b72c1_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5aedfe9dfc009fe98b72c1_r.jpg&&整个人都快废了……&br&&br&大半夜，依旧等着你&br&&br&等了这么长时间&br&&br&所以才会有这么长的时间用来一张张放上图片&br&&br&&br&所以小公举点个赞啊喂&br&&br&&br&? ??? ???更新????.? ??&br&评论里问我一只单身狗要情侣头像的哥们，what啊you弄啥嘞&br&(σ°?°)σ..:*☆ 哎哟不错哦 &br&居然看穿了我有珍藏的情侣头像&br&&br&唉，好吧，为我和未来蓝盆友准备的现在贡献给你们这些爱撒狗粮的吧=^oωo^=&br&&img 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src=&/v2-c059f4af3f_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/v2-c059f4af3f_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8ed14a3c55d6f0f12fe01ce89eda8e4f_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/v2-8ed14a3c55d6f0f12fe01ce89eda8e4f_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-2ccecdce73d4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-2ccecdce73d4_r.jpg&&&img src=&/v2-3d609eb183a234bb461bdf7b71c8e692_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-3d609eb183a234bb461bdf7b71c8e692_r.jpg&&&br&biubiubiu~&br&&img src=&/v2-803e855b9c1da09e426e5b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-803e855b9c1da09e426e5b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-a3cfb17736b83aea5d1699c5dfea0ff7_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a3cfb17736b83aea5d1699c5dfea0ff7_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/v2-faafbcf2be6e32b04667bbb8eae924cb_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&296&&&br&&img src=&/v2-e28da94d5fd0e913eb9d189b9b6c205d_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&299&&&br&&br&&img src=&/v2-18d64b7e7faa3de3a9e9e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-18d64b7e7faa3de3a9e9e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-afaf5eac4efe547b8a975_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-afaf5eac4efe547b8a975_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e945de050494ebbbbdec0eb0a073183e_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& 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data-original=&/v2-ebfbd27e6daaacacf376af74cb78bbb9_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-73f72a6a232e1624ef6b_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/v2-73f72a6a232e1624ef6b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b999bafb55fecdb9d74cf_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/v2-b999bafb55fecdb9d74cf_r.jpg&&&br&&br&其实只要你愿意陪她一起幼稚&br&就已经撒了一手好狗粮啦(o?ω`o)ノ&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&祝看到这里的小可爱们有对象的甜甜蜜蜜，没对象的在过年前也能脱光，哦不，脱单(ノ≧?≦)ノ&br&&br&&br&&img src=&/v2-752f873b3b8ab72bb96eb_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-752f873b3b8ab72bb96eb_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-179f1a18b59a3a10ea128a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-179f1a18b59a3a10ea128a_r.jpg&&&img src=&/v2-68d0abd753ae937ca6cfca45_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-68d0abd753ae937ca6cfca45_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8d2ac8bed5a88bc6317fc5_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-8d2ac8bed5a88bc6317fc5_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-90f4b1c4c3f6b17cceb701fb3bde38f2_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-90f4b1c4c3f6b17cceb701fb3bde38f2_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-df5ffe26e7c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-df5ffe26e7c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-f58d1d66d1b016acb98a7fda_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-f58d1d66d1b016acb98a7fda_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-fcdb9de4f3a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fcdb9de4f3a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&以下↓为原答案&br&&br&&br&&br&&img src=&/v2-c339c2ce59cd07e95aa4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c339c2ce59cd07e95aa4_r.jpg&&…也许不算有逼格，但是个人比较喜欢，存在手机里一直没删&br&&img src=&/v2-c71bc5de3c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-c71bc5de3c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-1ae167f6d0c93fc5c55c0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-1ae167f6d0c93fc5c55c0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-4ac0c43c87cebd_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-4ac0c43c87cebd_r.jpg&&&br&&3&……右边是我，一只睡大觉的喵～好久了，都没换，其实这是和他斗图的时候找到的，后来用来当头像辣咩哈哈&br&&br&呃答跑偏了有点&br&&br&&img src=&/v2-98d9d7ec81ae5cb4bf19c6_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-98d9d7ec81ae5cb4bf19c6_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-4f5fba9fa98cdff8eb8d105_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-4f5fba9fa98cdff8eb8d105_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e1f7c5dfdc_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e1f7c5dfdc_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-6cfa23bcdb67c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6cfa23bcdb67c_r.jpg&&&br&&br&可以用来做情侣头像哒&br&&img src=&/v2-9b194f2f651d03eeab1c_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/v2-9b194f2f651d03eeab1c_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-edcbaf89f21a5b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-edcbaf89f21a5b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-fb1ecb211cee_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fb1ecb211cee_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e8e012d64a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-e8e012d64a_r.jpg&&&br&&br&有时间再来更新一下吧，今天好累，明天还得出差
再更新一下吧蛤蛤，喜欢的小可爱记得点个赞呦么么哒 你要记得我就算再困也依然想着你 我的意中人是一位盖世英雄,有一天他会身披金甲圣衣、驾着七彩祥云来娶我。 我希望那位盖世英雄，是你。≧﹏≦ 看这只在花丛中笑得很开心的二哈，两只眼睛瞳孔颜…
&p&非常简单。&/p&&br&&p&直接百度“上海研发公共服务平台”
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如果400元不够用，还可以通过做任务的方式获得更多的积分下论文。 卧槽，答主刚刚又试着去…
最后一次更新，我重新整理了一下，填了一下上次的坑，把那两个坑爹的几何做图题的答案放上来。&br&借此也想说明一下：&b&不要找我要教程。&/b&&br&
知乎作为一个讨论和分享的平台，这是我觉得知乎不同于贴吧最大的一点。学习也是需要投资的，如果你花了钱买了我推荐的教程觉得我在瞎扯淡，你可以打我，但请不要在私信和我要教程了，你要真想学的话，花点钱没错。&br&………………………………………………………………………&br&&br&都让开，我来答 &br&CAD：华东区CAD竞赛一等奖 &br&PS：这是作品 （第一张已删除）&br&&img src=&/1e3a7def139_b.jpg& data-rawheight=&3063& data-rawwidth=&2641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2641& data-original=&/1e3a7def139_r.jpg&&&br&&img src=&/224db5c7a98bba3f4e68f954f9120098_b.jpg& data-rawheight=&680& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/224db5c7a98bba3f4e68f954f9120098_r.jpg&&&br&&img src=&/ecce355ea9dc4a13ee5ad39543acf4a1_b.jpg& data-rawheight=&715& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/ecce355ea9dc4a13ee5ad39543acf4a1_r.jpg&&&br&&img src=&/35f7f861bd8a55a08ef05ae5ae456718_b.jpg& data-rawheight=&456& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/35f7f861bd8a55a08ef05ae5ae456718_r.jpg&&&br&&br&&br&
至于题主问的其它软件，玩过一些，但不精通，所以我重点说PS和CAD &br&
我走过的弯路也不希望大家再走了，&b&我先说一段屁话，不想浪费时间可直接跳过&/b& 。&br&
首先，兴趣很关键，又要用那句老话：“兴趣是最好的老师”，没有兴趣，你只是按部就班的去记忆命令，机械式的学习是很痛苦的。就拿CAD来说，做为机械狗，我是很享受用CAD来画图的，画过手工图都知道，CAD简直让人爽到爆。PS这种富有创造性的软件更不用说了，当你创造出一幅作品的时候，感觉整个世界都完美了。找到兴趣点，并且爱上它，你要以一种老子在上你的心态来学习，而不是劳资被强暴了的心态学习，总之兴趣很重要。当然这个在学习过程中可以慢慢培养&br&
其次就是要静下心来，慢一点。为什么这么说呢？我同学学CAD的时候，就想图快，填鸭式的硬塞，结果呢？消化不良，他学到头快炸了，学的太猛了，以至于看到CAD就头疼。用他的话说就是感觉被CAD强奸了。所以首先你的学会享受学习，你才能学好。这就要求两点，一要慢，二还是要慢，太快你吃不消，还得再来一遍，还不如慢慢的一遍过。 &br&
所以调整好心态，那就开撸吧。 &br&&b&好吧！以下是具体方法，手机党没发加粗大家跳到这就认真看，再说一遍，认真看。&/b&&br&
不行，我还要在吐槽一下教程问题→_→，我们图书馆的一些CAD的教程简直就是帮助文件选择性的复制了一下，太特么不要脸了，搞得劳资都想出书了，所以在这里郑重负责任的推荐一些教程 &br&CAD的大家看侯老师CAD教程，这是基础的，你大概一两天就学完了，此时你对CAD已经掌握基本工具了，你需要的是练习，做为机械狗，抄图是最好的练习方式，建筑大神不知道，不敢乱讲。还要再高级一点，但布局，流程等等你还无法做到规范，你只是会画图，再往后一点打印什么的你还不会。那就晋级，那我推荐你我们董祥国老师的CAD教程(这不是打广告，我们老师的真心良心之作，就拿更改中心线的长度来符合GB这一知识点来说，水的教程基本上不会教。不过我们董大爷的书就是没有视频和源文件，所以学起来比较吃力，最好有一点基础再看)附带封面，真的不是打广告&br&08版的&br&&img src=&/a9ccba9e9ca088ac6ffce77a2f5d2ecc_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&357& class=&content_image& width=&357&&&br&&img src=&/cbb58ac2a5e493db92ce80e_b.jpg& data-rawheight=&365& data-rawwidth=&256& class=&content_image& width=&256&&&br&14版的&br&
学完这两个，恭喜你，你已是CAD大神，各种抄图画图已难不倒你了。从布局，画图，到打印输出的标准流程你已经掌握了，至此，你已学会CAD了。&br&&b&补充两个Tips&/b&：1：要学着用F1，就是帮助文件，不懂的就F1，实在不行的话就上网查，
问人会学到一些实用的技巧。&br&
2：熟能生巧，练习很重要。最好的练习方式就是抄一些好的图纸。&br&&b&如果你只是想学习来画图，那下面的你就不用看了。可跳到PS学习继续看。如果你还想提高逼格，学点奇淫巧技装装逼，请关注我的另一个答案&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在CAD中哪些好用的技巧让你相见恨晚？ - 知乎用户的回答&/a&&br&但如果你还想更进一步，参加CAD竟赛，那有一个坑爹的几何作图，比如这样的&br&&img src=&/55edda9bbe6231412cbd58cc44d0ce9d_b.jpg& data-rawheight=&499& data-rawwidth=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/55edda9bbe6231412cbd58cc44d0ce9d_r.jpg&&&img src=&/fe9f67ee11065_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&/fe9f67ee11065_r.jpg&&&br&&br&&b&以下为答案，特来填坑&/b&&br&&img src=&/4d01ab2aa649da448765_b.jpg& data-rawheight=&402& data-rawwidth=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/4d01ab2aa649da448765_r.jpg&&&br&&img src=&/833594fedbe354cc51588fce3a5d457d_b.jpg& data-rawheight=&393& data-rawwidth=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/833594fedbe354cc51588fce3a5d457d_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/efb389cef7c_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&/efb389cef7c_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/5cea78d9ab8f87a5c4bcbe_b.jpg& data-rawheight=&331& data-rawwidth=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/5cea78d9ab8f87a5c4bcbe_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/907f8c86cb15fe2f30b979dad40ec4a0_b.jpg& data-rawheight=&341& data-rawwidth=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/907f8c86cb15fe2f30b979dad40ec4a0_r.jpg&&&br&&img src=&/ca8012bcaced4cc72f68f_b.jpg& data-rawheight=&343& data-rawwidth=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/ca8012bcaced4cc72f68f_r.jpg&&&br&&img src=&/e9829f6caafb70eb876e533_b.jpg& data-rawheight=&393& data-rawwidth=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/e9829f6caafb70eb876e533_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/1a7b5255662fadbda4f05d7_b.jpg& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/1a7b5255662fadbda4f05d7_r.jpg&&&br&
这个时候靠的是技巧和你对几何知识的敏感度了，但还是有方法，就是练习，此时的练习就是CAD几何作图的练习，这个你在一些CAD论坛里面去搜。 这样是最难的，但随着CAD版本的提高，新增的约束，其实几何画图的技巧已经弱化了，也不必钻太深，所以一般不建议大家去练习了，你要是对CAD感兴趣，练练还是蛮爽的&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在CAD中哪些好用的技巧让你相见恨晚？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&b&下面是PS&/b&&br&
同样，教程很坑爹，这里推荐入门教程《敬伟PS教程》，这个讲到特别全，就是没重点，你能耐着性子看完的话，你也只会基础的，你还是干不了什么，但如果你不耐着性子看的话，你什么都干不了。骗你了，其实敬伟老师讲课很有趣的，不会无聊，无聊的教程我也不会推荐了，看完这个，你真的掌握了PS这个工具，对只是工具而已。好了，继续晋级，《李涛老师PS教程》，李涛老师讲的比较深入了，已经不是停留在工具层面上，而且讲课也更有趣，你会看的欲罢不能的，看完这个，用李涛老师的话来说，你已经是大神了，确实如此，就看你有没有认真看。至此，你对工具的掌握已经熟练了，就学会而言，已经达到。如果你还不满足，那就继续晋级，其实这个才是最难的，因为PS真的要创造点东西天赋还是很重要的，不过勤能补拙嘛，那就多练呗。练什么，此时你就要上网找一些经典的，你喜欢的作品来模仿，如果不会，那就去问人，问不到，那就先放着，继续练习别的，开始练习时建议一些有教程的，慢慢的就可以练一下没有教程的，再后来你会发现随便一幅图，看几眼你就知道怎么弄了。如果你真的有天赋，期间你已经创作出一些能看的作品了。&br&最后说一点，还是教程问题，看完上面两个教程，你还要练习，除了上网，比如站酷，花瓣，Ps联盟，其实Photoshop吧也还可以（记住不是Ps吧）一些基本的网站外，还可以看教程，但是国外的教程，国内的会把你越带越远，我看过一些，这里就不拿出来做反面教材了。老外玩这些东西真的很溜（而且外国的教程流到中国本身就已经是一种筛选了），会让你大开眼界，原来Ps还可以这么玩，我学Ps是为了摄影，所以研究的不深。大家学的话也不建议研究的太深（当然，你感兴趣则另当别论），关键还是你自己的创造力和艺术感的培养，而不是去折腾工具，&b&记住Ps只是工具，你的最终目的是提升自己的审美并创造出东西&/b&&br&还有一本公认经典《自学教程》好像两个姓李的出的，看过一点，这个改天上图，记不得了。&b& 就是这本，我看过，但没看完，感觉还不错&/b&&br&&img src=&/fab034ad2d7_b.jpg& data-rawheight=&385& data-rawwidth=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&&b&tips：1：多看一些好的作品，培养审美力。&/b&&br&&b&
3.模仿很重要&/b&&br&&b&
2：练习很关键，熟能生巧。&/b&&br&&b&OK答完，那是不可能的，真正的干货还没吐呢！&/b& 通过上面你大概也能总结出怎么学软件了吧！&br&&b&1，教程不要多，要精，&/b&你没有时间看太多，所以你最好花时间来找教程，这个最好的方法就是问学过的人，论坛也好百度也好，花点时间准备准没错，不然一本坑爹的教程只会让你越走越远 。磨刀不误砍柴功。&br&&b&2，找到好教程就要用心学&/b&，不要蜻蜓点水，浅尝辄止，这样你什么都学不精，对软件来说就等于什么都没学会，浪费时间。&br&&b&3，做笔记，这真的很重要&/b&，比如我学CAD我会截图记住一些命令，快捷键，这样你就不会太心急，以后忘了方便查看，加深记忆 &br&&b&4，练习&/b&，很多人学了不去练习，过一久就忘了，你只有练习才能把学到东西内化成一种能力，像PS这样的就模仿好的作品，CAD你就给我抄图吧！啥也别说了 &br&&b&5，多看好作品&/b&，学会欣赏，才能创造&br&&b&6，最后也是最重要的一点&/b&，你学这个东西要嘛马上就能用起来，要嘛你喜欢，并且会长期从事，你再学。如果只是看到别人创作出吊炸天的作品震撼到你而一时冲动就去学，那我劝你打住，你学会了也未必创造得出神级作品，何况你不一定学得会。何必浪费时间。 &br&这六点，题主参考，学其他软件也大同小异了 &br&这是我做的笔记，大家也可以学一学如何做笔记，找一个适合自己的做笔记方法，仅供参考：记录一些命令，路径，重要的数据，快捷键，一些问题，自己的想法等等&br&&img src=&/8c4ef5bf98ac2ccfa06d792d_b.jpg& data-rawheight=&711& data-rawwidth=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&/8c4ef5bf98ac2ccfa06d792d_r.jpg&&&br&最后一点就是找教程，首先是网上搜，搜不到就上网盘搜，再搜不到就上淘宝买几块钱的事，但这些话显然不是我说的，我们要&b&支持正版，打击盗版&/b&，不然我直接把链接发出来了←_←←_←←_←←_← &br&请不要做伸手党
最后一次更新，我重新整理了一下，填了一下上次的坑，把那两个坑爹的几何做图题的答案放上来。 借此也想说明一下：不要找我要教程。 知乎作为一个讨论和分享的平台，这是我觉得知乎不同于贴吧最大的一点。学习也是需要投资的，如果你花了钱买了我推荐的教程…
这个题目我理解为《很瘦的学生，在无法去健身房的情况下，如何成功增重到标准体重？》。
&br&也是个大长篇，有需要的同学耐心看完。（有不够专业的地方也请指出改正）
&br&&br&&br&首先对于瘦子增重，我还是极力推荐去健身房训练的。因为健身房训练条件最好，效率也最高。两三年前我184的身高才50kg，下班时间去健身房业余练练，到现在76kg。虽然从健身的角度，没见的练得有多好，进度也不算快，我个人目标也并不是练成魔鬼筋肉人或大块头壮汉。但在摆脱消瘦，成功增重到标准体重这方面，我也算是圆满完成任务了。&br&&br&&img src=&/1f18a847d4c610d9fae17ddf_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/1f18a847d4c610d9fae17ddf_r.jpg&&&br&这是健身前后的对比照。
&br&能去健身房的话，尽量去，并且你可以参考我写的增重帖子，了解你瘦的原因、增重原理和训练方法： &a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 卓恒的回答&/a& 。&br&&br&&br&&br&&br&OK，以下是正文。
&br&&br&对于实在没办法去健身房的人，能不能在宿舍/家里练出一副好身材，增重到标准体重？
&br&当然能啊！效率比健身房低点就是了。但总比不练好，条件差有条件差的练法嘛。你看人家老黑的健身条件。&br&&img src=&/dbe2bc8dbf81b90eab50b6dd939fe9b4_b.jpg& data-rawheight=&492& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/dbe2bc8dbf81b90eab50b6dd939fe9b4_r.jpg&&&br&&br&这个宿舍增重计划，主要就是讲如何在有限的条件内，将身材练壮，成功增重。
&br&我会从&b&【宿舍健身环境搭建】【宿舍训练方法】和【大学生饮食方法】&/b&三方面来讲。
&br&&br&&br&先来简单理解下增重原理：
&br&1、通过力量训练，撕裂肌纤维，同时让身体开始对大量蛋白质和碳水化合物等宏观营养产生需求；
&br&2、摄入的能量&消耗的能量 时，体重就会开始增长。通过摄入足够的蛋白和碳水，支持肌肉的修复和生长。而肌肉量增长到正常人的水平后，你的体重也会随之达标。
&br&3、更详细的增重原因、原理和方法参考我这个回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 卓恒的回答&/a& 。&br&&br&&br&&br&&br&&b&【宿舍健身环境搭建】
&/b&&br&&br&首先你要明白一点：&b&负重足够的力量训练，才能有效增长肌肉维度&/b&。
&br&什么叫负重足够？6~12RM这个范围，就是适合刺激肌肥大的重量 (什么是RM？百度一下)。比这个重更偏向于提升力量，比这个轻偏向于修饰肌肉轮廓。
&br&这也是宿舍/家庭健身的难点——难以获得充足的负重。你总不能在宿舍放个深蹲架和几百磅的杠铃片吧。
&br&&br&所以很多在宿舍健身的人，第一时间想到的，就是做徒手训练，无器械健身。
&br&但是很抱歉，由于你的体重的增长远小于力量的增长，很快你的徒手训练动作——例如俯卧撑，就会变成20RM、30RM、40RM的“低负重耐力训练”。刚开始训练会有点成效，但是很快进步就会停滞不前。哪怕你用各种俯卧撑变式，身体很快也会适应。&br&&br&&img src=&/6e2bfd797eab0b05c9a36e_b.jpg& data-rawheight=&416& data-rawwidth=&1116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1116& data-original=&/6e2bfd797eab0b05c9a36e_r.jpg&&&br&昨天刚收到一条这样的留言，简直太棒了，经典的反例。
&br&&br&并不是说徒手训练不好，但这类低负重训练，在增加肌肉维度方面，确实效率很低。就像你要参加马拉松，然后你每天去训练百米冲刺？反正都是跑总会有提升？&b&方向不对只会让你的进步低效，甚至无效。&/b&&br&还有那些跟我说，每天都有运动，每天跑10km呢，怎么就胖不起来的，我都不想理他。
&br&&br&&br&你要明白，你的目标是，尽快增加肌肉维度，达到成功增重、变壮的目的。
&br&&b&那么，明确你的目标，去选择效率最高的方法——6~12RM范围的负重训练。特别是对于瘦子来说，6~8RM这个偏重范围的负重，会更有效地刺激肌肉生长。&/b&&br&&br&&br&&b&那如何在宿舍搭建有足够负重的健身环境？&/b&&br&&img src=&/ef57271b3adbac6_b.jpg& data-rawheight=&768& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ef57271b3adbac6_r.jpg&&&br&由于宿舍可用面积较小，而且多人合租，物品杂乱。差不多就像上图一样，实际情况肯定比这个还要乱，有中间一小片空地可用就很不错了。
&br&所以需要不占空间，灵活，便于收纳，能满足大部分训练动作的健身器材。&br&&br&&br&&br&以下是必备：
&br&&br&&br&&b&一副足够重的可拆卸哑铃&/b&&br&注意“可拆卸”是重点，因为每个部位的力量不同，能举起的重量也不同，你做哑铃推举能用20kg推6下，做哑铃弯举也许只能用10kg举8下。那你就分别拆卸组装成适合的重量去练。
&br&&br&另外总是有人问我买多重的比较适合。你买30kg一只的就ok，一副共两只。
&br&因为在大部分瘦子恢复到标准体重之前，一般20kg一只就能满足大部分训练需求了。上半身的动作是很难搞得动30kg这个重量的，但腿部可以用更多。如果你钱多，也打算近几年都在宿舍练，你可以考虑买40kg一只的，但再重就真没必要了。&br&&img src=&/ff0bd1e287c3ea9a1086_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/ff0bd1e287c3ea9a1086_r.jpg&&&br&你可以买左图这种哑铃，拆卸比较麻烦点，但是便宜，30kg一只淘宝应该200元左右能找到，20kg的一只也就一百出头。或者你买二手的更便宜，哑铃这个东西就是一堆铁，旧点没关系。记得你得买两只啊，前期这个投入还是要有的。
&br&如果你去运动器材市场淘，还能找到更便宜的，就是自己搬回宿舍累，考验你们舍友情深的时候到了。
&br&没有任何具体店铺推荐，自己去找。
&br&&br&如果钱多，还可以买右图这种高端哑铃，不用反复拆卸，切换重量很方便。就是贵，一副应该要上千。&br&&br&&br&&br&&b&可调节斜度的卧推椅&/b&&br&&img src=&/f000f743eacec2ccf18d7_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f000f743eacec2ccf18d7_r.jpg&&&br&这玩意，做各个角度的哑铃卧推和飞鸟，练胸肌的。比俯卧撑要强一万七千倍。必须买。还能兼顾很多肩部背部手臂动作。
&br&记住要买可调节角度的，上斜、平板、下斜都能调节。
&br&也是淘宝和运动器材市场都会有，不用选那些乱七八糟花哨功能的，简单稳固能调角度就行。两三百就能搞下来，也能淘到更便宜的。
&br&&br&&br&&br&&br&&b&能定时计时的钟表&/b&&br&&img src=&/c5ab3c2b665ee6c815e7f8e24a8863ea_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c5ab3c2b665ee6c815e7f8e24a8863ea_r.jpg&&&br&手机上的倒计时器也行。为什么要强调这个玩意？宿舍是个很安逸的环境，不像在健身房，大家都在练得激情，你也会跟上节奏。在宿舍练完一组，可能就容易在床上躺一会，刷刷手机，回复一下信息，跟舍友聊两句，然后5分钟过去了。
&br&这样对训练效果是非常不利的。弄一个计时器，设定60~90秒的时间，练完一组马上按下，到点马上开始第二组。 &br&&br&&br&&br&以下是可选：&br&&br&&b&引体向上杆&/b&&br&&img src=&/aef0f9ebaff1c31dea677f0494fecf4e_b.jpg& data-rawheight=&780& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/aef0f9ebaff1c31dea677f0494fecf4e_r.jpg&&&br&上图两种都OK，装法也千奇百怪，自己去某宝搜“引体向上”自行挑选。
&br&如果你宿舍/家里有适合的门框或墙壁能装引体向上杆的，最好装一个。
&br&引体向上对背阔肌训练非常有效，倒三角身材必练。&br&&br&&br&&img src=&/4ebf56a075c_b.jpg& data-rawheight=&579& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/4ebf56a075c_r.jpg&&&br&如果没条件装，去楼下操场单杠做，或者像这位小哥一样利用宿舍的铁床做都可以，注意安全就是了，别把床拉坏了。
&br&&br&&br&&br&&b&瑜伽垫&/b&&br&&img src=&/de7efc029e8_b.jpg& data-rawheight=&679& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/de7efc029e8_r.jpg&&&br&可以完成很多需要躺在地上做的动作。
&br&&br&&br&&b&就这么多，只需要哑铃和卧推椅，宿舍健身环境就满足了，有条件再装个杆子，有妹子摸的买个手套。
&/b&&br&当然你也可以把杠铃、拉力绳或其他乱七八糟的器材买回来，没问题。但这里我们用尽量少的设备，去满足尽量多的训练需求。
&br&&br&另外记得跟你宿舍的哥们协商好，你训练的时间里，这片空地是你的，他们没事别总是路过，别乱摆放东西，别带女孩子回来，这些事等你练完再弄，和谐社会。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&【宿舍训练方法】
&/b&&br&&br&&br&在宿舍的训练增重方法，其实和健身房练原理是一样的。只是设备有限，动作略有调整而已。
&br&所以宿舍健身的核心就是：&b&了解正确的健身原理后，运用你的智慧想尽一切办法去满足负重训练。&/b&&br&&br&还是要先把身体的肌肉划分。大肌群：胸、肩、背、腿，小肌群：手臂、小腿、腰腹。
&br&优先把大肌群练起来，顺便把小肌群带上。别一上来就想着怎么把肱二头肌练大，怎么把胸中缝练出来，怎么把腹肌练成搓衣板。没用，大局没定就想着抠细节，这样你永远壮不起来。做啥事都请有点全局观。
&br&&br&（以下篇幅很长，用不上的可以直接跳过，有选择地看。再下面有讲大学生饮食方法。）
&br&&br&&br&&b&一周分化训练安排&/b&&br&&br&&br&周一：胸+肱三头肌
&br&周二：背部+肱二头肌
&br&周四：胸+肩
&br&周五：背阔肌+大腿+小腿
&br&&br&· 考虑到学生相对较闲，每天都可以安排出固定的空闲时间，但周六日还是要去打炮的，所以周一到周五可以有4天时间安}