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传统杨氏太极拳103式.doc 13页
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传统杨氏太极拳103式01、预备式；02、起势；03、揽雀尾；04、单鞭；05、提手上式；06、白鹤亮翅；07、左搂膝拗步；08、手挥琵琶；09、左搂膝拗步；10、右搂膝拗步；11、左搂膝拗步；12、手挥琵琶；13、左搂膝拗步；14、进步搬拦捶；15、如封似闭；16、十字手；17、抱虎归山；18、肘底捶；19、倒撵猴右式；20、倒撵猴左式；21、倒撵猴右式；22、斜飞式；23、提手上式；24、白鹤亮翅；25、左搂膝拗步；26、海底针；27、扇通臂；28、转身撇身捶；29、进步搬拦捶；30、上步揽雀尾；31、单鞭；32、云手一；33、云手二；34、云手三；35、单鞭；36、高探马；37、右分脚；38、左分脚；39、转身左蹬脚；40、左搂膝拗步；41、右搂膝拗步；42、进步栽捶；43、转身撇身捶；44、进步搬拦捶；45、右蹬脚；46、左打虎式；47、右打虎式；48、转身右蹬脚；49、双风贯耳；50、左蹬脚；51、转身右蹬脚；52、进步搬拦捶；53、如封似闭；54、十字手；55、抱虎归山；56、斜单鞭；57、野马分鬃右式；58、野马分鬃左式；59、野马分鬃右式；60、揽雀尾；61、单鞭；62、玉女穿梭（4个）；63、揽雀尾；64、单鞭；65、云手一；66、云手二；67、云手三；68、单鞭；69、下势；70、金鸡独立右式；71、金鸡独立左式；72、倒撵猴右式；73、倒撵猴左式；74、倒撵猴右式；75、斜飞式；76、提手上式；77、白鹤亮翅；78、左搂膝拗步；79、海底针；80、扇通臂；81、转身白蛇吐信；82、进步搬拦捶；83、上步揽雀尾；84、单鞭85、云手一；86、云手二；87、云手三；88、单鞭；89、高探马穿掌；90、转身十字腿；91、进步指裆捶；92、上步揽雀尾；93、单鞭；94、下势；95、上步七星；96、退步跨虎；97、转身摆莲；98、弯弓射虎；99、进步搬拦捶；100、如封似闭；101、十字手；102、收势；103、还原杨氏传统太极拳103式拳谱第一式??预备势????“面向正南”?要点：两脚分开直向前方与肩同宽，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。?第二式??起势??“定式时面向正南”?要点：两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。?第三式??揽雀尾??“定式时面向正西”?左棚要点??“定式时面向正西”?重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。?右腿向右脚尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿。左腿自然弯曲，脚跟轻提变虚步。同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。左臂微抬由下向里屈，逐渐翻臂使掌心侧向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。?左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。?重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。?第三式??揽雀尾??“定式时面向正西”?右棚要点??“定式时面向正西”?重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。?仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。。?左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，先使脚跟着地，脚掌虚悬，然后逐渐屈膝转变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。?第三式??揽雀尾??“定式时面向正西”?捋要点??“定式时面向西南”?以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。?仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。?第三式??揽雀尾??“定式时面向正西”?挤要点??“定式时面向正西”?两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。?在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿锝美好直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。?第三式??揽雀尾??“定式时面向正西”?按要点??“定式时面向正西”?两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。?用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后
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传统杨氏太极拳103式图文详解
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官方公共微信杨式太极拳 103式太极演练视频展示
杨式太极拳 103式太极演练视频展示,杨式太极拳是众多太极拳流派中著名的一个派系，杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。今天小编就来为你介绍一下关于杨式103式太极拳演练教学，赶紧往下面学习一下吧!
top1:杨式太极拳 103式太极演练视频展示
　　杨式是众多太极拳流中著名的一个派系，杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。今天图小编就来为你介绍一下关于杨式103式太极拳演练教学，赶紧往下面一下吧!
　　杨式太极拳
　　103式太极拳拳谱
　　01、预备式;02、起势;03、揽雀尾;04、单鞭;05、提手上式;06、白鹤亮翅;
　　07、左搂膝拗步;08、手挥琵琶;
　　09、左搂膝拗步;10、右搂膝拗步;11、左搂膝拗步;12、手挥琵琶;
　　13、左搂膝拗步;14、进步搬拦捶;15、如封似闭;16、十字手;17、抱虎归山;
　　18、肘底捶;19、倒撵猴右式;20、倒撵猴左式;21、倒撵猴右式;
　　22、斜飞式;23、提手上式;24、白鹤亮翅;25、左搂膝拗步;26、海底针;
　　27、扇通臂;28、转身撇身捶;29、进步搬拦捶;30、上步揽雀尾;31、单鞭;
　　32、云手一;33、云手二;34、云手三;35、单鞭;36、高探马;37、右分脚;
　　38、左分脚;39、转身左蹬脚;40、左搂膝拗步;41、右搂膝拗步;42、进步栽捶;
　　43、转身撇身捶;44、进步搬拦捶;45、右蹬脚;46、左打虎式;
　　47、右打虎式;48、转身右蹬脚;49、双风贯耳;50、左蹬脚;51、转身右蹬脚;
　　52、进步搬拦捶;53、如封似闭;54、十字手;55、抱虎归山;56、斜单鞭;
　　57、野马分鬃右式;58、野马分鬃左式;59、野马分鬃右式;60、揽雀尾;
　　61、单鞭;62、玉女穿梭(4个); 63、揽雀尾;64、单鞭;65、云手一;
　　66、云手二;67、云手三;68、单鞭;69、下势;70、金独立右式;
　　71、金鸡独立左式;72、倒撵猴右式;73、倒撵猴左式;74、倒撵猴右式;
　　75、斜飞式;76、提手上式;77、白鹤亮翅;78、左搂膝拗步;79、海底针;
　　80、扇通臂;81、转身白蛇吐信;82、进步搬拦捶;83、上步揽雀尾;84、单鞭
　　85、云手一 ;86、云手二;87、云手三;88、单鞭;89、高探马穿掌;
　　90、转身十字腿;91、进步指裆捶;92、上步揽雀尾;93、单鞭;
　　94、下势;95、上步七星;96、退步跨虎;97、转身摆莲;98、弯弓射虎;
　　99、进步搬拦捶;100、如封似闭;101、十字手;102、收势;103、还原& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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