做事都没动力，什么都不想干，对什么事都没兴趣，人格有缺陷怎么办? - 知乎158被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答10321 条评论分享收藏感谢收起4011 条评论分享收藏感谢收起你们如果整天吃完睡觉玩游戏一玩玩一天是否会感到空虚和因自己虚度光阴而产生内疚感？ - 知乎11被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起空虚感：如何找到自己的价值？
-本期你将听到-1.了解空虚感。2.避免空虚感的三个建议。&-本期课后作业-在感到空虚的时候，反复去思考这节课最后的这几个问题，并且尝试课程中介绍的方法，找到最适合自己的，坚持去做。&-本期音频详情-摆脱抑郁困扰，重享快乐生活。&大家好，我是彭旭。这节课我们来一起聊一聊空虚感，如何找到自己的价值。&生活中有的人早晨一觉醒来，想到要面对新一天的生活、学习和工作，就充满了压力，心生退却，不知道怎么才能熬过去，带着起床气不情愿地出门，伴随着阴沉的心情，打发无聊的一天，又觉得一事无成，为虚度光阴而自责不已。&好不容易盼到不用上班的假期，却发现无事可做，生活没有了目的，失去了奋斗的目标，心里空荡荡的，没地方可去，没什么玩法，宅在家里待在床上，一天下来不但没得到休息，反而腰酸背痛，换了所谓的假期综合征。&有的人找不到自己的价值，觉得所做的工作并不喜欢，对现在的生活也并不满意，可是自己只知道不喜欢什么，却不知道喜欢什么，所以不知道方向在哪儿，也不知道该怎么改变，怀疑生活的意义。&有的人不想过平凡的生活，想想自己跟别人一样上学、工作、成家、生儿育女，后半生日复一日，就觉得无聊。&有的人正走在人生岔路口，被前所未有的迷茫感所淹没，一会儿觉得自己很独特，一会儿又觉得自己很平庸，由此产生了空虚感，不知道自己是谁，想要什么，该怎么做，有什么价值。&这些都是空虚感的典型表现。空虚感是一种消极的情绪，是一种普遍无聊和冷漠的感觉，通常伴随着孤独、沮丧、绝望、无价值感、精神不振、麻木不仁。它既是抑郁的表现，也是抑郁的原因。&我们如何避免空虚感，找到自己的价值呢？我给你三个建议。&第一，调整需求目标。空虚感往往是在两种情况下出现的。一是没有目标，不知道自己究竟想要什么，但是要对眼下的情况又很不满意。二是目标不切实际，担心难以实现目标，于是也就失去了追求目标的动力。因此要调整目标，调动自己的潜力，充实你的生活。&那么怎么知道你究竟想要什么呢？&我们需要花时间思考一些问题。我知道大家都有惰性，所以如果方便，你可以现在就用纸笔把这些问题记下来，并且尝试去思考。也请你保留好这些问题，在方便的时候提醒自己去更深入地思考，因为这些问题对你找到人生意义非常重要。&第一个问题是，你最欣赏的人都有谁？他们的哪些品质最让你敬仰，以及为什么？这个问题帮助你站在旁观者的角度，更清楚自己想要培养出什么样的品质。&接着，你就要去想有哪些做法可以帮你拥有这些品质？比如，你想得到的是博爱，那么你可否从现在起就养成换季的时候，把旧衣物捐献的习惯。或者可否给自己定下一个目标，每个月的收入中有一定数额的钱用来做慈善。如果你想到的是洒脱，你非常羡慕身边那些开朗随性的朋友。那么你可否给自己定个目标，让自己每个月洒脱一回，可能是一场单独的旅行，也可能只是走一条风景更好的路回家。去尝试做出这样细小的改变。&第二个问题是，如果你家着火了，而你只能保留三样东西，它们会是什么？这个问题，帮你看清自己对生命中重要事物的取舍。我们平时可能对它们忽略了，在极端的情况下提醒我们把它找回来。&如果你的回答是书籍和朋友送你的礼物，那么提醒你重视的是智慧和友情，你可能觉得它们是无以替代的，甚至会不惜一切代价留住他们。所以，从现在开始就去经营它们吧。所谓有花堪折直须折，莫待无花空折枝。带着不给人生留遗憾的想法，积极行动起来。&第三个问题是，你会因为什么事情而烦恼？这些事情是否对你很重要？为什么？通过问自己这个问题，你可以找到某些事之所以让你烦恼，背后会有什么共性的东西，那也许就是你非常看重的。&当然，也可能你想过之后，发现这件事似乎根本不值得让你烦恼。那么如果你有这样的感受，也要恭喜你，可以放下不必要的负担了。&第四个问题是，哪些瞬间让你感到很充实？为什么你会觉得充实？这个问题提醒你，记忆中有哪些积极的内容。&我们对经历过的痛苦往往记得刻骨铭心，挥之不去。这是心里为了避免再次受伤，而采取的保护功能。同时，对于快乐幸福，我们却最容易忘记。结果生命变得不堪回首。&如果你的回答是初恋的牵手，那么你的内心似乎立刻回到了青涩浪漫的岁月，手心里也有了暖暖的感觉。你会发现，自己不是一直孤单，现在也可以重新找到爱的陪伴。&第五个问题是，如果生命只有三天时间了，你最想做什么？通过问自己这个问题，你可以找到毕生奋斗的目标，生命的终极追求。&这也许是儿时的梦想，也许是少年的壮志，但被平庸的生活摧残消磨了。所以这个提醒尤为重要。你的回答可能是自驾远游，说明你的志向在诗和远方。记住它，实现它，你又找回了只争朝夕的活力。&这就是给你的第一个建议。&第二个建议是寻求社会支持。当一个人失意徘徊时，特别需要有人给予力量和支持，给予同情和理解，只有获得社会支持，才不会感到空虚寂寞。&你可以用爱填满生活，花时间去陪伴那些爱你的人。可能是含辛茹苦把我们养大的父母，可能是同甘共苦的伴侣，也可能是不离不弃的朋友。和他们说说你的苦恼，爱和归属感会让你感到充实。&动画片《飞屋环游记》大家都看过吧？里面的一对夫妻非常渴望能够有爱的结晶。他们精心装扮了一个育婴室，结果医生却告诉他们，他们永远也不会有自己的孩子。我想这样一个晴天霹雳，对于每一个人来说都是致命的。妻子变得郁郁寡欢，整个生活都变成了灰色。她突然失去了生活的方向，看着精心准备好的育婴室，空虚失落，自责愤懑。内心多了一个这么巨大的空洞，该拿什么来填补呢？&我们发现，丈夫用他无微不至的关爱和贴心的陪伴，很快就弥补了这个看似很难填平的空洞，让妻子重新微笑起来，他们一起把育婴室重新粉饰，重新计划两个人的后半生，幸福和甜蜜有增无减。&如果缺少爱你的人，结识新朋友，或者谈恋爱，别闲下来，把自己投入新的生活中，你会对生活有更多的理解。试着变得更大方一些，多花点时间，好好经营新的关系。对身边的人好一点，能获得友好的回报，还能帮助你转移注意力，有事情可做，于是减少了胡思乱想的时间。&抑郁的人通常不太想联系老同学，也不是很愿意去参加活动结识新的朋友，那么这个时候尤其需要别人的鼓励。可以制定计划，每周联系一个老同学，或者拉上自己最亲密的朋友，让他带自己去多参加活动，或者融入别人的朋友圈，等等。&另外，还可以养宠物，让生活更充实，更有意义。你还可以通过宠物认识到很多跟你同样喜欢宠物的人，你们可以通过交流养宠物的经验心得来建立友谊。&第三个建议，培养新的习惯，充实自己的生活。&第一个做法是看书。这是填补空虚非常好的方法。你可以跟书的作者进行跨越时空的交流，好像书会说话，能帮你摆脱寂寞。更重要的是，作者在书里分享他们的思想和智慧，通过看书，你会感觉到自己的心胸逐渐开阔了，也许不经意间就找到了你问题的答案。你还可以跟身边的人分享你的读书心得，或者现在有很多读书的APP，你可以留下笔记，也可以看其他书友留下的笔记，作进一步的交流。&第二个做法是忘我地工作。劳动是摆脱空虚最好的方法，工作的过程帮人集中注意力，看到劳动成果，也会真切地体验到自己的价值。所以很多人感到空虚的时候，会想方设法让自己忙起来。在工作中让自己忙起来当然是最好的，因为可以直接体现在你的业绩上。你也可以培养你的爱好，比如业余时间去学习一项技能，持之以恒，感受自己不断的进步。也可以做一些手工，把自己的成果放在房间里，让它使你的房间更加赏心悦目。&第三个做法，做一点不一样的尝试。如果每天的工作生活让你无聊失望，或许你可以突破一下舒适圈，去尝试一些新的事。比如参加户外俱乐部，出去走走，体验多彩的生活，或者尝试在常规生活之外稍微做点什么，给自己一些挑战，比如说接受新的项目。&我们往往会佩服那些敢于挑战的人，但是自己却常常望而却步。其实我们之所以不敢走出舒适圈，是因为面对不熟悉的事物，我们会有本能的自我保护。但是想一想，现在你的生活已经烦闷得要死，去试一下，不管成不成，你又有什么损失呢？尤其是如果你的一个目标受到阻碍，难以完成，不妨去转移下注意力，培养新的追求，这样能让心情平静下来，也可以很好地调整生活内容，重新找到生活的意义。懂得舍弃也是一种人生智慧。&第四个做法是规划自己的生活，提高掌控感。当你的生活变得不可控，什么事儿都由不得你，自然会感到空虚。所以你需要掌握主动权，不要让外部的压力轻易改变你的决定。比如你可以先从一些力所能及的小事做起，规划自己的作息节奏，对生活多一些计划，完成目标之后就给自己一个奖励。等等。点点滴滴之间，做自己生活的主人。&第五个做法是养成感恩生活的习惯。每天花点时间记录一件让你感恩的事，可以是重大的，也可以是微不足道的，甚至只是打开窗户呼吸新鲜的空气，感谢大自然的馈赠。你可以每天晚上睡觉前做这件事，想一想今天都有哪些有趣的事？有哪些开心的事？你有什么收获？如果有不开心的事闯入了你的脑海，忽略它，继续集中注意力去回忆让你感恩的事情。然后，还记得我们前面讲过的微笑练习吗？带着微笑入睡，这是一个赶走空虚感，增加幸福感的好方法。它会帮助你去看到那些你认为平淡无奇的事情背后，给你带来的欢乐和意义，希望你能坚持下去。&最后，请你跟随我一起来做一段练习。&请你找到一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸。然后在心里回答我接下来提出的这些问题，这些问题可以帮助你加深对空虚的理解，因为每个人的空虚感都是不一样的。&好，请你注意你现在的感觉。你有没有空虚的感觉？或者是感觉缺乏价值？缺乏清晰的思路？缺乏理解？缺乏爱？请大方地接受你现在的空虚感。&接着细细体会，你近期的空虚感已经到了什么程度？如果用1-5分来打分，程度越高分数越高，你会打几分？你觉得这个程度是可以接受的吗？&然后留意，你是怎么经历这些空虚感的。你第一次意识到自己感到空虚是什么时候？最近一次又是什么情况？在最近一周，你的空虚感占用了多少时间？这些空虚感是否勾起了你过去的回忆？&当你感到空虚的时候，除了空虚，还伴随着什么情绪？这种空虚的感觉是不是在特定的时间或地点才会出现？&最后，觉察一下自己，当你感到空虚的时候，你是否能够注意到周围的环境？是否有一些想法会越过你的头脑？别着急，你可以去捕捉你的每一丝想法，也许它就在告诉你，其实你渴望的方向在哪里。&这些问题没有标准答案，正如怎么摆脱空虚感也没有标准答案一样。当你细细揣摩这些问题，你会发现，该怎么找到自己的价值，该怎么让自己的
无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
立即参加：129元电子游戏在毒害年轻一代吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",568,433分享邀请回答9212 条评论分享收藏感谢收起492102 条评论分享收藏感谢收起如何提高自控能力，不玩游戏？ - 知乎30被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答82 条评论分享收藏感谢收起14添加评论分享收藏感谢收起}