在家怎么练好基本功？【乒乓球吧】_百度贴吧
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在家怎么练好基本功？
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练步伐，徒手挥拍
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在家练基本功？我在家拿拍出来给爸妈看到打打死，他们都还不知道我会打乒乓球——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
像你的头像一样练
据说徒手练动作，不要用球拍，这样才不会走型。
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练习起下旋转上旋的转换 正反手都是
不靠谱……还不如跳绳练练协调性
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少儿中国舞舞蹈基础训练之下腰
下腰是学跳中国舞过程中必将经历的一项基本功训练。那么，少儿学跳中国舞如何练习下腰?
下腰前热身:自然弹跳,深蹲跳,让身体微微出汗。
开肩活动,胸腰一定要开,大腰活动开 可以先从把杆上下胸腰开始
2.顺序为------头、手、胯、肩、胸、腰!
3.下是不要深呼吸，自然点!
4.眼看手,一起下。
5.记住脚不能弯、顶胯、下去后顶腰!
6.如果不能下，可先睡在地上撑起来，等好一点在下!
7.起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，3分钟!
8.练完最好按摩、用热水捂一下!
9.注意安全
如果站下腰不行,先脆下腰(比较安全),双腿跪立,先用双手撑住腰部,慢慢弯腰,掌握好规则,两条腿不能向后倒,得直直的立着,弯下去再起来,反复一定次数后,下腰时双手撑住脚后跟控一下.一定要注意安全!腰可是开不得玩笑的.千万不要急功近利,要量力而行,腰不好的还是先睡在地上撑腰然后再跪下腰，最后在站立下腰，地面撑腰也要注意方法，先是头，胸腰，大腰依次撑起，地而撑腰还有一点就是沉肩，有很多学生撑腰的时候习惯夹肩耸肩别忘了最后双脚正步位，双手抱小腿贴一会儿。
编辑：王倩倩
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2017年省外院校艺术专业在皖设点校考工作将于春节后进行，考试时间从2月4日...
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如何练好口才基本功
学习啦【口才训练】 编辑：靖婷
　　当我们看到那些成功的人无论在何时何地都能泰然自若、口吐莲花地完成每一次演讲的时候，就很羡慕他们有一张能说会道的嘴。然而，在这些成功人士当中，能有几个天生就长于口才的人呢?他们中大部分人都是通过后天训练得来的。因此，要想拥有一副好口才，就要练好口才的基本功。下面学习啦小编来告诉你如何练好口才基本功吧。
　　口才基本概念
　　口才，是人类生活中最难能可贵的艺术，也是一种技能，只有通过强化训练才能精通掌握。练习是成为口才高手的手段，你所认识的那些能克服忧虑、无论何时何地都充满信心的人，全都是磨炼出来的!语表人意，言为心声。
　　练口才需要掌握一定的方法。科学的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。当然，根据每个人的学识、环境、年龄等不同，练口才的方法也会有所差异，但只要选择最适合自己的方法，加上持之以恒的刻苦训练，那么你就会在通向&口才家&的大道上迅速成长起来。
　　口才基本功
　　一是速读法。这里的&读&指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，&速读&也就是快速的朗读。这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
　　方法：找来一篇演讲词或一篇文辞优美的散文，先拿来字典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，最后达到你所要达到的最快速度。
　　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音完整地发出来，速度加快后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目主持人宋世雄的解说，他的解说就很有&快&的功夫。但宋世雄的&快&是快而不乱，每个字、每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。
　　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地，只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一个人听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，以便改进。
　　二是背诵法。学生都背诵过课文，有诗歌、有散文、有小说，背诵的目的各有不同。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡背诵，主要的目的在于锻炼我们的口才。
　　这里的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要&背&，二是要求&诵&。这种训练有两个目的：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
　　记忆是练口才必不可少的一种素质。要想培养出口才，没有好的记忆力是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济于事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼也起着至关重要的作用，&背&正是对这种能力的培养。
　　&诵&是对表达能力的一种训练。这里的&诵&也就是我们常说的&朗诵&，它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。
　　三是练声法。练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音，所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
　　气吞山河&&要有一个有效而美感的发声操作，首先就必须有一个科学的用气操作。假如把人体比作一个如同&簧管&或&唢呐&那样的乐器，相当于&号嘴&的声带要想发出声音，必须要靠呼吸器官提供足够的气息，这就叫&以气托声&。故有&练声先练气，气足声才亮&之说，练气是发声的基础，气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。
　　吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。
　　呼气：呼气时要慢慢地进行，要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上，留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
　　体态：用嗓气息训练时，标准姿态是要求保持肩平颈正，双手位置可提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松。
　　洪亮如钟&&在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，否则会对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
　　口才基本功：口腔活动方法
　　第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮，这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。
　　第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫&gāgā&声来体会。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带的。当你掌握了这一切的时候，慢慢练习下去做到声音洪亮如钟时，当然并不是所谓的河东狮吼式的，以至于你还没有说几句便没了声音。
　　字正腔圆&&练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实两者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能字正腔圆。
　　可以先从绕口令开始，主要是为了帮助大家训练口齿灵活、语音准确、吐字流畅、颗粒饱满、圆润集中、字正腔圆、助于表达。训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和发音方法练。一方面要注意纠正自己的发声缺点、弱点、毛病;另一方面还要利用和发挥自己的长处，扬长避短。绕口令练起来有些绕口、难发，但它却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的练习不仅可以加强咬字器官的力度，提高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地锻炼呼吸的控制能力。练习时，最初应特别注意字音质量，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收音，做到吐字准确、清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐加速，可按音、字、词、句、段五步练习法循序渐进。我们知道，绕口令练习并非只是耍嘴皮子，而是既练&嘴劲&，又要练&心劲&，所以不能一味求快。在训练中，我们还要注意结合气息控制练习。在开口前要注意放松喉部、气息下沉。&运行&当中要补气自如，轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不断，快而不乱，最后还要注意做到内容清楚、感情充沛。因为气是发声的动力，气息调整不好，字的&运行&就会发生故障，声音的质量也就无法保证。
　　学是一个方面，学了以后要去练习，不去练习，就等于没学。你学会了沟通，有一套一套的理论，但是，你不去练习，只是停留在大脑的思维中，在沟通时，嘴巴笨拙，思维僵化，反应迟钝。所以，口才练习好了也要用，如果不派上用场，就等于没有用。对于一个学习口才的人来说，要敢于说话，这是成功的第一步。要敢于说话，不要怕出错误，要请别人纠正错误。尤为重要的是，当别人确实为你纠正错误时，不要难为情，不要泄气。
　　开口说话时，不要去想语法。把语法丢到窗外去，抱着要把自己的想法告诉对方的目的去说。在讲的过程中发现讲错，这是正常的，没有关系，只要纠正了就行。
　　没有讲话的环境，也是难以开口说的一个重要原因，这就要自己因地制宜，和家人的谈话、朋友之间、公司同事之间、聊天室里等，都是练口才的好地方。
　　另外，还要留心观察那些能言善道的人是怎样和别人交流的，这样你会学到许多讲话的技巧。同时，还要多阅读、多朗读，在允许的场合里要尽可能地多说。记住，辩论可以，但不要与人吵架，你要学好口才，无非是想在人际、工作、生活中轻松自在，畅通无阻，好口才的最高标准是让人心服口服地接受你，而不是把人家骂得狗血喷头、无言以对，所以每次练习时，要想办法让别人接受你。
　　口才基本功的训练是艰苦而乏味的，要发扬一不怕苦、二不怕累、三不怕枯燥的精神，静下心来，下苦功夫，把基本功练好，基本功练扎实了，口才才能达到更高的水平。
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