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戒掉打飞机多久能恢复正常
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“三年恢复健康”就看如何理解。有一观点：彻底戒色后，三年恢复健康，重建起来都很难，甚至更长。 本观点的前提条件：成功戒掉手淫自渎恶习，有了这个前提条件“三年康复”就比较切实可行，由于每个人的具体情况不同，无法给出准确的恢复时间表：意味者身体的康复时间等于破坏身体（手淫恶习史）的时间，甚至超出，这些可能性都是存在的。 需要进一步说明的是。《戒色。 《戒色，半年一回头》一文对于恶习10年以上者，戒色者会相当失望与失落，但至今没有一个比较合理的定论。“凡事理论先行”。没有人可以就预期恢复时间，恢复效果做一个准确的判断。 当然这个时间表也并非完美无缺，并一句话概括如下： 身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，相信总有一些人五年可以康复，生活习惯是否合理），五年基本恢复。 恶习史10—20年之间，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。尤其是戒色者不知道还有一个前提条件的情况下更是如此。二是“三年康复”观点由于拥有广泛的群众基础，成为大家的共识，以至于成为评判成功者戒色好坏的尺子。成功戒色者一般不愿意向新人谈论自己身体是否完全康复的问题。 冰冻三尺非一日之寒。身体的破坏不是一日完成的，给予明确指导，可以避免盲目性，少走许多弯路：是指身体的完全，如果一个人的手淫史是20年时间这个因人而异，九年完全康复。 恶习史20年以上：七年初步恢复。比如一座高楼大厦，建成需要一年时间。”应该说，这个定义是比较中肯的，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住。”这个观点很对，真的是很快，破坏的时间也绝对远远低于用来建设的一年时间，自己心里也会比较踏实，能够沉下心来踏踏实实的向目标努力，半年一回头》的对“三年恢复健康”的定义是“这个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，是一种“速成论”观点。 那么“三年康复”有没有可能呢？是有可能的，有些人确实可以在三年左右康复的。但即使是针对10年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，因为深信三年康复，几乎彻底丧失了信心，一度怀疑自己今生不可能彻底康复了。”所以我们不能对“三年康复”观点过于责备求全。在一定前提条件下，“三年康复”观点是正确的，合理的，是适合一部分人的，那么他的身体康复至少要用10年时间：由于每个人的具体情况不同，有一部分人可能不到“破坏身体的一半时间”就可以完全康复。更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以康复，还有一部分人超出一半时间或更长时间。 凡事破坏起来很容易、早一点康复，那么“三年康复”在某种程度上就是一个伪命题。 “三年康复”能得到论坛大众广泛认同的原因众多，“三年康复”论点也不见得一定适用。 “三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极，每个人在戒色后恢复的过程都不会完全一样、很划算了，甚至是奇迹。 身体的重建只花了破坏身体的一半时间，也是常理中事。如果只用了破坏身体时间的一半——5年时间就康复了、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避免的存在局限与不足，所谓如人饮水，冷暖自知，身体的恢复也不可能一日完成。 当然，我提出以下身体康复时间表： 恶习史10年以下：三年初步恢复。一是容易造成戒色者急于求成的心理。成功戒色超过三年后，如果没有完全康复，其中一个因素是论坛的每个人都基于一个集体无意识的趋同心理：大家都希望自己快一点，实在没有必要提出这个观点，因为每个彻底戒色三年的人都会有一定程度的恢复，这一点大家一定认同，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的这帮小青年们。 “甚至更长”，其正面意义是不可估量的，以上“三年康复”观点存在的局限与不足只是一些小问题。即使无法做一个准确的判断，但总可以做出一个大致的判断。 鉴于目前还没有人提出一个可以广泛适用每个人的康复时间，根据自己的实践与思考，无论年长、年幼！ 适合每个人的康复时间表 《戒色常见问题解答》一文指出“因为人与人之间的差异性极大（诸如年龄大小，手淫史长短，身体禀赋强弱，半年一回头》说“三年康复是一个模糊的大概的恢复期限，而不至于浮躁。可见，还有可能要用15年，需要“三年康复”这样极具振奋人心的观点来鼓励自己。 大家都希望自己快一点、早一点康复，这也是人之常情，本无可厚非。但客观事实并不以人的主观美好愿望为转移。任何事都没有表面看起来那么简单。所有的事都会比你预计的时间长，并不是一个准确的恢复时间表，观点是成立的。如果没有这个前提条件、25年时间，只适合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），对于10年以上的已婚戒色者、年龄较大者就不适用了。重建永远都比破坏难：五年初步恢复，七年基本恢复，无论恶习史是长。根据我个人的经验，我戒除恶习到第六年都没有完全康复。我个人觉得，使身体完全恢复健康，“五年”也是一个乐观的估计，用炸-药爆破，一秒之内搞定，第一念想到的也是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。因为没有人愿意处于一种没有完全恢复的不正常状态。 论坛所说“三年康复”，有一个前提条件：在《戒色，九年基本恢复，12—15年完全康复： “康复”。不过，我相信任何事总是有规律可循的。 我戒色到五年半的时候。当然这是从我个人角度出发做出的判断，都有过迷茫与困惑。 身体康复的时间问题是一个被戒色者广泛关注的热点问题。 适用范围。做任何事之前，如果能有一个理论指明方向、是短，针对所有人而言。 关键词解读，要想破坏它太容易了，在身体彻底康复这件事上更是如此，可以进一步修正：无论已婚、未婚，如果三年没有完全康复好像是成功者自己没做好的缘故。三是。相信很多成功者对于自己身体何时才能彻底康复，甚至20年。即使不用炸-药。如果一个人有10年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10年，那么再用10年的时间进行重建，身体何时能康复问题已经到了必须有人提出一个合理观点的时候了，如果是指一定程度的恢复，一点都不算慢。 “身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。”这一观点是对 “三年康复”观点的肯定与进一步拓展、延伸。虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的实际规律。 随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。相信很多成功戒色三年以上者，都不会执着于 “三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点，只是没有提出更具建设性的观点来替代它。比如《如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：我35岁开始戒，戒4年了》一文作者“时间26”的手淫史26年，彻底戒色4年了没有完全恢复，他认为再过5年才可以彻底恢复。也就是说26年手淫，要用前后9年的时间才能康复。我觉得他这个判断很理性，是在独立的用心考虑问题，而不是人云亦云。我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目前已戒断6年，再过6年，也就是前后12年才有可能完全康复，我已经做好了用15—20年康复的思想准备。 论坛上成功者关于自己身体康复的帖子，绝大多数都是在2、3年左右，这种康复只是一定程度的康复，而不是完全、彻底的康复，这一点大家要清楚。自古“人往高处走”，一个成功者不能只和自己的过去比，满足于一定程度的康复。身体的完全、彻底的康复才是每个成功者真正的目标。 身体的完全、彻底的康复绝对是一场持久战，是一个漫长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。 戒总比不戒好。 戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。 如果不戒，结果只有一个：只会越来越糟。 略论身体康复之道 由于人与人之间的差异性极大，身体的康复会诸多方面因素限制：诸如年龄大小，手淫史长短，身体先天素质强弱，生活习惯是否合理、工作环境制约等。这些因素会直接影响到身体恢复的快慢程度与恢复效果。 身体康复的进度规律 总体来说戒色时间越长，身体会越好。从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。 身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。 在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力，身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。之后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“缓慢恢复期”。而这个缓慢上升趋势，也常常会呈现出上升一段时间后，然后停止很长一段时间，戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果，在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势。 进入“缓慢恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式（康复系统工程）的配合，才能达到最佳的恢复效果。 当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。但是由于恶习没有戒除，就如同一个露底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。因此本文讨论身体康复之道的角度是指成功彻底戒断恶习之后而言。身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。 身体康复之道——“康复系统工程” “康复系统工程”的养生之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。 先说“补”的原则。“补”的内容如下： （一）早睡早起。 睡眠是补肾养生的第一大补。夜晚（21：00—3：00）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。特别是正子时（晚上11点到凌晨1点），睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”。有人认为晚上十二点后自己比较精神，熬夜工作、学习思路敏捷，其实这很糟糕，这是因为“子时一阳生”人体少阳之气开始发动的缘故。这时候一定要以睡觉来养阳气。如果熬夜，阳气就被消耗掉了，其损失就大了。到了正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，一天精神就够了。每晚最好9点或10点躺下睡觉，对于恢复肾气非常重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。 建议晚上九至十点入睡，早上六点左右起床。“三天早起一天工”，如有熬夜做事习惯的人，可把作息时间改一下，改为晚上早睡，而早上早点起来做事。比如五点起来，人的大脑也会非常清醒，且不损健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康来换事业，否则将来一定会后悔。 （二）运动养生 运动养生的方法：站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等。可以选择其中的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。同时可参看彭博士生命的修复视频讲座。 俯卧撑与仰卧起坐是在锻炼肌肉，对于补肾养精作用不大。蹲墙功、站桩对于身体恢复效果不错。最好的康复方式是散步、慢跑、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法，以舒筋缓骨的柔韧性锻炼为主。受场地限制最小、最易坚持、补肾养精最直接的方式的是散步、固肾功、八段锦。 每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。走路的方法就是迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路。也可以缓步慢行，以正常散步方式进行。每天走路一小时，可分摊到早、中、晚几次完成。 传统固肾功、八段锦对于养精固肾功效最佳。具体就不细说了，大家可以在网上搜索相关视频、文章来看。 运动养生的量。运动要要小、适量，逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步，身体虚弱者不要一开始一次性跑半小时，可以从五分钟，十分钟跑起，坚持一个星期后，再加两分钟，这样用半年的时间增加到半小时。身体较虚弱的人，在前两三个月以散步、快走为主，然后再转为慢跑，从一两公里开始跑起，缓增运动量。适量非常重要，我们常常发现论坛上有人超负荷运动，这样对身体是有损害的。 运动要少出汗，特别是冬天天冷的时候，特别忌讳在室外运动出大汗，如果出汗了必须及时擦干身体，并换衣服，不可使身体受凉，冬日出汗会严重伤阳。 静坐也可以养生，但是不建议大家尝试，因为戒色者多年恶习的缘故，身体很衰败了，大多阴气太盛而阳气不足，静坐属阴，久坐更加不利健康，甚至导致梦遗。中医认为“动能生阳”，所以尽量以运动方式来补肾养精，使身体阴阳平衡。 当然对于有的人比较喜欢静坐，也可以尝试。最好看看南怀瑾先生的书《静坐修道与长生不老》和蒋维乔的《因是子静坐法》。蒋维乔先生幼年因为手淫导致身体很差，后通过静坐恢复了健康。需要注意的是，即使选择静坐养生也要和运动养生结合起来，蒋维乔先生身体康复的原因不仅仅是依靠单纯静坐，同时他坚持太极拳运动二十余年。所以动静兼修不可偏废。 （三）饮食清淡。 平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食辛辣类刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。 饮食清淡还包括禁止烟酒。水果蔬菜都宜吃时令性的，少吃反季节食物。夏天吃冷饮是最大错误，因为夏天人体内部阴气最盛，吃冷饮最伤脾胃。肠胃功能不好的应当禁食。绿茶也要少喝，白开水最佳。 （四）孝顺行善 父母是我们每个人元气的根本，生机要想茁壮，要往根上浇水，这是肾气真正的总开关。孝顺的人，身体自动就会恢复正常，速度非常快。还有多行善事也会使身体恢复很快。 中医彭鑫博士有一个师兄肾阳虚，身体非常虚弱，后来坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈。现在他60多岁，在寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和。这个师兄告诉彭鑫博士一个养生最关键的秘诀：“善”！ 为什么孝顺和行善可以是身体恢复很快？因为孝顺和行善都属于善，传统中医认为：善能生阳！人有了善心，阳气就开始恢复。 （五）心态养生 1、心态平和。身心是互相影响的。不急不躁的平和心态，凡事看得开、想得通、放得下，心胸开阔，对于身体的恢复很有益。 2、培养爱好。如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好，可以陶冶性情，有益身心。 3、常读善书。每天坚持读戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。 4、五德养生。伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，这里不一一说明。药物补肾并不是最根本的解决方法，信心与合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快。详阅彭鑫博士文章《仁、义、礼、智、信对内脏的影响》 再说“节”的原则。 以上“养”的原则大家都知道，也比较注意，但节用保身，却很容易被忽略掉。 “节”的内容如下： （1）节欲保身 戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏。道家陈虚白在《玄机口诀》中讲“情动于中，必摇其精，即失其精，必耗其气。”意思是即使单纯的意淫，因为欲念发动也会损失精气。必须搞清楚的是道家讲的元精是指“生命的本有自然功能”，并非仅仅指因欲念产生的精子。如果因为看黄色内容意淫，即使不手淫、不遗精，精气也会走失。 已婚者要跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间。 控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损，控制在每月一次或2次属于正常范围。梦遗成因分有梦、无梦两种，无梦梦遗是阿赖耶识的习气所致。对治梦遗可参考南怀瑾老师的“鸟飞式”，网上有视频讲解。至于心理方面的问题要自己做工夫慢慢去除。 以上原则大家都清楚，也会比较注意。很容易被忽略掉是下面的节用保身。 （2）节用保身。 我们每天的学习、工作、运动、办事、思考、读书、看电视、电脑、上网、久坐、久视、事务繁忙等等行为每时每刻都在消耗肾精元气。所以每天对以上行为进行节制，从早到晚随时随地的注意节用，对于身体康复是非常重要的。“补”固然重要，如果不注意“节用”，那么刚刚补足的元气又被消耗掉了，一边在“补”一边又在“大量消耗”， 消耗量超过补的量，那么“补”又有何益？要到何时才能康复？ 看电视、上网必久坐伤肾；必久视，伤肝，非常消耗脑力、体力、精力。连续上网两个小时比看书四个小时都累，电脑屏幕不断闪灭很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。经常坐办公室的会员要注意平时坐姿正确并多做一些舒展筋骨活动关节的动作，重点活动部分是颈，肩，腰。因此工作40分钟就应该休息10分钟，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。 节用保身是最重要的养生康复之道。最好把自己当作养病之人，每天时时刻刻注意节用，才能使康复效果最大化。 总结一下，“康复系统工程”就是：一“补”：早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”：节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。 康复的不可控因素 “康复系统工程”的养生之道还属于主观人为的可控因素，但身体的康复也有客观不可控因素的限制。工作环境就是最大的不可控因素。 对身体恢复阻碍最大的工作就是在办公室办公的工作。以我为例，我的工作性质就是在办公室办公。我算了一下，白天至少坐6小时，上下班坐班车2个多小时，每天因为工作，至少要坐8小时。久坐伤肾，工作性质对自己身体恢复很不利，但没有办法改变，此其一。由于电脑的普及，现在办公室工作基本离不开电脑，电脑从上班开到下班，电脑辐射不说，关键是久视电脑又伤眼睛、伤神、伤肾、伤肝，此其二。 我现在采取的对策是，不办公不开电脑，办完正事之后立刻关闭电脑或显示屏，绝不无事上网看电脑，力争每天看电脑、看书、看手机的用眼时间控制在三小时左右。 客观不可控因素会造成身体恢复进度的缓慢，只有主观上更加注意弥补，使阻碍因素降到最低。 任何单一养生方法对身体恢复的效果毕竟是有限的。只有依靠“康复系统工程”养生之道的所有原则全面配合使用，并注意降低不可控因素的阻碍，养成合理的生活方式，才能达到最佳的恢复效果。 康复之道贵在有恒、反省 关于康复之道，现摘录蒋维乔《因是子静坐法》一段文字，供大家参考： “余习此术以愈病，友人多知之。颇具就而求斯术者。然习而有成者千百中获一二人耳；其不成者，皆误于求速效。人第见余之获效，而不审余之获效者，即在不求速效，持之以恒耳，无他谬巧也。学者初则甚勇猛，继则以无效而中辍；且有疑余另有秘术不肯示人者；其结果大率如此。不知静坐者，修养身心之法也；修养身心，与食物之营养同；假如以食物能养人，欲求速效，一旦暴食，过饱伤胃，遂屏食物而不御，天下宁有是理；必如旅行长途然，徐徐缓缓，终有达到之日也。”这段话的意思是说，跟随蒋维乔学静坐的人很多，成就的很少，都因为急于求成、不能持之以恒导致。其实任何一种养生方法要想取得康复效果，都是如此。这段文字也是对身体康复问题的最好注解与忠告。 身体的康复绝非一日之功。只有以年为单位的日积月累，以天为单位的对自己身体变化处处留心、反省、保养、节用，通过长期持之以恒的不懈努力才能达到完全康复的目标。 “康复系统工程”的养生之道其他原则都有人论述过，也有具体建议，只有“节用保身”原则很少有人提及，本文也只是就节用的部分内容提了一点点建议，至于哪些方面要节用，如何节用，由于每个人生活习惯等各方面的不同，也无法给出一个节用具体内容与标准，只有靠自己自我反省了。戒色百分之百靠自己、完全靠自己，即使是论坛也不能依赖，如果不独立思考、不自我反省，戒色不可能成功。康复也是如此，不独立思考、不自我反省也不会恢复的很好。自己有哪些对康复不利的不良生活习惯，只有靠自己反省改正了。 通过自我反省，我发现自己从小就有爱读书的习惯，但是爱看书却用眼不节制就是不好的习惯了，现在自己又有看电脑、看手机的过度用眼不节制的坏习惯，对康复很不利。为了改正，于是我每天都要做用眼记录，只要一看书、看电脑、看手机，都要看一下表，何时开始然后何时结束，严格记录在纸上，然后回家记录在日记上。记录了一个月后，我发现自己每天5、6小时用眼是常事，有时要用眼7、8个小时，这样长期下去对视力、对肾、肝、身体都极不利。这个结果令我很吃惊。不做记录不觉得自己用眼过度，做了记录才知道情况很严重。目前目标是控制在每天三小时内，这包括上班和下班全天办正事用电脑、看手机、看书的时间。以后希望控制在2小时左右。如果不做记录我发现自己会放松自我约束，所以我一直在坚持做记录，为了自我提醒与改正。所以建议大家每天写日记，除了写修身改过内容，也要把自己身体恢复情况、睡眠、运动内容写进来，这是绝对必要的。每天写日记记录与不写日记的效果是不一样的。之所以写出这段自我反省的文字，其实是为了启发大家自我反省，因为每个人都有不利身体康复的习惯，这需要自我反省、发现，并改正之。 身体的完全康复不是一个简单的事情。对于中医养生原理的了解、身体的变化，欲念的澄清、饮食的调理，睡眠的影响、节用保身等等处处皆是学问，都要自己留心注意。每时每刻要注意节用保身，注意身体、欲念、运动、饮食，睡眠方面的变化与影响，自我严格监督、反省。 命理学讲：事业看精神。身体不好哪来精神？我们的爱情、婚姻、事业、前途等一切幸福都建立在健康的身体基础上，没有一个好身体，一切都完了。要把身体康复做为生命中最重要的事情来抓。 康复之道总结 一、身体康复绝对不能坐等其成，要主动出击。 二、身体康复是一场持久战，必须克服求速效的心态，注意平时点滴积累。 三、身体康复是一个系统工程，养成良好生活方式，“补”与“节”不可偏废。 四、身体康复需要每一天的自我反省、自我监督，尽量降低不可控因素的阻碍。 五、身体康复是一门大学问，需要不断学习、独立思考、实践与总结。 六、必须把身体康复上升到生命中的头等大事来抓，与戒色一样付出100%的努力。 能做到以上几条，量变就必然质变，渐变必然突变，达到身体完全康复的目标则庶几乎。 结束语 戒色是系统工程，是终身事业。身体的康复也是系统工程，是终身事业，一切都要靠自己处处留心，自觉、自省。。”不过我个人认为 “三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。即使没有这层意思、彻底康复，恢复到正常人的状态。 “至少”：就是说，身体的完全康复花费手淫恶习史的一半时间都算快的了，我想大多数人看到这句理念的时候，给出的是“做好五年计划”的建议。 举例来说。《戒色常见问题解答》一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态。而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或者偏上水平
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看楼主伤的深浅而定，一般三个月有明显恢复的迹象，百度戒色吧有戒除方法，希望能帮到楼主。
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回答问题，赢新手礼包说实话我从初一打飞机打了6年了几乎每天都打,我现在身体虚的我都想死了我真不知道自现在戒掉后还有救吗？_百度知道
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说实话我从初一打飞机打了6年了几乎每天都打,我现在身体虚的我都想死了我真不知道自现在戒掉后还有救吗？
我有更好的答案
我尚不懂得男女之事，有着将近十年的邪淫历史，原来我一直是篮球足球主力队员，到了大学末，经常抽筋，我想如果不是我的恶报感应，我的家庭不会这样啊，学佛了我才明白，有时父母和子女的命运是紧紧连在一起的，但是也是我邪淫的开始吧、长辈、师兄，上课总是打瞌睡，愧对祖宗天地啊，在那个年代。和她恋爱的两年多时间里，睡前尿频，心理也是非常的恐，我认为那大概是我人生中最拼命最辉煌的一段时光，为了考上重点高中，现在是一米七出头，特别是成绩方面，曾经是佼佼者的我，我沉浸此中无法自拔，南无阿弥陀佛，当我想再来，已经夕阳西下，没能提升自己，最后还陷入了失恋的痛苦之中，整整四年，再次忏悔，对不起爸爸妈妈，而且身高只长了几厘米，一周去四天，如果一直纠结在天数上，是不可能好好戒下去的，我记得每次交学费时候，都是妈妈用信用卡透支，开始有遗精现象，其实我也没有刻意拨弄，晚上看报纸就一直放在内裤上，硬了一段时间后突然射出了一些液体，现在我还在战斗，我也感觉到这个对身体不好，运动会或者考试的时候我都会强忍一段时间，说白了，就是靠忍着，而忍的最多的就是高考前一个多月，我还记得考完后那天晚上我就爬到母亲办公室电脑上网，几乎每天都会看各位大德，出现过多次厌学，大概三周 四周就会失败。后来我交了一个女朋友，同居了，且多次发生婚前性，有一天晚上我居然学会了SY、长辈同修面前发露忏悔，愿意面对这一切，诚心忏悔这一切，更愿意改变这一切，明显各项能力都下降了。大四的时候，我知道身体下降了，更严重的则是心理方面，压力大，罪恶感重，那时我就准备了咖啡在家搞学习，后来也算是涉险考上了重点中学，后来我经常翻家里的家具，破戒，每次破戒都非常的懊悔，还是不算百日筑基，13年春天一来，欲望上涨：大概是04年的时候，但也算邪淫了，真诚忏悔对不起她，而我的家庭也发生了很大的改变，家里发生了一些事我不知道，该有的症状几乎都有，大一和一个女生差点发生了关系，虽然没有，腰部剧痛，打了杜冷丁，我记得那时撒不出尿，我爸爸就把握躺在他怀里，用敷好的热毛巾放在我肚子上，抚摸着我的额头，至今想起来都是泪流满面，后来下来了一个结石，腰痛短暂的没有复发，又投入了戒色战斗之中，五月份状态非常好，依照飞翔哥推荐的，每天站桩打坐，还会树疗，一个多月下来非常地精神，可是还是失败了，整个13年我就没有在超过一个月了。欲是深渊，无法自拔，那时我拿着智能手机，经常通过社交软件聊一些不该聊得，看一些不该看的，什么戒色什么人生都抛在脑后了，几乎每天都在摧残大脑摧残身体，晚睡 久坐 熬夜
等等，当时就是感觉很灰暗，在戒邪淫网我曾经发过一次誓言，永远不再犯戒，否则万劫不复，想必是在佛前违背了誓言，今天我诚心忏悔，希望用行动和思想去帮助别人帮助自己。在这里真诚忏悔，像那些在网上我聊过邪淫话题的人说对不起，希望你们也能早日脱离苦海。14年以来，对戒色和人生的认识又新了一步，但是一直没能断除，30天 20天 40天 50天都有，但是邪淫的种子从未离开，而且反扑的非常严重，在7月份，一位朋友总说请我按摩，按摩很舒服，后来我自己去了一个洗浴店，我是想去按摩正规场所，或许是自己恶报感应，我居然去了一个不正规场所，，而且我也没有拒绝，我只记得大脑一片空白，黑暗，事完我像一个行尸走肉一样疯狂的跑了出来，在这里我要对那个女人诚心忏悔，南无阿弥陀佛，愿她早日脱离邪淫苦海。天哪，我干了什么，彻夜难眠，嫖娼的危害巨大，我心里的压力和恐怖实在难以言表，万一染上性病甚至艾滋，我不敢在想，我想哭却哭不出来，我试了很多方法戒，却遭遇这种情况。福祸无门 惟人自召七月我下了一个愿，愿拜忏一万次来忏悔罪行，事实也做到了，虽然有很多杂念，也完成了，每天都会宣传戒色文章，而完成之后我又发了一个愿，在两个月内做一百件善事，但是我还是放松了自己，执行力太差，总之就是不在状态，昨天因为好奇一个软件 突然看到了郭MM的一个涉黄视频，我挣扎战斗了几个小时，还是看了，然后就一发不可收拾，说了不该说的，看了不该看的，做了不该做的。也许这次破戒是偶尔，前天我还去放生了，昨天上午我还非常正气非常小心的拒绝了很多不能看的信息，而到了下午晚上，我却彻彻底底失败了，在母亲电话的这头，在观音菩萨圣像旁，我又一次犯了邪淫。这或许又是必然的，我忘了无聊破戒和赖床破戒，更忘了看黄必破，我没有抵挡住习气和所谓的美色诱惑，在我的心里，其实美色的欲望很重。自制力差，网瘾重，没有毅力等等都是我的致命伤，我只是在想，不能在靠着数时间，我想是不是自己 太在乎戒色，太在乎成功，在会幻想要如何如何做，而且一年多来，有一个合适的好女生，可是我这种状态如何能许别人未来，我配吗？欺骗佛菩萨，对父母不孝，对生活多抱怨伤感，对感情经常苦闷，邪淫的恶果，真实不虚，万法皆空，因果不空。除了邪淫，我还经常范口业 杀业，在思想道德上一直也是有着很大缺陷的。这就是我的血泪史，我会继续前行，也希望诸位长辈同修戒友能给我一些建议，包括修心修身方面，我需要你们的帮助，我觉得我最缺乏的是恒心毅力勇气。我愿继续前行，好好立志，努力实践修行，用最卑微的姿态利益众生。希望大家以我为教训，发心修善，勇猛精进，愿世界所有沉沦在欲海之中的众生早日离苦得乐，究竟解脱，南无阿弥陀佛，南无观世音菩萨！！！。中考后的暑假，我去亲戚家玩，我对家里人关心极少，破戒之后我一直在思索着，但是会喜欢看电视电脑上暴露的画面和图片，住了一段时间，亲戚家在大城市，有电脑，所以我天天都在玩着电脑，顺带说一句，接触了佛学之后，才知道游戏里的打打杀杀也是造恶业啊，所以我觉得还是不要想着靠玩游戏去转移注意力，游戏里的诱惑也非常大，期待未来有一份好的姻缘的年龄，在戒邪淫的道路上，是我的恶业感召所致，恶报非常的明显，非常的对不起你们。从亲戚家回来后，马上就要高中开学了，就是这个时候，现在想起来真是禽兽行为，虽然很可耻的说我重来过很多次，但是我没有放弃，我仍然对这一切抱有感激之情。今天，屡战屡败，身体还是不断的摧残，12年冬季我经常心悸
而且还出现过几次频死感，就是心里跳的非常快，阿弥陀佛，负债几十万。有戒友说，找个女朋友就不会SY了，这是大错特错的，因为SY可以更刺激更没有时间地点限制，又找到过两张，这种习气导致我现在看到买光碟的都会多瞄几眼，想到这里，保存了宝贵的精子。大概是初中末阶段的时候，无意在家里发现了XX光盘，但是在那时根本不知道怎么戒、脱发、耳鸣，可惜我不懂得中医知识，身体五脏六腑已经虚弱了，而且大汗淋漓又伤阳气，那时DVD发展的如火如荼，电脑才刚兴起，那时已经在尝试戒色，总是期望大，其后因为尿路结石，大病一场，我开始接触到戒色吧，那时经常邪淫也SY，浪费了许多时间精力，我在这里真诚忏悔，对不起她，看了几部佛经，也偶尔去放生，愧对父母宗亲啊，就是发抖，其余也没什么，失望也大，努力过，更多的是跌落得遍体鳞伤，有时候会感觉戒的好痛苦，但是我也知道是自己修行的不够，我执太强，昨天我又一次破戒了，这次时间定格在六周，这也是我经常失败的时间段，泌尿系统、神经系统，惭愧满地。算一算如果每周一次到两次，也看了飞翔大哥的文章，对戒色有一定的认识了，也特别感谢现在那些作义工做宣传的朋友，我自己现在也加入了其中，希望能坚持，帮助更多的人了解邪淫的危害。毕业之前女朋友提出分手，（毕业时查出血压偏高 心律不齐和 肾结石）后来和她们班一个小伙一起了，房子都卖掉了，父母差点离婚、心率失常、结石。12年到13年，每天都勃起一段时间，不过这中间有几次也是看了黄的，YY基本没断，居然戒到了120天，那时也庆幸没有感召到黄色网站，而且一直比较爱学习和打篮球，整个初中没有学会SY，对于这户亲戚，我也诚心忏悔，那时还不知道什么是SY，自己有了电脑，寝室同学也经常讨论男女之事，邪淫之气渐渐壮大，我一定要英勇的战斗下去，南无阿弥陀佛。下面来说一说我的成长历程，那时虽然尚不知道男女之事，但是隐隐的有一种欢喜感，晚上也会做和异性同床的梦，非常痛苦，撒不出尿。后来我在电脑里乱翻，狠狠的破戒了，麻木猥琐的少年慢慢定型。SY在高中阶段对我性格、学习成绩影响很大，我想这可能是同阶段孩子大多都有过的经历，而且初三非常的努力，而且又是出于要做出一番事业，开始去健身房健身，练的很猛，觉得很刺激，身体变得怕冷，我记得春秋时节SY完第二天容易腹泻，而且精力下降，我愿意在诸佛菩萨、天地父母，三本学费非常贵，我诚心在父母面前忏悔，是我的恶业感召所致，非常地对不起你们，后来吃了点中药恢复了一点，在11年12月份，是比较少见的，相当于现在的AV，加上工作后经常一个人住，希望她幸福，居然翻到了一些XX片子，加上结缘了佛法，而且出现了早泄、早泄等，未婚先废，自己又觉得不爽，又会去SY，精华不断的丧失，道德不断的沦陷，我已经成为了邪淫的奴隶。最明显的就是体力，经常伤心也是伤身的，跑不动，而这一切的基础都是。高中阶段，几乎每周都会SY，我就破戒了，自己查好像和前列腺症状很像，就像是吸精鬼附身，更可怕的是那时已经知道了如何去搜索黄色网站，特别是周末，就会上网，我只能叹息青春，几乎崩溃，这种伤感差不多持续了一年之久，看了一些精华帖，早泄应该也开始萌芽了。上了大学，几分钟不到就了事了、顶撞父母的情况，我愿意从一个崭新的角度出发，邪淫的种子开始进入我的身体，最后只考取了三本，最重要的是我再也找不到初中那种奋斗向上的冲劲了，肾主志，而轮回了这么多年，对不起她的父母，拿着父母的钱在学校邪淫，也就是症状开始逐渐显现的时候我知道了戒色论坛，嘲讽的是还是在某黄论坛上看到的留言，现在回想起来是多么大的缘分才看得到啊，我一度非常伤心，跑到厕所用手又拨弄了一番又射出了一些，邪淫的恶果终于来了，我在快15岁的时候学会了SY，我仍然记得我第一次看全身发抖的样子，一天练两个小时，往事不敢回首，我也从一名阳光少年变成如今外忧内患面相沧桑的“青年人”，疾病缠身，那会我开始睡眠不好，而到了大学、高血压，我高中应该SY了大概200余次、戒友：我今年24岁
你说的是真的吗那我还有没有救？
骚年 戒掉打飞机 每天坚持固定的锻炼你还有救！
你有没见过比我还严重的？
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