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入门力量举装备titantorobravo腰带
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3秒自动关闭窗口浅析泰坦腰带long 和toro的区别，同为10MM厚度。【力量举吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
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浅析泰坦腰带long 和toro的区别，同为10MM厚度。
1：明显区别杠杆扣不同，long采用泰坦最高版本的杠杆扣和13MM梵天一样的杠杆扣，toro为亮色2：走线不同long 四条走线，toro为三条走线。3：标志不同，一个长角牛，一个公牛。4：硬度不同，long感觉比toro略硬。
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保存至快速回贴&p&这个价位，推荐两款：INZER 10MM或者TITAN TORO。&/p&&p&INZER 10MM是这个价位你能买到最硬的腰带，10mm没有比INZER还硬的了。论助力效果首选INZER。&/p&&p&TITAN TORO软很多，但是还是非常硬，光带上就能至少让你深蹲提高10-15KG，腹式呼吸毫无问题。比INZER胜在灵活性，很多人INZER 10MM只用于深蹲，因为用这个硬拉有些人体型会很不舒服，而TITAN TORO硬拉卧推都很舒服。我现在就算已经用更好的腰带深蹲硬拉了，TORO还留着练卧推用，足以证明这一点。&/p&
这个价位，推荐两款：INZER 10MM或者TITAN TORO。INZER 10MM是这个价位你能买到最硬的腰带，10mm没有比INZER还硬的了。论助力效果首选INZER。TITAN TORO软很多，但是还是非常硬，光带上就能至少让你深蹲提高10-15KG，腹式呼吸毫无问题。比INZER胜在灵活性，…
&p&这种问题不是有现成的例子么……&/p&&p&先说专业举重运动员参加大力士赛的，由于大力士赛通常不分体重级别，实际上相当于举重的无差别级，所以绝大部分举重运动员无法参加。不过至少还有一个参考价值足够高（既参加过高水平举重赛事也参加过高水平大力士赛，且成绩可考）的：俄罗斯举重、力量举、大力士三栖运动员米哈伊尔·考克利亚耶夫（我在&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&俄罗斯人有什么令人敬佩或者令人恐怖畏惧的细节吗？ - kmlover 的回答 - 知乎&/a& 中提到过他的童年事迹）。他参加举重、力量举和大力士比赛的成绩分别是：&/p&&p&举重：&/p&&p&1998年世青赛男子105公斤以上级第四名，成绩为抓举175公斤，挺举207.5公斤&/p&&p&职业生涯最好成绩抓举210公斤（2005年俄罗斯全国锦标赛），挺举250公斤（2005年俄国杯），总成绩450公斤（210+240，2005年俄罗斯全国锦标赛）&/p&&p&2011年考克利亚耶夫在俄国杯男子105公斤以上级抓举200公斤，挺举248公斤，但未能获得参加2012年伦敦奥运会的资格，此后再未参加过举重比赛。&/p&&p&大力士：&/p&&p&IFSA世锦赛：2005年第3名，年第2名&/p&&p&WSM：2010年第3名，2012年因伤退赛，2013年第10名&/p&&p&阿诺德经典赛：2009年第2名，和2013年第3名&/p&&p&力量举：&/p&&p&WPC2012年无装备欧锦赛男子125公斤以上级冠军，成绩为深蹲340公斤、卧推225公斤、硬拉400公斤，总成绩965公斤。顺便提及，他在这次比赛中创造的硬拉和总成绩目前仍然是WPC的世界纪录。&/p&&p&考虑到考克利亚耶夫的个人特点是速度和爆发力突出（从其抓举成绩和大力士比赛中的重物高抛可见），而力量相对不算出众（从其挺举和深蹲成绩可见）。我们有理由相信，如果像拉扎扎德这样爆发力不亚于考克利亚耶夫（抓213公斤），但力量更大（挺举263.5公斤）的举重运动员去参加大力士比赛，完全有可能取得更好的成绩。&/p&&br&&p&至于举重运动员参加力量举比赛，就得分情况讨论了。简单地说可以归结如下：&/p&&p&（一）按体重级别看：&/p&&p&——中小级别举重运动员对力量举有优势，且体重越轻举重运动员优势越大；&/p&&p&——大级别则是力量举运动员对举重运动员有优势，且体重越大力量举运动员优势越大（这是由不同体重的训练特点决定的，因与题主问题无关故不赘述）。&/p&&p&（二）按竞赛动作看：&/p&&p&——深蹲中小级别举重运动员完胜力量举运动员，但随体重增加，举重运动员优势逐渐缩小，到最大的几个级别反而变成力量举运动员有优势（这是训练策略决定的，因与题主问题无关也不赘述）；&/p&&p&——卧推各级别力量举运动员都对举重运动员有优势，但少数举重运动员的卧推成绩可以接近甚至超过同级别力量举的卧推世界纪录（这里指的是专业举重运动员，不包括那些举重力量举双栖的运动员）；&/p&&p&——硬拉举重运动员如果沿用举重的硬拉动作（屈膝幅度深，上体前倾少，脊柱绷直以蹬地力量将杠铃提离地面），则是力量举运动员有微弱优势，反之，若举重运动员使用力量举的传统硬拉动作（改相扑拉对举重运动员来说需要较长的时间去适应，就不讨论了），则是举重运动员有优势。但和深蹲不同的是，在硬拉上并不存在着随体重增加力量举运动员逐渐体现出优势的情形（这是由竞赛策略决定的，也不赘述……）。&/p&&p&应@铁男 要求，补几个对比的例子，都是王牌对王牌，顶尖对顶尖：&/p&&p&（一）先说深蹲，IPF男子公开组的绝对王者，俄罗斯运动员谢尔盖·费多森科（59公斤级），此人在IPF的统治力强大到不可思议的地步：&/p&&p&（1）他是IPF男子公开组59公斤级无装备深蹲、卧推、硬拉世界纪录保持者，也是该级别有装备深蹲和卧推世界纪录保持者，是IPF男子公开组唯一一个“不管有没有装备，世界纪录榜单上都只有我的姓名”的运动员（该级别有装备硬拉世界纪录至今还是World Standard）；&/p&&p&（2）他是IPF、年四届无装备世锦赛的男子公开组最佳运动员（2013年他没被评为最佳是因为他那年没有去比赛），而且每次都是以绝对优势登顶第一（分，第二名526.49分，第三名515.63分；分，第二名543.62分，第三名534.46分；分，第二名542.58分，第三名536.79分；分，第二名563.69分，第三名559.12分）&/p&&p&（3）他从2003年开始参加IPF有装备世锦赛以来，所有参加过的比赛都是冠军，同样地，从他2012年开始参加IPF无装备世锦赛以来，只要他参加比赛，就一定是冠军。&/p&&p&即使以这样绝对统治的实力，他的最好深蹲成绩也“不过227.5公斤而已”（创造于2016年无装备世锦赛，见IPF男子公开组无装备世界纪录列表&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//goodlift.info/records_s.php%3Ffd%3D0%26ac%3D0%26sx%3DM%26eq%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GOODLIFT | Competitions | Records&/a&）：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-088fc1fec9e1ae7119405e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-088fc1fec9e1ae7119405e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而56公斤级的中国举重运动员龙德成，在训练中既没有腰带，也没有SBD的强力护膝，更没有为此特别准备，就蹲起了226公斤：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODA5NTg3ODY4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&中国56公斤级举重运动员龙德成无腰带护膝后蹲226公斤—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&中国56公斤级举重运动员龙德成无腰带护膝后蹲226公斤—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODA5NTg3ODY4.html&/span&
&/a&&p&此外，原国家举重队总教练陈冠湖在《举重运动员的身体训练》（刊载于《中国体育科技》1983年第9期第4~8页）一文中提到，早在20世纪50年代，第一个打破世界纪录的中国男子56公斤级举重运动员陈镜开后蹲就有220-230公斤的水平。还有未经证实的消息说，目前仅中国队里男子56公斤级能蹲235以上的就好几个。&/p&&p&也就是说，IPF的绝对王者，在经过精心准备并且有腰带和强力护膝的帮助下，其深蹲也就跟同体重下无须特别准备，没有腰带和护膝辅助，水平算得上优秀但还不是最强的举重运动员（龙德成）或出生于20世纪30年代战乱时期的中国，从小营养不良，长大后的训练、营养也远不如今日充足合理（当然更不可能有什么好的护具）的同体重老一辈举重运动员（陈镜开）差不多水平。至于和目前同体重下最高水平的举重运动员在相同条件下比较……这个暂时还是不要想了……&/p&&p&（二）如果换个级别或是性别，力量举一方没有如此强势的人物，那差距就更大了，比如IPF男子74公斤级无装备深蹲世界纪录是260.5公斤（见IPF男子公开组无装备世界纪录列表&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//goodlift.info/records_s.php%3Ffd%3D0%26ac%3D0%26sx%3DM%26eq%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GOODLIFT | Competitions | Records&/a&）&/p&&p&中国男子举重69公斤级运动员廖辉：“啥？体重比我还重，后蹲才和我前蹲一个水平？什么？这还是世界纪录？”&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQzNTUxMDk5Ng%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Liao Hui 廖辉 前蹲 260公斤 3.5倍体重 Front Squat 260kg 举重 力量 爆发力 体能—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Liao Hui 廖辉 前蹲 260公斤 3.5倍体重 Front Squat 260kg 举重 力量 爆发力 体能—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTQzNTUxMDk5Ng==.html&/span&
&/a&&p&女子的话更不能看，例如IPF女子63公斤级无装备深蹲世界纪录182.5公斤（见IPF女子公开组无装备世界纪录列表&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//goodlift.info/records_s.php%3Ffd%3D0%26ac%3D0%26sx%3DW%26eq%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GOODLIFT | Competitions | Records&/a&）&/p&&p&但是58公斤级的女子举重运动员博扬卡·科斯托娃仅前蹲就有190公斤：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTUzOTcxNzMxMg%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&阿塞拜疆女子举重58公斤级运动员博扬卡·科斯托娃训练中前蹲190公斤！—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&阿塞拜疆女子举重58公斤级运动员博扬卡·科斯托娃训练中前蹲190公斤！—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzOTcxNzMxMg==.html&/span&
&/a&&p&又如youtube上有女子69公斤级举重运动员斯里文科训练中后蹲200公斤2次的视频： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3Dvxr9kSV0GI4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=vxr9kSV0GI4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&而IPF女子公开组72公斤级无装备深蹲的世界纪录“只有”188公斤。&/p&&p&当然，随着体重级别的增加，举重运动员在深蹲上的优势会逐渐缩小，并在大级别被力量举运动员反超（仅限男子，女子目前还反超不了）。如前所述，这是不同体重的训练特点和不同项目的训练策略所决定的，此处不赘述。&/p&&p&（三）说完深蹲来说卧推。自从举重取消推举以后，练习卧推的举重运动员就一天比一天少，就算有还坚持练卧推的，其在全部训练中所占比重也远不如前。所以从整体上来看，同级别同水平力量举运动员的卧推水平要显著超过举重运动员。但即便这样，仍然有少数举重运动员在卧推这一项上达到了接近甚至超出同级别无装备力量举世界纪录的水平。例如：&/p&&p&——IPF男子公开组105公斤级无装备卧推世界纪录是224公斤（见IPF男子公开组无装备世界纪录列表&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//goodlift.info/records_s.php%3Ffd%3D0%26ac%3D0%26sx%3DM%26eq%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GOODLIFT | Competitions | Records&/a&），但男子105公斤级举重运动员，世锦赛冠军，俄罗斯运动员德米特里·克洛科夫曾在采访中提到自己卧推最好成绩有230公斤：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e9d7222807bcd60b3992d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e9d7222807bcd60b3992d_r.jpg&&&/figure&&p&——另一名俄罗斯举重运动员，女子69公斤级的斯里文科在训练中卧推过135公斤的重量，这一成绩已经超过了日前的IPF女子公开组72公斤级无装备卧推世界纪录（130公斤，在今年1月29日女子卧推史上第一人詹妮弗汤普森把这个纪录改写为144公斤）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc1d05cb068f6ef8ddf68_b.jpg& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&352&&&/figure&&p&原视频在youtube上： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DE3fiGL06AeA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=E3fiGL06AeA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&——还是俄罗斯，女子75公斤以上级举重运动员科诺瓦洛娃训练中卧推140公斤： &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DD3uSWlVTbI8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=D3uSWlVTbI8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 这一成绩比IPF女子公开组84公斤以上级无装备卧推世界纪录（151公斤）也只少了11公斤。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7a767f9b2ccedaa5b72_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7a767f9b2ccedaa5b72_r.jpg&&&/figure&&p&另外在体育新闻中曾经放出过吕小军训练中负重75公斤双杠臂屈伸轻松5次&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-67fa620e5c_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&p&和田涛负重100公斤准备做双杠臂屈伸（新闻到这里就掐了，没放田涛做了几次）的镜头&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf04cf5dcd6_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&p&各位可以去健身房里尝试一下负重双杠臂屈伸，和自己的卧推成绩对比，然后大概得出吕小军和田涛的卧推水平。&/p&&p&（四）最后是硬拉，这个有些不好比较，因为举重运动员练的大多是速拉，很少练大重量硬拉，而他们的例如62公斤级举重运动员张杰训练中窄速拉230公斤2次：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDkxNTE2NzIw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《举重辅助技术：窄发力》张杰 Chinese style clean pull? 中国式窄拉—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&&&&span class=&content&&
&span class=&title&&《举重辅助技术：窄发力》张杰 Chinese style clean pull? 中国式窄拉—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNDkxNTE2NzIw.html&/span&
&/a&&p&而IPF男子公开组66公斤级无装备硬拉世界纪录是282.5公斤，国内能拉这个重量的人还是有的，各位可以去问问他们有没有能力像视频中张杰一样，用230公斤做两次窄速拉。&/p&&p&或者各位可以参考一下前面米哈伊尔·考克利亚耶夫的经历，他参加力量举比赛打破的正好是该级别硬拉和总成绩的世界纪录……&/p&
这种问题不是有现成的例子么……先说专业举重运动员参加大力士赛的，由于大力士赛通常不分体重级别，实际上相当于举重的无差别级，所以绝大部分举重运动员无法参加。不过至少还有一个参考价值足够高（既参加过高水平举重赛事也参加过高水平大力士赛，且成绩…
更新一下各级别的成绩：&br&&br&截止至5月10日晚， 2015年费恩莱斯杯第三届中国大学生力量举与CPA中国人力量举（健力）联盟大赛圆满成功。在严格的GPA规则下，各级别选手发挥出色，各级别冠军水平也已经达到国内一流水准。&br&&br&（1）、在60KG级24岁以下组比赛中，湖南郴州选手曹金楷以59.6KG体重深蹲145KG，卧推95KG，硬拉205KG，总445KG的成绩打破60KG级总成绩及硬拉单项记录获得60KG级青年组冠军。&br&北京选手涂玮以59.8KG体重深蹲165KG，卧推90KG，硬拉190，总445KG成绩获得60KG级青年组亚军。&br&&br&在60KG级24岁以上组比赛中，山东选手朱相彦以深蹲130KG，卧推90KG，硬拉170KG，总390KG成绩获得60KG级成人组冠军。&br&代表浙江英豪健身的选手方彬彬以深蹲110KG，卧推80KG，硬拉130，总320KG成绩获得60KG级成人组亚军。&br&&br&（2）在67.5KG级24岁以下组比赛中，代表山东曲阜健力健身馆的刘一鸣选手以深蹲160KG，卧推95KG，硬拉190KG，总445KG的成绩获得67.5KG级青年组冠军。&br&代表山东曲阜健力型健身馆的选手张保松以深蹲以深蹲122.5KG，卧推62.5，硬拉140KG，总325KG的成绩获得67.5KG级青年组亚军。&br&&br&而在67.5KG级24岁以上组比赛中，代表苏州常熟的选手吴晨以深蹲150KG，卧推90KG，硬拉185KG，总425KG的成绩获得67.5KG级成人组冠军。&br&代表浙江英豪健身的丁勇选手以深蹲140KG，卧推85KG，硬拉177.5KG，总402.5Kg的成绩获得67.5KG级成人组亚军。&br&&br&（3）在75Kg级24岁以下组比赛中，代表山东曲阜健力馆的选手梁富程以深蹲175，卧推125Kg，硬拉212.5KG，总507.5KG的成绩获得75KG级青年组冠军。&br&代表福建福州的选手吴振君以深蹲200，卧推107.5Kg，硬拉185KG，总492.5KG的成绩获得75KG级青年组亚军。&br&代表湖南长沙理工大学的选手杨洋以深蹲150，卧推85Kg，硬拉180KG，总415KG的成绩获得75KG级青年组季军。&br&&br&在75KG级24岁以上组比赛中，代表山东曲阜健力型馆的唐宇诚选手以深蹲200KG，卧推130KG，硬拉210KG，总540KG的成绩获得75KG级成人组冠军并在第四把深蹲试举中以207.5KG成绩打破该级别深蹲记录，以137.5KG成绩打破该级别卧推记录。&br&代表瑞典的选手Tony Lei以深蹲130KG，卧推80KG，硬拉185KG，总395KG的成绩获得75KG级成人组亚军。&br&代表山东曲阜健力型馆的选手冯志浩以深蹲122.5KG，卧推82.5KG，硬拉150KG，总355KG的成绩获得75KG级成人组季军。&br&&br&（4）在82.5KG级24岁以下组比赛中，代表江苏苏州的选手杨溋溢以深蹲205KG，卧推115KG，硬拉247.5KG，总567.5KG的成绩打破硬拉单项记录与总成绩记录，获得82.5KG级青年组冠军。&br&代表北京的选手岳超以深蹲180KG，卧推90KG，硬拉170KG，总440KG的成绩获得82.5KG级青年组亚军。&br&代表贵州人民武装学院的选手金昊以深蹲160KG，卧推85KG，硬拉160KG，总405KG的成绩获得82.5KG级青年组季军。&br&&br&82.5KG级24岁以上组代表云南的选手刘俊以深蹲190KG，卧推122.5KG，硬拉215KG，总527.5KG的成绩获得82.5KG级成人组冠军。&br&代表上海的选手张致远以深蹲180KG，卧推120KG，硬拉190KG，总490KG的成绩获得82.5KG级成人组亚军。&br&代表上海的选手顾长昇以深蹲170KG，卧推110KG，硬拉190KG，总470KG的成绩获得成人组季军。&br&&br&（5）90KG级24岁以下组代表上海的选手尹强以深蹲225KG，卧推130KG，硬拉220KG，总575KG的成绩获得90KG级青年组冠军。&br&北京第二外国语学院代表的选手贾培森以深蹲170KG，卧推110KG，硬拉185KG，总465KG的成绩获得90KG级青年组亚军。&br&&br&90KG级24岁以上组代表北京野兽极限俱乐部的选手马庆龙以深蹲245KG，卧推165KG，硬拉290KG，总700KG的成绩成功打破深蹲、硬拉单项记录与总成绩记录获得90KG级成人组冠军。&br&代表山东绉城的选手王波以深蹲180KG，卧推160KG，硬拉220KG，总560KG的成绩获得90KG级成人组亚军。&br&代表瑞典的选手mulle blomberg以深蹲180KG，卧推125KG，硬拉240KG，总545KG的成绩获得成人组季军。&br&&br&（6） 代表山东烟台的选手杨浩然以深蹲290KG，卧推180KG，硬拉275KG，总745KG的成绩获得90+KG级青年组冠军，硬拉第四把拉起280KG打破硬拉单项记录但不录入总成绩。&br&代表北京野兽极限俱乐部的选手祝荣耀以深蹲265KG，卧推200KG，硬拉250KG，总715KG的成绩获得90+KG级青年组亚军。&br&代表SAL超级腕力联盟的选手咎永政以深蹲230KG，卧推160KG，硬拉240KG，总630KG的成绩获得90+KG级青年组季军。&br&&br&代表北京野兽极限俱乐部的选手徐金亚，以深蹲290KG，卧推130KG，硬拉290KG，总710KG的成绩打破深蹲、硬拉单项记录与总成绩记录，获得90+KG级成人组冠军。&br&&br&此次比赛圆满结束，希望这此赛事能够更好更广泛的传播力量举文化，健美文化，促进国内力量举与世界接轨，为中国的此类运动尽一份力绵薄之力。&br&&br&&br&自问自答。在今天参加了人生首次力量举比赛，CPA中国人力量举（健力）联盟大赛。我是4月份报的名，当时决定打67.5这个级别，后来到了5月7号，临时决定打60以下，所以在2天之内减掉3公斤体重。我承认，当时我心里是存了装逼的念头，今年把最低级别的冠军拿下，下半年把67.5的冠军拿下，享受一把跨级别拿冠的瘾，很显然的，装逼不成反被撸，只拿了个亚军。&br&&br&上面是比赛之前的心理想法，必须要承认一点的是，短时间内快速减重对力量与身体都会有影响，腘绳肌与股四头肌时不时的抽筋，大脑晕眩，所以下回再参加比赛必须提前一点一点把体重降下来。要引以为戒。&br&&br&下面是比赛流程，我的深蹲开把重量是165公斤，第一把失败，。失败原因分析：下蹲过程太快，太深，以致没有起来。&br&&br&第二把重量还是165公斤，这次却有些矫枉过正，下蹲幅度不够。&br&&br&第三把165公斤，成功。&br&&br&然后又申请了第四把，准备破60公斤级的175纪录，重量为177.5。虽然我很想起，但失败了。&br&&br&&br&接下来是卧推，开把是90公斤，成功。&br&&br&第二把100公斤，虽然推起来了，但裁判说中间有停顿，失败。&br&&br&第三把继续100公斤，失败。失败原因分析，体力消耗是主要原因。&br&&br&&br&最后是硬拉，开把是180，成功。&br&&br&第二把190，成功。&br&&br&第三把要了200公斤，失败。失败原因分析：有心理因素和和体力因素，因为之前一直就卡在200公斤拉不起来，心理稍有恐惧。体力消耗是另一重因素，当时应该要195公斤的。不过后悔无益。&br&&br&&br&总成绩是165+90+190＝445公斤。&br&&br&冠军的成绩和和一样也是445公斤，但因为我比他重0.2公斤，所以与冠军失之交臂。&br&&br&他的三项成绩是145+95+205＝445，他硬拉破了60公斤的预设纪录，这个是真心佩服他的硬拉，在此恭喜他！&br&&br&&br&PS：67.5公斤级的冠军成绩也是445公斤，这是老天爷对我装逼的惩罚嘛，我要是不改体重，去参加67.5级别，一个冠军就到手了。
更新一下各级别的成绩： 截止至5月10日晚， 2015年费恩莱斯杯第三届中国大学生力量举与CPA中国人力量举（健力）联盟大赛圆满成功。在严格的GPA规则下，各级别选手发挥出色，各级别冠军水平也已经达到国内一流水准。 （1）、在60KG级24岁以下组比赛中，湖南…
&p&这个话题我之前在我的电台上解释过，会详细很多，这里是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/%23/program%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&传送门&/a& 。现在简单文字描述下：&/p&&p&盐水减分两种：一个是24小时称重的盐水减，一个是2小时称重的。你看国外力量举选手绝大部分盐水减减的恐怖的，十几公斤随便掉的那种，一般都是因为比赛允许24小时称重。周六比赛，周五早上就可以去称重，称重成功后有24小时时间补充碳水化合物以及水分，所以可以减的极端很多并且不会影响成绩。这个还是比较恐怖的，自己考虑一下。一个精英的选手，假设实际体重115公斤，有深蹲3倍体重的实力，极限水减到称重时100公斤，第二天补充完毕回来时体重又回到了110-115公斤左右。相比如果他老老实实不水减、正常减重到100公斤，他的深蹲成绩差别可以有足足45公斤之多。再考虑卧推硬拉，你可以发现为什么大家会水减了。&/p&&p&可是2小时称重（IPF比赛规则）就不能做的这么极端了。假设周六早上10点开始比赛，可能8点才能开始称重，离深蹲第一把称完了只有2小时时间，你能补充多少水分？当然如果你是周旋另当别论，2014年IPF世锦赛周旋从98公斤极限水减到了83公斤，然后比赛（2小时称重！）。他照样可以拿银牌。当然，他这么做是因为有实力基础，当时他的实力肯定会大大打折扣，可是他明白自己就算在打折扣的情况下也很牛逼，为了比赛考虑，他的目标不是破个人记录，而是比赛能拿名次。至于这样做是不是适合你，一个普通力量举爱好者，我告诉你非常不适合。你的目标是突破个人极限，这么做让实力打折扣，肯定对你的目标而言是不好的。事实上周旋应该是IPF史上水减做的最胆大的了，我现在给的水减教程来自于Owen Hubbard，英国目前83KG冠军、16年IPF世锦赛83KG公开组季军。他的目标是今年参加74KG，把体重实际控制在78左右，减掉的水分控制在5%的体重以内。5%以内的水分流失可以在2小时称重内比较容易恢复过来、不影响水平发挥。&/p&&p&盐水减的过程将在离比赛还有6-7天的时候开始。要控制的因素有三：&/p&&p&水、盐、碳水化合物&/p&&br&&p&水：这个很简单。盐水减的原理就在于比赛前大量喝水，让身体习惯于摄入大量的水并且排除大量的水，然后比赛前夕突然断水，这样身体仍然会排出大量的水，让自己暂时处于缺水的状态，但是体重也会在不流失肌肉的情况下猛跌。&/p&&p&比赛前7天，你将开始猛喝水。&/p&&p&前6 - 7 天： 喝自己一般摄入的1.5倍水。&/p&&p&前2 - 5 天：喝自己一般摄入的2倍水。&/p&&p&前1天：喝自己一般摄入的水量，一直到离称重还有15小时（比赛前夕），这个时候断水。&/p&&p&“一般摄入”这个概念，需要你自己赛前几周内适应一下。随身拿一个有计量的水杯，计算自己每天平均喝多少水。假设你每天差不多喝3升，那么前6-7天这段时间内你需要喝4-5升，前2-5天需要喝6升，然后前天的头半天喝大概2升左右，晚上断水。&/p&&p&传统的断水方案会让选手前2天就开始减为正常水量、前天整天只喝平时摄取的0.5倍水量左右，晚上照样断水。这样，比赛前一天开始你就可以看到自己重量刷刷掉，可以更加自信点，但是Owen Hubbard不喜欢这个方案：掉的水分还是会一样的，但是前2天就开始控制水量的话，会让自己身体更久地处于一种缺水的状态。离比赛只有15小时的时候断水，你身体缺水的时间只有十几个小时，而后者会让你整整一天处于缺水。你肯定想更少的时间处于缺水的状态，这样更利于第二天的发挥。&/p&&p&当然，15小时断水的方案有一点不好：因为只有这15小时内你会开始掉水，第一次执行的时候你会比较慌，马上要比赛了体重还没开始降，这是正常的，不用急。&/p&&br&&p&盐：&/p&&p&盐，或者钠，可以让你的身体保留水分。因此，策略是这样：比赛前大量摄入钠，让你的身体达到一个保留水分的平衡。然后比赛前两天突然停止摄入任何盐分，保留的水分就更容易被排出去了。&/p&&p&盐的控制如下：&/p&&p&比赛前3 - 5天：摄取6克钠（15克盐）&/p&&p&比赛前2天：摄取1.5克钠（3.75克盐）&/p&&p&比赛前1天：断盐（或者1克钠以内）&/p&&p&盐的控制也不需要扣得那么紧，可以和水一样，相比正常摄入的多就够了。前3-5天大约摄入2到3倍正常的盐量，前2天正常盐量，前天断盐。这样也OK。&/p&&br&&p&碳水化合物：&/p&&p&低碳高蛋白饮食可以刺激你的身体排水。之所以比赛前低碳不是因为你要通过低碳减肥，你认为比赛前一周你能减多少实际的体重？相反，你的目的是通过低碳来让自己排出更多的水分。&/p&&p&碳水控制如下：&/p&&p&比赛前5-7天：一半平时碳水摄入&/p&&p&比赛前2-4天：最多50克碳水（应该以纤维为主）&/p&&p&比赛前1天：最多30克碳水（应该以纤维为主）&/p&&p&为什么纤维？答案很简单，突然低碳高蛋白，你会拉不出屎的。别笑，这是真的，如果你能保持肠道通畅，你可以自然而然减掉一两公斤的体重。所以我建议比赛前4天开始别吃米饭，碳水来源应该是蔬菜和水果。&/p&&br&&p&要注意的是盐 水 碳水 三个因素究竟怎么使用，看你自己。如果你的目的只是为了减一两公斤的体重，那么你光控水就完全够了，碳水和盐根本不用管。你也不需要严格遵循我上面写的摄取要求。比如，要求是比赛前15小时断水，但是其实如果你很渴的话，稍微喝两小口水并不会有啥大不了的。&/p&&p&准备工作做好后，现在离比赛还有15个小时。你的身体已经准备好排水了，但是排水的手段，特别是如何处理称重完毕后短时间内水分补充，也是至关重要的。&/p&&p&首先，你应该早点睡觉，晚上你估计会多次起夜拉尿，所以你应该希望可以多睡一两个小时，保证第二天不会没精神。&/p&&p&起床后马上去称重。光一晚上你可能就已经通过呼吸和起夜减了两公斤左右了。你看看现在离目标还有多少，然后去洗热水澡。水温应该比你平时洗澡的水温稍微热一点点（除非你平时洗澡的水温应该很热了）。洗15分钟，上下擦拭完毕，回来再称。还没达标？休息5分钟，再去洗15分钟。反复，一直到重量达标。&/p&&p&如果你的体重这个时候落标的话，比如你要比83，但是体重现在减到了82.6，不要犹豫，赶快利用这0.4公斤。喝水、吃早点，保证不会多于83就够了。称重后你时间不会很多，所以你现在能早点补充点东西就早点补充。&/p&&p&到赛场后称完重，你这个时候第一时间不是开始热身，是开始补充水分、碳水化合物以及盐。&/p&&p&称完重马上喝1.5升水，摄入2克钠（有盐丸最好，如果喝盐水大部分盐分会直接被尿出去），150克碳水化合物。你的目标是开始硬拉之前，保证你的体重回到你开始水减之前的体重。吃的方面，基本的碳水化合物为主（面包最好），蛋白质、脂肪少量，因为蛋白质和脂肪会让你有饱感，你可不想开始深蹲时，肚子还感觉是饱的。你的目标是在肚子里没啥感感觉的前提下，能多吃就多吃。并且任何时候不要断食，每十几分钟吃一两口，保证自己身体有稳定的碳水来源。&/p&&p&水和盐的方面：你的目标是，每流失1公斤体重，补充700毫升水和500毫克钠。这个目标是应该在开始硬拉之前完成。我建议光水之外，水分可以通过运动饮料来补充，因为会有帮你身体存水的电离子。你可以喝淡盐水，但这不应该是你主要的钠来源，因为太容易被身体排出去。&/p&&p&说个恶心点的：你去小便的时候应该尝尝自己尿的味道，如果尿没有咸味，那么说明你摄取的盐分还不足，可以多摄取一点。&/p&&p&基本就讲这么多了，建议第一次比赛不要减超过体重3-4%的水分，你要保证自己的发挥不会受任何影响。第一次比赛目标求稳为主，没必要水减把自己搞得很难受。&/p&
这个话题我之前在我的电台上解释过，会详细很多，这里是 。现在简单文字描述下：盐水减分两种：一个是24小时称重的盐水减，一个是2小时称重的。你看国外力量举选手绝大部分盐水减减的恐怖的，十几公斤随便掉的那种，一般都是因为比赛允许24小时称重。…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2271ddad8c9140bda117_b.jpg& data-rawwidth=&1371& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1371& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2271ddad8c9140bda117_r.jpg&&&/figure&&p&&b&由于忍不住又买了条SBD的力量举腰带 所以一时兴起 给大家分享下关于力量举腰带的一些事情 ，由于力量举运动的护具种类很多，相信腰带和鞋子也是大家最值得投资的装备，先说说腰带吧。训练腰带也有很多种类和尺寸，在这里主要说说力量举腰带。照例先说说一般训练腰带的品牌种类和外形尺寸。&/b&&/p&&p&&b&常见的力量举腰带主要尺寸为 （IPF规定）腰带最大允许的宽度是10cm
最大允许的厚度13mm 一般的品牌都会分为宽度10cm 厚度10mm和宽度10cm 厚度13mm的两种规格 供不同的训练者选择。当然还有一些针对卧推等项目的专项腰带和常规的腰带设计也有所不同，这个我们下面再说。下面附上一张IPF（世界力量举联合会）对腰带规格的要求（图）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-969f431cfefaac8b4689cbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-969f431cfefaac8b4689cbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f350bf8ea597abdbb31e1b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f350bf8ea597abdbb31e1b_r.jpg&&&figcaption&以上就是IPF对腰带规格的全部要求&/figcaption&&/figure&&p&&b&下面是经过IPF认证的所有关于装备的品牌（以下所有品牌的装备都可以在ipf比赛中使用）不光是腰带包含了护膝 鞋护腕 背心等所有力量举装备 希望对喜欢力量举的朋友挑选装备能有所帮助&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7d2b7e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7d2b7e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d43eafda2b79b61d77c2622b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d43eafda2b79b61d77c2622b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0e89a73cddeea408b058_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0e89a73cddeea408b058_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-17f9bff7b869f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-17f9bff7b869f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9cb048eb868f7bb9b45bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9cb048eb868f7bb9b45bf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&力量举腰带的腰带扣常见的有单排针扣，双排针扣，杠杆扣，棘轮扣（这个一般比赛不允许使用，所以也比较少见）&/b&&/p&&p&&b&以美国inzer（英泽）腰带为例来看看不同的腰带扣和不同规格的腰带（我会在每款腰带的下面标上官网的售价，以供朋友们参考）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c21cfa9f8daf2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c21cfa9f8daf2_r.jpg&&&figcaption&inzer杠杆扣 13mm力量举腰带（官网售价97美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0d7a0bf8baca4d0531b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0d7a0bf8baca4d0531b_r.jpg&&&figcaption&inzer杠杆扣 10mm力量举腰带（官网售价89美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc97b2b7f450c50ea34a8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc97b2b7f450c50ea34a8_r.jpg&&&figcaption&inzer双排针扣 13mm力量举腰带（官网售价97美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42c5cf0c25fbb8a77c63f1da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-42c5cf0c25fbb8a77c63f1da_r.jpg&&&figcaption&inzer单排针扣 10mm力量举腰带（官网售价89美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6c615e17bd72cd83a65648_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6c615e17bd72cd83a65648_r.jpg&&&figcaption&inzer棘轮扣 13mm力量举腰带（棘轮扣腰带大部分比赛中是不允许使用的，所以比较少见）官网售价140美金&/figcaption&&/figure&&p&&b&以上每款腰带都有很多颜色供大家选择 总体来说inze的产品比较单一 分类也少 也不够个性化 但是产品本身的质量非常好。&/b&再看看其他的一些主流力量举护具品牌的腰带&/p&&p&&b&美国titan(泰坦）腰带 titan的腰带系列很多 先说说基本的三大系列也是最常见的&/b&&/p&&p&&b&toro系列（泰坦售价最低 定位最低的一个系列）规格为宽度10cm 厚度10mm&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bd776b95c8da2f5cf7c8c5dbba038d0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bd776b95c8da2f5cf7c8c5dbba038d0_r.jpg&&&figcaption&titan toro单排针扣腰带 (官网售价84美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b00fc66325b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b00fc66325b8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c750ec654e23fac613e9a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c750ec654e23fac613e9a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e45e1b1d7fdd286c677_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e45e1b1d7fdd286c677_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e122ad74465cfe8ee3d56e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e122ad74465cfe8ee3d56e2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01f557d6f5c946e6d987a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01f557d6f5c946e6d987a_r.jpg&&&figcaption&titan toro 杠杆扣腰带（官网售价91美金）&/figcaption&&/figure&&p&&b&longhorn系列
规格 宽度10cm 厚度 10mm（titan定位中端的一个系列）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-85a2d1bcb5e4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-85a2d1bcb5e4_r.jpg&&&figcaption&longhorn单排镇扣腰带（官网售价99美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-979d4d3fad5caaf1fa4db_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-979d4d3fad5caaf1fa4db_r.jpg&&&figcaption&longhorn杠杆扣腰带（官网售价111美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-685bed6aad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-685bed6aad_r.jpg&&&/figure&&p&&b&brahma系列 宽度10cm 厚度13mm腰带（titan的高端系列）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-340bbfec602a249cee3b6b1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-340bbfec602a249cee3b6b1_r.jpg&&&figcaption&titan brahma 13毫米 单排针扣腰带(官网售价129美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dd94dd93e5f8f6d83176_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dd94dd93e5f8f6d83176_r.jpg&&&figcaption&titan brahma 13毫米 双排针扣腰带（官网售价129美金）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2e32c182ab03dbfa10a22c9981300bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2e32c182ab03dbfa10a22c9981300bf_r.jpg&&&figcaption&brahma 13毫米杠杆扣腰带（官网售价147美金）&/figcaption&&/figure&&p&titan的产品线很多 以上说的都是基本款式 也有很多颜色供大家选择 还可以支持定制 选择不同的皮料
颜色等等（当然也是要收取一定的费用） 下面就是官网的选项&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-81a200a96c84a705b25c2a8b98d45f93_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&633& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05a0bcc5c5f176a02bfed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&574& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&p&可以看出来是非常人性化的定制 你可以按自己的想法定制自己的腰带 只需要支付相应的费用就行了 适合不差钱 喜欢个性的朋友&/p&&p&&b&英国SBD(不用多介绍了 大名顶顶的SBD腰带)&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb3a0cef610c27e9c823a5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb3a0cef610c27e9c823a5a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f24919ccfccf07a309d0cd897cd79ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f24919ccfccf07a309d0cd897cd79ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-967aa5db7cc12403f7adff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-967aa5db7cc12403f7adff_r.jpg&&&figcaption&SBD腰带只有这一种规格和颜色 13mm杠杆扣（大家可以看出来SBD的这个杠杆扣和其他的有所不同 详细的以后会介绍）官网售价165英镑&/figcaption&&/figure&&p&&b&澳洲Harris 哈里斯
（胡达代言的品牌）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcf9c5f1a8b48fea047a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcf9c5f1a8b48fea047a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31f1c53f7cea40ddc9bdc3d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31f1c53f7cea40ddc9bdc3d_r.jpg&&&figcaption&Harris 13mm杠杆扣腰带（官网售价130澳币）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e99c1c1af5a2d646fefa02_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e99c1c1af5a2d646fefa02_r.jpg&&&figcaption&Harris 10mm双排针扣腰带（官网售价120澳币）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7b872f07f2940da8aeeb270fe894ac1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7b872f07f2940da8aeeb270fe894ac1_r.jpg&&&figcaption&Harris 10mm杠杆扣腰带（官网售价120澳币）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee45b4a19bdbfc0d676d94_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&589& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee45b4a19bdbfc0d676d94_r.jpg&&&figcaption&harris的新款杠杆扣&/figcaption&&/figure&&p&&b&harris价格很良心 性价比也高 还有着丰富的配色 不管男生女生都可以找到自己喜欢的颜色
&/b&&/p&&p&&b&ROGUE腰带&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1f530681fdc512ede11f3c8b012c0d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1f530681fdc512ede11f3c8b012c0d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-64adda66ce7a7e3e5df8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-64adda66ce7a7e3e5df8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fec40c429a2f754cdeefc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fec40c429a2f754cdeefc46_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e72b7ce262f9b51599edb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e72b7ce262f9b51599edb_r.jpg&&&figcaption&rogue 10mm腰带 不用震惊 官网只卖86美金&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d1d6aee9e6bbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d1d6aee9e6bbc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c63cd11a3a7478bd6cfbc6db323e4632_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c63cd11a3a7478bd6cfbc6db323e4632_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db0ec90bd953b9b2bea36_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db0ec90bd953b9b2bea36_r.jpg&&&figcaption&rogue 13mm腰带 官网售价98美金&/figcaption&&/figure&&p&&b&ROGUE的腰带某宝上基本都在之间 价格很虚高 10mm的官网也只卖568人民币 即便加上运费啥的 800元也能到手了 所以我建议想买rogue的朋友可以自己淘&/b&&/p&&p&&b&METAL腰带&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9dbca369db7ab3dae18b6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9dbca369db7ab3dae18b6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06aecc62d76bea7f21e052_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&741& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06aecc62d76bea7f21e052_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d19f8cf5ac5d2aabba4e3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d19f8cf5ac5d2aabba4e3b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-65de45bdc3c6fefdfaf24_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-65de45bdc3c6fefdfaf24_r.jpg&&&figcaption&metal 杠杆扣腰带 官网售价90美金&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e9c62fc9037aaa0fbd4491558bdc1bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e9c62fc9037aaa0fbd4491558bdc1bf_r.jpg&&&figcaption&metal腰带参数&/figcaption&&/figure&&p&&b&其他品牌还有&/b&&/p&&p&&b&IRONTANKS， strong 等等也就不过多的说了
国内的还有某些品牌
反正我是建议大家直接购买这些ipf认证的品牌的
&/b&&/p&&p&&b&再说说购买的渠道
国外的这些品牌的话要不就直接在官网上海淘 要不就是在某宝上买&/b&&/p&&p&&b&在海淘相当普及的今天 我很建议大家直接海淘的
有一定的价格优势 至于海淘的教程就不细说了 网上大把 有兴趣的朋友可以去看看（一条腰带的国际转运费用在200元人民币以内，大家可以用官网的价格加上运费就可以算出来到手的价格了）汇率可以自己百度&/b&&/p&&p&&b&至于实在不会海淘或者不想海淘的朋友(还有不差钱的觉得贵个几百无所谓的） 也可以直接在某宝上面买
我在上面也已经把各个品牌的价格写出来了 由于某宝上价格每家都不一样 大家可以算出来腰带加上200元人民币的费用 用这个作为标准去比较 看看那家比较良心 然后去选择店铺 某宝上面也是有很良心的店铺的&/b&&/p&&p&&b&还有第三种 就是找某宝上面那些代买，代拍的店
把你要的腰带官网链接给他发过去 剩下的他给你解决 你就坐等收货就行了 这个是需要给店铺一定的手续费的 （一般一条一千多的腰带也就在50到100之间） 具体多少 要看具体店铺 这个方法也是比较推荐的
反正会比直接在某宝上买便宜。现在某宝上大品牌的力量举腰带价格都比较虚高 基本官网价格加上200元人民币价格就是腰带的到手价格了
所以很多腰带其实都在千元之内&/b&&/p&&p&&b&我把价格和方式也都分享给大家了 希望大家买装备的时候心中有数
也希望大家花最少的钱买到最好的装备 &/b&&/p&&p&&b&最后我把各个品牌的官网网址写在下面(有需要的朋友可以直接上官网买）&/b&&/p&&p&&b&inzer 官网&/b& &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//inzernet.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&INZER ADVANCE DESIGNS&/a& &/p&&p&&b&TITAN官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//titansupport.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Titan Support Systems Inc. Leader in American made Powerlifting Gear&/a&&/p&&p&&b&HARRIS官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.harrisstabilitysystems.com.au/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Harris Stability Systems | Powerlifting | Belts | Sleeves | Gear&/a&&/p&&p&&b&SBD 官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.sbdapparel.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SBD Apparel&/a&&/p&&p&&b&METAL官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//gometal.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&METAL Powerlifting gear and apparel - GOMETAL.COM&/a&&/p&&p&&b&sling shot ST官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//howmuchyabench.net/collections& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Collections&/a&&/p&&p&&b&Beast Genetics 官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.beastgenetics.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Beast Genetics International&/a&&/p&&p&&b&Best Belts 官网 &/b&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bestbelts.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Powerlifting and Weight Lifting Belts & Home&/a&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.liftinglarge.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Serious Gear for Serious Athletes&/a& 这家是一家综合的经营力量举装备的网站 也推荐给大家 &/p&&p&&b&希望对大家购买腰带能提供一定的帮助 老样子还是会有第二篇 我会结合手头上的几条腰带 来说一说腰带的实际使用情况 性价比 还有一些不同的对比和区别（还有一些其他规格的腰带）
希望我的抛砖引玉
能引起更多朋友分享自己的经验和一些知识
大家一起进步。另外杠铃杆的后续第二篇 我也在整理中 希望呈现出大家想看到的内容 多谢各位朋友的支持！&/b&&/p&&p&&/p&
由于忍不住又买了条SBD的力量举腰带 所以一时兴起 给大家分享下关于力量举腰带的一些事情 ，由于力量举运动的护具种类很多，相信腰带和鞋子也是大家最值得投资的装备，先说说腰带吧。训练腰带也有很多种类和尺寸，在这里主要说说力量举腰带。照例先说说一般…
一、力量举腰带适合人群&br&力量举运动训练者，大重量深蹲硬拉训练者。&br&二、力量举腰带使用说明&br&使用时间：&br&一般在正式组前的最后一组热身组使用，或因腰部疼痛，需要腰带支撑时使用。&br&佩戴位置：&br&一般在肚脐眼高度！&br&佩戴松紧度：&br&不易过紧，也不易过松，一般以佩戴后能插进去一两个手指头为宜！有的训练者习惯更紧的腰带！&br&三、力量举腰带规格&br&力量举腰带规格为10cm宽，13或者10毫米厚，越厚的腰带支撑力越强。&br&目前主流力量举腰带，国外的有：inzer （英泽）、 harris（哈里斯） 、 titan (泰坦） 、irontanks、sbd等品牌，国内的主要有：iwf。&br&&br&&br&四、选购建议。&br&1.我该选择什么厚度规格的腰带？&br&腰带越厚越硬，形变越小，支撑力也越强。但腰带越硬，与身体的贴合度就会降低。腰围小的训练者 ，就不适合佩戴太过厚重的腰带，因为较短的腰带相对于较长的腰带来说形变更小，更难贴合身体。对力量举新手，我有以下建议：&br&13厚度毫米腰带更适合体重大于85KG的训练者！10毫米的腰带适合85KG以下的训练者。10毫米腰带支撑力稍弱于13毫米，但却与腰部更贴合。此外，人体有适应腰带的能力，当训练者用10毫米腰带训练一段时间后，使用13毫米腰带时，并没有感觉有明显的不同，同样，一个使用13毫米腰带的训练者将腰带换成10毫米并适应一段时间后，不会感觉到有明显的区别。&br&&br&2.杠杆、单排、双排我该如何选择？&br&三种规格的腰带都比较常见，深蹲之王切哥喜欢用单排，力量举艺术家丹格林喜欢用双排，力量蛮王王胡达则喜欢用杠杆。三种腰带支撑力几乎没有区别，但杠杆扣和双排腰带比，更容易佩戴。那么，难道单双排腰带就没有优势了吗？&br&单双排腰带具有更悠久的历史，那些受力量举前辈鼓舞的训练者更加钟爱单双排腰带，这已经是一种文化，冰冷的地下室，沉重的杠铃，一位正在系戴排扣腰带的勇士即将征服极限，没错，他就是丹格林。但杠杆扣腰带近年越来越流行，它除具有佩戴方便的特点外，还可以戴的更紧，对于那些喜欢更紧腰带的训练者来讲，选择杠杆扣几乎是必须的！但必须要考虑的一件事情是，杠杆扣腰带系紧时，腰带重叠的部分被杠杆压紧，重叠部分的厚度其实是腰带厚度的2倍。这可能会影响传统硬拉者启动姿态。在这种情况下，要考虑使用单双排腰带或者采用10mm厚度的腰带。&br&至于单排扣和双排扣，理论上来说，双排比单排稳定一些，虽然实际上并不会有多大差别。但单排扣腰带具有更方便佩戴的优点。&br&这是半年前我写的文章，&br&&br&全文链接，希望能帮到大家&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/Bjs5n_dmAScw37VAWZ2HzA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp.weixin.qq.com/s/Bjs5&/span&&span class=&invisible&&n_dmAScw37VAWZ2HzA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
一、力量举腰带适合人群 力量举运动训练者，大重量深蹲硬拉训练者。 二、力量举腰带使用说明 使用时间： 一般在正式组前的最后一组热身组使用，或因腰部疼痛，需要腰带支撑时使用。 佩戴位置： 一般在肚脐眼高度！ 佩戴松紧度： 不易过紧，也不易过松，一般…
我买过很多鞋&br&U牌过千的训练鞋&br&&br&X步的举重鞋&br&X克的跑鞋，还有XX士的&br&还有很多不一一列举。&br&&br&这些鞋的特点是都不便宜。&br&挑几款主要的说吧。&br&U牌的训练鞋四不像，跑步不大舒服，举铁深蹲也不大稳（重量小感受不到），蹦蹦跳跳有点硬。&br&举重鞋当我的深蹲技术有一个新的领悟之后，我觉得实在多此一举。而且这个鞋很累赘，重，不舒服。你穿了这双鞋在健身房干不了别的事了。除非你还带一双跑鞋或者训练鞋。嗯，我确实这么干过。&br&跑鞋的话也就只适合跑跑步吧，其实也能够做一些重量不大的力量练习。但确实不适合我，我没有哪次深蹲训练是低于自身体重X倍做组的，即使是有一些伤病，或者熬夜了状态特别不好。但其实应该慎重，这可能毁了你的所有。所以这是很坏的例子。确实很坏。&br&&br&至于牌子，我不推荐X步，任何鞋的做工都屎。即使是他们的c.f系列，也绝对不值那个价钱。这家企业衰弱成这样是有原因的。&br&X克和X迪也不值得买，基本穿不了一年。其实U牌的耐穿度比上述两个品牌要好，虽然好的不多。但包裹性任何一款鞋都完爆上面两个牌子。&br&当然，鞋子确实是做成了消耗品，你不可能买任何一款品牌的鞋能穿很久的。是我吹毛求疵了。&br&&br&我穿过的各类运动鞋肯定过百双了吧。而且我买来不是收藏，而是从十四岁时开始坚持运动，就是真用的，我不收藏鞋。各种运动参加的也多，最后热衷于举铁，尝试过各种鞋子。&br&&br&以我的运动特点来说，在健身房跑步不多，最多短跑热身，也不做那些蹦蹦跳跳的二类动作，绝大部分时间是跟杠铃哑铃打交道。所以，试过那么多鞋后，我现在完全只用一款鞋了。&br&就是这款&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c99c79a5658daef10501b30f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c99c79a5658daef10501b30f_r.jpg&&&/figure&这是这个品牌最简单的款，几十年来经久不衰。&br&对于我来说，优点很多，舒服（刚买来的新鞋需要适应，可能后跟打脚，可能鞋的脚趾部位也有点，但适应了磨合期过了，我觉得没有比这个鞋更舒服的鞋了），在进行力量训练时特别稳，特别是深蹲，硬拉。冬天不冷夏天不热（至少我生活在中部地区是这样）。不像别的鞋，做了太多额外设计，比如减震，比如缓冲比如各种我记不住的高科技，我有点怀疑那是削弱你本身的适应力和能力，给你造成额外的功能退化，反而后期更容易出问题，或者受伤，我看过一些著作， 是说现在这些科技含量很高的鞋是如何让你依赖，脚腿甚至身体姿态如何容易变形，如何让你本来拥有的功能逐步退化，如何更容易让你受伤的。当然，这只是另一种说法，很多人可能也不会同意。&br&&br&而且这个鞋短跑绝对没问题，跳跃我觉得也没问题，关注我的人应该知道，我比较反对一切在健身房蹦蹦跳跳的运动模式，觉得那最大的功效是损害你自身的健康而对你要达到的目的效果有限。中文成语叫得不偿失。可是那不需要有什么技术含量，所以教练愿意教。深蹲确实对一般教练和学员来说，太复杂，也风险太高了。&br&蹦蹦跳跳给你的关节带来不必要的压力和磨损，而这个过程往往是慢性的，突然爆发一次也不会显得很严重，恢复也快，只是以后你变得越来越容易受类似伤病了，也一次比一次严重，最后导致你放弃运动。而往往你找不到症结所在。&br&如果你不是相关职业运动员，非得那样训练和比赛，真的没必要用那种方法减肥或者锻炼体能。得不偿失。&br&&br&又跑偏了。&br&我的意思是，花了那么多钱，尝试了几乎市面上各种运动鞋后，我的选择竟然如此简单。额，有时候在别人看来也显得如此不专业。比如我穿这个鞋去健身房练，有时候会有会员和教练白眼。&br&但它真的是我找到的最实用也是最耐穿的运动鞋。&br&这跟有些事物很像。你在一个东西上不断堆积，添加一些概念和东西。让这个东西显得越来越有价值，价格也越来越高，收益越来越多，看上也给别人越来越多的好处，何乐而不为呢？这样东西也越来越复杂。&br&可是，回归本质看问题本身，可能它本来不需要那么多的添加物做点缀。最根本的，也是最实用的。&br&&br&还有些人可能会跟我抬杠说那你干脆光脚嘛，嗯，认真的说确实不是不可以，如果你不怕在健身房脚磨损，受伤，感染，还有别人的嫌弃。当然不是不可以。对了，冬天还有点冷～&br&&br&&br&&br&补充一下。&br&我一朋友说大部分人除了是去健身房健身，还有一个意愿是去社交，还有现（显摆），比如看上去漂亮炫酷的衣服鞋子装备。只有极少数人是为了去单纯训练的。&br&所以你的意见虽然实用，但不现实。我总不能老穿着像个土鳖一样去健身房吧？这与全身炫酷装备而训练痕迹很少的人一样显得异类。&br&嗯，我同意这个观点的一部分。
我买过很多鞋 U牌过千的训练鞋 X步的举重鞋 X克的跑鞋，还有XX士的 还有很多不一一列举。 这些鞋的特点是都不便宜。 挑几款主要的说吧。 U牌的训练鞋四不像，跑步不大舒服，举铁深蹲也不大稳（重量小感受不到），蹦蹦跳跳有点硬。 举重鞋当我的深蹲技术有一…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfe4462fad0eca499bdc1b709c307554_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfe4462fad0eca499bdc1b709c307554_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfe4462fad0eca499bdc1b709c307554_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfe4462fad0eca499bdc1b709c307554_r.jpg&&&/figure&&p&每一个入坑的新人对于力量举装备都会有一大堆的疑问：&/p&&p&“我要用什么腰带啊？”&/p&&p&“硬拉能不能用助力带呢？”&/p&&p&“深蹲戴绑膝还是套膝啊？”&/p&&p&。。。。。。&/p&&p&那么今天小鼠就来介绍一下，力量举都有哪些装备，以及哪些才是你真正需要的！&/p&&br&&p&&strong&必备类&/strong&&/p&&p&&strong&1、镁粉&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc90da30fe9d982ecbd79bb0d551d1d1_b.jpg& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc90da30fe9d982ecbd79bb0d551d1d1_r.jpg&&&/figure&&p&为什么把镁粉放第一个？想想看，面对脚下的杠铃，你吸满气握杠，一个引膝启动，眼看着杠铃快速拉起就要锁定了，结果却因为手滑而握不住丢杠了，这是何等的卧槽？再想想看，你正在卧推，3次5次，随着次数越来越多，手心渐渐的出汗了，一个不留神，杠铃从手中滑脱。。。。所以，为了不让杠铃变的像肥皂一样润滑，强烈推荐使用镁粉，目前专业的力量举装备网站还有卖液态镁粉的，国内有举重镁粉和攀岩镁粉都不错，但千万别买羽毛球镁粉，别问我为什么知道！&/p&&br&&p&&strong&2、绑腕&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-368fef3d92d7fa6eb4a02e4ab760dc2d_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&394&&&/figure&很多人由于关节支撑力不够，或是不正确的手腕位，导致在卧推和低杆深蹲时会有手腕压力过大所导致的疼痛，这时戴上绑腕后，疼痛就可以减轻很多，同时也能增强腕关节的稳定性，甚至在硬拉时也能被动增强小臂的握力，一定要购买一副好的绑腕，这样即使在一头肌训练时使用，也能感觉练起来和真的一样紧凑（神秘的微笑）。值得一提的是，绑膝和绑腕都有很多种，有偏硬的和偏软的，一定要用适合自己的。&/p&&br&&p&&strong&3、助力带&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bed1b9b2b8bc1f1b3ebbff_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bed1b9b2b8bc1f1b3ebbff_r.jpg&&&/figure&助力带也要必备？因为硬拉日用它可以减少小臂的发力，为晚上节省小臂的体力（滑稽），那为什么硬拉不正反手呢？长期正反硬拉会造成两侧竖脊肌不平衡，所以推荐用助力带双正手硬拉，平时可以单独的做一些握力训练，待赛前三个月再适应正反手，除此之外助力带还有很多种类，例如条型、勾型、护掌型、八字型、护腕型等等，但在力量举中最常用的还是条型和八字型。&/p&&br&&p&&strong&4、长袜与短袖&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf40faf1e0b_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&384& class=&content_image& width=&391&&&/figure&为什么比赛必须穿长袜？不是为了制服诱惑，而是让运动员们对自己负责，也对别人负责！硬拉时容易刮擦胫骨，轻则破皮，重则出血，这是众所周知的，那么假如我有血液传染疾病，甚至是艾滋，如果拉完以后杠铃上全是血，那下一个上台硬拉的人还敢拉吗？那为什么比赛又必须穿短袖呢？假如你的身上全是汗，在深蹲和卧推时，让杠铃和卧推凳上沾满了汗（niao）渍（ye），这样不太好吧？所以希望大家理解。&/p&&br&&p&&strong&5、举重服&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-396e437a39dbd4eedeebea_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-396e437a39dbd4eedeebea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b1c1f107f39b48902fdc2dc590d9a13_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&387&&&/figure&穿的宽松显胖，穿的紧身显浪！举重服同样也是比赛必须穿的，不止可以让运动员变得激凸和性感，还可以在比赛中保持体温，其次方便裁判观察深蹲幅度是否足够，卧推臀部有没有离开凳子，硬拉时有没有完全锁定，而且松紧适宜的举重服可以更好的让身体伸展时不会受到束缚，因为在深蹲的时候你肯定不希望蹲下去时，裤子突然开裆（手动滑稽）&/p&&br&&p&&strong&6、腰带&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a89fe844b2_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a89fe844b2_r.jpg&&&/figure&终于到腰带了，然而即使你不使用它也可以蹲拉大重量，你不使用它也不会增大受伤的风险，如果有人要卖给你腰带，并告诉你买了立马助力20KG，那我只能说老太监上青楼，里面一定有阴谋！但腰带的确可以增强腹压，可以让你举大重量更有安全感，比杜蕾斯更有安全感！而更重要的是，腰带也是每个powerlifter最引以为豪的装备，当然也是力量举装备中最贵的，毕竟我有腰带我自豪，深蹲硬拉我最屌！价格嘛，少则八九百，贵的就成千上万了，这些腰带可以定做，除了颜色和线头可选，还有皮质和厚度的不同，基本款的都是牛皮，好的还包括麂皮、鳄鱼皮、蟒蛇皮等等，厚度一般是10mm和13mm，而最主要的是卡扣的不同，按照一般的说法是，双排扣和单排扣最稳定，杠杆扣最方便快捷，而齿轮扣更精准，当然比赛是不允许用齿轮扣腰带的。&/p&&br&&p&&strong&推荐类&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1、硬拉鞋&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d68fd0b092fee4aaf6b96f1b8fb4de4a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d68fd0b092fee4aaf6b96f1b8fb4de4a_r.jpg&&&/figure&哈？硬拉还讲究穿什么鞋？随便什么鞋不都可以吗？其实无论是理论还是实践上，硬拉穿的鞋都应该越薄越好，这样可以最大限度的减少做功距离，每减少做功1CM，你的硬拉启动就容易1分，限于比赛必须穿鞋，所以大家都会选择更薄的鞋，不止是薄，还要稳和摩擦力大，不然相扑拉的选手可就遭殃了。有些朋友会说：“切，辣鸡，我上次穿跑步鞋还不照样拉200KG？”，那我只能说苍井空遇见西门庆，谁输谁赢还不一定呢！&/p&&br&&p&&strong&2、深蹲鞋&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d8eafeb525981_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&实力不够装备凑！那么多装备都买了，难道还不该买一双深蹲鞋吗？是的，深蹲也有专门的鞋，并不是穿双气垫鞋或者篮球鞋就可以蹲了，当然你非要这样蹲我也没办法。一般来说深蹲鞋需要后底略高，鞋底坚硬，稳且防滑，其中高杆深蹲的话穿举重鞋也不错，但一般的鞋很难达到大重量深蹲的条件，而在卧推中，因为有些规则不允许脚跟离地，所以用深蹲鞋也能有所帮助，那何不给自己买一双深蹲鞋呢？好的有阿迪、耐克、安踏、泰坦等等，国产便宜的也可以选择多威，我们可以随着自己成绩的不断增长慢慢换新的、更好的装备，就像升级打怪一样，是不是很有快感？&/p&&br&&p&&strong&3、套膝&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee823da27ecb0bd2ca205ae_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee823da27ecb0bd2ca205ae_r.jpg&&&/figure&“朋友，你买的什么套膝啊？SBD还是ST？”，一副好的套膝可以直挺挺的立在桌面上不倒下，手感也会给人一种厚实的感觉，不仅仅可以保暖，实际上还能起到一定的稳定关节和助力，助力效果在5~15KG左右，因人而异，有些深蹲关节有弹响的朋友也说戴上后就好了很多，在任何比赛中套膝都被允许使用，但不是必备，如果怀着套膝治百病的心态那还是算了，毕竟真的只是一副套膝而不是深蹲弹簧或者膝病克星&/p&&br&&p&&strong&4、绑指&/strong&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bafa46cb1_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&395&&&/figure&绑指，其实就是医用绷带，虽然小，但是作用大，最直接的作用在硬拉上，常拉杠铃走，哪有不破手？即使你有丰富的训练经验，依然会有手上老茧破皮的一天，大部分情况下都是硬拉造成的，有一天你硬拉不小心茧破了，手上开始流血，而第二天因为疼痛也而无法抓握，这时就需要绑指了，戴上后虽然不能再硬拉，但却能比较舒适的练各种推的动作并且不会感染，所以总的来说还是备着比较好！&/p&&br&&p&&strong&5、负重腰带&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ab1ddd91cd4d5be024673_b.jpg& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&384&&&/figure&谁说力量举就不练负重引体和臂屈伸了？这并不是健美运动员的专利，力量举选手一样可以用大重量做这些动作，只用自重练臂屈伸和引体，绝对力量是提升不了多少了，这时就需要一条好的负重腰带了，一定要结实的，你不会想引体做到一半，腰带的铁链断了，或者是负重臂屈伸时负重腰带不停的往下滑落，所以一定要买好的，就像买TT一样，要安全不滑落，不会破裂的！&/p&&br&&p&&strong&6、滑石粉&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b831a82f282cae4959c5bfef441bb0e3_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&490& class=&content_image& width=&394&&&/figure&硬拉拉到膝盖上不去了怎么办？快用滑石粉啊！有一部分运动员，他们的锁定特别艰难，到了膝盖上方就会卡住甚至变成蹭腿，而在大腿上涂上滑石粉就能够改善这一问题使你锁定更加顺畅。以前我用人体润滑油代替滑石粉，230KG只是“biu~”的一下就锁定了，特别爽，特别刺激，特别快感，硬拉用完晚上还能用。。。咳咳。。。当然，滑石粉能不能晚上用我就不知道了，你们可以试试。。。&/p&&br&&p&&strong&可选类&/strong&&/p&&p&&strong&1、力量举书籍&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a804bfd0784_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&412& class=&content_image& width=&378&&&/figure&是的，你没有看错，书也是装备，读书破万卷，蹲拉如有神！所有的装备都还是要建立在你学会了技术动作的前提下，那么为什么不多学，不多专研你所练的东西呢？蹲300KG的人不会因为无脑的每天200KG蹲2、30个就能涨成绩，而拉300KG的人也不会从早到晚不停的冲极限就能拉300KG，其中必定有对于自身训练的总结和经验积累，做一个善于思考的运动员吧！&/p&&br&&p&&strong&2、嗅盐&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fae812fd24faea659bed0e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fae812fd24faea659bed0e_r.jpg&&&/figure&作为力量举里唯一用来闻的装备，它可以瞬间刺激神经，激发肾上腺素，能够让你在一分钟内高度集中注意力，为举起极限重量增加成功率，第一次闻一定要轻轻闻，味道会像一把冰刀在刹那间从你的鼻腔插进脑部，十分的凶险，保证终生难忘，如果你直接对着瓶口闻，会被强烈的氨气冲的短时间内窒息，所以用的时候要小心谨慎（其实我都喜欢拿着给别人闻，看别人的表情，自己心里满满的快感，哈哈哈哈），而市面上还有一种嗅盐叫做安培，一次性的掰开闻，效果也不错。&/p&&br&&p&&strong&3、绑膝&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcedb6bf00c3cdcb419cbf_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&386& class=&content_image& width=&387&&&/figure&绑膝，可以使你大幅度增加深蹲的重量，大概在20~50KG左右，也是因人而异，但对于高杆深蹲的助力效果并不是很大，只有专业的力量举绑膝才有这样的助力，而我们在淘宝上看到的那些基本是达不到这种效果的，也许你会看到健身房里有很多人用绑膝做大重量的半程深蹲，不，应该叫抖蹲，他们会跟你说自己膝盖受伤了所以才绑的，实际上就是在装逼。目前国内还是有一些绑膝比赛的，也可以买一副练练，其中绑膝的技术也很多，但毕竟裸膝才是硬实力，不要为了装逼而过度依赖绑膝。&/p&&br&&p&&strong&4、卧推弹弓&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3b62cfcbfbbf2fa7753c8_b.jpg& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3b62cfcbfbbf2fa7753c8_r.jpg&&&/figure&一个像弹弓一样的高弹力训练装备，传说中的卧推神器，使用后，将给卧推的下半程提供巨大的助力，比如说原本你卧推只有100KG，用了它后分分钟就能推120KG了，但前提是你卧推的困难点不是在上半程。卧推弹弓对于卧推的出杠、稳定性、关节支撑力，上半程力量、卧推爆发力等都有很大的帮助，不失为卧推的辅助好帮手，而且还能在健身房里推你以前推不起来的大重量装逼，但是比赛中是不能使用的。&/p&&br&&p&&strong&5、卧推、硬拉腰带&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9d75a9c269036bcf0eff28d33e5d9b5_b.jpg& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&344& class=&content_image& width=&389&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe69fa7f9d57c5ed120cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=}