练习瑜伽+太极 身与心完美平衡_中华养生
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练习瑜伽+太极 身与心完美平衡
导读：一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。下面就来为你详细介绍...
鹤禅独立姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。功效：提升气韵，增加自信。胎儿环抱姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节*拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。翘首单腿起势姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。鹰式姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴*。功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。
缠绕顶天姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。功效：平衡稳定，心静安宁。鸟王式姿势要点：集中注意力，稳定住脚踝关节，。功效：预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛。势翅亮立姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。功效：体态优美，心平气和。树式侧伸展姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。功效：调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。女人练太极还是瑜伽好 哪个更适合女性
发布时间： 17:23:06
编辑：红红
太极和瑜伽是都很好的两种健身方式，很多人好奇女人练太极还是瑜伽好？太极和瑜伽哪个更适合女性朋友呢？我们下面来看看吧。
太极和都是比较常见的两种运动，太极是练气，强身健体，瑜伽是锻炼女性柔韧度。那么女人练太极还是瑜伽好?其实美眉们可以根据自己的需求来进行选择哦!
一、太极拳和瑜伽有什么区别
瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴;另外，瑜珈偏静，而太极拳动、静兼顾，因此更全面些。
太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在上面都具有卓越的功效。
就不同来说，太极可以不限场地，辅助条件的练习，而瑜伽则有限制。 太极具有很强的观赏性，能表演观看，这个瑜伽不行。
二、练习瑜伽的好处
1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
同时，瑜珈还可以达到的目的，主要是通过以下方式达到的：
1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。有的公司练太极，这家创始人推瑜伽_网易财经
有的公司练太极，这家创始人推瑜伽
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过去的20年间，连续创业者普拉温·科萨里（Pravin Kothari）一直在硅谷从事企业应用软件的开发。他参与创建了四家科技，其中就包括在2010年以16亿美元被公司收购的ArcSight。科萨里拥有十几项安全技术方面的专利，同时也是旗下新创公司CipherCloud所掌握的相关加密技术的发明者。
“对于我而言，通过创新来解决复杂问题就是我的使命，”科萨里说。“我会全身心地投入到发展构想的过程，并满怀激情地推进，全力克服组建公司、获得融资、进入市场以及赢得市场份额等一系列的困难。”
但是在创业过程中，当你面对有限的资源、不断变化的优先级、太多的工作和不够用的时间时，这些都会形成压力。“挽救了我的事业，”科萨里说。“2004年的时候，我曾经因为压力而患上消化系统紊乱。当时医生告诉我需要退出创业工作，余生都要每天服药，只有这样才能对抗病症。”
在医生的建议下，科萨里开始早晚各练一个小时的瑜伽，以此来帮助减轻压力。拜锻炼所赐，在一年时间里，他就全面康复，而且摆脱了药物。
2012年，发表于《替代医学评论》（Alternative Medicine Review）杂志上的一项研究调查了35例实验对象，考察了瑜伽在缓解焦虑和压力方面的效果。研究发现，在引入瑜伽养生法以后，25例接受实验者出现了压力和/或焦虑症状的显著缓解，但文章亦建议采取更为严格的对照实验，譬如扩大受试人群。
“瑜伽非常有助于净化和振作人的精神，而且还能提升创造力，”科萨里说。“它将平和注入了组建和运营创业公司时的有序混乱之中。通过回归平静，员工们处于一个最佳状态，可以做出完美决策并交付最佳成果。”
科萨里表示，现在每天他都会在繁忙的工作之余，抽出30至45分钟的时间来练习瑜伽。如果隔一段时间不练习，他的身体就会给出负面反馈。“我会更容易感觉累，精力也不济，这样的状态促使我又重新练起了瑜伽，”他说。
“深呼吸是整个瑜伽练习的核心。我通常先做拉伸，结束时再做20分钟的冥想。大多数人认为瑜伽只与伸展和姿势（瑜伽体式）有关，殊不知深呼吸和冥想更有助于精神和压力缓解，”他说。
科萨里也鼓励和赞助自己的员工展开瑜伽锻炼。在ArcSight公司，他组织大家每周一次在工作时腾出时间做瑜伽，以帮助员工更好地协调工作与生活。
“从根本上来看，瑜伽是一种关爱自身的强大手段，关爱自身非常重要，因为在兼顾工作和家庭的过程中，我们常常会忘了这一点。随着练习得愈加深入，你会扩展这种自觉性，去服务自己所在的团体，”科萨里说。“瑜伽带来平衡、平静、团队和谐、创意以及专注，这些都有助于解决我们每天在工作中所面对的各种难题。它不仅能帮助你获得商业上的成功，甚至还可以成就你的个人梦想。”
译 徐黄兆&&&&&&&&& 校 陈岳林
本文来源：福布斯中文网 。更多精彩内容，请登陆福布斯中文网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈从你所了解的太极和瑜伽，哪个对锻炼身体更好？从你所了解的太极和瑜伽，哪个对锻炼身体更好？觉晓养生说百家号先说瑜伽吧，说瑜伽很必要说瑜伽的历史,因为除了动作，更深层的是思想方面的理解：大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。但在这之前，原始瑜伽到今天已经有五千多年[也有说八千多年]的历史。初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系，他们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病，根据这些观察，结合人类的身体结构、各个系统，这就是瑜伽体位法产生的渊源。传说湿婆神是瑜伽的创造者。他创造了所有的姿势，据说原来有840万不同的姿势代表了840万个生物化身，每个人从生死的轮回求得解脱之前必须通过这些姿势。这些姿势代表着逐步的演变，从最简单的生活方式到完全现实的人。印度古语：世上有两种超越太阳轨道（获得永恒）的方式，一是在瑜伽中离弃世间；二是在战场上委弃身体。在中世纪，瑜伽在向波斯、中亚和中国等地传播的过程中，又被伊斯兰教吸收，并成为伊斯兰教实践的重要内容。在上个世纪，瑜伽传入欧美，引起了宗教界、体育界、学术界、医学界等等的广泛兴趣和关注，从而风靡全世界。而《瑜伽经》创造者印度圣哲帕坦伽利跟佛陀、克里须纳、基督、马哈维亚、默罕默德或查拉图斯特一样让世人仰望，也有人说他是神中的爱因斯坦，因为他是有科学头脑的神。再说太极，一样历史悠久：太极在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。无论晚清曾被推崇张三丰创太极拳说，还是30年代初由学者唐豪提出陈王廷创太极拳说，或是戚继光“宋太祖长拳”和“三十二势”创太极拳说，甚至民间神仙崇拜。历史无法考证，但最初肯定是很刚猛战场武术，到了40年代后才发展成气随意到的各门各派的太极拳。从历史与后期的发展看，瑜伽更是世界的，传承的比较完整，身心合一。而太极拳越来越成了一种晨练和漂亮的表演，而真的文化的传承与精髓丢失了太多。所以说如果说锻炼的话，瑜伽更好一些。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。觉晓养生说百家号最近更新：简介:一天不要喝两咖啡. 喝多易导致失眠,胃痛作者最新文章相关文章练太极拳有什么好处_百度经验
&&&&&&运动常识练太极拳有什么好处听语音1234
百度经验:jingyan.baidu.com　　练太极拳有什么好处？在这高压的社会，要面对来自各方面的压力，可是要怎么解决呢，其实药物不是我们唯一的解答，诸如有氧运动、森林浴、瑜珈、练太极拳等，有这么多的抒压的方法，所以我们在生活中不要轻易依赖药物。百度经验:jingyan.baidu.com1　　太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能力。2　同时太极还可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、记忆力（改善记忆力减退功能），而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能，增强身体平衡和灵活。3　　由此我们可见，有益于大家身体健康的动动，我们不一定要具烈运动，也可以像太极那样轻缓的活动，也是可以达到强身的效果。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧982次分享第2期锻炼肌肉的方法4283次分享第1期运动健身速成技巧664次分享第1期打篮球的技巧全攻略910次分享第2期京城之美179次分享◆请扫描分享到朋友圈}