微信营销，究竟是个什么鬼？
微信营销，究竟是个什么鬼？
招生越来越难，成本在不断增加，营销跟不上市场的发展与变化，导致了机构的利润率在降低，总利润的增长速度也一年不如一年，许多机构开了三年还没有收回成本或产生有效利润，面对这种情况，我们需要一种破局的方式。
随着移动互联网的兴起，微信作为移动端第一入口，在各行各业已经显示出了强大的营销能力。
微信公众平台,给个人、企业和组织提供业务服务与用户管理能力的全新服务平台。在微信上实现市场品牌推广、客户关系维系、产品销售三大目标！
因此，微信就不简简单单是个聊天工具了。它在移动互联网时代，充当了机构的营销工具。
当你的用户都在用微信的时候，你有责任和义务去营销他们了。我们先来看市场模型：我们先来看市只有获得更多的潜在用户，才能提升转化率。那么如何才能获得潜在用户？为了获得更多的潜在用户，机构到底要做些什么呢？
对于这个问题，也可以一句话解释“拉新、留存、促活。”拉新
拉新，就是通过营销方式聚集更多的粉丝。说白了，就是需要通过微信营销，让你的公众微信被更多的人关注。
对于微信营销来说，最快的拉新办法就是做活动。在师说商学院微信号（shishuonews），有很多成功活动拉新的案例。也经常会有机构问，做活动我们都在做呀，可是也没有你说那么好噢！
一场活动要上线，还真不是随随便便的。机构还需要从以下几点来做考虑：1、顺应需求
对于一个培训机构，制造顺应需求往往起到了重要的渗透作用。一定要明确你的目标活动对象，并了解他们是一群怎样的人，带有何种典型属性，适合这类受众的东西都有哪些，然后把需求推出去。2、多给诱惑
诱惑，其实就是奖品。奖品大不大，很多时候就成为了活动成不成功的关键所在。因为受众在浏览你的活动信息时，他们首先会习惯性把目光落向奖品一栏，通过快速扫描判断奖品的价值。他们对奖品满意时，才会去了解具体的内容和参与条件；如果认为奖品对他们来说没有价值，或者不感兴趣，就不会有进一步了解和参与的欲望了。毕竟，你也很少会去详细阅读甚至点评那些连题目都不吸引你的文章。3、免费对于免费试听的概念，很多家长都听过了。但是，免费试听以后，留住用户概率并不是那么的高。这个有很多问题，今天我们来讲另一种方式：在保证优质高效的课堂效果下，我们让到场家长关注机构的公众号，便课免费领取一张价值200元的优惠券（优惠券可在本次课程购买时使用）。家长到店试听，关注公众号，领取优惠。机构不是轻易的降价，是对本次活动的一个美好的完结。家长你可以放心购买课程了。留存
当潜在用户进行了转化，我们下一步要做的就是留存。留存，就是提升续费率。
在上期文章中《到底要怎么做，才能提升机构的续费率？》已对留存进行了很细致的说明。大家有兴趣可以前去复习一下。促活
促活，主要的就是促进用户的活跃。可以生成签到、打卡等活动，让用户在微信中体验乐趣。还可以对用户生成个性主题海报二维码，让用户分享推送到朋友圈，有好奇心的人，识别二维码可以直接进入公众平台等等。一举两得，即做好促活，又做好了拉新。
总结下来，微信营销，就是机构通过微信公众号，在微信上做营销活动。运用营销思维方式，结合线上工具把更多的潜在用户转化为缴费用户，达到招生效果。
机构在日常中，还需要多多进行曝光：把文章更新以及活动常态化，保持公众号的新鲜。
没有人愿意微信的对面是一个冷冰冰的僵尸账号，谁愿意被冷落呢？所以，做微信营销的时候，必须得有人情味与互动性，方法+工具，让用户对你的品牌或者产品产生依赖与情感。
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关于大数据，有这样一段话：
“Big data is like teenage sex,everyone talks about it,nobody really knows how to do it,everyone thinks everyone else is doing it,so everyone claims they are doing it.”
看完这句话，大家对什么是“大数据”有点概念了吗？目前，大多数人对大数据的概念还停留在：就是海量的数据，PB（1PB=1024TB）级别的，甚至是 EB、ZB 以上的数据，通过对这些数据进行深入分析，就能得出非常有价值的结论，指引企业做出最佳决策。
大数据就是那种每个人都听过，或者看过此类文章，但却不怎么了解的事物。
其实，现在的大数据指的并不仅仅是海量数据，更准确而言是对大数据分析的方法。传统的数据分析，是通过提出假设然后获得相应数据，最后通过数据分析来验证假设。而大数据不是这样的，大数据是从收集的海量数据中，通过算法将这些来自不同渠道、格式的数据进行直接分析，从中寻找到数据之间的相关性。简单而言，大数据更偏重于发现，以及猜测/印证的循环逼近过程。
而大数据的价值体现在对它的分析利用上。一直以来，大数据的瓶颈并不是数据规模巨大导致的存储、运算等问题，而是在前端数据的收集途径，以及对数据进行结构化处理，进而引导后期的商业决策中的模型和算法问题。
各个行业都在产生数据，现代社会的数据量正持续地以前所未有的速度增加着。这些不同类型的数据和数据型，极其复杂，包括结构化、半结构化和非结构化的数据。企业需要整合并分析来自复杂的传统和非传统信息源的数据，包括企业内部和外部的数据。随着传感器、智能设备和社会协同技术的爆炸性增长，数据的类型变得难以计数，包括文本、微博、传感器数据、音频、视频等。
而现在大热的数据分析师正在做的是这样的工作：收集信息，将信息结构化数据化，最后才是我们能看到的大数据带来的神奇力量。但问题是其中对数据进行处理工作量太大了。访谈和专家测算，数据分析师的 50%~80% 的时间都花在了处理数据上。
在智能手环公司 Jawbone 负责数据工作的 Monica Rogati ：
处理数据是整项工作中巨大的部分。但有时我们感到沮丧，因为好像不停地处理数据就是我们做的所有事情。
这听起来有点像冰山理论，即我们能看到的大数据只是冰山露出来的一个小角，而我们看不到的地方，如大数据的前期工作，就是海水下是更巨大的部分。
但咨询公司麦肯锡曾在 2011 的中指出：
“数据，已经渗透到当今每一个行业和业务职能领域，成为重要的生产因素。人们对于海量数据的挖掘和运用，预示着新一波生产率增长和消费者盈余浪潮的到来。”
是的，存在问题的地方也潜藏着机会。原始数据的格式和来源不可计数，举一个例子，假如一家食品行业的企业需要进行大数据的收集和分析，它能收集的数据包括产量、出货的位置信息、天气报告、零售商每日销售量、社交媒体评论等。而根据这些信息，企业能够洞察出市场的风向和需求的变化，进而制定相应的产品计划。
的确，获得的信息越多越有利于企业做出明智的决策。但这个决策是建立在不同的数据集之上的，这些来自各种传感器、文档、网页、数据库的的数据，全部都是不同的格式，它们必须要被转换为统一的格式，这样软件才能理解它们，进行分析。
将各类数据进行格式统一是一个严峻的挑战，因为数据和人类语言一样都具有模糊性，有些数据人类知道是什么意思，但电脑却不能识别，因此我们需要人工来一次又一次地重复这个工作。
现在已经有不少的初创公司试图开发相关的技术来减轻这项工作，例如 ，一家在帕洛阿尔托的初创公司，它开发的软件能识别不同的数据来源，将它们整合，并将结果用视觉方式呈现，如图表、图形或数据地图。再如 ，一家加州的初创公司，专注于数据的自动化——发现、清理、调配数据，通过 Paxata 处理过的数据能被送入各种分析或可视化软件工具。
大数据目前的情况和计算机发展的轨迹有点相似。一种先进的技术，最初往往只被几名精英掌握，但随着时间流逝，通过不断地技术创新和投资，这项技术，或者说工具，会变得越来越好。特别是当其融入到商业领域中后，这项工具就能得到广泛应用，成为社会中的主流。
所以我们现在是历史的见证者，看着大数据如何一步步完善，我们都需要掌握或选择一个最佳的分析方法，以更好地挖掘出大数据的价值。
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class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cp\u003E不少人有过所谓「鬼压床」的经历，就是一觉醒来却发现全身不能动弹，虽然可以看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却发不出声音，有时还会伴有幻觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E「鬼压床」，脑醒身未醒\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E这种情形在医学上被称为「睡眠瘫痪症」，是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E简单来说，「鬼压床」，就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠，这种周期会重复多次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果这时候，意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E不能讲话、发声或呼救；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E发生了「鬼压床」，放松最重要\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E健康作息，远离「鬼压床」\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过，注意以下几点，还是可以有效避免「鬼压床」的：\u003C\u002Fp\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E生活保持规律，维持正常的作息时间；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E设法减轻工作与生活中的压力；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E注意睡眠姿势，避免仰卧；\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cp\u003E最重要的是，发生「鬼压床」时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E该文章由\u003Ca 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class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E，远离朋友圈养生谣言。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fda1c90f9e006c08afd03388_b.jpg\& data-rawwidth=\&120\& data-rawheight=\&120\& class=\&content_image\& width=\&120\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='120'%20height='120'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&120\& data-rawheight=\&120\& class=\&content_image lazy\& width=\&120\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fda1c90f9e006c08afd03388_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E这篇文章你喜欢吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E喜欢，还想看 (～￣▽￣)～\u003C\u002Fb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F267%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E我失眠了，怎么办？\u003Ci 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Date(&T09:58:53.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:133,&collapsedCount&:0,&likeCount&:461,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F26c1d973ff1caa8da8a041_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:900,&height&:500},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&dingxiangyisheng&,&name&:&丁香医生&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:133,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T17:58:53+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&09fdeb2ac770bdeab492a1&,&uid&:575200,&isOrg&:false,&slug&:&yuan-fei-fei-65-63&,&isFollowed&:false,&description&:&我要越来越努力 我的未来会更好&,&name&:&袁阿飞&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyuan-fei-fei-65-63&,&avatar&:{&id&:&v2-38fbdf3c1f8dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&不学无术的大学僧&,&isFollowing&:false,&hash&:&4f104c00c503bf150583ecd&,&uid&:965100,&isOrg&:false,&slug&:&ni-xi-shan-shan-17&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&尼西山山&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fni-xi-shan-shan-17&,&avatar&:{&id&:&v2-4ffb1f0c5ea5ae04e3d71fe7f77e6251&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&a888e558a50d48757fc70&,&uid&:393000,&isOrg&:false,&slug&:&fxh-37&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&FXH&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Ffxh-37&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&659e7fa4ee12e22a8292&,&uid&:036400,&isOrg&:false,&slug&:&zhong-cheng-ming-94&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Zcm1111&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fzhong-cheng-ming-94&,&avatar&:{&id&:&v2-b9f15aa1009fbe027880efdb&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&298ba1040abb5edd72092&,&uid&:078140,&isOrg&:false,&slug&:&qing-qing-94-42&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&梦回秦关&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fqing-qing-94-42&,&avatar&:{&id&:&338e90705acad57c3855be81cdc0fb0c&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&作者：\u003Ca 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岁时，晨勃次数增多，中年以后会逐渐减少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E晨勃是评价身体健康和性功能正常与否的重要表现之一。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E年轻人每天都会有晨勃吗？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E正常人的晨勃也并不会每天都出现，且硬度往往也并不是相同的。如果偶尔发现晨勃的硬度不太好，或者是仅仅几天晨勃减少的话，这通常是正常现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E如果你发现自己没有晨勃，有可能是你自己没有察觉到而已，其实它已经来过，只是在你清醒过来时就已经走了。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在用于检测有无夜间自发勃起的方法主要是夜间阴茎勃起（膨大）试验（NPT），其中的「邮票试验」在家即可完成，感兴趣的可以试试，但检查当晚不要喝酒和进行性活动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E邮票试验\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E方法是准备数张未撕开的一列邮票，在睡前阴茎松软的状态下将邮票围绕在阴茎根部一圈并贴牢，缠绕松紧要合适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E次日醒来时如果发现邮票断裂，表明睡眠中阴茎曾有勃起；如果邮票不是从齿孔处断裂，而是从接口粘贴处脱开，则必须重新试验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为邮票实验用来监测阴茎勃起功能并不十分可靠，应该连续测量几个晚上，综合判断检测结果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E祝君好运！(*\u002Fω╲*)\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E无晨勃 = 阳痿？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E这种说法是不对的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晨勃会受到很多因素的影响，比如年龄、情绪、睡眠质量、精神状态等。如果一个人的睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，很有可能会因此导致没有晨勃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次，评价勃起能力主要在夫妻双方对于性生活的满意度方面，如果性生活和谐，通常不会有什么大问题。况且，\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F346%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E阳痿有严格的诊断标准\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E，是指持续不能勃起，如果真的怀疑有问题，应该去正规医院，不要随便相信电线杆小广告。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在年轻人由于工作压力、情绪压力、生活压力过大，喜欢夜生活，经常熬夜晚睡，造成晨勃差，此时应养成良好的生活习惯，适当、规律地进行性生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E为什么会有晨勃现象？\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E晨勃是夜间勃起的一部分。夜间勃起可以给阴茎灌注高血流量，保证氧气和营养物质的补充，是对勃起功能的自我维护。一般来说，男性每天晚上会有 3～5 次勃起，每次平均时间 15 分钟，但也有长达 1 小时左右的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于清晨阴茎勃起的确切机理，至今尚未研究清楚。目前有主要有如下几种说法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1. 与睡眠有关\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E进入深度睡眠后，肌肉会变松弛，体温和血压升高，呼吸、心率加快，在这一阶段，人们往往会做梦，且伴随出现阴茎的勃起。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2. 和雄激素的水平有关系\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雄激素在男性勃起过程中起着至关重要的作用。而雄激素在清晨最高，夜晚最低，所以有晨勃现象出现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3. 内脏器官的反射作用\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如一晚上膀胱未排空，压力增大，并且压迫附近的附属性腺，最终刺激阴茎反射性勃起。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这就是我们常常可以观察到的被尿憋醒了之后出现阴茎勃起现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E晨勃是男性健康状况的一个风向标\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1. 晨勃可以用来区分心因性和器质性勃起功能障碍（ED）\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E勃起功能障碍（ED），俗称阳痿，分为心因性和器质性两种，而区别二者最简单的方法就是观察有无晨勃现象。如果清晨睡觉时可以观察到勃起现象，那么很可能是心理因素引起的勃起功能障碍；如果不是，那就需要进一步做专项检查来确定病因了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2. 目前研究认为，男性的阴茎勃起功能与心血管功能是十分密切的。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若出现晨勃消失，且排除了心理原因和生理因素，那么一定要警惕身体是否有异常情况，特别是老年男性患者，及时去医院就诊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E小王的就诊报告\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E病因：\u003C\u002Fb\u003E最近太过劳累，加上平时抽烟喝酒比较多，身体疲劳不堪，睡眠质量比较差，导致晨勃差。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E处方：\u003C\u002Fb\u003E戒烟戒酒，规律作息，适当运动。若 3 个月内还是无晨勃，再来复诊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小王遵医嘱，减少了加班应酬，周末闲时去附近公园跑步锻炼，没多久小王就发现晨勃现象又回来了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晨勃只是评估男性性功能能力的参考指标之一，并不能作为唯一的金标准。男性朋友平日里可多留意自己的晨勃现象，当发现晨勃消失，有可能是最近休息不好，或者是某些疾病来临前的信号，应引起重视。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果以往晨勃正常，而最近三个月都没有的话，也不要过度紧张，此时切勿自己胡乱诊断和用药，应到正规医院就诊让医生帮助你分析解决。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E该文章由作者独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载 \u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E健康问题，来问「丁香医生」(Dingxiangyisheng )\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002F839feca32c52ad9e05e77fa_b.jpg\& data-rawwidth=\&120\& data-rawheight=\&120\& class=\&content_image\& width=\&120\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E这篇文章你喜欢吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E喜欢，还想看 (～￣▽￣)～\u003C\u002Fb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F2857%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E骑自行车会影响性能力吗？\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一般啦，随便再逛逛别的咯 (￣_,￣ )ノ\u003C\u002Fb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E丁香医生科普文章\u003Ci 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class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E小王最近工作比较忙，经常加班加点，晚上回到家都快到午夜了，平时还要陪领导应酬喝酒。近几天小王突然发现「小弟弟」的晨勃现象消失了！小王记得以前早上刚起床的时候丁丁都是勃起的，而且很坚硬，这到底是怎么回事？是不是身体出现了什么大问…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:36,&likesCount&:193},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002F8b6a56ea740ee9d823888fdba11aa4c9_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&「丁香医生」专栏作者&,&isFollowing&:false,&hash&:&e564af57b9ac&,&uid&:56,&isOrg&:false,&slug&:&ding-dang-86-96&,&isFollowed&:false,&description&:&提供可靠的健康科普 http:\&,&name&:&丁当&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fding-dang-86-96&,&avatar&:{&id&:&76aa7dccdf9&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&dingxiangyisheng&,&name&:&丁香医生&},&content&:&作者：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002Fauthor\u002Fdingxiangyisheng%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E丁香医生\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cp\u003E有些人们口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素。它们暗藏着过量的糖、脂肪，在不知不觉中让人吃下去很多热量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E1. 果粒酸奶：让人吃不够\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。这些酸奶的宣传上通常用不少营养名词来包装自己，例如「有机」「益生菌」或是「纯天然」，让你觉得很健康，吃上几盒都不觉得过分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种算不上健康的调味剂。一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，现在市面上那些\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F3125%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E益生菌饮料，糖含量也是相当可观的\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E营养专家还是建议在减肥或者没时间享受大餐的时候，用天然食物当代餐，比如普通酸奶加上水果，或者鸡蛋、蔬菜加几片全麦面包，比起果粒酸奶来说，营养更丰富，热量也更低。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E2. 果汁：隐形糖的重灾区\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E喝 100% 的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了，特别是那些果皮可食用的水果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖，这样更不健康。所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你选择的是果汁饮料，那就更不用说了，有些果汁饮料中只有约 10% 的纯果汁，有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E类似的例子还有很多，可以移步\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F2690%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E《你到底吃了多少隐形糖？》\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E看个究竟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E3. 维生素饮料：糖分可观\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起，但把维生素饮料当成饮用水的主要来源不是一个好的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第二，饮料为了好喝，其中加入的糖分也相当可观；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第三，不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维是维生素水不能替代的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料，包括维生素水和果汁饮料。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E4. 水果干：糖衣炮弹\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量！因为这些水果干在制作过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖，比起新鲜水果，热量高出不止一倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E5. 寿司：当心盐超标\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E从健康的理论上来说，寿司堪称完美——海鲜中富含的蛋白质（通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸）配上海草、蔬菜和少量的米饭。吃传统寿司，确实既能保证营养、健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是现在的寿司就没有那么健康了，更多的种类，比如天妇罗手卷，不仅是油炸的，里面还加了蛋黄酱和奶油干酪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E值得注意的是，用来蘸寿司的酱油中含有过量的钠。\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F3840%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E钠含量摄入过量，会增加高血压、中风、心血管疾病的风险。\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以呢，寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E6. 蔬菜沙拉：热量炸弹\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E作为沙拉中不可或缺的原料，各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是，在健康蔬菜的掩盖下，沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素，比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。比如一个用料齐全的凯撒沙拉热量高达 800 千卡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，在搭配你的蔬菜色拉时，还是用烤鸡柳和香醋来代替沙拉酱、奶酪和面包丁这些高脂高热量的配料吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E7. 炸鱼：隐藏高脂肪\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E鱼肉的确是好吃、热量又低的健康食品，就连美国心脏协会都建议每周至少吃两次鱼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃鱼没错，但是要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下锅油炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康饮食毫不相干了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鱼肉最好的做法是清蒸。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E8. 粗粮饼干：高脂肪\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E粗粮确实对心血管疾病患者、便秘者、孕妇都很有好处，但超市里卖的号称有大量的粗纤维的粗粮饼干，乍一看很像是健康食品，实际上加了特别多的糖和脂肪！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同样的还有一些蛋糕店买的全麦松饼。想要吃到健康的粗粮，还是自己动手做比较好，可以参考\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F3880%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E《这么吃全谷食物才好吃又健康》\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E9. 甜味麦片：糖太多\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如，现在很多人爱吃的甜味麦片，是一种把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成。这种看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，还是要少吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在健康饮食的路上，要格外小心这些披着健康外衣的不健康食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E该文章由作者独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布，拒绝其它任何形式的转载\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs%3F__biz%3DMzA4MTg0MjA5OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D93f9eaf0ecdd2dfa5aa7634%26scene%3D1%26key%3D0acd51d81cb052bc2f88af02aab91ed49cd010ebd62e362afe11b66145e6ada745b268f6de2%26ascene%3D1%26uin%3DMjE2NTI3Mzk0MA%253D%253D%26devicetype%3DWindows%2B7%26version%3Dpass_ticket%3DKQh2m%252Fy%252FFanm0lt%252BCRJAX5jFE6cNeULTtEzcGrmmDcTOzsxkjIu%252FM1Rl5aGHYkeT\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E「健康头条」( Baojiandaifu )\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E，远离朋友圈养生谣言。\u003Cbr\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fda1c90f9e006c08afd03388_b.jpg\& data-rawwidth=\&120\& data-rawheight=\&120\& class=\&content_image\& width=\&120\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E这篇文章你喜欢吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E喜欢，还想看 (～￣▽￣)～\u003C\u002Fb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn\u002F2899%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E传说中的食物相克是真的吗？\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一般啦，随便再逛逛别的咯 (￣_,￣ )ノ\u003C\u002Fb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\\u002Fcolumn%3Ffrom%3Dzh\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E丁香医生科普文章\u003Ci 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