VR健身减肥真管用：游戏宅胖子5个月减了45斤_凤凰游戏
VR健身减肥真管用：游戏宅胖子5个月减了45斤
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对于那些羞涩的胖子来说，自己在家里边玩边练既减重又不枯燥。
春天到了，该减肥健身了。 目前的社交平台上，时兴刷&before vs after&自拍。最好是这样的：
大叔也有春天是不是？ 然而一个300磅的游戏宅死胖子呢？永无天日了嘛？ 如果你有一套VR装备的话，或许还是有希望的。 Stauffer的工作就是视频游戏直播。在去年9月份以前体重一直在300磅（约272斤）左右，严重影响健康。Stauffer和他的医生都明白到了非减不可的地步了。只是作为一个（耻辱）的胖子，Stauffer非常拒绝去健身房，而且也不能像我们一样随便就去街上慢跑个几公里。因为&与其他人相比，我多出100磅的体重，这相当于背着一个人走路和爬楼梯，如果在街上慢跑，我估计膝盖立马会碎掉。&
根据自己的工作特长，Stauffer首先想到的就是&健身游戏&，为此他试过包括PlayStation Move，Microsoft Kinect和任天堂Wii的健身主题游戏，然而一轮玩下来并无暖用。 直到他得到了一套HTC Vive，&VR健身&给了Stauffer新希望：VR的沉浸优势，不仅让人可以通过真实的动作与游戏互动，而且封闭的环境更有利于于专心致志地运动自己的肢体。用Stauffer的话说就是：&VR健身游戏的实时性和便捷性是其他减肥游戏缺乏的，它带来的沉浸感，有助于我把自己与世界隔离开来，只专注于自己的运动。& 那些只管鼓动大家去健身房举铁和没事刷个半马的&健身达人&，们，估计你们永远不会明白一枚胖子敏感又脆弱的心和膝盖吧。他们只想躲着另一个世界里默默流泪和流汗。 在Stauffer尝试过不同的VR减肥游戏，发现其中一款名为Soundboxing的简单游戏对自己非常有效。在Soundboxing中，用户可以通过YouTube上传自己喜欢的音乐，在眼前的虚拟大屏幕上会按照音乐节奏播放相应的视频，然后玩家把手上的球掷向屏幕上的虚拟目标。 IN2看了一段这胖哥们儿玩这个VR减肥游戏的视频，画面非常有喜感，差点儿乐疯了。视频里，Stauffer选择了哈利波特的音乐，目标是小精灵多比，节奏从缓慢到越来越快，就看着这胖哥哥双手乱舞，腾挪转移，忙得一塌糊涂。到最后节奏快到眼花缭乱居然喊出&呼神护卫&的咒语。 Stauffer这样描述自己的减肥体验：&第一次戴上头显我坚持了20分钟，然后是25分钟，慢慢可以坚持到45分钟，最后是一小时甚至90分钟。我还买了一副一磅重的手套&&可能你觉得这也没多重，可是你真玩起来就会发现这对上肢的锻炼非常有效。
有效没效看体重。5个月来Stauffer用VR游戏减了50磅（约45斤）。当然这对于那些志向是在健身房秀马甲线的家伙可能不会有太多意义，可是对于那些羞涩的胖子来说，自己在家里边玩边练既减重又不枯燥。比起一直坐在电脑前打游戏来说，VR游戏的确健康多了。 唯一令人担心的是，一个多小时连续戴着VR头显，眼睛不花吗？ 嗯，虽然IN2的同学是健身房马甲线流派代表，但是必须说，每天玩一会儿VR游戏的确减肥，尤其是晚饭后，同样是在电脑前，玩&子弹列车&比玩辐射4管用多了。其实要说减肥的话，我们推荐那些特别简单弱智纯消耗体力的VR游戏，不如水果忍者。唯一的忠告是：躲在自己家里玩，千万别让你的女（男）神看见你那个样子吧。
[责任编辑：赵建波 PG001]
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凤凰游戏官方微信专题：管住嘴，迈开腿，今年夏天你最美 跑步瘦身好物推荐_促销活动_什么值得买
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专题：管住嘴，迈开腿，今年夏天你最美
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技术，织物面料与Gel-Quantum系列的鞋面材料非常相近，此外还在内侧鞋面加入了ADAPTIVE STABILITY自适应控制技术，利用鞋面上大大小小、方向不同的透气网格，给予双脚最大的舒适度。在后跟位置，Kayano 23使用了大量的硬质塑料来包裹后跟，相比于上一代Kayano 22而言，这部分支撑包裹的更加完整。中底由三种材料组合而成，最上方的是Kayano系列中一直使用的FluidRide 2.0缓冲材料，中间层是ASICS最为经典的GEL缓震胶，下方是这次Kayano 23全新使用的FlyteFoam轻量中底材料。大底齿纹进行了全新的设计，在防滑性能上也有了新的进步。”“这款跑鞋为顶级避震跑鞋。鞋底INFINITY WAVE&骨架从后掌位置一直延伸到了脚尖部分，与上代并无大异，但中底避震镂空面积有所增大，一定程度上也减轻了单鞋的重量。大底采用了SmoothRide技术和X10橡胶，耐用性和抓地力不俗。鞋面依旧是六边形的蜂巢网面设计，增加了鞋面的强度，运动时不会有过多变形。”“这款索康尼 Guide 9跑鞋是Guide 8的升级版，作为一款次顶级跑鞋，他的价位相对于之前两款跑鞋较低。这次的升级主要集中在中底方面。全新的中底材料EVERUN，根据官方的说明，EVERUN中底能够提供83%的能量反馈并且能够保持更长时间的缓震效果。它还将3毫米厚的全掌EVERUN材料放在了更贴近足底的地方，也就是在鞋垫的下方，使得缓震和回馈都更加明显。而鞋面依然是FLEXFILM科技的热熔鞋面，给予出色支撑的同时也有很好的透气性和舒适度。TRI-FLEX大底保证了跑步时的发力，材质依然是iBR+高弹耐磨橡胶，增加了大底的寿命。”运动内衣&“乳房是没有肌肉的，之所以强调运动保护，是因为乳房作为腺体器官，没有骨骼和肌肉，运动时缺乏保护与支撑容易造成乳房损伤，导致胸部变形下垂。具体运动内衣相关可参考原创文章《张大妈百科全书-关于运动内衣你需要知道的事》。这款女子运动内衣，采用Dri-FIT面料，排汗透气。内衣后背采用的是工字形肩带搭配紧密贴合设计，能够在运动过程中为使用者提供中度支撑和非常不错的运动自由度。下胸围弹力带提升支撑效果，胸垫可拆卸设计，能够凸显胸型轮廓，同时也能拆卸下来保证舒适度。”腰包“跑步腰包尤其适合外出跑步、跑马拉松的人群使用，可以轻松携带随身物品。这款Jurek Essential腰包，适合长距离公路跑以及马拉松跑，重量仅57克。具有两个主口袋，尺寸为16.5*7.6cm，其中一个由防水防刮面料组成，适合存放数码装备，可以放入多数中小屏手机，包括iPhone 6/6S；另一个外部为网状透气袋，可存放食品和必需品；在一侧扣带上还带有一个可移动的配件袋，用来存放钥匙、信用卡等随身物品；并带有移动挂扣，可用来临时存挂比赛牌、帽子等物品，非常实用。”耳机“撇开bose、JVC 杰伟世、SENNHEISER 森海威尔等这些耳熟能详的品牌，今天推荐这一款性价比高的运动耳机。这款JBL&Grip 200入耳式运动耳机，内置麦克风，沟通无距离，独有的TWISTLOCK技术，有效的防止运动中耳机的滑落，贴心的设计，让您在运动中无拘无束；符合人体工学设计，耳塞舒适贴耳，选用采用材料并增加了轴衬佩戴牢固，让汗水不再成为负担；支持单双耳塞混用，仅使用单个耳塞时，可将耳塞吸附到线缆上或取下存放，无需担心线缆缠结问题。”运动手环&“外出跑步需要记录时间、监测心率、测定距离等等，拥有这款手表即便是不带手机，也可满足多功能需求。支持GPS和GLONASS双星定位和Connect&IQ。利用了全天候跟踪仪，以及手腕处的心脏速率传感器等科技。可以接收来自使用者手连接的音频提示，另有SMART通知，能收到短息、电子邮件、电话提醒等。待机时间为观察模式12周、训练模式12小时。”除了以上推荐的跑步相关装备外，还有压缩衣、速干衣、运动帽、甚至在烈日下跑步需要的防护紫外线运动眼镜等等，篇幅有限，这里就不一一做推荐了。有了好枪我们就可以上战场了，除了运动之前需要充分进行拉伸运动外，跑步姿势是最重要的，正确的跑步姿势不仅可以使身体每一块肌肉都充分发挥跑的更快，还可让你每一步更省力跑的更远，最重要的是可以保护关节、膝盖等身体部位避免受伤，可参考之前站内值友原创文章，也可参考下文的营养补剂，选择适合的营养品保护关节等身体健康。膳食搭配每天除了忙碌的工作，下班后还要汗流浃背的运动，运动外再吃无味单调的水煮菜、水煮鸡胸肉，我的内心肯定是拒绝的。健身前后，补充能量是尤为关键的。想要梦想中的身材，光靠练是不够的，怎么吃？吃什么？也是一个令人头疼的问题。首先你要确定健身的目的是什么，这里就不分析不同目的的人群每日应摄取多少卡路里，每个食物中的卡路里含量了。简单来说，如果你要想从一个胖子变成瘦子，饮食中以低热量为主，水果、粗粮、燕麦、水煮鸡胸肉等低热量食物都是不错的选择。如果你想从一个“纸片人”的瘦子变成一个强壮的汉子，那你的饮食就要以碳水化合物和蛋白质为主了。日常饮食还要讲究“少食多餐原则”，制定合理的饮食搭配是尤为重要的。下面为大家推荐一份健身运动前后简易食谱指南，可以参考下。训练前2小时：这个阶段需要的是促进运动中脂肪的消耗，补充能量增加耐力。推荐食物：一杯牛奶燕麦片/两片全麦面包/少量低卡路里水果“Sanitarium是有着百年历史的澳洲食品企业，旗下Weet-bix 维他麦系列产品非常知名。采用全麦为主要原料，低脂高纤，压缩为饼干状，不过即便放在凉牛奶中也能很快化开，也可以直接当饼干吃，热量很低，作为早餐或代餐都适合。”训练中：这个阶段需要的是提升全身能量，增强耐力，激活肌肉。推荐食物：一瓶蜂蜜水/功能饮料/蛋白粉冲剂训练后2小时：这个阶段主要目的是恢复身体，可以摄取糖原储备体能，增强肌肉活力推荐食物：精食主食+几克精瘦肉此外有些女生也会选择服用酵素、青汁、代餐粉等，酵素本身对身体是有益处的，它在人的身体中充当的催化剂的角色，人体离不开能量的供应和产生，并在不断发生着能量和分解代谢，人体需要法学反应，这就离不开酵素，而酵素就是酶。“这款产品是夜宵党的救星，有效抑制糖份和脂肪吸收，帮助建立易瘦体质。这款产品利用酵素无菌水抽出法技术有效保证酵素活性。商品经过制造企业检测：5粒可以分解米饭10.4碗或者蛋糕6.46块的糖分。想减肥或者保持身体健康需要晚8点以后不吃东西，现在的生活节奏做到的人不多，晚饭吃得晚、夜宵党和甜食党都可以备上一些。比起老版，这款新版酵素量提高了140%，并加入了40mg的姜黄，效果更值得期待。”绝大多生物酶就是蛋白质，蛋白质经过消化系统就会被分解为小分子氨基酸吸收，这些酶进入我们消化道后还有活性，就能帮助我们消化食物中的蛋白质、脂肪和淀粉。但对于消化正常的人来说，我们人体中的酶足够消化日常所需食物，也可以在日常饮食中获取。接下来我们再谈谈代餐粉。目前中国的健康的膳食结构要求每个人每天摄入蔬菜类300~500克，水果类200~350克，谷薯类250~400克。实际上现代人的生活节奏快，上班族或者学生族基本上三餐都是外面解决的，根本没有时间去准备健康合理的膳食，这时候代餐就起到搭配平衡日常膳食的作用。可以随身带着，随时补充。代餐粉的低热量又饱腹的特点，而且本身又含有人体所需的全面营养物质，因此瘦身的话晚餐用代餐代替是现代人推崇的瘦身方式之一。当然它只是通过控制热量摄入来达到瘦身效果的一种方式，还需搭配健康的膳食和合理的运动，才能达到最理想的效果。“此款代餐粉含有人体必需的维生素及矿物质，同时保证了较低的脂肪和糖类摄入，蛋白质和纤维素可有效增加饱腹感。规格430g，可代替13顿正餐食用（每餐约33g）。”营养补剂说道营养补剂，我们最先想到的就是各式各样、不同品牌的保健品。我们每天摄入的食物经过消化吸收，其中的营养成分不一定完全符合人体各个器官的需求。保健品就起到了辅助人体器官的营养吸收和废弃毒素等运作功能，补充你身体所缺的多种营养物质，调理生理机能。那么有哪些营养补剂是和运动减脂有关的呢？1、复合维生素&&“专为男性设计的配方，包含52种优质的维他命、矿物质、抗氧化 物和草本精华，全面为男士提供每日所需，并特别添加抗老化元素，能有效抗疲劳，舒缓压力，改善男性生理机能，帮助男士每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态，帮助神经系统的健康运转。”&“这款善存成人复合维生素，蕴含11种维生素和17种矿物质，还有25种纯天然有机物，可以为人体补充全面营养。在我们光靠食物无法补给身体所需的时候，适当补充维生素片，可帮助我们提高自身免疫力，增强活力。无论是白领工作者还是健身减肥人士都值得入手。”2、维骨力&“这款维骨力&Move Free系列中有三款，以红色、绿色、蓝色包装区分。红色装为基本款，绿色装是在红色装的基础上加入了止痛成分MSM，蓝色装则进一步添加了维生素D，以帮助骨头留住钙质，更适合老年人。这款为红色装基本款强化版，主要成分是氨基葡萄糖和软骨素，氨基葡萄糖是关节健康的根基，主要存在于人体关节软骨鱼结缔组织中，起着关节润滑和保护的作用，是关节中的基本成分。跑步运动中膝盖、关节、脚踝的损伤是不可避免的，能有效帮助修补关节肌腱韧带的软骨组织，增加脊椎支持力、恢复关节活力。”3、鱼油“健身过程中除了补充蛋白质粉以外，还需要不饱和脂肪酸成分，鱼油中的Omega-3就是不饱和脂肪酸。Omega-3是健身运动期间必须摄入的营养 。主要有四大方面作用：塑形减肥，维护心血管骨关节健康，预防运动性猝死。增肌改善肌肉神经功能，缓解运动后的肌肉酸痛和疲劳。这款深海鱼油软胶囊每粒含有1000mg高品质鱼油，300mg Omega-3含量，其中含有的EPA、244mgd DHA成分，可保护心脑血管健康，提高免疫力，降低血脂，提高记忆力，保护视力等。”以上就是向大家推荐的跑步减脂中的运动装备到营养补充的全部内容，也欢迎大家在评论区分享自己的经验、看法等等，预祝看过这篇文章的值友们都能有一个完美的身材，美满整个夏天&文案by小奶包儿除了以上介绍的这些内容，小编还为值友们提供了50份免费礼品。每份礼品中包含了3瓶&3瓶+运动发带+1盒&。&原料取自纯天然青椰，富含包括钾元素在内的多种天然电解质，具有良好的补水功效。采用非浓缩汁还原法，保留椰子的天然营养，同时保留椰子的原汁原味，风靡美国，更是好莱坞大腕的新宠。被抽中的值友会在4月14日19点之前收到站内信， 将会获得2个1分钱的商品兑换码，可共计用2分钱在网易考拉海购商城获得以上奖品。
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扫一下，分享更方便，购买更轻松4种强力减脂游戏大推荐
核心提示：玩风筝，骑自行车，跳绳，投掷回旋标都是不错的燃脂游戏，大家不妨试试。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　玩风筝，骑自行车，跳绳，投掷回旋标都是不错的燃脂游戏，大家不妨试试。
　　减脂强力推荐一：玩风筝
　　兄弟们注意了，我说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，刘军玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。
　　促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
　　Q：放风筝也叫运动?A：把老公经营得特别好的女人，身材都不错。
　　TIPS:古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了减肥，放风筝还对精神、视力减退、、、体态瘦弱等问题均有一定帮助。
　　减脂强力推荐二：骑自行车
　　骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记。减脂最重要的就是尽可能延长有运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。
　　促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
　　Q：骑车真能减脂肪?A：你看过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗?
　　TIPS:自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
　　间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。
　　强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。
　　减脂强力推荐三：跳绳
　　用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
　　“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。 促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
　　Q：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好?A：不会吧，这也要问。
　　TIPS:跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。
　　减脂强力推荐四：投掷回旋标
　　减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。
　　促进脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
　　Q：飞盘和回旋标男人玩哪个更好?A：看形状不就知道了。
　　TIPS:这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估计得多交点学费，因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不慎就会坏掉，不过掌握一种技能的感觉还是不错。注意此项运动只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。 好玩又瘦身，姐妹们一定不要错过哦!
（实习编辑：张利玲）
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